日刊シマン

2026年10月29日木曜日

＼母だって産後に寂しくなる…からこその産後ケア教室／

産後ケア教室大泉学園10月コース最終回でした☆寂しい～！のに…こんな日に限って、西武池袋線の事故遅延😢おいおい、やめてくれー😢と思ったところ、タクシーまで使って皆さん無事到着！すごい

産後ケアバトン制度を利用した双子母、4人目母、そしてコロナ前最後の池袋教室に2人目産後で参加された方が3人目を連れて参加…！みんな皆勤すばらしい😍1年以上ぶりに再開した産後ケア教室をこのメンバーで迎えられて、本当にうれしいです☆

赤ちゃんたちも産後クラスにすっかりなじんでくれました☆母たちが骨盤呼吸法＆骨格調整している間も、ゴロゴロとマットの上を探検したり、母の顔を撫で回したり🤣、母の脚の上がり具合を監督よろしくチェックしたり🤣1か月の成長をたくさん見せてくれました☆

エクササイズも本当に上達しました！1週目はバランスボールに振り回され（！）歩くのもままならなかったのが、赤ちゃんを抱っこしながら果敢に脚だけでもステップを踏んでみんなと動きを揃える！1か月前の人とは別人のような仕上がり！

筋力&体力がついて体が動くようになり、赤ちゃん連れのお出かけにも自信がついてくると、話す姿もシュッとカッコいいです。

パパ友がから「赤ちゃんが生まれてから、寂しい」という言葉。かまってもらえなくなる？妻とじっくり話す時間がなくなる？いやいや「私だって、寂しい！！！」という言葉が胸に響きました。私もこうして産後ケア教室を開催するようになったのは、赤ちゃんが生まれて一人じゃないはずなのに、孤立感を味わったから。

こんなこと言うと誤解されちゃうんじゃないかと言えずにいたけれど、大人との対話、会話、おしゃべりが無いと寂しい。社会から必要とされていないんじゃないか？私なんて不要なんじゃないかと思い詰めて、産後うつにもなりました。赤ちゃんの寝返り、離乳食の話もいいけれど、自分自身の話、自分自身の思い、他の人の思いだって聞いてみたい。これって、決して子どもへの愛情不足ではなくて、人間の根源である欲求！

「育児中だから、こんなこと思っちゃダメ」と封印していた自分の気持ちに気づけてよかった！だって母が幸せで、母がいろんな人と交流して刺激を受けて、助けて、助けられていく姿を見る方が赤ちゃんにとっても刺激になるし、成長につながる☆

今日は「産後ケアバトン制度」の取材ということで貫名ゆりインストラクターが三鷹から自転車で駆けつけてくれました☆隙あらば（！）抱っこサポートもしてくれて、ホント心強いのなんの！！

介助ボランティアのMちゃんもしっかり双子ちゃんのもう一人の母としてサポートしながら、産後12年経ったからこその視点で話してくれて心強かったー！

3人目&4人目母たちの安定感！とは言え、この子たちにとっては初めましての世界☆「余裕っす！」とタカを括らず、しっかりイマの自分たちに向き合って体力づくり。

なんとなんと放課後ランチはカラオケBanBanのキッズルーム（キャンペーン中につき3時間500円フリードリンク！）にオリジン弁当のお弁当持ち込み（持ち込み可能💖）！ナニコレ、楽しすぎるーーー😍

赤ちゃん連れ、しかも双子連れで外食なんて当分無理と思ってしまうけれど、みんなでチャレンジすればできるー！！オリジン弁当だけど（！）みんなとのおしゃべり（推し活、なれそめ、こまりごと）をおかずにして美味しかったー！！

🔴【開講】産後ケア教室大泉学園🔴

【11月コース】11/5・12・19・26日（木）10:00-12:00（2026.5.3以降生まれ）

※生後210日までのお子さんはご同伴いただけます。

詳細：http://dailyshimang.blogspot.com/p/blog-page_23.html

🔴単発講座🔴

🔴にじのいろ保育園（府中市是政）　10/6(火)　https://x.gd/igVtE →10/27(火)に延期

🔴柴崎にじのいろ保育園　　~~10/14(水)~~　https://x.gd/0Y37h　終了

🔴大泉にじのいろ保育園　~~10/21(水)　https://x.gd/tMl36~~　終了

🔴南大泉にじのいろ保育園　11/25(水)　https://x.gd/Jel06
🔴マドレキャラバン「カップルで産後エクササイズ」@大宮　11/29(日)
https://dailyshimang.blogspot.com/2026/10/blog-post.html

