日刊シマン: 9月 2022

2022年9月30日金曜日

9/30＼朝活バランスボール部620＊母たちに最大限の賛辞を💛／

「朝活バランスボール部」9月コース20日(通算620回)目です！えりちゃんの点呼で30名で弾みました☆ #うちで踊ろうはあずさちゃんが担当してくれました。みなさまよくぞよくぞ金曜日・9月末・2022年度折り返しまでたどりつきました～💛えらい！私たち💛心をこめて作ったご飯を床にぶちまけられても、幼稚園＆保育園送り出すのに1時間かかっても、2学期が始まって学校行き渋られても、「なんで起こしてくれないの！？」と怒鳴られても、めげずにがんばってる～！フィナーレぐらい母自身に尽くしましょう💛…というわけで、心拍数上げる労りメニュー(笑)！

本日9/30は埼京線が1985年(昭和60年）に開通した日ということで「よく乗る電車は？」点呼をえりちゃんから！JRのいろいろ、小田急線、東急線、地下鉄大江戸線ほか各線、地域によっては車移動がメイン、電車より飛行機に乗ってる時間が多いかも！？という部員も☆「金木犀の香り始め」投稿には「北海道では咲かない」「岩手でも実は嗅いだことない！」投稿も！色んな地域のメンバーとつながると、想像力がどんどんストレッチされます～！そんな朝活バランスボール部は10月コース＆体験入部受付中です。

▼10/3月,4火朝活バランスボール部無料体験入部▼
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🔴産後ケア教室(吉祥寺)🔴
●産後ケア教室吉祥寺【10月コース】5,12,19,26(水)10:30-12:30　あと1名さま受付中※2022/03/30
※赤字の日付以降生まれのお子さんは4回を通してご同伴いただけます。
※11月は4週目が祝日にあたるため（11/23)開催を検討・調整中です。12月コースになるかも…ご検討中の方は10月コースへどうぞ。

【詳細】http://dailyshimang.blogspot.com/p/10001200-1204-6-81522291000-1200-7.html
【お申し込みフォーム】https://www.madrebonita.jp/programs/class-care/classrooms?utf8=%E2%9C%93&instructor_id=6

🔴オンラインバランススボール🔴

●おうちでバランスボール＆骨盤ケア(木)9:30-10:20　→現在9/29(木）受付中

【上記講座のお申込み】Facebook他SNSでつながりのある方はメッセンジャー(DM)でお申込み可能です。https://airrsv.net/shimang/calendar

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🔴単発講座・イベント🔴
10/12(水）14:00-15:00　松が丘助産院バランスボール
10/25(火）10:00-11:00　さかもと助産所バランスボール
11/26(土)AM　カップルエクササイズ＠明治学院大学白金校舎

2022年9月29日木曜日

9/29＼朝活バランスボール部619＊母になって知る運動会の楽しみ／

「朝活バランスボール部」9月コース19日(通算619回)目です！くみちゃんの点呼で23名で弾みました☆ #うちで踊ろうは9月コースも卒業(!)間近ということで、大晦日に紅白で披露されたフルバージョン（またコノ歌詞がいいんだわ～）でたまちゃんが担当してくれました☆

運動会シーズン到来ということでくみちゃんからは「運動会の思い出」お題点呼！

・騎馬戦の上に乗ってた！

・リレーがとにかく好き！

・自分は運動が苦手だけど、子どもの活躍観るので楽しくなった

・校庭がせまくて親が立ち見というのに驚いた

・親子でお弁当を一緒に食べないのに驚いた（これもスペース問題）

・屋台が出て練り飴食べるのが楽しみだった

・ババヘラが楽しみだった

ちなみに「ババヘラ」アイスとは秋田発祥のババ(女性）がヘラですくうアイス。名称がどうよ！というのは置いておいてwめちゃ可愛い～💛岩手部員、夫が青森出身部員は知っていて、どうやら東北地方では有名！？すごい美味しそう～💛

