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2020年12月31日木曜日

【忘年会】朝活バランスボール部2020

 12/29は朝活バランスボール部の1年(というか4月から)を打ち上げるため月例の打ち上げではなく大忘年会を開催しました☆12-1月部員だけでなく、休部中の方も含めてご招待したところ最大41名の参加で開催できました☆


とは言え、いつも通り私は何の準備もお手伝いもせず💦しかも退院後間もないということでzoom部屋作りから何からすべて部員のみなさまにお任せ。結果、最高&笑いっぱなしの忘年会でした☆

【朝活BB部大忘年会】
・北島マヤ(くーみん)のあめんぼ腹筋&みんなでお源さん
・乾杯(発声あずさちゃん)
・部誌から12月を振り返ろう(敏腕マネージャーまなみん)
・朝活流行語大賞発表!(ななちゃん)
・ななキャラ総選挙グランプリ発表!(もちろんななちゃん)
・朝活大喜利(むー楽&くみ田くん)
 お題「あなたは『月刊朝活バランスボール部』の編集長です。雑誌が売れるような見出しを考えてください!」
・ゆかこさんのわらべ歌コーナー
・ゆく年くる年告知タイム
・シマコさんから一言


まなみんの部誌振り返りに怒涛の2020年を思い返して涙したり、流行語大賞では当たり前のように使っている「朝活部内共通言語」をあらためて振り返ったり!みんな普通に使っているけれど(笑)!

大喜利ではみんなの編集&コピーづくり才能爆発しまくって、一生終わらなそうな勢いでしいた。『VERY』『日経ウーマン』系から健康雑誌『ゆほびか』系、はたまた『週刊ポスト』、『月刊ムー』系まで(笑)。夢中になって見ていたので記録できなかったのですが、そのうち発刊されると思うのでお待ちください!

ななキャラ総選挙は写真UPされたので(感謝)ご紹介!バランスボール以上にななキャラにそそられて入部した部員もたくさんいましたね~☆

【第10位】
同率で3名!まずはマリアおばさん(よねちゃんの妄想産物)、ドナルド(ななちゃん曰く一番似てる!?)、踊る大捜査線の織田裕二(携帯電話がバナナ)

【第9・8位】
9位トトロ、8位鬼滅の刃下弦の伍・累!トトロは発色がむずかしかったようです!

【第7位】
同率2名!ジーニーとカオナシ…同一人物とは思えない説が(笑)。ちなみにカオナシの仮装は首を痛める危険性ありなので体調にはくれぐれもお気をつけください。

【第6位】
ナナえもん!みんな大好き~☆マドレTシャツブルーの可能性を引き出してくれました☆

【第5位】
ナツケン!!朝活100回を記念して、みんなでナツケンサンバを踊ったのもすごい楽しかったー!この衣装暑いι(´Д`υ)アツィーようですw

【第4位】

たくさんの名言を生み出してくれた大池百合子さん!大好きなので入院前に駆けつけてくれて嬉しかったー!

【第3位】

こちらもみんな大好きななえばあさん!80歳になるのが楽しみになれたのは夢を持ち続けるななえばあさんのお陰☆

【第2位】


『逃げるは恥だが役に立つ』津崎七匡(ななまさ)さん!星野源さんは朝活の象徴キャラクターでございます☆父になる七匡さんも楽しみ~♪


栄えある第1位は綾小路ななまろ様!ということで、リアルに登場、リアル漫談してくれましたー☆もう大好き💛最高でしたー!12月に登場して第1位とは強い!そしてみんな、、、お好きね(笑)!!

【おうちでバランスボール】現在お休み中、1月中旬頃から再開予定。
🔴朝活バランスボール部2021弾み初めはどなたでもご参加いただけます。






『流浪の月』凪良 ゆう著~読書体験を変えた本~

10日の入院期間に映画、ドラマ、乱読していた本を(めっちゃ)少しずつですが紹介していきます。前向きになれる闘病記もたくさん読んだのですが、それよりもたくさんの「物語」がセラピーになりました。


『流浪の月』凪良 ゆう著 


入院中に乱読していた中で、私の読書体験を覆すような本に出合えました。『流浪の月』!2020年の本屋大賞を受賞しているので読んでいる方も多いと思うのですが、やっぱり本屋大賞は外さないなーと改めて感じます☆ありがとう、本屋さん!

