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2020年10月30日金曜日

\更年期・思春期・介護・W受験・子どもの病気はかぶせてくる問題/

 マンスリー「小中高生の母として働く」シリーズ2020年10月編!9月編を10月半ばに更新するという遅筆を反省(`・ω・´)!早めに投稿。相変わらず高3長女の弁当はワンパターンのままですが、いよいよ(やばいw)受験体制のため、お弁当は週4回。週1でも休みがあると朝のバタバタ緩和される~。けれど、来年からは二女が高校生弁当!


10月は四姉妹とは別に一人暮らしの父が食事を食べられなくなり、なんと体重が40キロまで落ちてしまい(身長は今は165cm位)、歩けなくなり、近くのかかりつけクリニックに行くも、全然父の顔を1回も見てくれずに(怒)、「精神的なものか、体調によるものかわかりませんので、大学病院行ってください」って。結局大学病院で、老人性うつと診断され、栄養補給の点滴と歩くリハビリのために紹介された病院に入院。介護申請のために地域包括センターの相談員の方、大学病院の研修医の2人はとにかくじっくり話を聴いてくれて、恥ずかしながら涙が止まらず、心配をかけてしまいました。

…と、父のことでかかりきりになってしまいがちで四姉妹にも心配をかけてしまいました( ノД`)長女(高3)&二女(中3)はいろいろ事情もわかっているから、「おじいちゃん、大丈夫?」と気にかけてくれるのですが、三女(小5)&四女(小2)にとっては認知症が進んで同じことを繰り返し聞いたり、歩けなくなってくるおじいちゃんを見るのは不安だったろうな…。でも父は末の孫ほど可愛くて、電話で話したいんだよね。

そんな私のバタバタと祖父の不安という状況を体調で表す四女(小2)!父の入院の日に水疱瘡疑惑診断で5日間の登校停止( ノД`)シクシク…やっと明けて登校したところ校門の前で、転倒して前歯が欠けるという!こちらはほんの2ミリ位の欠けで済んだ!?ものの、歯の神経が成長中なので、引き続き経過観察。本当に色々かぶせてこられる更年期でございます!もう、どうやって父の入院と、四女の通院を夫婦で切り抜けたか、記憶にございません!だから体力が必要なんです。というわけで、オンライン講座の11月3週目までのスケジュールが決まりました、是非!

おうちでバランスボールエクササイズ11月3週目までのスケジュールUPしています。
おうちでマタニティケア 火曜日9:30-10:20,土曜日7:00-7:50
おうちで産後ケア(単発)水曜日9:30-10:20
おうちで女性ボディケア(更年期にも)木曜日9:30-10:20
朝活バランスボール部 平日5:30-6:00
◆朝活バランスボール部Instagram

【スタジオレッスン】赤ちゃんとのお出かけ練習にも
【11月コース】6,13,20,27日(金)10:00-12:00 受付中
12月以降しばらくお休み予定です。ぜひ11月コースへ








10/30ご報告\朝活バランスボール部10月⑳母たちの部誌という居場所/

 「朝活バランスボール部」10月⑳(通算139)回目☆あずささんの点呼で50名で弾みました!金曜日まで&10月も終わりまでたどり着けた私たち、偉い!10月コースも完走した私たち、偉い☆ということで、今日は自分自身をねぎらう「打ち上げ」をおこないます!5~9月コースのみなさんにも、ななちゃんからお声かけているのでよかったら参加してね。それはそうと、本日はハロウィン・イブということでみんなの仮装がすごい!赤玉a.k.a.バランスボールをかぼちゃに見立てるツワモノまで(写真で見つけられるかな!?)!そして、きょうちゃんのお誕生日ということで点呼のあずさちゃんの仮装は盛り盛りしていましたw!

朝活バランスボール部では、エクササイズ終了後に「部誌」の記入をお願いしています。日々、すぐに振り返り、記録していくことで自身の心身の変化を感じ取っていただきたいから。月初めにはできなかった動きが、月末にはできるようになっていたり、寝るのが遅かった日は動きが鈍かったり。こうして体の変化を自分で感じ取ること自体がセルフケアです。…が、「部誌」でそれ以上に効いているのが部員同士の”交流”。自己紹介で自己開示しているので、どんどん距離が詰められて、エクササイズとは全然違う日々の話、悩み、つぶやき、気づき、レシピ、絵本紹介、etc.それにコメントし合う仲。10月は「欠席部誌」なるものも盛んで(笑)、エクササイズは欠席しても部誌だけは読みに来るし、書き込んでいく!私も読みだすと止まりませーん!


朝活バランスボール部11月コース&体験入部受付中です。

朝活バランスボール部無料体験入部11/2(月)・3(火・祝日) https://www.facebook.com/yoshida.shimako/posts/3717838458247782

朝活バランスボール部11月コース申し込みhttps://www.facebook.com/yoshida.shimako/posts/3717853621579599


おうちでバランスボールエクササイズ毎週月曜日に受付開始します。
おうちでマタニティケア 火曜日9:30-10:20,土曜日7:00-7:50(10/31休講)
おうちで産後ケア(単発)水曜日9:30-10:20
おうちで女性ボディケア(更年期にも)木曜日9:30-10:20
朝活バランスボール部 平日5:30-6:00
◆朝活バランスボール部Instagram

【スタジオレッスン】赤ちゃんとのお出かけ練習にも
【11月コース】6,13,20,27日(金)10:00-12:00 受付中
12月以降しばらくお休み予定です。ぜひ11月コースへ

2020年10月29日木曜日

10月に観た映画~母になっても映画が観たい~

 人数制限、座席規制がなくなった10月ですが、引き続き座席規制のある映画館をついつい選んでしまいます。が、たくさんの映画が公開を延期、あるいは中止せざるを得ない状況は一映画ファンとしては辛すぎる!せめて11月の映画ファーストデイ(毎月1日)に間に合うように月末にご報告。


