日刊シマン

2026年8月23日日曜日

産後はダイエットよりもリハビリ！

箱根のポーラ美術館の企画展「コレクション・シネマ」に行きたくてマドレボニータ創設者でもあるマコ先生に「ポーラ美術館ってもしやお近くですか？」と聞いたら、なんと車で10分のご近所！…ということで「お邪魔させてください。なんなら泊まらせてください、あ、なんなら朝活バランスボール部も朝5時半ですが弾ませてください！」と天丼式に頼み込んだところ、ご快諾いただいて箱根合宿実現しました！

素敵なご自宅についてはブログにてご紹介しておりますので是非！

http://dailyshimang.blogspot.com/2026/08/8181479.html

http://dailyshimang.blogspot.com/2026/08/8191480.html

そもそも運動が大の苦手で大人になって体育の授業がなくなったことを喜んでいたぐらいの私が、産後セルフケアインストラクターになったきっかけは長女出産後に産後うつになり、這うようにしてたどりついた下北沢でマコ先生が開催していた「産後のボディケア＆フィットネス教室」！

出歩く、電車に乗るのすらままならなくなっていた私が、バランスボールで長女を抱っこしながら弾んだら…（めちゃくちゃ下手っぴなのに）楽しい！そして帰り道の足取りが軽い！疲れているはずなのに、体が軽い！そして何より体が快適になったら、赤ちゃんがより一層愛おしい！可愛い！！

「赤ちゃん抱っこするのって、母性や母の愛情じゃなくて、筋肉！！！」

って衝撃を受けたんですよね。当時からまことしやかに語られていた「出産後6か月以内に体重を戻さないとやばいらしいよ」っていうダイエット都市伝説に恐怖を覚えていた頭に、ガツンと体力&筋力の大切さを身をもって染み込ませました！産後はダイエットよりリハビリ！

そこから何度も産後クラスをリピートするうちに、24年前長女出産当時は専業主婦だった私がインストラクターになった経緯や、我が家の産後クライシスの話などなどマコ先生宅の素敵な縁側でしゃべってVoicy収録！マコ先生におススメされたポッドキャスト『遊装迷走』第8話「アキヒロ、パパになる。子供は主人公。でも、俺も主人公。」に、いたく感銘受けてしゃべろうという経緯だったんですが、話が色々それまくって🤣3回分の収録に！この20年の間で男性の育児参画率爆上がりしているんですが、アキヒロさんは今どきの男性らしくドヤることもないのは大前提として、産後女性が陥りがちなアイデンティティクライシスに向き合っているんですよ。

https://podcasts.apple.com/jp/podcast/%E7%AC%AC8%E8%A9%B1-%E3%82%A2%E3%82%AD%E3%83%92%E3%83%AD-%E3%83%91%E3%83%91%E3%81%AB%E3%81%AA%E3%82%8B-%E5%AD%90%E4%BE%9B%E3%81%AF%E4%B8%BB%E4%BA%BA%E5%85%AC-%E3%81%A7%E3%82%82-%E4%BF%BA%E3%82%82%E4%B8%BB%E4%BA%BA%E5%85%AC/id1896893007?i=1000778426247

「〇〇さんの奥さん」「〇〇ちゃんのママ」と自分の名前を呼ばれることがなくなると、自分のアイデンティティが揺らぐ。自分の好きなものって何？私ってどんな人間だった？私の思いって？…男性にコノ話をするとピンと来る人もいれば、全く理解できない人も。でもアキヒロさんは自ら、子どもが生まれて、子どもめちゃ可愛いし、妻のことも大好きだけれど、自分が人生の主人公なんだ。子どもが生まれてそれがとって変わるわけじゃなくて、主人公が増えたんだって、育児をしながら気づいていくっていう過程に「ああ、父親の育児…ここまできたな」って（上から目線に見えたらスミマセン💦）感動しちゃったんですよね。ぜひ、みなさんに聞いてほしい。出産後ってじっくり本を読んだりする時間取れない、腰据えて映画観る時間も取れない中、耳で聞くコンテンツって授乳しながらも、おむつ替えしながらも入ってくるからいいんですよね！ポッドキャスト、Voicyおススメです。

