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2018年3月31日土曜日

【ご感想シェア】産後に自分のためにお金をかけることへの罪悪感~産後ケア教室池袋

産後ケア教室池袋3月コースにご参加くださった方からご感想をいただきました!掲載ご快諾いただけたのでご紹介します☆読んでいて「私が書いた?」と思うほど、長女出産後の私にシンクロしていました。自分のためにお金を使うことへの罪悪感…。

特に妊娠・出産・産後って、仕事を続けていくにしろ、一時的に収入がない状態。だから人一倍財布の紐が固くなってしまう。赤ちゃんのもの、ことへは躊躇なくお金かけられるのに。自分の洋服や化粧品すら節約モードになってしまう。ましてや「産後の自分のためのエクササイズ?」。…ということで、私の場合は参加するのをギリッギリまで先延ばしにし、産後うつから体の状態をどうにかしなくてはまずいと追い詰められたところで産後ケア教室に参加しました。

あと数か月早かったら、産後うつをあんなにこじらせなくて済んだと思います。長女の赤ちゃん時代をもっと楽しめたと思います。…とはいえ、こうして産後セルフケアインストラクターという天職に出合えたのでよかったのではありますが…でも一歩間違えていれば怖ろしいことです。

そんな経験もあるのでよくわかります。自分にお金をかけることへの罪悪感。そんな方たちに是非読んでほしいご感想!産後ケアは母親となった女性への投資!!早めに受講したら、赤ちゃんの抱っこをもっともっと楽しめるし、パートナーへの愛情も湧くし(あ、人それぞれですがw)、母子ともに本当に心強い仲間ができる!それでも躊躇してしまう方が多いので、マドレボニータでは「産後ケアチケット」もご用意しています!




3月コースではお世話になりありがとうございました。どんな教室なのか不安の中、事前に「日刊シマン」を見たら、綾小路きみまろを目指してますとの文字が…。しまこさんに会うのが楽しみになりました。そして実際に本当に面白かったです!!

バランスボールエクササイズでは、アメとムチ(?)でモチベーションを上げてくれ、シェアリングではひとりひとりの心に寄り添ってくれ、みんながつながれるように教室後のランチ誘導までしてくれ、なにからなにまで至れり尽くせりでありがとうございます。

正直、最初はあまり乗り気じゃなかったんです。
信頼できる友人に誘われたものの、料金を見て尻込みしていました。

上の子の妊娠発覚したときから休職してすでに3年が経過、自分のためだけにお金を使うことに罪悪感ともったいないという気持ちが強くて…。しかもわざわざ上の子を預けなくてはいけないし…(夫にですが)何度か断ったのですが、友人の猛プッシュにより来ることになりました。
そして結果は、大満足!!
友人には感謝しかありません。
私も必ずこのバトンを次の人につなげます!

元々身体は丈夫なので、そういう意味では大きな変化はありませんが、精神的には嬉しい大きな変化がありました。
・ダンスが好きでも長年やっていなかったので、みんなで動く楽しさを再び味わうことができたこと。
・リフレッシュして清々しい気持ちを味わえたこと。
・快く上の子を見ていてくれた夫への感謝。
・プンプンおばさんにならないための感情コントロール(まだまだ伸びしろあり)
・自分のメンテナンスをかなりサボりがちだったのですが、ムダ毛処理(恥ずかしい話ですが)も妊娠前のようにやるように!
・今まで出会えなかった別業種の方たちと、ひとりの人間としての出会い
・こどもの幼なじみができたこと
・マドレボニータを知れたこと

とにかくとても楽しく、毎週木曜日が楽しみでした。人生の先輩でもある、パワフルなしまこさんと出会えて、パワーをもらいました。本当にありがとうございました。これからもこの出会いを大切にしていきたいです。もしお時間があれば、皆でランチする時にご一緒できれば嬉しいです。

P.S. チーズフォンデュランチは「彩蔵」でした。東急ハンズの向かいのビルなので、駅からは少し距離はありますが、雰囲気も接客も味もコスパもよかったです。もしKICHIRIと音音の予約がとれなかったら、ここもおすすめです☆

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ぜひぜひ同窓会ランチお邪魔したい!!妊産婦会の綾小路きみまろ目指していて良かったw!池袋赤ちゃん連れランチ情報もありがたい!



