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2022年11月30日水曜日

\産後のリハビリには負荷と刺激~産後ケア教室吉祥寺12月コース/

 11月ではありますが産後ケア教室吉祥寺12月コースが始まりました☆みなさんドキドキ緊張の面持ちながら開始前にオムツやミルクの準備なども万端。子どもが生まれる前は当たり前にできていた「時間通りに到着」「5分前行動」がこんなにもむずかしいなんて💦だからこそ、こうして産後ケア教室で仲間と一緒にリハビリしていきましょう!


さてさて産後初めての運動は…「手と脚が言うこときいてくれない💦」何度も何度も仕切り直す程にwオモシロい動き続出。でもできる、できないに関わらず自分の体を自分で動かして、心拍数上げてかく汗は気持ちいい!!今日のできなさっぷり(!)は是非覚えておいてくださいね~。4週目は見違えるほど動けるし、うっかり初回から上手かったぐらいの記憶改ざん行われちゃいますからね~(笑)!

「夫や店員さん以外と久しぶりに話した~!」大人との会話に飢えています!夫や家族と話す時って、「アレ取って」「こないだのどうなった?」みたいな指示語で済ませられちゃうこともあるけれど、これから友達になっていく予感の相手だから丁寧に伝わるように伝える!言葉も選ぶ!大変だけれど、産後にはこんなちょっとした負荷と刺激が嬉しいよね。来週は負荷をもっと上げていきますので、宿題(抱っこの後に肩をまわす、骨盤を起こして授乳、オムツ替え、立ち上がる)忘れずにねー!チェックしますよー。

🔴産後ケア教室(吉祥寺)🔴 

【12月コース】11/30,12/7,14,21(水)10:30-12:30 定員になりました2022/5/25
【1月コース】1/11,18,25,2/1(水)10:30-12:30 受付中2022/7/6
※赤字の日付以降生まれのお子さんは4回を通してご同伴いただけます。
【詳細】http://dailyshimang.blogspot.com/p/10001200-1204-6-81522291000-1200-7.html
【お申し込みフォーム】https://www.madrebonita.jp/programs/class-care/classrooms?utf8=%E2%9C%93&instructor_id=6

🔴オンラインバランススボール🔴
【上記講座のお申込み】Facebook他SNSでつながりのある方はメッセンジャー(DM)でお申込み可能です。https://airrsv.net/shimang/calendar

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https://www.instagram.com/asakatsu_balanceball_bu/
▼11/28月-12/2金朝活バランスボール部無料体験入部▼

🔴単発講座・イベント🔴
12/14(水)14:00-15:00 松が丘助産院バランスボール
1/17(火)10:00-11:00 さかもと助産所バランスボール

11/30\朝活バランスボール部663*母たちの地域活動/

朝活バランスボール部」12月コース3日(通算663回)目!ゆうちゃんの点呼で26名で弾みました☆今日もお久しぶり体験の方も含めて弾みました☆週の天辺といえど、仕事詰め込みがちな週後半!あと3日(12/3土は6時開始)の弾みチャンス(体験入部)ありますよ。ぜひ弾み逃しなく~🔴

▼11/28月-12/2金朝活バランスボール部無料体験入部▼
点呼ゆうちゃんから「子どもが高学年になると中々読み聞かせがむずかしい💦」わかります!自分で読めるよって粋がって、照れちゃってw、お友達と一緒に聴くのがむずかしいお年頃。でも朗読、耳から聴くってとても素晴らしいことですよね~!ということで「みなさんの地域は読み聞かせボランティアありますか?なにか工夫していますか?」点呼でした。あります!やっています!が圧倒的多数、もちろんない地域や、やったことないメンバーも多数。司書ゆかこお姉さんからは子どもの年齢に合わせた読み聞かせ本のガイドブックも教えてもらったり、子どもが就学前メンバーからは「みんなの話が参考になる!」という声も。

仕事をしていると中々子どもの学校に足を運ぶのすら大変だし、保護者会だけでイッパイイッパイだけれど、PTA含めこうしたボランティア活動って、我が子の様子を見守れる。友達や先生といる時の顔、自分で考えて行動する姿…学校公開とはまた違った表情が見られます。何より、自分の子ども以外も可愛い!地域で社会で子どもを育てるって、私たちもよその子どもたちを見守るってこと。


