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2022年1月20日木曜日

1/20\朝活バランスボール部447*知りたいは好き、好きは知りたいの始まり/

 「朝活バランスボール部」1月コース14日(通算447回)目!ゆりちゃんの点呼で29名で弾みました! #うちで踊ろう はあずさちゃんが担当してくれました☆今日は点呼ゆりちゃんの計らい&知りたい願望で「朝活おともの水分は!?」クエスチョン。エクササイズ時、しかも乾燥も気になる時期の水分補強は欠かせないのでみんな知りたい知りたい!さすが朝活バランスボール部でプロテイン、白湯が圧倒的に多かったです☆他にもレモン水、オレンジジュース、梅醤番茶、コーヒーまで☆


こういう仲間の情報って、SNSより信頼できて、即ためしたくなる~💛知りたいっていう願望は「好き」の始まりで、「好き」になると、より知りたい!チームワークを深める秘訣にもなりそうです。ちなみに私も白湯派。寒いので冷たい飲み物は控えて、夜のうちに魔法瓶(←それにしても昭和な表現w)に入れて、ちょうどいい温度で飲んでます。



●吉祥寺1月コース 1月7,14,21,28日(金)10:30-12:30 単発受講受付中(DMにて対応いたします)
◆1,2月赤羽教室は休講、3月開催予定です。
◆2月吉祥寺教室は休講、3月コースが2/25開始予定です。 

🔴オンラインバランススボール🔴(おうちでマタニティはしばしお休みします!妊婦さんもおうちでバランスボール&骨盤ケアご受講対応しているのでどうぞ~)
おうちでバランスボール&骨盤ケア(木)9:30-10:20 →1/20  
【上記講座のお申込み】Facebookでつながりのある方はメッセンジャーでお申込み可能です。https://airrsv.net/shimang/calendar

▼朝活バランスボール部Facebookページ▼
▼朝活バランスボール部Instagram▼
https://www.instagram.com/asakatsu_balanceball_bu/
朝活バランスボール部1月コースお申込み

🔴単発講座やワークショップ🔴
◆多胎児母向けバランスボール 1/22(土)7:00-8:00
https://www.facebook.com/events/475325053985620/

2022年1月19日水曜日

1/19\朝活バランスボール部446*気をたしかにもつ方法/

 「朝活バランスボール部」1月コース13日(通算446回)目!まなみんの点呼で36名で弾みました! #うちで踊ろう はさやちゃんが担当してくれました☆朝活BB部内でもお子さんの保育園・幼稚園が休園になったり、学級閉鎖の学校が増えてきたり…感染拡大を肌身で感じています。おうちの中でこもっていると「仕事の調整どうしよう!?」「お昼ご飯どうしよう!?」「上の子(下の子)どうしよう!?」とパニクってしまいます。そんな時はもちろん深呼吸が必要なんですが、もう一つ大事なのは…


「誰かに現状を言語化して共有」すること!言語化することで状況を整理できるし、共有することで客観視できる。これまでのコロナ禍乗り越えてきたんだから大丈夫!気をたしかにもって粛々といきましょう!直前になってしまいましたが今週末土曜日は多胎児母向けバランスボール講座を開催します☆多胎児母はもちろん、お近くに多胎児母がいらっしゃる方はお声かけてみてください💛

1/22(土)多胎児母向けバランスボール
https://www.facebook.com/events/475325053985620/


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2022年1月18日火曜日

1/18\朝活バランスボール部445*願って、かなえて、褒めて/

 「朝活バランスボール部」1月コース12日(通算445回)目!なおちゃんの点呼で32名で弾みました! #うちで踊ろう はともちゃんが担当してくれました☆本日はうかちゃん(&休部中のあっこちゃん)のお誕生日🎂祝福&褒め活隊長のなおちゃんが点呼なので自分褒めにかぶせてなおちゃんが褒めてくれました!



