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2021年6月11日金曜日

\産後のモヤモヤの正体~産後ケア教室吉祥寺/

 「産後ケア教室吉祥寺」6月コース2週目でした☆緊張&不安でイッパイな顔で到着した先週1週目とは別人のように、にこやか&晴れやかに登場のみなさん☆うれしいな~。ママ、お母さんとしてだけじゃなくて、その人本来の表情を見られるのが凄く嬉しい。

「先週より、楽に感じる!」
1週目は電車やバスに乗るのも大緊張。どんな人がいるのかな?どんな運動させられるのかな?不安も一杯だったのが、先週からLineグループでつながった仲間たちで、むしろ「会うのが楽しみ」な状況だから。一方

「赤ちゃん預けて参加しているのに、前回よりすごい疲れる!」
実はコレもあるあるなんですよ。赤ちゃんという逃げ場(!疲れてきたら、オムツ替えや授乳に逃げるw)がいないと、エクササイズに集中せざるを得ないwww!


2週目からワークは「シェアリング」ひたすら&とめどなく「人生・しごと・パートナーシップ」を語り、聴く3分間。オンライン(zoom)でもブレイクアウトルームという機能を使って、2人1組で話す時間を取り入れているんですが…やっぱり
生身の産後女性いい!!!
↑言い方w。
まだ会って2回目だけれど、くどくど状況を説明しないでもわかってくれる!だから安心して頭の中のモヤモヤをダダ漏れさせられる。ダダ漏れさせるだけ、アドバイスをもらうわけでもないのに、言語化するだけでモヤモヤが自分の課題となって見えてくる!来週はさらに掘り下げていけそう。

産後ケア教室7月は赤羽で開催、8月は休講します。9月には吉祥寺&赤羽とも開催できるように準備・調整していきます。



🔴産後ケア教室(対面)🔴(受講料全額補助制度あり/8月は休講予定)
●吉祥寺6月コース 6月4,11,18,25日(金)10:30-12:30 開催中
※2020年11月27日以降に生まれたお子さまは4回通してご同伴いただけます。
●赤羽7月コース 7月7,14,21,28日(水)10:00-12:00 あと3組受付中
※2020年12月30日以降に生まれたお子さまは4回通してご同伴いただけます。
※産後1年未満の方で、事前事後のアンケート調査にご協力いただける方は、受講料全額補助(助成金による)となります。

🔴おうちでバランススボール🔴(前日午前中までにお申込みがあった場合のみ開催。開催の場合、直前9時まで受付ます)
おうちでマタニティケア 6/15(火)9:30-10:20
おうちで産後ケア 6/16(水)9:30-10:20
女性のためのボディケア 6/17(木)9:30-10:20
【上記講座のお申込み】Facebookでつながりのある方はメッセンジャーでお申込み可能です。https://airrsv.net/shimang/calendar

▼朝活バランスボール部6月コースお申込み▼
https://www.facebook.com/yoshida.shimako/posts/4308999429131679
▼朝活バランスボール部Facebookページ▼

🔴単発講座・イベント🔴
●多胎児母向けバランスボール講座 6/19(土)7:00-8:00(おしゃべりタイムに参加の場合は8:30まで)
https://www.facebook.com/events/514603933001047/
●松が丘助産院オンライン両親学級 6/27(日)10:00-12:00
https://ssl.form-mailer.jp/fms/ebaa2d9e666956


6/11\朝活バランスボール部294*骨盤のゆがみって言うけれど/

 「朝活バランスボール部」6月コース10日(通算294回)目!さやちゃんの点呼で44名で弾みました!本日6/11は「傘の日」そしてカメハメハ1世がハワイ諸島を統一した「カメハメハ・デー」ということでハワイな壁紙を用意してくれた日直チーム☆弾んでいるうちにベタベタっとしてくるけれどハワイの風を感じて、アロハ筋(頬の笑顔で持ち上がる筋肉)を駆使して弾みました☆ハワイ行きた~~~い!


本日の重点ポイントはひねり!筋肉はひねると元に戻ろうとして歪みが緩和されます(自力整体)。バランスボールエクササイズで特にひねるのは腹斜筋。腸骨と肋骨をむすぶ筋肉です。出産後って「骨盤が歪む」と言うけれど、骨盤自体は硬い骨なのでそう簡単に歪むものではないんです。では「骨盤が歪んでいる気がする」のは事実なんですよね。その違和感の正体が筋肉の歪みなんです。骨盤周りを支える筋肉の歪みをととのえていきましょう!あわよくば(!)くびれも取り戻しましょう💛


