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2020年4月30日木曜日

\朝活バランスボールエクササイズ&おうちでマタニティ/4/30木ご報告

4月の最終日の朝活は75名で弾みました(^▽^)/緊急事態宣言発令中の平日早朝に自分時間&自分ケアを応援するつもりで開催してきた朝活バランスボールエクササイズ部。いよいよ明日が最終日…なのですが、続けたい!!ということでGW祝日や振替休日(5/4・5・6)も部室オープンしちゃいます☆というわけで、「ラスト1日じゃもったいないなーw」って思っていた方もお待ちしています。お申し込みは
(Facebookでお友達になっていないと招待できないため、事前に友達申請の上、コメントください。また友達申請の際は必ずメッセージをつけてください)



今日は75名でにぎやかに、新井和奈インストラクターの点呼で始まりました。


そして産後ケア教室池袋と吉祥寺5月コースお申込み中の方たちとおしゃべり会。小さな赤ちゃんとおうちこもるって…しんどいですよね。


そして今日は「はじめてのマタニティケア」次回は5/4月に開催します。マタニティに特化したバランスボールエクササイズなので、はじめてじゃなくても妊婦さんならご参加いただけます。この状況下でウォーキングも行けなくて、体力落ちて、体がガチガチになりやすいので☆

【部誌】4/30 75名
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今日もありがとうございました。腹筋、まだまだ弱いのでがんばります!
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今日もありがとうございました。腹筋苦手ですが、まいにちみなさんと一緒に少しずつやって、慣れてきました。^ ^
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二日ぶりの朝活。体があたたまっていい感じ。じんわり。今日も一日ファイト~!
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しまこ先生、本日もありがとうございます!動きにも慣れてきたので、今日はいつもより自分のポーズに集中して取り組めた気がします。ただ、倍速腹筋はひどいものでした…笑 合間見つけて自主トレします!また宜しくお願いします。
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腹筋デー!普段放置している腹筋と向き合いました。倍速三段階の時はキツさに声が出てしまうほど。そんな中しまこさんは笑顔で声を出しながらの腹筋、尊敬します。腹筋の角度も私の倍はあります。ほぼ平らからの腹筋。私は怖くてそんなに横たわれないです。鍛えれば変わりますかね…でも楽しかったです!ありがとうございました😊
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今日もすっきり!頭もクリアに!腹筋は、初日に筋肉痛になったので、今回も明日?には筋肉痛になると思います(笑)
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今日もありがとうございました!今日はとても眠たくて、身体が動きにくくこういう日もあるよねーと思いながら参加しました。回を重ね、だんだんと 勝手に顔なじみの方や 、名前を覚えてきていて 会えると嬉しい😃を励みに 参加してるところも出てきました!今日もありがとうございました♪
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しまこ先生、本日もありがとうございました!昨日、腰が少し痛だるくなったので、恐らく腹筋が抜けて反り腰でやってしまったのかと思い、今日は姿勢を意識して参加しました。朝活バランスボール→別の運動、のセットを行ったら、一日機嫌よく過ごせました。家族も嬉しいだろうと思います!今日もこの後運動します~
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今日もありがとうございました!腹筋キツかったです😂今日は二度寝の誘惑に負けかけましたが、朝活だ!って思ったら起きられました。休み明けですが今日もテレワーク頑張れそうです😃そして昨日感想をお送りできてませんでした、すみません!休日にもありがとうございました。つい寝坊しそうなところ、朝活のおかげて早起きできて、朝活後に早朝の西友(笑)に行き、ソーシャルディスタンスばっちりでした。明日も楽しみにしています😃
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しまこ先生今日もありがとうございます!体力と柔軟性が少しづつ上がったせいか、段々弾みやすくなってきました。1日少しの時間でも続けると変わるというのを初めて経験した気がします。いつも続かないので…。休校延びましたが、習慣を続けられるといいです。
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しまこ先生 今日もありがとうございました。危うく寝坊しそうになりましたが、今日のメニューは腹筋だった!と飛び起きました。頑張りました。(笑)明日もよろしくお願いします。
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おはようございます! 今日もありがとうございました!昨日の祝日部活動の感想とも合わせてですが、朝イチに運動をすると、その時点で自分の体調を把握できていいなと思いました。午前中にじわじわと「あれ、今日は調子よくないかな」と気づくより、朝に弾みながら「今日はすぐに息が切れるしだるいな」など感じておくと、その後の予定や食べるものに反映できていいな、と。動きを覚えてきたので、より大きく弾むことができるようになり、負荷倍増…慣れれば慣れるほどきつく、楽しくなるバランスボール! 次回もよろしくお願いいたします!
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今日もありがとうございました!重点の腹筋、最後の早いのめちゃキツかったですー😁腹筋は、2段階・3段階のときに、もう少し勢いつけてアップできるようにできるようになるといいなと思って日々頑張ってます!明日もよろしくおねがいします。
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おはようございます!今朝もありがとうございました。起きれたり起きれなかったりの不良部員ですが、起きれない→弾めない→シャキッとしない、起きれる→弾める→色々やる気が出る!の一日にけっこう違いが出てくることがわかりました。なんとか気合いで起きる気になりますよね笑。点呼タイムもなかなか会えないマドレ仲間や保育園母仲間の元気な顔を見られて、よし!がんばろ!となります。一日をスタートするスイッチありがたや…引き続きよろしくお願いします♪
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寝る前と寝起きと少し頭が痛かったのですが、朝活後血流がよくなったのか頭痛が和らいでいました。腹筋長めも効きました!!
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今日はありがとうございました❣初めての朝活!でしたが、とても楽しかったです。終わった後も気持ちよく、参加できて本当によかったです😌PCからの文字入力の不具合があり、急遽スマホでの参加となりバタバタしてしまい失礼しました。腹筋は、おとといのオンラインレッスンの筋肉痛がまだ残っていたのもあり、効いている感じがしました。またよろしくお願いいたします。ありがとうございました。
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しまこ先生、レッスンありがとうございました^ ^早く寝て、早く起きれました♡身体も今までで1番動けた気がします笑
動けるようになると、細かな動きにも拘りたくなり、腕をもっと後ろにしてみよう、など。レッスン後に近所を少し散歩してきて、更にスッキリです☺︎!明日もよろしくお願いします😊!
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なかなか朝起きられない日が続いていましたが、本日、ようやく久しぶりの朝活参加できました!動いた後は、体に酸素が巡りシャキッとして助かります。明日以降も無理なく続けられたらと思います。ありがとうございました!!
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今日もスッキリしました!バランスボールをギムニクに買い替えて、気分も新たに頑張ります!
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今日もありがとうございました!昨日はトラブル発生(家にムカデ出現で寝不足w)で出席できずでしたが、今日は無事に参加できて良かったです(^^)腹筋やっぱりツラかったですが、頑張りました!!
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今日もありがとうございました。また娘も自分で起きてきて一緒に弾みました❗もう間も無く職場です。今日は仕事ですので頑張ってきます。
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シマコさん、今朝もありがとうございました!4月も今日で最終日。4月15日から朝活に参加させていただき、1日お休みしましたが、それ以外はずっと参加でき、自分でも驚いています。最近は毎朝5時には目が覚めるようになり、夜も遅くても10時には布団に入り、規則正しい生活のおかげで健康に過ごしています。一日の始まりにバランスボール🔴は最高ですね。まだまだ続いてほしいです。また、シマコさんの昨日マドオホT、今日のキタカンTをみて、部員へのリスペクトと愛を感じました✨そんなシマコさんだからこそたくさんの方が毎朝早起きして会いたいのですね。私もその一人です。また明日も楽しみにしています😊よろしくお願いします💕
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腹筋をしっかり教えてくださりありがとうございました。本気できつくて、ホントに部活だなwwと思いました!持久力と瞬発力どちらも鍛えていると考えると、いろんなことに対応していけるぞという自信やファイトがわいてきます。産後クラスを卒業しても、こうやってバランスボールを教われて嬉しいです。しかも自宅で参加できるなんてー!コロナ収束までなんとか元気に乗り切りたい…!明日もどうぞよろしくお願いします。
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ありがとうございました!腹筋!!たのしかったー🎶もっとやりたい!と思ってさっきまたやってみました!弾む時も、覚えてる動きと思っててと、反り腰にならない、足音をたてない、手先まで伸ばす、などなど集中してやると随分違いますね!明日もよろしくお願いします!
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今日もありがとうございました!!しまこ先生のおかあさんの投稿をいまさらながらFBさかもどって読みました。ほんとに素敵なお母さんですね!しまこ先生がめちゃめちゃ愛にあふれているのはそんなお母さんがいたからですね^ ^
そして一番近くで今も見守ってくれてるからですね^ ^
私も先月、父を心不全で急に亡くしてやっと気持ちがおちついてきたところでしまこ先生の早朝バランスボールで元気をもらってます!
お忙しい中毎日早朝開催してくださって本当に本当にありがとうございます!!明日も楽しみにしています!!
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今朝もありがとうございました!今週は昨日まで体調不良だったので今日久しぶりの参加だったのに、参加早々次女大号泣により途中退出となってしまいました…せっかくの朝時間だったのに残念です…明日また参加楽しみにしてます
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しまこ先生 今朝も楽しい弾みをありがとうございました!皆さんのお顔も少しずつ覚えてきて部活が楽しくて仕方ありません。日中、子どもが愚図った時に一緒にバランスボールで弾むと子どももご機嫌になり、また抱っこいらずなので私の足腰の負担が減り一石二鳥です。緊急事態宣言が延長になってもぜひ朝活部を続けてほしいです!
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今日もありがとうございます。かずなインストラクターの点呼、点呼前から息が弾んでいるご様子に私もウォーミングアップからもっともっと弾んでおこう!エクササイズ強度は自分で上げられる!とすごく集中できました。エクササイズから始まる1日が貴重な1日となっています。明日もよろしくお願いします。
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今日で4月も終わり。もし朝活がなかったら、、自粛生活スタートから今日までどんな日を送っていたかなと若干恐怖感wもあります。。日々の朝活のおかげでバランスボールでの動きもキビキビしてきた感じがあります。
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参加12日目、うっかり寝過ごし起きたら5時27分😱❗️リビングに駆け降りPCを繋ぎ、点呼して頂き無事参加できました😭オンラインだからこそ、こうして毎日参加できる環境、本当にありがたいですm(_ _)m。仕事で身体を動かすとすぐ筋肉痛になっていましたが、今日はあまり疲れを感じませんでした😊明日の最終回、かなり寂しいですが元気に弾みたいです🔴
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紫磨子先生、今朝もありがとうございました!朝活参加3日目、動きが大分慣れてきて より楽しめるようになってきました!今日の重点ポイントは腹筋で、少し多めでしたが 初日よりもキツ過ぎず出来たので嬉しかったです✨源さんの振付けもつっかからず最後まで出来るようになるともっと気持ち良いだろうなぁ~と思います。明日もまた楽しみにしております😊よろしくお願いいたします✨

