＼プライベートバランスボール／中年にこそ必要なケアは！？

18年来のママ友…概念を超えた友人達とのプライベートバランスボールでした☆2週間に1回ペースで続けています☆友人ということで容赦なくオブラートに包まずビシバシ特訓な別名「しまザップ」「しまー’ｓブートキャンプ」！いやー、アラフィフって大変ですよ。更年期まっさかり（閉経の前後5年ですからね！閉経してからじゃないですよ、更年期は）な中、思春期の子育てしていたり、介護が始まったり、明らかに疲れやすくなっているのに…高齢者のみなさまからは「まだまだ若いから」と発破かけられるという全人口の中間管理職的な立ち位置、チーン。

2週間に1回ですが、みっちり有酸素運動して、骨格調整すると本当に明らかに動きが変わってくるのを嬉しい実験対象のように見ています☆どんなにビシバシ言ってもついてくるのが中年のよいところ（笑）！中年万歳！40代以降の体づくりで必要なのは

●怪我をしない

●病気にならない（こればかりはしょうがないのですが、早期発見、早期対応できるように検診のみならず、普段から自分の体にコンシャスに）

●威圧感を与えない（笑）（中年は気をつけないと勝手に威厳がついちゃいます。普通の顔しているつもりが緊張感たっぷりの産後女性、あるいは子どもからは怖く見られちゃうことも）

…というわけで、そろそろ「更年期バランスボール＋セルフケア」や「40歳以上のバランスボール＋セルフケア」オンライン版を開始しますので、少々お待ちください☆

🔴オンライン講座「おうちで産前・産後ケア」開催中🔴

●おうちで産後ケア教室(1か月コース)　7月15,22,29日(水)

●おうちでマタニティケア(単発)　　

●おうちで産後ケア（単発）

●朝活バランスボール部　

●プライベート＆なかまバランスボール　1人の場合　受講料3,000円（40分）

🔴産後ケア教室再開します！🔴
●産後ケア教室吉祥寺
【7月コース】6/26,7/3,10,17日（金）10:30-12:30　満席です。次回9月開催予定。

＼赤ちゃんの寝かしつけバランスボール＊更年期も結果にコミットシマザップ／

本日は赤ちゃんを抱っこしながらバランスボールを体験できる「おうちで産後ケア」でした。赤ちゃんに安全で、なおかつ母の体にもやさしい（肩こりや腰痛にならない）抱っこの仕方やバランスボールを実践。

終了時には「バランスボールで赤ちゃん寝た！！」

昔らからゆりかごが存在するように、赤ちゃんはゆらゆら揺れる中で寝るのが大好き。とは言え、揺さぶられっこ症候群は怖いので、正しい抱っこの仕方をしっかり身につけてくださいね。

産後ケア、産後エクササイズは贅沢品ととらえられがちだけれど、出産後の女性の体は見た目には見えない傷を負っています。今日は3人目の方が2組も参加されていたけれど、3回の出産を経ればより一層戻りづらくなっています。加齢も（！）しています。だからこそ、育児の導入期にしっかり体を整えることはコレから20年の育児期間への投資です。もちろん、整体やマッサージ、場合によって医療機関にかかることも必要ですが、自分の体を自分でお世話する方法を是非身につけてくださいね。

単発の「おうちで産後ケア」は少々お休みですが、木曜日から4回コースの「おうちで産後ケア教室」で育児を楽しむ心身にバージョンUP！

その後は18年前からのママ友たち＝更年期少女隊(笑)で「プライベートバランスボール」シマザップに入隊！「結果にコミット！」ということで2週に1度の定期レッスン。確実に前回より動けるようになっているので、嬉しい☆そして友人ということで容赦なくツッコミ入れるのも楽しい～（友人でなくても入れますがｗ）！更年期プログラムも練り練りしていきます。

