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おうちでマタニティケア(単発)

おうちでマタニティケア(単発/リピート受講制度あり) 





定員6名・50分
受講料:初回:2000円 リピート:1000円(※リピート受講制度を用意しました)

ウォーキングもなかなか行けない今だからこそ、おうちでしっかり有酸素運動。バランスボールは妊娠中の不安定な骨盤まわりにもやさしく、けれどしっかり汗をかける運動をおこなえます。お産のためにも、産後の体の回復のためにもしっかり体力をつけましょう。ひきつづき自宅で続けられるセルフケアもお伝えします。産休前の妊婦さんも参加しやすい土曜日早朝レッスンも始めます。※妊娠16週以降で運動制限のない妊婦さん向けです。


【レッスン内容】


バランスボールを使ってしっかり汗をかける有酸素運動をおこないます。バランスボールはリハビリをするために開発されたツールですので、妊娠中の骨盤や膝・足首に負担をかけずに、けれどしっかり汗をかけます。(30分)



有酸素運動後は自律神経をととのえる「骨盤呼吸法」と妊娠中に多い下半身のトラブル(むくみ・攣り・末端の冷え・静脈瘤など)を改善する「骨格調整」をおこないます。(20分)

【スケジュール】
7/7(火)9:00-9:50
7/11(土)7:00-7:50
7/14(火)9:30-10:20
7/16(木)9:30-10:20
7/21(火)9:30-10:20
7/28(火)9:30-10:20

【お申し込み】
https://airrsv.net/shimang/calendar

【お申込み前に】
「おうちで産前・産後ケア」参加に際しては下記についてご確認の上、お申し込みください。
(1)ご参加の際は、インストラクターの指導に従い、ご自身の責任の下、安全に注意を払い、自分の体力に合わせて、無理のない範囲でご参加ください。
(2)負傷や疾病のある場合、先天的あるいは後天的な理由で、身体機能の一部に障がいをお持ちの方は、お申し込み時に必ずおしらせください。
(3)「はじめてのマタニティケア」受講については妊娠16週以降で、医師による運動許可を得てください。安静の指示が出ている期間は参加をお控えください。
(4)体調の悪いとき、発熱中、関節などを痛めているときは参加をお控えください。
(5)エクササイズ中に痛みが出る場合は無理をせず、中止してください。
(6)万が一、レッスン中に負傷・疾病などが発生した場合、自ら責任を負うことをご承諾ください。

【お子さんについて】
上のお子さんも外出自粛でお友達に会えず、とても不安な状況です。「ちょっと待ってて」「あっち行ってて」ではなくお子さんの相手を優先なさってくさい。小学生ぐらいのお子さんですと横で一緒に手の動きなどしながら運動もできます。集中してエクササイズしたい場合はパートナーや同居人としっかり話し合ってお時間を確保してみてくださいね。

【バランスボールについて】
お勧めのバランスボールと、レンタルについてはコチラでご確認お願いします。

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