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2020年4月29日水曜日

\朝活応援!バランスボールエクササイズ/4/29・祝日ご報告

本日は祝日ですがステイホーム週間で曜日の感覚もないですよね💦ということで63名で弾みました(^▽^)/母が亡くなって4か月で納骨もコロナ禍で延期になり83歳で初めて一人で暮らす父の気落ちが今の一番の気がかりです。孫に会うことだけが唯一の生きる望みなんだけれど、それもままならず…。今日やっとマンションの入り口まで車で三女&四女を送り届け完全防備で会わせることができました。親の介護なんて絶対私には無理だし、嫌だろうと思っていた(←オイ)けれど、実際には人の手に委ねるのがむずかしすぎて、初めて保育園に子どもを入園させるときのような気分を味わっています。いつか親の介護についても書き残したいです。


さてさて本日は祝日なんですが朝活!朝活バランスボールを開催する中で個人的に依頼を受けた妊婦さん&産婦さんにプライベートレッスンを行っていましたが、孤立する妊産婦さんをもっとつなぎたいという思いも湧きあがり、プログラムを整理しました。まだ2,3日分だけですが💦もう少し充実させていきますので、必要な方に届きますように。
おうちで産前・産後ケア
http://dailyshimang.blogspot.com/p/blog-page_29.html

【部誌】4/29 祝日 63名 かずなインストラクター点呼係
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今日もすっきり!体も心もエネルギーチャージできました☺この時間が楽しみですー!寝不足でも元気になります!ありがとうございます☺
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今日もありがとうございました!!だんだん習慣化されてきました!!1日1回でも自分の腹筋に向き合えて情けなくもなりますが笑、強制的に自分の体時間ができて嬉しいです❤︎
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祝日開催ありがとうございました!腹筋もだいぶついていけるようになってきました!途中末っ子のトイレ対応で参加できなかったですが💦また明日の朝も皆さんと弾みたいです🔴よろしくお願いします😊