うかちゃんは朝活内でWISH LIST100つくりワークショップの言い出しっぺ💛WISH LISTって1人でカフェで書き書きもいいけれど、みんなでオンラインでつながって、息切れしそうな時はちょっと顔を上げてみんなの様子見たり、雑談したり、途中経過報告したり…というのが楽しい!振り返りも1人でやるよりみんなで、振り返ると言語化することになってお互いねぎらい&褒め合えるのが楽しい!願い・かなえ・認め・褒め・労うという循環が朝活内でグルグルできています💛



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2022年1月17日月曜日

1/17\朝活バランスボール部444*シン・呼吸/

 「朝活バランスボール部」1月コース11日(通算444回)目!たまちゃんの点呼で31名で弾みました! #うちで踊ろう はふーみんが担当してくれました☆本日は阪神淡路大震災から27年、そして週末には各地で津波警報…気持ちがザワザワッとする中、部誌で岩手在住ゆっきーから無事報告コメントがあったり、北海道の大雪は大丈夫かい確認がありました。全国各地に部員がいるので、何かあったらその部員の顔が思い浮かぶ。こうして全国各地に愛着が湧いたり、他人事から自分事へと引き寄せて考えることができる。

今日は月曜日直チームの計らいで、点呼前に阪神淡路大震災を追悼する気持ちを込めて黙祷しました。自然の脅威におびえるだけでなく、敬意をはらって、あらためて向き合っていこうと深呼吸。こういう時って「深呼吸して~!」ってよく言われる。でもね、こんな時に呼吸まで頭まわらないんですよね…。いつの間にか呼吸が浅くなってしまう。だから、こんな時は有酸素運動なんです!運動して息が弾んでくると気管が広がって、しぜんと呼吸が深くなる。頭で考えないで呼吸が深くなる!しんどい時こそ有酸素運動の所以です。

*****
阪神淡路大震災の1/17前後は映画『その街のこども 劇場版』を観ます。震災から15年後の神戸で森山未來と佐藤江梨子というかみ合わなそうな2人が夜通し歩きながら対話していくことでそれぞれの思いをかみしめていく。

【映画.comより】
阪神・淡路大震災から15年目にあたる2010年1月17日にNHKで放送されたドラマを、新たな映像を加えて再編集した劇場版。主演は実際に震災を体験している森山未來と佐藤江梨子。子どものころに震災を体験し、現在は東京で暮らす勇治と美夏。2人は“追悼のつどい”が行われる前日に神戸で偶然知り合い、15年目の朝を迎えるまで時間をともにすることに。復興を遂げた真夜中の神戸で、これまで語ることのできなかった2人の思いがあふれ出す。
映画『その街のこども 劇場版』予告偏




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2022年1月14日金曜日

\母となってホントはどうしたい!?/

 産後ケア教室吉祥寺1月コース2週目でした~!先週の「はじめまして」な緊張感はすっかり緩和され、開始前から抱っこ紐やスリング情報のやり取り。こういうネットだけではわからない細やかなやり取りできるのが現場の醍醐味💛先週、産後初めての運動をしてみて「むしろ元気になった!」という嬉しいご感想も。運動って疲れる!って思いがちだし、実際に体・筋肉は疲労するけれど、同時にエネルギーを作り出す!だから運動後の方が余分にエネルギーが蓄えられて、元気になる!産後で疲れて、なにもやる気が起きない状態の時にこそ、有酸素運動をしてほしい理由はコレ!

2週目なので「人生・しごと・パートナーシップ」がテーマのシェアリングに取りくみました。シェアリングは「語る」×「聴く」×「要約」の三位一体で自分の本当の思いを掘り下げ、他者から刺激を受け、客観視もできます。

「復職に向けてスキルアップの勉強をされる姿に刺激を受けた」
「育休取得したからこその勉強。本当の自分の望みって何なんだろう?」

マンションの一室で授乳しながら頭の中でグルグル考えている時には思い至らないところにたどり着きます。もしかしたらそんな先のことからは目を背けて、愛しい赤ちゃんの成長する姿だけを見ている方が幸せかもしれない。…でもでも母が自分の生き方に真摯に向き合う姿を見せることも、オムツ替えや授乳と同じぐらい大切な育児プロセスだと思います。真摯に向き合うって、すごーく体力いるからこそ、一緒に体力&筋力つけていきましょうね!