🔴産後ケア教室(対面)🔴(受講料全額補助制度あり/8月は休講予定)
●吉祥寺6月コース 6月4,11,18,25日(金)10:30-12:30 開催中
※2020年11月27日以降に生まれたお子さまは4回通してご同伴いただけます。
●赤羽7月コース 7月7,14,21,28日(水)10:00-12:00 あと3組受付中
※2020年12月30日以降に生まれたお子さまは4回通してご同伴いただけます。
※産後1年未満の方で、事前事後のアンケート調査にご協力いただける方は、受講料全額補助(助成金による)となります。

🔴おうちでバランススボール🔴(前日午前中までにお申込みがあった場合のみ開催。開催の場合、直前9時まで受付ます)
おうちでマタニティケア 6/15(火)9:30-10:20
おうちで産後ケア 6/16(水)9:30-10:20
女性のためのボディケア 6/17(木)9:30-10:20
【上記講座のお申込み】Facebookでつながりのある方はメッセンジャーでお申込み可能です。https://airrsv.net/shimang/calendar

▼朝活バランスボール部6月コースお申込み▼
https://www.facebook.com/yoshida.shimako/posts/4308999429131679
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🔴単発講座・イベント🔴
●多胎児母向けバランスボール講座 6/19(土)7:00-8:00(おしゃべりタイムに参加の場合は8:30まで)
https://www.facebook.com/events/514603933001047/
●松が丘助産院オンライン両親学級 6/27(日)10:00-12:00
https://ssl.form-mailer.jp/fms/ebaa2d9e666956



2021年6月10日木曜日

6/10\朝活バランスボール部293*粘り強くカタチを追求/

朝活バランスボール部」6月コース9日(通算293回)目!けーちゃんの点呼で40名で弾みました! #うちで踊ろう はたまちゃん☆納豆の日(7/10)まで1か月は納豆が好き過ぎる部員けーちゃん&木曜チームにより「納豆月間」に制定されましたww!というわけで点呼では推し納豆を各自披露。みんなすぐに出せる…納豆浸透率すごいよね。私はこだわりがあまりないのですが子ども達が大好きな「ぐでたま」とコラボしているので「たまご醤油たれ納豆」が最近の定番です。ミツカンのサイトを見たら「梅風味」「濃厚焼肉タレ」「濃厚四川麻婆タレ」「濃厚うなぎタレ」とかやばすぎます☆あと「成城石井の手巻納豆」も大好きだけれどちょいお高いのでめったに買えません(`・ω・´)7/10まで納豆テンションで粘りたい☆



今日の重点ポイントはステップタッチの腕!適当に動いてもカロリー消費できるし、汗もかける💦けれどそこをググっと踏み込んで正しい&美しいカタチを追求すると、しっかり筋トレになるし、佇まいも変ります☆同じ時間をかけるなら、(食べれる人は納豆食べて)粘り強くカタチを追求していきましょう!


🔴産後ケア教室(対面)🔴(受講料全額補助制度あり/8月は休講予定)
●吉祥寺6月コース 6月4,11,18,25日(金)10:30-12:30 開催中
※2020年11月27日以降に生まれたお子さまは4回通してご同伴いただけます。
●赤羽7月コース 7月7,14,21,28日(水)10:00-12:00 受付中
※2020年12月30日以降に生まれたお子さまは4回通してご同伴いただけます。
※産後1年未満の方で、事前事後のアンケート調査にご協力いただける方は、受講料全額補助(助成金による)となります。

🔴おうちでバランススボール🔴(前日午前中までにお申込みがあった場合のみ開催。開催の場合、直前9時まで受付ます)
おうちでマタニティケア 6/15(火)9:30-10:20
おうちで産後ケア 6/16(水)9:30-10:20
女性のためのボディケア 6/10,17(木)9:30-10:20
【上記講座のお申込み】Facebookでつながりのある方はメッセンジャーでお申込み可能です。https://airrsv.net/shimang/calendar

▼朝活バランスボール部6月コースお申込み▼
https://www.facebook.com/yoshida.shimako/posts/4308999429131679
▼朝活バランスボール部Facebookページ▼

🔴単発講座・イベント🔴
●多胎児母向けバランスボール講座 6/19(土)7:00-8:00(おしゃべりタイムに参加の場合は8:30まで)
https://www.facebook.com/events/514603933001047/
●松が丘助産院オンライン両親学級 6/27(日)10:00-12:00
https://ssl.form-mailer.jp/fms/ebaa2d9e666956




2021年6月9日水曜日

6/9\朝活バランスボール部292*リンパリンパ♪/

朝活バランスボール部」6月コース8日(通算292回)目!ちいさんの点呼で54名で弾みました! #うちで踊ろう は本日誕生日のKちゃん☆自らBirthdayを祝して弾むのも最高に楽しい!本日の重点ポイントはステップタッチ。私がこの世で最も愛するステップといっても過言ではない股のエクササイズwです。開く動きでは鼠径部リンパ節周りをストレッチ、閉じる動きでは内転筋&骨盤底筋を鍛えるので、妊娠中から産後にかけて最も取り組んでほしいエクササイズです!



