12/29は朝活バランスボール部の1年(というか4月から)を打ち上げるため月例の打ち上げではなく大忘年会を開催しました☆12-1月部員だけでなく、休部中の方も含めてご招待したところ最大41名の参加で開催できました☆
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2020年12月31日木曜日
【忘年会】朝活バランスボール部2020
『流浪の月』凪良 ゆう著~読書体験を変えた本~
10日の入院期間に映画、ドラマ、乱読していた本を(めっちゃ)少しずつですが紹介していきます。前向きになれる闘病記もたくさん読んだのですが、それよりもたくさんの「物語」がセラピーになりました。
『流浪の月』凪良 ゆう著
とか書くとむずかしく思われるかもだけれど、ショッキングな事件と対比してやさしい言葉によるストーリーテリングで一気読みしちゃうこと間違いなしです。とはいえAmazon他のあらすじではあらすじが全く想像つかないので…。
主人公の更紗は世間的には変わり者扱いだけれど、めちゃ愛し合っている両親に育てられ幸せな幼少期を過ごしていたのが父の病死とそれに伴い精神的に追い詰められた母の蒸発によって、9歳の時に伯母宅に引き取られる。伯母宅のひとり息子の中学生による性的虐待で居場所を失う。そんな時に大学生の文(男性)と出会い、彼の家についていく。もちろん世間的に見れば許されざる事件として捜査、報道され2人は引き離される。事件から15年経って被害者とされる更紗はどう生きているのかという内容。性的虐待という言葉を使うと読むのが辛くなってしまうかもしれませんが、怖い描写はなく、かといって性的いたずらなんていう軽い言葉ではすませてはならないことなので。
『流浪の月』凪良 ゆう著
2020年12月28日月曜日
\KING OF STAGE ~ライムスターのライブ哲学/
こんなにブログを書かない期間はこの16年間で初めて。2〜4人目の産褥期も紙に書いて写真UPしたり、昨年の母の急逝後もやはり言葉を紡ぐことが何よりのセラピーになることを実感し、早々にblog復帰していたのでした。
ただただひたすら耳を傾けてもらい、言葉を紡ぐことがtherapyになると思います。blogは私の中で、そんな「対話」の役割を担ってくれています。SNSの方が気軽なのだろうけれど、私にはちょっと腰を据えて、じっくり語れるブログの方があっている気がします。noteに移行するかもしれませんが、やはり日付というのも大きな役割を担っているので、リハビリがてらblog書いていきます。乳がんの治療記も記録していこうと思うのですが、まずは入院中に闘病記blogを多分何十人分も読んで、闘病本は10冊ぐらいとそれとは別にドクターから勧められた診療ガイドライン、そしてたくさんの小説、ネトフリでドラマをたくさん見ていたので、本を少しずつ紹介していこうと思います。
2020年12月21日月曜日
【ご報告】
2020年12月10日木曜日
12/10ご報告\朝活バランスボール部12月⑨全注目!さらにpower up朝活バランスボール部🔴/
「朝活バランスボール部」12-1月⑨(通算168)回目☆今日はゆかさんの点呼で57名で弾みました!朝活バランスボール部は明日から年末年始と自主運営企画になります☆これがまた部員たちの知恵と愛の結晶🔴で、すごく楽しいことになりそうです!
こちら↓自主運営企画メンバーたち。毎週末ミーティングを重ねて、Googleドライブで進行を考え、サインアップして…というのを楽しそうに行うメンバーに頭が下がります!役割分担ではなく、愛と知恵を持ち寄る姿!というわけで明日から年末年始の楽しい楽しい朝活バランスボール部の様子は赤玉アイコンの朝活Facebookと朝活Instagramで発信していくので、ぜひぜひフォローしてお楽しみください。
2020年12月9日水曜日
\赤ちゃんを抱っこしているから鍛えられる/
「おうちで産後ケア」でした☆年内最後の開催ということで駆け込み参加もいらして産後2か月~産後8年のみなさんで弾みました!年末年始と暴飲暴食(アルコールはないにしても)しやすいコノ時期…帰省は控えても、おうちにこもっているとついつい甘いものに手が伸びてしまう💦コレって本当にお腹が空いているんじゃなくて脳がストレスを感じて→ゆるめたい→一番手っ取り早いのが甘い物を食べること…というループなんですよね。なので、もっと強力なストレス解消法=有酸素運動が産後には必要なんです!…とは言え、美味しいものを食べるのも究極幸せ💛なので、しっかり有酸素運動でカロリー消費もしちゃいましょう。
オンライン講座だと赤ちゃんがグズッてもミュートにできますが、決して泣かせっぱなしにはしてほしくない!だから、おうちで産後ケアでは抱っこしながらもできるトレーニングをお伝えしています。特に骨盤のアイソレーションは骨盤だけを動かす=他のパーツは動かさないので、赤ちゃんを抱っこしながらも、イヤ抱っこしながらの方がダンベル抱えているように負荷を高められます☆
「赤ちゃん抱っこしているから何もできない( ノД`)シクシク…」
↓
「赤ちゃん抱っこしているから、より一層鍛えられちゃった(^▽^)/」
というセリフが世の中にあふれますように💛