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しまこ先生、本日もありがとうございました!昨日zoom飲みでしたが無事参加できました。このまま寝ようかと一瞬思いましたが、起きて参加したらやはりスッキリしました。参加した自分を褒めて過ごしたいと思います。1日気持ちよく過ごせそうです。ちらほら、知り合いの方も見えて同窓会みたいで楽しいです。(しかも別の育休イベントの知り合いだったので、なんだか嬉しかったです!)また宜しくお願いします。
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1週間ぶりの参加でした。朝起きて参加できるかどうかも健康のバロメーターになりますね。今朝は凝り固まっていた体もスッキリ、気持ちよく祝日を過ごせそうです。源さん、スムーズにできるようになりたいなあ。
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本日もありがとうございました。早朝はまだ少し肌寒いですが、朝活後は身体がポカポカします。子供が起きる前に毎夜寝落ちしてできない片付けをして、身体も家もすっきり気持ちよく一日過ごします
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ありがとうございました!月曜に初めて参加し、祝日の今日も参加できました。体を動かすと気持ち良いし、前向きになるなと感じます。月曜は日中眠くなり、寝落ちした自分にびっくりしました。コロナでテレワークの時間が増え、やや夜型の生活になっていたのですが、朝活バランスボールに出るため、また朝型に戻ってきました。家に籠ると運動不足になりがちでなところ、今日の朝活だけで歩数計が2300歩になり、貴重な機会だなと思います。また参加を目指します!
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今日もありがとうございます!たくさんはずめて楽しかったです♪曲になっていると達成感ありますね!学校等開始は伸びそうですね。通常の日々に戻るというよりは、また新たな世の中への変化の時かもしれません。どういう変化が起きようとも楽しめる体力とバイタリティーを身に着けたいなと思います!また部員同士の憩いの場があれば嬉しいです。明日以降もよろしくおねがいします!楽しみにしています☆
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ありがとうございました!子供達が起きてこないか、最初はヒヤヒヤしながらの参加でしたが、すぐに動きに集中することが出来ました。手の動きに気を取られると、足が疎かになってしまうので、明日は美しくリンクさせたいと思います。
朝に身体を動かすの気持ち良い〜。良い休日になりそうです。
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今日もありがとうございました!昨夜はオンライン飲みでしたが無事起きることができホッとしてます😌寝不足な身体でも、動きについていくことができたのは、日々の成果かなと思います😊明日もよろしくおねがいします。
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しまこさん、祝日までありがとうございます!朝活した日の方が1日元気でいられるので嬉しいです。朝活する前は「1日が、1週間がとにかく早く終わってほしい」とばかり思っていましたが、今は「今日は何しようかな?」と前向きな気持ちでいられます。
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しまこ先生 今日もありがとうございました。いつもの腹筋で、「ここで、ストップ~!」のところで、今日は初めてストップできました。筋力アップしてると同時に自信がついてきました。明日も頑張ります!
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ありがとうございました。娘が昨日から、一緒にやるから5時に起こしてと言うのでどうしようかなぁと思っていたら自分で起きてきたので始めから一緒にやってみました🎵娘も楽しかった様です❗
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今朝もありがとうございました!昨日の初参加のあと、なんと筋肉痛なんです!どれだけ動いてなかったんだって事を実感しました。下半身がいい感じにだるいです。姿勢、動き、ダメダメなのですが、なんとか頑張ります!次は明後日お願いします😊
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今日もありがとうございました。朝すっと起きられるのは起きる楽しみがあるからですね。源さんも次はアレ!と思いながら弾むことが出来るようになりました。まだまだぎこちないですが…いまさら姿勢のこと。足をボールより50センチ前に出すと、かなり浅く腰掛けている感覚があるのですが、それって間違ってますよね。反り腰にならないよう注意していますが。膝は肩幅の1.5倍、でもかかとは20センチ…ぶつぶつ唱えてます。それでは明日もよろしくお願いします💕
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おはようございます。今日もありがとうございました!お源さんの動きが体に馴染んできたと感じた今日です。動きについていくのが精一杯だったのが、自然に次の流れに移ることが出来、更には一つ一つの動きを意識できるところが増えてきました!毎日続け、少しずつでも身体の動きが変わっているのが嬉しいです!ありがとうございました😊
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日曜日の体験会から参加して4日目です。初日終了後は足がガクガクしました。腹筋とか使うはずなのになぜ足が?と思いましたが、そもそも足の筋力が衰えていたのだろうと思います。でも今日はもう全然ガクガクしていません。その代わりに、今日のラストはゼーハーしてました。心肺がゼーハーするほどに動けるようになってきたのかなと思うと、嬉しくなりました。毎日の体の変化を見つけるのも、参加意欲のひとつになりますね。またよろしくお願いします!
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ありがとうございました😊源さん、いつも、ついていくのに一生懸命であまり運動という感じでなかったのですが、三回連続やると息が上がり動いた感ありありでした!
昨日少し遅かったので、今日は起きれるかな?とおもってたのですが、ぱっと目が覚めました🎶もはや習慣!嬉しいです💕明日もよろしくおねがいします!
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今日もありがとうございました♡おげんさん、早くてついていけないですが、楽しかったです!最初の姿勢の確認で、肩は耳より後ろ…顔を前に出さない!は私に言われてる??といつも、はっ!としてます😅今日は祝日ですが、出社です。
朝活してからの通勤、なんて気分がスッキリ〜テレワークが終わっても続けたい習慣です♡
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今日もありがとうございました!昨日のジャンプで筋肉痛が残る中でしたが😅楽しく弾めました。源さんはテンポが速く、思いっきり動くと追いつかず💦テンポ速くても動けるようになりたいです!
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今日もありがとうございました!祝日も早起きでスッキリしました!😊❤
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今日もありがとうございました!休みの日でもリズムが整えられてほんとに感謝の気持ちでいっぱいです!!おげんさんの歌にあわせてたくさん弾めて心拍数あがりましたー!
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しまこ先生、レッスンありがとうございました😊起きたら、5:32でハッとなり、急いで準備😭点呼には間に合わなかったものの、ボールで弾めました!身体は寝起きで、いつもより動けませんでしたが、無理にでも参加して良かったです☺︎ありがとうございました😊明日も頑張ります!
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今日もありがとうございました。すっかりなくなった腹筋がほんのほんの少し戻ってきた気がします!朝一番の活動にぴったりです。PCの置き位置も試行錯誤していましたが、やっと定まってきました。またよろしくお願いします!
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祝日の開催ありがとうございました。点呼、練習、源さん、部誌という一連の構成で毎日にハリが生まれています!きっと私だけでなく、そういう人がたくさんいるのだろうな~と思います。しまこ先生もどうぞよい1日をお過ごしください❤️
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参加11日目、休日の朝、二度寝したい…と一瞬思いましたが、本日テーマ「うちで踊ろう」だった!と思い出して飛び起き、源さんツアーTシャツに着替えw、楽しく弾ませて頂きました😊両手をまっすぐ上に伸ばすのが苦手で、顔を前に出して誤魔化しがちwですが、いくらかスムーズに上がるようになってきた気がします(※当社比)。肩は相変わらずゴリゴリバキバキですが、まずは毎日動かしていこう!と思いました💪休日の朝はついダラダラしがちでしたが、お陰で早寝早起きの気持ち良いスタートが切れました!ありがとうございます✨
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しまこ先生 今日もありがとうございました。母18年目&娘さんの18歳のお誕生日、おめでとうございました!キラキラ輝いているしまこ先生の生き方は私の憧れです。これからも素敵な姿を追いかけさせてください😊昨日は寝坊して朝活に参加できず一日中悔しくて…今朝はバランスボール部で気持ちよく有酸素運動が出来てすっきりしたので、朝食は手の込んだメニューを作れて家族に褒められました。明日の朝も楽しみにしてます!
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祝日も(感覚は平日と変わらないけど)朝活開催ありがとうございます!日々気持ちが翻弄されるニュースが飛び込んでくる中、こうして一日の始まりに朝活があるというだけで前向きにそして孤独感なく過ごせることに改めて感謝です!
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シマコさん、祝日にもかかわらず、早朝からありがとうございました❤️お源さんをたくさんできて嬉しかったです。やはりリズムは速いですが、ついていけるような瞬発力がついてきたと感じました✨朝活バランスボール、最高です‼️明日もよろしくお願いします😊
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今日もありがとうございました!祝日だけど、何とか起きられました😅早起きした子どもが足の間に入ってきて、満足には踊れませんでしたが、楽しかったです☆
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だんだんと参加される方のお名前を憶えてきて、より部活感を感じるようになってきました。今日もありがとうございます。源さん多めで、音楽に合わせてみなさんと一緒に体動かすのは楽しですね。明日もよろしくお願いします。
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先生、今朝もありがとうございました!実は昨日は朝活2日目にして まさかのアラームかけ忘れ&授乳時間とのズレもあり、起きたら時間を過ぎていたという大ショックな朝でした😨悔しすぎて7年前次男産後に購入したマドレボニータの産後エクササイズのDVDを観ながら自主練をしました! 生後2ヶ月半の三男を抱っこしながら弾んでいたら三男がすぐに寝てしまったので驚きました。今朝は授乳時間ともバッチリタイミングが合い、無事参加できて 動きにも少し慣れて来たので楽しくて嬉しい朝でした🌞 源さん多めも楽しかったです♪午後に三男寝かしつけも兼ねて自主練したらまたすんなり寝てくれて 改めてバランスボールの素晴らしさを感じました✨明日も無事参加できることを楽しみにしております☺️よろしくお願いいたします✨
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紫磨子先生、今朝は祝日にもかかわらず㊗️部活開催ありがとうございます😊💕夫不在のため息子が起きないかヒヤヒヤしながらの参加でしたが、ぐっすり寝ていてくれて感謝🙏毎日の積み重ねの成果か、源さんの速いテンポの音楽にも慣れ、動きにもだいぶ慣れて来ました!やはり継続は力なりですね❣️感想、遅くなりすみません。明日もよろしくお願いします。
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起きれるかな…と不安でしたが、楽しみですっきり目覚めました!めちゃくちゃワタワタしましたが、楽しかったです〜
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背中や肩周りが固いと感じYouTubeでストレッチ動画を見ていたらほぐれてうっかり寝てしまって起きたのですが(笑)
しまこさんは一日の睡眠時間いったい何時間なのでしょうか…😱としまこさんのオンラインのマークを見ていつも思うのであります。返信は無くて構わないのですがスゴいなぁと思っています。明日の朝も頑張って起きます!よろしくお願いします😊おやすみなさい🌃✨