🔴産後ケア教室(吉祥寺)🔴 

【12月コース】11/30,12/7,14,21(水)10:30-12:30 定員になりました2022/5/25
【1月コース】1/11,18,25,2/1(水)10:30-12:30 受付中2022/7/6
※赤字の日付以降生まれのお子さんは4回を通してご同伴いただけます。
【詳細】http://dailyshimang.blogspot.com/p/10001200-1204-6-81522291000-1200-7.html
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🔴単発講座・イベント🔴
11/29(火)10:00-11:00 さかもと助産所バランスボール
12/14(水)14:00-15:00 松が丘助産院バランスボール


2022年11月29日火曜日

11/29\朝活バランスボール部662*見せよ母たちのおこだわり(文具編)/

朝活バランスボール部」12月コース2日(通算662回)目!ゆりちゃんの点呼で29名で弾みました☆体験入部で初めましての方から、ちょい久しぶり超久しぶりの方までいて嬉しい!しゃべって&弾めばみんな仲間!今週土曜日まで仲間入りできますので、ぜひ今からでもどうぞ~☆陰湿な後輩いじめは決してありませんよw!歓迎し過ぎてウザがらみはあるかも💛

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本日11/29は「いい肉の日」ということで興奮して肉について熱く語った肉食おばさん(私)を優しく&涼しく見守ってくれるゆりちゃんからは「いい文具の日でもあるので、好きな文具教えて」点呼でした☆みなさんボールペンのこだわり大きいです💛やはりジェットストリーム、ブレン、フリクション、フリクションのスタンプ、芯の太さも色も!他にもノック式油性ペン(蓋を外さないで済むって革命よね!)、角がたくさんある消しゴム(これも革命!)、テープのり(ベタベタしない)、ベタベタするけれど敢えてのフエキくん糊、MIDORI、無印ノート、etc.!

私は肉食おばさんと同時に文具おばさんでもありまして(笑)!子どもが小さい頃はちょっと遠のいていたけれど、子どもたちが中高生になると再燃!子どもとLOFT行くと大変(散財が)!しかもリモートワークが拍車をかけ🔥ボールペンはOKB(お気に入りボールペン)総選挙をしっかり追い続け、コロナ前は握手会(試し書き)にも足を運んでおりまして(ガチ勢w)!圧倒的王者ジェットストリーム(ボールペン界のOKストア)はもう譲れませんね。でもブレンの登場にやられ、サラサの可愛らしさと実用性のあり方にやられ、エナージェルのじんわりにもやられ、手帳にはフリクションで対応し…ボールペン迷子になりながら、最近は友人のお土産パンダ🐼柄ボールペンを一番愛用しているというオチです!

🔴産後ケア教室(吉祥寺)🔴 

【12月コース】11/30,12/7,14,21(水)10:30-12:30 定員になりました2022/5/25
【1月コース】1/11,18,25,2/1(水)10:30-12:30 受付中2022/7/6
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2022年11月28日月曜日

11/28\朝活バランスボール部661*母たちの井戸端会議スキル/

  「朝活バランスボール部」12月コースが始まりました(通算661回)目!よねちゃんの点呼で23名で弾みました☆11月だけど12月コースの始まり!寒いし起きるの億劫、しかも制限が解除されていろいろイベントを詰め込みたい年末…そんな時こそ体力&筋力ということで12月コースは1週間にわたって体験入部できますし、コース入部されたら年末12/30まで弾みます☆是非!

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本日の点呼よねちゃんはサッカー観戦のコーフンそのままに雑談点呼!少年サッカーチームで一緒に観戦する方法をシェアしてくれました。よねちゃんの井戸端会議ファシリテーション能力がすごいのもあって、それぞれ実は〇〇のサポーターだった!チャンネル権なかった💦サッカーじゃなくて相撲にコーフン話もあって井戸端会議盛り上がり。井戸端会議や給湯室雑談って、コロナ禍で失われてしまったけれど、やっぱり大事ね~!わざわざ文に残す程でもないけれど、その場で、その時感じたことを言葉にし、キャッチボールする。産後ケア教室では「対話」のワークを行うけれど、普段のなにげない「会話」があってこそ「対話」も引き立つ!オンラインでもやってのけちゃう母たちの井戸端会議能力素晴らしい!