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1/14\朝活バランスボール部443*好きを公言すればいいことばかり💛/

朝活バランスボール部」1月コース10日(通算443回)目!ゆかちゃんの点呼で45名で弾みました! #うちで踊ろう はくみちゃんが担当してくれました☆点呼をしてくれたゆかちゃんは本日がお誕生日🎂ということで、名前を呼ばれたら返事代わりにおめでとう㊗!そして朝活マスコットキャラ!?のニコプンに扮してゆかちゃんの好きなもの(滝・お灸・本…etc.)を披露するというツワモノたちも(笑)☆ちなみに壁紙はゆかちゃんが好きな滝画像です!

なぜに部員の「好き」「推し」にココまで詳しいかというと…部誌や部室内の自己紹介で開示ているから☆安心&安全なコミュニティなので、「こんなこと言ったら引かれるかな?」とか「バカにされないかな」という不安がまったくない!みんな「好き」「推し」を応援する…どころか一緒にやってみちゃう!どんどん自分の「好き伸びしろ」がストレッチされていく☆ということで滝を見に行くツアーやお灸チャレンジで盛り上がっています☆そしてゆかちゃんは朝活のコミュニティを安心運営できるようにしてくれた初代朝活キャプテンでもあります☆

みつるプンからはラップのプレゼント🎁
お灸ラップでジョイマン🤣
ヒウィゴーカモン
ヒウィゴーカモン
ユカプン
でんぷん
プンパーニッケル
ナナナナー
ナナナナー
ナナナナー
ナカヤマノブコフー
お灸でラップしようよー!
お灸
せんねんきゅう
千利休
えら呼吸
王宮
モンテスキュー
三陰交にお灸
サンキュー!

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2022年1月13日木曜日

1/13\朝活バランスボール部442*神とあがめつつ親近感/

  「朝活バランスボール部」1月コース9日(通算442回)目!なっちゃんの点呼で30名で弾みました! #うちで踊ろう はかりぞうが担当してくれました☆点呼のなっちゃんが昨日ある人に助けてもらう=神!!!体験をしたということで、本日のお題「神アイテム、神のような人教えて!」でした。みんなの神を聞くの楽しかった~。元々ある「神」という言葉が若者中心に「最大級の賞賛」として使われるようになったのはここ数年いやもっと?こうした若者から発生する言葉って揶揄されることが多いけれど、「すごい」「素晴らしい」だけでは賞賛しきれない思いをくみ取ってくれる言葉として私は好き!しかも崇めたてなくてはならない存在が少しだけ親近感も湧くしね。人だけでなく、モノにも使うというのも、モノへの感謝も湧いて好き好き。

みんなの「神」が推しだったり、子どもが一度は通る道「アンパンマン」だったり、パソコン、便利な冷凍食品だったり、調理家電、はたまた電動自転車からめぐりめぐって車まで!みんなの神を聞いていると、色んなことに感謝が湧いてくる時間になりました☆



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2022年1月12日水曜日

1/12\朝活バランスボール部441*2022年は自慢していこう!/

 「朝活バランスボール部」1月コース8日(通算441回)目!さくらじまんに扮したななちゃんの点呼で35名で弾みました! #うちで踊ろう はともちゃんが担当してくれました☆本日は「桜島の日」。大正3(1914)年1月12日、鹿児島県の火山島である「桜島」が大噴火を起こしたことに由来して定められ、鹿児島市では災害の記念日として毎年、噴火を想定した防災訓練などが行われている。(smartnewsより)鹿児島には転居により部員が誕生したのが朝活バランスボール部の自慢💛桜島キャラ『さくらじまん』の提案で「プチ自慢」をしながらの点呼になりました☆


日本人は謙虚さが美徳という文化が根強くあるので、自慢するのってハードルが高い💦でも”プチ”からなら始められる。自分のことを認め、褒めたら、nextステップはそれを表現して、誰かに共有すること=自慢ですよね!そしてみんなの「プチ自慢」聞いていたら、嬉しいわ、盛り上がるわ!!でした。今年はどんどん自慢していきましょう!



