プンプンおばさんな産後の私も愛おしいじゃないか！〜産後ケア教室吉祥寺６月コース最終回

産後ケア教室６月コース最終回でした☆というわけで恒例の美しい卒業記念写真から！有酸素運動でメイクは落ちちゃうけれどw天然の美容液＆チークが効いて、どんなスマし顔よりも美しいです☆

６月、７月とマタニティケア教室OG達が口裏合わせて（←使い方間違い）参加してくださっています。妊娠中に必死に体を整えたみなさんとの再会も、お初の方も嬉しい！妊娠中よりよっぽど身重で、骨盤周りも不安定な産後、しかも赤ちゃんが気になって集中力の50％は赤ちゃんに奪われてしまうわけで…だからこそ、マドレボニータの産後ケアプログラムは50％の集中力と赤ちゃんにも居心地のいい場と時間をデザインしています。

「体力温存できないっていうのを聞いて、ハッとして、今更夫とビリーズ・ブート・キャンプ始めた」という声（笑）。むしろ、新しい！私も入隊決めましたよ(`ω´)ｷﾘｯ



今更アマゾンで売り切れたらごめんね！産後ケア教室６月コース生たちの買い占めですので！

「急遽保育園の空きが出て、復帰が早まったけれど、マドレボニータのおかげで育休がすごく充実していた！」っていうのも嬉しい☆保育園入るまでドキドキだけれど、保育園は子どもにとって最高の場所だから！

「プンプンおばさんになってしまう私を治したいと思っていたけれど、相手の方と話して、そんな私もいいやって認められるようになった」と言う方も。嬉しい！マドレボニータのインストラクターたちは「ラーニング・ジャーニー」というプログラムで”インストラクターとしてのありかた”を学び、追求するのですが、その一つが”自己受容”！これが本当にむずかしいんですよね(T . T)。他人（友達や大切な人たち）にはいくらでも優しくできるのに、自分には厳しいダメ出しをしてしまう。「バカ馬鹿！私のばか！」って、友達には言わないような口調で責めてしまう。

でもね、プンプンしてしまう私も自分。それを後から振り返って、「やばいっ！」って笑い飛ばせるって、人としてすごく面白みあると思うんですよ。菩薩のように微笑みたたえているよりも！プンプンして、それを開き直るんじゃなくて、認めて、笑い飛ばして次に進む…そんな彩り豊かな人と友達になりたい！

恒例の赤ちゃん写真は、足やら手やら写り込んでいますがwww！

◆吉田紫磨子個人サイトオープンしました！日刊シマン

◆『産褥記』書籍化！発売中です。

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●産後ケア教室＠小竹向原●　　（　）内は4回通して同伴可能なお子様のお誕生日

【7月コース】5,12,19,26（水）10:00-12:00　あと1名様受付中（2016/12/28以降）

【8月コース】休講　（申し訳ございません。休講になります）

●産後ケア教室＠池袋●

【7月コース】6,13,20,27日（木）10:00-12:00　定員です（2016/12/29以降）

【8月コース】休講　（申し訳ございません。休講になります）

●産後ケア教室＠吉祥寺（金）●

【7月コース】7,14,21,28日（金）10:00-12:00　定員です。（2016/12/30以降）

【8月コース】休講　（申し訳ございません。休講になります）

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●マタニティケア教室＠吉祥寺●　　

【7月コース】7,14,21日（金）12:30-14:30　あと２名様受付中

【8月コース】休講（申し訳ございません。休講になります）

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●さかもと助産所ボールエクササイズ教室（東久留米）　毎月第2&4月曜日9:45-

●松が丘助産院ボールエクササイズ教室（新井薬師）第4水曜日13:30-

●八千代助産院おとわバースボールエクササイズ教室（護国寺）　第2水曜日14:00-

◆北区児童館産前産後のセルフケア講座　【詳細】＆【スケジュール】

死に際夫に「愛してる」か「くそっw」か問題〜産後ケア教室池袋６月コース

産後ケア教室池袋６月コース最終回です☆というわけで、卒業記念写真からご紹介。残念ながら３名お休み（お大事になさってね）、もうお一人も上のお子さん体調不良で保育園から呼び出しがあってお迎えに行かねばならず…エクササイズ後に慌てて撮影！運動後ホヤホヤの最高の笑顔です♪

