妊娠中こそ有酸素運動！

マドレボニータのインストラクター研修のための「マタニティケア教室（2回コース）」を開催しました。出産後疲れ切って、赤ちゃん抱っこで外出もままならない状態になる前に、育児をする体づくり＆カップルでともに対等に育児をするマインド設定をしてほしい！そのためには妊娠中から！

「産後ケア教室」と同じ①有酸素運動②コミュニケーションワーク③セルフケアの3本立てです！…が、バランスボールに乗るのすら初めてで不安になっちゃいますよね。ご安心ください。バランスボールは体に障がいのある人や怪我をした人のリハビリのために開発されたツール。妊娠中の不安定な骨盤や関節周りにも安全に運動できますよ☆

…と優しい解説から導入したものの、結構な運動量に妊婦さんびっくり！そして「気持ちいい！！」ヨガやピラティス（両方とも大好きですが）と違って、有酸素運動なんで息が弾みます！！内臓に働きかけます！！全身の血流が良くなります。脳にも血流がいくから、気持ちいいんです！でも妊娠中ってどこまで動いていいかわからにんですよね。だから専門家に頼ってください。

体を動かした後のみんなの顔色の良さ、表情の変化お見せしたい～！参加者同士…はじめましての人たちとの距離もグッと縮まります！パートナー・夫との距離だって縮まるんですよ☆だからカップル講座を開催したいんですよね～。

出産直後！入院室に戻ったらすぐにでも取り組んでほしいNew産褥体操！いや、まずは「うつ伏せ」！妊娠中忘れてしまいがちなうつ伏せだけれど、出産直後の子宮回復や後陣痛対策にもなるんですよ☆妊婦さんはうつ伏せになれないんで、研修のために岐阜から駆け付けたひろりんインストラクターがモデルに！

骨盤呼吸法は陣痛中の呼吸練習にも、帝王切開前の緊張ほぐしにも！産褥期にずっと横たわっていると脚力が弱ってしまうので、産褥期明け前には骨格調整もたくさん行ってくださいね！

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🔴マタニティケア教室🔴
無料受講モニター募集中です。7/8のみの単発受講も対応できます。
日時：7月1日＆8日(水)10:15-12:15
場所：祐天寺駅より徒歩2分スタジオ
受講料：無料(インストラクター研修のため無料でご受講いただけます）
詳細：http://dailyshimang.blogspot.com/2026/06/blog-post.html