「双子母だからこそセルフケアする！」宣言

 毎月恒例の「多胎児母向けバランスボール講座」でした☆双子育児だけで大変ワチャワチャなのに、仕事も家事も…本当によくがんばってる！産後セルフケアインストラクターではありますが、出産直後だけでなくずっとずっとねぎらわせて頂くため、今後もマンスリーで続けていきますね☆

双子ちゃんが交互に体調不良でほぼ保育園に行けなかったり、毎日がオリンピック以上な緊張感。あとから振り返ると「ほんの数年のこと」「一番手がかかったけれど、一番可愛かった」なんて思えるけれど、渦中にいると終わりが見えず孤独な闘い…。

そんな時に一番必要なのはやっぱり母の体力なんです。精神力・気合いで乗り越えようとしないで！まずは体力をつけていこう。そしてどんどんヘルプの声をあげられますように☆1か月に1回だけれど、思いっきり滝汗をかくと「やっぱり体を動かすって気持ちいい」「暑さでかく汗とは別物」と実感できる。この気持ち、自分自身に向けた目線をまずは1週間でも継続できますように！

これまでの多胎児母バランスボール講座

🔴第1回多胎児母バランスボール6月21日ご報告

🔴第2回多胎児母バランスボール8月1日ご報告

🔴第3回多胎児母バランスボール9月5日ご報告
🔴第4回多胎児母バランスボール10月3日ご報告

🔴第5回多胎児母バランスボール11月6日ご報告
🔴第6回多胎児母バランスボール2月6日ご報告

🔴第7回多胎児母バランスボール3月6日ご報告
🔴第8回多胎児母バランスボール4月3日ご報告

🔴第9回多胎児母バランスボール5月8日ご報告

🔴第10回多胎児母バランスボール6月19日ご報告

「朝活バランスボール部」は8月体験入部day＆8月コースのお申込み受付中☆子どもが夏休みだからこそ、母時間の確保は重要課題ですよね☆子どもも起きたら一緒にラジオ体操感覚でお楽しみくださいね。
▼朝活バランスボール部8月コース入部お申込み▼
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▼8/2月・8/3火無料体験入部day朝活バランスボール部▼
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🔴産後ケア教室(対面)🔴(10月まで受講料全額補助制度あり／8月は休講）
※産後1年未満の方で、事前事後のアンケート調査にご協力いただける方は、受講料全額補助（助成金による）となります。
●赤羽9月コース　9月8,15,22,29日(水）10:00-12:00　受付中(残席3)
※2021/03/03以降に生まれたお子さまは４回通してご同伴いただけます。
●吉祥寺9月コース　9月3,10,17,24日(金)10:30-12:30　受付中(定員になりました)
※2021/02/26以降に生まれたお子さまは４回通してご同伴いただけます。

🔴おうちでバランススボール🔴(前日午前中までにお申込みがあった場合のみ開催。開催の場合、直前9時まで受付ます）

●おうちでマタニティケア　(火)9:30-10:20　次回8/3(火）受付中。

●おうちで産後ケア　休講／下記おうちでバランスボール＆骨盤ケアをどうぞ。　

●おうちでバランスボール＆骨盤ケア（旧:女性のためのボディケア）　(木)9:30-10:20 次回8/5受付中。　

【上記講座のお申込み】Facebookでつながりのある方はメッセンジャーでお申込み可能です。https://airrsv.net/shimang/calendar

🔴朝活バランスボール部🔴

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🔴単発講座・イベント🔴

●両親学級

7/30＼朝活バランスボール部329＊好きを応援できる仲間／

「朝活バランスボール部」7月コース20日(通算329回)目！あやこさんの点呼で38名で弾みました！ #うちで踊ろう はあっこちゃん！よくぞよくぞたどりついた金曜日＆月末☆感染者が増加する中、オリンピック選手の活躍に励まされ、小さな子ども達を育てながらよくぞ生き延び、よくぞがんばってます☆もうそれだけで充分！

オリンピック選手たちと同等に私たち朝活部員に力をくれたのが、インストラクター養成コース生たち☆さおりん、るいちゃん、7月はお休みだったけれどさとちゃん、そして昨年4月の朝活立ち上げ時には一緒に点呼の仕組みなど考えてくれたりんちゃん、実技試験合格おめでとう☆点呼では祝福の言葉がたくさん！みんな心の底から応援してきたので我がこと、あるいは我が子のことのように嬉しい！部誌、土日のシェアリング会や打ち上げなどなどを通してお互いの「好き」「推し」「夢」を共有して、そこから刺激を受けたり、尊重する風土ができあがっています。だから純粋に応援しています！