🔴朝活バランスボール部🔴

▼11/2月・3火朝活バランスボール部無料体験入部▼
準備中

▼朝活バランスボール部2026年10月コースお申込み▼
https://bit.ly/4y7ssDb

▼朝活バランスボール部Facebookページ▼
https://www.facebook.com/asakatu.balanceball.bu
▼朝活バランスボール部Instagram▼
https://www.instagram.com/asakatsu_balanceball_bu/

2026年10月22日木曜日

＼産後の義務教育に！～産後ケア教室大泉学園10月コース3週目／

産後ケア教室大泉学園10月コース3週目でした！いよいよ楽しい3週目🥰というのも赤ちゃん連れのお出かけ（電車・バス）にも慣れてきて、エクササイズも鏡を見る余裕が出てきて、産後仲間とも信頼関係ができて、本音で話せて…！

大泉学園はバス移動の方も多いのですが、本日はバス組もタクシー組（双子ちゃん母はタクシー&電車乗り継いでいらっしゃいます！）も15分以上前到着！すごいー！赤ちゃん連れのお出かけって、マジで時間読めない。出ようとした瞬間見計らってう〇ちするし🤣抱っこしながら自分の靴履くのは至難の業だし…妊娠中お腹が邪魔で「靴履きづらいー」なんて言ってた過去の自分の甘さよ！そんな中、早い到着！めちゃすごいっす。すべての産後女性が社会に出る前に、産後ケア教室参加したらいいのに！産後の義務教育化お願いしますよ！

エクササイズもメキメキ上達！右手と左足の区別がつかなかった2週間前とは別人のようです！「ママなのにここまでできたら充分！」なんてことをマドレボニータのお教室では言いません！「え！！ここまでできるんなら、更にコレもできるよね！」母たちの潜在能力を信じております。

シェアリングでは話す＝独白する時間も長くなるのですが、みんな物おじせずに（！）話せるんですよね。これは信頼できる相手だから。まだ会って3回目とは思えない深い話が繰り広げられます。

自分の頭の中のモヤモヤを言語化して出すだけでなく、相手の話を聴くことでたくさんの刺激が！純粋に相手のいいところを見つけ合ってフィードバックしていてすごい！こんなものの見方を育児中にトレーニングできたら最高ですよね。子どものできないところよりも、できるところを見つけて言語化して伝える！世界最強推し＝我が子にできることってコレなんじゃないでしょうか！？

セルフケアもちょっとずつ難しいこと行っています！骨盤呼吸法＆骨格調整！ホントこれは一生モンのセルフケアすきるなんで、ぜひぜひ身につけていただきたい🥰

本日&来週は12年前の産後クラス＠中野のOGさん（タケシくーん、覚えてるー？）！双子ちゃんがギャン泣きしてもひたすらあたたかく抱っこしてくれてありがとうー！

🔴【開講】産後ケア教室大泉学園🔴

【10月コース】10/8・15・22・29日（木）10:00-12:00（2026.4.2以降生まれ）体験受講もできます。
New【11月コース】11/5・12・19・26日（木）10:00-12:00（2026.5.3以降生まれ）

※生後210日までのお子さんはご同伴いただけます。

詳細：http://dailyshimang.blogspot.com/p/blog-page_23.html

🔴単発講座🔴

🔴にじのいろ保育園（府中市是政）　10/6(火)　https://x.gd/igVtE →10/27(火)に延期

🔴柴崎にじのいろ保育園　　~~10/14(水)~~　https://x.gd/0Y37h　終了

🔴大泉にじのいろ保育園　~~10/21(水)　https://x.gd/tMl36~~　終了

🔴朝活バランスボール部🔴

▼11/2月・3火朝活バランスボール部無料体験入部▼
準備中

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2026年10月15日木曜日

＼産後ケア第一段階をクリア！／

産後ケア教室大泉学園10月コース2週目でした～！！2週目がある、同じメンバーと会える、同じ場所に通う安心感たるや！だからエクササイズに集中できるし、安心して本音を話せる！そうだそうだ、だから私は4回同じメンバーで通える産後ケア教室が好きだったんだ！

産後ケアバトン制度を利用して、双子ちゃん連れで参加されているTちゃん！前日に連絡があり「双子ちゃんが体調不良」…な中、双子ちゃんをお母様と訪問看護師に委ねて、単身で参加してくれました☆すごいすごいことですよね！「赤ちゃん6か月なんだから、母である私が見なくちゃ」となってしまいそうなところ、万全の態勢を整えて産後のリハビリ！待っていてくれる双子ちゃんがいるからか余計にスイッチ入ってめちゃくちゃがんばって弾まれました！…というわけで、双子ちゃん抱っこを楽しみに喜び勇んで介助ボランティア立候補してくれたりんちゃんインストラクターはエクササイズ&ワークをひたすら楽しんで、動きの見本になってくれました。