お誕生日ということで「劇団つきかげ」が黙っているわけがないwww!

雑誌「昭和45年女」では「ガラスの仮面」名場面集が特集されていて

 
「ガラスの仮面」熱&再評価が高まっています。朝活BB部内「劇団つきかげ」のおかげに違いない!ありがとう昭和、ありがとう美内先生💛



リンパリンパといえば、10-16歳のアメリカのパンクバンド”the Linda Linda's ”が超イケているので是非チェキラー!!youtubeにもあがっています!10代にして女性差別・人種差別に気づき、声をあげて、怒りを表明している!単純にカッコよくて10代の子達を憧れで牽引していってくれるんだろうなと心強い!

https://rockinon.com/blog/nakamura/198984


🔴産後ケア教室(対面)🔴(受講料全額補助制度あり)
●吉祥寺6月コース 6月4,11,18,25日(金)10:30-12:30 
※2020年11月27日以降に生まれたお子さまは4回通してご同伴いただけます。
●赤羽7月コース 7月7,14,21,28日(水)10:00-12:00 
※2020年12月30日以降に生まれたお子さまは4回通してご同伴いただけます。
※産後1年未満の方で、事前事後のアンケート調査にご協力いただける方は、受講料全額補助(助成金による)となります。

🔴おうちでバランススボール🔴(前日午前中までにお申込みがあった場合のみ開催。開催の場合、直前9時まで受付ます)
おうちでマタニティケア 6/15(火)9:30-10:20
おうちで産後ケア 6/16(水)9:30-10:20
女性のためのボディケア 6/10,17(木)9:30-10:20
【上記講座のお申込み】Facebookでつながりのある方はメッセンジャーでお申込み可能です。https://airrsv.net/shimang/calendar

▼朝活バランスボール部6月コースお申込み▼
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🔴単発講座・イベント🔴
●多胎児母向けバランスボール講座 6/19(土)7:00-8:00(おしゃべりタイムに参加の場合は8:30まで)
https://www.facebook.com/events/514603933001047/




2021年6月8日火曜日

6/8\朝活バランスボール部291*ワークライフバランスの前にとりたいバランス/

 「朝活バランスボール部」6月コース7日(通算291回)目!えみちゃんの点呼で47名で弾みました! #うちで踊ろう はゆりちゃんがお母さんの誕生日ということで担当☆自分の子どもがさらに子どもを育てながらこうして仲間と楽しそうに生きてる、弾んでる…何よりの親孝行ですよね💛お母さんも喜んでいるはずー!そして本日6/8は”ローションパック”の日ということでシートパックで弾む部員多数w!最近のシートパックったらつけたまま弾んでもはがれない高性能💛体の内側からも外側からもキレイになれちゃって最高(笑)!


本日の重点ポイントは”バランスチェック”!子どもが生まれて、家庭、職場、そして加わる地域社会。とにかく必死にワークライフのバランスを取ろうともがきます。もがき続けて、気づいた頃には子どもが20歳とかになっているんだろうな。その時にもっと大事なのは心と体のバランス。精神論や気合いで頑張ろうとしたって、行動や体がついていかない!だからこそ、新しい局面(出産・育児・介護・就職、etc.)を迎えた時は体を鍛える&整える☆



🔴産後ケア教室(対面)🔴(受講料全額補助制度あり)
●吉祥寺6月コース 6月4,11,18,25日(金)10:30-12:30 
※2020年11月27日以降に生まれたお子さまは4回通してご同伴いただけます。
●赤羽7月コース 7月7,14,21,28日(水)10:00-12:00 
※2020年12月30日以降に生まれたお子さまは4回通してご同伴いただけます。
※産後1年未満の方で、事前事後のアンケート調査にご協力いただける方は、受講料全額補助(助成金による)となります。

🔴おうちでバランススボール🔴(前日午前中までにお申込みがあった場合のみ開催。開催の場合、直前9時まで受付ます)
おうちでマタニティケア 6/8(火)9:30-10:20
おうちで産後ケア 6/9(水)9:30-10:20
女性のためのボディケア 6/10(木)9:30-10:20
【上記講座のお申込み】Facebookでつながりのある方はメッセンジャーでお申込み可能です。https://airrsv.net/shimang/calendar

▼朝活バランスボール部6月コースお申込み▼
https://www.facebook.com/yoshida.shimako/posts/4308999429131679
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🔴単発講座・イベント🔴
●多胎児母向けバランスボール講座 6/19(土)7:00-8:00(おしゃべりタイムに参加の場合は8:30まで)
https://www.facebook.com/events/514603933001047/