「朝活バランスボール部」は8月体験入部day＆8月コースのお申込み受付中☆子どもが夏休みだからこそ、母時間の確保は重要課題ですよね☆子どもも起きたら一緒にラジオ体操感覚でお楽しみくださいね。
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●おうちでマタニティケア　(火)9:30-10:20　次回8/3(火）受付中。

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🔴単発講座・イベント🔴

●多胎児母向けバランスボール講座(無料)7/31(土)7:00-7:40　終了後おしゃべり会も。

＼体力温存より、体力をつくるバランスボール／

 「おうちでバランスボール＆骨盤ケア」でした☆今週はマタニティ、産後プログラムお休みのため、妊婦さん、産後女性も一緒に参加いただけるプログラムに☆マタニティ向け、産後向けに特化するのも専門的なことをお伝えできるので必要ですが、こうしてあらゆる状態の人が一緒にエクササイズすることで少し先を見渡せたり、振り返って改めて体のケアを考えたりできるので楽しい！私のレッスンでは子育て支援周りの人たち（ベビーシッター、保育士、産後ドゥーラ事務局…）が多いので、つながりができると心強いですよ☆みんなお節介（いい意味！）だし💛

連日の猛暑、気圧の変動、そんな中での感染者増加で外出自粛…ついつい体力温存しておこうと思いがち。でも、お金と違って貯金・貯筋できません。体力も筋力も落ちていってしまう💦…というわけで、バランスボールならおうちで手軽に（最初は手軽じゃないかもw）いい汗かけますよ☆外出・外食・帰省できない分をおうちでの有酸素運動用に投資いかがでしょうか？

8月のスケジュールは1週ごとにご案内しますが1週目は火曜日「おうちでマタニティケア」、木曜日「おうちでバランスボール＆骨盤ケア」を開催。2週目はすべてのレッスン夏季休暇です。

🔴産後ケア教室(対面)🔴(10月まで受講料全額補助制度あり／8月は休講）
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※2021/03/03以降に生まれたお子さまは４回通してご同伴いただけます。
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●多胎児母向けバランスボール講座(無料)7/31(土)7:00-7:40　終了後おしゃべり会も。

7/29＼朝活バランスボール部328＊美しいカタチが快適さを生む／

 「朝活バランスボール部」7月コース19日(通算328回)目！なっちゃん点呼で37名で弾みました！ #うちで踊ろう はひろみちゃん！本日はマドレボニータのインストラクター養成コース生の実技試験☆ということでエールをおくりながら、時にポンポン持ちながら弾みました☆

今日の重点ポイントは「形」！腕、脚の向き、角度をみんなでそろえる！揃った方が気持ちいいから…ではありません！たとえば腕を出す位置、角度…一番綺麗に見える形が、一番体に負担がなく、筋肉を効果的に使え…最終的に肩こりしない体になるから！肩こり＆腰痛のある人は体質や遺伝の前に、美しいカタチ(姿勢）から実践してみよー！

養成コース生を応援するななちゃん作「朝活ピクトグラム」💛「どうやって作ったの！？何のアプリ！？」ぐらいの勢いでたずねたら、なんと手書き＆手描き😲ななちゃんの才能と愛がイッパイ💛熱烈応援、養成コース生全員ファイティーン！

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●吉祥寺9月コース　9月3,10,17,24日(金)10:30-12:30　受付中(定員になりました)
※2021/02/26以降に生まれたお子さまは４回通してご同伴いただけます。

🔴おうちでバランススボール🔴(前日午前中までにお申込みがあった場合のみ開催。開催の場合、直前9時まで受付ます）

●おうちでマタニティケア　(火)9:30-10:20　7月は休講／女性のためのボディケア(木)受講可能

●おうちで産後ケア　7月は赤羽産後ケア教室開催のため休講／女性のためのボディケア(木)受講可能　

●女性のためのボディケア　(木)9:30-10:20 次回8/5　

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＼産後をさらけ出す／産後ケア教室赤羽7月コース

 「産後ケア教室赤羽」7月コースの最終回でした～☆というわけでお約束の卒業記念写真から💛撮影用に一瞬だけマスクを外した笑顔ですが美しい！長引くマスク生活、エクササイズ中も、今日なんてジャンプや倍速の腹筋までおこなったのにずーっとマスク…偉いよ、みんな！マスクの弊害って、息苦しいだけでなくて、表情が硬くなる😲散々っぱらエクササイズ中に「顔、顔、真顔なってるー！」お伝えした結果、この笑顔💛赤ちゃんもきっと嬉しいはず！

