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2019年7月31日水曜日

【ご感想紹介】産後クラスに参加していなかったらウジウジじうじ泣き暮らしていたかも

マタニティケア教室から産後ケア教室まで参加くださったNちゃんからご感想が届いたのでご紹介します。ありがとう~!ぜひ、読んでいただきたいのが参加してからのその後のこと。産後ケア教室では産後2~6か月であれば赤ちゃんをご同伴でご参加いただけます。生後210日を過ぎた赤ちゃんは信頼できる方に預けて、単身でのご参加になります(生後210日の理由はコチラのページをご確認ください)。

できたら産後2~3か月に参加いただくのが、私の考えるベスト産後wです。何故かというと産後2か月というのは産褥期が明けて、初めての赤ちゃんとのお出かけタイミング。オムツ替えや授乳を安心して堂々とできる場=産後ケア教室なら安心です。そして意外と(!)苦戦するのが抱っこ紐装着( ノД`)!これも産後クラスなら2人目母、3人目母と的確にアドバイスしてくれますよ。

慣れない抱っこで腰痛・肩こり・腱鞘炎の3セットがつきものですが(←そんなんいらんわ)正しくて、美しい(!)抱っこを身につけると、赤ちゃんの重さはダンベル代わりになって筋トレできるんです☆なので、早めに参加してその後の産後人生を豊かに楽しんでほしい!Nちゃんは体はもちろん、メンタル面でもガラリと変化したことをご報告くださって嬉しいです!!私が担当する産後ケア教室は8月コースがお休みですが、猛暑を過ぎて9月コースは池袋・赤羽・吉祥寺で開催します。お申込みすでに入ってきておりますので、ぜひぜひご検討くださいませ~。




1か月にわたり、ご指導くださいましてありがとうございました。おかげさまでとても楽しく、心身ともにすっきりし、充実した時間を過ごすことができました。(筋力だけでなくメンタルも強くなれた気がします!)

ボールはマタニティクラスの時に購入しましたので、骨盤呼吸法とともにエクササイズを継続していきたいと思います。(娘は一緒にボールで弾んでいると、ご機嫌なうえ、時々声を上げて笑っています。ボール好きみたいです。)

クラスに通って、先生やみなさんと過ごせたことで前向きになれました。(おかげさまで娘にいつも笑顔で接することができています!夫にも言いたいことが言えています!笑)

今回Yさんが誘ってくれなかったら、今のような気持ちにはなれず、きっとウジウジと仕事のことを思い、泣き暮らしていたかもしれません。みなさまにほんとうに感謝しております。

私もこれから後輩や知り合いの方、妹たち(3人います)にマドレを勧めたいと思います。みんなに心から笑顔になってほしいから、心身ともに健やかであってほしいから…。マドレの活動が今後さらに広がっていき、ひとりでも多くの方が笑顔になりますよう願ってやみません。

先生に教えていただいたこと、かけていただいた言葉を胸に抱きながら、これからの育児を楽しみたいと思います。第二子も検討しておりますので、そのときにはぜひまた参加させていただきます。





●産後ケア教室@赤羽(水)●( )内は4回通して同伴可能なお子様のお誕生日
8月コース】休講
【9月コース】4,11,18,25(水)10:00-12:00 受付中(2019/02/27以降)
10月コース】休講
●産後ケア教室@池袋(木)●
8月コース】休講
【9月コース】5,12,19,26日(木)10:00-12:00 受付中(2019/02/28以降)
【10月コース】3,10,17,24日(木)10:30-12:30 8/5受付開始(2019/03/28以降)
●産後ケア教室@吉祥寺(金)●
【8月コース】休講
【9月コース】6,13,20,27日(金)10:00-12:00 受付中(2019/03/01以降)
【10月コース】4,11,18,25日(金)10:00-12:00 8/5受付開始(2019/03/29以降)
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●マタニティケア教室@吉祥寺●  
【8月コース】休講
【9月コース】6,13,20日(金)12:30-14:30 受付中
【10月コース】4,11,18日(金)12:30-14:30 8/5受付開始

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松が丘助産院ボールエクササイズ教室(新井薬師)第4水曜日14:00-15:00
 ◆北区児童館産前産後のセルフケア講座 【詳細】【スケジュール