私も運動は苦手なので、運動会は気が重くてしょうがなかったんですが、子どもたちの観るのは楽しい！そして保育園の運動会は泣ける（よその子を見てww）！小学校の運動会で結構な確率でお父さんたちがゴロンと寝ていて、しかもおばあちゃんとかが「あらあらお疲れね！」とかタオルをかけてあげるのを見て、大人になってから衝撃でした。お母さんでやっている人いないよねー。昭和時代はビール飲んでる親もいたよなww。「運動会、保護者を見ても感じるジェンダーギャップ」（一句）！コロナ禍で鑑賞に更に制限が加わり、学年ごとの表現発表会になったり…運動会の過渡期だからこそ、こうして語ったり、アーカイブ化するの大事かも～！朝活バランスボール部は10月コース＆体験入部受付中です。

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2022年9月28日水曜日

＼産後ケアは夫婦仲にも効く！？／

産後ケア教室吉祥寺9月コース最終回でした～！！いや～、寂しい！でも同時にみなさんの美しい背中、そして目線の高さを見て、とても誇らしい気持ちで送り出せました☆というわけで、美しい卒業記念写真から☆(撮影時のみマスクをはずしました）

初回は「想像していた以上の運動量にびっくりして、翌日筋肉痛がひど過ぎて、むしろ体調悪くなったの！？と思ったら、どんどん元気になった」人！一方「スタジオにたどりつくだけで精一杯で、全然動けてなくて、3週目になってやっとコツがつかめた！」人！人それぞれ～！元々の体も体質も違うんだから、当り前。でも全員気持ちよかった～というのが嬉しい。

しつこく引用してしまうけれどwアンデシュ・ハンセン氏によると「私たちのライフスタイルの中で、私たちを脆弱にしているもの、鬱の要因になるものは”運動”不足と”仲間と一緒に過ごすこと”の不足」です！

出産後は否応なしにそんなライフスタイルに追い込まれるのが、産後うつを引き起こす。ホルモンのせいばかりではないんです。最終回には「体が元気になった」こと以上に、精神的に前向きになった、仕事への意欲が湧いてきた、働くことをあらためて考えた、そして夫婦での会話＆対話が増えて仲良くなった！”運動”＆”仲間”の効果を実証してくれたみなさん☆

赤ちゃん達も1か月で寝返りをうつようになったり、ずりずり移動できる赤ちゃんまで☆自分の子どもだけでなく、仲間の赤ちゃんの成長まで喜べるのが嬉しい！

「先生も一緒に！」と言われて鏡越しに撮影。自撮り研究進めねば(笑)！！来週から始まる産後ケア教室吉祥寺10月コースは残席1名様。11月コースは現在のところ休講予定なので、ご検討中の方はお急ぎくださいねー。

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9/28＼朝活バランスボール部618＊SNSコントロールも体幹部から!?／

「朝活バランスボール部」9月コース18日(通算618回)目です！けーちゃんの点呼で28名で弾みました☆日中は30度近くまで上がることあれど（＠東京）朝は確実に空気が澄みだして秋の気配です。涼しくなると水分補給うっかり忘れ、目覚めの1杯も忘れがちなので、朝活で弾みながら水分補給はうながしています。授乳中の方は特に意識的に水分しっかりとってくださいね～☆秋冬でも脱水症状は怖いです💦

本日9/28はパソコン記念日ということで「よく使うSNSは？」点呼をけーちゃんから☆最近はInstagramが多い、Instagramを育ててる、友達、産後クラス仲間、ボール関連(笑)の近況報告にはFacebook、Twitter住民です…などなど。みんな適宜使いわけているものの、「気づくとInstagramに溺れてる！」「時間が奪われてる」なんて声も！うんうん、自分好みのものを、素敵に、オサレに見せられたらズブズブ沼にはまりますわ～w！自ら沼にはまり込んでいくのもあり、時にふみとどまるにも体幹部のトレーニングですよ～☆美味しいものもたくさん食べたい秋に、ぜひ楽しい運動習慣も～。朝活バランスボール部は10月コース受付中です。

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●産後ケア教室吉祥寺【9月コース】7,14,21,28(水)10:30-12:30　※2022/03/02
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※赤字の日付以降生まれのお子さんは4回を通してご同伴いただけます。
※11月は4週目が祝日にあたるため（11/23)開催を検討・調整中です。12月コースになるかも…ご検討中の方は10月コースへどうぞ。

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2022年9月27日火曜日

9/27＼朝活バランスボール部617＊行きたい世界がひろがる朝活／

「朝活バランスボール部」9月コース17日(通算617回)目です！ゆうちゃんの点呼で27名で弾みました☆ #うちで踊ろうはあっこが早起きの娘ちゃんと一緒に担当してくれました！重点ポイントがジャンプやら倍速腹筋やら心拍数上がるメニューになると、いよいよ月末になった～と感慨にふける(!?)朝活バランスボール部メンバーです💛

