＼朝活弾んで弾んで打ち上げる／

「朝活バランスボール部」10月コース打ち上げでした☆毎朝寝ぼけ眼で弾むのは、コノ日＆コノ瞬間のためといっても過言ではない！打ち上げは朝活バランスボール部のだいじな文化です☆

【打ち上げ進行】
🔴夜も朝活songで弾もう！＆発声腹筋
🔴乾杯
🔴10月の部誌を味わおう
🔴ゆかこお姉さんのわらべうた
🔴ムーさん＆さと井さんの朝活大喜利
お題「妄想朝活ツアーズ！朝活部員が喜ぶツアー企画を考えてください」
🔴告知タイム

司会といえばこのお方、ナナタモリさん登場(笑)！ずっとタモさん憑依していて（見て！このマイクの持ち方）最高でした☆

ハロウィン🎃にちなんでかぼちゃにまつわるわらべうた💛キキ＆ジジで進行！大人も楽しんでます～。

大喜利は部員の住む地域を各地周り隊💛

「アメリカ～日本横断ウルトラクイズ」や「突撃！隣の晩ご飯」まで☆絶対楽しいよねー！

ナナタモリさんと一緒に司会をしてくれたゆりちゃんから告知も☆月初から月末まで＆朝から晩まで楽しい朝活バランスボール部は11月コース＆体験入部受付中です！

▼11/1月・2火無料体験入部day朝活バランスボール部▼
https://www.facebook.com/yoshida.shimako/posts/4781526908545593
▼朝活バランスボール部11月コース入部お申込み▼
https://www.facebook.com/yoshida.shimako/posts/4787420884622862

🔴産後ケア教室(対面)🔴

※モニター＆アンケート調査にご協力いただける方は、受講料の8割補助します（11月より定員200名）。

●吉祥寺10月コース　10月8,15,22,29日(金)10:30-12:30　定員になりました
◆11月は赤羽・吉祥寺・池袋教室お休みします。
●赤羽12月コース　12月1,8,15,22日(水）10:00-12:00　受付中
※2021/5/26以降に生まれたお子さまは４回通してご同伴いただけます。
●吉祥寺12月コース　12月3,10,17,24日(金)10:30-12:30　定員になりました。キャンセル待ち受付中
※2021/5/28以降に生まれたお子さまは４回通してご同伴いただけます。　

🔴おうちでバランススボール🔴(前日21時までにお申込みがあった場合のみ開催。開催の場合、直前9時まで受付ます）

●おうちでマタニティケア　(火)9:30-10:20　次回10/26受付中。
●おうちでバランスボール＆骨盤ケア　(木)9:30-10:20 次回10/28受付中。　

【上記講座のお申込み】Facebookでつながりのある方はメッセンジャーでお申込み可能です。https://airrsv.net/shimang/calendar

🔴朝活バランスボール部🔴

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＼我慢しないで出産を祝い、自分をねぎらおう／

産後ケア教室吉祥寺10月コース最終回でした☆10月に入って感染者が減ってきたとはいえ、開催を決めるには色々悩みました。なにせ募集していた頃は感染者が増えていたし…。でも産後うつ経験者としては社会から取り残された（ように感じる）産後女性を放置はできませんでした💦コロナは怖いけれど、産後うつも怖い。それが正直な気持ちです。…というわけで感染症対策でマスクをしながらのエクササイズはきつかったよね💦私でもきついですもん！だけど、本当に本当にがんばった！というわけで、みなさんの美しい笑顔の卒業写真から。

アシスタントのるいさんも毎週みなさんの変化に驚いていました☆私も17年続けていても毎月感動します。今日は最終回ということでシェアリングでは4週を振り返っての気づきや感じたことをシェアしていただいたのですが…