大好きな韓国ドラマ「応答せよ1988」の井戸端会議シーン!韓国の庭や私道、店先にある作業ベンチ大好き!昭和の母たちもこうして井戸端会議してたよね。


🔴産後ケア教室(吉祥寺)🔴 

【12月コース】11/30,12/7,14,21(水)10:30-12:30 定員になりました2022/5/25
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11/29(火)10:00-11:00 さかもと助産所バランスボール
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2022年11月27日日曜日

\新しい子育て夫婦のカタチを学ぶ@明治学院大学ボランティアプログラム/

 3年ぶりに明治学院大学のボランティアプログラム”1 Day for Others”を現地(白金キャンパス)にて開催しました。マドレボニータでは学生時代から「子どもを育てながら働く」リアルを体感してもらうために、カップルエクササイズと両親学級を開催しています。


毎年出産後のキャリアを考える女子学生に圧倒的に人気なプログラムですが、今年はセンターから勧められたのもあり、男子学生も!そして男子学生は「男性育休義務化とかしんどそうなニュースばかりだったけれど、”定時退社”がいいとか”周りに委ねる”とか育児へのハードルがグッと下がって楽しみになりました!」と報告受けましたよ!っていうか、もう参加する時点でカブ上がりまくりですが(笑)!

一緒にエクササイズやワーク、赤ちゃん抱っこも体験していただいたのですが、ボランティアといえど、みんなすごーい積極的な参加姿勢!産後クラス卒業生たちには伝わると思うのですが、初めてのシェアリングでガンガン手が挙がるし、感じたことを言語化できる!

4児の母Aちゃん&Yっさんカップルと、インストラクターのさおりん&きりちゃんカップルがご参加くださいました。きりちゃんは2年前にオンラインの父親向けバランスボールに参加して、脚が閉じれなかったこと(内転筋問題)を悔しく思い、2年間トレーニングしてバッチリな姿を見せてくれました!Yっさんも「前回参加した時は完璧に動けてたはずなんだけれど!」と過去を美化して語っていました(笑)!


なによりシェアリングで2組の子どもを育てるカップルが紡ぐ言葉の説得力たるや!学生にとって一番身近な大人カップルって親だと思うのですが、冷静&客観的には見えないですよね。そんな中、夫婦になっても、親になっても日々向き合って、試行錯誤して、パートナーシップを紡いでいる実践編を見れたのはとても貴重だと思います。

まだ夫婦別姓も同姓婚も認められなかったり、子育てしながら働く女性がしんどそうだったり…日本の制度はまだまだですが、若者たちが結婚や育児、新しい家族をつくることに希望を持てる機会になったかなと思います!

ありがとうございました!

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🔴産後ケア教室(吉祥寺)🔴 

【12月コース】11/30,12/7,14,21(水)10:30-12:30 定員になりました2022/5/25
【1月コース】1/11,18,25,2/1(水)10:30-12:30 受付中2022/7/6
※赤字の日付以降生まれのお子さんは4回を通してご同伴いただけます。
【詳細】http://dailyshimang.blogspot.com/p/10001200-1204-6-81522291000-1200-7.html
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11/29(火)10:00-11:00 さかもと助産所バランスボール
12/14(水)14:00-15:00 松が丘助産院バランスボール


2022年11月25日金曜日

11/25\朝活バランスボール部660*スマホアプリ活用に見る母たちの素顔/

 「朝活バランスボール部」11月コース20日(通算660回)目です!まなみんの点呼で25名で弾みました☆ #うちで踊ろう はたまちゃんが担当してくれました!本日はゆっきー.Iのお誕生日ということでお休みだったけれど、勝手に(笑)祝わせていただきましたよ~!祝うチャンスは逃しません💛いよいよ11月コースも最終回ということで総仕上げ☆毎月やっているんだけれど、月末になるとホント呼吸感まで合ってきて気持ちいい!今日はまなみんから「好きな・おすすめのスマホアプリおしえて」点呼でした。めちゃ興味津々~!

