8/31＼朝活バランスボール部348＊心地いいプレッシャー／

 「朝活バランスボール部」8月コースは17日(通算348回)目！うっちーの点呼で42名で弾みました！ #うちで踊ろう はさやちゃんが担当してくれました。本日の重点ポイントは腹筋！ていねいにフォームをとるだけで効き方が全然違ってくるのがオモシロい。

8月も最終日、そしてコースもそろそろ終わり…ということで点呼チャレンジ＆源さん音源チャレンジweekになっています。ちょっとしたことなんだけれど「寝坊できない」「音声が届くか確認する」など責任も生じるので、ちょっとしたプレッシャーにも。その分、部員一人一人とコミュニケーションとれたり、ありがとうと声かけられたり…嬉しいことも倍増。子どもを育てていると、守りに入り、失敗を怖れて、安全な道を選びがち。だけど失敗したり、間違えたり、そもそもチャレンジすることで得られるものがある。子どもに対してもついつい先回りして、安全な道を進ませたくなるけれど、子どもにも転んだり、失敗する権利があるよね。まずは親からチャレンジです！

朝活バランスボール部は9月の無料体験入部dayと9月コースのお申込みを受付中です。夏休みで乱れがちだった生活リズムを整えるのに、ぜひどうぞ～！初めての方、お久しぶりの方は体験からどうぞ☆そして、バランスボール未経験の方は、おうちでバランスボール（毎週木曜日）参加からお願いします。

▼朝活バランスボール部9月コース入部お申込み▼
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▼9/6月・9/7火無料体験入部day朝活バランスボール部▼
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🔴産後ケア教室(対面)🔴(10月まで受講料全額補助制度あり／9月コース1週順延）
※産後1年未満の方で、事前事後のアンケート調査にご協力いただける方は、受講料全額補助（助成金による）となります。

●赤羽9月コース　9月15,22,29,10/6日(水）10:00-12:00　受付終了
※2021/03/10以降に生まれたお子さまは４回通してご同伴いただけます。
●吉祥寺9月コース　9月10,17,24,10/1日(金)10:30-12:30　受付終了
※2021/3/5以降に生まれたお子さまは４回通してご同伴いただけます。
●吉祥寺10月コース　10月8,15,22,29日(金)10:30-12:30　受付終了
※2021/04/02以降に生まれたお子さまは４回通してご同伴いただけます。

🔴おうちでバランススボール🔴(前日21時までにお申込みがあった場合のみ開催。開催の場合、直前9時まで受付ます）
●おうちでマタニティケア　(火)9:30-10:20　次回8/31(火）受付中。
●おうちで産後ケア　休講／下記おうちでバランスボール＆骨盤ケアをどうぞ。　
●おうちでバランスボール＆骨盤ケア（旧:女性のためのボディケア）　(木)9:30-10:20 次回9/2受付中。　
【上記講座のお申込み】Facebookでつながりのある方はメッセンジャーでお申込み可能です。https://airrsv.net/shimang/calendar

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8/30＼朝活バランスボール部347＊マンションだってジャンプできる！／

 「朝活バランスボール部」8月コースは16日(通算347回)目！ゆうちゃんの点呼で41名で弾みました！ #うちで踊ろう は本日お誕生日のくにちゃんが誕生日プレゼントのNew赤玉で担当してくれました。今日の重点ポイントはジャンプ！週頭なのにジャンプ！一番運動強度の高いジャンプ！外出自粛でもっともやらなくなった動作がジャンプではないでしょうか！？おうちの中だと控えちゃうよね…そんなおうちの中でも、マンションでもジャンプできちゃうのがバランスボール！足音を立てない＝腹筋でとぶをトレーニングするのに最適です☆調子に乗って5時台からジャンプし過ぎましたww！

朝活バランスボール部は9月の無料体験入部dayと9月コースのお申込みを開始しました。子どもの夏休みでついつい乱れがちだった生活リズムを整えるのに、ぜひどうぞ～！初めての方、お久しぶりの方は体験からどうぞ☆そして、バランスボール未経験の方は、おうちでバランスボール（毎週木曜日）参加からお願いします。

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🔴産後ケア教室(対面)🔴(10月まで受講料全額補助制度あり／9月コース1週順延）
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※2021/03/10以降に生まれたお子さまは４回通してご同伴いただけます。
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※2021/3/5以降に生まれたお子さまは４回通してご同伴いただけます。
●吉祥寺10月コース　10月8,15,22,29日(金)10:30-12:30　受付終了
※2021/04/02以降に生まれたお子さまは４回通してご同伴いただけます。

