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2020年3月26日木曜日

悲劇の産後ヒロインになってない?~産後ケア教室池袋3月コース

産後ケア教室池袋3月コース最終回でした。なんとか4回皆勤で迎えられてよかった!不要不急の外出自粛要請もとうとう出ましたが、産後のダメージは待ってくれない( ノД`)シクシク…ウィルスも怖いけれど、産後の孤独も怖い…。「1週間に1度だけ、こうして出かける場所があって本当によかった!」という言葉も。フィジカルなケアもそうだけれど、精神&生活面でも産後女性のケアになってよかった。


赤ちゃん達は(お1人は本日予防接種のため欠席!パートナーが連れて行ってくれたそう💛)こんな時でも成長の歩みを止めない!それがまたいい刺激になって、母たちも成長し続けるぞ!


「クラスに参加する前に悩んでいたことがくだらなくて!」
おうちで赤ちゃんと2人きりでいると、悲劇のヒロインになってしまう。
”こんなに孤独なのは世の中で私一人”
”こんな体じゃ復職なんてできない!”
”子どもが生まれてもっと仲良くなると思った夫が…なんかムカつくw”

実は同じように悩んいる人はたくさんいるし、産後仲間ができて、体が元気になってくると悩みが相対的にちっぽけに見えてくる。解決に至らずも、自分の悩みを言語化することで課題が見えてくる!

昨日の小池都知事の緊急記者会見から4月のレッスンをどうしようと、私自身がざわざわとしていたのですが(早急に連絡しますね)、産後クラスのワーク時間がしっかり心落ち着かせて自分と向き合う時間になりました。本当にみんな、ありがとう💛

●産後ケア教室@赤羽(水)●( )内は4回通して同伴可能なお子様のお誕生日
【5月コース】13,20,27,6/3(水)10:00-12:00 受付中(2019/11/06以降)
●産後ケア教室@池袋(木)● (開始時間が10:30になりました)
【5月コース】14,21,28,6/4日(木)10:30-12:30 受付中2019/11/07以降)
●産後ケア教室@吉祥寺(金)●
【5月コース】15,22,29,6/5日(金)10:00-12:00 受付中2019/11/08以降)
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●マタニティケア教室@吉祥寺●  
【5月コース】15,22,29日(金)12:30-14:30  受付中
NEW ≪更年期に≫女性向けボディケア講座●
大変申し訳ございません。5月以降に延期します。
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松が丘助産院ボールエクササイズ教室(新井薬師)第4水曜日14:00-15:00北区児童館産前産後のセルフケア講座 【詳細】【スケジュール

◆『産褥記 産んだらなんとかなりませんから!』発売中です。


2020年3月25日水曜日

産後に笑うのが久しぶり!~産後ケア教室赤羽3月コース

産後ケア教室赤羽3月コース2週目でした☆「やはり、体動かしたい!」という方も2週目からジョインして(とは言え少人数ですが)ともに有酸素運動。不要不急の外出は控えなくてはいけないけれど、出産後の体のダメージも待ってはくれない…。適切なセルフケアをしっかり身につけて、おうちでも活用してくださいね☆


先週からの体や心の変化報告では「笑ったのが久しぶりだった!」
うんうん。赤ちゃんって可愛いから見ていて、ついニマ~とほほ笑むことはあるけれど、産後クラスで大笑いするのはまた違うんですよね。腹から声出して笑える感じ。しかも今日の腹筋トレーニングでは、腹から声出して呻いていました(笑)!

不安な状況の中でも迫り来る(!)復職の日。ということは赤ちゃんの保育園入園も控えている!育休という期間は”子どもが生まれてからの、私の人生・はたらく・パートナーシップ”をじっくり考えるモラトリアム期間。今日もシェアリングではモヤモヤを言語化しながら、自分の不安の正体を探る時間となりました!またまた掘り下げるのが不安&楽しみ半々。でも仲間と一緒だから乗り越えられそう。

●産後ケア教室@赤羽(水)●( )内は4回通して同伴可能なお子様のお誕生日
【3-4月コース】18,25,4/1,4/8(水)10:00-12:00 開催中(2019/09/11以降)
【5月コース】13,20,27,6/3(水)10:00-12:00 受付中(2019/11/06以降)
●産後ケア教室@池袋(木)● (開始時間が10:30になりました)
【3月コース】5,12,19,26日(木)10:30-12:30 開催(2019/8/29以降)
【4月コース】2,9,16,23日(木)10:30-12:30 受付中2019/09/26以降)
【5月コース】14,21,28,6/4日(木)10:30-12:30 受付中2019/11/07以降)
●産後ケア教室@吉祥寺(金)●
【4月コース】3,10,17,24日(金)10:00-12:00 定員です2019/09/27以降)
【5月コース】15,22,29,6/5日(金)10:00-12:00 受付中2019/11/08以降)
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●マタニティケア教室@吉祥寺●  
【4月コース】3,10,17日(金)12:30-14:30  受付中
【5月コース】15,22,29日(金)12:30-14:30  受付中
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大変申し訳ございません。5月以降に延期します。
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2020年3月19日木曜日