「参加して、みなさんに出会えて本当に良かった！」

涙ぐまれる方が複数いらっしゃいまして、思わず私ももらい泣き。コロナ禍で妊婦検診も1人、出産の立ち会いもなく、分娩時もマスク、祖父母に孫を見せて喜んでもらいたいのに、里帰りもできず、友達も呼べず、赤ちゃんを連れて街にも出られず…。でもみんな同じ状況なんだからと愚痴も泣き言も言えず…。我慢を強いられた産後女性たち…本当によくがんばってます！！せめてマドレボニータからはお祝いのプレゼントとして一生使える腹筋を贈ります(^▽^)/ちゃんと使ってね☆

赤ちゃん達も1か月で大きく成長💛ゴロゴロ寝返りも自由自在になって、あおむけ写真がむずかしい(笑)！

 かわいい子ども達の撮影は、エクササイズと同じくらい、いやそれ以上（！？）に真剣です。

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10/29＼朝活バランスボール部391＊育児中でも＆洗面所でも運動はできる！／

 「朝活バランスボール部」10月コースは20日(通算391回)目でした！ノブコフの点呼で36名で弾みました！ #うちで踊ろう はお母さんの誕生日ということでさやちゃんが担当してくれました！本日の点呼はノブコフ初チャレンジ！1歳になるお子さんが起きてきてしまうので、画面オフにして授乳しながら参加したり、洗面所（！）から参加したり…とk.u.f.u.工夫しながらの朝活の日々。最近は子どもが起きてこない日も増えてきたということで満を持しての立候補💛

ハロウィン仕様で返事しながらノブコフのチャレンジを喜ぶ部員たち。子どもが小さいから、夫が協力的でないから、寒いから、仕事いそがしいから、etc.…などなど、やらない理由はいくらでもある！それを一歩超えて得られるものは両手にあまるほど💛さてさて朝活バランスボール部10月コースはこれにて終了…いや、明日の打ち上げも含めて締めくくりますが！来週からは11月コースがスタートします。1＆2日は無料体験入部dayですので、ちょっとでも興味ある方お待ちしていますー。

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10/28＼朝活バランスボール部390＊嬉しいときも、悲しいときも／

 「朝活バランスボール部」10月コースは19日(通算390回)目でした！ふーみん点呼で間に「おかえりモネ」情報を適宜交えつつ39名で弾みました！ #うちで踊ろう はしーちゃんが担当してくれました！昨日部員がトラブルに巻き込まれ、部誌に投げかけてくれました。なので撮影しーちゃんのはからいで、記念写真はみんなでハート♡を作って送りました！

何かトラブったり、巻き込まれた時、気持ちがザワついて何も手がつかなくなってしまう。そんな時は気の置けない友達に話を聴いてもらうのが何より。ということで、すぐに投げかけてくれたのが嬉しい。そしてみんな喪に服したようにシーンとなるのではなく、すぐに対応策を色々考え、教えたり、zoomで直接話す時間とってくれたり。いつも感じているけれど、嬉しい時、悲しい時という感情の揺らぎに一緒にのりつつ、しっかり舵をとってくれるのって本当の仲間として心強いです！朝活バランスボール部は11月コース＆体験入部受付中です。

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10/27＼朝活バランスボール部389＊何でもない日が特別になる／

 「朝活バランスボール部」10月コースは18日(通算389回)目でした！あやこさん点呼で38名で弾みました！ #うちで踊ろう はともちゃんが担当してくれました！本日は「テディベアの日」「読書週間1日目」「文字・活字文化の日」そして青山テルマと山村紅葉の誕生日だということを水曜日直チームの点呼芸で知る朝でした(笑)！豆知識増える増える！

今日 #うちで踊ろう の音源を担当してくれたともちゃんは、募集開始早々にあらかじめ3週連続立候補してくれました。何か特別な記念日でもないけれど、音源を担当することでちょっとだけ緊張感（起きなくちゃ！Wi-Fi大丈夫かな？）が生まれて、終えたらちょっとした達成感を得て、特別な日になる☆毎月、毎日同じことをやりながら本日は朝活389回目の弾み。11月には400回目を迎えます☆ぜひ、お仲間になってくださいね～。11月も募集中です。

