マンスリー観た映画紹介。2度目の緊急事態宣言…空いている時間帯を狙っているからというのもあるけれど、客入りは少なく…。劇場公開スルー映画もたくさん出てきたり(ソウルフルワールド)、公開延期を重ねてどうなるのか(007/ノー・タイム・トゥ・ダイ)という映画もあったり。この状況が続いて、新作がつくられなくなるなんてことがあったら…( ノД`)シクシク…ということで、草の根活動で安全性を確保しながら劇場公開応援します。
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2021年1月31日日曜日
1月に観た映画~母になっても映画が観たい~
1/31\体験*朝活バランスボール部&シェアリング/
「朝活バランスボール部」体験入部day②でした☆花金打ち上げ後のコーフンも少しだけ落ち着いて起きれた方たちも若干増えw、くみちゃんの点呼で33名で弾みました☆
●女性のためのボディケア 2/4(木)9:30-10:20
【上記3講座のお申込み】https://airrsv.net/shimang/calendar
2021年1月30日土曜日
1/30\体験*朝活バランスボール部/
「朝活バランスボール部」体験入部dayでした☆初の土日開催には体験の方たちはもちろん、12-1月コースのパイセン部員で昨日の打ち上げ後の興奮による夜更かしから起きれた猛者部員(笑)たちも参加して29名で弾みました💛点呼はうかちゃん!
久しぶりのエクササイズはわちゃわちゃが過ぎるけれど、自宅で早朝から汗をかいて自家発電できるって、やはり気持ちいい☆早起き&朝活は心がけより、仲間&仕掛け!明日も体験入部行いますよ~!しかも終了後の6時半からはシェアリングも行います☆今からのお申込みでも大丈夫です!⇒【無料体験入部】朝活バランスボール部 1/316:00~
●女性のためのボディケア 2/4(木)9:30-10:20
【上記3講座のお申込み】https://airrsv.net/shimang/calendar
\朝活バランスボール部2021年1月打ち上げ/
「朝活バランスボール部」12-1月コースの打ち上げでした☆12-1月コースは4月の緊急事態宣言発令からの開始で、私の入院もあり2か月まとめて&「朝活🔴委ねる月間PJTチーム」による自主運営という初の試み!子どもの自転車練習で、子どもを信じて「ちゃんとつかまってるからね」と言いながら、自転車から手を離す瞬間のような思いでいたら…みんな、あっさり乗りこなしているぜ!部員たちの絆もさらに深まって、そりゃー打ち上げも楽しいw
【打ち上げ進行】
・朝活 SONG&あめんぼ腹筋打ち上げバージョン
・乾杯
・グループトーク
・自主運営期間を振り返る
・1月の部誌から
・ゆかこお姉さんのわらべ歌
・朝活大喜利
・告知タイム
・シマコさんから一言
「みんな、仕事しているの?」と不安になってしまうほどみんな勝ちに来てたw「朝活大喜利」のお題は…
「このたび新しく朝活出版から出されることになった『やすべえじじいという生き方』という書籍の帯にコメントを頼まれました。コメントをお願いします。もし、誰からのコメントかもあればお願いします!
抱腹絶倒のネタの数々、朝活史上最大の接戦になりました!素晴らしい数々のネタはいつの日か朝活のFacebookやInstagramにて披露されるかもしれないし、されないかもしれない!でも披露される可能性を信じて、是非フォローしてね☆
2021年1月29日金曜日
1/29\朝活バランスボール部199*周囲を頼る・ヘルプを出すには!?/
「朝活バランスボール部」12-1月㊵(通算199)回目☆よねちゃん点呼で48名で弾みました!#うちで踊ろう はひろちゃん☆高畑充希ちゃんのコーラスバージョンで踊りました☆高畑充希ちゃんはNHK朝ドラ『ごちそうさん』で「焼き氷」の唄が初歌声認識だったんだけれど、本当に澄んだいい声!今日も自然に笑顔になるバージョンで楽しい!