オンラインでのエクササイズなら、マスクしないで済むし、移動もないし…でもでもやっぱり出産後の女性とリアルで出会いたいんですよね。距離の縮まり具合や速度が全然ちがう。エクササイズだって、画面オフにできないからうまくできなかろうが、赤ちゃんを抱っこしながらだろうが頑張る。そんな姿をさらけ出し合うから、カッコつけないから（つける余裕がないw）信頼できるし、好きになる。

みんなそれぞれ立場も職種も、住む地域も違うからお互いに刺激を受け合える。改めて子どもをもっての働き方、生き方、パートナーシップについてもとめどなく話せました☆本当は最終回ぐらい、みんなでランチを…計画だったのが、感染者の増加を鑑みて見送り。でもこんな状況下で出会えたのだから、落ち着いたあかつきには必ずや同窓会を☆産後ケア教室赤羽は次回9月に開催します。

🔴産後ケア教室(対面)🔴(10月まで受講料全額補助制度あり／8月は休講）
※産後1年未満の方で、事前事後のアンケート調査にご協力いただける方は、受講料全額補助（助成金による）となります。
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※2021/03/03以降に生まれたお子さまは４回通してご同伴いただけます。
●吉祥寺9月コース　9月3,10,17,24日(金)10:30-12:30　受付中(残席1)
※2021/02/26以降に生まれたお子さまは４回通してご同伴いただけます。

🔴おうちでバランススボール🔴(前日午前中までにお申込みがあった場合のみ開催。開催の場合、直前9時まで受付ます）

●おうちでマタニティケア　(火)9:30-10:20　7月は休講／女性のためのボディケア(木)受講可能

●おうちで産後ケア　7月は赤羽産後ケア教室開催のため休講／女性のためのボディケア(木)受講可能　

●女性のためのボディケア　(木)9:30-10:20 次回7/29　

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7/28＼朝活バランスボール部327＊演じることは相手の理解への第1歩／

 「朝活バランスボール部」7月コース18日(通算327回)目！あっこちゃん親子の初挑戦点呼で54名で弾みました！ #うちで踊ろう はあずさちゃん！水曜日は劇団月影日直チームということでにわかに早起き率上がりますwww！そしてなんと本日は月影先生が何人も現れるという月影祭！何人もいるのにそれぞれ個性的な名言を吐いてくれました☆さて何人の月影先生を見つけられるかな！？

朝活部員たちはなぜに月影先生、ガラスの仮面、演じることが大好きなんでしょう！？演じるって相手を理解するためにいちばん手っ取り早い(…って言うと軽く聞こえちゃうけれど）！頭の中で相手の気持ちをぐるぐる想像するだけでなく、それを表現する。そうすると自分を1回無にしたり、自分の癖にも気づける☆演劇のワークショップもやりたいな～！と思いつつ、長女からずっと「読んで！」と強要されてwいた「かげきしょうじょ！！」にドはまりしています☆ガラスの仮面名シーンや演じることがでてきます。超おススメです（ぜひシーズン0から。アニメも7月から放送開始しています）！

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🔴産後ケア教室(対面)🔴(10月まで受講料全額補助制度あり／8月は休講）
※産後1年未満の方で、事前事後のアンケート調査にご協力いただける方は、受講料全額補助（助成金による）となります。
●赤羽7月コース　7月7,14,21,28日(水）10:00-12:00　開催中
●赤羽9月コース　9月8,15,22,29日(水）10:00-12:00　受付中(残席3)
※2021/03/03以降に生まれたお子さまは４回通してご同伴いただけます。
●吉祥寺9月コース　9月3,10,17,24日(金)10:30-12:30　受付中(残席1)
※2021/02/26以降に生まれたお子さまは４回通してご同伴いただけます。

🔴おうちでバランススボール🔴(前日午前中までにお申込みがあった場合のみ開催。開催の場合、直前9時まで受付ます）

●おうちでマタニティケア　(火)9:30-10:20　7月は休講／女性のためのボディケア(木)受講可能

●おうちで産後ケア　7月は赤羽産後ケア教室開催のため休講／女性のためのボディケア(木)受講可能　

●女性のためのボディケア　(木)9:30-10:20 次回7/29　

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7/27＼朝活バランスボール部326＊産後の腹筋トレーニングに必需品／

 「朝活バランスボール部」7月コース17日(通算326回)目！今年は暑い北海道からかりぞうの点呼で40名で弾みました！ #うちで踊ろう は引き続きかりぞう！そして卓球の伊藤久美誠選手も白玉から赤玉に代えて、ウェアのまま駆けつけてくれました(笑)！この影響の受けやすさ、そして実践する瞬発力…バランスボールで鍛えられていますwww！

