9/11＼朝活バランスボール部1497回＊朝活母たちの腸活事情／

  「朝活バランスボール部」9月コース10日(通算1496回)目ちいさんの点呼で13名で弾みました！よくぞたどりついた金曜日”よく金”！天候に振り回された１週間をよくがんばったー！偉い！

ちいさんからは「腸活してる？」点呼でした！

長沢オリゴを義姉からすすめられてよい感じ、青汁、白湯、寝る前の甘酒、ファイブミニ、産後に野菜中心に変えた、産後母乳のために根菜を多く、特にごぼうが効く、便通だけはいい…

妊娠するとホルモン（プロゲステロン）の影響で腸の活動が鈍るため便秘になり、そこから癖になってしまうケース多いんですよね😢というわけで、みなさん色々試行錯誤しています！みんなの知恵を持ち寄って腸活していこうー！私もとりあえず長沢オリゴ気になります！

フラシスターまみちゃんが劇団東京トライアングル公演「ひといきつくまに」出演https://x.com/tokyo_triangle！ということでフラシスター6人連れだって鑑賞！まみちゃんのコメディエンヌっぷりまたも大爆発～！葬儀場での3家族のものがたり。葬儀場なんで涙のドラマ…同時に滑稽でやっぱり最後はホロリ。人の生まれる産婦人科、最期の葬儀場はドラマが…！それは美しいものだけでないんですよね…それが人間！！大塚駅から徒歩5分くらいの萬劇場です。駅ビルにあるイタリアン「KAMAMARU」のサラダビュッフェが種類豊富で新鮮で美味しくておススメ。有名なおにぎり屋ぼんごの本店もあります。

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【10月コース】10/8・15・22・29日（木）10:00-12:00

※生後210日までのお子さん（2026.4.2以降生まれ）はご同伴いただけます。

詳細：http://dailyshimang.blogspot.com/p/blog-page_23.html

9/10＼朝活バランスボール部1496回＊朝活母たちの睡眠事情…その睡眠不足が食欲増進！？／

  「朝活バランスボール部」9月コース9日(通算1496回)目けいちゃんの点呼で12名で弾みました！

けいちゃんからは「睡眠時間どれぐらい？」点呼でした。

・理想としては7時間寝たい！…けれど実際には6時間台というのが圧倒的多数。

・22時までに布団に入りたいけれど、子どもの寝かしつけ卒業にともないついつい…23時過ぎる、時には24時過ぎる

・スマートウォッチで睡眠管理

・寝つきが悪くなってくるお年頃

・寝つきがすごく良いので夫にも羨ましがられる

育児と睡眠は切っても切れない関係性！私は産後うつになった時に、睡眠が体と心にあたえる影響の大きさを体感して、子どもの寝かしつけ後に自分時間を持つことは放棄。赤ちゃん時代は一緒に21時就寝…代わりに4時に起きるというサイクルで生活そしてマインドを立て直しました。そこから朝活をスタート。でも子どもの成長とともに寝かしつけが不要になり、ついつい夜更かししちゃうんですよね。だって早起きより、夜更かしの方が楽しいし、楽ですもの🤣

日本人の睡眠時間が短いことは知られていますが、その中でも特に女性の平均睡眠時間は約7時間前後で、OECD加盟国の中でも世界最短水準！特に40〜50歳代の女性で睡眠時間が6時間未満の割合が高くなっています。これって仕事が忙しいのもあるけれど、子ども達が中高生になってお弁当生活になり、遠方に通学、あるいは朝練となると5～6時台にはお弁当づくりをしなくてはならないのも大きな要因ですよね。塾通いで帰宅が遅い（22－23時）となると、その時間まで何となく寝れない…。これ母親一人が負担するには大きすぎます！お父さんたち、出番ですよ。育児はおむつ替え、ミルクあげるだけではないです。子どもの中高生時代は妻とシフト組んで、睡眠時間確保してくださいね！

