7/1ご報告＼朝活バランスボール部7月①有酸素運動を信じる！／

朝活バランスボール部7月コースが始まりました～！幕開け（通算59回目）は栃木のKちゃんが早朝ラン後に汗をふきふき点呼してくれて、51名で弾みました☆7月から育休復帰組、勤務復帰組もたくさん、同時に子ども達は通常登校＆登園になった地域も多いようです。あわただしくて、ザワザワしてしまうこんな時こそ、しっかり有酸素運動！たった20分でも有酸素運動！

朝活バランスボール部の毎日のプログラムは

5：20から入室スタート

(1)5:30 点呼

(2)5:40 バランスボールエクササイズ

(3)6:00 記念撮影

終了後にFBグループ内にある部誌入力

となっています。そうなんです～！有酸素運動を行うのはたった20分なんです( ﾟДﾟ)けれど、柔軟体操とは違って、しっかり息が弾み→心肺機能を高めるんですよね。

なにか動じそうな時によく、「落ち着け自分！」と深呼吸しますが、有酸素運動後は息が弾み→気管が拡がるので、自然と呼吸が深くなります。だから新生活の始まりの時こそ有酸素運動(｀･ω･´)！今週は基本となる姿勢や弾み方なので、まだ間に合いますよ～！

🔴朝活バランスボール部詳細🔴

http://dailyshimang.blogspot.com/p/11-520zoom530540zoomurl-3-dm-5001paypay.html

🔴オンライン講座「おうちで産前・産後ケア」開催中🔴

●おうちで産後ケア教室(4回コース)　6月コース11,18,25,7/2(木）

●おうちでマタニティケア(単発)　　

●朝活バランスボール部　

●プライベート＆なかまバランスボール　1人の場合　受講料3,000円（40分）

🔴産後ケア教室再開します！🔴
●産後ケア教室吉祥寺
【7月コース】6/26,7/3,10,17日（金）10:30-12:30　満席になりました。

6/30ご報告＼朝活バランスボール部6月体験②2020年半分を達成／

朝活バランスボール部6月の体験入部day２(通算58回目）でした☆60名でコロちゃんことくーみんが点呼を担当。「私が点呼やります！」と意気込んで一番乗り！何が起こるｗ！？こんなにもあらゆる生活が激変した2020年をよくぞ折り返しまでがんばりました、私たち！色んなことに動じそうになった時、本を読んだり、ネットで情報収集したり…精神論で乗り越えようとするけれど、朝活バランスボール部では「ぶれない体幹部」を作りたい！体幹部がぶれなければ、精神も大体（！）大丈夫☆

本日、体験入部生をWelcomeしてくれたのはななえばあさんでした～！体験入部生はもちろん、部員たち一同大喜びぃー！

シ、シ、シ、シマコさん、て、てて点呼のコロちゃんことくーみんさん、全世界のば、BBAじゃないバランスボーラーのみなさま、今朝もあ、あああありがとうございました。

ななえばあさん、再び、ということで、たたた体験入部させていただきました😊🔴

私、50年前にさ、さささ産後シェルフケアインストラクターを少しやってたもんですから、、昔を思い出して楽しかったですぅぅ😆

いまは、産後どぅどぅドゥーラを目指してますんで、腰きぃつけて、ききき筋トレもやってました。シマザップも今度体験入部します。。

6月コースのみなさま、ほ、本当に本当にありがとうございました✨

ななえばあさん(画面近っｗ）はベテランドゥーラふんするコロちゃんにすっかり影響受けて、6/28には産後ドゥーラ養成プレ講座に参加して（熱いレポートもあるよ→☆）すっかりやる気満々。健康に働くためにも、まずは体ですね！

まずは筋トレから！！すごい！割烹着の下のやる気！

しまザップへのご入部もお待ちしていますよ、結果にコミット！今日はさおりんの激写を使用させていただきました！

80歳のななえばあさんも元気になっちゃう朝活バランスボール部は明日から7月コース☆またも開始10分前まで受付可能です(^▽^)/初日からご参加希望の方はお早めに！