●吉祥寺1月コース 1月7,14,21,28日(金)10:30-12:30 単発受講受付中
※2021/7/2以降に生まれたお子さまは4回通してご同伴いただけます。
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◆2月吉祥寺教室は休講、3月コースが2/25開始予定です。 

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2022年1月11日火曜日

1/11\朝活バランスボール部440*大吉日に朝活バランスボールを始めよう💛/

 「朝活バランスボール部」1月コース7日(通算440回)目!巫女に扮したゆかこさん…ならぬ「ゆ巫女さん」wの点呼で34名で弾みました! #うちで踊ろう はなおちゃんが担当してくれました☆なにゆえにゆかこさんが襦袢でw巫女さんに扮したかというと本日1月11日は大吉日=一粒万倍日+天赦日だから☆一粒万倍日は「一粒の小さな籾(もみ)であっても、成長すると何倍にもなる見事な稲穂になる」、天赦日は「天がすべての罪を赦(ゆる)す」日ということで2つ合わさることで何かを始めるのにいい日!朝活BB部としても通算440回、日付も1/11と何だかゴゴロがいい!朝5時半から知れて嬉しい💛

朝活を始めるにも、バランスボールや筋トレ、ダイエット、勉強、ヒヤシンス栽培を始めるにも適した日!…ということで1月コースのお申込みも今日も受け付けますー💛朝活バランスボール部1月コースお申込み

午前からでも午後からでも今年の抱負に掲げたことチャレンジしてみてください!私もフラの今クール曲『涙そうそう~Begin ver.』に合わせてバックベンド(膝立ちになって後ろに倒れる技)頑張ろうっと!


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2022年1月10日月曜日

1/10\朝活バランスボール部439*愛と知恵をもちよる朝活バランスボール部/

 「朝活バランスボール部」1月コース6日(通算439回)目!ふーみんの点呼で22名で弾みました! #うちで踊ろう は2週目の本日から持ち回り&立候補制で部員が音源を担当してくれます💛トップバッターに名乗り上げてくれたのはたまちゃん!ありがとう~!3連休の最終日ということで起きれた人も、睡眠優先した人もそれぞれなので少人数でちょっとだけ1人あたりの画面も大きく弾みました!成人式の今日は振り袖姿を見れるかな?東京は先日の雪が解けていてよかった~。長女&二女は練馬区の成人式運営お手伝いボランティアに行ってます。来年はいよいよ長女も成人式!なんですが、来年は18・19・20歳まとめての成人式になるのかな?受験生とかどうなるのかな?混乱するわー💦


朝活で弾んだ後はAKB(持続可能な朝活バランスボール部を目指して活動する有志メンバー)のmtg!いろいろ変化のある時期にみんながより楽しく、居心地よく活動できる方法をアイデアを出し合いました。休日の朝ということでみんなそれぞれの用事がありながら耳だけでも参加したり、声を出したり。係や役割を決めるのも、みんな「イヤイヤ」「しょうがなく」ではなくて、「愛」「知恵」を持ち寄ってまわしているのが本当にすばらしいな~!と感動してしまいます!


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2022年1月8日土曜日

\産後イライラの原因は性格!?カルシウム・鉄分不足!?/

 産後ケア教室吉祥寺1月コースが始まりました~💛こんな大切な日なのに大雪の翌日とは(´;ω;`)ウゥゥ!そんな中みなさんよくぞよくぞスタジオまでたどりつきました!笑っちゃうぐらい自分の体が指示にしたがってくれないけれど(笑)、このポンコツっぷり(!失礼な物言いだけれど、ご参加者のみなさん了承済みw)も覚えておいてください。4週目には別人のようにはずめますよ☆最初からなんでもこなせるよりも、こうして母になっても成長できるって絶対楽しい。目覚ましい成長をしていく赤ちゃんと一緒に母も成長!