第一回　箱根滞在記/朝活バランスボール部/産後ケアが充実した社会へ変化したいま、必要なこと/産後に筋力、心肺機能を回復させる必要性
https://r.voicy.jp/G4VWYoLelme

第二回　産後の悩みはパートナーシップ/私の産後クライシス/回復
https://r.voicy.jp/lY9zWYp78V8

第三回　男性育休50％超え/大人気ポッドキャスター佐藤くんの育休体験記が泣ける
https://r.voicy.jp/5qmd875bpmd

リハビリに取り組む前には産褥期にしっかり養生することが大切！産褥期の養生についての冊子「だいじなだいじな産褥期」が増刷されます！

🔴朝活バランスボール部🔴

▼8/3月・4火朝活バランスボール部無料体験入部▼
https://x.gd/mpRQ0

▼朝活バランスボール部2026年8月コースお申込み▼
https://x.gd/ujxSk
▼朝活バランスボール部Facebookページ▼
https://www.facebook.com/asakatu.balanceball.bu
▼朝活バランスボール部Instagram▼
https://www.instagram.com/asakatsu_balanceball_bu/

🔴産前・産後ケア教室体験会＠大泉学園🔴
8月27日(木)10:30-12:00
お申し込み&詳細：http://dailyshimang.blogspot.com/p/blog-page_23.html

2026年8月21日金曜日

8/21＼朝活バランスボール部1482回＊朝活母たち敢えて休む週末／

「朝活バランスボール部」8月コース14回(通算1482回)目ちいさんの点呼で12名で弾みました！よくぞたどりついた金曜日です！子ども達が夏休みだと曜日感覚もおかしくなりがちですが、今週分をしっかりねぎらってもう一ふんばり！

ちいさんからは「週末の予定は？」点呼でした！

予定無し（複数）、娘の友達＆ママたちと女子会、弟と久しぶりに会う、サッカー乾さん追いかけて分刻みスケジュール、Jリーグフライデーナイト…などなど夏休みも終盤になると、母たちも力尽きます🤣何もない週末しっかり休んでまいりましょう☆

産後ケア教室大泉学園を開催するにあたり、赤ちゃん連れ母たちのランチに行きやすいお店探しております☆前任者りんちゃんからもありがたい情報を共有してもらっているのですが、自分の足でも探してみます☆朝活メンバーに教えてもらった教室から徒歩1分のパン屋bee！https://www.bee-oizumi.com/

赤ちゃん連れでのランチはハードル高いけれど、お持ち帰り（しかも店員さんが取って＆つめてくれる形式）なんで、ご褒美テイクアウトにおススメです☆早速お試しして美味しかった～😍やっぱり、リアルに会って弾むのは楽しい！体験会は来週がラストです！

8月27日(木)10:30-12:00
お申し込み：　https://forms.gle/oHmfbVZxDQHdEJy16

マコ先生宅＠箱根の帰り道にお土産を！箱根とは関係ないけれど🤣子どもたちの大好物信玄餅がサンリオとコラボしてたー😍

そして四女はお土産返しで、クッキー焼いて待ってくれてました！

🔴朝活バランスボール部🔴

▼8/3月・4火朝活バランスボール部無料体験入部▼
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🔴産前・産後ケア教室体験会＠大泉学園🔴
8月~~6・13・20・~~27日(木)10:30-12:00
お申し込み：　https://forms.gle/oHmfbVZxDQHdEJy16