〇10月に観た映画6本
TENET テネット
82年生まれ、キム・ジヨン
フェアウェル
スパイの妻
朝が来る
ミッドナイトスワン

\TENET テネット/
いやー、面白かったー!相変わらずわけわかめだけど、ずっとオモシロい☆上から読んでも下から読んでもTENET!後ろから前からどうぞー!カーアクションが大好きなんだけれど、特にバックで跳ばすのが好きという自分の傾向を改めてつきつけられてびっくり。(っていうか、もうあのカーアクションシーンは時間軸複雑すぎてホントわからないよね)10月は父のことで映画館に行く時間がまったく取れなそうだけれど、5本観た分ぐらいの情報量。

【映画.comより】
「ダークナイト」3部作や「インセプション」「インターステラー」など数々の話題作を送り出してきた鬼才クリストファー・ノーラン監督によるオリジナル脚本のアクションサスペンス超大作。「現在から未来に進む“時間のルール”から脱出する」というミッションを課せられた主人公が、第3次世界大戦に伴う人類滅亡の危機に立ち向かう姿を描く。主演は名優デンゼル・ワシントンの息子で、スパイク・リー監督がアカデミー脚色賞を受賞した「ブラック・クランズマン」で映画初主演を務めたジョン・デビッド・ワシントン。共演はロバート・パティンソン、エリザベス・デビッキ、アーロン・テイラー=ジョンソンのほか、「ダンケルク」に続いてノーラン作品に参加となったケネス・ブラナー、そしてノーラン作品に欠かせないマイケル・ケインら。撮影のホイテ・バン・ホイテマ、美術のネイサン・クローリーなど、スタッフも過去にノーラン作品に参加してきた実力派が集い、音楽は「ブラックパンサー」でアカデミー賞を受賞したルドウィグ・ゴランソンがノーラン作品に初参加。


\82年生まれ、キム・ジヨン/
原作を発売前から予約するほど楽しみにしていたものの、映画版の予告を見ると全然違う作品になっており…ドキドキしながらも公開早々に鑑賞。結果、どうかと思う程に全編にわたり泣いてしまい、恥ずかしかったw。特に映画化されて産後のこと、女性の出産後の働き方、母娘関係がかなり色濃くなっていて、私の仕事の原点にも触れているから。「疲れているんだから、無理しないで」という気遣いの言葉に言い返せない息苦しさ…なんというか、喉にセメントがつまっていくような当時の感じを思い出して本当に辛かった。広告代理店で働いていのだけれど出産を機に退社して、焦燥感にかられ「パン屋で働きたい」と言うと「好きな仕事じゃないだろ」「君は疲れているんだから」と夫に反対され、やっと元の職種の伝手ができると姑から「息子に育休とらせるなんてどういうつもり」と反対される行き止まり感。それ以上につらいのは一番の味方であるはずの夫の気遣いゆえの、気の通じなさ!原作のキム・ジヨンはじめ、名前を持たない男性陣たちが映画化でどうしてもビジュアルが明かされ、限定されてしまう。あらゆるディテールが詳らかにされて全く違う作品のようでいて、女性として生きる微細な生きづらさが際立ってくる。本作に出演することで主演のチョン・ユミさんはかなりバッシングを受けたようだけれど、コン・ユさんもよくぞこの夫役を引き受けて演じ切ってくれたな…本当に素晴らしいです。キム・ジヨンも私も社会とつながりたいし、誰かの役に立ちたいし、1人の足で立ちたいんだよー!!
『82年生まれ、キム・ジヨン』
コン・ユ&チョン・ユミ出演の辛いけれどすごい映画『トガニ』

【映画.comより】
平凡な女性の人生を通して韓国の現代女性が担う重圧と生きづらさを描き、日本でも話題を集めたチョ・ナムジュのベストセラー小説を、「トガニ 幼き瞳の告発」「新感染 ファイナル・エクスプレス」のチョン・ユミとコン・ユの共演で映画化。結婚を機に仕事を辞め、育児と家事に追われるジヨンは、母として妻として生活を続ける中で、時に閉じ込められているような感覚におそわれるようになる。単に疲れているだけと自分に言い聞かせてきたジヨンだったが、ある日から、まるで他人が乗り移ったような言動をするようになってしまう。そして、ジヨンにはその時の記憶はすっぽりと抜け落ちていた。そんな心が壊れてしまった妻を前に、夫のデヒョンは真実を告げられずに精神科医に相談に行くが、医師からは本人が来ないことには何も改善することはできないと言われてしまう。監督は短編映画で注目され、本作が長編デビュー作となるキム・ドヨン。


\フェアウェル/
おばあちゃん映画、おじいちゃん映画が大大大好き、ラッパーのオークワフィナも大好きなので予告編観た時から鑑賞決定!中国ではガンを告知しない。何故なら「ガンではなく、恐怖にやられてしまうから」それをイギリスに留学していた若い医師とニューヨークに育つビリー(オークワフィナ)が英語でやり取りするのは何とも切ない。死生観って国、文化、そして宗教によって全然違う。じつは重いテーマなんだけれど、アメリカ育ちの中国人が中国に帰国してぶちあたるカルチャーギャップをさすがのスタジオ「A24」の映像の美しさで見せてくれる。大作ではないけれど食事シーンと食事で大の大人というかおじさん、おばさんも親にとっては子どもになってしまうシーンとか好き。久しぶりに生涯ベスト10に入るアン・リーの「恋人たちの食卓」観たくなった。ちなみにオークワフィナが劇中、すごい首が前に出ていて(姿勢悪く)気になっていたのだけれど、インタビュー動画見ると普通なんだよなー。役作り!?