後半はGood&Newというワークをつかって30秒で自己紹介をします。たった30秒なのに距離がギュギュっと縮まるのと同時に「産後のイライラ」要因を解明&体感していきます。私自身も産後にイライラ(特に夫に対してw)しては「赤ちゃん生まれてもっと仲良くなるはずだったのに…。私、なんか出産して性格悪くなった?」とモヤモヤ悶々していました。今では原因がよくわかります。性格悪くなったわけではなくて、あるものが不足しているんです。それは「夫への愛」!!…ではなくて(笑)、「カルシウム」「鉄分」!!もちろん、栄養素の不足もあります。…が、あまり言われていないこと。

「有酸素運動」

が不足しているんです!慣れない赤ちゃんの育児で常に緊張状態!しかも外出を控え、人に会わずにいたら切り替えることができない!緊張状態はある程度大事だけれど体が使われない=疲れていないと脳ばかり緊張&興奮⇒イライラっ!となってしまうんです。有酸素運動をして、今日はパートナーにも上の子にもいつもより優しくできるはず!

※モニター&アンケート調査にご協力いただける方は、受講料の8割補助します(定員あり)。
●吉祥寺1月コース 1月7,14,21,28日(金)10:30-12:30 単発受講受付中
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2022年1月7日金曜日

1/7\朝活バランスボール部438*2022年も早々にねぎらおう/

朝活バランスボール部」1月コース5日(通算438回)目!けーちゃんの点呼で37名で弾みました!よくぞよくぞ2022年最初の金曜日までたどりつきました~!!直前になって関東地方の(慣れない)大雪という番狂わせがありながらも、がんばった私たち☆2022年最初のプシュ部までたどりつけるように通勤・通学・登園と体幹部でささえ、足を踏みしめながら進んでいきましょう💛自転車通勤しようとするよねちゃんをゆっきーが「北から目線」で全力阻止するという朝活シスター一幕も(笑)!今日は手袋して、雪景色うれしいけれど歩きスマホは控えて慎重にいきましょう。


朝活では自分や家族の誕生日を申告(朝活お誕生日カレンダーあり!)して、エクササイズ後の撮影時にみんなでお祝いします☆1月は朝活部員はもちろん、朝活子ども達のお誕生日が連日続いていて嬉しい☆みんな、こんな寒かったり雪が降ったりする時期にがんばって出産して、夜中の授乳やミルクもがんばったんだね~!…というわけで2022年始まったばかりだけれど、自分をしっかりねぎらおう!ねぎらって、ねぎらって、2022年は自分を大切にする年に💛朝活バランスボール部は1月コース受付中です!明日は土曜日ですが6時から補講もあるよ☆

朝活バランスボール部1月コースお申込み

※モニター&アンケート調査にご協力いただける方は、受講料の8割補助します(定員あり)。
●吉祥寺1月コース 1月7,14,21,28日(金)10:30-12:30 単発受講受付中
※2021/7/2以降に生まれたお子さまは4回通してご同伴いただけます。
◆1,2月赤羽教室は休講、3月開催予定です。
◆2月吉祥寺教室は休講、3月コースが2/25開始予定です。 

🔴オンラインバランススボール🔴(おうちでマタニティはしばしお休みします!妊婦さんもおうちでバランスボール&骨盤ケアご受講対応しているのでどうぞ~)
おうちでバランスボール&骨盤ケア(木)9:30-10:20 →1/6  
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2022年1月6日木曜日

\産後にこそ骨盤の仕組み・カラクリを学ぼう/

 2022年初の「おうちでバランスボール&骨盤ケア」開催しました☆冬休みなので小学生のお子さんも赤ちゃんのほっぺツンツンしながら一緒に。「年末年始と上の子とたくさん遊んであげていたら、骨盤周りが産後と同じようにグラグラ💦」という産後3か月の方も!まだまだ産後ですもの…でも、いろんな場面で我慢をしちゃっている上の子にかまってあげたいのも親としての本音!