2026年8月20日木曜日

＼産後ケア大泉学園教室・体験会／

産後ケア大泉学園教室体験会を開催しました。ワタクシメ板橋＆練馬区在住歴54年といえど、その後埼玉県に引っ越したし、練馬区の大泉学園側には地縁がなく…集客苦戦しております💦もし大泉学園周辺にお友達いらしたらシェアお願いします。駅からは徒歩3分！アクセスも共有しています。http://dailyshimang.blogspot.com/2026/08/820.html

また大泉学園駅はバスのアクセスも豊富で、南口には吉祥寺、保谷方面から、北口には成増、朝霞方面からのバス停が集結していますよ☆

そんな中、13,4年前にマタニティケア教室に3人目のお子さん妊娠中に通ってくれたTちゃんが、「なんと4人目出産しましたー」って参加してくれました☆三度見ぐらいしましたよね🤣13年ぶりに4人目を出産するなんて、もうもう尊敬しかないです☆偉い！

コノ13年ったら、育児界隈がもっとも激変した時期じゃないですか！男性の育休取得率が50％を超えたって…想像以上に変わり過ぎて嬉しい悲鳴。我が夫が2人目産後に手前育休（勝手に有休をつなぎ合わせて2週間休んだ）を取って、変わり者扱いされていたのってたった（！）20年前ですよ☆そこら辺の話は、箱根に行った際、マコ先生のVoicyでたくさん話したので是非☆

https://voicy.jp/channel/892814/8115596

13年ぶりの出産ということは、育児界隈が13年の変化するのと同時に、母も13年歳を重ねているんです💦マタニティクラスもリピートしてくれたTちゃんなので動きは色々覚えているんだけれど、セルフイメージ通りに動かない体🤣育児と違って、体も筋肉も4人目産後だからってベテランにはなりません！

…というわけで、懇切丁寧にみっちりエクササイズしましたよ～！来週8/27（木）産後ケア教室体験会はラスト開催です☆体力に自信がある人も、ない人も、一人目産後も、三人目産後もそれ以上も！！ぜひぜひ一緒にゼロから体力づくりしていきましょう☆

＼産後ケア教室体験会＠大泉学園／

【開催日程】

8月27日(木)10:30-12:00　（2026/1/29以降生まれのお子さんがご同伴可能）

【内容】

①バランスボールエクササイズ②ワーク③セルフケア

ご参加者によって内容・強度を調整します

【開催場所】

妙延寺内ゆうわ会館

東京都練馬区東大泉3-16-5（大泉学園駅北口徒歩3分）

【対象】

産後の方、妊婦(16週以降で医師による運動制限のない方）女性ならどなたでも

※生後210日までのお子さんはご同伴いただけます。

【お申し込み方法】フォームにご入力お願いします。

https://forms.gle/oHmfbVZxDQHdEJy16

【参加費】

2000円（8月のみの体験価格）

8/20＼朝活バランスボール部1481回＊子どもの嘘って…／

「朝活バランスボール部」8月コース13回(通算1481回)目よねちゃんの点呼で14名で弾みました！

よねちゃんからは雑談点呼！「子どもの嘘アレコレ」しゃべりました。

子どもが嘘ついているのはわかっているんだけれど…つき通しているんだよね…からの「本当のこと言っても怒らないよ」等と呼び水してみる、「嘘はいけない」と教えなくてはと思いつつ、まだ小学生なので嘘がわかりやすい、子どもの嘘はわかるよね…。

などなど！親になってみると子どもの嘘は大体丸わかりなんだけれど🤣自分の子ども時代を思い出して貫き通したい気持ちもわからんでもない！我が家もおやつ他食べ物取られたとかでもめ事起きがち。そして「私、食べてない！！」言い張るけれど、本人以外大体わかっているー🤣もうここまでくるとプレイですわ。害のない嘘、優しい嘘がある一方、ついてはいけない嘘もあるってこと、子ども時代に練習して、習得するといいのだけれど。