◆『産褥記 産んだらなんとかなりませんから!』発売中です。

2019年7月29日月曜日

「産後クライシスを乗りきろう」@とちぎパルティ

とちぎ男女共同参画センター「パルティ」にて4年目の開催となるイクメン応援講座「産後クライシスを乗りきろう!」を開催しました。カップルエクササイズ講座と両親学級は各地で開催していますが、こちらはエクササイズと両親学級を合わせて行うてんこ盛りな2時間半です。


まずはしっかり体を動かします。こちら産後ケア教室で産後女性がおこなうエクササイズ内容なんですが、「どうせ、赤ちゃん連れのママ向けお気楽体操だろ」なんて舐めてかかると大変ですw!


特に男性陣がヒーコラ言っておりましたw!出産と慣れない新生児のお世話でダメージを受けた体にはこれぐらいの負荷をかけないと回復しないんですよ~( ノД`)シクシク…妊娠中のようにわかりやすくお腹が大きかったり、マタニティマークつけているわけではないので、丁重に扱われることのない産後!見た目は妊娠前と変わらないかもですが、夜は眠れず、内臓(子宮)の内側は生傷を抱えていて…ボロボロの状態なんです。


後半は両親学級形式の講義。男性がこうした「両親学級」に抵抗を覚えるのもとてもわかります。なんだか性教育っぽい気がするし、小学生の時は男女別だったのに、急にこんなん言われても…って。マドレの両親学級はそうではなくて、子どもが生まれることによってガラリと変わる母&父となっての生き方、働き方、夫婦関係を立ち止まって学び、考える!




エクササイズ後に行うのは本当に良いです!汗とともに恥じらいも吹き飛んで、素直な気持ちで不安はもちろん、希望にも向き合えたように感じます。



ワークでは「2人の産後プラン」に取り組みました。たった3分なんですが、夫婦で物理的に体・顔を向け合い、語り&聴く時間。


「こうして顔を見て話すのが照れくさくて」なんて言葉も男性から出てきました。赤ちゃんになら人目もはばからず(笑)抱っこしたりできるのにね。でも、その赤ちゃんよりもっと長くいる相手がパートナーなんですよね。


なおっぺインストラクターの産後ケア教室OGもたくさん!なんと双子ちゃんの両親も!2人いるからもうずっと抱っこ抱っこ。双子ちゃんだけでなく、誰もが当たり前に夫婦力を合わせて育児にコミットできる社会になるといいな~と思います。


終了後はもちろん餃子!!焼きはもちろん、揚げも水餃子も!


栃木のマドレボニータ正会員にも声かけてくださって、大集合!




●産後ケア教室@赤羽(水)●( )内は4回通して同伴可能なお子様のお誕生日
8月コース】休講
【9月コース】4,11,18,25(水)10:00-12:00 受付中(2019/02/27以降)
10月コース】休講
●産後ケア教室@池袋(木)●
8月コース】休講
【9月コース】5,12,19,26日(木)10:00-12:00 受付中(2019/02/28以降)
【10月コース】3,10,17,24日(木)10:30-12:30 8/5受付開始(2019/03/28以降)
●産後ケア教室@吉祥寺(金)●
【8月コース】休講
【9月コース】6,13,20,27日(金)10:00-12:00 受付中(2019/03/01以降)
【10月コース】4,11,18,25日(金)10:00-12:00 8/5受付開始(2019/03/29以降)
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●マタニティケア教室@吉祥寺●  
【8月コース】休講
【9月コース】6,13,20日(金)12:30-14:30 受付中
【10月コース】4,11,18日(金)12:30-14:30 8/5受付開始

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松が丘助産院ボールエクササイズ教室(新井薬師)第4水曜日14:00-15:00
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2019年7月26日金曜日

産後は選択・決断・葛藤の連続だからこそ…産後ケア教室7月コース

産後ケア教室吉祥寺7月コースが終了しました✨昨夜から続々とお子さん体調不良の連絡が入り、なんと4組の方がお休みでしたが(お大事になさってください〜😭)LINEグループもしっかりあるので、同窓会など楽しんでね〜✨


というわけで、美しい記念写真から!7月コースは天候も不安定で台風のような天気があったり、電車の故障があったりした中、双子ちゃん&母は皆勤!がんばったね〜。今日の介助ボランティアは5年前、2年前に参加してくれたさかめぐちゃん✨なんとシェアリングで言葉に紡いだ「5年後の私」が実現しているそう!(◎_◎;)すごい〜!さかめぐちゃんの話にみんなかじりついてましたw。仕事の調整をつけて、こうして産後女性のサポートありがた〜い。


最終回のシェアリング。頭の中のモヤモヤをいざ言葉にして紡ぐのは本当にむずかしい!けれど、みなさん真摯に自分の思い、頭の中にむきあうことを、レッスンの時間だけでなく、1ヶ月の間日常生活でもしていてくださったようで、嬉しい!