今日#うちで踊ろう はAちゃん担当の予定が参加がむずかしくなってしまい、前日に「どなたか代わってもらえますか?」のヘルプコール(っていうか投稿)!コレ、大事だよね。無理してやろうと思えばできなくもないけれど、ちゃんとヘルプの声を上げる。委ねる。
無理をおして、やったところでしんどいだけだし、そんな”無理をおしたこと”を誰も気づけない。⇒労えないし、サポートできない。
2021年1月28日木曜日
\女性のためのボディケア/保育にも腹筋
「女性のためのボディケア」でした☆偶然にも保育のお仕事をする2人。自分の身長の半分くらいの子どもと接するために腰をかがめたり、抱っこしたりで肩こり&腰痛は職業病…と思いがち。だけど、保育するからこそ体は商売道具(!)でもあるんです(`・ω・´)職業病と諦めることなかれ、肩こり&腰痛解消のためにも腹筋!なんです。腹筋が弱っていると他の部分に頼ってしまうし、自分の体重を支え切れず、いろんな関節に負担。筋肉ムキムキになるためにではなく、自分の体を快適にするための筋トレが必要です。
●おうちで産後ケア 2/3(水)9:30-10:20
●女性のためのボディケア 2/4(木)9:30-10:20
【上記3講座のお申込み】https://airrsv.net/shimang/calendar
1/28\朝活バランスボール部198*魂参加もあり/
「朝活バランスボール部」12-1月㊴(通算198)回目☆つじっこ初の点呼で47名で弾みました!#うちで踊ろう はどめちゃん☆なんと本日はいつも一方的にお世話になっている星野源さん40歳のお誕生日ということで#うちで踊ろう の動画撮ったり、点呼で「おめでとう💛」を伝えたり…届いたかな~!?
私の休養期間に出現した言葉「魂参加」(笑)!乳幼児を育てている部員も多いので、早朝5:30に寝床を離れようとすると「ふぎゃ!」呼び止められるのよね…。こんな時にかぎって、”ママ”じゃないとダメだったり( ノД‘)シクシク!愛が重い!愛され過ぎて辛いす。でも「この子がいるからこそ朝活に出会えたし、朝活は明日もあるし!」と自分に言い聞かせ、肉体は布団に、魂は朝活に送ってくれる部員たち、ありがとうー!
また予想の斜め上から赤玉飛んできました🤣みんなニセ明のアカウント名見て「ワクワクドキドキ」(笑)!源さんも、朝活ななさんも、人を感動させる天才です!ありがとう💛そしておめでとうございます!
●おうちで産後ケア 2/3(水)9:30-10:20
●女性のためのボディケア 1/28、2/4(木)9:30-10:20
【上記3講座のお申込み】https://airrsv.net/shimang/calendar
2021年1月27日水曜日
\寝た子を起こすな!のためにも腹筋/
「おうちで産後ケア」でした☆50分みっちりバランスボールで弾みます(^▽^)/今日は2名のご参加だったので、逃げ場はありませんw!「赤ちゃんがぐずっているからカメラオフさせてください」なんて、逃しやしませんぜ。ボールエクササイズは赤ちゃんダンベルのおかげで、より一層鍛えられるんですよ!赤ちゃんだって
「抱っこで、運動できなかった🥺ぴえん」より
「抱っこのおかげで、鍛えらえたわ💛ありがとう」
の方が絶対に嬉しい!
の一見ムリゲー要求にしっかり応えて、がっつり汗かいていました☆「抱っこで、エクササイズするなんて無理と思ってた」ですって☆いえいえ、できますとも!
「おうちで産後ケア」は1歳までのお子さんとご一緒にどうぞ。単身の場合は産後何年経っても大丈夫です。現在、登園自粛中の方もご相談くださいね。
●おうちで産後ケア 2/3(水)9:30-10:20
●女性のためのボディケア 1/28、2/4(木)9:30-10:20
【上記3講座のお申込み】https://airrsv.net/shimang/calendar
1/27\朝活バランスボール部197*人生は選択と決断の連続だから/
「朝活バランスボール部」12-1月㊳(通算197)回目☆ともさんの点呼で45名で弾みました!#うちで踊ろう はあっこちゃん☆ともさんはなんと”メキシコのアリアナおばさん”(←妄想上の人物w)に変身!背景も映画「リメンバーミー」風の美しさで挨拶はもちろん"Hola, amigas!"「自分と違う誰かになりきるのって想像以上にテンションがアガる〜☝」ですって!なるほど~、違う誰かになりきる…これってオンライン時代の今が試すチャンスですね!