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10/26＼朝活バランスボール部388＊冷え対策本領発揮バランスボール／

 「朝活バランスボール部」10月コースは17日(通算388回)目でした！2連ちゃんのきむきむ点呼で42名で弾みました！ #うちで踊ろう はパートナーのBDということでたまちゃんが担当してくれました！毎朝投稿しているこの写真はAKB(持続可能な朝活BB部を目指して活動する有志メンバー)が担当を決めて撮影してくれています☆今日は「アレ！？撮影係が不在！？」となったところ早速「私、撮れますよ～」と立候補の手が挙がるのがホントありがたい～！

さてさて先週から毎日のように書いている気がするけれど急激な寒さ…。いつから日本の四季情緒はなくなってしまったの( ﾉД`)！？急激な変更だと体が衝撃受けちゃって慣れにくい（寒い日にお風呂入ると、より熱く感じるアレ）、温まりにくい。バランスボールエクササイズは全身運動ですがほぼ休む間もなく(バランスチェックと腹筋トレぐらい？）ずっと弾み続けるので、全身の血行がよくなってこの季節はさらにおススメです。…とは言え、末端まで血流が行きわたりづらく(末端冷え性）…点呼中に手と足の指を思いっきりパーグーパーグー！これだけで体が温まるスピードかなり変わるので、運動前におススメです。特に足の指は靴下必須の真冬こそよく動かしてくださいね。

寒い時期こそ本領発揮の朝活バランスボール部は11月コース＆11月体験入部dayを受付中です。
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10/25＼朝活バランスボール部387＊寒い朝こそ手っ取り早く自家発電／

 「朝活バランスボール部」10月コースは16日(通算387回)目でした！点呼初調整あらかじめ2連ちゃんのきむきむ点呼で34名で弾みました！ #うちで踊ろう はこちらも初挑戦ふーみんが担当してくれました！寒いし、月曜日だし…起きたくない理由は山ほどある！そんな時は「無理しないでね❤」「ゆっくりペースでいきましょう💛」と温かい声かけもいいけど…

いえいえ！ジャンプです！月曜日からジャンプです！あなたの息弾ませます。早朝から心拍数上げます！結果、体の暖まり具合も早い！ポッカポカ。これで布団の誘惑断ち切れます(^▽^)/あとはこの熱をkeepするために動き出すのみ！

11月の朝活バランスボール部体験入部お申込みスタートしました。寒くなってきた季節こそ、仲間と運動で早起きを楽しみましょう☆

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●吉祥寺10月コース　10月8,15,22,29日(金)10:30-12:30　定員になりました
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＼こんな小さな赤ちゃんを連れて…いるからこそ！／

 産後ケア教室吉祥寺10月コース3週目でした☆いよいよ楽しくなってくる赤ちゃんとのお出かけ出鼻をくじくような雨( ﾉД`)！でも雨だからベビーカーを抱っこ紐に切り替えチャレンジしたり、いつもより早めに出発したり…赤ちゃん連れの雨のお出かけハードルを超える練習になったかな！？

「赤ちゃんがココに来るとご機嫌なんです」
という嬉しいご報告も💛おうちで母と2人っきりだったら煮詰まってしまうのは赤ちゃんも一緒！特にこんな天候の日はグズグズしやすいんですよね。「こんな小さい赤ちゃん連れて外出なんて…！」と批判の目を向けられることがあるんですが、コノ外出は赤ちゃんのためでもあるんですよ。周囲のみなさま、是非温かい目で見守り、できたら温かい手を差しを伸べてくださいね☆

さてさてエクササイズはアシスタントに入っている瑠衣さんとともに「みなさん、動けるようになってる～💛」感動しています！17年間毎月毎月、産後女性の変化を目の当たりにしているんだけれど、毎月1週目は「今月はさすがに無理かも…」と思ってしまうことが(告白・笑)！特にコロナ禍になって体力とくに脚力が落ちてしまって…。でもでも産後女性の可能性は無限大∞でした☆…とは言え（！）脚力まだまだ伸びしろがあるようなので、来週まで骨格調整（脚上げ）毎日がんばってね～！宿題だよん。