お散歩しながらポイント貯めるアプリ、スケジュールを家族共用できるアプリ、栄養計算できるアプリ、花の名前調べるアプリ、読書記録アプリ、乗換案内を毎日見ながらどれが一番早いか調べる、地図アプリで自転車の所要時間調べるなどマニアックな一面を見れるアプリ活用から、子どもも楽しんで英単語覚えたり、ご機嫌になってくれるアプリなど小さなお子さんがいる家庭ならではの活用法まで!!便利なアプリからみんなの素顔をのぞき見れる点呼になりました💛私は「映画.comアプリ」毎週金曜日には1週間のスケジュールが更新され、どこでいいタイミングで観れるか?ハシゴするならどいういう組み合わせか?公開楽しみにしていた映画を日本最速で観るには?おススメ映画を朝活メンバーの居住地で公開されているか?などなど観だすと止まりませんw!これの美術展ほか展覧会バージョンアプリ開発されないかな~!来週はいよいよ体験入部week!年末スペシャルで1週間丸ごと(土曜日の補講まで)体験入部できます&12月コースの受付もスタートしました!

▼11/28月-12/2金朝活バランスボール部無料体験入部▼



🔴産後ケア教室(吉祥寺)🔴 

【12月コース】11/30,12/7,14,21(水)10:30-12:30 定員になりました2022/5/25
【1月コース】1/11,18,25,2/1(水)10:30-12:30 受付中2022/7/6
※赤字の日付以降生まれのお子さんは4回を通してご同伴いただけます。
【詳細】http://dailyshimang.blogspot.com/p/10001200-1204-6-81522291000-1200-7.html
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🔴単発講座・イベント🔴
11/26(土) 10:30-12:00 カップルエクササイズ@明治学院大学(開始を30分遅らせました)
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12/14(水)14:00-15:00 松が丘助産院バランスボール


2022年11月24日木曜日

11/24\朝活バランスボール部659*母だって没頭時間を確保/

朝活バランスボール部」11月コース19日(通算659回)目です!たまちゃんの点呼で17名で弾みました☆ #うちで踊ろう はお子さんの6歳誕生日&産後記念日なおちゃんが担当してくれました!深夜のサッカーワールドカップドイツ戦の逆転勝利に興奮冷めやらぬな中、頑張って起きたたまちゃんからは「日常のTO DOやMustから離れて、何かに没頭する時間って大事💖どんな時?どんな事?」点呼でした!マドレ仲間が開催している糸かけWSに参加して糸掛けている時間、ミュージカル…観たい、読書、ドラマ、手ぬぐい作家きむきむもWS開催しているダーニング(布の穴や擦り減りを敢えて糸で可愛く目立たせて補修する、イギリス発祥の修繕方法)、歌う、アナログにアルバムづくり、サッカー、テニス、掃除…などなど!みんなの没頭時間聞いて、表情を見ていると「いい時間過ごしている~!私も!」となります!

母親をやっていると子どもの行事、お世話、スケジュール管理、家族間の連絡調整などなどやること多すぎて、自分の没頭時間を忘れがち💦でも何かに没頭して無心になる…その時間で日常のもろもろが整理されていくから、慌ただしい&詰込み年末ほど大事な時間、1つのセルフケアですよね☆意識的に没頭時間とっていきましょう!みんなで朝活バランスボールも没頭できますよ!来週はいよいよ体験入部week!年末スペシャルで1週間丸ごと(土曜日の補講まで)体験入部できます&12月コースの受付もスタートしました!