私が読書(とくに物語)に求めているのは自分の想像力の伸びしろを広げること。他者と関係性を結んだり、共感したり、思いやりをもつためには、「想像力」が必要。でも「想像力」には限界があるからこそ、文字の物語を読んで広げていく。

でも「想像力」だけでは足りないということを『流浪の月』からは改めて突き付けられる。もっと大切なのは、相手の言葉を「聴く」こと。皮肉なことに「聴く」時に、むしろ「想像力」は邪魔になる。「想像力」を排除して「聴く」ことが大事。
 

とか書くとむずかしく思われるかもだけれど、ショッキングな事件と対比してやさしい言葉によるストーリーテリングで一気読みしちゃうこと間違いなしです。とはいえAmazon他のあらすじではあらすじが全く想像つかないので…。

主人公の更紗は世間的には変わり者扱いだけれど、めちゃ愛し合っている両親に育てられ幸せな幼少期を過ごしていたのが父の病死とそれに伴い精神的に追い詰められた母の蒸発によって、9歳の時に伯母宅に引き取られる。伯母宅のひとり息子の中学生による性的虐待で居場所を失う。そんな時に大学生の文(男性)と出会い、彼の家についていく。もちろん世間的に見れば許されざる事件として捜査、報道され2人は引き離される。事件から15年経って被害者とされる更紗はどう生きているのかという内容。性的虐待という言葉を使うと読むのが辛くなってしまうかもしれませんが、怖い描写はなく、かといって性的いたずらなんていう軽い言葉ではすませてはならないことなので。


『流浪の月』凪良 ゆう著 

【Amazonより引用】
あなたと共にいることを、世界中の誰もが反対し、批判するはずだ。わたしを心配するからこそ、誰もがわたしの話に耳を傾けないだろう。それでも文、わたしはあなたのそばにいたい――。再会すべきではなかったかもしれない男女がもう一度出会ったとき、運命は周囲の人間を巻き込みながら疾走を始める。新しい人間関係への旅立ちを描き、実力派作家が遺憾なく本領を発揮した、息をのむ傑作小説。


「想像力」だけでは足りないよね…と感じる作品。

 『コンビニ人間』村田沙耶香


『アーモンド』ソン・ウォンピョン



「言葉を紡ぐ」ことの治癒力と、そのために「聴く」ことの大切さを教えてくれる本
 「謝るなら、いつでもおいで」川名壮志


「謝るなら、いつでもおいで」川名壮志(文庫版) 

「僕とぼく 妹の命が奪われた「あの日」から」川名壮志 



         

【おうちでバランスボール】現在お休み中、1月中旬頃から再開予定。
🔴朝活バランスボール部2021弾み初めはどなたでもご参加いただけます。

2020年12月28日月曜日

\KING OF STAGE ~ライムスターのライブ哲学/

こんなにブログを書かない期間はこの16年間で初めて。24人目の産褥期も紙に書いて写真UPしたり、昨年の母の急逝後もやはり言葉を紡ぐことが何よりのセラピーになることを実感し、早々にblog復帰していたのでした。

ただただひたすら耳を傾けてもらい、言葉を紡ぐことがtherapyになると思います。blogは私の中で、そんな「対話」の役割を担ってくれています。SNSの方が気軽なのだろうけれど、私にはちょっと腰を据えて、じっくり語れるブログの方があっている気がします。noteに移行するかもしれませんが、やはり日付というのも大きな役割を担っているので、リハビリがてらblog書いていきます。乳がんの治療記も記録していこうと思うのですが、まずは入院中に闘病記blogを多分何十人分も読んで、闘病本は10冊ぐらいとそれとは別にドクターから勧められた診療ガイドライン、そしてたくさんの小説、ネトフリでドラマをたくさん見ていたので、本を少しずつ紹介していこうと思います。






『KING OF STAGE ~ライムスターのライブ哲学』
ライムスター、 高橋芳朗 
こちらは退院後、一番最初(発売日)に本屋に行って買った本。帰り道に一気読みして線を引きたくてしょうがなくなったので、kindle版も即購入。kindleは軽い、読みやすいだけでなく、こうして線引いたり引用するのにすごく便利。


なぜにココまでライブにかけているのか!?ライムスターのライブ哲学を読んでいると、おこがましくも私の仕事でもライブ(レッスン)を大切にしたいんだ、レッスンは対話なんだ、産後プログラムはもう私やマドレの曲←ではなくて、産後女性がともに創り上げた曲なんだなと思う。乳がんになってから、やはり仕事に対する不安が大きかったのですが(ちなみに病院内に治療しながらの仕事についての相談コーナーもあるのですが、個人事業主なので色々当てはまらないところが大きく)、そんなタイミングで読めて本当によかった。