【映画.comより】
中国で生まれアメリカで育ったルル・ワン監督が自身の体験に基づき描いた物語で、祖国を離れて海外で暮らしていた親戚一同が、余命わずかな祖母のために帰郷し、それぞれが祖母のためを思い、時にぶつかり、励まし合うながら過ごす日々を描いたハートウォーミングドラマ。ニューヨークに暮らすビリーは、中国にいる祖母が末期がんで余命数週間と知らされる。この事態に、アメリカや日本など世界各国で暮らしていた家族が帰郷し、親戚一同が久しぶりに顔をそろえる。アメリカ育ちのビリーは、大好きなおばあちゃんが残り少ない人生を後悔なく過ごせるよう、病状を本人に打ち明けるべきだと主張するが、中国に住む大叔母がビリーの意見に反対する。中国では助からない病は本人に告げないという伝統があり、ほかの親戚も大叔母に賛同。ビリーと意見が分かれてしまうが……。「オーシャンズ8」「クレイジー・リッチ!」のオークワフィナが祖母思いの孫娘ビリーを演じる。


\スパイの妻 劇場版/
黒沢清監督作品ということで不穏さを楽しみにしていたけれど…予想以上の不穏さ!きっと世の中には国家よりも自身の(男女の)生き方、愛を優先して歴史が変わっていることがあるよね。嗚呼、震える!蒼井優の安定感(っていう言葉はめちゃくちゃ不釣り合いだけれどw)、高橋一生の演技のすごさに初めて驚愕(申し訳ない話だけれど唇の薄い男性が苦手でなるべく見ないようにしていた←何様w)本当に静かな演技がすごい。半沢以降の顔圧(ガンアツという言葉があるなら)押し出しよりも、引いていく表情の演技!衣装も街並みも(なんと「いだてん」のセットとか!)素敵。東出昌大君も不穏だわ~!!本当にみんな適役!

【映画.comより】
2020年6月にNHK BS8Kで放送された黒沢清監督、蒼井優主演の同名ドラマをスクリーンサイズや色調を新たにした劇場版として劇場公開。1940年の満州。恐ろしい国家機密を偶然知ってしまった優作は、正義のためにその顛末を世に知らしめようとする。夫が反逆者と疑われる中、妻の聡子はスパイの妻と罵られようとも、愛する夫を信じて、ともに生きることを心に誓う。そんな2人の運命を太平洋戦争開戦間近の日本という時代の大きな荒波が飲み込んでいく。蒼井と高橋一生が「ロマンスドール」に続いて夫婦役を演じたほか、東出昌大、笹野高史らが顔をそろえる。「ハッピーアワー」の濱口竜介と野原位が黒沢とともに脚本を担当。「ペトロールズ」「東京事変」で活躍するミュージシャンの長岡亮介が音楽を担当。第77回ベネチア国際映画祭コンペティション部門で銀獅子賞(最優秀監督賞)を受賞。


\朝が来る/
私が辻村深月さんの作品にのめり込むきっかけになった大好きで大切な作品。永作博美は「八日目の蝉」といい育ての親すごい合う!なんか溶け込むんだよね。浅田美代子も子ども関連のNPO代表感ありまくり!井浦新は意外なキャストだったんだけれど、不妊の原因が自分にあったことを受け入れる葛藤をよくぞ演じ切ってすごい!そして蒔田彩珠が素晴らしかった~!!河瀬直美監督らしい自然の光も美しい!…が!!!特別養子縁組をするためにこのNPOベビーバトンでは「子どもを大切にするために、共働きはやめてほしい。どちらかに子育てに専念してほしい」って何?原作ではそういう質問が出てくるけれど、そんな約束してないよ。働きながらだって子ども大切にできるよ!結局主人公は自分の決断で仕事を辞めたけれどね。結構冒頭の方だけれど、ちょっとコノ改変は許せず、チーンとなってしまった。不妊から養子を考える夫婦の葛藤、とくに男性の腹落ちまでっていうのが、この作品のもう一つの大事なところなのに。映画版かなり高評価ついてるのですが、絶対絶対原作を読んでほしい。

【映画.comより】
直木賞、本屋大賞受賞作家・辻村深月のヒューマンミステリー小説で、テレビドラマ化もされた「朝が来る」を、「あん」「光」の河瀬直美監督のメガホンで映画化。栗原清和と佐都子の夫婦は一度は子どもを持つことを諦めるが、特別養子縁組により男の子を迎え入れる。朝斗と名付けられた男の子との幸せな生活がスタートしてから6年後、朝斗の産みの母親「片倉ひかり」を名乗る女性から「子どもを返してほしいんです。それが駄目ならお金をください」という電話が突然かかってくる。当時14歳で出産した子を、清和と佐都子のもとへ養子に出すことになったひかりは、生まれた子どもへの手紙を佐都子に託す、心やさしい少女だった。しかし、訪ねて来たその若い女からは、6年前のひかりの面影をまったく感じることができず……。栗原佐都子役を永作博美、栗原清和役を井浦新、片倉ひかり役を蒔田彩珠、栗原夫婦とひかりを引き合わせる浅見静恵役を浅田美代子がそれぞれ演じる。新型コロナウイルスの影響で通常開催が見送られた、2020年・第73回カンヌ国際映画祭のオフィシャルセレクション「カンヌレーベル」に選出。


\ミッドナイトスワン/
ちょっと強引すぎる演出・展開はあるものの…草彅剛の演技(特に手術後の後遺症シーンよくやった!)、バレエ講師真飛聖もよかったなー。何より一果役を演じる服部樹咲!!本格的にバレエをやっていたというので、バレエシーンが本当に美しかったし、表情も言葉もない一果が踊っている時だけ内側からあふれる笑み…演技未経験のところでそのふり幅を引き出せているのだと思う。そして一果と唯一の友人りんの屋上でのシーン、会話が最高でそこだけで5億点。

【映画.comより】
草なぎ剛演じるトランスジェンダーの主人公と親の愛情を知らない少女の擬似親子的な愛の姿を描いた、「下衆の愛」の内田英治監督オリジナル脚本によるドラマ。故郷を離れ、新宿のニューハーフショークラブのステージに立つ、トランスジェンダーの凪沙。ある日、凪沙は養育費目当てで、少女・一果を預かることになる。常に社会の片隅に追いやられてきた凪沙、実の親の育児放棄によって孤独の中で生きてきた一果。そんな2人にかつてなかった感情が芽生え始める。草なぎが主人公・凪沙役を、オーディションで抜擢された新人の服部樹咲が一果役を演じるほか、水川あさみ、真飛聖、田口トモロヲらが脇を固める。


おうちでマタニティケア 火曜日9:30-10:20,土曜日7:00-7:50(10/31休講です)
おうちで産後ケア(単発)水曜日9:30-10:20
おうちで女性ボディケア(更年期にも)木曜日9:30-10:20
朝活バランスボール部 平日5:30-6:00
◆朝活バランスボール部Instagram

【スタジオレッスン】赤ちゃんとのお出かけ練習にも
【11月コース】6,13,20,27日(金)10:00-12:00 受付中
12月以降しばらくお休み予定です。ぜひ11月コースへ




更年期にも学生の運動不足にもバランスボールを!