同じことで悩めるから、つながりが強くなる!~産後ケア教室池袋

産後ケア教室池袋3月コース3週目でした。ポカポカ陽気で桜も咲き始め、お散歩日和…な中ですが、外出もままならない( ノД`)!こんな時こそしっかり用心はした上でお散歩はおススメ。抱っこしながらのお花見は一生の思い出になりますよね。今日は到着早々、「ランチは南池袋公園でピクニックする!」とのこと、気持ちいいですよね。



エクササイズは漠然とwから”もっと効く”を追求!そうしたら、疲れるのなんのって(笑)。「一番汗かいた~!」なんて声も。産後って冷や汗、脂汗、寝汗ぐらいしかかかないけれど、運動でかく汗の気持ちよさを実感できたはず!

ワークでは「みんな悩みの切り口は違っても、根底が似ている。同じことで悩むからこそ、つながりを強く感じる」「1人目でも2人目でも同じように深く悩んだり、不安を持っている。2人目母って大先輩だと思っていたけれど、悩みは尽きないし、距離が縮まった」

なんて素敵な見解。悩みってネガティブにとらえがちだけれど、同じところで真剣に向き合い、立ち止まっているからこそ…深い共感、そして深いつながりが得られますよね。さて、いよいよ来週は最終回!エクササイズも総仕上げですよー。



●産後ケア教室@赤羽(水)●( )内は4回通して同伴可能なお子様のお誕生日
【3-4月コース】18,25,4/1,4/8(水)10:00-12:00 開催中(2019/09/11以降)
【5月コース】13,20,27,6/3(水)10:00-12:00 受付中(2019/11/06以降)
●産後ケア教室@池袋(木)● (開始時間が10:30になりました)
【3月コース】5,12,19,26日(木)10:30-12:30 単発受講受付中(2019/8/29以降)
【4月コース】2,9,16,23日(木)10:30-12:30 受付中2019/09/26以降)
【5月コース】14,21,28,6/4日(木)10:30-12:30 受付中2019/11/07以降)
●産後ケア教室@吉祥寺(金)●
【4月コース】3,10,17,24日(金)10:00-12:00 キャンセル待ち受付中2019/09/27以降)
【5月コース】15,22,29,6/5日(金)10:00-12:00 受付中2019/11/08以降)
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●マタニティケア教室@吉祥寺●  
【4月コース】3,10,17日(金)12:30-14:30  受付中
【5月コース】15,22,29日(金)12:30-14:30  受付中
NEW ≪更年期に≫女性向けボディケア講座●
大変申し訳ございません。5月以降に延期します。
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松が丘助産院ボールエクササイズ教室(新井薬師)第4水曜日14:00-15:00北区児童館産前産後のセルフケア講座 【詳細】【スケジュール

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2020年3月18日水曜日

産後おこもり生活の甘い罠~産後ケア教室赤羽

2週間の延期していた産後ケア教室赤羽3月コースが本日始まりました☆ああ、やっぱりみんなで体を動かすって、楽しくて気持ちいい~!ジムでもランニングやマシーンはできるけれど(ちなみにスタジオメニューはすべて休業中なところが多いようですね)、1人で黙々と体動かすより、しゃべりながら&笑いながら、コンタクト取りながら体動かすと、細胞一つ一つ活き活きしてくるような(←イメージw)!


3月コースを開催するにあたって、お申込みの方全員とやり取りをさせていただいたのですが、4月には復職組もいらっしゃるんですよね。なんとも先が読めない中、慣れ保育(慣らし保育)も職場状況もわからない不安にやきもきして、何も手につかず、ついつい甘い物に手が伸びる…よりも、まずは体の準備です!

いやー、本当に有酸素運動って楽しい!今コノ状況で、ランニング人口も急増中らしいのですが、赤ちゃんがいると好きなタイミングで走りに行くのも難しいし、何より骨盤周りもまだまだ不安定、そして寝不足…!バランスボールなら、赤ちゃんを抱っこしながら、室内で楽しみながら行えます。

おこもり生活の一番の罠って…甘い物の誘惑だと思うんです。いやー、ストレスたまりますもの。で、ストレスを一番手っ取り早く(そして一時的なんだけど)回避するのって、甘い物なんですよね。でも全身運動してしっかり脳まで血流良くして、体中の血のめぐりをよくすると「甘い物欲求」ガクンと減ります。そして欲するのは水だったり、お米だったり!ついつい甘い物に手が伸びちゃう時は、ひと呼吸してボールで弾んでみてください!