本日の重点ポイントは腹筋トレ！初めてバランスボールエクササイズを体験した時の衝撃1，2位を争うのはコノ腹筋トレーニングかも！…というぐらいに、全く腰への負担がない！フロアで行う腹筋トレーニングって膝を立てたり、いろいろ工夫してもどうしても腰への負担が出てしまう💦それで腹筋トレーニングするのがイヤになってしまうのはもったいない！…というわけで腹筋が苦手、うまくできているかわからない人こそバランスボールでの腹筋を試してほしい☆赤ちゃん抱っこして行うと更に楽しいです。

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●女性のためのボディケア　(木)9:30-10:20 次回7/29　

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7/26＼朝活バランスボール部325＊母の可能性と可動域を信じて／

 「朝活バランスボール部」7月コース16日(通算325回)目！ちーちゃんの点呼で41名で弾みました！ いよいよ幼稚園・小中高大学生の夏休み💦うれしいけれど母たちはマネジメント能力試される夏ｷﾀ――(ﾟ∀ﾟ)――!!4連休はまだね…大人も同じスケジュールだからよいものの（とは言え、お仕事のあったみなさまはお疲れ様です！）、自分の仕事、パートナーの仕事があるとココからの調整こそ踏ん張りどころ☆というわけで体力つけていきましょうね！

…そんな意図があったか、なかったか！？週頭の重点ポイントが「ジャンプ」w！きついわ、月曜日からwww！でもその分、心拍数も上がるし、血行も良くなる！こんな時が自分の可動域を広げるチャンス💛「私はどうせ、このぐらいが限度」という勝手に作ったリミッターを外して「私、実はコレぐらいイケちゃうんじゃない？」と自分の可動域＆可能性を信じてみる。子どもの可能性をがんばって信じるように、まずは自分の可能性を信じて広げていこう！そしてそんな姿を子ども達にもみせていこう！

「朝活バランスボール部」は8月体験入部day＆8月コースのお申込みを開始しました☆子どもが夏休みだからこそ、母時間の確保は重要課題ですよね☆子どもも起きたら一緒にラジオ体操感覚でお楽しみくださいね。

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●赤羽7月コース　7月7,14,21,28日(水）10:00-12:00　開催中
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7/23＼朝活バランスボール部324＊体のカラクリを知る／

 「朝活バランスボール部」7月コース15日(通算324回)目！なおちゃん親子の点呼で27名で弾みました！ #うちで踊ろう はいつも急遽対応してくれるあずさちゃん。本日は「体育の日」ということで（知らなんだ💦）好きなスポーツorスポーツ観戦を各自点呼で発表。意外なスポーツに打ち込んだ過去を知ったり、やっぱり好きなのはバランスボールだったり(笑)！本日開会式のオリンピック観戦もまたちょっと楽しみ方が変わりそうな予感💛

今日の重点ポイントは骨盤の前後アイソレーション。見よう見まねでやるには一番むずかしいパートかもしれない。そもそも骨だから骨盤自体は動かないのに、どうやって動きを！？…ということを身体・骨格のカラクリを説明しながら練習。点数や順位を競うスポーツではないバランスボールの醍醐味はこうして体の仕組みを追求していけるところ！

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※2021/02/26以降に生まれたお子さまは４回通してご同伴いただけます。

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●女性のためのボディケア　(木)9:30-10:20 次回7/29　

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🔴単発講座・イベント🔴

●多胎児母向けバランスボール講座(無料)7/31(土)7:00-7:40　終了後おしゃべり会も。

7/22＼朝活バランスボール部323＊自分に超いいね／

「朝活バランスボール部」7月コース14日(通算323回)目！たまちゃんの点呼で32名で弾みました！ #うちで踊ろう はあっこちゃん。お休みの日こそ張り切って早起きしてくる子どもたち、いつもの猫🐈ではなくて孫の姿まで見えて、朝活バランスボール部の多様性を感じちゃう朝💛

カレンダーさえも追いつかなかった突発祝日、連休。みんな仕事、学校、その他もろもろ調整よくぞよくぞがんばりました！みんな同じ状況だから、誰も褒めてくれない…からこそ、自分を褒めよう！

SNSで友人に「いいね」「超いいね」をつけるように、自分自身に「超いいね」をつける☆「いいね」を他者にばかり求めていると、「いいね」してもらうことが目的になってしまう。本当は自分の体を快適に整えるためだったり、生活リズムをつけたり、自分時間を確保して自分の機嫌をメンテナンスするため！友人に惜しみなく贈る「いいね」を、一生つき合う自分に贈ろう！