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2020年4月28日火曜日

\朝活応援!バランスボールエクササイズ/4/28火ご報告

13回目となる朝活バランスボール部は75名で弾みました!zoom画面も3ページマックス!なんと部員も121名になり、レギュラー選手になるのがむずかしい(嘘w)!起きれたら是非毎日ご参加を~。

緊急事態宣言発令で母たちにとってむずかしいのが「自分の体をケアする」「自分のための時間」確保!というわけで早朝なら大丈夫かも!と応援企画として始めました。緊急事態宣言発令中5/6(水)までの平日開催の予定でしたが、長引きそうなので4/29と5/4・5・6の祝日も開催することにしました。まだまだ弾むチャンスもありますので、今からでも!お申込みはコチラ↓

ボールエクササイズ未体験の方や、ウォーキングに行けなくて体力が落ちて困っている妊婦さんたちからリクエストいただいて、オンラインでプライベートレッスン行っています。外出自粛が長引きそうなのでお申込みフォームなど整備してご案内しますね。そちらにご参加いただければ、マドレボニータの講座未受講の方も朝活参加できるようにします。スタジオからボールをかなりの数引き上げてくるので、ボールレンタルも準備しますねー。


お申し込みいただいた方にはFacebookグループ「朝活バランスボール部」を招待します。承認してね。部室にて毎日のzoomURLをご案内しています。zoomの入り口(!?)迷子になっちゃったら…

(1)スマホやタブレットの場合:右下のメニューバーをクリック
 パソコンの場合:左のメニューバーから「グループ」をクリック


(2)スマホやタブレットの場合:グループをクリック


(3)スマホやタブレットの場合:参加しているグループに「朝活バランスボール部」が出たらそちらをクリック。見当たらない場合は右上から検索。検索してヒットしない場合は未承認の可能性ありです。
 