▼11/28月-12/2金朝活バランスボール部無料体験入部▼



🔴産後ケア教室(吉祥寺)🔴 

【12月コース】11/30,12/7,14,21(水)10:30-12:30 定員になりました2022/5/25
【1月コース】1/11,18,25,2/1(水)10:30-12:30 受付中2022/7/6
※赤字の日付以降生まれのお子さんは4回を通してご同伴いただけます。
【詳細】http://dailyshimang.blogspot.com/p/10001200-1204-6-81522291000-1200-7.html
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おうちでバランスボール&骨盤ケア(木)9:30-10:20 次回11/24
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11/26(土) 10:30-12:00 カップルエクササイズ@明治学院大学(開始を30分遅らせました)
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11/29(火)10:00-11:00 さかもと助産所バランスボール
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2022年11月23日水曜日

11/23\朝活バランスボール部658*手を差し伸べる前にねぎらいを💛/

朝活バランスボール部」11月コース18日(通算658回)目です!さやちゃんの点呼で23名で弾みました☆ #うちで踊ろう はあずさちゃんwith末っ子ちゃんが担当してくれました!祝日はがんばる自分をねぎらって、睡眠優先もいいけれど起きて弾んだり、出発前に点呼だけ参加メンバーもすごい💛「勤労感謝の日」ということでねぎらいたいこと、ねぎらってほしいこと点呼をさやちゃんから!

家事、育児、仕事!仕事で使い過ぎている目、家族のスケジュール調整大変なんだよ💦ワンオペがんばってるー!夫も仕事がんばってるー!生きてるだけでえらい!40年以上頑張ってくれている自分の体!関係諸機関…ではなくてw諸器官ぜんぶがんばってくれている~💛ねぎらって労って、褒めたたえましょう!生きていること、出産、育児、家事、家族の介護、闘病…などなど、サラリーがもらえるわけではないものこそ、しっかりねぎらいましょう☆「代わりにやるよ」と手を差しのべられるのも嬉しいけれど、まずはその前にがんばっていることを認めて、褒めて、ねぎらう1日に💛

二女(高2)もダンス大会めちゃがんばりましたー。毎日6時半出発(もちろんその前に弁当作りも💦)朝練、土日練習、衣装決め、メイク、音楽編集、出場しないメンバーのフォロー…念願かなって部門別優勝!全国大会進出決まりました💛外出自粛明けて初めて東京体育館で観るダンス大会はド迫力と、レベルの高さ、高校生たちのがんばりに感動&泣けてしまい、ひるんでしまいましたが、贔屓目抜かしてもかっこよかった~!翌日の今日も代々木公園で大会の予定が7時半になって雨天中止の連絡。しっかりねぎらったので休んでもらいまひょ。

さて来週はいよいよ体験入部week!年末スペシャルで1週間丸ごと(土曜日の補講まで)体験入部できます&12月コースの受付もスタートしました!

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【12月コース】11/30,12/7,14,21(水)10:30-12:30 定員になりました2022/5/25
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※赤字の日付以降生まれのお子さんは4回を通してご同伴いただけます。
【詳細】http://dailyshimang.blogspot.com/p/10001200-1204-6-81522291000-1200-7.html
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11/26(土) 10:30-12:00 カップルエクササイズ@明治学院大学(開始を30分遅らせました)
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11/29(火)10:00-11:00 さかもと助産所バランスボール
12/14(水)14:00-15:00 松が丘助産院バランスボール



2022年11月22日火曜日

11/22\朝活バランスボール部657*いい夫婦の日にパートナーの好きなところ/

朝活バランスボール部」11月コース17日(通算657回)目です!けーちゃんの点呼で24名で弾みました☆11/22は「いい夫婦の日」ということで「パートナー、配偶者の好きなところ」点呼をけーちゃんから!寝起きで思いつかない💦急に問われると💦としどろもどろになる面々もいながらw自分のことを好きでいてくれるところ、尊重してくれるところ、自分が慌ててもドンと構えてるところ、聴き上手なところ、いろんな分野に詳しいところ、etc.!