すごい興奮してTBSラジオ「アトロク」にメールして読んでもらえたことも(spotifyだとアーカイブされて聞けます)、池袋ジュンク堂のアトロクブックフェアなのに「ライムスターのライブ哲学」の置き場所が地味すぎるという私のタレコミが聞き届けられ目立つ場所に配置されたのも嬉しい💛
(ちなみにオサレが過ぎる映画パンフレットで有名な大島依提亜さんによるデザインなので紙版はやはり手許に欲しい!)

【引用】
「30周年なんだから、もうちょっと重みのあるなんかあるでしょ?でもさ、おじさんはどんどんふざけていかないとダメなんだよ、本当に。」

「ファンをつかむ大きな武器としてのしゃべり、というのはあるよ。でも同時に、日本人好みの「職人幻想」みたいなものも根強くあって。」

「お客さんの気持ちが入ってきやすいように、ライブのあちこちに「ドアを開けてあげるポイント」をつくるイメージですね。」

「ライブというものが、単に一方的にやるものではなく、目の前にいる人との対話だとするならば、その相手に合わせた話し方になるのは、本来ごく自然なことなんですよね。」

「僕らには空白に対する一種の強迫観念みたいなものはあるかも」

「目の前にお客がいると、どうしても「おもてなし」せずにはいられない」

「もはやそれはつくった本人の思惑をはるかに超えていて。もうこれは俺だけの曲じゃないんだな、って。」

「自分が飽きたとか、そんなちっぽけな理由ではもうやめられないことになってる。」

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ライムスター初のオフィシャルブック発売決定!
30年にわたって最前線を走り続けてきた理由
ヒップホップのキングが明かすサバイブ術
2019年に結成30周年を迎えたライムスターが初のオフィシャルブックを刊行する。題して『KING OF STAGE~ライムスターのライブ哲学~』。グループが結成30周年を記念して行った全国ツアー「KING OF STAGE VOL.14 ~47都道府県TOUR 2019~」と並行して「ぴあアプリ」にて連載した「RHYMESTER: One for the Road~47都道府県ツアー日記~」の待望の書籍化だ。

ここでメンバーが初めて明かすライブアーティストとしての心得は、まさに30年の歳月をかけて研ぎ澄ましてきた「ステージの王」の創意工夫の集大成。ライムスターが日本の音楽シーンで生きながらえてきた理由、ライムスターが日本でヒップホップを表現することに向き合ってきた試行錯誤の歴史、そしてライムスターという世界的にも稀有なキャリアを歩むヒップホップグループの本質、そのすべてが詰まった一冊といえるだろう。ライムスターのファン、ヒップホップのファンはもちろん、ミュージシャンとミュージシャン志望者も含めた多くのクリエイターにも強くおすすめしたい内容だ。

なお、書籍化にあたってはライムスターのライブパフォーマンスの魅力にさらに多角的に迫るべく追加取材を行って併録。「King of Stage」の成り立ちを追うライムスター2万字インタビュー、Mummy-Dが説く裏方スタッフとの「チーム論」、DJ JINがDJ松永(Creepy Nuts)とDJ DAISHIZENを招いてライブDJの実態を語らう「ライブDJ鼎談」、宇多丸がゴスペラーズの盟友村上てつやとMCについて意見交換する白熱の「ライブ哲学」対談のほか、写真集『RUFF, RUGGED-N-RAW: The Japanese Hip Hop Photographs』でもおなじみcherry chill willの撮影による初出のツアー写真も掲載。


【 目次】
・ライムスター47都道府県ツアーグラビア(Photo by cherry chill will)
・はじめに
・ライムスター 2万字インタビュー「King of Stageへの道」
・RHYMESTER: One for the Road~47都道府県ツアー日記~
・Mummy-D「チーム論」
・DJ JIN×DJ松永(CREEPY NUTS)×DJ DAISHIZEN「ライブDJ鼎談」
・宇多丸×村上てつや(ゴスペラーズ)「対談:ライブ哲学」
・ライムスター「King of Stage」全スケジュール



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【おうちでバランスボール】現在お休み中、1月中旬頃から再開予定。