2週目になると場にも慣れる、メンバーにも慣れるので集中してエクササイズは上達するし、細かい部分まで目が届きます！ただ汗をかいて、育児疲れをリフレッシュ～！とは違う。発声腹筋までみんながんばりましたよー！

先週から1週間、体・姿勢を意識して過ごせたので歩く姿もシュッとされていました☆あとはコレが無意識でもkeepできる筋力を総仕上げしていきますよ☆

後半はシェアリングという「人生・しごと・パートナーシップ」について3分語り・聴き・要約し・みんなで分かち合うワーク。たった3分だし、会って2回目なのに”産後”という環境が大きく作用して、本音で話せる。決してスラスラと言葉が出るわけではないし、支離滅裂、しどろもどろ（！）だけれど、頭の中のモヤモヤを言語化して外に出せる！

今日のシェアリングは話した内容はもちろんだけれど、相手の話を聴いて感銘を受けたり、応援したくなったという話題が！

”応援”って誰でもできる簡単なことに思えるかもしれないけれど、産後にはむずかしいことの一つ。というのも、サポートを受ける側、いわば応援される側にいるから、誰かを応援するという余裕も余白も無いんだよね。でも産褥期を明けてこうして一歩外に出て、社会と接して、体力つけて誰かを応援したくなる気持ちが湧くのは産褥期ケア（＝受けるケア）を卒業できた証！

自宅にこもってケアを受けているとSNSで見るキラキラ✨したママたち（←敢えてママと呼びます）が羨ましかったり、時に妬ましく見えてしまう。けれど、産後ケア教室で出会う母たちは泥臭く、葛藤しながら人生を、子どもを育てながらはたらくことを、夫との関係性をもがきながら開拓している。だからこそ、心から応援したくなる。そして人を応援できるぐらいの余裕が生まれてきているんですよ☆産後ケア第一段階の卒業！

産前以上に体力をつけて、子どもを育てながら働く人生を楽しんでいきましょう！

双子ちゃんがいなくて残念がっていたけれど、しっかり弾んでワークまで堪能したりんちゃん！

🔴朝活バランスボール部🔴

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🔴【開講】産後ケア教室大泉学園🔴

※生後210日までのお子さんはご同伴いただけます。

詳細：http://dailyshimang.blogspot.com/p/blog-page_23.html

🔴単発講座🔴

🔴にじのいろ保育園（府中市是政）　10/6(火)　https://x.gd/igVtE →10/27(火)に延期

🔴柴崎にじのいろ保育園　　~~10/14(水)~~　https://x.gd/0Y37h　終了

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2026年10月8日木曜日

＼産後ケア…養生の後はリハビリです！／

産後ケア教室大泉学園10月コースがスタートしました！4週にわたって通う「産後ケア教室」は、産後に身につけてほし母自身の心身ケアを網羅した”産後の学校”みたいなもの！一人じゃつまずいてしまう産後のアレコレも同級生とともに乗り越えていきましょう！

少子化、あるいは妊産婦の自殺という悲しいニュースが多い中、日本の各自治体が産後ケアに力を入れてくれるのはありがたい！けれど、訪問型や入院型の産褥ケアの後に、産後女性達が自ら赤ちゃん連れで地域に出ていく「取り組む産後ケア」＝リハビリにまで手が届いていません。マドレボニータの産後ケア教室はそこを担っています。

産褥期に養生をして子宮や内臓、骨盤まわりを回復させるのはもちろん大事ですが、その後にしっかり筋力&体力をつけていくところまでが産後ケア！でもねーーーー、2か月おうちで休んでいると、運動も外出も億劫になってしまうんですよ。自信もなくなってしまうんですよ。だから公的な強制力に働きかけていきたいんですが‥‥そんな中（ココマデ長い前置きでしたw）自ら探し当て、参加してくれたみなさん偉い！！バスや電車を乗り継いで、赤ちゃん連れて！

もう到着しただけで120点満点！！敬意と労いの意を込めてみっちりエクササイズしましたよ～🤣頭に思い描くセルフイメージと鏡に映る自分の違いにみなさん愕然としていましたが、産後に有酸素運動するだけ偉い！今日の姿是非覚えておいてくださいね！4週目にはガラリと変わる予定☆

途中なんども脱落しそうになりながらも、腹筋運動までおこなった後のリラックス＆ストレッチタイム最高です！産後って冷や汗・脂汗・寝汗はかくけれど、運動でかく汗は別物！最高に気持ちいいです☆

