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2021年5月12日水曜日

\50歳になりまして/

50歳になりました。40歳になった時「年を重ねる、40歳って楽しい。体も意外と元気」と心底思ったんですよ。だって、アラフォーを脅かすような不調は感じなかったし、30代半ばからインストラクターとして活動して、運動が大の苦手な人生→運動なくては生きていけないような生活になって。それまでの40年の中でむしろ一番元気!

あと色んな憤りとか使命感がメンタルを鼓舞していたのも40代。「出産した途端、ママ呼ばわりするな!」「私に向かって”ご主人様のお名前は?”って聞くな!」「産後女性が飲み会に行くのに、なぜにこんなに苦労しなくちゃいけないんだ!」とかね。

50歳になったら…すべて「ない」です(笑)。体力が落ちるのとともに、憤りも失われつつあり…

「人間、こうして好々爺(婆)になっていくのね…」

と、うっかり悟り開いちゃいそうです。いつの間にか無意識に30代産後女性に「ママ」とか呼びかけちゃいそうでこわっ。気をつけます!

でも先達を見てわかっているのは、60歳は絶対元気ということ!更年期も明けて、時間的な余裕がある!その時間を社会に還元できるように、ひたすら50代は社会問題を見ていく時間になるかな。

48歳からの2年間は母の急逝→父の入院→乳がん発覚と本当にしんどいことがたくさんあったので「年を重ねるのは楽しいよ」と40歳のように声高には言えないのだけれど、せめて「年を重ねるのは悪くない」というのを体現したいです。

…というわけで、見て見ぬふりをしていた乳がんホルモン治療の副作用をどうにかしよう(薬の変更とか?)と思います。むくみ、体重増加、イライラなど更年期症状とほぼ重なるモノなので、少しぐらいガマンと思っていたのですが…。まぶたのむくみで視界も狭くなるし、靴も痛い、判断力の低下(←コレはホルモン治療独自の副作用)で、文章も書けない。少し改善したらブログにでもnoteにでも、乳がん体験記も記せたらと思います。




本日は朝活部の小芝居でも紹介してくださいましたが、「オアシズ」大久保佳代子(年も一緒)、鉄拳、奥田民生、ナイチンゲール、そして萩尾望都先生のお誕生日!ということで今話題沸騰の『一度きりの大泉の話』を朝活文庫に入庫しています。

「同じ年の竹宮恵子先生との絶縁の真相いかに」というスキャンダルな内容に惹かれて発売当日に、朝活文庫用に紙版で購入して一気読みしたのですが、制作現場の大いなる葛藤(とは言え、萩尾先生は天才肌で、そして漫画を愛している)をよくぞココまで一度きりで充分な位書いて下さいました!

竹宮恵子先生側の著書、言い分もあって、どうにか二人を引き合わせたいという世間の声もあるけれど…ある種のシスターフッドを私はすごく感じました。頑なに相手の漫画を読まない(こんなにも漫画好きなのに)けれど、同時代の漫画を盛り上げていく同志。相手の存在感がそれぞれの漫画をより深く追求させているのではないかと思えてなりません。…というわけで、朝活文庫には漫画もそして漫画家たちの現場を描いた作品もたくさんあります☆



 

 


🔴産後ケア教室(対面)🔴(アンケート調査ご協力によって受講料補助制度あり)
※緊急事態宣言の延長にともないご参加者の意向を確認し、6月に延期することになりました。
吉祥寺5月コース 5月14,21,28,6/4日(金)10:30-12:30 
吉祥寺6月コース 6月4,11,18,25日(金)10:30-12:30 
※2020年11月27日以降に生まれたお子さまは4回通してご同伴いただけます。
※感染症対策のため定員を削減して受付中。

おうちでマタニティケア 5/18(火)9:30-10:20
おうちで産後ケア 5/19(水)9:30-10:20 
女性のためのボディケア 5/13,20(木)9:30-10:20
【上記講座のお申込み】Facebookでつながりのある方はメッセンジャーでお申込み可能です。https://airrsv.net/shimang/calendar

🔴朝活バランスボール部🔴
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5/12\朝活バランスボール部272*感謝生誕50年/

 「朝活バランスボール部」5月コース⑧(通算272)回目☆くーみんの点呼で60名で弾みました! 朝活部5:30~40は点呼時間なので、その間に起きれた人からw入室していくスタイル。なのに本日は5:30開始時点で50名以上☆彡私の50歳の誕生日を祝っていただきました~!先週劇団月影にて「紫の薔薇の人」としてキャスティングされたのでw「紫の薔薇」壁紙まで💛


そしてそして~HappyBirthdaysongと、「しまこLOVEロード(カントリーロード)」に載せたくす玉リレー動画は壮観過ぎる!くす玉🎊25発は朝活ギネスブックに認定される数だそうw!