  午前は「女性のためのボディケア」、午後は「松が丘助産院」で研修中の学生&宗院長向けレッスンでした☆「寒いのが苦手で体がガチガチ」「更年期で人混みが辛い」「大変なやり取りで頭使って、背中がガチガチ」などなど切実な中年の声がある一方で、学生たちの「体調ですか?万全でっす!」の言葉が眩しい!

…と思いきや、エクササイズ始まったら学生のお2人が休みまくるw!「休憩の時間じゃないですよー」何度お声をかけたことか(笑)。運動もセルフケアも何歳からでも遅くない!体は応えてくれる!筋肉は裏切らない!


連日ご案内していますが、11月のオンライン講座「おうちでバランスボールエクササイズ」はコレまで通りの曜日で開催予定です。ただスケジュール変更の可能性があるため、週頭の月曜日から募集&受け付けいたします。講座開始の10分前まで受付可能ですので、直前でも調整ついたらお申込みください。直前の場合、Facebookのメッセンジャーで連絡いただけると確実です☆


おうちでマタニティケア 火曜日9:30-10:20,土曜日7:00-7:50(10/31休講)
おうちで産後ケア(単発)水曜日9:30-10:20
おうちで女性ボディケア(更年期にも)木曜日9:30-10:20
朝活バランスボール部 平日5:30-6:00
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【スタジオレッスン】赤ちゃんとのお出かけ練習にも
【11月コース】6,13,20,27日(金)10:00-12:00 受付中
12月以降しばらくお休み予定です。ぜひ11月コースへ






10/29ご報告\朝活バランスボール部10月⑲顔が大事!造形じゃなくて表情の話/

 「朝活バランスボール部」10月⑲(通算138)回目☆あずささんの点呼で40名で弾みました!ボールエクササイズの進行で月末を感じ取れる朝活BB部です。今日は私のリードなしで星野源さん #うちで踊ろう を踊る日です。みんな、しっかり覚えているし、しっかり踊れるんだけれど「リードなしです!」と言われた途端に、緊張していつも通りに動けないという不思議( ゚Д゚)

とりあえずは「間違った!」「しまった!」という顔をせずに、「私は合っていますけれど、何か!?」という堂々とした表情をおススメしました。見る人にとっては(振付を知っていたとしても)わからないんですよね。目立ってしまうのは「しまった💦」という表情。ということは、みんなが見ているのは、そして人の心を動かすのは顔です!もちろんプロのダンサーの動きだったら指先とかまでじっくり堪能するけれど、素人が踊って惹かれたり、心動かされるのは「楽しそう」だったり、「活き活きしている」かどうか?高校生ぐらいまでだとコレに「一生懸命に」が加わって感動するんだけれど、中年以降は一生懸命より楽しそうかどうかです☆何の話だw!?


朝活バランスボール部11月コース&体験入部受付中です。

朝活バランスボール部無料体験入部11/2(月)・3(火・祝日) https://www.facebook.com/yoshida.shimako/posts/3717838458247782

朝活バランスボール部11月コース申し込みhttps://www.facebook.com/yoshida.shimako/posts/3717853621579599


おうちでバランスボールエクササイズ11月は毎週月曜日に受付開始します☆
おうちでマタニティケア 火曜日9:30-10:20,土曜日7:00-7:50(10/31休講)
おうちで産後ケア(単発)水曜日9:30-10:20
おうちで女性ボディケア(更年期にも)木曜日9:30-10:20
朝活バランスボール部 平日5:30-6:00
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【スタジオレッスン】赤ちゃんとのお出かけ練習にも
【11月コース】6,13,20,27日(金)10:00-12:00 あと2名様受付中
12月以降しばらくお休み予定です。ぜひ11月コースへ


2020年10月28日水曜日

\添い乳悪くないだろう!11月のオンライン講座スケジュール/

 「おうちで産後ケア」でした☆本日は産後1~5カ月の母たち、抱っこで果敢にエクササイズしました。本日はなぜか「夜中の添い乳で体がガチガチ」報告がかさなりました。「(骨盤のためには)添い乳は良くないとわかっているのだけれど…」いえいえ、いいんです!夜間授乳はこれからの季節は起き上がるのも、しんどい&寒い!赤ちゃんもその場で寝たままの方がスムーズに寝落ちできるしね。

でもやはり不自然な姿勢・体勢になっているのは事実!なので起き上がる時に
1)伸びをする
2)手足をギュッと握って、パッとはなすを繰り返す
3)(余裕があったら)骨盤呼吸法をやる
コレをするだけで、骨盤回りはもちろん、肩・背中・腰の負担を減らせますよ。

さて11月のオンライン講座「おうちでバランスボールエクササイズ」はコレまで通りの曜日で開催予定です。ただスケジュール変更の可能性があるため、週頭の月曜日から募集&受け付けいたします。講座開始の10分前(!)まで受付可能ですので、直前に「お!参加できそう」と思ったらお申込みください。直前の場合、Facebookのメッセンジャーで連絡いただけると確実です☆