2020年12月21日月曜日

【ご報告】

9月に自治体指定のクリニックでマンモグラフィー、10月に超音波検査と針生検(組織を調べる)を受け、乳がんがみつかり、12/11に全摘手術をうけました。職業がら妊婦さん、産後女性とのつながりが多く、大きな動揺を与えてしまうことを憂慮し、手術を終えてからのご報告となりました。私自身、母が37年前に48歳(当時私は小5)で乳がんが発覚し、乳房、リンパ節を全摘し、それ以来お風呂はもちろん、温泉に一緒に入れなかったり、何より当時は長かった入院期間の記憶がなかったり、今でも乳がんへの不安が大きく、お伝えする以前に自分自身で受け入れるのに時間を要しました。


乳がんは癌の中でももっとも遺伝性が高いため、30歳から毎年マンモグラフィー+超音波検査を受けています。今年は一人暮らしをしていた父が10月に老人性鬱で食事をとれなくなり、入院と、今後の生活のための介護申請をしたりとバタバタしていたし、何よりこんなタイミングで何かあったらと目をそらしたく、マンモグラフィーだけで済ませようとしていたら、検診受付のナースに半ば強引に超音波予約を入れられたのは、今日がちょうど一周忌の母が天国で早期発見するように計らったのだ思います。おかげでマンモでみえなかった腫瘍が超音波で見つかり、しかも乳腺専門のクリニック院長がいらして外来受付時間を過ぎていたのに、急遽局部麻酔をして針細胞診をして発見にいたりました。


健康を伝える私が乳がんになって、今後この仕事をする資格があるのか?体が動くのか?まだまだ不安はぬぐえないです。2人に1人ががんになる、日本女性の14人に1人が乳がんになる、早期発見すれば生存率も高いというデータを見ても、慰めにならず、数字にかかわらず辛くて、不安で、恐怖です。前向きにこの経験を活かす気持ちになれるのがいつかはわかりませんが、わかっていたつもりになっていた病気になった人の、病気になった時の気持ちをリハビリを伝えるトレーナー、インストラクターとして身を以て学んでいます。




1月末に今後の治療方針が決まるため、スタジオレッスンは春頃までお休みする予定です。オンラインのレッスン(朝活バランスボール部、おうちでバランスボール)は1月から復帰予定です。いそがしかったり、感染拡大で不安な状況の中、会って話を聴いてくれた親友たち、熱い応援メッセージをくれた友人、仕事仲間たち、朝活の場を守ってくれた委ねる月間プロジェクトチームのみんな、朝活メンバー、小学校のPTA委員仲間、保護者仲間、夫を励ましてくれたマドレ男子会、手術受けないとか泣き言を言う姉を落ち着かせてくれた弟、受験前の大切な時期なのに協力して手伝ってくれた長女&二女、不安でしょうがないながらも泣き言を言わないで頑張って待ってくれた三女&四女、なにより一番不安だろうにそんな顔をみせずに、仕事を調整して、子どもたちを見守り、一緒にアルコール断ち(!)までして、毎日祈ってくれた夫に本当に感謝しています。


私のつながりのある方には、小さなお子さんを育てていたり、授乳中、妊娠中の方たちが多いので不安をあおるようなことはしたくないのですが、マンモグラフィーを控えている分、自分で触診をしたり、50歳以下で乳がん罹患している親姉妹がいる場合は超音波検査だけでも受けてみることをおすすめします。大切な人たちにしてもらったように不安な気持ちを聴くことはできますよ。


2020年12月10日木曜日

12/10ご報告\朝活バランスボール部12月⑨全注目!さらにpower up朝活バランスボール部🔴/

   「朝活バランスボール部」12-1月⑨(通算168)回目☆今日はゆかさんの点呼で57名で弾みました!朝活バランスボール部は明日から年末年始と自主運営企画になります☆これがまた部員たちの知恵と愛の結晶🔴で、すごく楽しいことになりそうです!