昨年は朝活開始して間もない時期だったので、誕生祝い名目でまだまだよそよそしかった部員たちがメッセンジャーでつながったというエピソードも!今年はなんと3月半ばから動画の準備をしてくださったとのこと!なんて、嬉しいことでしょう~💛「年を重ねるのが楽しい」…とまでいかなくていい、せめて「年を重ねるのも悪くない!」と思ってもらえるような50歳を体現していきたいです☆


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2021年5月11日火曜日

5/11\朝活バランスボール部271*とことん追求する楽しみ/

 「朝活バランスボール部」5月コース⑦(通算271)回目☆さおりんの点呼で53名で弾みました! #うちで踊ろう はあずさちゃんが担当☆本日のエクササイズ重点ポイントはステップタッチの腕の動き。3種類だけなので、簡単に覚えられる。けれど、こだわるといくらでも追及できる。複雑な動きをするだけでなく、シンプルな動きを追求する面白さがボールエクササイズにはあります。自分の体調に合わせて、エクササイズ強度やこだわりを変えられる。一方エクササイズ強度を加減していく中で自分の体調に気づくこともある。本当に体って面白い!

本日5/11は「ご(5)当(10)地(1)」ということでご当地キャラの日☆Kちゃんがご当地キャラ壁紙を💛朝活部員でもある西東京市のキャベッツさん、そして我が町練馬区のねり丸くん登場も嬉しい。


本物キャベッツさん登場するかな~と期待していたら…


白塗り&クラフト版キャベッツさんキタ――(゚∀゚)――!!


本物のキャベッツさんとは違って、歌えないそうですw!ちなみに、こちら昨日は煉獄さんだった人(笑)。ホント素晴らしすぎるメイク技術☆彡




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2021年5月10日月曜日

5/10\朝活バランスボール部270*朝活でファイトの日/

 「朝活バランスボール部」5月コース⑥(通算270)回目☆なおちゃんの点呼で48名で弾みました! #うちで踊ろう は本日が結婚式記念日ということでKちゃんが名乗り上げてくれました☆


本日5/10は5(ファイブ)&10(とー)で”ファイトの日”!

月曜日直チームがファイトを注入してくれました☆ありがとう~!朝から元気出た~。「誰かを応援する」っていう行為自体が、元気の源になる!だから推し活ってこれだけ盛り上がるんだよね。元気になりたい時は推しを見つけよう💛

朝活の煉獄ジョイマン

ニコプンおばさん:朝活も今日で270回か〜

煉獄ジョイマン:ヒウィゴーカモン!ヒウィゴーカモン!

朝活〜鬼滅〜煉獄婚活〜!

ナナナナ〜ナナナナ〜270回!

いきなり出てきてごめーん!まことにすいまめーん!

ニコプンおばさん:煉獄さん!煉獄さんも今日お誕生日なんですよね?おめでとうございます〜!

煉獄ジョイマン:ありがとう!角砂糖!さとうはかりぞう!

ゆっきーもさとうだよ!忘れちゃいけないよ!

きょうじゅろう〜きょうも〜ぼしきゅう全集中!セイ!

ニコプンおばさん:母指球全集中!(ガッツポーズ)

母指球全集中でステップタッチをして、こんなに汗をかくとは、、、

よもやよもやだ。

柱として不甲斐なし。

玉があったら弾みたい‼️🔴

****
今日も密なネタで、煉獄ジョイマンからも元気注入いただきました~w!


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おうちで産後ケア 5/12(水)9:30-10:20 休講します<(_ _)>
女性のためのボディケア 5/13(木)9:30-10:20
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2021年5月9日日曜日

\母の日には自分お手入れ時間を/

 母の日企画「スペシャル骨盤ケア」を朝6時から(笑)開催しました。「母の日ぐらいゆっくり寝かせろや」…という声が聞こえてきますw!でも「母の日」だからこそ、自分メンテナンス時間を早朝に死守(!)して、1日快適に過ごそう心意気!