【部誌】4/28 75名 
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ありがとうございました!ジャンプ楽しくほんのり汗かけました。骨盤の時にどうしても足が床から離れてしまうので気をつけたいです。^ ^
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今日もじんわり良い汗かけました。ありがとうございました。昨日は頭痛で起きれず不参加でしたが、仕事も休んで、養生した分、今日はすっきり起きることができました!明日も参加予定です^^よろしくお願いします。
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しまこ先生、今週も宜しくお願いします!(昨日、感想を送るのを忘れてしまった…反省を活かし終了後すぐに送ることにします)今週はテレビを鏡替わりにして、ポーズを確認しながら取り組んでいます。先週よりも汗が出てきたような…代謝があがってきたのでしょうか。同じ動きでも毎日「やりやすい」「やりにくい」等あるので(今日は手が伸びるな等)確認しながら進めています。また宜しくお願いします!
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しまこ先生、朝活バランスボール部ありがとうございました。バランスボール買って参加しました!体を動かして指先からポカポカとあたたまっていく感じ久しぶりでうれしかったです。また明日も参加したいです。よろしくお願いします。
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今日もありがとうございました!昨日は前日の夜更かしの影響で 起きたら6:03😢参加出来なかったのが とても残念でした。1日身体もなんとなく 乗り切れなくて それに気持ちが引きづられてしまい 雨も降り、なんだか ドヨーンとしてました。今日は 絶対参加❗️と意気込み 早く寝て4時台起床。ヨガをやってからのバランスボールができました。今日は とても汗をかき ました。ジャンプは運動した感がありますね。ジャンプを普段も取り入れようと決めました😊今日もありがとうございました💗
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しまこさん 朝活バランスボールエクサイズに参加させていただき、ありがとうございました!朝起きてすぐに体を動かすことで、こんなに1日がすっきり、前向きな気持ちで始められるとは知りませんでした!回を重ねるごとに体も慣れてきてますます楽しいです。
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今日もありがとうございました!ようやく子供達もママのボールタイムを認識して邪魔しないでくれるようになってきました😊一緒にロディで弾むのが楽しいようです。源さんのテンポが速くて中々追いつかないのですが、引き続きよろしくお願いします!
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しまこ先生、レッスンありがとうございました😊身体が早く温まるようになりました!自分の変化に驚きです^ ^朝5時起きは、まだヨッコラショという、感じですが起きて弾みたい!という気持ちが出てきました😉その方が身体の調子がいいです!肩だけでなく、お腹もほぐれて内臓も刺激されて、身体に酸素が巡って、いい感じです☺︎明日もよろしくお願いします(^^)!レッスンありがとうございました😊
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おはようございます! 今朝もありがとうございました〜。「歩く」ときの姿勢確認、みぞおちのあたりを伸ばす意識で、頭の上から糸でつ〜っと釣っているようにというところでまた、「歩く」のしんどさが更新されました。毎日少しずつ気づきがあって「そうか、体のここに効いてるんだ」という実感があって、そこが体的には厳しくも、良くなってるぞと思えて楽しい!そしてジャンプです。懐かしかった〜、ありましたコレ! 手を前後するところでどうしても、引いたときに手がグーになり、しまこ先生に「ガチョーンになってる!」と言われ続けたことを思い出したら笑いが止まらなくなり腹筋まで鍛えられました(今朝も安定のガチョーンでした)。朝から一段ハードに飛び跳ねたおかげでしっかり覚醒しました。今日も一日頑張れそうです。足の蕁麻疹はすっかり出なくなりましたー!おはようございます! 今朝もありがとうございました〜。「歩く」ときの姿勢確認、みぞおちのあたりを伸ばす意識で、頭の上から糸でつ〜っと釣っているようにというところでまた、「歩く」のしんどさが更新されました。毎日少しずつ気づきがあって「そうか、体のここに効いてるんだ」という実感があって、そこが体的には厳しくも、良くなってるぞと思えて楽しい!そしてジャンプです。懐かしかった〜、ありましたコレ! 手を前後するところでどうしても、引いたときに手がグーになり、しまこ先生に「ガチョーンになってる!」と言われ続けたことを思い出したら笑いが止まらなくなり腹筋まで鍛えられました(今朝も安定のガチョーンでした)。朝から一段ハードに飛び跳ねたおかげでしっかり覚醒しました。今日も一日頑張れそうです。
足の蕁麻疹はすっかり出なくなりましたー!
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今日もありがとうございました!ジャンプ重点、朝からぐっと心拍数あがりました、「足音させずに」と考えながら早くなると、ドタバタしてしまう自分に笑いながらやってました笑 早朝30分は、1日の中で自分の身体を一番みてるなーと、自分と向き合う大事な時間になってます。明日もよろしくおねがいします。
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昨日の部活の最中から、腕がうまく動かない、背中が硬いのを感じていたら、昨日は1日中背中が痛かったです。デスクワークなので、背中が凝り固まっていたのだろうと思いました。固まっていたことにも気づかなかった悪循環。今日は背中・腕を意識してみました。昨日よりはスムーズだったかも。昨日よりは動きも慣れたので、終わったあとの疲労感、体のポカポカ感も昨日よりupしていると思います。同じ時間に同じ部活をやるからこそ感じられる変化なんだなーと思いました。明日以降も楽しみです。よろしくお願いします
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昨日は生理痛で参加できなくて残念でしたが、今日は参加できました。やっぱり朝から身体を動かすとあたたまるし、気持ちがいいなあと思いました。明日も楽しみにしています!
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今日もありがとうございました!1日遅れてしまいましたが、娘さんの18歳のお誕生日andしまこ先生の産後18年、おめでとうございます😍部活、楽しくできるので早起きの苦手な私でも続いています!身体もですが、何より気分がスッキリです!
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しまこ先生ありがとうございました。今朝は、部室がみつけられなくて、急なご対応いただきありがとうございました。
ジャンプの練習いいですね!!ジャンプ、キツくて、いつもより弾めて、汗がいっぱいでました。お腹もすいてきました。今日は、在宅ワークですが、がんばりまーす。休憩時間に源さん踊ってみまーす!!
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しまこ先生!今朝はありがとうございました!起きられるか心配だったので、無事に参加できて良かったです。朝から気持ちいいですね!自宅の大きな鏡の前で弾むことができたので、チェックもしっかりできました(ダメダメさをはっきり自覚・・・f^_^;)次回は足をしっかりやっていきたいです。うちのボール、私の体重支えきれず沈みすぎて弾みにくいです😭買いなおしたいけど夫からのプレゼントなので・・・。
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しまこ先生 今日もありがとうございました。今日はジャンプということで、いつもよりも汗をかいたような気がします。いつもと違った動きが新鮮でした!明日もよろしくお願いします。
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おはようございます!今日もありがとうございました!いつもしまこ先生のお洋服を見るのも楽しみになってます♪今日はジャンプが重点要素だったので、心拍数上がっていつも以上に動いた感がありました!今日は今週の目標を意識して、腕を動かしました!自分の姿を見ながら出来ていないので、どの程度出来ているのかが分からないのですが、、。明日も頑張ります。よろしくお願いします🤲
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今日もありがとうございました!今日は5:30起床からのしれっと参加でした💦起きてすぐ、パジャマOK、すっぴんOKが連日参加への大きな原動力になってるなあと改めてかんじました🤣明日も早起きして気持ち良いおやすみにしたいです!
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おはようございます☀今日も部活開催ありがとうございます😊💕朝ラン後にいつものようにzoomに接続すると、紫磨子先生が私の事を呼んでいる!?まさかまさかの点呼担当をさせていただき、いつもとは違った汗を💦かきました。時間配分が上手くいかず、お時間ギリギリになってしまいすみません😭そして、いつも点呼して下さっていた方に改めて感謝の気持ちが生まれました。ありがとうございます。
毎日始めのバランスチェックのときに紫磨子先生が片足を上げてもピクリとも身体が動かない事が、本当にすごいなぁと思い、真似して見ますがまだまだです💦片足を上げてもピタッと止まることが出来るようチャレンジ中です!身体の動きが日に日にスムーズになり、継続は力なりを身をもって感じています。明日もよろしくお願いします。
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今朝もありがとうございました!今日はほんの数秒お休みしちゃおうかな。。と弱音が出てしまいましたが、やっぱり朝活ビフォーアフターの変化を思ったのと、マドレのみんなのことを思って起き上がれました。今日は仕事のため外出しなければなりませんが、それまでの時間、朝ごはん準備したりまったりコ一ヒー飲めたり余裕もって支度でき、気持ちだけは優雅な時間を持てております。
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今日もありがとうございました😊ジャンプ!!こんなにちゃんとやったことなくて楽しかった!朝から心拍数あがって身体の動きがよくなりました〜!身体が動いたおかげか?腹筋、もっとしたくなってきました🎶明日もよろしくおねがいします!
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今日もありがとうございました!ジャンプ楽しかったです。気持ちよく弾めました(^^)源さんはなんとか追い付けるようになってきたかもです。
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今朝は負荷の高いジャンプが重点ということで、また、自宅でということで足音が立たないよう気をつけて弾んだのでかなり汗をかき気持ち良かったです!明日もジャスト・ドゥ・イット!な気持ちで参加します。よろしくお願いします^_^
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今日もありがとうございました。途中で娘が起きてきて横でちょっとだけ真似していました(笑)
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今日もありがとうございました!今日はかなり心拍数があがりました‪(◍´꒳`◍) 明日もお休みなのに開催していただけるのめちゃめちゃ嬉しいです!楽しみにしています!よろしくお願いします。
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ひゃー。3日間やらなかったせいか、今日は体が思うように動きませんでした。しかし、テンションは上がり楽しかったです。今週は参加できない日が多いのですが、自分でも少し弾んだり、腹筋したりとやっていきたいと思います。
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今日も起きられました!おげんさん、Vステップ辺りがまだついていけないです😂朝に予定があると、すっきり目を覚ますことができ、午前中も時間と心に余裕たっぷりで過ごせてます。あしたは出社予定ですが、弾んでから通勤したいと思います!
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参加10日目、しっかり呼吸する事、各ポーズの手足をより遠くに伸ばす事を意識したら、しっかり汗がにじんで全身に効いてる!と実感できました。ジャンプは岩手講座であまりやった事がなかったのですが、これまた効きますね〜😵明日の祝日も開催して下さって嬉しいです。ありがとうございます💕
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シマコ先生、今朝もありがとうございました!昨日は少し体調良くない感じで調子良く弾めなかったのですが、今朝はたくさん寝てすっきり弾めました!終わってからランもできました。身体の調子がよくわかる朝活、ありがとうございます!
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「恥骨からみぞおちまで長く」というのが、意識すればするほど、とても難しいです。ここが弱いから反り腰になるのかな?と考えていました。源さんをするときにもお腹を意識してやってみました(その分フリを間違えましたw)。
しまこ先生の朝活歴のお話を読ませていただき、私も興味ある勉強とかも少し取り入れられるかも!?たまにはコンビニスイーツとか隠して買っておこうかなwとか、楽しい妄想もできるようになりました。
明日もよろしくお願いします。
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今日もありがとうございます。あと残り3日と思うと、すでにさみしささえ感じてしまうくらい、朝活が毎朝の楽しみになっています。ジャンプ動作、きちんと行ったの初めてでとても運動量UPした気がします。明日もよろしくお願いします。
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今朝もありがとうございました!実はジャンプが苦手で…。あんまりうまくはできなかったですが😅、いい見直しになりました。明日も起きられるよう、頑張ります!
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今日は音も画像もしっかり届いたので弾みやすかったです!そして軽やかなまま少しだけ走りに行ってみました。何だか少し体力ついて走りやすくなったような気がしました。祝日も追加して頂けるのとても嬉しいです✨明日もよろしくお願いします。
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紫磨子さん、今日もありがとうございました😊昨日は滑り込みできたにも関わらず息子の妨害を受け10分で退出し不完全燃焼でしたが今朝は1人で弾め、お腹を縦に長くを意識してエクササイズできました。この2日激務でありましたが朝から有酸素運動してるおかげで身体のコンディション良いです。明日も起きられるよう弾みます。朝から70人近く弾んでるって凄いですよね❣️
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2020年4月27日月曜日

