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2024年5月17日金曜日

5/17\朝活バランスボール部1015*推しロスもUpdateできる/

朝活バランスボール部」5月コース10日(通算1015回)目でした☆さおりんの点呼で19名で弾みました! #うちで踊ろう は5/19の星野源&ガッキーの結婚記念日を祝して源さん推しのゆっきーが担当してくれました☆朝活BB部を巻き込んでの狂騒wから早3年、ロスを乗り越え、なんなら新たな推しも加わったゆっきー!3年ってすごい!仲間ってすごいw!そして推しってすごい!ちゃんと乗り越えられるし、なんならいまや両者を応援している💛若い子が失恋やロスで落ち込んでいるのを見かけたら、このエピソードを紹介していきたいと思う!

新小1息子くんの日記に「きょうもいいきぷんだった」と書かれているのがたまらないというさおりんからは「元気の源は?」点呼でした!
◍子どもの笑顔…だときれいにおさまるけれど、EXOの歌っている姿
◍チョコレート
◍仕事が好き!仕事がパワースポット!復職嬉しい
◍今はサッカーしか考えられない、次男の言いまつがい「手羽先が不器用だから」
◍星野源、SixTONES
◍マッキー槇原敬之、来週朝活仲間とコンサート
◍バスケ(今日は北海道チケットの当選発表日)
◍3人目の年長児可愛すぎて
◍オードリー若林のnoteが更新されると嬉しい
◍子どもに大好きと言われること
◍アイスショーと滝とラムネ
◍生はちみつ、体のメンテナンスに行く時間
◍美味しいごはんと適度なアルコール
◍人と会っておしゃべりすること
◍未来の楽しい予定
◍甘いスイーツ
◍ラジオ聞いたり、ライブ行ったり
さおりんが言っていたけれど「朝活点呼」はテーマを設定して、パッと答える。産後ケア教室の1週目Good&Newと同じ「テーマをもつ」「時間を区切る」…という脳が活性化する仕組み。だからバッチリ目覚めちゃうし、朝から元気チャージできます☆私にとっての元気の源は朝活、そして好きな人達との飲み会だな~!





🔴産後ケア教室(大泉学園6月コース)🔴
6/5,12,19,26(水)10:00-12:00 2023/11/29以降生まれのお子様4回通して同伴可能
【詳細】
【お申し込みフォーム】
🔴単発講座・イベント🔴
6/12(水)14:00-15:00 松が丘助産院バランスボール 
お申し込みカレンダー https://matsugaoka-birth.com/calender/

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おうちでバランスボール&骨盤ケア ご希望日時で開催します
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2024年5月16日木曜日

5/16\朝活バランスボール部1014*みんなで知ろうPMSの乗り越え方/

 「朝活バランスボール部」5月コース9日(通算1014回)目でした☆けーちゃんの点呼で23名で弾みました!昨日の校帽点呼ではその後の部誌でも「校帽という言葉自体知らなかった」という意見もあり、びっくり😲全国各地から参加の朝活ならではでオモシロいです。まだまだ色んな慣習やら呼び名やら掘り出せそう💛

ちょっと二日酔いwというけーちゃんからは「教えて!PMSや二日酔い… 体調不良の乗り越え方」点呼でした。
◍寝る!!!圧倒的1位!
◍PMSで頭痛ひどい時(こちらも多し)は薬 
◍PMSはサイクルを知る!時期がわかるだけでも安心、この時期だなと思えると積極的に休める、手帳に気分もつけておく
◍推し活!起きるのがしんどかったけれどXでオーバーザサンの運動会競技に盆踊りが加わったのを知って!辛い時はインド映画ダンスシーン、推し活のおかげで不調を感じず
◍セルフお灸
◍腹巻きデビュー…冷えると調子悪いので
◍二日酔いの時はたくさんの水、体を休める
◍ミレーナ(黄体ホルモンを用いた避妊具)を入れてからかなり楽
◍漢方薬、ハーブティー
◍タイでシャワー生活になって不調なので、ポータブルお風呂購入したところ
◍自分の場合セロトニン不足が原因なので自分を甘やかすキュンキュンすることを用意
◍腰が痛い時はテニスボールでゴロゴロ
◍すでに懐かしい!更年期のしんどさも知ると楽になるので、朝活仲間くみちゃん等から勉強するといいよ。
…私もPMSを卒業(!)してめちゃ楽~!でもみんなが言っているようにサイクル・要因・仕組みを知るだけで、振り回されずに楽になるのも実感。なので子どもたちにも伝えていこうと思います。だって、始まったばかりの頃って、サイクルも仕組みもわからないもんね。PMSという言葉が定着してきたこともすごい意義がある!
話題の朝ドラ『虎に翼』はご多分に漏れずハマっているのですが、寅ちゃんがPMSがひどいんだけれど、それを当たり前のように家族で知っていたり、友人達で知恵を授け合ったりするのがいい!しかも日本の、しかもしかも朝ドラで生理が話題に挙がるなんて!韓国ドラマでは結構、更年期や生理の話が自然に出てきていたけれど。そしてアノよねさんが三陰交押してくれるのよねー、ツンデレやなー💛


オーバーザサンでも盆踊り!!朝活に寄せて(←)きたぞ!


