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おうちでバランスボールエクササイズ

オンライン(zoom)を使って、少人数で行うバランスボールエクササイズ

バランスボールをつかって、汗をかく有酸素運動をおこないます。バランスボールはリハビリ用に開発されたツールなので、妊娠中や出産後の不安定な骨盤周りにも安心してエクササイズできます。赤ちゃんを抱っこしながら弾むと赤ちゃんの寝かしつけにもなります。ただ、妊娠中の運動、赤ちゃんの正しい抱っこの仕方にはコツがありますので、ぜひしっかり習得なさってください。



【レッスン】
スケジュールについては、逐次UPしていきますので、ご参加希望の各ページご参照ください。8月から産後ケア講座、マタニティケア講座に加え、更年期や未妊娠の人、産後から経っている人、どなたでもご参加いただけるボディケア講座を開催します。

おうちでマタニティケア 定員6名 2000円(初回) 50分
おうちで産後ケア 定員8名 2000円(初回) 50分
女性のためのボディケア 定員8名 2000円(初回) 50分
朝活バランスボール部 平日5:30-6:00開催 ご参加者の声はコチラでお読みいただけます。
プライベート&なかまバランスボール 1人の場合 受講料3,000円(40分)~
おうちで産後ケア教室(1か月コース) (1か月通してのご参加/8月はお休み)
【お申し込み】
https://airrsv.net/shimang/calendar

【お申込み前に】
「おうちでバランスボール」参加に際しては下記についてご確認の上、お申し込みください。
(1)ご参加の際は、インストラクターの指導に従い、ご自身の責任の下、安全に注意を払い、自分の体力に合わせて、無理のない範囲でご参加ください。
(2)負傷や疾病のある場合、先天的あるいは後天的な理由で、身体機能の一部に障がいをお持ちの方は、お申し込み時に必ずおしらせください。
(3)妊娠中の方は16週以降で、医師による運動許可を得てください。安静の指示が出ている期間は参加をお控えください。
(4)体調の悪いとき、発熱中、関節などを痛めているときは参加をお控えください。
(5)エクササイズ中に痛みが出る場合は無理をせず、中止してください。
(6)万が一、レッスン中に負傷・疾病などが発生した場合、自ら責任を負うことをご承諾ください。

【バランスボールについて】
これから購入を検討されている方は…

 

マドレボニータのレッスンで使用しているのは、有酸素運動に適した

【バランスボールレンタル】
500円(1か月)+往復送料
バランスボールとハンドポンプをセットで送付します。購入前にギムニク社製のボールを1か月試してみたい方どうぞ。クロネコ宅急便で発送、都内で片道930円です。有楽町線&副都心線「氷川台駅」まで取りに来ていただいたり、あるいはお車で受け取りたい方には住所をお知らせします。

【お子さんについて】
お子さんも外出自粛でお友達に会えず、とても不安な状況です。「ちょっと待ってて」「あっち行ってて」ではなくお子さんの相手を優先なさってくさい。小学生ぐらいのお子さんですと横で一緒に手の動きなどしながら運動もできます。集中してエクササイズしたい場合はパートナーや同居人としっかり話し合ってお時間を確保してみてくださいね。1歳未満の赤ちゃんがいらっしゃる場合、抱っこ方法などもお伝えしますのでご一緒にご参加ください。