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＼微笑ましいより、壮絶な双子の育児／

毎月恒例の「多胎児母向けバランスボール講座」は12回目を迎えました💛自己紹介がてら、1か月の体調やメンタルなことなどを伺うのですが…ホンット、双子の育児って壮絶です💦街中で双子をのせたベビーカーを見ると、ついつい「可愛い～💛💛💛」と微笑ましく見て終わらせちゃうんですが、いやいや微笑んでるんじゃねーよ、俺！という感じ。コロナ禍で実家も頼れない、保育園が休園になるところもとなると…！「代わりに抱っこしたい」のがかなわないからこそ「抱っこを楽しめるカラダづくり」をせめてお手伝いさせていただきます☆

マドレボニータでは「産後ケアバトン制度」を運営して、多胎児母の受講料の補助と介助ボランティアがもう一人の母親役としてお手伝いするのですが…感染拡大状況のため、現在介助ボランティアをお休みしています<(_ _)>「多胎児母向けバランスボール講座」は毎月土曜日の7:00から開催していますので、ぜひご参加をお待ちしています☆

これまでの多胎児母バランスボール講座

🔴第1回多胎児母バランスボール6月21日ご報告

🔴第2回多胎児母バランスボール8月1日ご報告

🔴第3回多胎児母バランスボール9月5日ご報告
🔴第4回多胎児母バランスボール10月3日ご報告

🔴第5回多胎児母バランスボール11月6日ご報告
🔴第6回多胎児母バランスボール2月6日ご報告

🔴第7回多胎児母バランスボール3月6日ご報告
🔴第8回多胎児母バランスボール4月3日ご報告

🔴第9回多胎児母バランスボール5月8日ご報告

🔴第10回多胎児母バランスボール6月19日ご報告

🔴第11回多胎児母バランスボール7月31日ご報告

🔴産後ケア教室(対面)🔴(10月まで受講料全額補助制度あり／9月コース1週順延）
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●赤羽9月コース　9月15,22,29,10/6日(水）10:00-12:00　受付終了
※2021/03/10以降に生まれたお子さまは４回通してご同伴いただけます。
●吉祥寺9月コース　9月10,17,24,10/1日(金)10:30-12:30　受付終了
※2021/3/5以降に生まれたお子さまは４回通してご同伴いただけます。
●吉祥寺10月コース　10月8,15,22,29日(金)10:30-12:30　受付終了
※2021/04/02以降に生まれたお子さまは４回通してご同伴いただけます。

🔴おうちでバランススボール🔴(前日21時までにお申込みがあった場合のみ開催。開催の場合、直前9時まで受付ます）
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8/27＼朝活バランスボール部346＊動いてないのにイヤ動いてないから疲れてる！／

 「朝活バランスボール部」8月コースは15日(通算346回)目！あみちゃんの点呼で37名で弾みました！ #うちで踊ろう はかりぞうが担当してくれました。やっとやっとたどりつけた8月最後の金曜日なのになんだかモヤモヤ。そう、母たちは小中高校と2学期が予定通り始まるのか？そして通学させたい、けれど不安など頭ん中モヤモヤモヤモヤ。どうも動きようがないのだけれど、頭ん中を仕事中だろうが、家事中だろうが15％ぐらい占領しているし、子どもを目の前にすると80％ぐらい占領されちゃう。でも今動きようもなくて、かと言って予定を入れられない。そんな時って、脳フル回転、でも体の方は疲れてないから、うまく寝つけない…眠りの質もよくなくて、夜中に何度も目覚めてしまったり。外で日に当たって、子どもを遊ばせて、夜はぐったり爆睡な夏が懐かしい。

…と懐かしんでいても、疲れがとれるわけではないので、夏の疲れをしっかり取る「骨盤呼吸法＆骨格調整」を今晩21:30-22:00で開催します。そのまま寝ていただきたいのでお布団の上からパジャマでのご参加どうぞ。ボールをお持ちでない方も、妊婦さんもご参加頂けます☆

【無料】おつかれサマー！骨盤ケアスペシャル

https://www.facebook.com/events/556277225799167/
※イベントページ参加ボタンをクリックしてください。開始前にzoomご案内します。

朝活バランスボール部9月の無料体験入部dayも受け付け始めました。

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🔴産後ケア教室(対面)🔴(10月まで受講料全額補助制度あり／9月コース1週順延）
※産後1年未満の方で、事前事後のアンケート調査にご協力いただける方は、受講料全額補助（助成金による）となります。