「子どもを産むことと、憧れていた仕事をすることの選択に迫られ、出産を選んだ。後悔していないのに、ふとした時に泣けてしまう。でも、ここで出会ったみんな悩んでいることを知って、私だけじゃないと思えた」

そんな大切な胸の内を明かしてくださった方も。私も一緒に泣いてしまいそうでした。妊娠・出産・産後の時期に、人生の大きな選択&決断を迫られる。でもさ〜、こんなに弱り切って、精神的にも正気を保てない時期に、「重大な決断」ってしんどいんです!

だから、産後ケア教室ではまずは体力つけます!そして精神的な支えになる仲間をつくります!傷を舐め合うんじゃなくて、お互いの選択をリスペクトし合える仲間…本当にこころ強いんです。


1ヶ月伴走してくれて、しかも抱っこで筋トレwさせてくれた赤ちゃんたち!!本当にありがとう✨新しい世界に母たちを誘ってくれました!


●産後ケア教室@赤羽(水)●( )内は4回通して同伴可能なお子様のお誕生日
8月コース】休講
【9月コース】4,11,18,25(水)10:00-12:00 受付中(2019/02/27以降)
●産後ケア教室@池袋(木)●
8月コース】休講
【9月コース】5,12,19,26日(木)10:00-12:00 受付中(2019/02/28以降)
●産後ケア教室@吉祥寺(金)●
【7月コース】5,12,19,26日(金)10:00-12:00 満員になりました(2018/12/28以降)
【8月コース】休講
【9月コース】6,13,20,27日(金)10:00-12:00 受付中(2019/03/01以降)
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●マタニティケア教室@吉祥寺●  
【8月コース】休講
【9月コース】6,13,20日(金)12:30-14:30 受付中

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松が丘助産院ボールエクササイズ教室(新井薬師)第4水曜日14:00-15:00
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2019年7月25日木曜日

妊娠中こそ有酸素運動!

池袋にて単発講座!今日はマタニティケア教室OGの妊婦さん達3人と先日の産後ドゥーラ養成講座に参加されていたお勉強中の方!


ドゥーラの方たちには産後ケアバトン制度の双子ちゃん母介助ボランティアをよくお手伝いしていただいているのですが、やはり産後ケア教室を体験いただいていると頼もしいので、こんな風に参加いただいてありがたや~!


今日も愛知から駆けつけてくれた方も☆出産後は名古屋にもお教室ありますからね~。赤ちゃん連れでお近くで母仲間たくさん作ってね。


今日は全員マタニティOGとドゥーラの卵ということで、セルフケアでは「腰痛&逆子対策体操」「骨格調整応用バージョン」まで取り入れました!運動を制限されている妊婦さんにも取り組んでいただけるセルフケア法の秘儀(笑)をたくさん持っていて、それだけのレッスンもやりたいな~とは思っているんですよ。でもでもでも、、、やっぱり有酸素運動を妊娠中にして欲しい!!

息が弾んで、気管が広がって、呼吸がしやすくなって、脳にも血流がいって、むしゃくしゃ(!)も吹っ飛ぶアノ爽快感☆内臓や細胞レベルまではたらきかける有酸素運動ならではなんです!なので、妊娠中に運動制限がある可能性も見越して(最近はとても多いです( ノД`)シクシク)妊娠する前から、当り前に体を整える習慣を身につけてほしいな~、というのが、産後うつをサバイブした私の願い。