お盆休みにはプチ贅沢な朝活モーニング（朝活バランスボール部メンバーとともに行くモーニング）😍今回は京橋にあるLAVAROCK！最近ゆったり（！）8時集合🤣

お店も、ビュッフェカウンターもこじんまりとしていながらギュギュっと色んな種類のモーニングが！ライブキッチンでは定番卵料理はもちろんですが、おにぎり、そしてフォーまで😲フレッシュな野菜と果物、そしてパンも種類豊富。全部丁寧なつくりで美味しかった～！！

サーブスタイルのコーヒー、紅茶、ハーブティーも種類豊富でおかわり自由！また行きたい！！けれど、他にもチャレンジしたいし、いそがしい🤣

🔴朝活バランスボール部🔴

🔴産前・産後ケア教室体験会＠大泉学園🔴
8月6・13・20・27日(木)10:30-12:00
お申し込み：　https://forms.gle/oHmfbVZxDQHdEJy16

2026年8月19日水曜日

＼8/20産後ケア大泉学園教室体験会／

8/20＆27（木）10:30-12:00に産後ケア教室・マタニティケア教室体験会行います。バランスボールエクササイズが全く初めての方も、赤ちゃん連れでのお出かけが初めての方も、妊娠して全く運動していない方も、ぜひ一度お試しください☆

＼産後ケア教室体験会＠大泉学園／

【開催日程】1回だけでも2回連続でもどうぞ

8月20日(木)10:30-12:00　（2026/1/22以降生まれのお子さんがご同伴可能）

8月27日(木)10:30-12:00　（2026/1/29以降生まれのお子さんがご同伴可能）

【内容】

①バランスボールエクササイズ②ワーク③セルフケア

ご参加者によって内容・強度を調整します

【開催場所】

妙延寺内ゆうわ会館

東京都練馬区東大泉3-16-5（大泉学園駅北口徒歩3分）

【対象】

産後の方、妊婦(16週以降で医師による運動制限のない方）女性ならどなたでも

※生後210日までのお子さんはご同伴いただけます。

【お申し込み方法】フォームにご入力お願いします。

https://forms.gle/oHmfbVZxDQHdEJy16

【参加費】

2000円（1回／8月のみの体験価格）

【産後ケア教室＠大泉学園へのアクセス】

西武池袋線「大泉学園」駅の改札（１つです）を出て右手の北口へ。

改札横にエレベーターがありますが、少し先にあるエレベーターの方が便利です。

改札出て右、さらに右に曲がります。

「大泉アニメゲート」でアトム、鉄郎、メーテル、ジョー、ラムちゃんが左手から見守ってくれます。ちなみに等身大だそう。

つきあたりGrandEmioの手前エスカレーターを降ります。

ベビーカーの方はこちらのエスカレーター横のエレベーターをご利用ください。

エスカレーター降りたら右手にまっすぐ。

ローソンを右手に突き当りまで。

突き当りは三差路の「妙延寺前」交差点です。右手にファミリーマートを見ながら横断歩道を渡ります。

オリジン弁当横の参道に入ります。

突き当りのお寺の門手前の左手がゆうわ会館です。

白い壁、テトリスの欠けた部分のようなところが入り口です。
自転車、ベビーカーも置けます。

🔴朝活バランスボール部🔴
▼8/3月・4火朝活バランスボール部無料体験入部▼
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https://www.facebook.com/asakatu.balanceball.bu
▼朝活バランスボール部Instagram▼
https://www.instagram.com/asakatsu_balanceball_bu/

🔴産前・産後ケア教室体験会＠大泉学園🔴
8月6・13・20・27日(木)10:30-12:00
お申し込み：　https://forms.gle/oHmfbVZxDQHdEJy16

8/19＼朝活バランスボール部1480回＊朝活母たちの夏旅事情／

「朝活バランスボール部」8月コース12回(通算1480回)目けーちゃんの点呼で10名で弾みました！

けーちゃんからは「夏の旅行行った？行く予定ある？」点呼でした。

◍北海道は来週から2学期（これでも昔より夏休み長くなった！）道内の子どもだけで沖縄行くツアーに息子申し込んだので、大人だけで札幌旅行。大人だけの旅って時間気にせず急かされず最高🤣