運動は「うつ」予防に効果があるというのは常々言われ、様々な研究結果が報告されているけれど、マドレなかののメンバーあずちゃんがおすすめレビューを書いていた(いつもわかりやすいリポートしてくれます）「ストレス脳」アンデシュ・ハンセン著（スマホ脳や運動脳の著者です！）でも、心拍数を上げる運動（バランスボールex.のような有酸素運動）が不安要素を取り除く効果が書かれています(運動は私たちをうつから守る精神的な皮下脂肪とも！）。同時に集団で文化活動ををすることも、不安要素を取り除く…まさに産後ケア教室じゃない！？朝活バランスボール部じゃない！？人間は「生存本能」のために「エネルギーを消費しない」ように、怠惰にできている(笑)ので、みんなでやるって大事～！怠惰なのはあなただけじゃないんです！性格のせいじゃなくて遺伝子レベルなんですよ。

さてさて本日は「世界観光の日」ということで、ゆうちゃんから「思い出の外国」点呼でした～。オーストラリア、北欧のオーロラ、ヴェトナム、メキシコ、イタリア、南仏、ブラジル、インド、台湾、まだ外国行ったことないという方までそれぞれ。行きたいところ回り切れない(笑)から、大好きな朝活メンバーのおススメがとっても役に立ちます💛うつにも世界旅行にも効く！？朝活バランスボール部は10月コースのお申込みもスタートしました☆

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※赤字の日付以降生まれのお子さんは4回を通してご同伴いただけます。
※11月は4週目が祝日にあたるため（11/23)開催を検討・調整中です。12月コースになるかも…ご検討中の方は10月コースへどうぞ。

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●おうちでバランスボール＆骨盤ケア(木)9:30-10:20　→現在9/29(木）受付中

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10/12(水）14:00-15:00　松が丘助産院バランスボール

2022年9月26日月曜日

9/26＼朝活バランスボール部616＊母たちの3連休／

「朝活バランスボール部」9月コース16日(通算616回)目です！さやちゃんの点呼で25名で弾みました☆2回に渡る3連休を終えてちょっとしんみり💦月曜日！そんな母たちを元気づけるかのような「3連休の思い出、心に残ったこと」点呼をさやちゃんが提案してくれました☆

子どもと公園に行った、子どもの自転車練習、朝活仲間に会った、朝活仲間のスイーツ講座に参加、急遽お泊りしてみた、子どもの試合決行などなど…台風の進路に不安になったり、実際に大雨もあったけれど、部員たちの楽しい話聞いたらワクワクしてきた～！子どもが公園に一緒に行ってくれない年齢になってしまったけれど、よそんちの子どもと遊べば良い話！常に公園情報もキャッチアップしていけば、孫の対応だってできちゃう（備えすぎ）！

私は3連休の締めくくりに手巻き寿司にしようと新鮮刺身をたっぷり買い出しに行ったら、長女・二女ともに「やっぱ夕食いらない。食べてくる」連絡💦高校生＆大学生あるあるだけれど、やるせない思いでプンスカ😡でも四女とIKEAの50円ソフト期間限定梨味食べれた～！なんて思い出しました☆フォルダにしまい込む前に記憶編集できてうれしい！さて、朝活バランスボール部は10月の体験入部dayお申し込みスタートです！秋の夜長は夜更かしも楽しいけれど、早起きは健康にもいいですよ～💛

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2022年9月23日金曜日

9/23＼朝活バランスボール部615＊小学生母のモヤモヤにも朝活！／

「朝活バランスボール部」9月コース15日(通算615回)目です！あっこの点呼で25名で弾みました☆ #うちで踊ろうはなおちゃんが担当してくれました💛先週末につづいて3連休ということで解放ムードについつい夜更かししちゃいそうだけれど…💦起きてきたメンバーたくさん☆あっこからは「連休どう過ごした？どう過ごす？」点呼でした☆休んで充電、読書、プリキュア映画、幼稚園の運動会、野球の試合や練習メンバーも。そんな行事の季節ですが、台風の影響で実施があやぶまれる💦保育園や幼稚園の運動会って、近隣の小中学校校庭を借りるから延期がむずかしかったり（そういうわけで、子ども達の通った保育園は中学校体育館借りるように途中から変更）…雨の降り始め遅くなりますように！