朝活バランスボール部7月コースお申込みはコチラ↓

https://www.facebook.com/yoshida.shimako/posts/3319095434788755

🔴オンライン講座「おうちで産前・産後ケア」開催中🔴

●おうちで産後ケア教室(4回コース)　6月コース11,18,25,7/2(木）

●おうちでマタニティケア(単発)　月(9:30-10:20)・土(7:00-7:50)　

●朝活バランスボール部　7月コース・体験入部受付中

●プライベート＆なかまバランスボール　1人の場合　受講料3,000円（40分）

●松が丘助産院「両親学級　産後篇」6/28(日)10:00-12:30

🔴産後ケア教室再開します！🔴
●産後ケア教室吉祥寺
【7月コース】6/26,7/3,10,17日（金）10:30-12:30　満席になりました。

6/29ご報告＼朝活バランスボール部6月体験①体の変化を感じとる／

朝活バランスボール部6月の体験入部day（通算57回目）でした☆打ち上げや日々の部誌でギュッと距離がちぢまっているので、たった10分の点呼時間＆返事だけでも楽しいです☆

産後ケアプログラムに組み込んでいる60分エクササイズを20分でギュギュっとおこないます！バランスボールのよいところは、自身の体調に合わせて運動強度を調整できるところ。物足りなければ大きく弾み、ちょっと懲りたわ～wっていう時は小さく弾む。慣れてきた頃なのに、なんだかイマイチなんていう自分の体調を早朝から確認できると「よし、今日は早く寝るぞ」とか、軌道を調整できる。動き出してみて”アレレ！？いや、今日はこれだけやることあるから、がんばらねば！”なんて気合で乗り切れるほど、母親業も仕事も家事も簡単ではありません。朝活バランスボール部は明日も無料体験dayです！開始10分前までｗ受付けます☆

お申込み：無料体験入部6/30(火)朝活バランスボール

🔴オンライン講座「おうちで産前・産後ケア」開催中🔴

●おうちで産後ケア教室(4回コース)　6月コース11,18,25,7/2(木）

●おうちでマタニティケア(単発)　月(9:30-10:20)・土(7:00-7:50)　

●朝活バランスボール部　7月コース・体験入部受付中

●プライベート＆なかまバランスボール　1人の場合　受講料3,000円（40分）

●松が丘助産院「両親学級　産後篇」6/28(日)10:00-12:30

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●産後ケア教室吉祥寺
【7月コース】6/26,7/3,10,17日（金）10:30-12:30　満席になりました。

オンライン松が丘助産院両親学級～産後篇～

年に３回ほど開催してご好評いただいている松が丘助産院の両親学級産後篇。緊急事態宣言発令でお休みしていましたが、オンライン版で開催できました☆開始時間に東京は大雨だったので、小さなお子さんを育てている方や妊婦カップルには自宅でより安全にご受講いただけてよかったです☆

両親学級産後篇では”赤ちゃんの沐浴のしかた”を人形を使って体験、父となる男性が妊婦ベストを着用して重さを実感する…という内容ではありません。ぜひそれは産褥入院中に一緒に練習したり、YouTubeでチェック。ここでは出産後に赤ちゃんが泣き止まず、妻が疲弊していく時どうすればいい？赤ちゃんが生まれて幸せなはずなのに母になった産後女性の様子がおかしいのはなぜか！？など心身に起こることを学び、事前の準備をしていきます。

いつも講座内でお伝えしているのですが

産後女性は正気ではない！

です。だから一番身近な夫が正気を保って（！）育児プロジェクトのマネジメントを。コレは決して夫婦2人で乗り切ろうという話ではないんです。そんなに育児は簡単ではないんです。だからこそ、夫婦2人で周りに頼って、委ねて、足りない手はアウトソーシング。出産後の心身の回復のために投資してください。どちらか倒れてしまってからでは遅いんです。脅しのようになりますが、全部子どもが健全に育っていくための投資です☆塾代・習い事の前にまずは産後ケアに！