大人になる、親になるとあらゆる岐路で選択をせまられます。子どもを保育園or幼稚園?中学受験する・しない?…選択と決断の連続。どっちを選んでも、選ばなかった方が良く見えたり…その場限りで終わらない。そんな選択と決断に必要なのは腹力(ハラヂカラ)=腹筋!…と、くどいほどに書いていますがw、もう一つ「安心して、葛藤を吐露できる人・場」が必要だなと感じてます。アドバイスよりも、その葛藤をただただ見守る。朝活はそんな場にもなっています!
…そして復帰後初のコノお方が💛何歳になってもおとろえ知らぬ好奇心と実践する瞬発力&行動力!こんな風になりたーい!
●おうちで産後ケア 2/3(水)9:30-10:20
●女性のためのボディケア 1/28、2/4(木)9:30-10:20
【上記3講座のお申込み】https://airrsv.net/shimang/calendar
2021年1月26日火曜日
1/26\朝活バランスボール部196*勇気あるフォロワーの大切さ/
「朝活バランスボール部」12-1月㊲(通算196)回目☆さとちゃんの点呼で48名で弾みました!#うちで踊ろう もさとちゃん☆本日のさとちゃんは樽美酒聡@ゴールデンボンバーとして白塗り(笑)!”白塗りしても可愛さが溢れている”と朝活部室の話題沸騰!
点呼芸も白塗りも私が言い出したことではありませんw!まずは点呼の時に野球の素振りをやり出す発想力のMさんがいて、それをオモシロがって&感銘を受けて追随していくフォロワーが複数☆これってまさに「社会運動はどうやって起こすか」(TED.byDerek Sivers)の通り。裸踊りしている(あえて→)バカをリーダーに変えるのは、最初のフォロワー(一緒に裸踊りをして、なおかつ仲間を呼び込む)。勇気をもって立ち上がって参加する…これもすごいリーダーシップ!ホント、朝活は有機的な場です☆
志摩ちゃん、みなさん、今朝もおつかれー‼️
なぁ、志摩ちゃん。死んだ奴には勝てないって言ったけど、それ違うよ。生きてりゃ何回でも勝つチャンスがある! な?
今日は俺の誕生日だからさ、似てない綾野剛をやったらしいよ‼️
まぁ、MIU405(しまこ)に免じて許してやってくれ✨
じゃ、今日もメロンパン🍈と赤玉🔴で、人生のスイッチ入れてこうぜー🌈
●おうちで産後ケア 1/27、2/3(水)9:30-10:20
●女性のためのボディケア 1/28、2/4(木)9:30-10:20
【上記3講座のお申込み】https://airrsv.net/shimang/calendar
🔴単発講座🔴
●マドレオホーツク主催「オンライン両親学級」2/13(土)10:30-11:45
2021年1月25日月曜日
1/25\朝活バランスボール部195*スモールステップから踏み出せ!/
「朝活バランスボール部」12-1月㊱(通算195)回目☆むっちーの点呼で46名で弾みました!#うちで踊ろう はtamaちゃん☆朝活の傾向として金曜日に「わーい!週末だ☆」という打ち上げ気分で、また月曜日は「週の頭だ、喝!」という気合い注入気分でご参加者数多いです☆
昨日も早朝(←朝好きw)から私の休養期間中運営してくれた「委ねるPJTチーム」の打ち合わせだったのですが、新メンバーも加わり楽しい💛こちらも朝活部同様に出入り自由!「今月は仕事立て込んで」「子どもの行事が」「復職タイミングで」な時はお休みしてもいいし、あえての負荷かけるのもいい!コロナ対策と同じく風通しは良いです。
●おうちで産後ケア 1/27、2/3(水)9:30-10:20
●女性のためのボディケア 1/28、2/4(木)9:30-10:20
【上記3講座のお申込み】https://airrsv.net/shimang/calendar
2021年1月24日日曜日
\オンライン両親学級/オムツ替えより委ね上手が新しい父スタイル!