\朝活応援!バランスボールエクササイズ/4/27月ご報告

4/27は長女18歳の誕生日!私も母となって18年経ちました。18年前の今日、予定日を3日過ぎていたので松が丘助産院の宗院長から電話をいただいて、「お風呂入って温まって早く寝てね」の言葉にホッとしながら温まったら、風呂上りに陣痛が1分間隔で始まり💦電話も夫にしてもらい、車の後部座席で四つん這いになりながらお尻を持ち上げて(生まれそうで)なんとか松が丘助産院に到着して、宗さんの顔見たらもう泣きそうでした。到着10分くらいで出産したけれど興奮して朝まで眠れなかったな~(夫は横でグースカ寝てたよねw)。

こうして朝活を始められたのも長女の出産&産後がきっかけです。色んなところで書いて&話しているけれど、産後うつになって&ワンオペで、とにかく寝かしつけがしんどくて…長女が1歳のころから一緒に20時に寝て、4時起きにして家族が起きる前の時間でインストラクターになるための研修(体のトレーニングはもちろん、漫画読んだりw)する生活を始めました。「朝活」「ワンオペ」という言葉もなかった時代から、17年朝活が続きました。

そして長女2歳の誕生日にインストラクターとして開業届を提出したので、インストラクターとして16年!今年も〆切(もちろん延期された方の)ギリギリに提出している💦確定申告も15回!あたらしい世界への扉をいざなってくれて、吉田家に来てくれて、ありがとう~。



朝活の記念すべき本日は12回目となる朝活バランスボール部!今日は74名のご参加でした!朝9:30から開催した昨日より、5:30の方がイッパイ集まるって(笑)!母となると自分の時間確保って、一筋縄じゃいかない。でも1日のパフォーマンスすごーく変わるから、本当におススメです。というわけで、連日あずささんの点呼で始まりました!