それでも夜更かししたくなっちゃう母たちに、怖い話しますよー🤣肥満は睡眠不足や睡眠障害によって発症リスクが上がります。8時間睡眠者と比べて5時間睡眠者は食欲を増進させるホルモンが約15％多く、食欲を抑えるホルモンは約15％少ないことが明らかになっているそうですよー。ただでさえホルモン乱気流な更年期世代。8時間寝たいー！せめて7時間めざしましょう。

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9/9＼朝活バランスボール部1495回＊朝活母たち、こんな時こそ雨状況報告／

 「朝活バランスボール部」9月コース8日(通算1495回)目ゆかちゃんの点呼で10名で弾みました！

愛知県出身のゆかちゃんからは昨日の雨状況、岐阜在住メンバーもいるので様子を聞きながら点呼してくれました。本日参加した朝活メンバー達は大きな被害もなく済みましたが…実家や義実家の様子も気になるところ…。我が家は昨日に限って二女が夜からのバイトシフト…冠水しそうな地域もあるので気をつけつつ送迎…前の車からの水しぶきで前が見えなくなってくる、かと言って車間距離開けすぎると道の様子が見えず。移動しないという判断も大切ですね。

＊＊＊

＼双子介助ボランティアお願いします／

10月に新規開催する産後ケア教室大泉学園に双子ちゃん母が参加されます。レッスン中の赤ちゃんのお世話や、授乳＆ミルク、オムツ替えのサポートをしつつレッスン参加も一緒にしていただく介助ボランティアを募集します。お力貸していただけたら、ありがたいです☆今回は北区王子（赤羽駅）から電車あるいはバスを乗り継いでご参加されます。自宅からスタジオまでのサポートもできる方いらしたらありがたいです。難しい場合は送迎だけのサポート、レッスン中のサポートと別々の方の対応も考慮させていただきます。少しずつお力お貸しください。

【介助ボランティア募集】　産後ケア教大泉学園

◆日時：10/8・15・22・29日（木）10:00-12:00

◆会場：妙延寺内 ゆうわ会館（大泉学園駅北口徒歩3分）

◆詳細＆お申込み：

https://x.gd/V242E

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9/8＼朝活バランスボール部1494回＊朝活母たちの同窓会事情／

「朝活バランスボール部」9月コース7日(通算1494回)目さやちゃんの点呼で14名で弾みました！

さやちゃんからは「同窓会どんな感じ？行ってる？」点呼でした！

◍中高吹奏楽部OG演奏会…30年ぶりで当時の先生が指揮…行けなかった残念

◍20歳の時に地元島根で中学の同窓会…それ以来集まってないなー

◍高校が40歳で幹事当番制で大規模。パーティー券配ったり…ちょうど出産の時期と重なって無理無理ーー！

◍プチ同窓会で10人程度の集まりを

◍10月に10年ぶり大きい同窓会

いろんな形態の同窓会ってあるね～。少人数でギュギュっと集まるのは楽しそうだし、大々的に行うのも歴史を感じてムネアツですねー。かく言う私は全然顔出ししていないんですが、産後ケア教室で偶然だったり、探し当てて参加してくれて嬉しい再会は何度も😍もう妊娠&出産期は過ぎた世代なので🤣孫が生まれたら送り込んでください～！祖母のためのセルフケア教室もやりますよー！

＊＊＊＊

産後ケア大泉学園教室を2026年10月より開催します。2025年6月に大泉学園教室を代講して以来…1年ぶり以上の開催。3人の産・育休でもそれぞれ3か月しか休講していないんで、こんなに休んでいたのは22年で初めてです💦やっぱり4回コースのプログラムが大好き！ぜひぜひお待ちしていますー。2026年内は開講記念キャンペーンとして受講料が15,400円⇒12,100円です！ぜひぜひ、産後のお友達いらしたらお知らせください☆