…というわけで、4回の産後に試行錯誤した夫から「男性視点の産後」をお話し、後半は宗院長から楽健法（二人ヨーガ）という足踏みマッサージを実践。このまま寝ちゃいたくなりましたがｗオンラインで開催環境もととのったので、今後も開催していきます！

🔴オンライン講座「おうちで産前・産後ケア」開催中🔴

●おうちで産後ケア教室(4回コース)　6月コース11,18,25,7/2(木）

●おうちでマタニティケア(単発)　月(9:30-10:20)・土(7:00-7:50)　

●朝活バランスボール部　7月コース・体験入部受付中

●プライベート＆なかまバランスボール　1人の場合　受講料3,000円（40分）

●松が丘助産院「両親学級　産後篇」6/28(日)10:00-12:30

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【7月コース】6/26,7/3,10,17日（金）10:30-12:30　満席になりました。

＼おうちでマタニティケア＊出産直後は動けない( ﾟДﾟ)／

おうちでマタニティケア土曜日レッスンでした☆土曜日早朝（7時）ならワーキング妊婦も参加しやすいし、1日を有効に使えます☆

お産間近の4人目妊婦さんは朝活も参加してばっちり体の準備を整えているものの…出産したら動いたらいけないんですよね( ﾉД`)ｼｸｼｸ…動かないでいるのがしんどいんです！！ただやみくもに動かないというより、横たわる必要があります。詳しくは両親学級や著書『産褥記』にて☆なので、横たわったまま行える「産褥期のケア」を重点的にお伝えしました☆

ご参加者に合わせて内容も難易度（！）も調整して行う「おうちでマタニティケア」今週の予定もUPしています。今週は月曜日と土曜日の2回開催です。

🔴オンライン講座「おうちで産前・産後ケア」開催中🔴

●おうちで産後ケア教室(4回コース)　6月コース11,18,25,7/2(木）

●おうちでマタニティケア(単発)　月(9:30-10:20)・土(7:00-7:50)　

●朝活バランスボール部　7月コース・体験入部受付中

●プライベート＆なかまバランスボール　1人の場合　受講料3,000円（40分）

●松が丘助産院「両親学級　産後篇」6/28(日)10:00-12:30

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●産後ケア教室吉祥寺
【7月コース】6/26,7/3,10,17日（金）10:30-12:30　満席になりました。

＼打ち上げ＊朝活バランスボール部6月コース／

「朝活バランスボール部」6月コースの打ち上げを開催しました☆30名でのオンライン飲み会なんてどうなっちゃうの！？と思いきや幹事グループの素晴らしい段取り（私はノータッチで居酒屋マドレ村の鍵を開けるぐらい）であっという間の1時間半。

幹事グループは朝活BB部員のゆるキャラ西東京市キャベッツさんに敬意を表して野菜にふんしてくれました(笑)！サニーレタッスさん、トマッツさん、かぼっちゃさん、アズッキーニさん、玉ねぎ玉ちゃんとか斬新すぎるー。ちなみにキャベッツさんは今年が最後となるゆるキャラグランプリに出馬中！ぜひこちらにも清き1票お願いしまっつ！

そんな野菜キャラ幹事グループが練り練りしてくれた打ち上げの進行は…

総合司会（あずさちゃん）

①あいさつ＆幹事紹介（野菜モチーフについて）（ななちゃん）

②夜もシマコとお源さん＆発声腹筋（シマコさん）

③乾杯（トマッツくーみん）

④ひろちゃんの Good&New（ひろちゃん）

⑤ななキャラ総選挙結果発表！グランプリは誰の手に！？（くーみん＆ななちゃん）

⑥朝活マイアワード発表（よねちゃん＆たまちゃん）

⑦告知タイム（告知したい人）

⑧中締め（シマコさん）

前回の打ち上げで〆に発声腹筋をもっていったため、思いっきりは飲めなかったという反省を踏まえ、今回は冒頭から弾んで&筋トレ！しかもお風呂上り参加のスライスインストラクターに発声腹筋をやってもらうという無茶ぶり(笑)！アワードでは思い思いに部員同士で称え合うという素敵な場に💛おのづかさんの乳幼児を育てる現役母たちへのアワードには、同じく中年組として思わず涙が（←中年の涙腺底筋ゆるすぎるｗ！涙腺底筋トレを近々開発予定）！