【部誌】4/27 74名
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今週もはじまりました~!よろしくお願いいたします!姿勢を重点的にっていいですね!意識できたからか、肩甲骨まわり、ぽかぽかです~!じんわり汗も。今日も一日、頑張りまーす!
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たのしく弾めました!週末腰が痛かったので、s字、気をつけました。お腹に力入れず伸ばすと逆にS字になっちゃう気がするのですが、他意識するポイントありますでしょうか?^ ^
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参加3日目。朝から爽快です♪目覚ましはしていませんが、今週起きられるか楽しみです。今日もありがとうございました!
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ありがとうございました。日曜日の夜は、「あー明日から月曜日か」と憂鬱なのですが、昨日は、「明日、部活あるじゃん!」と思い出し、元気になりました。楽しみがある生活って良いですね。入部してよかったです。
産後18年おめでとうございます。しまこ先生は私の目標です。長い長い産後生活、笑顔で過ごせるように頑張ります。
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おはようございます!今日もありがとうございました!全ての基本である姿勢…そこに配慮するだけで全部の動きの負担倍増です。毎日少しずつポイントを改善するたびに「あれ、これはこんなにキツい動きだっけ」という気持ちが上書きされていきます。これからの腹筋の強化も楽しみです〜。そして祝・産後18年! おめでとうございます〜!!!!
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今日もありがとうございました!週明け早起き大変でしたが、みんなも頑張ってる!と思うと起き上がれました(笑)筋肉痛が続いているのか今日も腹筋がつらかったです(^^;今週もどうぞよろしくお願いします!!
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今朝もありがとうございます!今週も朝活で一週間頑張ろう!と紫磨子先生の言葉に元気でました!足を付け根から開くことは骨盤を締めるということなんですね!今更ですが💦知りました。まだまだやるごとに発見の多いエクササイズ。今日も朝からポカポカ^^そして産後18年、長女さん18歳おめでとうございます!
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このまま寝てしまおうかと思いながらギリギリで参加しました。毎度参加後は早起きして参加してよかったーとなります!今週も朝活で毎朝スッキリして乗り切りたいです!!
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今日初めて朝活参加しましたー!zoomも初めてで操作に慣れず、なかなか部室に入れなくてハラハラしましたが、なんとか点呼に間に合い、ホッ。久々のバランスボールは脳トレ状態でしたが、できないなりに身体を動かせて血が巡った感じでホカホカしています。爽やかなしまこ先生の笑顔を見られたことも嬉しかった♡ありがとうございました(^^)
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今日もありがとうございました。姿勢に集中、反り腰にならないように気をつけました。普段から反り腰気味なので、腰痛持ちなんですね。気をつけたいと思います。葉なりちゃん、お誕生日おめでとうございます!あの時はこんな日のことを想像も出来なかったけれど早いものです。うちは希望が叶えば東京を出るみたいなので、一緒に住むのもあとちょっとかと思うと感慨深いです。知らない間に大人になっちゃってねーでは明日もよろしくお願いします💕素敵な1日を❣️
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しまこ先生、本日もありがとうございました!先週は仕事に追われて参加できず、、久しぶりに参加したら、子供抱っこしながらだったせいなのか、汗が出るでる〜気持ちよく動けました。バランスボールでの腹筋がなかなかしっくりこないので、明日改めて確認します!
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今日もありがとうございました!平日5時起き生活を6・7年続けていますが、朝活バランスボールはじめてからのほうが、パッと起きれるようになった気がします😊今日は重点ポイント姿勢を意識してレッスン中弾むの頑張りました✨今週も1週間よろしくおねがいします!
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今朝もありがとうございました。先週に引き続き、本日から1週間頑張ります。よろしくお願いします。耳より後ろに手を伸ばすと胸の上部分もひっぱられ、気持ち良いですね。カラダの筋が伸びて心地よい筋肉痛です。バランスボール楽しいっ!!
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紫磨子先生、母18歳おめでとうございます🎂本日も早朝からありがとうございました😊✨昨日の体験を経て 本日朝活1日目。心配していた授乳のタイミングも合い、ちょうど授乳後に参加出来ました!朝早くから身体を動かすって本当に気持ち良いですね✨早くもコロナが終息後の通常の平日にも朝活あったらいいな なんて思ってしまいました☺️朝活でなくてもオンライン講座あったら是非参加したいので開催案内いただけるとありがたいです😌今日は腹筋がキツかったです。まだ産後2ヶ月半 緩んでるな…と痛感💦バランスボールの動きも手足揃わないことが多々あり 一人「アー💦」とか叫んでるので😅 自主練したいと思いました。明日も参加できること楽しみにしております☺️今後ともよろしくお願いいたします✨
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長女さん18歳のお誕生日おめでとうございます!報告していたしま子さんがいつも以上のすっごく素敵な笑顔で、涙出そうになりました。朝活は貴重な自分時間だけど、自分も大切にしながら子供もしっかり育て上げて、改めて母すごい!母って素敵な仕事!と朝から元気が出ました!しま子さん素敵⭐︎今日の重点の姿勢を意識しながら動くと、また少しずつ動きが修正されてきた気がします。一つ直すとまた一つ忘れますが…繰り返し教えて頂けてありがたいです。今日もありがとうございました!
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産後18年、おめでとうございます㊗️今日もありがとうございました♡きのうよりも手足の動きがついていけました。全身使って、気持ちよく1日をスタートできそうです。朝練が楽しみすぎて、寝坊しないように、と思ってたら、3時台に目が覚めました笑(もちろん二度寝しましたが)あしたも早起きして弾みます〜!
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おはようございます!今週もまたよろしくお願いします。今日は初めて2回ともお源さんを通しで間違えずに弾むことができました!嬉しい😊なんとなく気持ちが重かった朝でしたが、弾むことが習慣になっていたおかげで、気持ちを切り替え、ボールからのランニングにも行くことができました!今週の目標は、腕を耳の後ろまでの動きを少しでもしまこ先生のように後ろに動かせるようになることです!
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しまこ先生 今日もありがとうございました。月曜だからか起きるのが少し辛かったですが、頑張りました(笑)今日はいつもより高く弾むことを意識して、結果、いつも以上に楽しめました。また明日も頑張りたいです
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おはようございます☀今週も部活開催ありがとうございます🔴ありがたいです。先週から始めた朝ランが続いており、今朝も朝ラン後のさんかでした!最近、すこぶる体調が良いので朝ラン、朝練セットで続けたいと思います❣️今朝もたざわあずささんの目の覚める綺麗なお声での点呼♪初めて出席番号1番で、緊張しましたが、何だか嬉しかったです💕今週もどうぞよろしくお願いします。
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今朝も無事に参加できて良かったです。前回にも増して動けなかったので、次回はもっと楽しく弾みたいです♪最近調子に乗って夜ふかししがちなので早起きのために早寝も頑張ります。
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本日もありがとうございました。お源さん少しだけましになりました(笑)土日に、みぞおちの辺りがしばしば痛かったのですが、全然使っていなかった腹筋の痛みでしょうか?もう少しで会社です。今日も1日頑張ります❗
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しまこさーん、おはようございます😊 すっかり、朝ボール活の感想をお伝えするのを忘れてました!参加できる日には参加する、という気楽な感じで参加させてもらい、すっごく気持ちいいし、ボール使えるの嬉しいし、部活方式最高💕と思っています。
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今日もありがとうございました😊あ、股を開くのは骨盤を閉じるためだったか!とすっかり忘れていたことを思い出させていただきました。形ではなく、身体の仕組みから解説してもらって初めてふに落ちるめんどくさい自分も思い出しました😆今週もよろしくお願いします。
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今朝もありがとうございました!相変わらずのギリギリ入室ですが、参加できてよかったです。腰の姿勢を見直せてよかったです。明日の腹筋も楽しみです💦
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今朝は寝坊してしまいましたが、ギリギリセーフで間に合いました。週の始めに、あらためて姿勢の確認はとても良いです!一つ一つ意識するだけで汗のかき方が違いますね。月曜日から気持ちの良い朝を過ごせてよい一日になりました😊シマコさんありがとうございました✨

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2020年4月26日日曜日

無料体験会\朝活応援!バランスボールエクササイズ/

☑朝活してみたいけど、起きれるか不安
☑オンラインでやるってどんな感じ?
☑zoomやったことないから…
☑運動不足でついていけるか心配…
…という方のために、おためし「朝活バランスボール」を開催しました。日曜日の9:30からなので、みんなお子さんがワラワラいらっしゃる中(笑)にぎやかに弾みました。あらかじめ、赤ちゃんやお子さんがいらっしゃる方はお子さんの”かまって欲”を優先いただくお願いをしました。なにせ、こんな状況…子どもの方が不安だものね。ガッツリエクササイズしたくてパートナーと話し合いをして、自分時間の確保した方も。


初体験の方も、朝活部員のこなれた(!?)方も、なんと松が丘助産院の宗院長も一緒にはずみましたよ(^▽^)/通常部活の5時半だとみんな一人なんだけれど、家族もいる時間に弾むのはまたちょっと違った顔も見れて新鮮だったな~。今日もあずささんに美しい声で点呼お願いしました!明日からも1週間弾みますよ☆かけこみ入部もお待ちしています。→お申込みフォームは↓
https://www.facebook.com/yoshida.shimako/posts/3156449314386702