松が丘助産院の両親学級産後篇は2回目のオンライン開催でした☆冷たすぎる雨の中、栃木や兵庫、あるいは夫婦別々の場所からの参加もあったので、オンラインはむしろありがたかったです💛
前半は私から「出産後の女性の身体と心」の状態をお伝えした上で必要な産後ケアを、夫から「男性から見た産後」のことをお話しました。後半は二人ヨーガと言われる楽健法を宗さんから教わりながら実践。
コロナ禍になって里帰りや親に来てもらうのもむずかしく、父となる男性の出番は更に多くなりました。ただ、くれっぐれも気をつけてほしいのが、全部父と母2人だけで頑張ろうとしないでください!24時間365日20年近くある育児は新米パパママだけで乗り切れるほど容易ではないです。
父になる男性にぜひやってほしいのは…オムツ替えや沐浴、夜間の授乳時に一緒に起きて励ます…よりも、周囲に頼ること、周囲に委ねることです!!これが、すごくむずかしいんですよ。申し訳ないなと遠慮心が湧いたり、お金かけてまで…と躊躇しちゃったり。
でもね、育児は「委ねることを学ぶ」修業期間です。産後ドゥーラを依頼する、親以外の誰かに保育を頼むのは健全な育児のための「投資」です。ここら辺を是非父たちが率先して、マネジメントしてくださいね☆なにせ、出産後の女性たちは正気ではないですから!(←言い方w)
本日お話した内容については『産褥記3』にも詳しく書いています☆
松が丘助産院長・宗さん指導の「楽健法」は足踏みマッサージのようなもの。踏まれる方はもちろん、踏む方も楽で気持ちいい!そしてむずかしい技術を修得していなくても習えばすぐできます☆妊娠中から出産後って、スキンシップが減ってしまうカップルは意外と多いです!体のためにもちろん、心とパートナーシップのためにも楽健法を💛
●おうちで産後ケア 1/27、2/3(水)9:30-10:20
●女性のためのボディケア 1/28、2/4(木)9:30-10:20
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2021年1月22日金曜日
1/22\朝活バランスボール部194*委ねる=相手を信じること/
「朝活バランスボール部」12-1月㉟(通算194)回目☆さおりんの点呼で53名で弾みました!#うちで踊ろう はひろちゃん☆1か月の私の休養期間に「朝活委ねるPJT」が自主運営してくれていたことを書きましたが、その間みんなが色んなチャレンジをしてくれました!点呼しかり#うちで踊ろう 当番しかり、日直、写真撮影、SNS投稿…。今日の点呼さおりんも青アフロ&最近勉強中の英語で挨拶 "We did well this week, it's Friday!" もちろん、みんなの返しもGoodMorning。Coolイメージのさおりんの振りきれキャラ楽しい!
休むこと、委ねることには、不安や抵抗、なにより「申し訳ない気持ち」がありましたが…いやいや、みんなが力を発揮する場でした!!委ねること=信頼すること!産褥ヘルプで委ね修業を散々して、できたつもりでいたけれど、まだまだ委ね力成長中です。育児やパートナーシップも同じですよね。時間がかかるから、わからないだろうから…と親(妻・夫)が先回りしてすべてやっていたら、子ども(夫・妻)のチャレンジする機会を奪ってしまう。わかっているけれど、むずかしい💦ボールエクササイズで体力つけて、トレーニング。
本日はみんな大好きY.O.さんのお誕生日~!!朝活恒例の点呼時「おめでとう💛」シャワーでお祝いしました。外出自粛でうっかりすると家族以外と会わない&しゃべらない日々。ぜひ、朝活で挨拶だけでも☆誕生日月間だけ参加というのも楽しいですよ(笑)!体験入部dayのお申込みも始まりました!