照れちゃって中々出てきませんが(笑)、あらためて問われ、言語化すると一緒にいる意味を考えますね!そしてみんなの言葉を聴きながら、パートナーの好きなところって、その人の性質や性格自体より、自分との関係性の中にある!パートナーのことを考えると、自分のことも改めて考えるきっかけに!…というわけで「いい夫婦の日」にパートナーの好きなところ考えながら過ごすのもよいかもしれません💛

我が家も先週結婚24年を迎え、週末に2人で映画&銀座ディナー(俺のイタリアン)。上の子20歳、末っ子10歳になると夜の外出ハードルがグーンと下がる(むしろ喜ばれるw)けれど、出かける気力もあまりわかなくなってしまって💦子どもが小さい時こそ子どもを預けて夫婦の時間取るのって大事だなーって思う。イタリアン頂きながらジャズLIVEはいい時間だけれど、50代夫婦はしゃべり声が聞こえないし、暗くて食べ物が見えないし(笑)!でも美味しかった~!そして食欲は落ちていない!
さて来週はいよいよ体験入部week!年末スペシャルで1週間丸ごと(土曜日の補講まで)体験入部できますー。
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11/26(土) 10:30-12:00 カップルエクササイズ@明治学院大学(開始を30分遅らせました)
【詳細】http://dailyshimang.blogspot.com/2022/10/blog-post_25.html
【お申し込み】https://ssl.form-mailer.jp/fms/a834b21e81692
11/29(火)10:00-11:00 さかもと助産所バランスボール
12/14(水)14:00-15:00 松が丘助産院バランスボール


2022年11月21日月曜日

11/21\朝活バランスボール部656*母こそポジティブエイジング!/

  「朝活バランスボール部」11月コース16日(通算656回)目です!昨日がお誕生日だった㊗くみちゃんの点呼で24名で弾みました☆高齢出産・更年期女性専門の助産師として活動するくみちゃんからはポジティブエイジングの言葉が💛シミ皺増えてがっかり!?いや経験値が上がり、仲間も増え、しがらみから解き放たれ、自由もつかめるよ☆

ということで「女子力を上げる!自分をご機嫌にする!方法おしえて」点呼でした!お気に入りのリップを見るとつい買っちゃう、メイク講座受講してから眉マスカラを欠かさない、クリスマスコフレがこの時期の楽しみ…などメイクを楽しんだり、お気に入りのコーヒー(北海道のコーヒーイントネーションも披露w)を飲む、泡、プシュが好き、1人でゆっくり寝る…などなど☆誰かのためでなく自分をアゲるメイク、自分を満たす一人時間、自分の好きを基準に過ごす時間ってとても大切。自分が満たされるからこそ、周囲の人に手を差し伸べたくなる!ついつい家族や周囲のケアを最優先にしがちだけれど、ミドルエイジは立ち止まって自分をご機嫌に!更年期はそんな信号の役割を果たしているのかも!

子どもが幼少の頃はすっかり遠のいていた着物!長女が20歳になって、やっと楽しもうという気が湧いてきました☆ああ、これぞおばさん道(笑)だよね~!私も10年後には今の3,40代にいろいろ伝授できるようがんばろうっと!


🔴産後ケア教室(吉祥寺)🔴 

【12月コース】11/30,12/7,14,21(水)10:30-12:30 定員になりました2022/5/25
【1月コース】1/11,18,25,2/1(水)10:30-12:30 受付中2022/7/6
※赤字の日付以降生まれのお子さんは4回を通してご同伴いただけます。
【詳細】http://dailyshimang.blogspot.com/p/10001200-1204-6-81522291000-1200-7.html
【お申し込みフォーム】https://www.madrebonita.jp/programs/class-care/classrooms?utf8=%E2%9C%93&instructor_id=6

🔴オンラインバランススボール🔴
おうちでバランスボール&骨盤ケア(木)9:30-10:20 次回11/24
【上記講座のお申込み】Facebook他SNSでつながりのある方はメッセンジャー(DM)でお申込み可能です。https://airrsv.net/shimang/calendar

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🔴単発講座・イベント🔴
11/26(土) 10:30-12:00 カップルエクササイズ@明治学院大学(開始を30分遅らせました)
【詳細】http://dailyshimang.blogspot.com/2022/10/blog-post_25.html
【お申し込み】https://ssl.form-mailer.jp/fms/a834b21e81692
11/29(火)10:00-11:00 さかもと助産所バランスボール
12/14(水)14:00-15:00 松が丘助産院バランスボール