エクササイズはたった４週でも自分の体の変化大きく感じ取られたようです😊「来週からどうしよう(T . T)」という声もたくさんいただくし、本当はずっと通い続けて欲しいんですが（集客に苦心せずに済むしw）…でも産後ケア教室はあくまでもリハビリ。リハビリの次は日常生活に戻って、体を動かす楽しみに目覚めたら、ダンスでもマラソンでも好きなことを見つけて欲しい。

シェアリングは最終回ならではの腹の底からの本音の数々！
「前回は夫の愚痴ばかりになってしまったけれど、小林麻央さんのニュースを受けて、死に際に”愛してる” と伝えられるか考える１週間だった。”ありがとう”は伝えられるかな」
「こもっている私に夫が産後ケア教室を勧めてくれた。イライラしていることすら自覚できていなかった」

なんていう言葉がある一方、お耳汚しスミマセンと言いながら
「私の夫はクソなんです。週３以上朝帰りだし。もう疲れていたけれど、有休とって赤ちゃんと一緒に過ごしたら、”すごく可愛い”そして”すごく大変”っていうのも実感したみたいで…」

美しい顔から出てくるk.u.s.o.発言（笑）！勇気を出して言葉にしてくれて、ありがとうございます。夫に対してそう思ってしまう人ほど、よっぽど産後辛いと思うんですよ。むしろ産後ケア教室来て欲しいんですよ。だって、幸せイッパイなFacebookとかにそんな本音書けないじゃないですか。書けるとしても、裏アカでTwitterか、発言小町とか！？

でもでも、たった１年ほど前にセックスした相手ですよ。そのパートナーに忌々しい気持ちを持ってしまうって、自分を卑しめているのと同じこと。だからこうして腹を割って話せる場で自分の本当の思いに向き合って、どうしていきたいか、じっくり考えてほしい。

パートナーシップって相手がいるから本当にむずかしい。自分一人なら、一生懸命料理のスキルを上げて、短時間で生産性を高める能力も身につけられるかもしれない。相手がいるのは本当にむずかしいよね。だからこそ、相手を変えるよりも、どういう関係性を築くか！？まだまだ課題はあるからこそ、まずは体力回復です😊

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【6月コース】9,16,23,30日（金）10:00-12:00　定員です。（2016/12/02以降）

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産後は酔っ払いみたいなもん！？〜松が丘助産院ボールエクササイズ教室

本日は松が丘助産院でのバランスボールエクササイズ教室。ご参加者は２名＆赤ちゃん２名とちょっと寂しい状況でしたが、お2人とも産褥期明けホヤホヤ、産後初エクササイズということで、超優しい思いやりバージョン（自社比）のエクササイズをさせていただきましたよ😊というわけで、赤ちゃんたちも新生児明けホヤホヤ☆抱っこさせてもらったら、私の使い古された(T . T)乳を一生懸命探って、可愛いの〜。

両親学級産後篇に出られたKさんは「産後は酔っ払いみたいなもん」っていう私のフレーズが忘れられないと（笑）。っていうか、失礼な言い分ね＞私w。

一応、言い訳しておくと「産後は正気ではない！」ということ。例えて言うと「酔っ払っているのに”私、全然酔ってにゃ〜い、もう１杯！！”って言ってるような状態」のことです。産後女性の「大丈夫」「全然、体元気」っていうのは酔っ払いの戯言と思って周囲は接してください（やっぱり失礼な言い方になってしまうw）。

か弱き命（＝赤ちゃん）を目の前にして、自分の心身のことなんて後回しになってしまう。正気を失うぐらいじゃないと、いられないのが産後ってことです。でもね、体はまだまだまだまだ回復途中。しっかり産褥期は「養生」して、その後は筋力＆体力を回復させる「リハビリ」に取り組みましょうね。

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【出産報告】骨盤呼吸法で満足のいくお産！

マタニティケア教室OGからの出産報告です😊一人目妊婦さんなんですが、私や２人目以降妊婦のゴリ押しwで、しっかり同級生たちと連絡先を交換し合って、はげまし合えたようです。初産の方に、「産後は孤独（！）だから、絶対に妊娠中から友達作って！」って言うとポカーンとされることが多いのですが(^◇^;)Rちゃんはしっかり交流。松が丘助産院の両親学級にもパートナーと一緒に参加されました！

