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おうちで産前・産後ケア

オンライン(zoom)を使って、少人数で行うバランスボールエクササイズ
おうちにバランスボールをお持ちの方(レンタルサービスあり)



【レッスン】
スケジュールについては、不定期ですが逐次UPしていきます。各ページご参照ください。5月一杯外出自粛のため、産後ケア&マタニティケア講座にリピート受講制度導入しました。
おうちでマタニティケア・はじめてのマタニティケア 定員6名 2000円(初回) 50分
おうちで産後ケア教室(4回コース) 5/14,21,28,6/4日(木)10:00-11:30(4回通してのご参加)
おうちで産後ケア・はじめての産後ケア 定員6名 2000円(初回) 50分
朝活バランスボール部 平日5:30-6:00開催 ご参加者の声はコチラでお読みいただけます。
プライベート&なかまバランスボール 1人の場合 受講料3,000円(40分)~

【お申し込み】
https://airrsv.net/shimang/calendar
●Facebookまたはメールでもどうぞ
Facebook: https://www.facebook.com/yoshida.shimako 
メール:   s.yoshida★madrebonita.com (★を半角@に変えてください)
Facebookの場合はDM(メッセンジャー)にて・お名前(ご参加者のみなさま分)・希望日(カレンダーに載っていない日程の場合、数候補お願いします)・お子さんの年齢or予定日(妊娠中&産後の方)・マドレボニータバランスボール講座受講歴ご記入ください。

【お申込み前に】
「おうちで産前・産後ケア」参加に際しては下記についてご確認の上、お申し込みください。
(1)ご参加の際は、インストラクターの指導に従い、ご自身の責任の下、安全に注意を払い、自分の体力に合わせて、無理のない範囲でご参加ください。
(2)負傷や疾病のある場合、先天的あるいは後天的な理由で、身体機能の一部に障がいをお持ちの方は、お申し込み時に必ずおしらせください。
(3)妊娠中の方は16週以降で、医師による運動許可を得てください。安静の指示が出ている期間は参加をお控えください。
(4)体調の悪いとき、発熱中、関節などを痛めているときは参加をお控えください。
(5)エクササイズ中に痛みが出る場合は無理をせず、中止してください。
(6)万が一、レッスン中に負傷・疾病などが発生した場合、自ら責任を負うことをご承諾ください。

【バランスボールについて】
これから購入を検討されている方は…

  

マドレボニータのレッスンで使用しているのは、有酸素運動に適した(ちょっと硬くて、頑丈な素材)ギムニク社製55cmです。ハンドポンプは純正のものもありますが、お高めなので💦バルーンポンプで代用できます。(追記:5/27現在Amazonで購入するとハンドポンプが無料でついてくるそうです。事前にご確認くださいね)

【バランスボールレンタル】
500円(1か月)+往復送料
バランスボールとハンドポンプをセットで送付します。購入前にギムニク社製のボールを1か月試してみたい方どうぞ。クロネコ宅急便で発送、都内で片道930円です。有楽町線&副都心線「氷川台駅」まで取りに来ていただいたり、あるいはお車で受け取りたい方には住所をお知らせします。

【お子さんについて】
お子さんも外出自粛でお友達に会えず、とても不安な状況です。「ちょっと待ってて」「あっち行ってて」ではなくお子さんの相手を優先なさってくさい。小学生ぐらいのお子さんですと横で一緒に手の動きなどしながら運動もできます。集中してエクササイズしたい場合はパートナーや同居人としっかり話し合ってお時間を確保してみてくださいね。1歳未満の赤ちゃんがいらっしゃる場合、抱っこ方法などもお伝えしますのでご一緒にご参加ください。