12/15＼朝活バランスボール部421＊四十肩・五十股を朝活で！／

  「朝活バランスボール部」12月コース8日(通算421回)目！さやちゃんの点呼で32名で弾みました！ #うちで踊ろう はともちゃんが担当してくれました。週の天辺水曜日は登りつめてついつい息切れしがち…そんな時こそ深呼吸して、じぶんをさらにいたわって＆ねぎらって💛

中年＆朝活部員みんな大好きジェーン・スー＆堀井美香のPodCast番組『Over the Sun』で出てきた中高年キラーワード「四十肩・五十股」！たしかに年を重ねて股関節の故障が…という話はよく耳にするはず！重たい頭、上半身全部を受けとめているんですもの…そりゃー負荷も大きいわけです。だからしっかりメンテナンスが必要です。ただ日常動作では前後…というより主に前にばかり動かすので、ボールエクササイズでは左右にしっかり開いてさびつき（！）を防ぎます。開脚ストレッチももちろんいいのですが、プラス有酸素運動で血流も良くして老廃を流していきます！股のエクササイズを楽しめるのもボールエクササイズならでは💛

🔴産後ケア教室(対面)🔴

※モニター＆アンケート調査にご協力いただける方は、受講料の8割補助します（定員あり）。

●赤羽12月コース　12月1,8,15,22日(水）10:00-12:00　単発受講受付中(1、2月はお休みですので、是非この機会に）
※2021/5/26以降に生まれたお子さまは４回通してご同伴いただけます。
●吉祥寺12月コース　12月3,10,17,24日(金)10:30-12:30　単発受講1名のみ受付中
※2021/5/28以降に生まれたお子さまは４回通してご同伴いただけます。
●吉祥寺1月コース　1月7,14,21,28日(金)10:30-12:30　受付中
※2021/5/28以降に生まれたお子さまは４回通してご同伴いただけます。
◆1月赤羽教室は休講です。　

🔴おうちでバランススボール🔴(前日21時までにお申込みがあった場合のみ開催。開催の場合、直前9時まで受付ます）

●おうちでマタニティケア　(火)9:30-10:20　
●おうちでバランスボール＆骨盤ケア(木)9:30-10:20　→12/16 　

【上記講座のお申込み】Facebookでつながりのある方はメッセンジャーでお申込み可能です。https://airrsv.net/shimang/calendar

🔴朝活バランスボール部🔴

▼朝活バランスボール部Facebookページ▼

https://www.facebook.com/asakatu.balanceball.bu

▼朝活バランスボール部Instagram▼

https://www.instagram.com/asakatsu_balanceball_bu/

🔴その他講座・ワークショップ🔴
▼マドレオホーツク主催オンライン講演会「産後ヘルプGO！GO!」　12/18土12:00-13:00
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScWdN4B9Wu-ykoTg1XdOhP3N0dW9G8Apk5V3XiGi4a5vfzaHw/viewform