●赤羽9月コース　9月15,22,29,10/6日(水）10:00-12:00　受付中(残席2)
※2021/03/10以降に生まれたお子さまは４回通してご同伴いただけます。
●吉祥寺9月コース　9月10,17,24,10/1日(金)10:30-12:30　(定員になりました)
※2021/3/5以降に生まれたお子さまは４回通してご同伴いただけます。
●吉祥寺10月コース　10月8,15,22,29日(金)10:30-12:30　受付中(残席1)
※2021/04/02以降に生まれたお子さまは４回通してご同伴いただけます。

🔴おうちでバランススボール🔴(前日21時までにお申込みがあった場合のみ開催。開催の場合、直前9時まで受付ます）
●おうちでマタニティケア　(火)9:30-10:20　次回8/31(火）受付中。
●おうちで産後ケア　休講／下記おうちでバランスボール＆骨盤ケアをどうぞ。　
●おうちでバランスボール＆骨盤ケア（旧:女性のためのボディケア）　(木)9:30-10:20 次回9/2受付中。　
【上記講座のお申込み】Facebookでつながりのある方はメッセンジャーでお申込み可能です。https://airrsv.net/shimang/calendar

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🔴イベント・ワークショップ🔴
●【無料】おつかれサマー！骨盤ケアスペシャル8/27金21:30-22:00
https://www.facebook.com/events/556277225799167/

●【無料】多胎児母向けバランスボール講座8/28土7:00-8:00
https://www.facebook.com/events/2453321841479210

8/26＼朝活バランスボール部345＊骨盤周りが気になるお年頃／

 「朝活バランスボール部」8月コースは14日(通算345回)目！ひろみちゃんの点呼で39名で弾みました！ #うちで踊ろう はあずさちゃんが担当してくれました。早起きがしんどい…やることは減らず結局夜更かし、そしてさらに起きるのが辛い…というわけで朝活部員たちも夏の疲れが出てきたところ。5時半の点呼には人数が少なく、点呼が早々に終わってしまうという事態が続いていますw！早めにエクササイズを開始してもいいけれど、そうするとエクササイズでもっとも大事な冒頭部分に参加できる人も減ってしまう💦ということで、日直チームのネタにはいつも助けられています！そしてネタがない時はストレッチなどしながら待ちますので、みんなも諦めずに途中からでも待ってるよ～💛

本日の重点ポイントは「骨盤」！人生史上で最も骨盤が稼働する時期（妊娠中から出産後）だからこそ、気になる。痛みや違和感がなければ全く気にならないもんね。でも気になる時こそ、あらためて向き合うチャンスでもあります。そもそも骨盤自体は骨なので、意思で動かすことはできない。骨盤に付着している筋肉で動かしていく。そのためにはカラクリを知り、動かそうと試行錯誤してみること。ボールエクササイズでダイナミックに動かした後に、骨盤呼吸法を実践するとさらに骨盤や骨格のカラクリを理解できますよ。「ボールエクササイズ＆骨盤呼吸法」の講座は毎週木曜日9:30-10:20開催しています☆
http://dailyshimang.blogspot.com/p/blog-page_28.html

🔴産後ケア教室(対面)🔴(10月まで受講料全額補助制度あり／9月コース1週順延）
※産後1年未満の方で、事前事後のアンケート調査にご協力いただける方は、受講料全額補助（助成金による）となります。

●赤羽9月コース　9月15,22,29,10/6日(水）10:00-12:00　受付中(残席2)
※2021/03/10以降に生まれたお子さまは４回通してご同伴いただけます。
●吉祥寺9月コース　9月10,17,24,10/1日(金)10:30-12:30　(定員になりました)
※2021/3/5以降に生まれたお子さまは４回通してご同伴いただけます。
●吉祥寺10月コース　10月8,15,22,29日(金)10:30-12:30　受付中
※2021/04/02以降に生まれたお子さまは４回通してご同伴いただけます。

🔴おうちでバランススボール🔴(前日21時までにお申込みがあった場合のみ開催。開催の場合、直前9時まで受付ます）
●おうちでマタニティケア　(火)9:30-10:20　次回8/31(火）受付中。
●おうちで産後ケア　休講／下記おうちでバランスボール＆骨盤ケアをどうぞ。　
●おうちでバランスボール＆骨盤ケア（旧:女性のためのボディケア）　(木)9:30-10:20 次回9/2受付中。　
【上記講座のお申込み】Facebookでつながりのある方はメッセンジャーでお申込み可能です。https://airrsv.net/shimang/calendar

