【打ち上げ】朝活バランスボール部11月

 月末金曜日恒例の「朝活バランスボール部」打ち上げを開催しました☆11月は点呼部長のあずさちゃんがパルテノCMに出演したことから、乾杯はパルテノで(笑)！みんなのコノ瞬発力は朝活バランスボールで鍛えられています！

多分、打ち上げを見て、朝活バランスボール部に入部したくなる方も多数いると思うのでｗご紹介します☆オンライン飲み会ってブームになったと思うのですが、30人以上参加、しかも子ども達も参加してずーっと楽しいって…朝活バランスボール部ならではです☆なぜなら幹事グループが事前mtgして、プログラムを決めて、大人はもちろん子どもたちが楽しめる仕掛けもたくさん用意しているから～！この意気込みたるや！

🔴朝活BB部11月打ち上げプログラム🔴

・夜もシマコとお源さん （しまこさん）

美味しく飲めるように1曲分の腹筋・発声腹筋・うちで踊ろう！

・（パルテノで）乾杯 （あやこちゃん）

パルテノ愛が濃厚なあやこちゃんより乾杯の音頭。パルテノ眼鏡の視界はどうなのか、みんな心配ｗ。

・グループトーク（ななちゃん）＆11 月の私

今回はマリアおばさんなななちゃん！写真はワンコパルテノ中。

・自画自賛タイム（よねちゃん）

自己成長より自画自賛！1日１自画自賛な朝活バランスボール部です！

・11 月の部誌を味わおう （まなみん）

自己敏腕マネージャーまなみん（Googleドキュメントに部誌をまとめてくれている！）より部誌を味わっています！「こんなんいオンラインを楽しんでる団体はないのでは？！」

・朝活大喜利　

♪チャンチャカチャカチャカ、チャンチャン　パフ！♬すっかり打ち上げ恒例となりました！むー楽師匠！今回はアフロではなくてパルテノ運び。

　・パルテノで一句・パルテノとかけて、、、・実物のパルテノを使って物ボケ 

くーみんのパルテノ物ボケ！「まずい！もう１杯！」…まさかの昭和ネタｗ

・フライデーナイト朝活（朝活ラジオ）

星野源さんの「オールナイトニッポン」に送っているメールを３本ご紹介！おゆきさんがすっかりラジオDJ！なに、このラジオブース感☆

・ゆかこさんのわらべ歌タイム

大人も子どももお楽しみなゆかこさんのわらべ歌タイム！ 

「子どもが起きている時間帯なので、打ち上げむずかしそうです…」とよく言われるんですが、全然大丈夫どころかむしろWelcomeなのが朝活打ち上げー！

我が家も小２＆小５が出たり入ったりしています。

あーーーー！本当に写真では伝えられないぐらい楽しいです。写真はさおりんが秒速で部誌に共有くださったもの！Instagramチームつじっこはインスタliveチャレンジしたり。打ち上げに参加したいという下心からのご入部もお待ちしていますよｗ！

🔴朝活バランスボール部無料体験入部11/30(月)🔴
https://www.facebook.com/yoshida.shimako/posts/3794211487277145

🔴朝活バランスボール部12&1月コース申し込み🔴
https://www.facebook.com/yoshida.shimako/posts/3794215327276761

【おうちでバランスボールエクササイズ】12月後半はお休みします<(_ _)>

●おうちでマタニティケア　火曜日9:30-10:20,土曜日7:00-7:50　12/1火、8火

●おうちで産後ケア（単発）水曜日9:30-10:20　12/9水

●おうちで女性ボディケア（更年期にも）木曜日9:30-10:20　12/3木
●朝活バランスボール部　平日5:30-6:00　12＆1月コース受付中

◆朝活バランスボール部Instagram

【スタジオレッスン】赤ちゃんとのお出かけ練習にも

●産後ケア教室吉祥寺・池袋・赤羽　2021年春再開予定

＼みんな経験してほしい双子介助ボランティア／

  「産後ケア教室吉祥寺」11月コース4週目いよいよ最終回でした☆Mちゃんがあいにくの欠席でしたが、みんなでMちゃんの分もしっかり弾みおさめました💛卒業ということで恒例の記念写真からご紹介☆安易に使いまわされる（！）「母としての美しさ」より「人としての美しさ」をみんなから感じます。吉祥寺教室はとくに「マタニティケア教室」も開催していたので妊娠中から参加を意気込んでくださっていた方たちが複数。「出産したから、いざ！」と思っても赤ちゃん連れはさらに慎重になる社会状況。なので、210日を超えて赤ちゃんを預ける手間と手配と愛情をフル動員して参加くださった方たちもいて、本当にリスペクトです！