日　時：毎週木曜日10：00-12：00（120分×4回／予約制です）

【10月コース】10/8・15・22・29日（木）10:00-12:00　※2026.4.2以降生まれのお子様ご同伴いただけます

※開講記念キャンペーン：15,400円＋保険料240円（4回分）⇒12,100円＋保険料240円（4回分）でご受講いただけます。2026年内。

会　場：​妙延寺内 ゆうわ会館（大泉学園駅北口徒歩3分）
東京都練馬区東大泉3-16-5

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【10月コース】10/8・15・22・29日（木）10:00-12:00

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9/7＼朝活バランスボール部1493回＊朝活母たちの大雨影響／

「朝活バランスボール部」9月コース6日(通算1493回)目けいちゃんの点呼で13名で弾みました！

けいちゃんからは「大雨ですが、子どもたちの学校他どう？」点呼でした。

◍北区は埼京線＆京浜東北線がとまらならいと休校にならない謎ルール

◍栃木の在住市は全休校。学童は川の近くなので、体育館で保育してくれる。ありがたい。

◍出社しなくては…。通常通り学校あるけれど休んでも休み扱いにならない

◍北海道は今は平和。ただ涼しくてそろそろストーブか！？

◍神奈川県我が地域は小中高ともに休校　

◍都内…警報出てないので…試験もあるし

◍岐阜も小康状態で普通に登校

◍江戸川区はレベル４で休校。今はレベル２なので

◍神奈川県川崎市は休校

自治体によって判断基準がそれぞれ💦判断＆連絡待ちの間がいちばんソワソワしてしまいますよね。でも天候ばかりはどうしようもない…そんな時は仲間と話したり、一緒に体動かすのが一番！あってよかった朝活バランスボール部💖我が家三女の通う都内の高校は昨日の時点で休校（家庭学習しろって意味よ！）、四女の地元中学は2時間遅れの開始が決定…予想通り夜更かしまくってました…。

父の四十九日、そして納骨を無事とりおこないました。おごそかにおこなわれるものと思っていたら、スタッフさんからまさかの「写真撮らなくていいですか？みなさん撮られますよ」とのお声掛け。母の遺骨と仲良く並べました。「お母さんイヤがるから、ちょっと離す？」とかひと悶着しながら。母の時は初めてだし、突然だし、心も体も脳も追いつかずだったけれど、経験値積んで送りだせました。積みたくない経験ですが、親を送り出す＝親より長く生きるのが最後のせめてもの親孝行だと思って。

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9/4＼朝活バランスボール部1492回＊朝活母たち夏のやり残し／

「朝活バランスボール部」9月コース5日(通算1492回)目13名で弾みました！朝活バランスボール部9月コースは今日まで受付中です。

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「夏やり残したことありますか？」点呼しました！

◍かき氷（複数）：高級化したものに手出せてない・お迎え道中の日光天然かき氷食べてない

◍海に行ってない

◍桃が丸ごと乗ってるケーキとか8月末に終わってた

◍プール行ってない（2票）

◍盆踊り…踊り系行ってない

◍どこも旅行行かなかった（2票）

◍息子の野球応援三昧のはずが初戦負け、あの日で終わるとは…

ふと思い返すと私もかき氷食べてない、スイカもしっかりとは食べてない（ビュッフェにある小さくカットされたもの2切れのみ）…！これって今夏の気候のせいでもあるよね。かき氷食べたいーってほどの猛暑が少なかった！そして高級かき氷の高級度が高すぎる！量が多すぎる！シンプルなミルク金時（でもめっちゃ美味しく炊いた小豆であってほしい）を適量食べたいよ…まだ間に合うのか！？

＼顔　かお／

「新感染」のヨン・サンホ監督作品だから面白さは保証されていたけれど、想定外のミステリー仕立てな上に己の価値観を問いただされる作品！目が不自由ながら美しい文字を彫る篆刻家、息子は恩恵も受けているし何よりそんな父を崇拝している。…が赤ちゃんの頃に行方不明になっていた母の遺骨が40年ぶりに発掘されることで、家族の物語が動き出す。葬儀の席では存在も知らなかった親戚が現れ、遺産を分けるつもりはない＆念書を書けという…人として醜い言動をした上に、母はひどく醜かったと…。見た目の美醜云々以前の生きざまの醜悪さを見せつけられて…美醜って何！？と揺さぶられるのはまだ序の口…。人の醜聞を面白可笑しく取り上げるマスコミ、性暴力による辱め、美醜を分かつものは見た目だけではない。気高い志のもとの美学（ここにも美しいという文字）ならば、許されるのか！？見て語りたくなるー！