●産後ケア教室@赤羽(水)●( )内は4回通して同伴可能なお子様のお誕生日
変更しました【3-4月コース】18,25,4/1,4/8(水)10:00-12:00 開催中(2019/09/11以降)
【5月コース】13,20,27,6/3(水)10:00-12:00 受付中(2019/11/06以降)
●産後ケア教室@池袋(木)● (開始時間が10:30になりました)
【3月コース】5,12,19,26日(木)10:30-12:30 単発受講受付中(2019/8/29以降)
【4月コース】2,9,16,23日(木)10:30-12:30 受付中2019/09/26以降)
【5月コース】14,21,28,6/4日(木)10:30-12:30 受付中2019/11/07以降)
●産後ケア教室@吉祥寺(金)●
【3月コース】休講です。
【4月コース】3,10,17,24日(金)10:00-12:00 あと2名様受付中2019/09/27以降)
【5月コース】15,22,29,6/5日(金)10:00-12:00 受付中2019/11/08以降)
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●マタニティケア教室@吉祥寺●  
【4月コース】3,10,17日(金)12:30-14:30  受付中
【5月コース】15,22,29日(金)12:30-14:30  受付中
NEW ≪更年期に≫女性向けボディケア講座●
大変申し訳ございません。5月以降に延期します。
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松が丘助産院ボールエクササイズ教室(新井薬師)第4水曜日14:00-15:00北区児童館産前産後のセルフケア講座 【詳細】【スケジュール

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2020年3月12日木曜日

夫にも上の子にも寛大な気持ちになるには!?~産後ケア教室池袋3月コース

産後ケア教室池袋3月コース2週目でした。3組と少人数ですが、こんな時だからこそ凝り固まった体を動かして、しゃべって、笑って、免疫を上げていく。もちろんスタジオにはアルコール消毒液など衛生グッズは準備しつつ、今産後セルフケアインストラクターの私としてできることとして、マンツーマンになってもやります。もちろん公共交通機関を使って移動するのが不安という方はおススメしません。「うちにいて、余計に不安になってしまう」「赤ちゃんと2人きりで煮詰まる」という方は是非。そして少人数なので、単発受講を産後ケア教室OG限定で受付けます!




2週目ということで「筋肉痛自慢」大会から(笑)!「エクササイズした当日に筋肉痛キタ――(゚∀゚)――!!」「腹筋がずっと筋肉痛!使ってなかったんだ!」「(腹筋の起点である)みぞおちからしっかり筋肉痛!」か産後ケア教室のお土産は筋肉痛だけではなく、体が快適になったり、産後仲間とランチしてリフレッシュしたところ、夫や上の子に寛大になれた!これも産後ケアの副産物💛

運動しないと、手に入れられないもの
それが筋肉痛!(金言風戯言w)



ワークでは「早く復職するつもりで意気込んでいたつもりが、言葉にしてみると不安ばかり」あるいは「復職に向けて勉強しなきゃいけないんだけれど…話していること自体が宣言のようになった」といった言葉が。

言語化することによって、不安は課題になり、宣言にもなる!家族や身内と過ごすのももちろん楽しいけれど、一歩外に出るとこうした緊張感をもって仕事、復職、パートナーシップのこと話せるよね。我が家は小中高校が休校で十分にぎやかですが、こうして自分の生きることや働くこと語れる場って貴重だわ~!




●産後ケア教室@赤羽(水)●( )内は4回通して同伴可能なお子様のお誕生日
変更しました【3-4月コース】18,25,4/1,4/8(水)10:00-12:00 受付中(2019/09/11以降)
【5月コース】13,20,27,6/3(水)10:00-12:00 受付中(2019/11/06以降)
●産後ケア教室@池袋(木)● (開始時間が10:30になりました)
【3月コース】5,12,19,26日(木)10:30-12:30 単発受講受付中(2019/8/29以降)
【4月コース】2,9,16,23日(木)10:30-12:30 受付中2019/09/26以降)
【5月コース】14,21,28,6/4日(木)10:30-12:30 受付中2019/11/07以降)
●産後ケア教室@吉祥寺(金)●
【3月コース】休講です。
【4月コース】3,10,17,24日(金)10:00-12:00 キャンセル待ち受付中2019/09/27以降)
【5月コース】15,22,29,6/5日(金)10:00-12:00 受付中2019/11/08以降)
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●マタニティケア教室@吉祥寺●  
【3月コース】休講です。
【4月コース】3,10,17日(金)12:30-14:30  受付中
【5月コース】15,22,29日(金)12:30-14:30  受付中
NEW ≪更年期に≫女性向けボディケア講座●
大変申し訳ございません。5月以降に延期します。
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松が丘助産院ボールエクササイズ教室(新井薬師)第4水曜日14:00-15:00北区児童館産前産後のセルフケア講座 【詳細】【スケジュール

◆『産褥記 産んだらなんとかなりませんから!』発売中です。