産後ケアバトン制度を利用して参加された双子母＆介助ボランティアの方も4週皆勤！本当にすばらしいことです。介助ボランティアを4回してくれたAさんからは

「介助ボランティアという制度が本当に本当に素晴らしくて！みんな絶対介助ボランティアを経験してほしい！私は4回通してできたけれど”この機会をみんなに譲らなくては！”と思ったくらい。結局楽しい＆赤ちゃんに会いたくて譲らなかったけれどw」

なんと嬉しいお言葉。この介助ボランティアア制度を導入した際には「自分の子どもを預けてまで、わざわざよその子をボランティアでお世話してくれる奇特な人（！）っているのかな」と懐疑的だったのですが、蓋を開けたらびっくり( ﾟДﾟ)介助ボランティアを募集すると瞬時に立候補続々！

よその子は可愛い！＋よその子を堂々とお世話できる
＝最＆高！！

うちに帰ってくると我が子がいつも以上に愛おしく思えるという嬉しいおまけ付きですよ☆私の開催している産後ケア教室吉祥寺・池袋・赤羽は春ごろまで休講しますが、他のお教室開催（しかも5000円の受講料補助が受けられるモニター受講制度も）中ですよ！

【おうちでバランスボールエクササイズ】12月後半はお休みします<(_ _)>

●おうちでマタニティケア　火曜日9:30-10:20,土曜日7:00-7:50　12/1火、8火

●おうちで産後ケア（単発）水曜日9:30-10:20　12/9水

●おうちで女性ボディケア（更年期にも）木曜日9:30-10:20　12/3木
●朝活バランスボール部　平日5:30-6:00　12＆1月コース受付中

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【スタジオレッスン】赤ちゃんとのお出かけ練習にも

●産後ケア教室吉祥寺・池袋・赤羽　2021年春再開予定

11/27ご報告＼朝活バランスボール部11月⑳よくぞたどりついた金曜日＆月末／

 「朝活バランスボール部」11月⑳（通算159)回目☆今日は保育士たまちゃんが大好きな絵本「こんとあき」のこんちゃんと一緒に点呼で44名で弾みました！ちなみに久しぶりに二女(中3）が一緒にエクササイズ。受験勉強って運動不足になるし、何より煮詰まるよねー！そんな頭ばかり使っている時は、体もをしっかり使い果たす！こういう体の取り扱い方って、子どもの方がよっぽどわかっているな～って感じます。ただ箸が転がってもオカシイお年頃なため、エクササイズ中に爆笑し続けるのはやめてほすぃーw。（つられてしまう中年のお年頃）

金曜日の部誌の常套句、本当によくぞよくぞ金曜日までたどり着きました！そしてそしてよくぞよくぞ11月末までたどり着きました💛（あ、11/30まであるけれどね！）私たちみんな本当にすごい！朝活に専念したい母に貼り付き、時に泣きわめく子ども達もよくぞよくぞ一緒にたどり着いてくれてありがとう！育児も仕事も家事も介護もパートナーシップも地域活動も、学校にも職場にも行けない、行きたくない人も、病気療養中の人もそれぞれの場所でがんばってるよね！たまには自分を大袈裟にねぎらおう！ということで、今夜は打ち上げもあります☆

いよいよ11/30スタート！朝活バランスボール部からのクリスマスプレゼント＆お年玉企画として12&1月はお得な合体コースとなります☆活動日程は40日間で部費は据え置き5000円。12月後半と1月前半は部員のみんなの自主企画運営！より一層部活感あふれる朝活バランスボール部！気になっていた方は体験入部からぜひ。

🔴朝活バランスボール部無料体験入部11/30(月)🔴
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【おうちでバランスボールエクササイズ】12月後半はお休みします<(_ _)>

●おうちでマタニティケア　火曜日9:30-10:20,土曜日7:00-7:50　12/1火、8火

●おうちで産後ケア（単発）水曜日9:30-10:20　12/9水（12/2休講になります🙇）

●おうちで女性ボディケア（更年期にも）木曜日9:30-10:20　12/3木
●朝活バランスボール部　平日5:30-6:00　12＆1月コース受付中

◆朝活バランスボール部Instagram

【スタジオレッスン】赤ちゃんとのお出かけ練習にも

●産後ケア教室吉祥寺

【11月コース】6,13,20,27日（金）10:00-12:00　開催中

12月以降しばらくお休み予定です。

＼40過ぎたら、女はみんな同い年!／

 オンライン「女性のためのボディケア」でした！「40過ぎたら、女はみんな同い年!」…大好きな沖田修一監督の映画『滝を見にいく』のフレーズ。おばちゃんたちは毎日生活を楽しんでいて、人のお世話ばかりしていて（それがイヤじゃない）、自分のお世話が一番最後になりがち。鍛えられた精神力で乗り切れちゃうんですよね…。いえいえ、でも精神のいれものである肉体が元気じゃなくちゃ、精神ダダ漏れですよ。