だから骨盤まわりの筋肉を強化して、しっかりサポートできるようにして、上の子とたっぷり遊べる体にするんです。レッスンでお話した「姿勢による骨盤への負担」図はこちら↓(blogのみに掲載します)!

産褥期は横たわらなくては骨盤周りが回復しないという理由がよくわかる研究結果です。前屈してモノを持つって、まさに沐浴姿勢を彷彿とさせません!?産褥婦が沐浴してはいけないんですよ~!!

今日はびっくりするほど寒いですが、エクササイズ後は「床暖房消しました!」というぐらい体の中からポッカポカ!エクササイズは本当にエコです☆
骨盤呼吸法と骨格調整はあおむけになって行うので、骨盤への負担が限りなく少なく…
同時に腹筋と脚力鍛えるので産後には打ってつけ☆赤ちゃんも横にゴロンとしながらおこなえます☆「おうちでバランスボール&骨盤ケア」は毎週木曜日9:30-10:20で開催します。妊婦専門の「おうちでマタニティケア」はしばしお休みしますが、「おうちでバランスボール&骨盤ケア」にご参加いただけますのでぜひ~!

※モニター&アンケート調査にご協力いただける方は、受講料の8割補助します(定員あり)。
●吉祥寺1月コース 1月7,14,21,28日(金)10:30-12:30 あと2組さま受付中
※2021/7/2以降に生まれたお子さまは4回通してご同伴いただけます。
◆1,2月赤羽教室は休講、3月開催予定です。
◆2月吉祥寺教室は休講、3月コースが2/25開始予定です。 

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1/6\朝活バランスボール部437*推しそして推し活は尊い!/

 「朝活バランスボール部」1月コース4日(通算437回)目!よねちゃんの点呼で33名で弾みました!朝活部員の中にリスナーが多いPodcast番組「OVER THE SUN(オーバーザサン略しておばさん)」でおばさん互助会のみんなが春に向けて育てているヒヤシンス(ジェーン・スーさんの番組なのでヒヤスンスと呼んでいる)!ヒヤシンスの球根が売り切れ続出の中、点呼のよねちゃんは土に埋まっているのを購入して、引っこ抜いて水耕栽培を始めたという伝説を披露(笑)!ちなみに水耕栽培はそうやってやるものだと思っていたそうwww!


よねちゃんと言えば、フミヤ(チェッカーズ)!フミヤと言えばよねちゃん!…というぐらい推し活が浸透しています。すると色んなところからフミヤ情報が舞い込んでくるそう💛やっぱり公言&宣言で扉を開いておくことって大事ね~!「推し」がいると生活に潤いも張りも出る。そして次に何を見せてくれるのかが楽しみになることは、生きる欲望につながる!「推し」自体はもちろん、「推し活」は明日まで生きたいという欲望を生み出すから尊い。ちょっと前までは「オタク」とやや揶揄気味だった現象も、こうして新たな名前がつくことで当たり前の尊いことになる!「イクメン」も新しいWordが出てくるといいな。そんな推し活を全力相互応援中の朝活バランスボール部は1月コースまだまだ受付中!

朝活バランスボール部1月コースお申込み

※モニター&アンケート調査にご協力いただける方は、受講料の8割補助します(定員あり)。
●吉祥寺1月コース 1月7,14,21,28日(金)10:30-12:30 あと2組さま受付中
※2021/7/2以降に生まれたお子さまは4回通してご同伴いただけます。
◆1,2月赤羽教室は休講、3月開催予定です。
◆2月吉祥寺教室は休講、3月コースが2/25開始予定です。 

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