おうちでマタニティケア 火曜日9:30-10:20,土曜日7:00-7:50(10/31休講)
おうちで産後ケア(単発)水曜日9:30-10:20
おうちで女性ボディケア(更年期にも)木曜日9:30-10:20
朝活バランスボール部 平日5:30-6:00
◆朝活バランスボール部Instagram

【スタジオレッスン】赤ちゃんとのお出かけ練習にも
【11月コース】6,13,20,27日(金)10:00-12:00 受付中
12月以降しばらくお休み予定です。ぜひ11月コースへ


10/28ご報告\朝活バランスボール部10月⑱早く行きたいなら一人で行け、遠くへ行きたいならみんなで行け/

 「朝活バランスボール部」10月⑱(通算137)回目☆あずささんの点呼で48名で弾みました!今日の重点ポイントは昨日に引き続き腹筋!しかもアドバンス☆毎月開催日程20日間でボールエクササイズのすべての動きを一つずつpickupして重点的にお伝えしてます。腹筋パートはプログラムの終盤なので、早く腹筋パートにたどり着くために、前半は音楽のピッチも上げてガンガン弾みました~。そんな風に早く進行するためにガンガン飛ばしましたが、朝活メンバーとなら早く到着できなくても、遠くへ到着できそう☆彡ということでアル・ゴア元米国副大統領が引用したアフリカの諺を思い出しました。

早く行きたいなら一人で行け、遠くへ行きたいならみんなで行け
If you want to go fast, go alone.
If you want to go far, go together.

 #うちで踊ろう を源さんに届けようプロジェクトも活発な動きで、みんなで一緒なら実現できる気がしてならない!

さて本日は「一人ジブリ」アカウント名にドキドキワクワクしていたら

シマコさん、猫耳あずさちゃん、朝活バランスボーラーのみなさま、今朝もありがとうございました😊
現在、四万十川ウルトラマラソンというオンラインマラソンにチャレンジしていて、昨日は13.5km走っていました🎽100kmまであと24kmと目処がたったので、今朝は筋肉をほぐす意味でも朝活に参加しました💖
猫を飼っている人やハロウィンで猫耳の人が多いので、ジブリの猫耳といえば、ネコバス🐱ということで、ネコバスでした😆
倍速腹筋、きっつー‼️と思いながらもめちゃ楽しんでました🤣

みなさま、今日も素敵な一日をお過ごしください🌈🔴🌸

あさかつ行きのネコバスで〜す🚌乗り遅れのないようご注意くださ〜い

ネコバス🐱もエクササイズと一緒で、筋肉の停留所に止まりまーす❣️
次は〜内転筋、ないてんきん、弱っている人はお降りください✨🤣

キタ――(゚∀゚)――!!ネコバス!

いや、トトロはわかるが、まさかのネコバスが来るとは(笑)!この目メイク最高です☆何たるメイク技術!(目を閉じながら描くんだよね!?)朝活メンバーは全員見えたということはさつきちゃん、メイちゃんのように純粋な心があるはず!

朝活バランスボール部無料体験入部11/2(月)・3(火・祝日) https://www.facebook.com/yoshida.shimako/posts/3717838458247782

朝活バランスボール部11月コース申し込みhttps://www.facebook.com/yoshida.shimako/posts/3717853621579599


おうちでマタニティケア 火曜日9:30-10:20,土曜日7:00-7:50(10/31休講です)
おうちで産後ケア(単発)水曜日9:30-10:20
おうちで女性ボディケア(更年期にも)木曜日9:30-10:20
朝活バランスボール部 平日5:30-6:00
◆朝活バランスボール部Instagram

【スタジオレッスン】赤ちゃんとのお出かけ練習にも
【11月コース】6,13,20,27日(金)10:00-12:00 受付中
12月以降しばらくお休み予定です。ぜひ11月コースへ


2020年10月27日火曜日

10/27ご報告\朝活バランスボール部10月⑰11月体験入部&コース申し込みスタート/

 「朝活バランスボール部」10月⑰(通算136)回目☆今日はくーみんならぬ”くねちゃん”の点呼で42名で弾みました!お得意のクラフトでキタカンボニータのよねちゃんのモノマネ。まさか点呼係に任命されると思っておらずアタフタしていましたwアタフタしながらもアイマスク張りの仮面?つけながら点呼はもちろんエクササイズまでやり尽くしたことに部員一同感動です!ちゃんと見えてるの!?

なんと今日はランニング中のななちゃんも外を走りながら点呼&記念写真撮影には参加!気持ちいい5時台のTOKYO風景を24時間テレビのランナーばりに中継つないでくれました。朝活バランスボール部は「朝活」と「バランスボール」と「仲間」の三本柱!バランスボール弾まないで点呼だけ参加するのも悪くない(^▽^)/!

そんな朝活バランスボール部の体験入部&11月コースの申し込みが始まりました。

朝活バランスボール部無料体験入部11/2(月)・3(火・祝日) https://www.facebook.com/yoshida.shimako/posts/3717838458247782

朝活バランスボール部11月コース申し込みhttps://www.facebook.com/yoshida.shimako/posts/3717853621579599

🔴活動日時(20日間)🔴
平日(月~金)朝5:30~6:00
11/2・3・4・5・6
11/9・10・11・12・13
11/16・17・18・19・20
11/23・24・25・26・27

🔴プログラム🔴

5:25から入室いただけます
(1)5:30 点呼
(2)5:40 バランスボールエクササイズ



おうちでマタニティケア 火曜日9:30-10:20,土曜日7:00-7:50(10/31休講です)
おうちで産後ケア(単発)水曜日9:30-10:20
おうちで女性ボディケア(更年期にも)木曜日9:30-10:20
朝活バランスボール部 平日5:30-6:00
◆朝活バランスボール部Instagram

【スタジオレッスン】赤ちゃんとのお出かけ練習にも
【11月コース】6,13,20,27日(金)10:00-12:00 受付中
12月以降しばらくお休み予定です。ぜひ11月コースへ

2020年10月26日月曜日

10/26ご報告\朝活バランスボール部10月⑯赤玉で弾めば、心も弾む/

 「朝活バランスボール部」10月⑯(通算135)回目☆あずささんの点呼で44名で弾みました!休日明けの月曜日はなんだかリフレッシュどころか、疲れが溜まっていたり、土日の2日間バランスボールで弾んでないだけなのに体が妙に重い!…という日なのに、重点ポイントが「ジャンプ」って(笑)!”しまった!”と思いましたが後の祭りでございましてw!