もちろん精神力・気合いも大事だけれど、肉体もしっかりケアしよう！そうしたら気合いももっと発揮できる(｀･ω･´)寒さと感染者の増加で一層外出を控え→人に会わなくなる→しんどくなるからこそ、オンラインでもこうしてつながって一緒に体をケアしていきましょう！一人じゃないから踏ん張れる！

「女性のためのボディケア」は木曜日9:30-10:20開催。来週12/3が年内最後の開催になります☆講座開始の10分前まで受付可能ですので、直前でも調整ついたらお申込みください。直前の場合、Facebookのメッセンジャーで連絡いただけると確実です☆ 

【おうちでバランスボールエクササイズ】12月後半はお休みします<(_ _)>

●おうちでマタニティケア　火曜日9:30-10:20,土曜日7:00-7:50　12/1火、8火

●おうちで産後ケア（単発）水曜日9:30-10:20　12/9水（12/2休講になります🙇）

●おうちで女性ボディケア（更年期にも）木曜日9:30-10:20　12/3木
●朝活バランスボール部　平日5:30-6:00　12＆1月コース受付中

◆朝活バランスボール部Instagram

【スタジオレッスン】赤ちゃんとのお出かけ練習にも

●産後ケア教室吉祥寺

【11月コース】6,13,20,27日（金）10:00-12:00　開催中

12月以降しばらくお休み予定です。

11/26ご報告＼朝活バランスボール部11月⑲腹巻とエクササイズ！／

  「朝活バランスボール部」11月⑲（通算158)回目☆今日はドラえもん×ほぼ日腹巻ゲットのあずささんの点呼で48名で弾みました！ちなみに私と娘たちは腹巻がこんなにメジャーになる前（えっと、メジャーかどうかは別としてｗ）15年くらいほぼ日腹巻を愛用しているのですが、今回のドラえもん腹巻は厚手だけど、アウターに響かなくてよいです！ほぼ日の腹巻はちょっとお高めだけれど、洗濯にもよく耐えてくれてしっかり温かいので、いろいろ使い比べたけれど、結局落ち着きます。今回のドラえもん腹巻は4次元ポケットにカイロや大切なもの💛を入れられそう！そして星野源さんの＃うちで踊ろう愛好家たちには腹巻は必須です！なぜなら星野源さんも「OPP（おなかピーピー）」おなかがよわい男性＝はらよわ男だからです(源さんもボーズさんも若い/この時販売された「スチャダラパー腹巻」はさすがに10年以上で年季入っているけれど愛用）☆しっかり一緒に保護しましょう💛

人間というのはズボラにできていて、温める＝着る(モコモコ）巻く(腹巻）を真っ先に思い浮かべがちですが、上から着たり、巻いても「保温」の効果しかないんですよね。発熱はしない。温める＝貼る(カイロ）、浸かる（温泉）も外側から熱を与えているので内側から発熱はしない。発熱するのはエクササイズなんですよ！そして、それを保温する意味で腹巻をどうぞー！

いよいよ来週スタート！朝活バランスボール部からのクリスマスプレゼント＆お年玉企画として12&1月はお得な合体コースとなります☆活動日程は40日間で部費は据え置き5000円。12月後半と1月前半は部員のみんなの自主企画運営！より一層部活感あふれる朝活バランスボール部！気になっていた方は体験入部からぜひ。

🔴朝活バランスボール部無料体験入部11/30(月)🔴
https://www.facebook.com/yoshida.shimako/posts/3794211487277145

🔴朝活バランスボール部12&1月コース申し込み🔴
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【おうちでバランスボールエクササイズ】12月後半はお休みします<(_ _)>

●おうちでマタニティケア　火曜日9:30-10:20,土曜日7:00-7:50　12/1火、8火

●おうちで産後ケア（単発）水曜日9:30-10:20　12/2,9水（12/2休講になります🙇）

●おうちで女性ボディケア（更年期にも）木曜日9:30-10:20　12/3,10木（12/10休講になります🙇）

●朝活バランスボール部　平日5:30-6:00　12＆1月コース受付中

◆朝活バランスボール部Instagram

【スタジオレッスン】赤ちゃんとのお出かけ練習にも

●産後ケア教室吉祥寺

【11月コース】6,13,20,27日（金）10:00-12:00　開催中

12月以降しばらくお休み予定です。

＼産後うつはもちろん、産後ハイにも要注意！／

 「おうちで産後ケア」でした☆本日は常連さんから、初めましての方まで一緒に弾みました☆冬の0歳児育児ってしんどいですよね～( ﾉД`)ただでさえ、アチコチ凝っているのに、寒さで肩がすくむし、動きたくないから血行が悪くなる→老廃物が流れづらい→凝りが悪化( ﾉД`)！やはり運動で血行をよくすべし！