🔴産後ケア教室(対面)🔴

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10/22＼朝活バランスボール部386＊心を込めてご自愛を／

 「朝活バランスボール部」10月コースは15日(通算386回)目でした！けいちゃん＆息子くんの点呼で31名で弾みました！ #うちで踊ろう は昨晩駆け込み立候補してくれたゆっきーが担当してくれました！いやー、それにしても布団から出るのが辛い…💦そうだ、秋冬ってこんな感じでしたね！1年半やって季節を一通り巡り…早起き辛いシーズン到来を実感☆というわけで明日は土曜日ですが30分遅れの6時から補講開催します(^▽^)/朝活お休み中の方もDMいただければご案内します☆

40代後半になってから活用頻度爆上がりの言葉「ご自愛ください」！それこそ「お世話になっております」からの〆の言葉に便利に使っているけれど…あらためて「自分を愛してね💛」ってこと。よくぞたどりついた金曜日なので、たっぷり自分を愛して、甘やかして、ハグして、なでなでヾ(・ω・*)しましょう！

🔴産後ケア教室(対面)🔴

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●吉祥寺10月コース　10月8,15,22,29日(金)10:30-12:30　定員になりました
◆11月は赤羽・吉祥寺・池袋教室お休みします。
●赤羽12月コース　12月1,8,15,22日(水）10:00-12:00　受付中
※2021/5/26以降に生まれたお子さまは４回通してご同伴いただけます。
●吉祥寺12月コース　12月3,10,17,24日(金)10:30-12:30　定員になりました。キャンセル待ち受付中
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10/21＼朝活バランスボール部385＊人の役に立ちたいのは根源的欲求／

 「朝活バランスボール部」10月コースは14日(通算385回)目でした！ゆうちゃんの点呼で35名で弾みました！ #うちで踊ろう はしいちゃんが担当してくれました！今朝はちょっとしたトラブルで点呼係が現われなかったり、撮影時にパソコンがへそ曲げたり…！こうしたこともあるあるなのが日常です。そんな時にサッと仲間が交代してくれるのがありがたい！

つくづく人って誰かの役に立つことが好きだなと思う。役に立たれる（！？）より、役に立ちたい。だから「委ねる」「甘える」ってむずかしいんだよね。でもでも「委ねる」「甘える」は誰かが「人の役に立つ」場をつくっていること。だから決して卑屈になったり、申し訳ないって思いすぎる必要はないんだよね。コノ匙加減がとてもむずかしいけれど委ねるトレーニングは誰かが力💪を発揮する場だと思って、子育て期こそトライしてみよー！

🔴産後ケア教室(対面)🔴

※モニター＆アンケート調査にご協力いただける方は、受講料の8割補助します（11月より定員200名）。

●吉祥寺10月コース　10月8,15,22,29日(金)10:30-12:30　定員になりました
◆11月は赤羽・吉祥寺・池袋教室お休みします。
●赤羽12月コース　12月1,8,15,22日(水）10:00-12:00　受付中
※2021/5/26以降に生まれたお子さまは４回通してご同伴いただけます。
●吉祥寺12月コース　12月3,10,17,24日(金)10:30-12:30　あと1名様受付中
※2021/5/28以降に生まれたお子さまは４回通してご同伴いただけます。　

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●おうちでマタニティケア　(火)9:30-10:20　次回10/19受付中。
●おうちでバランスボール＆骨盤ケア　(木)9:30-10:20 次回10/21受付中。　

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10/20＼朝活バランスボール部384＊朝活サプリ／

 「朝活バランスボール部」10月コースは13日(通算384回)目でした！くーみんの点呼で43名で弾みました！ #うちで踊ろう はなっちゃんが担当してくれました！なっちゃんは怪我をされたということで「お大事に！バランスボールは無理しないで」というみんなの言葉があったものの「朝活のみんなに会いたいから！」と参加＆担当してくれました💛そして続々インストラクター養成コース生が体験会開始する中、エールの言葉を贈るみんな！