本日は祝日ということで朝活後には部員たち企画で「小学生実情シェア会～小学生母のモヤモヤを吐き出しませんか？」開催。

親が送迎して、毎日様子を知れた保育園や幼稚園から、送迎のない小学校に進む！子どもはもちろん、親にとっても大きな変化。わからないからこそ不安だらけ💦でもまずはモヤモヤを言語化することで、自分なりの課題が見えてくる。そうすると周りが応えてくれる。ネットでも情報は収集できるけれど、こうして知っている仲間たちからの肉声（！）はさらにありがたい！私たち（雑な一括りごめんw）の時代と違って、授業参観（今は学校公開）以外の日でも親がいつでも行ける学校が多いよとか、相談先あるよ、早めに検査だけでも気軽にしてみようとか。子どものメンタル・フィジカル面はもちろんだけれど、小学校までの安全・安心な道のりや交通ルールの確認もしてね～！

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※赤字の日付以降生まれのお子さんは4回を通してご同伴いただけます。
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2022年9月22日木曜日

9/22＼朝活バランスボール部614＊秋を楽しむカラダづくり／

「朝活バランスボール部」9月コース14日(通算614回)目です！よねちゃんの点呼で25名で弾みました☆ #うちで踊ろうはなおちゃんが担当してくれました💛一気に季節・秋が深まって、寒い！体も気持ちも追いつかない～！ということでよねちゃんから「秋のお楽しみ」点呼！モンブラン、焼き芋、紅葉、ボジョレーヌーボー、虫の声、etc.！みんなの「秋のお楽しみ」を聴いて俄然楽しみ～！ありがとう！

私は春夏が好きだし、季節の変わり目気温の高低差で体調やられがちなので苦手だったんですが…こんなに楽しいことイッパイあるじゃないか！そう言えば超イモラ―の長女（小学生の頃から遠足のおやつに干し芋、甘栗持参して友達と交換を避けられw悩んでいた！いまや芋ブームきてる）情報で昨日はスタバ毎年秋のお楽しみ「焼き芋ブリュレフラペチーノ」開始でした～！

さすがにフラペチーノは寒すぎるのでパンプキンスパイスラテ（もちろんホット）を楽しみました。

…やばい、秋は芋くりカボチャが楽しめる季節！季節の変わり目、寒いの苦手なんて言ってられない💦仲間とおしゃべりしながら、美味しいもの食べて＆飲んでを楽しむためにもまずは心身ともに健康を🔴

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2022年9月21日水曜日

＼母となった私の人生＆父となった彼の人生／

産後ケア教室吉祥寺9月コース3週目でした☆いよいよ楽しい3週目です～！って1&2週目も十分に楽しいんだけれど、鏡を見る余裕、動きがどこに、どのように効いているのか実感できると更に楽しい💛コロナ禍でマスクのため、控えていた発声腹筋を3週目なのでチャレンジ。笑っちゃうほど舌が回らない＆1フレーズが覚えられない💦でも3週目にして自分の伸びしろを感じて、俄然やる気になっているみなさんが頼もしい☆

「人生・しごと・パートナーシップ」を語り、聴き、要約するシェアリングワークでは先週よりさらに言葉が溢れているような。参加者同士のランチ等も通じて、蓋をしていたり、諦めていた望みだったり、こんなこと言って笑われないかな？なんて本音も安心して話せています。こんな風に「母となった私の人生」についてじっくり腰をすえて考えられるのが育休の醍醐味！男性は育休取得義務化に動いているものの、まだまだの状態。考えてみれば立ち止まってこれからの人生を腰を据えて考える機会が中々取れない。だから、女性の育休取得タイミングで夫婦(カップル）で対話をしてほしいな～。育児のことはもちろんだけれど、夫婦2人の人生について。→というわけで11/26(土）AMは明治学院大学(白金校舎）にてカップルエクササイズ開催します～！普段運動不足になっている夫たちを是非誘ってみてね！