●産後ケア教室@赤羽(水)●( )内は4回通して同伴可能なお子様のお誕生日
8月コース】休講
【9月コース】4,11,18,25(水)10:00-12:00 受付中(2019/02/27以降)
●産後ケア教室@池袋(木)●
8月コース】休講
【9月コース】5,12,19,26日(木)10:00-12:00 受付中(2019/02/28以降)
●産後ケア教室@吉祥寺(金)●
【7月コース】5,12,19,26日(金)10:00-12:00 満員になりました(2018/12/28以降)
【8月コース】休講
【9月コース】6,13,20,27日(金)10:00-12:00 受付中(2019/03/01以降)
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●マタニティケア教室@吉祥寺●  
【8月コース】休講
【9月コース】6,13,20日(金)12:30-14:30 受付中

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松が丘助産院ボールエクササイズ教室(新井薬師)第4水曜日14:00-15:00
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\まんまるママいわて×マドレボニータ2019/2日目大船渡

まんまるママいわてさん企画・主催の「産前・産後ボディケア講座」2日目は沿岸部大船渡へ移動しました☆


昨年から引き続きリピート参加されているSちゃんは、残念ながら集合写真には入っていないのですがよくぞ駆けつけてくださいました~💛壁が大船渡の花=椿色で素敵!沿岸スタッフ!?めぐちゃん、いつも素敵な写真をありがとう~。


ちなみに大船渡は右下の赤丸位置。花巻から大船渡までは80キロ!まんまる代表美代子さんが車を飛ばして(あくまでも安全運転ですよ~!)1時間半。東日本大震災をきっかけに立ち上がったまんまるママいわては今でも、こうして沿岸部に赴き、出産後間もない母たちの孤立を防ぐために、そして少しでもホッと一息つける時間をということでサロンを開催したり、ヨガやお料理教室の時間も。

養生後のリハビリ&ボディケアをしていただくために、年に2回訪れていますがこれまでに釜石、陸前高田、大船渡で講座を開催してきました。うーむ、どこで開催すれば産後女性、妊婦さんに届けられるだろう!?来年以降の沿岸部ボディケア講座について作戦会議を車中はずっとやっています。みなさん、どう思います?(いきなり問いかけ)


さてさて、今年は新しくできた施設、大船渡防災観光交流センター「おおふなぽーと」にて開催。綺麗で明るくて、かもめの玉子の「かもめテラス」目の前という素晴らしい立地!同じフロアに子どもたちを遊ばせる遊具スペースや絵本コーナーがあるので、お父さんたちが講座中、上のお子さんと遊びながら待っていてくれたカップルも!



東京でも岩手でも、そして沿岸部でも子どもを預けながら働く、生きるのって葛藤の連続。赤ちゃんを抱っこしながら、こうした話って持ち出しづらい…!けれど、こういう暑苦しい話をしたいよね。こうして熱く語る母の表情って何より美しいと思う。

シェアリングというシンプルな手法を用いて、
●自分の言葉をつたなくても、紡ぎ出していく
●相手の話をただただ聞き届ける、受け入れる

というコミュニケーション姿勢が身につくといいな、小さな子どもを育てている時期だからこそ!


終了後ランチは前ブログでもご報告した通り、帆立バーガー!めぐちゃんの美しい写真が届いたのでやはり載せておきます~。コーラー瓶と比較すると、帆立の高さがよくわかるはず!そして今日のデザートは「ちっちゃなクレープ屋さん」にて!写真は紫陽花クレープ!7月後半なのに、岩手県内あちこちに美しい紫陽花が☆来年も行けますように☆彡



●産後ケア教室@赤羽(水)●( )内は4回通して同伴可能なお子様のお誕生日
8月コース】休講
【9月コース】4,11,18,25(水)10:00-12:00 受付中(2019/02/27以降)
●産後ケア教室@池袋(木)●
8月コース】休講
【9月コース】5,12,19,26日(木)10:00-12:00 受付中(2019/02/28以降)
●産後ケア教室@吉祥寺(金)●
【7月コース】5,12,19,26日(金)10:00-12:00 満員になりました(2018/12/28以降)
【8月コース】休講
【9月コース】6,13,20,27日(金)10:00-12:00 受付中(2019/03/01以降)
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●マタニティケア教室@吉祥寺●  
【8月コース】休講
【9月コース】6,13,20日(金)12:30-14:30 受付中

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松が丘助産院ボールエクササイズ教室(新井薬師)第4水曜日14:00-15:00
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