39名の母たちが早起きがんばりました!


実践したのは「骨盤呼吸法」と「骨格調整」!骨盤呼吸法は腹式呼吸に合わせて、骨盤(正確には骨盤からつらなる背骨全体)を動かして自律神経を調整します。自分でコントロールできない自律神経だけれど、根っこ・物理的なありかを刺激して切り替えをスムーズに。

骨格調整は特に股関節をお掃除して調整、なおかつ調整された良い状態を保つための筋トレも同時におこないます。今日は応用編までじっくり行って腰痛緩和も。

妊婦さん&産後女性向けの講座でお伝えしていますが、全年齢の人に実践してほしいセルフケア!キングオブセルフケアだと思っています。「おうちでマタニティケア」「女性のためのボディケア」でも行いますので、ご興味ある方は是非!


おうちでマタニティケア 5/11(火)9:30-10:20
おうちで産後ケア 5/12(水)9:30-10:20 
女性のためのボディケア 5/13(木)9:30-10:20
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母の日企画骨盤ケアスペシャル(無料)  5/9(日)6:00-6:30





2021年5月8日土曜日

\双子母のモテ期/

 マンスリーで開催している「多胎児母向けバランスボール講座」でした☆今日は常連双子母たちだったので、心おきなく(!)思う存分弾んでいただきました☆いよいよ育休明けて職場復帰のメンバーもいたので、みんなで送り出す気持ち💛壮行バランスボール会!


…が、実際に弾みだしてみたら、早朝ながらに子ども達ワチャワチャ寄ってくる寄ってくる(笑)!年齢が進むにつれ、起きてこない&寄ってこない(笑)。一番体がしんどくて、一番一人時間を欲している時期が、人生最大のモテ期という皮肉よ( ノД`)!でも、嬉しいよね☆「多胎児母向けバランスボール講座」では双子も子どももワーッと寄ってきて、抱っこをするのが嬉しくてたまらない体づくりを目指しています!6月はふたご座月間なので、たくさんの多胎児母に届きますように!そして明日は「母の日」ということですべての母たちがご参加いただける「スペシャル骨盤ケア(無料)」開催しますー!



これまでの多胎児母バランスボール講座
🔴第1回多胎児母バランスボール6月21日ご報告
🔴第2回多胎児母バランスボール8月1日ご報告
🔴第3回多胎児母バランスボール9月5日ご報告
🔴第4回多胎児母バランスボール10月3日ご報告
🔴第5回多胎児母バランスボール11月6日ご報告
🔴第6回多胎児母バランスボール2月6日ご報告
🔴第7回多胎児母バランスボール3月6日ご報告
🔴第8回多胎児母バランスボール4月3日ご報告



おうちでマタニティケア 5/11(火)9:30-10:20
おうちで産後ケア 5/12(水)9:30-10:20 
女性のためのボディケア 5/13(木)9:30-10:20
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2021年5月7日金曜日

5/7\朝活バランスボール部269*究極のストレッチ効果/

 「朝活バランスボール部」5月コース⑤(通算269)回目☆まなみんの点呼で34名で弾みました!今日の重点ポイントは金曜日にふさわしい(というか、充ててみた)「ストレッチ&リラックス」!ストレッチ単体でも十分気持ちいいけれど、有酸素運動で息が弾んで、気管が拡がって、呼吸が深くなって、血流も良くなって…からのストレッチは別格です!産後女性にコノ深呼吸とストレッチ効果を味わってほしい!産褥期明けたら、「受けるケア」→「取り組むケア」へ!