こちら↓自主運営企画メンバーたち。毎週末ミーティングを重ねて、Googleドライブで進行を考え、サインアップして…というのを楽しそうに行うメンバーに頭が下がります!役割分担ではなく、愛と知恵を持ち寄る姿!というわけで明日から年末年始の楽しい楽しい朝活バランスボール部の様子は赤玉アイコンの朝活Facebookと朝活Instagramで発信していくので、ぜひぜひフォローしてお楽しみください。

🔴朝活バランスボール部Facebookページ🔴

🔴朝活バランスボール部Instagram🔴

そして本日はキタカン館長(?)のBDを祝って、またも朝活芸能部がすごいことに(笑・念のため再度お伝えしておきますが早朝5時半のできごと)
シマコさん、点呼のゆかさん、今朝もありがとうございました🌸💖😆
今日はよねこさんのお誕生日ということで、『逃げるは恥だが役に立つ』新春スペシャルも近いということもあり、パロディで『朝も弾めば役に立つ🔴』をくーみんとやらせていただきました✨
🔴朝弾(あさはず)🔴
『朝も弾めば役に立つ』
津崎七匡(ななまさ)→ななちゃん
森山くみり(くみり)→くーみん
津崎:くみりさん、おはよう
森山:おはよう、ななまささん。コーヒーどう??あっ、ううう、お腹が痛い〜う、う、生まれる〜!
津崎:え?え?生まれる??(動揺)
森山:う〜生まれた!
赤ちゃん:オギャーオギャー
津崎:くみりさん、おつかれさまです。赤ちゃんか、可愛いです。
森山:名前、もう決めてあります。よねこです。
津崎:よねこ。いい名前ですね!あ、くみりさん、産後はまず休んでバランスボールですよ。
星野源さんの『恋』流して弾む🔴😆
よねちゃんお誕生日おめでとう❣️
今日は腹筋でしたが、だいぶボールを動かさず倍速腹筋できるようになってきました✨
継続は力なりですね🌸
みなさま、今日も良い一日をお過ごしください💖
みなさまの健康とご多幸をお祈りしています🌈🔴🌸😊

似顔絵スキルがどんどんすごいことに!!
七匡さんも一緒にバランスボール!カップルエクササイズ開催しなくちゃだわー!


まさかの小芝居が(笑)!!!しかもドラマ版新春スペシャルを先どって、よねこを出産💛出産だけでなく産後に休んで、リハビリ(バランスボール)を妻に勧める七匡さん最高です💛



おうちでバランスボールエクササイズ】12月後半はお休み、1月には下記曜日で再開予定です。
おうちでマタニティケア 火曜日9:30-10:20(不定期:土曜日7:00-7:50) 
おうちで産後ケア(単発)水曜日9:30-10:20 
おうちで女性ボディケア(更年期にも)木曜日9:30-10:20 
朝活バランスボール部 平日5:30-6:00 12&1月コース開催中

◆朝活バランスボール部Instagram Facebook

産後ケア教室吉祥寺・池袋・赤羽、マタニティケア教室は2021年春頃までお休み予定です。

2020年12月9日水曜日

\赤ちゃんを抱っこしているから鍛えられる/

 「おうちで産後ケア」でした☆年内最後の開催ということで駆け込み参加もいらして産後2か月~産後8年のみなさんで弾みました!年末年始と暴飲暴食(アルコールはないにしても)しやすいコノ時期…帰省は控えても、おうちにこもっているとついつい甘いものに手が伸びてしまう💦コレって本当にお腹が空いているんじゃなくて脳がストレスを感じて→ゆるめたい→一番手っ取り早いのが甘い物を食べること…というループなんですよね。なので、もっと強力なストレス解消法=有酸素運動が産後には必要なんです!…とは言え、美味しいものを食べるのも究極幸せ💛なので、しっかり有酸素運動でカロリー消費もしちゃいましょう。

オンライン講座だと赤ちゃんがグズッてもミュートにできますが、決して泣かせっぱなしにはしてほしくない!だから、おうちで産後ケアでは抱っこしながらもできるトレーニングをお伝えしています。特に骨盤のアイソレーションは骨盤だけを動かす=他のパーツは動かさないので、赤ちゃんを抱っこしながらも、イヤ抱っこしながらの方がダンベル抱えているように負荷を高められます☆

「赤ちゃん抱っこしているから何もできない( ノД`)シクシク…」
  ↓

「赤ちゃん抱っこしているから、より一層鍛えられちゃった(^▽^)/」
というセリフが世の中にあふれますように💛

 「おうちで産後ケア」年内の開催は終了しました。1月には再開予定ですので、このブログあるいはFacebookInstagramをチェックしてください。


おうちでバランスボールエクササイズ】12月後半はお休み、1月には下記日程で再開予定です。
おうちでマタニティケア 火曜日9:30-10:20(不定期:土曜日7:00-7:50) 
おうちで産後ケア(単発)水曜日9:30-10:20 
おうちで女性ボディケア(更年期にも)木曜日9:30-10:20 
朝活バランスボール部 平日5:30-6:00 12&1月コース開催中