2021年6月7日月曜日

6/7\朝活バランスボール部290*ナメるべからずウォーキング/

 「朝活バランスボール部」6月コース6日(通算290回)目!めぐりんの点呼で46名で弾みました! #うちで踊ろう はtamaちゃんがパートナーの誕生日ということで担当☆こんな風に記念日チャレンジも嬉しい💛本日の重点ポイントは”歩く”!運動不足解消に一番手軽に手というか足を出しやすいウォーキング。でも体幹部でしっかり支えないと股関節・膝・足首と特に関節周りに負担がかかってしまいます。妊娠中にウォーキングして実感された方も多いはず。平時より急激にお腹が重くなると、今までと同じ「歩く」動作がしんどい!なので、まずはしっかりバランスボールで体幹部を鍛える。産後もいきなりウォーキングを始めるより、まずはバランスボールでリハビリから☆


本日は290回記念ということで…


朝活詩吟師範代、天津みつせです。

朝活290回を記念して吟じたいと思います

吟じます‼️

あと15センチうしろと〜

鬼のシマコが言う〜

部員みんなニヤつく〜‼️

あると思います‼️

部員みんなMだと思います🤣

ありがとうございました✨

*******

天津木村ならぬ天津みつせの登場!部員みんなM…間違いない🤣



🔴産後ケア教室(対面)🔴(受講料全額補助制度あり)
●吉祥寺6月コース 6月4,11,18,25日(金)10:30-12:30 
※2020年11月27日以降に生まれたお子さまは4回通してご同伴いただけます。
●赤羽7月コース 7月7,14,21,28日(水)10:00-12:00 
※2020年12月30日以降に生まれたお子さまは4回通してご同伴いただけます。
※産後1年未満の方で、事前事後のアンケート調査にご協力いただける方は、受講料全額補助(助成金による)となります。

🔴おうちでバランススボール🔴(前日午前中までにお申込みがあった場合のみ開催。開催の場合、直前9時まで受付ます)
おうちでマタニティケア 6/8(火)9:30-10:20
おうちで産後ケア 6/9(水)9:30-10:20
女性のためのボディケア 6/10(木)9:30-10:20
【上記講座のお申込み】Facebookでつながりのある方はメッセンジャーでお申込み可能です。https://airrsv.net/shimang/calendar

▼朝活バランスボール部6月コースお申込み▼
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2021年6月6日日曜日

\産後ケア教室赤羽7月コース開催します/

赤羽の産後ケア教室(対面)7月コース開催します。緊急事態宣言を請けて2020年3月コースを最後にお休みしていたので1年以上ぶり…お待たせしました💦北区の近隣板橋区・豊島区・荒川区・足立区はもちろん、埼玉からもアクセスがよいので、是非赤ちゃん連れで安心して産後ケアを☆

ただでさえ外出が困難な0歳児連れ。コロナ禍でより一層気をつかったり、あるいはお出かけすることを諦めたり…。「赤ちゃん連れで安心して産後ケア!」を実現するため、マドレボニータでは産後ケア教室受講料(15,360円)の全額補助をしています。⇒『コロナ禍におけるパートナーシップ(仮題)』の調査研究にご協力お願いします(ご協力:日本体育大学および大阪行岡医療大学の研究チーム)※詳細はコチラのページでご確認ください。




▼産後ケア教室赤羽の詳細▼
【7月コース】7月7,14,21,28日(水)10:00-12:00
 ※2020年12月30日以降に生まれたお子さまは4回通してご同伴いただけます。

▼産後ケア教室吉祥寺のお申込みフォーム▼

外出がむずかしい方、近くに産後ケア教室開催がない方はご自宅でバランスボールエクササイズできる「おうちで産後ケア」を6/9(水)9:30-10:20開催しています!

🔴産後ケア教室(対面)🔴(受講料全額補助制度あり)
●吉祥寺6月コース 6月4,11,18,25日(金)10:30-12:30 
※2020年11月27日以降に生まれたお子さまは4回通してご同伴いただけます。
●赤羽7月コース 7月7,14,21,28日(水)10:00-12:00 
※2020年12月30日以降に生まれたお子さまは4回通してご同伴いただけます。
※産後1年未満の方で、事前事後のアンケート調査にご協力いただける方は、受講料全額補助(助成金による)となります。

おうちでマタニティケア 6/8(火)9:30-10:20
おうちで産後ケア 6/9(水)9:30-10:20
女性のためのボディケア 6/10(木)9:30-10:20
【上記講座のお申込み】Facebookでつながりのある方はメッセンジャーでお申込み可能です。https://airrsv.net/shimang/calendar

▼朝活バランスボール部6月コースお申込み▼
https://www.facebook.com/yoshida.shimako/posts/4308999429131679
▼朝活バランスボール部Facebookページ▼