🔴産後ケア教室(対面)🔴(10月まで受講料全額補助制度あり／8月は休講）
※産後1年未満の方で、事前事後のアンケート調査にご協力いただける方は、受講料全額補助（助成金による）となります。
●赤羽7月コース　7月7,14,21,28日(水）10:00-12:00　開催中
●赤羽9月コース　9月8,15,22,29日(水）10:00-12:00　受付中
※2021/03/03以降に生まれたお子さまは４回通してご同伴いただけます。
●吉祥寺9月コース　9月3,10,17,24日(金)10:30-12:30　受付中(残席1)
※2021/02/26以降に生まれたお子さまは４回通してご同伴いただけます。

🔴おうちでバランススボール🔴(前日午前中までにお申込みがあった場合のみ開催。開催の場合、直前9時まで受付ます）

●おうちでマタニティケア　(火)9:30-10:20　7月は休講／女性のためのボディケア(木)受講可能

●おうちで産後ケア　7月は赤羽産後ケア教室開催のため休講／女性のためのボディケア(木)受講可能　

●女性のためのボディケア　(木)9:30-10:20 次回7/29　

【上記講座のお申込み】Facebookでつながりのある方はメッセンジャーでお申込み可能です。https://airrsv.net/shimang/calendar

🔴朝活バランスボール部🔴

▼朝活バランスボール部Facebookページ▼

https://www.facebook.com/asakatu.balanceball.bu

▼朝活バランスボール部Instagram▼

https://www.instagram.com/asakatsu_balanceball_bu/

🔴単発講座・イベント🔴

●多胎児母向けバランスボール講座(無料)7/31(土)7:00-7:40　終了後おしゃべり会も。

＼育休＝母となっての働き方模索期間／

 産後ケア教室赤羽7月コースいよいよ楽しい3週目☆体も動くようになってくるし、ワークで深い話をできる母仲間もできた☆スタジオに通う足も軽くなる…けれど、エクササイズが始まると真顔になってしまう(笑)…ぐらい真剣に取り組んでいる7月コース生。

本日のワークでは「人生・しごと・パートナーシップ」3つのテーマで話しながらも、「母となっての働き方」の話がイッパイ出てきました。子どもが生まれるまで目の前の仕事をガムシャラにこなしてきて、生き甲斐も感じて…！そこに育児が加わった時にどうなるのか！？「育休」っていう長期に仕事から離れる時間を得て、じっくり向き合う「働く意味」！

「私にとって趣味が本当に大事ってあらためて気づいた。
　趣味に投資するためにも働き続ける！」

ちなみに大の宝塚ファン💛だそう！その人の”好きなこと”って、その人を形成してきた大切なもの。お母さんになったから卒業なんて必要ない！そんな告白を受けて、その人のことがより一層距離が縮まるし、より一層好きになる。「好き」を仕事にするだけでなく、「好き」に投資＆応援するために働く、あるいは副業としてスキルを活かす…いろんな働き方があっていいし、模索できるのが育休期間！産後ケア教室赤羽は次回9月コースを開催します。残席3名様となっておりますので、ご検討中の方はお早めにチェックしてみてください（10月は休講です）。

🔴産後ケア教室(対面)🔴(10月まで受講料全額補助制度あり／8月は休講）
※産後1年未満の方で、事前事後のアンケート調査にご協力いただける方は、受講料全額補助（助成金による）となります。
●赤羽7月コース　7月7,14,21,28日(水）10:00-12:00　開催中
●赤羽9月コース　9月8,15,22,29日(水）10:00-12:00　受付中
※2021/03/03以降に生まれたお子さまは４回通してご同伴いただけます。
●吉祥寺9月コース　9月3,10,17,24日(金)10:30-12:30　受付中(残席1)
※2021/02/26以降に生まれたお子さまは４回通してご同伴いただけます。

🔴おうちでバランススボール🔴(前日午前中までにお申込みがあった場合のみ開催。開催の場合、直前9時まで受付ます）

●おうちでマタニティケア　(火)9:30-10:20　7月は休講／女性のためのボディケア(木)受講可能

●おうちで産後ケア　7月は赤羽産後ケア教室開催のため休講／女性のためのボディケア(木)受講可能　

●女性のためのボディケア　(木)9:30-10:20 次回7/29　

【上記講座のお申込み】Facebookでつながりのある方はメッセンジャーでお申込み可能です。https://airrsv.net/shimang/calendar

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