🔴オンライン講座「おうちで産前・産後ケア」開催中🔴

●おうちで産後ケア教室(4回コース)　6月コース11,18,25,7/2(木）受付スタート

●おうちでマタニティケア(単発)　月・水(9:30-10:20)・土(7:00-7:50)

●朝活バランスボール部　6月コース受付中

●プライベート＆なかまバランスボール　1人の場合　受講料3,000円（40分）

●松が丘助産院「両親学級　産後篇」6/28(日)10:00-12:30

🔴産後ケア教室再開します！🔴
●産後ケア教室吉祥寺
【7月コース】6/26,7/3,10,17日（金）10:30-12:30

＼おうちでマタニティケア・筋肉は裏切らない／

土曜日早朝は「おうちでマタニティケア」！7時からと早い時間の方がしっかり自分時間をとれるし、1日を有効に使えます(^▽^)/

妊娠中は「腹筋を使う」ことに不安を抱えてしまうけれど、腹筋を正しく発揮した方がお腹の赤ちゃんのためにも、マイナートラブル解消（腰痛や肩こり）のためにもいいんですよ。なので、妊娠中の正しい腹筋のトレーニング方法をお伝えしています。

「お産のとき、骨盤は裏切るけど(割れるように痛いわ）

　筋肉は裏切らない！」

武田真治さんより前から言っておりました(笑)。お産はもちろん、産後の回復のためにも、妊娠中からしっかり適切に腹筋を鍛えていきましょう。

そして「プライベートバランスボール」では高校時代からのお友達同士のご参加。こんな状況下だから、飲みに行ったり、ランチしに行ったりできないけれど、代わりに一緒にエクササイズって楽しいよね～。私まで一緒に楽しくなってしまいました。

🔴オンライン講座「おうちで産前・産後ケア」開催中🔴

●new　おうちで産後ケア教室(4回コース)　5/14,21,28,6/4日（木）10:00-11:30

●おうちでマタニティケア(単発)　月・水・金(9:30-10:20)・土(7:00-7:50)

●朝活バランスボール部　6月コース受付中

●プライベート＆なかまバランスボール　1人の場合　受講料3,000円（40分）

🔴産後ケア教室再開します！🔴
●産後ケア教室吉祥寺
【6・7月コース】6/26,7/3,10,17日（金）10:30-12:30　2019/12/20以降　受付準備中

＼おうちでマタニティケア＆プライベートバランスボール／

本日は「おうちでマタニティケア」と「プライベートバランスボール」！マタニティは常連さんとはじめましての方が一緒に弾みます☆…が、バランスボールの弾み具合がまったく違います！2回目以降はぐんぐんと動けるようになるので、信じて（！）継続してほしいな～。バランスボールはもちろん、そのあとの骨格調整を続けている妊婦さんからは「すごく脚が軽くなっています」という言葉も☆ウォーキングに行けない時期にこそ。

プライベートレッスンでは産後ドゥーラ協会の事務局ではたらくOさん！事務作業はもちろん、オンライン周りのこともテキパキと動いてくださって、ドゥーラ養成コースの講義をスムーズに進行できたのもOさんあってこそ！2歳しか違わないのにお孫さんがいらして、カッコいい！エクササイズは悲鳴をあげていましたｗ！またやりましょう☆

今日のキュンキュン。呼吸法時にお姉ちゃんと画面越しにおしゃべりしているのですが、終えたところで「おやすみタイム」と思ったのか、お母さんにお布団かけてくれました(笑)！キューン、寝ちゃうわ～💛

🔴オンライン講座「おうちで産前・産後ケア」開催中🔴

●new　おうちで産後ケア教室(4回コース)　5/14,21,28,6/4日（木）10:00-11:30開催中

●おうちでマタニティケア(単発)　月・水・金(9:30-10:20)・土(7:00-7:50)リピート受講制度あり！

●朝活バランスボール部　6月コース受付中・5/28&29体験入部受付中

●new　プライベート＆なかまバランスボール　1人の場合　受講料3,000円（40分）～