◍小浜島行ってきた！潮が引いたときにだけ現れる幻の島最高だった。

◍淡路島＆鳴門に行く予定！情報求む！

◍ニュージーランドから娘と夫帰宅、クラブメッドで石垣島かどこか行きたい

◍2，3年ぶりに家族そろって山に行ってきたよ

全部行くわけにはいかないので、こうして朝活仲間とシェアして共有できるのが嬉しい☆そして大人だけの旅行最強だよね🤣でもコノ最強度を味わえるのは子連れの旅を経験したおかげ。

私は箱根のポーラ美術館に行きたい！しかも今やっているプログラム「コレクション・シネマ展」観たい！…ということで箱根在住のマコ先生に「もしかして近かったりします？」とお伺いたてたところめちゃ近所。…ということで図々しくもせっかくならお邪魔させて…なんなら泊まらせてとお願いして夏旅実現しました。

企画展は「あたらしい目、モネと21世紀のアート展」…都内だと混み過ぎるモネもじっくり観れました！しかも現代作家たちがインスパイアされた作品（絵画、写真、映像から立体作品まで）が一緒に展示されているので、色んな解釈で観ることを楽しめました。写真は無いけれど「コレクションシネマ」ではクリスチャン・マークレーが12年かけて編集した《ドア》！映画の中のドアを開けたり、閉めたり、入ったり、出たりをつなぎ合わせたもの…知っている作品がほとんど無かった😲ちなみに写真はポーラ美術館所蔵のマティス。

夕食にいただいたご近所名店「相原精肉店」https://aiharanikuya.gourmet.coocan.jp/

のローストビーフがやばかった。人生の中で一番美味しいローストビーフかも。飲める柔らかさ！

おそれおおくもKENZO ESTATEのワイン🍷美味しかった～！！

翌朝は朝活で弾んで、Voicy収録して、お庭を見せていただきました☆

https://r.voicy.jp/5P9avYa31Ve

鳥の声が聞こえて本当に心地いい！本当は男性の育休取得がすっかり定着して、いまどきの男性の育児事情をメインに話すつもりが、全然そこまでたどり着けず🤣箱根の素晴らしさや朝活、バランスボール、産後ケア、zineの先駆け！？ニュースレターの話していますー。

お昼はご近所の名店「竹やぶ」でお蕎麦を！これまた絶品のお蕎麦でした。

https://takeyabu.co.jp/hakone/

そしてお蕎麦が美味しすぎるのに、落ち着かないほどの量の作品が飾られていて🤣！？不思議なお店でした！

大涌谷も！マコ先生がもうすっかり地元民なので観光客の方たちに次から次へと「写真撮りましょうか？」と声かけて、結果私たちも撮ってもらいました。

🔴産前・産後ケア教室体験会＠大泉学園🔴
8月6・13・20・27日(木)10:30-12:00
お申し込み：　https://forms.gle/oHmfbVZxDQHdEJy16

2026年8月18日火曜日

8/18＼朝活バランスボール部1479回＊箱根よりバカンスボール／

「朝活バランスボール部」8月コース11回(通算1479回)目13名で弾みました！

マドレボニータの創設者吉岡マコ先生のご自宅＠箱根にお邪魔＆お泊り！マコ先生宅より憧れのバカンスボール（朝活部員命名バカンス先でバランスボール）しました～☆点呼タイムにみなさんに自己紹介してもらったんですが、どこでマドレと出会ったか、産後ケアにたどり着いたかを改めて聞けてムネアツ💖色んな地域で、色んな媒体から受け取ってくださってる！そして産後17年とか経っている（もはや産後w！？）のに、こんな風につながれていて嬉しい。