【映画.comより】

生まれつき目が見えないハンデを乗り越え、著名な篆刻家（てんこくか）となったイム・ヨンギュ。息子のドンファンは偉大な父を敬い、事業を陰ながら支えていた。そんなドンファンに、警察から40年前に消息不明になった母チョン・ヨンヒの遺体が地中深くから発見されたとの知らせが届く。ヨンヒは何者かに殺された可能性があるという。あるドキュメンタリー番組のプロデューサーの提案で、ドンファンは母の死の真相を探り始める。調査を進める中で、ドンファンはヨンヒが「醜い顔」をしていたという証言を次々と耳にし、ショックに打ちひしがれる。や生まれつき目が見えないハンデを乗り越え、著名な篆刻家（てんこくか）となったイム・ヨンギュ。息子のドンファンは偉大な父を敬い、事業を陰ながら支えていた。そんなドンファンに、警察から40年前に消息不明になった母チョン・ヨンヒの遺体が地中深くから発見されたとの知らせが届く。ヨンヒは何者かに殺された可能性があるという。あるドキュメンタリー番組のプロデューサーの提案で、ドンファンは母の死の真相を探り始める。調査を進める中で、ドンファンはヨンヒが「醜い顔」をしていたという証言を次々と耳にし、ショックに打ちひしがれる。やがて、ドンファンは母の死をめぐるある事実に直面する。がて、ドンファンは母の死をめぐるある事実に直面する。

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9/3＼朝活バランスボール部1491回＊朝活の子ども達／

 「朝活バランスボール部」9月コース4日(通算1491回)目15名で弾みました！朝活バランスボール部は9月コース受付中です。
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「教えて！お子さんのこと」点呼しました。

◍liveに一人参戦！母と同じだ

◍小学生男児くまさんのぬいぐるみのようにほっぺつんつんされたり…彼なりにいじられ悩み

◍小5思春期に入って、私との衝突が…

◍小6男児、鳥人間コンテスト見て喜んで一緒に盛り上がり

◍劇団四季の「マンマ・ミーア」にハマる娘、今ABBAがきてる　

◍中3女子…男子とサッカー

◍サッカー部男児だけれど、女子と遊ぶの好き

◍スマホデビューした中2男児、毎日のように友達と出歩くようになった

◍中2男子蟻食べてた←何！？

◍自由の森学園に進学したらオモシロい部活たくさんでガラス細工部に

ホント色々予想外な子どもたちで面白い。反抗期・思春期などマジ大変なことたくさんあるけれど不在の場で言語化してみると「まだまだ子どもだな」「反抗してしっかり成長しているな」って思えるし、笑えることも！うちにこもって顔つき合わせっぱなしはよくない！我が家の三女＆四女は同じ部屋で仲良しな一方ケンカも激しい💦「口ききたくない！」と母は伝言係を頼まれることもしばしばなんですが🤣基本的に自由奔放な姉・三女（高2）がちょっと先行っていろんなこと教えてくれるからオモシロいみたいで、四女（中2）が尽くしています😍先日も三女が珍しく高熱で倒れていると、隣で漫画「東京リベンジャーズ」を読み聞かせしていました🤣

ひさしぶりに四女と2人お出かけ！新大久保の食べ放題（三女に先を越されて羨ましくてw）。もちろん三女へのお土産も忘れない（冷凍カムジャパン）。食の細い四女がいっぱい食べれるようになって嬉しい。子どもが食べてくれることが何よりうれしい！そして一緒に飲めるようになったら更にうれしい！

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