【無料体験入部】朝活バランスボール部
1/30土&31日6:00~6:30
※1/31は終了後にシェアリング会(参加自由)もありますよ☆
*****
なんと、カレーの日と言うことでカレーパンマン(笑)!!さすが短気だけれど気配りのカレーパンマンはみんなのいいところみつけてくれます☆吉田家は毎週木曜日がカレーの日で昨日やっちまったので、今日は残りを延ばしてカレーうどん。高3長女のお昼ご飯と小5三女のおやつ(食べ盛り!)になりました☆ななちゃんの七変化目当て、あるいは朝活芸能部入り目当ての入部も歓迎ですよ☆
●おうちで産後ケア 1/27、2/3(水)9:30-10:20
●女性のためのボディケア 1/28、2/4(木)9:30-10:20
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💛単発の講座💛
●松が丘助産院「オンライン両親学級産後篇」1/24(日)10:00-
2021年1月21日木曜日
\女性のためのボディケア/1人じゃ運動できないお年頃
「女性のためのボディケア」も再開しました☆今の私が一番必要としているレッスン!汗をかく有酸素運動と自律神経を整える呼吸法、骨格を整える調整ケアの3本立て。ホルモン乱気流に右往左往してしまう女性の体と心。だったら右往左往するのではなく、乱気流の波に乗ってしまおう。うまく付き合っていきましょう!
1か月のお休みを明けても常連メンバー(笑)!1か月の体調や取り組みを聞いてみると…「脚上げは…えっとえっと」となぜか言い訳モード!大丈夫ですよ、責めませんからw!
ボールエクササイズは少人数のご褒美で重箱の隅をつっついたものの、後半のマットでのセルフケアはみなさんばっちり!自転車と同じように、一度正しい型を覚えると身につきますね!でも一人では中々続けられないからこそ、オンラインで行いましょう!女性のためのボディケアは木曜日9:30-10:20の開催です。開始10分前まで受け付けますので、急に予定がぽっかり空いた時もどうぞー。
🔴おうちでバランスボール🔴
●おうちで産後ケア 1/27、2/3(水)9:30-10:20
●女性のためのボディケア 1/228、2/4(木)9:30-10:20
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●松が丘助産院「オンライン両親学級産後篇」1/24(日)10:00-
1/21\朝活バランスボール部193*睡眠のためにも運動/
「朝活バランスボール部」12-1月㉞(通算193)回目☆けいこちゃんの点呼で36名で弾みました!#うちで踊ろう は打ち上げで子ども達の人気者わらべ歌のお姉さんでもあるゆかこさん☆大寒を過ぎ、寒すぎて起きるのが一番億劫なこの季節。起きたらお湯を沸かしたり、暖房つけたり色々手間はあるけれど、朝活部員みんなが各地でやっていると思うとなんだか楽しい☆
復活4日目で、朝起きれなかったらどうしようと思っておりましたが、むしろ早朝からの運動で寝つきがすごくよくなって快起床(!?)できています。40代後半になってとにかく眠れない、寝付けない、夜中に何度も起きる、その後眠れず…が悩みの種でした!カフェイン断ちやらアイピローやらアメリカ海軍睡眠導入法やら色々しているものの…だったのが、”運動”の効果は抜群です。やはり外出自粛で運動以外にも体を動かす量が激減しているので、
体の疲れ<脳の疲れ
になってしまう。布団に入っても気になることがあったり、目を閉じているのに残像がチラチラ浮かんで…寝つきも睡眠の質も悪くなってしまう。
体の疲れ>脳の疲れ が理想だけれど(乳幼児はすばらしい)
体の疲れ≧脳の疲れ せめてこんな感じ
体の疲れ≦脳の疲れ あるいはこれでも!
出勤したり、友達と会ったり、外食したり、出かけたりしている平時は運動をわざわざしなくても、移動としての歩く行為で体を使っていたけれど、それがない今は意識的に時間を取らないとですね。その上で骨盤呼吸法などをおこなって自律神経をうまく切り替えられると更に睡眠の質も上がります☆
●おうちで産後ケア 1/27、2/3(水)9:30-10:20
●女性のためのボディケア 1/28、2/4(木)9:30-10:20
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●松が丘助産院「オンライン両親学級産後篇」1/24(日)10:00-