在宅勤務で運動不足…だけど「5時半の朝活に出る自信がない」「住宅事情でバランスボールエクササイズはむずかしい」という方たちからリクエストいただき、8:15-8:45のワンコイン・ショートレッスンを始めます。レッスンは2種類①バランスボールエクササイズ②骨盤ケア（骨盤呼吸法＆骨格調整）です。
①バランスボールエクササイズ
25分でしっかり汗をかく有酸素運動を行います。
対象：マドレボニータの産後ケア教室（4回コース）、おうちで産後ケア教室（4回コース）、朝活バランスボール部、おうちでバランスボール（単発×4回以上）、単発講座4回以上ご参加された方
＊基本をしっかり習得したい方は「おうちで産後ケア」「女性のためのボディケア」、妊娠中の方は「おうちでマタにティケア」の受講をお願いします。
開催日：火曜日or木曜日（2月は暦の都合上流動的です）8:15-8:45
②骨盤ケア
25分で自律神経をととのえる骨盤呼吸法、筋トレにもなる骨格調整を行います。仰向けになって行いますので、ヨガマットのご利用をお勧めします。
対象：女性ならどなたでも！自律神経を整え、腰痛対策にもなります。更年期、PMS、不眠対策に。妊娠中の方、運動制限がある方もご参加可能です（必ず事前にご相談ください）
開催日：水曜日8:15-8:45
お申し込み方法：
Facebook、Instagram、Twitterご利用の方はメッセンジャーでご参加希望日程お知らせください。zoomのURLをご案内します。(当日8時まで受け付け可能です）
受講料：500円（月末まとめてのお支払いでお願いします）
三菱UFJ銀行・ゆうちょ銀行・Paypayご利用いただけます。
お申し込み前に：
「ワンコインレッスン」参加に際しては下記についてご確認の上、お申し込みください。
（１）ご参加の際は、インストラクターの指導に従い、ご自身の責任の下、安全に注意を払い、自分の体力に合わせて、無理のない範囲でご参加ください。
（２）負傷や疾病のある場合、先天的あるいは後天的な理由で、身体機能の一部に障がいをお持ちの方は、お申し込み時に必ずおしらせください。
（３）妊娠中の方は16週以降で、医師による運動許可を得てください。安静の指示が出ている期間は参加をお控えください。
（４）体調の悪いとき、発熱中、関節などを痛めているときは参加をお控えください。
（５）エクササイズ中に痛みが出る場合は無理をせず、中止してください。
（６）万が一、レッスン中に負傷・疾病などが発生した場合、自ら責任を負うことをご承諾ください。
「ワンコインレッスン」参加に際しては下記についてご確認の上、お申し込みください。
（１）ご参加の際は、インストラクターの指導に従い、ご自身の責任の下、安全に注意を払い、自分の体力に合わせて、無理のない範囲でご参加ください。
（２）負傷や疾病のある場合、先天的あるいは後天的な理由で、身体機能の一部に障がいをお持ちの方は、お申し込み時に必ずおしらせください。
（３）妊娠中の方は16週以降で、医師による運動許可を得てください。安静の指示が出ている期間は参加をお控えください。
（４）体調の悪いとき、発熱中、関節などを痛めているときは参加をお控えください。
（５）エクササイズ中に痛みが出る場合は無理をせず、中止してください。
（６）万が一、レッスン中に負傷・疾病などが発生した場合、自ら責任を負うことをご承諾ください。
●おうちでマタニティケア 2/9・16(火)9:30-10:20
●おうちで産後ケア 2/10・17・24(水)9:30-10:20●女性のためのボディケア 2/4・18・25(木)9:30-10:20
new【ワンコイン】おうちでバランスボール 2/9火・16火・25木8:15-8:45
new【ワンコイン】おうちで骨盤ケア 2/10・17・24水8:15-8:45
【上記講座のお申込み】https://airrsv.net/shimang/calendar
●朝活バランスボール部2月コース受付中 月～金曜日5:30-6:00
▼朝活バランスボール部Facebookページ▼
▼朝活バランスボール部Instagram▼
🔴単発講座🔴
●多胎児母向けバランスボール2/6(土)7:30-8:30●マドレオホーツク主催「オンライン両親学級」2/13(土)10:30-11:45
0 件のコメント:
コメントを投稿