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2024年5月15日水曜日

5/15\朝活バランスボール部1013*知られざる校帽の世界/

朝活バランスボール部」5月コース8日(通算1013回)目でした☆えりちゃんの点呼で20名で弾みました! #うちで踊ろう は部員立候補週間がはじまり、長男くんのお誕生日ということでさやちゃんが担当してくれました!さやちゃんも産後10年おめでとう💛「10年」前がつい最近のことのように思えてしまうお年頃ですがw、0-10歳を育てる10年って一番濃いよね~!

本日はえりちゃんから「校帽ありましたか?何色でした?自分のとお子さんの」点呼でした☆
◍黄色:自分10人、子ども6人(1年生の時だけというのが、大人も子どもも多数)
◍水色:子2人
◍紺色:子2人、夏は白
◍緑:子2人
◍赤紫
◍エンジ
◍エメラルドグリーン
◍紅白帽:鹿児島他2名1年生だけ赤、あるいは登校班長&副班長のみ赤等かぶりわけ
◍無い:自分も子も!・北海道は無かった、岩手もない、
◍ヘルメット:茨城(たぶん静岡も?)
…ビックリしたー!校帽一つとってもこんなに違いがあるのね😲しかもmacもwinも「こうぼう」と打って「校帽」と変換されないことにも衝撃!そしてそして意外と自分の時代の校帽を忘れていることもwww!私が住む練馬区は近隣校との区別のためにも色々違うかなー。そして高学年になるとゴムがビヨーンってなるんだけれど、それがカッコいいのかwそのままにしておくあたりも可愛い。
韓国ドラマで憧れている「おでん」にかぶりつく三女。この直後に夕食だっていうのに、しっかりスープまで飲み干しておりました(←スープが美味い)
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2024年5月14日火曜日

5/14\朝活バランスボール部1012*朝活母たちの東京土産事情/

朝活バランスボール部」5月コース7日(通算1012回)目でした☆ゆうちゃんの点呼で20名で弾みました!寄る年波には抗えず、肩回りのきしみ、股関節周りの違和感を特に起床時感じる53歳。でもそんな時こそ起きて早々にバランスボールで全身を動かすと、自分の体を定点観測、定期検査できます💛30代・40代・50代こそ朝活バランスボールを!(もちろんそれ以外の年代も絶賛welcome)


東京に住む親戚のお土産リクエストに悩むというゆうちゃん(岐阜在住)からは「教えて!東京・品川駅で買えるオススメのお土産」でした!
◍東京ばな奈3人(喜ばれる、季節限定もある、もらうと嬉しい)
◍エキュート品川:アトリエうかいのクッキー・御門屋揚げまんじゅう・立町カヌレ・coneri(こねり)のスティックパイ・パティスリー QBGのはちみつフィナンシェ・VERY RUBY CUT
◍東京駅大丸:銀座ウエストや東京會舘のクッキー・駒込中里の最中・満願堂の芋きん・オードリーのブーケ
◍川崎の大師巻のせんべい、いも恋(埼玉銘菓)、地元のハンドメイド作家の手作りクッキー・くるみっこ
朝からまたもお腹が空く点呼でした(笑)!私は帰省先がないので中々こうしたお土産購入習慣が無いんだけれど、東京駅は大好き💛テンションが上がってしまう~!!そしてエキュート品川情報がたくさん聞けたので、絶対品川にも進出しようーっと!!


今年のGW一番の遠出イクスピアリ!電話ボックスの使い方も学びました。

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2024年5月13日月曜日

5/13\朝活バランスボール部1011*朝活母たちの花事情/

朝活バランスボール部」5月コース6日(通算1011回)目でした☆まりちゃんの点呼で22名で弾みました!昨日は母の日でしたね。カーネーションやお花贈ったり、もらったりしましたか?私も母のお墓参りに行ってきました。味気ないと言われようと何だろうと、都内の室内墓地にしたのは正解&最高です。気が向いた時にフラっと寄れるし、私以外にも一人でゆっくり来て椅子に座って(居酒屋みたいなw半個室になっている)読書している人とかもいるんですよー。お花供えるだけでなく、ゆっくり一緒に時間を過ごせるというお墓参りのカタチもよいですよ。

週末に植物園でバラを見てきたというまりちゃんからは「教えて!好きなお花🌺」点呼でした!
・ラナンキュラス(シーズン終えたので、夏野菜を植える予定)・桜2・小手鞠・モッコウバラ2・チューリップ・薔薇3(お花の定期便やるぐらい好きでバラが入っているとテンション上がる、近所の個人宅でバラ園を開催していてバラをくれた)・ガーベラ2(大きなもの好き)・ひまわり2(迷路とか行きたい)・トルコ桔梗(母の日にカーネーション代わりにリクエストしたいけれど、まだ子どもに通じなくて)・沈丁花・金木犀(香りのあるものが好き)・グランドキャニオン(ベランダに植えてていろんな色で綺麗)・紫陽花2(色んな種類あって好き、紫陽花祭りとか行く)・アリストノメリア(長持ちしていい)
色んな花の名前を聞くだけで目の前が彩り豊かに💛そして年齢とともに植物が愛おしい!ついついスマホでも撮っちゃうのが中年(笑)!目にも鼻にも、そして何より心に栄養を与えてくれるお花に感謝し愛でてまいりましょう!
今年は誕生日(5/12)と母の日が重なりました!まー、毎年いっしょくたにされますがwBDケーキは私が好きなチーズケーキを長女がモロゾフで毎年購入してきてくれます☆この時期なので母の日仕様、しかも今年は母の日限定のマスカルポーネチーズケーキでした!美味美味!