◆朝活バランスボール部Instagram Facebook

産後ケア教室吉祥寺・池袋・赤羽、マタニティケア教室は2021年春頃までお休み予定です。

12/9ご報告\朝活バランスボール部12月⑧褒められるより、承認されたい/

  「朝活バランスボール部」12-1月⑧(通算167)回目☆今日はともさんの点呼で55名で弾みました!私め妊産婦界の綾小路きみまろを目指すと公言してはばかりません。色々オモシロい人も、カッコいい人も、美しい人もいるけれど、なぜにきみまろなのかというと、中年女性への愛あるいじり、中高年カップルのパートナーシップいじりがずば抜けているから☆

エクササイズを教えるのに的確にお伝えすることはもちろん大事だけれど、観察することがそれ以上に大事。そしてそれをフィードバックしてできるように伝える。いろんな伝え方があって、褒めて伸ばすがその一例。でも自分自身が指導を受けていて感じるんだけれど、あまり大仰に褒められても、反応に困るというかw!それよりできていない部分、あきらかに他と違う部分をわかりやすく&おもしろく、恥ずかしくなくように(場の盛り立てに使ってもらう)=いじってもらう方が居心地いい。「いじる」って、加減を間違えるといじめになってしまうけれど、同時によく相手を観察する、相手を認めることになるんじゃないかなと感じています。良いものやオモシロいもの見せてもらうより、自分がその場にいることを認められて、参画できるのが楽しいよね。


なぜに熱く推し(笑)を語るかというと…


シマコさん、点呼のともさん、みなさま、今朝もありがとうございました💖
今日は綾小路きみまろさんのお誕生日にちなみ、産後界の綾小路きみまろと言えばシマコさん❣️ということで、朝活漫談をやらせていただきました😊
私の悲哀がテーマです。
🔴🔴🔴
おはようございます。
朝活にようこそお越しくださいました。
目を閉じたくなるような美しさのみなさま。
豊かな教養、こぼれる美貌、あふれる脂肪。
肩甲骨ポケットはどこですかー?
人生初めての妊娠、出産。本当に可愛い息子。
あれから11年。
ママ!フォーク!
ママ!牛乳!
ママはフォークじゃない。牛乳でもない。
もうあなたにあげるお乳も出ない。
息子は思春期入口。私は更年期入口。
マドレで10年弾んでこの程度。
それでも私は弾むのです。今日も一緒懸命に脂肪を揺らして弾むのです。
みなさまもそのありあまる脂肪を燃やして弾みましょう!
ご清聴ありがとうございました。
🔴🔴🔴
綾小路つながりで、綾久宇治翔さんからバトンを受け取りました✨
朝からワンナイトカーニバル聞けてテンション爆上げ↑↑↑
骨盤アイソレーションをやるとどれだけお腹まわりが浮き輪かわかりますね💦ポカポカ今日も暖まりました♨️
たまちゃんの息子さんも8歳おめでとう㊗️🎊🎉🍾🎈😆
たまちゃんも産後8年おめでとう💖
みなさま、よい一日をお過ごしください🌈🔴🌸⛄️
みなさま、朝活で毎日弾んで、その程度⁉️🤣


「何が食べたいの?」と聞くだけ聞いて、いつものおかず。


口角も尻も下がるいっぽう。気合じゃどうにもなりません。筋力で上げていきましょう〜


なんとーーー!大好きなまろ様が(笑)!誕生日を失念していたとは、私としたことがw!何、この産後漫談の完成度ーーー!もうエクササイズしながら笑いがこみ上げて、腹筋に自動的にスイッチ入ってたまりませんでした☆すべての産後女性の心にきみまろを💛


おうちでバランスボールエクササイズ】12月後半はお休み、1月には下記日程で再開予定です。
おうちでマタニティケア 火曜日9:30-10:20(不定期:土曜日7:00-7:50) 
おうちで産後ケア(単発)水曜日9:30-10:20 
おうちで女性ボディケア(更年期にも)木曜日9:30-10:20 
朝活バランスボール部 平日5:30-6:00 12&1月コース受付中

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産後ケア教室吉祥寺・池袋・赤羽、マタニティケア教室は2021年春頃までお休み予定です。

2020年12月8日火曜日

\妊娠中の体づくりは母と赤ちゃんのため/

  「おうちでマタニティケア」でした☆「週に一度だけでもしっかり運動を!」と毎週参加する妊婦さん、「安静期間が明けたので!体力落ちてて」という妊婦さん、「運動許可が出たので!でも昨日100歩しか歩いていない…」という妊婦さん…さて、どこに焦点を充てたものかw!?ご安心ください。 「おうちでマタニティケア」はやみくもにキツイものではなく、妊娠中の息切れを改善するためにも徐々に心拍数を上げていく前半の有酸素運動、動く気力も湧かない時&出産直後(入院中)もおこなってほしい呼吸法&骨格調整です!