赤ちゃんたちも交代交代で抱っこしてもらったり、マットでゴロゴロしたり！

終わった後に母のお腹に乗って一緒にリラックスするのも最高です☆なんて可愛くて尊い天然ダンベルなんでしょう🥰欲しい！

体を動かした後は、口や手や脳を動かすコミュニケーションワークの時間。

マ・ジ・で！舌がまわらない産後！このまま社会復帰できるのか不安になっちゃいますよね。赤ちゃんは可愛いけれど会話も対話もできないので…。まずは同じ境遇の産後女性同士で30秒から話してみます！聴いてみます！

安心して話せる環境だと、あら不思議！言葉が出てくる、もっと話したい！もっと聴きたい！…となったところで、2週目はさらに言葉を紡いでいきますよ～！もちろんエクササイズも負荷を高めてまいりましょう☆

今月は遠方からタクシー&電車乗り継いで、産後ケアバトン制度で参加してくれた双子母も！介助ボランティアをしてくれたのはプロ介助ボラ（！）のくみちゃん☆頼もしい！この制度を使って、たくさんの人に委ねて、頼って、産後ケアしてくださいね。そして元気になったら次の双子母たちをサポートして恩送りしてね！

かわいい双子ちゃん達～！赤ちゃんたちの4週にわたる成長も楽しみにしていますー！！

私の産後ケア教室復活を新百合ヶ丘から駆け付けて応援してくれたまさりん先生ありがとうーーー！入ってくるなり泣いてるからビックリ😲です。ここら辺も追々ストーリー等にあげていきます！

🔴朝活バランスボール部🔴

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🔴【開講】産後ケア教室大泉学園🔴

※生後210日までのお子さんはご同伴いただけます。

詳細：http://dailyshimang.blogspot.com/p/blog-page_23.html

🔴単発講座🔴

🔴にじのいろ保育園（府中市是政）　10/6(火)　https://x.gd/igVtE →10/27(火)に延期

🔴柴崎にじのいろ保育園　　10/14(水)　https://x.gd/0Y37h

🔴大泉にじのいろ保育園　10/21(水)　https://x.gd/tMl36

2026年10月6日火曜日

＼子どもが失敗するチャンス／

社会人2年目、大学3年生、高校2年生、中学2年生を育てながら働くシリーズ2026年9月編。お弁当の出番は17回。コラージュ都合で16枚にまとめました！

夏休み丸1か月以上お弁当作らなかったので、カンが鈍りまくり🤣手際ワル悪～。習慣って最高の技術なのね、と実感しました。そしてお弁当が始まると副菜が充実してくる！

9月は四女の誕生日月間！生まれた時から親以外に年長者が3人もいて、静寂の世界を知らずに14歳までやってまいりました！四女ということもあり、同性のロールモデルが身近に3人もいるから耳年増になる運命。見る目が肥えているのか、なんかセンスいいのよね～（親バカ）！そしてお世話される場面が多いからか、お世話の勘所を知っていて人を喜ばすのが上手いのよね～（親バカPart2）！

ただ気をつけたいのが、姉たちを見て「これをしたら叱られる」「これをしたら後で大変になる」っていのがわかってて、失敗を避けちゃうんだよね。叱られることに人一倍恐怖感をもってしまっていて💦それ以上に気をつけねばなのが、親である私が先回って、失敗しないような道を用意しちゃうところ💦ホント何人産んでも、何歳になっても、ままならないことばかりです！

14年前の出産の記憶を掘り起こしてみる！4人目にして初めて出産予定日よりも早い日程で、子ども達が朝食食べているタイミングで陣痛が来たので、子どもたちに「今日生まれそうだけれど、学校どうする？」と聞くと運動会の練習真っ最中だったので「学校行くー！」と断られ🤣、夫と保育園児の三女と一緒に松が丘助産院へ。後部座席で陣痛に耐えていたのですが、三女がずっと手を握っててくれたなー。

到着後また15分ほどで出産、そのまま夫は三女を保育園へ連れて行くという強行スケジュールでしたが🤣新生児と静かーに過ごせる助産院での産褥入院期間は本当に貴重でした！産後うつの前に産後ハイになっている状況だから、松が丘ご飯（砂糖やみりん、油は使わず出汁で調えた野菜中心のお惣菜と酵素玄米）のような滋味深い食事が自律神経まで整えてくれるんだよなー。退院の日の写真の三女の浮かない顔は、母がいない夜を数日過ごして耐えかねて助産院到着した途端に嘔吐。よく我慢したなー。