お待たせいたしました！みんなが楽しみにしていたのはコチラ！

ななキャラ総選挙！グランプリは…

大池百合子東京都知事！！

2位はピナ太郎

3位はブルゾンななえ

大池百合子東京都知事は選挙活動多忙な中駆けつけ、来期公約を表明。

3つのS Cityの実現

①Safe City（もっと安全安心な社会の実現）

②Smart City（環境・金融先進都市の実現）

③Sango City（産後ケアがあたりまえの社会の実現）

いつも産後ケアを考えてくれてありがとうございます！マドレボニータもともに走りますよー！

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●おうちで産後ケア教室(4回コース)　6月コース11,18,25,7/2(木）

●おうちでマタニティケア(単発)　月(9:30-10:20)・土(7:00-7:50)　

●朝活バランスボール部　7月コース・体験入部受付中

●プライベート＆なかまバランスボール　1人の場合　受講料3,000円（40分）

●松が丘助産院「両親学級　産後篇」6/28(日)10:00-12:30

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＼帰ってきた産後ケア教室吉祥寺＊外出自粛明けの産後課題／

スタジオで開催する「産後ケア教室」吉祥寺7月コースを再開しました！丸4か月お休みしていたので、もうひたすらドキドキしましたが、長年お世話になっているstudioアムリタさんは換気や衛生面をしっかり対応していただけました。私ももろもろ準備＋エクササイズはみなさんの方を見るのではなく、みなさんと同じく鏡に向かってフェイスシールドを装着して開催しています。そしてフェイスシールドがめちゃ暑くてι(´Д｀υ)ｱﾂｨｰ、しかも私のでかい声が自分に反響しまくるという点をどうにか今後解消していきたく思います。

オンラインでも産後女性同士つながれるという可能性はしっかり感じていたんですが、やはりオフラインはいいですね～💛まず緊急事態宣言解除後の一番大きな課題…体力の低下です。出産後なので、みなさん1週目はボロボロなんですが（失礼ｗ！）、3か月の外出自粛の影響は本当に大きい。これはこれは絶対リハビリが必要です。赤ちゃんを抱っこしてしっかり安全に歩けるためにも☆

後半のワークでは2人1組になって30秒だけ対話します。これまでは体を向き合わせて、「はい、どうも！」と言って（何も言わないのは気まずいんでねｗ）語る＆聴いていました。が、こちらも感染対策として”向き合わない”での対話をお願いしています。…が、ですね、30秒のうちにだんだんみんな向き合っちゃうんですよ(笑)！わかるわかるーーー！家族以外の大人と話したかったよね。これは決して”家族がイヤ”っていうわけじゃなく、やはり外の人と話すからこそ、丁寧に筋道立ててわかるように伝える＝社会性を発揮する。母親以外のアイデンティティを発動できるんですよね。

今月は産後ケアバトン制度を利用して双子母も参加されています！1＆2人目も参加されていたAちゃんが3&4人目の双子を連れて、スタジオに到着してくれて、もうそれだけで感激です。妊娠中の入院も長く体力落ちちゃっているのでしっかりリハビリしていきましょうね！本日の介助ボランティアは3児の母でもあるめぐりん☆お子さんの保護者会参加のためにちょうど有休を取得していたということでマドレTシャツ着てがっつり抱っこで弾んでくれました☆ありがとう~。

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●おうちで産後ケア教室(4回コース)　6月コース11,18,25,7/2(木）

●おうちでマタニティケア(単発)　月(9:30-10:20)・土(7:00-7:50)　

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