…というわけ5/9(日)母の日には妊娠中&産後にも取り組める「骨盤ケア」講座(無料)開催します~!こちらはバランスボールは使わないけれど、筋トレ要素もあるのでストレッチも気持ちいいですよ。

▼5/9母の日企画☆骨盤ケアスペシャル(無料)▼


5/7は粉もんの日!ということで、金曜日直グループが粉もん壁紙&推し粉もんを紹介してくれました。



ご当地粉もんをたくさん知れてよかった~!ご当地粉もん巡りができる日を待ち望んでいきましょう💛

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吉祥寺5月コース 5月14,21,28,6/4日(金)10:30-12:30 
※2020年11月6日以降に生まれたお子さまは4回通してご同伴いただけます。
※感染症対策のため定員を削減して受付中。残席4名さま(4/22現在)

おうちでマタニティケア 5/11(火)9:30-10:20
おうちで産後ケア 5/12(水)9:30-10:20 休講します<(_ _)>
女性のためのボディケア 5/6(木)9:30-10:20
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2021年5月6日木曜日

5/6\朝活バランスボール部268*年を重ねるホントの楽しみ!/

 「朝活バランスボール部」5月コース④(通算268)回目☆ななちゃんの点呼で51名で弾みました!連休が明けて、保育園&学校という子ども達、通勤&在宅ワークという母たちも多く、がんばって起きたよ☆偉いよ、私たち。


5/6はこどもの日の翌日ということで…ななちゃん黙っているわけないw


ななえばあさんですぅ😊
今日はこどもの日の次の日だから、アクチブシニアの日だそうですよぉ。
アクチブシニア代表で元気に点呼させていただきましたぇ。
朝活ショップチャンネルの定番の、あんだって?
ギュー肉ボール?
ギュー肉ボールね🔴🍖くみこさんにおすすめいただきましたが、実は持ってましてねぇ。
朝活バランスボール部🔴でいつも腰ぃ痛めない程度に弾ませてもらってるよぉ。
お友達で同級生のルリちゃん(浅丘ルリ子)にオススメしておきますねぇ。
くみこさんありがとう✨
今日は画面でみてシマコさんと同じぐらい弾めるようアクチブな弾みを意識したらますます楽しかったよぉ🌈
みなさんありがとうねぇ🌸
けいこちゃんお誕生日おめでとう🎂🎊🎈🎉
るいちゃん息子さん9歳おめでとう㊗️🎊シマコさんもおっしゃってたけど、「つ」がつく歳最後だからだいじにだいじに一年を過ごしてねぇ✨
みなさま連休明けも元気にがんばるべ💖


ななえばあさんのおかげで70代、80代が楽しみ💛年を重ねること、体が動きづらくなること、見えづらくなったり、聞こえづらくなったりすることって不安ばかり抱きがち。でもななえばあさんの飽くなき好奇心見ていると勇気をもらう。むしろ好きなだけ、好きなことを探求できる☆幼い子どもを好きなだけ甘やかせる💛そのために今できることは…80代でも自分で歩ける体づくり!



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2021年5月5日水曜日

5/5\朝活バランスボール部267*朝活サプリメント/

 「朝活バランスボール部」5月コース③(通算267)回目☆むーちゃんの点呼で34名で弾みました!本日は「こどもの日」ということで、明らかに子どもが多かった~!窓は34個でも、子どもや猫もたくさん参加していてにぎにぎ~💛点呼では子ども達も大きなお返事してくれて偉い☆彡起きて、挨拶できる100点満点の子ども達💛


昨日の予告通り「劇団月影」による公演が(笑)!


前日リークwを受けて早速並び替える見逃し配信マイスターゆかちゃん!


とうとう、私もゲスト出演。速水真澄=紫の薔薇の人に!ここのところ薬の影響で体調がイマイチの日々が続いていたんですが、速水真澄キャスティングで俄然元気に(笑)!エクササイズは栄養、朝活の楽しい時間、朝活部員のつながりは究極のサプリメントです!


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2021年5月4日火曜日

5/4\朝活バランスボール部266*オンライン講座の新たな可能性/

 「朝活バランスボール部」5月コース②(通算266)回目☆よねちゃんの点呼で42名で弾みました!ちょっと中だるむ連休中日ということで、火曜日直チームが”Cheer up Tuesday"ポンポンを持ってチアUPしてくれました☆曜日の感覚すら失いやすいので嬉しい💛今は個性として受け止めるようにしているけれど、休み下手(仕事や何かやらなきゃ…っていう気になってしまう)なので、朝活で日にち・曜日をしっかり確認できるの嬉しい!