早朝なのでとにかく音が立たないようにジャンプ!コレが体幹部を鍛えるんです。足音がドシンドシンとしてしまうのは重力に任せてしまっているから。また重力に任せて、足音が立つ時は関節、足首、膝、骨盤への負担が大きいんです。というわけで足音は体幹部を使えているかどうかのバロメータにもなります。

まー、そんなことはおいておいて、赤玉で弾めば、心も弾むんです!!本当に体と心は直結しているなーと思うんですが、ボールでもトランポリンでも弾むと絶対に深刻な顔なんてしていられないんですよね。私はヨガも筋トレもストレッチもなんならマット体操wも好きなんですが、心も弾ませる効用はバランスボールならではなんですよね~🔴



おうちでマタニティケア 火曜日9:30-10:20,土曜日7:00-7:50(10/31休講です)
おうちで産後ケア(単発)水曜日9:30-10:20
おうちで女性ボディケア(更年期にも)木曜日9:30-10:20
朝活バランスボール部 平日5:30-6:00
◆朝活バランスボール部Instagram

【スタジオレッスン】赤ちゃんとのお出かけ練習にも
【10月コース】2,9,16,23日(金)10:00-12:00 満席開催中
【11月コース】6,13,20,27日(金)10:00-12:00 受付中
【12月コース】休講です。

2020年10月24日土曜日

\仲間がいるから産後ケアできる!/産後ケア教室吉祥寺

産後ケア教室吉祥寺」10月コース卒業です☆彡というわけで、美しい卒業記念写真から☆私の撮る記念写真にしてはかなりのソーシャルディスタンス(通常は頬を寄せる勢いで寄ってもらうw)で、一瞬だけマウスシールドもマスクも外していただきました。

 

10月コースはやっと開催にこぎつけたものの、急な寒さだったり、雨続きだったり、産後ケア教室帰りのランチ御用達店が軒並み閉店してしまったり( ノД`)シクシク…でもそんな中、10月生のみなさんの工夫や瞬発力、一緒に卒業しようという団結力で、最終回も全員集合できました☆すばらしいー。



1週目のご報告ブログにて書いたのですが、オンラインだと赤ちゃんの泣き声をミュートにできてしまう。そして、疲れたらカメラオフもできてしまう*≧∀≦)ノ彡でもね、ミュートもできないし、カメラオフもできない現場だから、隣の仲間を見て腹筋を最後までがんばれるのです!!


10月コースは7組が2人目母で、1人が一人目母。その1人目母が「2人目母たちが幸せそうなのが希望をもてた!すごい大変そうだし、悩んでもいるけれど、ひっくるめて幸せそう」とおっしゃっていたのが嬉しかったな。2人目だと、経験値からくる慣れはあるけれど、大変なこともあるし、さらに悩むこともある…でも、全部ひっくるめて幸せそうならいいよね。


赤ちゃんたちの可愛い写真の後に、残念な写真を載せておきますw。「先生も一緒に、鏡で撮ったら映れますよー」とご提案いただいたのですが、スマホで顔隠れとるじゃんwww!うーむ、自撮り慣れ世代にゆだねるべきでした!こんな昭和な女ですが、今後もどうぞよろしく哀愁!産後ケア教室吉祥寺は11月コース受付中です。


おうちでマタニティケア 火曜日9:30-10:20,土曜日7:00-7:50(10/31休講です)
おうちで産後ケア(単発)水曜日9:30-10:20
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【スタジオレッスン】赤ちゃんとのお出かけ練習にも
【10月コース】2,9,16,23日(金)10:00-12:00 満席開催中
【11月コース】6,13,20,27日(金)10:00-12:00 受付中
【12月コース】休講です。




2020年10月23日金曜日

10/23ご報告\朝活バランスボール部10月⑮朝活バランスボール部のSDGs(持続可能な開発目標)活動/

 「朝活バランスボール部」10月⑮(通算134)回目☆あずささんの点呼で47名で弾みました!金曜日は毎週「よくぞたどりつけました、私たち!」というねぎらいから(笑)。すっかり早朝は冷え込んでいるんですが、たった20分のバランスボールエクササイズ後はポッカポカ(っていうか暑いι(´Д`υ)アツィー)!もうコレって究極のエコです!1日中は中々もたないんですが💦それでもカイロ1個分くらいエコ活動☆朝活バランスボール部なりの「SDGs(持続可能な開発目標)」に取りくんでます(^▽^)/

本日は栃木のKちゃんが「Let It Go~ありのままで~」朝活バージョンの生歌披露!朝から美しい歌声を堪能させていただきました!

「スッピンでも パジャマでも 白塗りでも」

自分が素で安全・安心を感じられるのがありのまま!ハロウィン仮装できるのもありのまま!


おうちでマタニティケア 火曜日9:30-10:20,土曜日7:00-7:50(10/31休講です)
おうちで産後ケア(単発)水曜日9:30-10:20
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【スタジオレッスン】赤ちゃんとのお出かけ練習にも
【10月コース】2,9,16,23日(金)10:00-12:00 満席開催中
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【12月コース】休講です。

2020年10月22日木曜日

\数字で見えない更年期まわりの不調/

  「女性のためのボディケア」でした☆本日は婦人科勤務歴もあるKちゃん曰く「ホルモン値は異常なく…更年期ではないと」そうなのよ、更年期症状の不調もすべてがホルモンによるものではないんですよね。数字で見えない不調ってあります。



例えば「疲れやすさ」!これは筋肉量の低下が影響。筋持久力が落ちているから階段で息切れしたり、階段を避けたり…。動かなくなるからより一層筋肉量が減り(筋肉量は20歳前後をピークに、意識的に運動しないと年1%程度減少していく💦)、基礎代謝量が落ちてしまう。→同じ量の食事をしていても体重が増えていくという悪循環。

というわけで「女性のためのボディケア」では運動習慣のモチベーションづけのために週1アゲアゲwバランスボールエクササイズと、後半は一人でも続けられる骨盤呼吸法&骨格調整をセットで取り入れています。「女性のためのボディケア」は毎週木曜日9:30-10:20開催しています!


