ボールが色とりどりでキレイ↑💛エクササイズ自体は20分と短いけれど、しっかり心拍数はあがるし、筋トレ要素もあるし、ラジオ体操より楽しくて、そのうちNHKからオファーが来るのではないかな（真顔）。いや、でも一方通行じゃなくてZOOMでつながってというのが何よりも楽しいのです！
今日はマタニティバランスボールも。リピート受講制度を導入したので2度目の方も！これまた2回目からが楽しいんですよ。出産も近いのでそれまでの体づくりを伴走していきたいです☆
【部誌】5/13水 70名 5月コース③（通算24回） 点呼係：かにちゃん
------------------------------------------------
しまこ先生、本日もありがとうございました！今週はGW明け久々１週間勤務、かつ在宅＆自宅保育で少し息切れしそうだったのですが、朝動くとどうやっても気持ちは上向きになりますね！自然と笑顔になれます。また宜しくお願いします！
------------------------------------------------
朝からバランスボールで弾むということが習慣になりつつあるのがうれしいです。筋肉痛は続いていますが、いかに普段使っていなかったかということを再認識しています。レッスン中に肩が上がりやすいと、思ったので気を付けます。腹筋後のストレッチでじわ～っと汗がでてくるのが心地いいです。本日もありがとうございました！😁
------------------------------------------------
シマコ先生ありがとうございましたー！！腕を上に上げて後ろに引く動作で、腰がそっていたことに気付けました！！回数をかさねるごとに新たな発見があって楽しいです！！
------------------------------------------------
今日もありがとうございました。参加２日目、楽しく体を動かして一日をスタートできました。家族としか会っていなかった、声を聞いていなかった日々から変わったなあと思います。
------------------------------------------------
昨日の骨盤と、今日の肩周りの姿勢、見直しが出来てすごく良かったです。まだ身体はバキバキなので、空いた時間もボールで弾んでほぐしていきたいです。しまこさんとバランスボールに出会えて良かった～
------------------------------------------------
今日もありがとうございます！反り腰に気をつけているつもりが、仰る通り手を挙げた時に反っていました。毎回一つ一つのポイントがなるほどと思います。本当に全国大会目指せそうです。笑
------------------------------------------------
おはようございます！ 今朝も少し弾み始めた段階で汗が。でもそれが心地よいです。動きをしっかり覚えられたと思うパートは弾みを大きくしていこうと頑張ってみましたが、それだと動きが遅れたりして、なかなか試行錯誤の時間でした。肩こり改善したいなぁ！ 次回もまたよろしくお願いいたします！
------------------------------------------------
ありがとうございました。肩こりが酷いのでいつも以上に先生の話をよく聞きながら取り組みました❗
------------------------------------------------
改めましてお誕生日おめでとうございます🎊しまこ先生のおかげで産後ライフが変わり、今の私を支えてくれる色んな繋がりが倍増しました。どうもありがとうございます！今日、姿勢に注意すると、朝からいい汗かけました！またよろしくおねがいします💕
------------------------------------------------
今日もありがとうございました！肩を下げるのに注力しました。ちょっとでも気を抜くと、あがっちゃうので気をつけたいです。そして、昨日のシマコ先生の誕生日ブログ、ジーンときました😭笑顔でキラキラなポジティブな部分だけじゃなく、ネガティブな部分も発信して等身大に感じられるのが、マドレのインストラクターの先生方の魅力の1つで、ずっと応援したくなる理由だなと改めて思いました！毎日のブログ発信素晴らしいです。私も朝活はじまってからツイッターの発信継続して、言語化のトレーニング中です💻引き続きよろしくおねがいします。
------------------------------------------------
しまこ先生、レッスンありがとうございました😊汗をかきにくいのですが、今週は外が暑いせいもあり、すぐジワジワ汗かいてます💦肩を意識してみると、意外と肩が上がってて、しまこ先生の声かけのたびに肩を下げるようにしたら、いつもより肩に効きました！ちょっとの違いのはずなのに、効き方が違うんですね♪明日もよろしくお願いします☺︎
------------------------------------------------
今日もありがとうございました。気温も上がってきて、じわっと汗をかくようになってきました。毎朝弾んで代謝アップしたいです。今日は肩を耳から遠く、の位置を気にしながら弾みました。明日もよろしくお願いします！
------------------------------------------------
おはようございます！今日もありがとうございました！適宜水分補給の声かけ、助かりました。ボールに夢中になって、ついつい忘れてしまっていました。だいぶ暑くなってきたので、大事ですよね。今日も昨日に引き続き、腹筋運動も頑張りました。リズムよく、だんだん出来ている気がします。重点項目の姿勢、3週間やってもまだまだ改善点があることに気づきました。最初に肩は耳より後ろ、のところでつい姿勢が崩れていました。何度も何度も繰り返して体に染み込ませるのが大事ですね。ありがとうございました！
------------------------------------------------
しまこ先生、今日もありがとうございました。今朝も目覚まし10分前に目が覚め、気持ち良く1日を始められました。また、3日目にしてようやく源さんの振りに付いていけてる感覚が出てきました。初日は手足バラバラ、1テンポどころか2テンポくらい遅れてたので、、次はコレと頭でイメージできたのが嬉しかったです。肩につられて反り腰になりがちなので、上半身しっかり後ろに倒して腹筋意識しながら引き続き頑張ります！
------------------------------------------------