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🔴イベント・ワークショップ🔴
●【無料】おつかれサマー！骨盤ケアスペシャル8/27金21:30-22:00
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●【無料】多胎児母向けバランスボール講座8/28土7:00-8:00
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8/25＼朝活バランスボール部344＊母たちもお疲れサマースペシャル／

 「朝活バランスボール部」8月コースは13日(通算344回)目！ちいさんの点呼で39名で弾みました！ #うちで踊ろう はともちゃんが担当してくれました。本日は羽田空港開港の日ということで日直水曜チームで昭和＆80年代の名作大映テレビ「スチュワーデス物語」で点呼してくれましたよー。スチュワーデス＆パイロットの制服（もちろんクラフトな）で主題歌『What a feeling 〜フラッシュダンス』を歌い上げてくれましたよ☆楽しすぎるー。今だったら放送事故（！）になりかねない大袈裟な演技、無茶苦茶な設定…よくぞ家族団らんで見れたものだ（当時からもちろんツッコまれてはいた）。くーみんはアフロを活かし石立鉄男教官オマージュで「わ一かめすきすきすきすき一一‼️おまえはどこのわかめじゃ？」…ちなみに本日は即席ラーメン記念日でもあるそうです。相変わらずの盛り込みっぷり(笑)！

今日は夏休み最後の水曜日（地域によるが）ということで、母たちも本当にお疲れ様です！宿題やるように見守り（いや、見張り！？）、遠出もできない中でなんとか思い出づくりができないか苦心したり、実際にはできなくて不甲斐ないと思っちゃったり、そして毎日毎日お昼ごはんどうしようとあくせくしたり、お留守番させるのにやきもきしたり。本当にがんばりましたー。ということで、そんな母たちをねぎらう企画「おつかれサマー骨盤ケアスペシャル」を無料で開催します。ボールも不要、妊婦さんも産後間もない方もご参加いただけます。

おつかれサマー！骨盤ケアスペシャル

【日時】8/27金21:30-22:00

【会場】オンライン開催。お布団やヨガマットの上からどうぞ。

【お申込み】Facebookイベントページの参加ボタンをお願いします。

https://www.facebook.com/events/556277225799167/

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●赤羽9月コース　9月15,22,29,10/6日(水）10:00-12:00　受付中(残席2)
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🔴おうちでバランススボール🔴(前日21時までにお申込みがあった場合のみ開催。開催の場合、直前9時まで受付ます）
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8/24＼朝活バランスボール部343＊朝活の子はみんなの子／

 「朝活バランスボール部」8月コースは12日(通算343回)目！くみちゃんの点呼で34名で弾みました！ #うちで踊ろう はゆりちゃんが担当してくれました。8/24はドレッシングの日(8/31ヤサイの日、暦でその上にある24日はドレッシング…という強引ショートケーキの日論法）ということで推しドレッシング紹介しながらの点呼でした☆定番キューピー、ピエトロ、カルディに売ってる旨だれ、シーザーサラダ用のドレッシングや、日持ちしないけどジョセフィーヌも出てきましたよ☆ドレッシングって、使い切るまでそればっかりになったり、半端に残って冷蔵庫スペースを占拠しがちなので、みんなの推しドレ聞いてサラダ熱高められてよかったー。私はりんごがある時に「キャンティ(風）ドレッシング」を作るのが好きです。

今日 #うちで踊ろう の音源を担当してくれたゆりちゃんの息子くんは母が弾みだすとTシャツに潜り込みます💛潜り込み続けて1年！マドレTシャツにおさまっていた1歳児がだんだん大きくなって、マドレTシャツではおさまらなくなって…というのも朝活バランスボール部の軌跡！こうして画面越しにもよそのおうちの子の成長を見守れる、愛でられる…なんて幸せなことでしょう♡コロナ禍でよそんちの子が遊びに来る機会も激減してしまったので尚更。よそんちの子の可愛さを堪能すると、自分の子も改めて愛おしくなる。やっぱり育児中こそ、うちの中だけでなく、社会との交流が必要だよね。

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8/23＼朝活バランスボール部342＊習慣づけには意志力より仲間／