おうちでマタニティケア 火曜日9:30-10:20,土曜日7:00-7:50(10/31休講です)
おうちで産後ケア(単発)水曜日9:30-10:20
おうちで女性ボディケア(更年期にも)木曜日9:30-10:20
朝活バランスボール部 平日5:30-6:00
◆朝活バランスボール部Instagram
オンライン多胎児母バランスボール 11/7(土)7:30-8:30

【スタジオレッスン】赤ちゃんとのお出かけ練習にも
【10月コース】2,9,16,23日(金)10:00-12:00 満席開催中
【11月コース】6,13,20,27日(金)10:00-12:00 受付中
【12月コース】休講です。




10/22ご報告\朝活バランスボール部10月⑭大切な人に連絡を/

 「朝活バランスボール部」10月⑭(通算133)回目☆あずささんの点呼で43名で弾みました!まだまだ増え続けるハロウィン仮装w!早起きな子ども達も仮装したり、工作してたり、めちゃ可愛いです☆オンラインだと平面工作でなんとかイケるので、私を含めw不器用なみんな今年はチャレンジしやすいよ~☆

最後の記念写真前にお誕生日を祝う文化が朝活にはあるのですが、昨日はななちゃんのお母さんのお誕生日とのこと☆みんなで母や父を思う時間となりました。産後って母娘関係が荒れる人も多く、私も手伝ってもらってんのにかなりぶつかりましたが、毒親でないかぎり、一時の衝突であれば対話して歩み寄れるといいよね。夫婦以上に、親子は”対等に話し合う”のがむずかしい!けれど話せるうちに、会えるうちに…!

さてさて、今日はネタ密・ネタ光~!こんな密なら大歓迎☆

「全集中‼️

玉の呼吸‼️

壱の型 結合ひねり‼️🔴」

「シマコ⁉️贅沢な名だねぇ。今からお前の名前はシマだ‼️」

鬼滅の刃ならぬ鬼滅のやいババア&千と千尋の神隠しの湯婆婆でした😂

ななえばあさんのカツラをかぶったら湯婆婆になるんじゃ⁉️と思ったところから、湯婆婆に加えて今映画が大ヒット中の鬼滅の刃をコラボできないか考えた結果、ネタ密になってしまいました😅

鬼滅の刃の技の名前は、勝手に考えました。

「結合ひねり」とは「コンビネーションのひねり」です😆わかりづらっ

湯婆婆は悪役のようですが、理想の上司にもあげられるほど、経営者として優れているようですね🌸

◎ネット記事より引用

『神々が訪れる湯屋「油屋」を経営する老魔女「湯婆婆」は、お客様(神様)を第一に考え、仕事に厳しく、スタッフから畏怖されるほどの豪腕ぶりを発揮して、日々訪れる八百万の神たちをもてなしています。

そんな湯婆婆に対してネット上では、油屋で大暴れしたカオナシへの毅然とした対応(接客)、スタッフに対しての目配り(評価)、息子・坊への溺愛ぶり(家族サービス)など、厳しい姿に見え隠れするホワイトな姿勢に魅了された人が続出。いわゆる「ブラック企業」と比較して羨む声が挙がっています。』

完全にやりたいだけのネタにお付き合い頂き本当にありがとうございました🌸😊

シマコさん、点呼のあずさちゃん、朝活バランスボーラーのみなさま、今朝もありがとうございました✨

素敵な一日をお過ごしください🌸🔴🌈

仕事に家事に育児に、全集中でがんばります‼️😆


映画が記録的ヒットの「鬼滅の刃」と「千と千尋の神隠し」のコラボでした~!名前を取られましたがw、悪くないだろう!そして湯婆婆の理想の上司っぷりったら、すごい!我が家は長女を出産して、里帰りした際に姉が沐浴全部やってくれたのでずっと湯婆婆と呼んでいます!

「全集中‼️玉の呼吸‼️」


「結合ひねり‼️🔴」

日輪刀ではなく、孫の手(笑)!しかもTシャツもよく見ると黒紙貼ってます~w!

すごい!ハロウィンの参考に☆

祖母と孫と言われると、そう見えてくる!


おうちでマタニティケア 火曜日9:30-10:20,土曜日7:00-7:50(10/31休講です)
おうちで産後ケア(単発)水曜日9:30-10:20
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オンライン多胎児母バランスボール 11/7(土)7:30-8:30

【スタジオレッスン】赤ちゃんとのお出かけ練習にも
【10月コース】2,9,16,23日(金)10:00-12:00 満席開催中
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【12月コース】休講です。


2020年10月21日水曜日

\育児期の肩こり要因とすぐできる解消法/

おうちで産後ケア」でした☆本日はご参加者も少なかったので、いつも以上にみっちり隅々まで見させていただきましたw!そんな私の圧のせい!?ではないと信じたいのですが、2・3・4か月の赤ちゃんたちは抱っこモード!なので前半は下半身&体幹部集中トレーニングでした!