「おうちで産後ケア」年内の開催は終了しました。1月には再開予定ですので、このブログあるいはFacebookやInstagramをチェックしてください。
●おうちで女性ボディケア(更年期にも)木曜日9:30-10:20
12/9ご報告\朝活バランスボール部12月⑧褒められるより、承認されたい/
「朝活バランスボール部」12-1月⑧(通算167)回目☆今日はともさんの点呼で55名で弾みました!私め妊産婦界の綾小路きみまろを目指すと公言してはばかりません。色々オモシロい人も、カッコいい人も、美しい人もいるけれど、なぜにきみまろなのかというと、中年女性への愛あるいじり、中高年カップルのパートナーシップいじりがずば抜けているから☆
エクササイズを教えるのに的確にお伝えすることはもちろん大事だけれど、観察することがそれ以上に大事。そしてそれをフィードバックしてできるように伝える。いろんな伝え方があって、褒めて伸ばすがその一例。でも自分自身が指導を受けていて感じるんだけれど、あまり大仰に褒められても、反応に困るというかw!それよりできていない部分、あきらかに他と違う部分をわかりやすく&おもしろく、恥ずかしくなくように(場の盛り立てに使ってもらう)=いじってもらう方が居心地いい。「いじる」って、加減を間違えるといじめになってしまうけれど、同時によく相手を観察する、相手を認めることになるんじゃないかなと感じています。良いものやオモシロいもの見せてもらうより、自分がその場にいることを認められて、参画できるのが楽しいよね。
2020年12月8日火曜日
\妊娠中の体づくりは母と赤ちゃんのため/
「おうちでマタニティケア」でした☆「週に一度だけでもしっかり運動を!」と毎週参加する妊婦さん、「安静期間が明けたので!体力落ちてて」という妊婦さん、「運動許可が出たので!でも昨日100歩しか歩いていない…」という妊婦さん…さて、どこに焦点を充てたものかw!?ご安心ください。 「おうちでマタニティケア」はやみくもにキツイものではなく、妊娠中の息切れを改善するためにも徐々に心拍数を上げていく前半の有酸素運動、動く気力も湧かない時&出産直後(入院中)もおこなってほしい呼吸法&骨格調整です!
「おうちでマタニティケア」は年内の開催は終了しました。1月には再開予定ですので、このブログあるいはFacebookやInstagramをチェックしてください。
●おうちでマタニティケア 火曜日9:30-10:20,土曜日7:00-7:50
●おうちで産後ケア(単発)水曜日9:30-10:20 12/9水
●おうちで女性ボディケア(更年期にも)木曜日9:30-10:20
●朝活バランスボール部 平日5:30-6:00 12&1月コース受付中
12/8ご報告\朝活バランスボール部12月⑦ラジオは母の友!/
「朝活バランスボール部」12-1月⑦(通算166)回目☆今日はどめちゃんの点呼で54名で弾みました!どめちゃんは朝活バランスボール部の#源さんに届けプロジェクトの言い出しっぺ。私が打ち上げで「緊急事態宣言から#うちで踊ろうをココまで踊り続けている団体って中々いないよね?源さんに知ってほしいね、届けたいね」と軽く言ったところから、どんどん動き出してプロジェクトまで発展って( ゚Д゚)すごくない!?プロジェクトの中でもいろいろチームがあってラジオチームからは星野源さんの「オールナイトニッポン」(今夜放送)にみんなで投稿しようぜ告知が(笑)!乳幼児から成人まで育てている母たちから一斉にハガキ(メール)届いたらびっくりオモシロいよね。私も学生のころからラジオ・ヘビーリスナーだけれど、母になってからは更にラジオがお友達。料理しながら、洗濯しながら、目を向けられなくても、耳は傾けられる。ガチガチに台本が決まっているテレビより、ラジオだとその人の素の顔が見えるし、ビジュアルに頼らない分、言葉が研ぎ澄まされている☆ぜひ母たちよ、ラジオを聴こう。そして#うちで踊ろう で弾み、ハガキ職人になろうー。
●おうちでマタニティケア 火曜日9:30-10:20,土曜日7:00-7:50
●おうちで産後ケア(単発)水曜日9:30-10:20 12/9水
●おうちで女性ボディケア(更年期にも)木曜日9:30-10:20
●朝活バランスボール部 平日5:30-6:00 12&1月コース受付中
\親の愛情は分散上等!/
マンスリー「小中高生の母として働く」シリーズ2020年11月編!すでに記憶が曖昧なアラフィフなので10月編を改めて読んだら…色々ありましたね!引き続き11月も!いろいろあり過ぎて、子ども達に負担をかけてしまっていると育児に思い悩むことのない私ですら、思い詰めてしまいがちでした…。ま、そんな時は有酸素運動なんですが!
受験シーズンに入ったら登校日も減り、長女の高校弁当出番も減りそうです。4月からの二女高校弁当開始まで2,3か月のゆったり期間。でも弁当と朝活バランスボール部って似ていて、土日休むだけで手際が悪くなったり、動線がスムーズにいかなかったりするんだよな。弁当作りも自主練するか!
●おうちで産後ケア(単発)水曜日9:30-10:20 12/9水
●おうちで女性ボディケア(更年期にも)木曜日9:30-10:20
●朝活バランスボール部 平日5:30-6:00 12&1月コース受付中