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●産後ケア教室@小竹向原●  ( )内は4回通して同伴可能なお子様のお誕生日
【4月コース】休講です。 
【5月コース】9,16,23,30(水)10:00-12:00 受付中(2017/11/01以降)
●産後ケア教室@池袋●
【4月コース】5,12,19,26日(木)10:00-12:00 キャンペーン実施受付中2017/09/28以降)
【5月コース】10,17,24,31日(木)10:00-12:00 受付中(2017/11/02以降)
●産後ケア教室@吉祥寺(金)●
【4月コース】6,13,20,27日(金)10:00-12:00 あと2名さま受付中(201709/29以降)
【5月コース】11,18,25,6/1日(金)10:00-12:00 あと2名さま受付中(2017/11/03以降)
New●産後ケア教室@赤羽●
【4月コース】4,11,18,25(水)10:00-12:00 定員です。池袋教室どうぞ!(2017/09/27以降)
【5月コース】水口陽子インストラクター開講します!
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●マタニティケア教室@吉祥寺●  
【4月コース】6,13,20日(金)12:30-14:30 定員になりました。
【5月コース】11,18,25日(金)12:30-14:30 受付中
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松が丘助産院ボールエクササイズ教室(新井薬師)第4水曜日14:00-(2018年1月より14時スタートに変更)
 ◆北区児童館産前産後のセルフケア講座 【詳細】【スケジュール】


2018年3月30日金曜日

産後は愚痴って上等…の真意〜産後ケア教室吉祥寺3月コース

産後ケア教室@吉祥寺3月コース卒業です✨3月コースは途中我が家の卒業式が2回重なるというイレギュラーな月だったのですが、マドレボニータ代表吉岡マコの代講そして、新井和奈、貫名友理、萱沼道子、山本裕子、高村由美子インストラクターという錚々たるアシスタントにサポートしていただいて、開催できてよかった!だって、こんなに素敵なメンバーに出会えたんですもの!(あっさり休講にしていたら、この方たちに出会えてなかったって…ガクブルgkbrでございます!)


この清々しい美しい笑顔!美肌アプリ不要!天然の有酸素運動美容液です。私が前回お会いしたのは3週間前!もっとみんなキョドっていらして(丁寧に書いているけど失礼w)こんな風に心の底から溢れる笑顔なんて出てこなかった。


「余裕をもって育児したい」
「どーんと構えて育児したい」
「周囲の言葉に流されず育児したい」
という希望はだれもが持っていると思うのですが、その余裕を生み出すのは経験以上に体力=体の快適さだと思います。


帰りにアシスタントに入ってくれたゆりちゃん、かずなちゃんと噂もとい振り返りしていたのですが、3月コースのご参加者のみなさん、めちゃくちゃ仲良くて楽しそう✨途中代講を挟んだり、アシスタントの先生がたくさんいたりというイレギュラーな事態をむしろ楽しんでくれるみなさまの度量たるや!


「マタニティケア教室に参加した時に、”プンプンおばさんに足りないのは有酸素運動です!”って、しまこさんがドヤ顔で言ってて、実は腑に落ちていなかったのですが、今やっとわかります!」(もっと丁寧な言い方されていましたw脚色by私)

産後のイライラ、プンプン、モヤモヤしている時に必要なのは心の余裕!…の前に、有酸素運動なんです。でも、これって、体感しないと腹落ちできないんですよねー。でも腹落ちすると、不必要に自分を責めたり(なんで、私イライラしちゃうんだろう!?)、罪悪感をもたずに済みます。


「保育園に入れるのが不安で、実は2週目に号泣してしまったんですが、みんなが共感してくれたり、”いいところだよ”って言ってくれて、すっきりした!」

保育園に入れられるだけで感謝しなくちゃいけないぐらいのコノご時世。「寂しい」なんて言い出しづらいけれど、その気持ちなかったことにしたくないよね。だって、本当の気持ちですもの。

「帰宅後の夫に矢継ぎ早に愚痴ってしまう。罪悪感もっていたけれど、シェアリングで”パートナーは受け止めてくれてるんでしょうね”と言ってもらえて、夫に”どう思っている?”って4年越しに聞くことができた!そうしたら”おうちにこもって育児って大変なんだろうな”って回答。その後、自然と愚痴るのが減りました」

なんて嬉しいご報告も。「愚痴る」って良くないことのように思われるけれど、自分の不安、不満要素を言語化して表現する大切な手段でもあるはず。垂れ流すだけでなく、言語化して消化&昇華して、しかも相手の受け取り方まで知れたら、すごくいいコミュニケーションだと思う!


変顔バージョンは敢えて小さく載せますw!さりげなく、和奈ちゃんがいつも全力w!


4回を通してレッスンサポートしてくれた新井和奈ちゃんは現在ボールエクササイズ指導士として活動しつつ、5月からの産後セルフケアインストラクター養成コースにエントリー。ゆりちゃんが弾み具合などチェーック!心強い先輩達に囲まれていますよ。先輩の指導で和奈ちゃん空気椅子ならぬ空気ボール状態!浮いてるー。

ちなみにエントリーシートは4/2まで限定公開中。いつか産後セルフケアインストラクターを考えている方もぜひ覗いてみてください。そして、和奈ちゃん他エントリーしている人をウォッチ&応援してくださいね!