水曜日直チームは「明日の公演」を匂わすパックで登場(笑)!連休中でお疲れたまり気味の母たちは元気注入いただきました💛ちなみにパックはエクササイズ中ももちろん貼り続けています(`・ω・´)30分しっかり水分補給でお肌トゥルットゥルッ☆彡エクササイズしながら美肌追求はオンライン講座ならではで、おススメ💛ちなみに水は飲みにくいそうですw!パック軍団にすち子ならぬすちっこーも登場しました☆集合写真からグラマラス&ゴージャスなすちっこーを探せ!そしてすち子ちゃんとはコチラ↓です!初々しいBTSとともにどうぞ!


BTS (防弾少年団)が吉本新喜劇にやってきた!?


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2021年5月3日月曜日

5/3\朝活バランスボール部265*GWも母のひとり時間を/

朝活バランスボール部」5月コース①(通算265)回目☆さやちゃんの点呼で38名で弾みました!GWらしく屋外からの参加者もいらしたり、壁紙を砂浜にしたり、勝手にw壁紙をそろえて一緒にいる雰囲気を味わったり、k.u.f.u.工夫こらしたGW!


GW、お正月休み、夏休みという長期連休は楽しみな反面、「昼食どうしよう?」「夕食どうしよう?」問題が24時間母の頭ん中をしめて休まらない。いいんだよ、子どもや夫にやってもらおう…とわかってはいても、色々お膳立てしたり、無意識に考えちゃう。だったら、強制的に考えないようにするのではなく、強制的に「母」じゃない時間を数分でもいいからとる!その時間は家事をしない!…というわけで、今年はGW中も朝活バランスボール部を開催して母のひとり時間&自分時間確保大作戦です。


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\働く母の弁当筋トレーニング法/

 マンスリー「小高大学生の母として働く」☺️昨日エイプリルフールだと思ったらもう、5/3になっていてびっくり( ゚Д゚)ですよ。春休みの四女学童弁当に続き、いよいよ二女の3年間高校生弁当がスタートして、お弁当登場日は18日。


長女の3年間で鍛えた弁当筋があるので余裕をかましていたら、長女も大学に弁当持参することになり2個作りが( ゚Д゚)。大学は登校できただけでありがたいけれど、学食は混むし、バイトもコロナ禍で延期になってお金もない!高校生、大学生なんだから自分で作らせたてもよいのだけれど、食材管理と夕食の仕込みなど考えると手を出しちゃうというのが実情。

高校弁当が幼稚園&学童弁当と違うのは、量そして出発時刻の早さ。通学距離&時間も増えるし、もう少ししたら部活の朝練…。それまでにご飯を炊き上げて、お弁当つめ終えねばならない。

というわけで限りなく手抜きの私がk.u.f.u工夫したり、コレまでと変えたことは…
◍ご飯の予約時間:当たり前w。お米はセレクト、購入、研ぐ、炊飯は夫。
◍ルーティン見直し:夕食の仕込み(まな板使うもの)やできるところまでは朝のうちに…だった十数年の朝時間を見直し、仕込みはできるところまで。子ども達の帰宅時間も遅くなってきたから、夕方時間の過ごし方も変わってきています。
◍プチトマトや竹輪(練り製品)、ゆで卵、梅干し、冷凍食品を食べれる子になるよう祈る:そのまま入れられて、スペース埋めて、腹を満たしたり、悪くなりにくいものは神です。
◍土日も生活リズムを変えない:休息日は必要だけど、連続で休むと急に手際が落ちる→時間かかる。なので土日も同じ時間帯でお弁当じゃなくても仕込みをしたり。

…ホント、筋トレと同じで毎日やっているとスムーズだし、負荷(個数が増える、仕上げ時刻の繰り上げなど)を上げていくと、弁当筋がついてそれまでのトレーニング(弁当作り)を楽に感じる。長期休み明けは腰が重い!というわけで、ゴールデンウィーク中もお弁当づくり…までいかずとも早起きしています。一人で起きる自信ない方は朝活にどうぞ💛


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