ここでもまた（！）褒められたという骨盤呼吸法！これは腹式呼吸に合わせて骨盤から頭蓋骨まで連動させる…一見地味な呼吸法なんですが、自分の体を感じながら呼吸するので、すごく集中できます。この人気の呼吸法は7/8(土)ムジカべべさん主催「プレママに贈る産後ケア＆音楽会」＠富士見市にて体験いただけますよ☆なんと500円で産後ケアを体験いただけて、しかもその後は音楽会ですー❤️超お得！妊婦さんもお腹の赤ちゃんも気持ちよくなること間違いなし！さてさて、Rちゃんの出産報告ご紹介します☆おめでとうございますー！

五月のマタニティケアクラスでお世話になりましたR.O.です。六月十四日に無事男の子を出産致しました。計画的に陣痛促進剤を使ったお産ではあったのですが、ちょうど薬を使う前に自然と陣痛がきていたようで、初産でしたが、六時間で出産となりました。

陣痛中は骨盤呼吸法の深呼吸を行うことに集中したお陰で、冷静になれ、助産師さんやお医者さんに褒められました笑

お産は怖いもの、ひたすら痛いもの、といったマイナスイメージしかありませんでしたが、骨盤呼吸法の深呼吸で意識的に自分を整えながお産と付き合うことが出来て、イメージが変わりました。かなりいい体験ができ、自分のお産に満足でき、まさかお産に自信付けられるとは思ってもみませんでした。

現在退院し、母乳育児奮闘中です。マドレボニータで知り合った仲間と励まし合いながら頑張っています。夫もかなり奮闘してくれています。

また、産後クラスに参加して、自分の体や心に向き合う時間を是非持ちたいと思います！ ありがとうございました。

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妊娠中の腰痛はしょうがない！？〜さかもと助産所バランスボール教室

さかもと助産所バランスボールエクササイズ教室でした😊本日は助産所にて開催の予定が週末お産があり（おめでとうございます❤️）、急遽近くの野火止地域センターに変更☆久しぶりー！畳で赤ちゃんを囲みながらのエクササイズって、なんだか落ち着くんですわ！

今日は妊婦さんが多く、産後女性と看護学生も！２回目参加の妊婦さんは、「前回体験したら、腰痛がすごく楽になった！！」と嬉しいご報告。バランスボールはリハビリ用に開発されたツール。座って行うので、骨盤、足首、膝への負担が小さい！な・の・に ！エクササイズの負荷（強度）は高いという優れものです☆

「妊娠中だから、産後だから、ちょっとぐらい腰痛くて、肩凝って、便秘でもしょうがない」って快適さハードル下げがちですが、いやいや大切な命を育てる時期だからこそ、体がもっと元気で健康だったら、もっと育児は楽しい！！

さてさて週末の報告など。昨日は東京スカイツリーの麓にて、親友のアラエイ（っていう言い方はないがw）両親が出演する草オペラを観に。長女は部活、二女＆三女は空手の昇級試験のため、四女と２人でお出かけ。定年退職後もこうして夫婦で共通の趣味を見つけて続けるってすごいかっこいいなーー。ちなみに２人はコノ世代でありながら、子育て中も相手のことを名前で呼び合っていて（お父さんお母さんとかパパママではなく）、私のパートナーシップ観にすごーく大きな影響与えてくれています。私も歌って踊れる80歳になりたい！

４歳の四女と電車乗り継いて２人きりでお出かけっていうのには慣れていなくてクタクタw！そうしたら部活の終わった長女が「池袋まで迎えに行く！」という嬉しい申し出。でも結局池袋のUNIQLOで10000円以上、スタバで2000円以上散財させられるなど(T . T)高いお迎えだぜ。

そして本日から３泊４日で、二女（小６）が移動教室に出発。朝６時半に学校集合なんですが、一番最後の到着でした、、、ゼーハー。長い１日過ぎて、16時の時点で１日オワタ！

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【7月コース】5,12,19,26（水）10:00-12:00　あと2名様受付中（2016/12/28以降）

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【6月コース】8,15,22,29日（木）10:00-12:00　定員です。（2016/12/01以降）

【7月コース】6,13,20,27日（木）10:00-12:00　あと1名様受付中（2016/12/29以降）

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【6月コース】9,16,23,30日（金）10:00-12:00　定員です。（2016/12/02以降）

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