朝活メンバーでオンライン上でも顔を合わせたり、リアルに会ったり、体を動かしたり、話したり…が元気、回復、健康のもととなっている！朝活部員は怪我や病気の特効薬…とまではいきませんが、確実にサプリメントの役割担っています☆

🔴産後ケア教室(対面)🔴

※モニター＆アンケート調査にご協力いただける方は、受講料の8割補助します（11月より定員200名）。

●吉祥寺10月コース　10月8,15,22,29日(金)10:30-12:30　定員になりました
◆11月は赤羽・吉祥寺・池袋教室お休みします。
●赤羽12月コース　12月1,8,15,22日(水）10:00-12:00　受付中
※2021/5/26以降に生まれたお子さまは４回通してご同伴いただけます。
●吉祥寺12月コース　12月3,10,17,24日(金)10:30-12:30　あと2名様受付中
※2021/5/28以降に生まれたお子さまは４回通してご同伴いただけます。　

🔴おうちでバランススボール🔴(前日21時までにお申込みがあった場合のみ開催。開催の場合、直前9時まで受付ます）

●おうちでマタニティケア　(火)9:30-10:20　次回10/19受付中。
●おうちでバランスボール＆骨盤ケア　(木)9:30-10:20 次回10/21受付中。　

【上記講座のお申込み】Facebookでつながりのある方はメッセンジャーでお申込み可能です。https://airrsv.net/shimang/calendar

🔴朝活バランスボール部🔴

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10/19＼朝活バランスボール部383＊自分ほめ育で自分を好きに💛／

 「朝活バランスボール部」10月コースは12日(通算383回)目でした！なおちゃんの点呼で36名で弾みました！ #うちで踊ろう はともちゃんが担当してくれました！お誕生日や記念日に #うちで踊ろう 音源を担当してくれる人が多いけれど、ともちゃんは”何でもない日”に3回立候補☆こうして”何でもない日”がちょっとだけ特別な日になる試みも嬉しい💛

本日10/19は「ほめ育」の日＝大切な人や自分への「一日一ほめ」で、ほめ言葉であふれる毎日をとの願いが込められています。ということで点呼では「自分のがんばったこと・褒め」を申告、点呼のなおちゃんはじめCheer Up火曜日チームがポンポンで盛大に褒めてくれました☆家族や友達の褒めるところはサッと出てくるのに、意外と自分のこととなると…「なーんもない💦」ってなっちゃう。でも友達を褒める時って自分ではルーティンとしてやっていることだったり、ささいなことを見つけては「いつも髪型かわいい！」「毎日お弁当えらい！」「夜間授乳えらい！」って褒めるよね。そんな目線を自分自身に向けてみたいと思う点呼でした☆

🔴産後ケア教室(対面)🔴

※モニター＆アンケート調査にご協力いただける方は、受講料の8割補助します（11月より定員200名）。

●吉祥寺10月コース　10月8,15,22,29日(金)10:30-12:30　定員になりました
◆11月は赤羽・吉祥寺・池袋教室お休みします。
●赤羽12月コース　12月1,8,15,22日(水）10:00-12:00　受付中
※2021/5/26以降に生まれたお子さまは４回通してご同伴いただけます。
●吉祥寺12月コース　12月3,10,17,24日(金)10:30-12:30　あと2名様受付中
※2021/5/28以降に生まれたお子さまは４回通してご同伴いただけます。　

🔴おうちでバランススボール🔴(前日21時までにお申込みがあった場合のみ開催。開催の場合、直前9時まで受付ます）

●おうちでマタニティケア　(火)9:30-10:20　次回10/19受付中。
●おうちでバランスボール＆骨盤ケア　(木)9:30-10:20 次回10/21受付中。　

【上記講座のお申込み】Facebookでつながりのある方はメッセンジャーでお申込み可能です。https://airrsv.net/shimang/calendar

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