今日もありがとうございました。普段から、肩があがりがちなのですが、今日改めて、いつも肩が上がっているんだな…と気づきました。今日は意識して過ごしたいと思います。明日もよろしくお願いします。
------------------------------------------------
しまこ先生、今日もありがとうございました！今日も気持ちよくできました。心なしか腹筋がついてきたような気がします！
------------------------------------------------
万年肩こりで困っているのでじっくり説明を聞きました。「肩下げてー！」という声かけのとき、漏れなく肩が上がってました(苦笑)肩の姿勢を作るときに肘を伸ばすのいうのも何気に大事なポイントかも？と思いました。明日も意識してみます！あと、毎朝「本日の部室」をご案内してくださってありがとうございます！迷子にならずにスムーズに入室できていつも助かっています。
------------------------------------------------
紫磨子先生、今朝もありがとうございました😊💕点呼任命、嬉しく思っています♪何度務めても慣れることはなく、いつもドキドキしながら💓お名前を呼ばせていただいています。今朝は正しい姿勢を意識することでいつもより背筋がピンと伸びた感じがしました。やはり、意識一つで変わるものですね。先生からこの先も継続！？していただけそうなコメントがあり、嬉しく思っています💕明日もよろしくお願いします。
------------------------------------------------
今日もありがとうございました！肩こりで肩がすぐ上がってしまうので、これで解消法を身につけながら過ごせます！20分という時間が、毎日の負担にもならず、疲れも残さず、私にはちょうどいいです。
------------------------------------------------
今日もありがとうございました！朝部活のあとボイトレをするという流れをつくれるようになってきて歌まで上達しそうです♪
------------------------------------------------
4月最終週から加入し、週3-4日ペースで参加できています。早起きが習慣化したのは本当に嬉しく、夜も22時頃には自然と眠くなって健康的だなと感じています。早朝でもしっかり運動すると汗をかくのですね。季節の変化を感じられるのも面白いなと思いました。
------------------------------------------------
今日もありがとうございました！昨日は良いお誕生日記念を迎えられたことと思います。お母様のこと、ご体調のこと色々お疲れが重なっていたんですね、、そんな中でもこうして朝活をやろう！そして続けていただいてることにただもう感謝しかありません。。人を元気づけることは自分も元気づけることと改めて思えました。時々どこに吐き出したら分からないこと私もあります！いつも多大なる恩恵をシマコ先生から頂いてます。私なんかで良ければまた気持ち⤵️な時は聞くだけならできるのでいつでも言ってください❣️今日の感想です。段々蒸しくなり、ちょっと動くとすぐ汗ばんでくる時期。なんか早朝から体動かしてる一！と自己満足wに浸れます。体脂肪もこの時期燃えやすいとのこと🔥俄然やる気になれますね⤴️
------------------------------------------------
しまこ先生、今日もありがとうございました。朝活、３日目（体験いれると５回目）、今朝は、股関節（なぜか左側のみ）に違和感があり、不完全燃焼な感じでした。。。週の真ん中、色々な意味で疲れが出てくるので、自分の身体や心の状態を確認しなくては、と思った次第です。今日はストレッチをして、明日に備えたいと思います！
------------------------------------------------
今日もありがとうございます。だんだん暖かくなってくるのを感じますね。汗かくようになってきました。外出を控えても運動できる機会はとてもありがたいなぁと思う日々です。しまこさんのブログで、どんなお気持ちで朝活を始められたかを拝読して、じーんとなってます。「家で踊ろう」でみなさんとつながり、弾めていることがなにより嬉しいです。明日もよろしくお願いいたします。
------------------------------------------------
しまこ先生、今日もありがとうございます😊継続って大切ですね。毎日同じ時間に同じ動きをしていると、自分の身体の調子とともに、季節の変化も感じますね。4月の朝活開始当時は寒かったし、辺りも薄暗かった。バランスボール後にしている子供のベランダでの砂遊びも、1ヶ月でずいぶん工夫を凝らして進化している。1人では継続できないことを継続できています！ありがとうございます！
------------------------------------------------
参加21日目、両腕が上にきれいに伸びない＆どうしても反り腰になってしまうので、今日はそうならないように丁寧に姿勢チェックをして下さって有難かったです。きついけど背中全体に効いて「いま背筋使ってる！」という実感がありました🙆♀️✨
------------------------------------------------
毎朝弾み、骨盤をたてて正しい姿勢を意識しているためか？(出来ているかどうかは定かではないのですがw)O脚気味の膝同士が、足をまっすぐにしてもつくようになりました！いつも産後はO脚ぎみになり、骨盤開くってこういうことか？と二人目の産後ケア後に思っていたのですが三人目の産後は特に実感し、こんなに漏れる？ってくらい、我が家のトランポリンで尿漏れの危機を感じ😱その症状も軽減✨毎朝の継続で体力・筋力もアップしたのか仕事中の体も楽だし、朝活🔴の文化と継続というパワーをもらい感謝です！明日からもよろしくお願いします😊
------------------------------------------------
●おうちでマタニティケア ・5/13水・5/15金9:30-10:20 リピート受講制度はじめました！
●はじめてのバランスボール
●おさらいバランスボール
●なかまバランスボール
●朝活バランスボール部 5月コース受付中
●はじめてのバランスボール
●おさらいバランスボール
●なかまバランスボール
●朝活バランスボール部 5月コース受付中
0 件のコメント:
コメントを投稿