全国各地にインストラクターが誕生するように、クラウドファンディング「マドレキャラバン2018」もやっています!産後ケアが公費で受けられるように、一生懸命がんばります!


暑苦しく振り返りも!!


…って、自然な写真を撮る前は、こんなわざとらしい感じw!3月コースのみなさん、本当にありがとうございました!これからも、産後ケア普及伝道師としてともに歩みましょうー!



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2018年3月29日木曜日

夫にイライラしない特効薬〜産後ケア教室池袋3月コース

産後ケア教室池袋3月コース最終回でした✨4子母Nちゃんはお子さん体調不良リレーで欠席(お大事にー!振替待っているよ)代わり…ではないですがw11月コースOGのAちゃんが単発参加!毎週言い訳しているんですが💦少人数な分、目が行き届き過ぎてしまって(笑)!見逃せないんですよ、ちょっとした肘・膝の緩みとか!いやいや、おかげでみんなすごい上達っぷりですよ!(恩着せがましくw)


最終回ということで、ピカピカの卒業記念写真から!!CGも美肌アプリも使ってないけれど、本当にお肌ピカピカ。有酸素運動は天然の美容液っすね!あとこの笑顔のもう一つの理由はマッサージとかで得られない自分で体を動かした達成感ですよね。「池袋まで電車で行く自信がなくて」とお申し込みメールでは書かれていた方と同一人物とは思えません!


赤ちゃんを抱っこするのも「しんどい」から「お!筋トレ!」と発想転換できるようになったし、何より「しんどい」顔で抱っこされるよりも赤ちゃんは嬉しいはず。「産後の体操するだけのつもり」で参加した方たちもうっかりはまってしまうシェアリング。出産がゴールでその先のことを考えていなかった方も、モヤモヤを言葉に紡ぐ経験が!

「夫にイライラしそうになった時に、一歩引いて、”あれ?私疲れてる?”と客観的に見ることができた」方がいる一方、
「今週も夫と喧嘩してしまった。まだまだプンプンおばさん」な方も。

いーんです!!産後ケア教室は卒業ですが、まだまだ産後は卒業していません。でもね、夫にイライラするカラクリを知っているだけで、イライラに翻弄されずに済む!!



まずは自分をご機嫌に保つこと!

赤ちゃん、ましてや夫ではなくて、自分をご機嫌にすること。意外とコレってむずかしいですよ。尽くすのが上手な人こそ。ご機嫌でいるためには体も心も快適に💕そして、赤ちゃんはお母さんがご機嫌だったら、全部OK…ってアバウト過ぎますがw、根詰めて、赤ちゃんに尽くすより、ぜひ自分に尽くして!



クラウドファンディング「マドレキャラバン2018」への応援メッセージもお願いしました!「信頼できる友達に産後ケアチケットを贈られたから、私は妹に贈る!」「絶対友達にプレゼントしますー」なんて脈々と産後ケアのバトンがつながっています。今胸に抱かれている赤ちゃん達が、母・父になる頃には産後ケアが公費で受けられるように!それまで全国各地にインストラクターが誕生するようがんばりますー!!3月コースのみなさん、本当にありがとうー!大好き💕



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【5月コース】9,16,23,30(水)10:00-12:00 受付中(2017/11/01以降)
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【3月コース】8,15,22,29日(木)10:00-12:00 単発受講も受付中2017/8/31以降)
【4月コース】5,12,19,26日(木)10:00-12:00 キャンペーン実施受付中2017/09/28以降)
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2018年3月28日水曜日

赤ちゃんを抱っこしながらエクササイズできる貴重さ☆産後のバランスボール教室@笹塚

3月イッパイお休みをしている新井和奈ボールエクササイズ指導士の産後のバランスボール教室@笹塚の代講をつとめさせていただきました💕いやー、すごいんですよー。キャンセル待ちが出る人気っぷり!下北沢、金子レディースクリニック、本郷産後ケア教室のOGたちが詰めかけてw!


わかるわーーー!産後ケア教室4回受講すると、卒業というより、「体を動かす喜び」に目覚めちゃいますよね。そして何より赤ちゃん連れでのエクササイズ!マドレボニータのお教室は生後210日までのお子さんをご同伴いただけます。で、赤ちゃんを抱っこしながらエクササイズするなんて、長い80年という人生の中で、ほんの一瞬!とても貴重な時期なんです。

だからその貴重な時期、抱っこを楽しんでほしい!でもでも色んなところで「子どもが大きくなってから、もっと抱っこしておけばよかった」っていう正論wフレーズを読みますが、実際にその時期はイッパイイッパイなんですよ。それは愛情不足ではなくて、体力不足なんです。だから抱っこを楽しめるよう、しっかり体力&筋力取り戻していきましょうね。



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