妊娠中の体づくりというとどうしても母体のため、安産のためというイメージをもたれがちですが、母体の健康(血行がよくて、適切な体温で、体の不調によるストレスがない状態)が胎児の成長には必要です。喫煙や飲酒はもちろんNGな上で、さらにお腹の赤ちゃんにできることを☆

おうちでマタニティケア」は年内の開催は終了しました。1月には再開予定ですので、このブログあるいはFacebookInstagramをチェックしてください。


おうちでバランスボールエクササイズ】12月後半はお休みします<(_ _)>
おうちでマタニティケア 火曜日9:30-10:20,土曜日7:00-7:50 
おうちで産後ケア(単発)水曜日9:30-10:20 12/9水
おうちで女性ボディケア(更年期にも)木曜日9:30-10:20 
朝活バランスボール部 平日5:30-6:00 12&1月コース受付中

◆朝活バランスボール部Instagram Facebook

【スタジオレッスン】産後ケア教室吉祥寺12月以降しばらくお休み予定です

12/8ご報告\朝活バランスボール部12月⑦ラジオは母の友!/

   「朝活バランスボール部」12-1月⑦(通算166)回目☆今日はどめちゃんの点呼で54名で弾みました!どめちゃんは朝活バランスボール部の#源さんに届けプロジェクトの言い出しっぺ。私が打ち上げで「緊急事態宣言から#うちで踊ろうをココまで踊り続けている団体って中々いないよね?源さんに知ってほしいね、届けたいね」と軽く言ったところから、どんどん動き出してプロジェクトまで発展って( ゚Д゚)すごくない!?プロジェクトの中でもいろいろチームがあってラジオチームからは星野源さんの「オールナイトニッポン」(今夜放送)にみんなで投稿しようぜ告知が(笑)!乳幼児から成人まで育てている母たちから一斉にハガキ(メール)届いたらびっくりオモシロいよね。私も学生のころからラジオ・ヘビーリスナーだけれど、母になってからは更にラジオがお友達。料理しながら、洗濯しながら、目を向けられなくても、耳は傾けられる。ガチガチに台本が決まっているテレビより、ラジオだとその人の素の顔が見えるし、ビジュアルに頼らない分、言葉が研ぎ澄まされている☆ぜひ母たちよ、ラジオを聴こう。そして#うちで踊ろう で弾み、ハガキ職人になろうー。



さてさて今日は栃木の新入部員の名前にちなんだキャラクターが登場!



サリーちゃん@東京です😊
いや、、違う。
モンスターズインクのジェームズ・P・サリバンこと、サリーだ‼️
というわけで?
今日はモンスターズインクのサリーになりました✨
🌸サリーについて🌸ホームページより
『モンスターズ・インク』(2001)に登場する、成績優秀な“怖がらせ屋“のモンスター。大きな体は紫のブチ模様入りの青くフサフサした毛でおおわれ、頭に角が生はえています。けして偉ぶらないやさしい性格です。人間の子こどものブーのお守りをするうちに、恐怖心よりも、愛や笑いはもっと強い力となるものだと気きがつきます。
愛や笑いは日々のエネルギーになるなと朝活で弾んでいると思います🔴😆
なので、最近は、子どもと接してイライラしたり、怒りの言葉をぶつけたくなるときは、「笑い」に変換することを意識して過ごすことで、家族笑顔で過ごせているような気がします❣️
今日はVステップ、肩を下げるをいつも以上に意識して長めにやってみたら、バーッと血流が流れていくのがわかり、しっかり自家発電できました✨
シマコさん、点呼のどめちゃん、みなさま、本当にありがとうございました💖
今日もよい一日を🌈🔴🌸
怖がれ〜ではなく、笑え〜‼️
サリーもハッスルハッスル💖😆


サリーときたら、魔法使い少女サリーがいの一番に頭に浮かぶ昭和世代でございますが、こちらのサリーでした💛もう、キャラクターチョイスが毎回秀逸すぎる!心優しいサリー最高!子ども向けの作品だけれど、恐怖で人を支配するのではなく、愛と笑顔で人を突き動かすってすばらしいメッセージの「モンスターズ・インク」絶対に大人も観てほしい。前日談「モンスターズ・ユニバーシティ」もサリーの変化・成長がわかって名作です☆ちなみに現在長女がサリー、二女がマイクのもこもこ部屋着(GU)を愛用中ですw!


