妊娠中ここまで動いていいんだ！

 マドレボニータのマタニティケア教室研修2回目でした☆インストラクター研修のためのレッスンでしたが、モニターとして受講くださった妊婦さん達本当にありがとうございました！たった2回のレッスンでしたが妊婦さんの動き、感想&フィードバック、そして変化がマタニティプログラムの効果を力強く実証してくれました☆

バランスボールエクササイズを1回でも行うと「妊娠中ここまで動いていいんだ！」ということを体得し、「私の体はここまで動けるんだ！」という自信＝自分の体への信頼が生まれる。けれど2回目開催して、改めて実感してほしいのは「継続すると、体力&筋力は確実についていく！」ということ！肩の可動域も先週の写真（↓）と比べてみてほしい！！

肩をしっかり後ろに引けて、肘も伸びて…可動域が大きくなっている！背筋を使うことで巻き肩解消できますよ～！「猫背も巻き肩も生まれつきでしょうがない」と諦めるんじゃなくて、変えられる！

脚力も着実についてきて、膝もシュッと伸びて美しい！お産の時に脚力も必要ですよ～☆

エクササイズ終了後のストレッチ＆リラックス！有酸素運動で筋肉を動かし、血流が良くなって、気管も拡がっているからこそ、コノ時間が至福の時☆

本日はマドレ式バースプラン！自分はどんな風に新しい命・家族を迎えたいか？かなうorかなわないは別として、本当の自分の気持ちと向き合います。新しい家族デビューなんだから、心も体も夫への気持ちもベストな状態でいたいですよね。

モニター受講ありがとうございました！！インストラクター＆スタッフの方が数が多くてやりづらかったかもしれませんが🤣積極的に交流してくださってありがたかったですー！

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