  「朝活バランスボール部」8月コースは11日(通算342回)目！めぐりんの点呼で36名で弾みました！新しい1週間が始まりました☆土日と空くだけで、体が重い💦思ったように動かない💦習慣＆継続って、やっぱりすごい！！でもでも続けていくためには、休養もとても大事。休養から行動に移すのって意志の力次第と思われてきた。「あの人はすごいよね」「アノ人は特別だから」だとしたら意志の弱い私は無理～💦と思いがちです。が、意志の力よりもっと効果的なものがあります。それが仲間☆「みんなに会いたい」「楽しいことありそう」という気持ちが何より早起きに効果的。9月コースの募集も準備中ですー！

感染拡大状況につき、産後ケア教室（赤羽・吉祥寺）9月コースは1週遅らせてスタートする準備中です。一旦お申込み休止中です。

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8/20＼朝活バランスボール部341＊母だって褒められたい、認められたい！／

 「朝活バランスボール部」8月コースは10日(通算341回)目！なおちゃんの点呼で39名で弾みました！ #うちで踊ろう はゆっきーが担当してくれました！レインボー🌈アフロで点呼を始めるなおちゃんに呼応して、次々アフロを被る部員たち(笑)。こんなに起動力あるアフロは類を見ません！

昨日のラジオ番組「ジェーン・スー生活は踊る」の相談は3歳男児＆2か月女児の母（産後真っ只中）から「コロナ禍で出産。リモートワークの夫が怖い。だから安全配慮して里帰りしたけれど、親にも甘えられない、行政の専門家にも頼っているけれど…がんばって出産したのに誰にも褒められない、甘えられない」という悲痛な叫びのような相談…ではなく愚痴（本人談）が届いていました。泣けちゃいました。たまたま施設療養中の父を病院に同行する車内だったので、父も聞いていて「こんなことを愚痴る母親が世の中にいるのか…」という言葉に追い打ちかけられちゃったなー、Ω＼ζ°)ﾁｰﾝ。

母が子どもや家族に愛情をそそぐには、母自身が周囲からの愛情（関心など）で満たされなければ、愛情をあふれ出すことができない（有名なミルクピッチャーの絵があります）。

そう、母だって褒められたいし、認められたい。学校のように成績表があるわけじゃないし、試合のように点数で評価されないし、会社のようにサラリーが出るわけじゃないのが育児。承認欲求が一番満たされづらいのが育児。（そのわりには何かあったら非難は大きい）

まずはまずは自分をしっかり褒めよう！子どもを褒めて育てるように、自分を褒めて親をやろう！夫を労うように、自分を労おう！金曜日までたどりついたんだから、夏休みも8月もしっかり折り返せたんだから、まずはセルフハグして、自分をねぎらっていきましょう！

そしてこうしたモヤモヤ・悲しみ・憤りを1言えば10わかってくれる仲間をつくろう。伝えても、理解されないと余計に辛いからね。朝活バランスボール部にはそんな仲間がたくさんいますよ。

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8/19＼朝活バランスボール部340＊同じ空を見上げて🌈／

 「朝活バランスボール部」8月コースは9日(通算340回)目！ともさんの点呼で37名で弾みました！ #うちで踊ろう はあずさちゃんが担当してくれました！点呼でゆかさんが「虹が出てる🌈」と教えてくれて、各地で空を見上げる早朝。こんな早朝に虹って出るんだね！虹が出ている地域もあれば、曇り空も、はたまた16度の北見も☆虹が見えても、見えなくても同じ空を見上げているのが嬉しい！そして部誌には各地の虹🌈写真もUPされて、早起きのご褒美頂いた気分です。

二女(高1）が夏休み中もほぼ毎日練習がんばりました初めてのダンスタ（日本全国ダンス部選手権）！頼りになる3年生が引退して、衣装作りも全部自分達の手で。本日の全国大会はパシフィコ横浜で無観客、入れ替え制で開催。

友達と6時からLineビデオ通話つないで舞台メイク。今どきだー。派手なメイクに、部活着を着て横浜まで移動。極度の方向音痴のため、まずはたどり着けることを祈ってます☆

🔴おうちでバランススボール🔴(前日21時までにお申込みがあった場合のみ開催。開催の場合、直前9時まで受付ます）
●おうちでマタニティケア　(火)9:30-10:20　次回8/24(火）受付中。
●おうちで産後ケア　休講／下記おうちでバランスボール＆骨盤ケアをどうぞ。　
●おうちでバランスボール＆骨盤ケア（旧:女性のためのボディケア）　(木)9:30-10:20 次回8/19、26受付中。　
【上記講座のお申込み】Facebookでつながりのある方はメッセンジャーでお申込み可能です。https://airrsv.net/shimang/calendar

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