おうちでバランスボールエクササイズ】12月後半はお休みします<(_ _)>
おうちでマタニティケア 火曜日9:30-10:20,土曜日7:00-7:50 
おうちで産後ケア(単発)水曜日9:30-10:20 12/9水
おうちで女性ボディケア(更年期にも)木曜日9:30-10:20 
朝活バランスボール部 平日5:30-6:00 12&1月コース受付中

◆朝活バランスボール部Instagram Facebook

【スタジオレッスン】産後ケア教室吉祥寺12月以降しばらくお休み予定です

\親の愛情は分散上等!/

 マンスリー「小中高生の母として働く」シリーズ2020年11月編!すでに記憶が曖昧なアラフィフなので10月編を改めて読んだら…色々ありましたね!引き続き11月も!いろいろあり過ぎて、子ども達に負担をかけてしまっていると育児に思い悩むことのない私ですら、思い詰めてしまいがちでした…。ま、そんな時は有酸素運動なんですが!


受験シーズンに入ったら登校日も減り、長女の高校弁当出番も減りそうです。4月からの二女高校弁当開始まで2,3か月のゆったり期間。でも弁当と朝活バランスボール部って似ていて、土日休むだけで手際が悪くなったり、動線がスムーズにいかなかったりするんだよな。弁当作りも自主練するか!

当分温泉旅行に行けそうにないので、11月の始めに大好きな鴨川へ!長女&二女は毎年のように連れて行ってたけど四女はお初の鴨川シーワールド。そして1泊旅行にもこのぬいぐるみ量…かなり厳選したらしいんですがw!本当はもう1回行きたかったけれど、感染者の増加にともない見送ることに。



受験生二女(中3)は受験勉強によるストレスマックスで毎週末城北公園に!まだまだ動物の本能をたくわえている二女。



松屋の牛丼買って公園で。風が強すぎる日で薄っぺらい牛肉が飛ばないようにw大変でした。

義父から届いた川越さつまいもで、ひたすら毎週スイートポテトづくりな11月。
写真で見ると仲良し四姉妹に見えるけれど、動画にはおさめられない喧嘩っぷり&口の悪さ。



私のバタバタっぷりをしっかり理解してくれて、夫はもちろんですが、4姉妹自らいろいろ動いてくれています。二女はヘアスタイリスト!四女なんてピアニカ練習しながら髪の毛結ってもらって、どこぞの姫君ぞ。子どもは自ら育つ、親は見守るだけという言説があるけれど、見守っているのは親だけじゃなくて兄弟姉妹もなんだな~と思う。自分で育てているつもりな私なんてまだまだ傲慢だなと思う。

4人子どもがいると平等に愛情を与えられているかと不安になることもあるけれど、親の愛情を独占できない分、兄弟姉妹間で愛情を授受できる。

特に下の子が生まれたてのころは、上の子に手を焼いてきつく当たってしまったり…でも、上の子も妹や弟に愛を与える、慕われるということで、親から受け取っていた愛情を分散させることができる。親からの愛を独占できなくなって、一瞬辛く感じるかもしれないけれど、独占って執着を生み出し、依存しちゃうからね。愛情分散上等!


母のお墓は室内墓地にしたのだけれど、天候に左右されず最高です。入院中の父の分もと毎週のようにおまいりしています。子ども達は隣の公園目的だけどw!先週はクリスマスプレゼントまでお願いしていました。おばあちゃんは天国でもいそがしいし、お金かかるねw。


四女ハマッているミニ本づくり。



おうちでバランスボールエクササイズ】12月後半はお休みします<(_ _)>
おうちでマタニティケア 火曜日9:30-10:20,土曜日7:00-7:50 
おうちで産後ケア(単発)水曜日9:30-10:20 12/9水
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【スタジオレッスン】産後ケア教室吉祥寺12月以降しばらくお休み予定です