私を母にしてくれた子ども達も大きくなりました!(気づいたら取るポーズが変わってないなー)

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2024年5月10日金曜日

5/10\朝活バランスボール部1010*母になって、産後迎えてありがとう💛/

朝活バランスボール部」5月コース5日(通算1010回)目でした☆まなみんの点呼で25名で弾みました!昨日5/9呼吸の日点呼で、「深呼吸するのは朝活の時だけ」説も複数出て…納得。特に産後なんて、か弱き命を守るために必死で呼吸の存在忘れてたなー!余計体が緊張していったり!だからこそ、深呼吸を強制的にできる有酸素運動が産後ケアの締めくくりとして必要なんです☆あわただしい毎日にこそ有酸素運動!朝活バランスボール部5月コースまだまだ受付中!母の日プレゼントにリクエストするのもいかがでしょうか!?

▼朝活バランスボール部5月コースお申込み▼
https://www.facebook.com/yoshida.shimako/posts/7834121676619419


週末5/12なんで完全に失念しておりましたが、私の誕生日お祝いメッセージを届けてくれる点呼をまなみんが展開してくれました!みんなとの出逢いから改めて聞いてびっくり😲10年以上メンバーもたくさん!だって、産後クラスに抱っこしてきていた赤ちゃん達が、小学校高学年ですものね!そして今年は5/12が母の日!みんなとこうして出会えたのも、みんなが母となってくれたから☆母親になるといろいろ制約があって、つまらなくなるという風潮あるけれど、いやいやこんなにオモシロい世界が待っているよ🔴


朝活を始めて誕生日を迎えるのも5回目!うちわを作ってもらったのも朝活が初めての経験(笑)!みなさん酢飯をあおぐのにも活用してくれてて感謝です!


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2024年5月9日木曜日

5/9\朝活バランスボール部1009*新生活こそ深呼吸/

 「朝活バランスボール部」5月コース4日(通算1009回)目でした☆なおちゃんの点呼で26名で弾みました!小学生の検尿忘れないように前夜からトイレに容器を仕込んでおいた朝。小6ともなると自ら緊張(忘れると大変!)してくれるので、気が楽です💛それにしても気温のUPDOWNが激しすぎる今日この頃!朝からしっかり運動すると体調管理もいい感じです!朝活バランスボール部は5月コース絶賛受付中!

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5/9は「呼吸の日!」ということで、なおちゃんからは「どんな日どんなシーンでどんな場所で深呼吸したい?」点呼でした!
◍普段呼吸できてないなー!!リラックスしようという時
◍森林浴、自然の中で深呼吸、最高な通勤経路で桜並木が今は緑、職場の目の前が大泉中央公園、うちの周りは緑だらけ…でも都内も公園が多いから深呼吸して…青虫気をつけてw、滝に行った時、海辺でヨガしながら深呼吸したい
◍朝活で運動最後の深呼吸/朝活以外で深呼吸していないかも
◍子どもの対応前に:言うこと聞かない子どもの友人にキレないように、小一の子どもが泣いて学校行きたくない対応
◍仕事:クレーム対応している時、仕事で集中している時、いかんいかん呼吸浅い、仕事の合間のプリンター出力待っている間、新しい職場で緊張の連続…あ、ため息かも、仕事の合い間にアロマ嗅いで
◍3月日本帰国前に、駐在仲間から「いっぱい深呼吸してきて」と言われた!日本は空気が澄んでるし、温度も違う
◍Apple Watchに定期的に「呼吸しませんか」言われる
◍最近睡眠時間が短いので、寝る前に骨盤呼吸法!昨日もやって寝た
テーマに挙げられるだけで10分間呼吸意識しまくりました(笑)!呼吸って無意識にやっていつつも、環境・感情によって非常に左右されやすい!だからこそ、意識的に時間をとるのはもちろん、運動がおススメですよ!!有酸素運動なら強制的に器官が拡がって、深い呼吸しやすい状況に体が導いてくれます☆
昨日は毎月恒例の松が丘助産院バランスボール!6年ぶりの妊娠で久しぶりに会えたマドレOG、バランスボールは初めてで衝撃的な位動いて気持ちいいという予定日間近な方、出産後の自分の姿勢がどうなっているか全然気づけていなかった方などなど、バランスボールって改めて自分の姿勢を確認したり、修正するのにも有効です!毎月第2水曜日14-15時開催。6月から予約がネットから手軽に行えますよー。



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