そして産後女性たちも興味津々(笑)！朝活バランスボール部ですが10/3&4に無料体験入部おこないますよ～。募集はこれからですが、スケジュール帳チェックしておいてください。マドレボニータの産後ケア教室OGならどなたでもご参加いただけます。産後何年経ってても大丈夫です～。バランスボール久しぶり過ぎて自信がないわ！という方は木曜日開催の「おうちでバランスボール＆骨盤ケア」にご参加ください。明日9/22も開催します。妊娠中の方、産後から随分経った、更年期かも？という方も是非～。
http://dailyshimang.blogspot.com/p/blog-page_28.html

🔴産後ケア教室(吉祥寺)🔴
●産後ケア教室吉祥寺【9月コース】7,14,21,28(水)10:30-12:30　
●産後ケア教室吉祥寺【10月コース】5,12,19,26(水)10:30-12:30　受付中※2022/03/30
※赤字の日付以降生まれのお子さんは4回を通してご同伴いただけます。
【詳細】http://dailyshimang.blogspot.com/p/10001200-1204-6-81522291000-1200-7.html
【お申し込みフォーム】https://www.madrebonita.jp/programs/class-care/classrooms?utf8=%E2%9C%93&instructor_id=6

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9/21＼朝活バランスボール部613＊温かい飲み物・食べ物妄想で心も体も／

「朝活バランスボール部」9月コース13日(通算613回)目です！ゆっきーの点呼で26名で弾みました☆ #うちで踊ろうはけーちゃんが担当してくれました💛本日は朝活Birthdayカレンダー発起人ともさんのお誕生日💛ということで不在ながら勝手にお祝いw！祝うチャンス逃しまへん！点呼ゆっきーの住む岩手の今朝の気温9度😲ひゃー1桁！季節が一気に進んだ感があります。日本の季節…最近不器用じゃない！？

…というわけで、本日のお題点呼は心も体も温まりたい願望の現れ「好きな温かい飲み物＆食べ物」でした！飲み物はホットコーヒー、ココア、スタバの冬季限定ジンジャーブレッドラテなどなど、食べ物はおでん、味噌煮込みうどん、隠れ埼玉郷土料理うどん、ポタージュ、そして鍋物～！私も汁物全般大好き過ぎて、スープストック東京ができた時は狂喜乱舞w！「スープストックは女の吉野家！」が私の持論です。

成人式の準備帰りの長女とも一緒にスープしました！重い腰を上げて成人式の準備。昨今の成人式事情は高2生が振り袖予約しているとか😲「R(令和)7年予約」という札がたしかにたくさん💦いつも遅れを取る吉田家で、なんなら七五三もお安い後撮りで済ませていたら、成人式は後撮りが割り増しだそう💦30年前の私の振り袖に帯ほか小物レンタル調整できてホッと。帯はもちろん、帯留めや半襟、重ね襟がいろいろ遊べて楽しい～。

🔴産後ケア教室(吉祥寺)🔴
●産後ケア教室吉祥寺【9月コース】7,14,21,28(水)10:30-12:30　単発受講受付中※2022/03/02
●産後ケア教室吉祥寺【10月コース】5,12,19,26(水)10:30-12:30　受付中※2022/03/30
※赤字の日付以降生まれのお子さんは4回を通してご同伴いただけます。
【詳細】http://dailyshimang.blogspot.com/p/10001200-1204-6-81522291000-1200-7.html
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2022年9月20日火曜日

9/20＼朝活バランスボール部612＊オンラインで思いを募らせる💛／

「朝活バランスボール部」9月コース12日(通算612回)目です！くにちゃんの点呼で24名で弾みました☆ #うちで踊ろうはあずさちゃんが担当してくれました💛台風の進路が心配な朝です。高校からは通常授業の連絡が入り残念がっている子ども達ですが、朝から先生方対応お疲れ様でっす！ごっつぁんです！東京は風がすごいので、赤ちゃん連れの方もみなさんも、足元お気をつけて～。

3連休で朝活メンバーリアル対面報告があり、にぎわう部誌💛というわけで「朝活メンバーとリアルに会ったことある？ない？何人？」点呼をくにちゃんから！半数以上会えたというメンバー、まだ一人も会ったことないメンバーもいるよ☆これからたくさん会えると思ったら、希望しかないでしょ💛気になる地方に足を運ぶ…それだけでワクワクするのに、そこに会いたい人がいたらどうよ！？ガイドに載ってない地域のリアルも、地域と関係ない産後話も盛り上がる☆朝活オンラインで会いたい気持ちを募りに募らせた後の対面たるや💛