でもでもでも、本当は上半身とくに首肩回りの凝りをときほぐしたいーーー!のが育児期ですよね。ずーっと抱っこしていると肩も背中も首もこりっこり。でもこの肩こりの原因は赤ちゃんの重さではありません!!オンライン講座の利点…画面をよく見ているとわかるのですが、疲れてくるにしたがって…

肩があがってくる(肩がすくむ)
お腹の力が抜ける

んですよね。画面や鏡で客観的に見ることで、気づいて修正できます。また授乳中やオムツ替えの時に

赤ちゃんの顔・表情を見るために下を向く
→首をいためる、首が凝る

もちろん、赤ちゃんの表情を見るのは大事なので、せめて授乳後&オムツ替え後はボールエクササイズで最後におこなう首周りのストレッチを毎回取り入れてみてくださいね。凝りをひどくしないで済みますよ。「おうちで産後ケア」は毎週水曜日9:30-10:20開催です。初めての方も抱っこの仕方から丁寧にお伝えしますので、安心してご参加くださいね。外出の練習もしたり&体系的に産後ケアを修得したい方は産後ケア教室吉祥寺11月コースもぜひ!



おうちでマタニティケア 火曜日9:30-10:20,土曜日7:00-7:50(10/31休講です)
おうちで産後ケア(単発)水曜日9:30-10:20
おうちで女性ボディケア(更年期にも)木曜日9:30-10:20
朝活バランスボール部 平日5:30-6:00
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オンライン多胎児母バランスボール 11/7(土)7:30-8:30

【スタジオレッスン】赤ちゃんとのお出かけ練習にも
【10月コース】2,9,16,23日(金)10:00-12:00 満席開催中
【11月コース】6,13,20,27日(金)10:00-12:00 受付中
【12月コース】休講です。

10/21ご報告\朝活バランスボール部10月⑬産後の学びは委ねて感謝!…にとどまらず/

 「朝活バランスボール部」10月⑬(通算132)回目☆あずささんの点呼で48名で弾みました!ハロウィン仮装がぞくぞくぞくぞくw増えていき、仮装カチューシャや仮面はもちろん、クラフト材料購入などなど、かなり100均に貢献している朝活部です☆

自著『産褥記~産んだらなんとかなりませんから!』でも書いているのですが(P118)、「産後は委ねて、感謝する気持ちを学ぶ時期」です。特に現代人にとって、この委ねるというのがむずかしい!むずいむずい!「他人様に迷惑をかけないように」と育てられた人も多い世代。誰かに迷惑をかけるぐらいなら、頭を下げるぐらいなら、(ちょっと無理してでも)自分でやっちゃった方が早い、マシ!

…でも、それで「誰も手伝ってくれない」「私ばっかり大変」…と不機嫌どころか体調まで崩してしまったら元も子もないわけです。産後は強制的に”委ねる+感謝する”を学ぶ&学べる時期だなと思うのです。そして実はそこにとどまらず、いつかは「委ねられる」側になってこそ、産後のリハビリは完了するのかと思います。それぐらい人間には、誰かの役に立ちたい、貢献したいという欲求が大きい。

同時に注意したいのが「委ねられる」側になるのは、”いつか”であってその時期には個性があります。産後1年ですぐに誰かをサポートできる人もいれば、子どもが小学生になって自分の時間がとれるようになってからの人も、孫が生まれるような世代になってからでもありだと思うんです。慌てないでほしい。「早く恩返ししなくては!」と慌てちゃう気持ちもよくわかるし、その気持ちが回復を早めてくれる分にはいいんですが…かかる時間には個性があることを忘れてはいけないなと。私なんて駆けっこ遅いからよくわかる!急げと言われても無理wっていうか、充分急いでるわ!恩は当人に返さなくても、次の誰かに贈れますよ💛



おうちでマタニティケア 火曜日9:30-10:20,土曜日7:00-7:50(10/31休講です)
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朝活バランスボール部 平日5:30-6:00
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オンライン多胎児母バランスボール 11/7(土)7:30-8:30

【スタジオレッスン】赤ちゃんとのお出かけ練習にも
【10月コース】2,9,16,23日(金)10:00-12:00 満席開催中
【11月コース】6,13,20,27日(金)10:00-12:00 受付中
【12月コース】休講です。


2020年10月20日火曜日

10/20ご報告\朝活バランスボール部10月⑫双子、産後、GO!GO!/

 「朝活バランスボール部」10月⑫(通算131)回目☆Kちゃんの点呼で49名で弾みました!先取りハロウィンとして10月頭からハロウィン仮装をしていたKちゃんに感化され、続々ハロウィングッズを身につける部員たち(笑)!相変わらず早朝5時半と思えないテンションです。くーみんは本日は一人ショップチャンネルで部員ともさんが勤めるROOTOTEバッグ(←ポケットがたくさんついてて大好き💛)を紹介してくれました。くーみんの本職をそろそろ忘れつつある(正解は産後ドゥーラ)。11/7(土)には毎月開催しているオンライン「多胎児母バランスボール講座」も決定し、早速部員で双子母えみちゃん、えーちゃん、くにちゃんが動いてくださっています!

そういえば、この方も双子だった( ゚Д゚)お方が登場!しかも35(産後)周年!!しかもしかも我らが星野源さんがCMしてるしね!!!

シマコさん、点呼のKちゃん🦀、朝活バランスボーラーのみなさま、今朝もありがとうございました😊

今朝は35(サンゴ・産後)周年を迎え、星野源さんのCMでもおなじみ、スーパーマリオブラザーズのマリオをやらせていただきました💕

朝活の源さんに届けプロジェクトが活発化していること、朝活バランスボール部のインスタがフォロワー100人になったお祝いです✨

星野源さんの「創造」をBGMに使わせていただきました🍄

また、マリオは双子で弟はルイージですね🍀

シマコさんの多胎児バランスボール講座は11/7にありますので、そちらもどうぞどうぞよろしくお願いします🎃🎃

たしかに双子でした~!ななちゃんはこれまでたくさん双子介助ボランティアとして活動してくれて、オンライン「多胎児母バランスボール講座」もサポートしてくれています☆


🍄もあるよ!
スター☆もあるよ!

安倍マリオではないそうですw!

このビジュアル…星野源さんが35(産後)を謳ってる~!


おうちでマタニティケア 火曜日9:30-10:20,土曜日7:00-7:50(10/31休講です)
おうちで産後ケア(単発)水曜日9:30-10:20
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