「前回参加して”産後ハイが明けた”という報告を聞いてびっくり！私もまさに産後ハイでした。抜けたら一気に疲れやすくて」という言葉も。産後うつはよく聞くのですが、同時に産後ハイも要注意（著書『産褥記２』に詳しく書いています！正気でない状態）！出産後の興奮＆緊張、全能感で何でもやれてしまう、何時間でも起きれてしまう…！でもね、体がもたないんですよ。プツっと切れてしまう。でもでも、それが本来の姿。だからこそ、しっかり体をリハビリしていきましょうね。

「おうちで産後ケア」は水曜日の開催です。年内は12/2、12/9開催します（12/2休講）。講座開始の10分前まで受付可能ですので、直前に「お！参加できそう」と思ったらお申込みください。直前の場合、Facebookのメッセンジャーで連絡いただけると確実です☆

【おうちでバランスボールエクササイズ】12月後半はお休みします<(_ _)>

●おうちでマタニティケア　火曜日9:30-10:20,土曜日7:00-7:50　11/21土、24火、12/1火、8火

●おうちで産後ケア（単発）水曜日9:30-10:20　11/25,12/2,9水

●おうちで女性ボディケア（更年期にも）木曜日9:30-10:20　11/26,12/3,10木

●朝活バランスボール部　平日5:30-6:00　11月コース開催中

◆朝活バランスボール部Instagram

◆オンライン多胎児母バランスボール　

【スタジオレッスン】赤ちゃんとのお出かけ練習にも

●産後ケア教室吉祥寺

【11月コース】6,13,20,27日（金）10:00-12:00　開催中

12月以降しばらくお休み予定です。

＼妊娠中の体力づくりは赤ちゃんのため＊「育休のリアル」出版PJを応援／

 「おうちでマタニティケア」でした☆このところほぼPrivateLessonです！じっくり見させていただいています。今日参加された方は昨年もマタニティケア教室吉祥寺に参加くださって、「そのおかげでもあり超安産だったので今回もがんばりたいと思います！」という意気込みでご参加くださいました☆

…というわけで、妊娠中のエクササイズ、体づくりの大切さは実感&体感されているものの「あー、ここまで動いていいんだった！」と再確認。やっぱり自分一人だとどこまで動いていいのか不安で、恐る恐る慎重になってしまいます。終了後は「やっぱり、体動かすのって気持ちいい～！！」うんうん、母体のためにエクササイズしているようだけれど、母体が快適で、なおかつ精神的に安定している方が何より胎児の成長にいい！煙草を吸わない、アルコールを飲まないはもちろんだけれど、さらに快適な体になったら胎児はもっと気持ちいい。第2子出産まで1か月ちょっと！しっかり体を総仕上げしてきましょう。

さて、産後ケア教室赤羽OGのなおちゃんが「育休のリアル」出版プロジェクトというクラウドファンディングを立ち上げています。「育休のリアル」経験者たちの寄稿＆肉声を詰め込んだ本を出版しようという頼もしいプロジェクト☆私もクラウド寄付しました。応援メッセージも寄せています。

▼「育休のリアル」出版プロジェクト
https://readyfor.jp/projects/ikukyu_real_book

▼応援メッセージ寄せました「育休のリアル」応援メンバー#6吉田紫磨子
https://readyfor.jp/projects/ikukyu_real_book/announcements/150977

「おうちでマタニティケア」年内の開催はあと2回！12/1,8(火)9:30-10:20です。1月は中旬頃から再開予定ですので、お早めのご参加をぜひ。

【おうちでバランスボールエクササイズ】12月後半はお休みします<(_ _)>

●おうちでマタニティケア　火曜日9:30-10:20,土曜日7:00-7:50　11/21土、24火、12/1火、8火

●おうちで産後ケア（単発）水曜日9:30-10:20　11/25,12/2,9水

●おうちで女性ボディケア（更年期にも）木曜日9:30-10:20　11/26,12/3,10木

●朝活バランスボール部　平日5:30-6:00　11月コース開催中

◆朝活バランスボール部Instagram

◆オンライン多胎児母バランスボール　

【スタジオレッスン】赤ちゃんとのお出かけ練習にも

●産後ケア教室吉祥寺

【11月コース】6,13,20,27日（金）10:00-12:00　開催中

12月以降しばらくお休み予定です。