4/26 体験会部誌
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しまこ先生、ありがとうございました!身体動かすの楽しかった〜!
初めてオンラインのエクササイズレッスン受けましたが、しまこ先生の映像だけでなく、自分の姿勢もインカメラで確認できるので、スタジオの鏡代わりになりますね。肩まわりがポカポカあたたまり、気分爽快になりました。朝活も興味あるので、参加検討します😊
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ありがとうございました!久しぶりに使う筋肉がすでに悲鳴をあげております。しまこさんに会いたい熱に火がついちゃいました(^_^;)入部検討してまた連絡します☺
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しまこ先生、朝活バランスボール部日曜編、どうもありがとうございました!今じんわり汗をかいて、なんだか目が開いて光が体にいっぱい入って来ているような感覚でいます!2月にやったばかりなのに、股関節の開きが小さかったり、脇の下の硬さを感じたり、stay home生活でいかに体が縮こまっているかを実感できました。最近どうにも毎日の疲れがとれなくて、6ヶ月になった息子の活発さと必死に向き合いながら、すきをみてぐだ〜と伸びて疲れをとろうとするのが続いていました。でも改めて「エネルギーの温存はできない。有酸素運動で生み出すべし!」を実感しています。ベビーカーでの早足散歩くらいではそうならないので、毎日の生活の中で何かできるように考えてみたいです。本当にありがとうございました!それではたった今爽やかになった日曜日を楽しんでまいります〜!
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しまこ先生、今日もありがとうございました!9:30 いつもと違う時間。zoomを立ち上げ、名前を呼ばれるまでに、洗濯物を瞬殺で干し終わる😊ここのところ ダラダラと干してたけど、急いで洗濯物を干せば すぐ終わるんだなぁ。なんてことも忘れてました😲子供達が活動してる時間でしたが、娘は私の膝で一緒に。息子は隣の部屋で 好きなアニメだらけの日曜朝😊少しだけ 中断されたものの 70%はバランスボールできました❗️「出来ない」という思い込みを まずはチャレンジすることで、試行錯誤してみたいと思うキッカケになりました。ありがとうございました💗
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今日はありがとうございました!昨年6月に産後ケア教室、10月に双子ママさんのサポートでクラスに参加しました😊この4月から復職の予定がコロナで延長しており、なんとか前向きにと日々過ごしていますが、おなじみのエクササイズをしているうちに、マドレはじめ育休中に息子と経験した数々のことが思い出され、胸が熱くなって少し涙ぐんでしまいました😂嬉しい温かい気持ちです。マドレの先生方や一緒に参加しているメンバーの皆さまにも感謝です✨朝活参加させて頂きたいと思います!
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今日はありがとうございました😊足や手がバラバラになりつつも、日曜日の朝から気持ちよくカラダを動かせました!おげんさんはまだついていけなかったです😂毎朝続けられれば、テレワークで凝り固まって怠けた全身をほぐして気持ちよく過ごせそう!と思ってます。月曜日からよろしくお願いします♡
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日曜もありがとうございました!9:30という時間帯、普通に家族も起きてきて横で朝食とか洗濯干しとかしていて若干集中できない所もあったんですが💦終了後、夫がバランスボールを椅子代わりにしてたり、娘もピョン2弾んでたりして、何らか我が家にとっても良い影響があったようです^ ^骨盤もポカポカ😊ありがとうございました!
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今日はありがとうございました!身体のバキバキさのヤバさを実感しました…数年前!?できていた(と思っていた)エクササイズ、全然動けなく…あちこち痛みもあるので、ほんとにリハビリからだなぁと思いました💦必要だと思っていても、なかなか自分から動くのは億劫になりがちなので、体動かせてよかったです。汗かけました。ありがとうございました!
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しまこさん 日曜日もありがとうございます!夫も興味があったようで隣で弾んでいたのですが、20分で疲れたようです 笑。ちょっとの時間でも結構な運動になって、とってとリフレッシュできています。また1週間宜しくお願いします😊
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ありがとうございました。4年ぶり⁈で、家を転がっていたバランスボールも微妙に空気が抜けていましたが笑、
zoomも生まれて初めての経験で(設定は全部やってもらいました💦)ドキドキしながらも楽しかったです。朝も参加させていただこうか、考え中です。。☺️
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しまこ先生 今日もありがとうございました。先週までの朝活のお陰で、今日はだいぶしまこ先生の動きにもついていけるようになり、自信になっています。また明日からもよろしくお願いします!
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体験会に参加させていただきありがとうございました。今日も楽しかったです。途中で数回、5才娘が部屋に入ってきましたが、あらかじめ紫磨子先生が声かけしてくださっていたので、余裕を持って子どもを優先してあげることができました。こうやってオンラインでつながりたい場所とつながれることを享受しつつ、その取り戻した健やかさを目の前の子どもに還元したいなと思いました。休日の部活ありがとうございました!
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体験会、ありがとうございました。いつもの朝活時間は寝ている中3娘も、今日は同じ部屋で興味深く私の弾みを見ていました😅人(娘)が見ているからか、腹筋がいつもより自分比で負荷高めになって、キツかったです!また明日から朝活、よろしくお願いします!
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日曜日クラスも参加できました!寝起きすぐよりも身体があったまってたせいか、朝活のときよりも汗をかき、まわりに人がいるのも、なんだかたのしい!という気持ちになれました。後半は子どもが抱っこーになってほとんど源さんは踊れませんでしたが!、これはこれでよい感じでした🎶また今週もしまこ先生やみんなと一緒に朝活で1日がはじめられるのが楽しみです💕よろしくおねがいします!
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紫磨子センセー 教室に参加させて頂いてありがとうございました!最後は家族がバタバタ起きてきたのでご挨拶もせず退室してしまいすみません〜😅
気負いせずにホントに気楽に参加出来る楽しい雰囲気!早めに入った参加者の方が点呼をとっているのですねw大人数ならでは!楽しさ倍増でした。部活ってネーミングがしっくりきます!笑 運動時間もあの位だと集中も出来るし久々参加の方も無理もなく続けて取り組めそうですね。手のポジション、肘の位置の説明で背中がよりキューっと意識できてとっても効きました!とても勉強になりました。
最近は少し気持ちが沈みがちだったので紫磨子センセーの笑顔を見ただけで本当に元気がもらえました。オンラインレッスンってどうなんだろう…もうみんなYouTubeなどでエクササイズもしているし、私がやったところで必要かどうか…と頭ばかりで考えてしまう所もありましたが、やはり身体を動かすと気持ちも前向きになれますね!皆さんにはいつも言っているのに😅OGさんを対象に開催してみようと思います!今日は本当に楽しい時間をありがとうございました^_^
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遅くなりましたが今日も体験会へ参加させて頂き、ありがとうございました。…家族が寝ている時間の方が集中できますね。でも皆さん子連れでわいわい参加というのも「あぁ、皆さんお母さんしてるー」と親近感が増しました。またラスト1週間よろしくお願いします!(少し寂しくなってきました…)
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本日の体験すごく楽しかったです😄 久しぶりでなかなかついていけなかったですが😅身体があたたまって気持ちよかったです!zoom初体験でも大丈夫でした!授乳時間との兼ね合いでどの程度参加できるかわかりませんが明日からの朝活も申し込みさせたいただきたいと思います。よろしくお願いいたします☺️
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今日もありがとうございます。9時のエクササイズは子どもと楽しめますが、やっぱり朝、自分のための時間がとれる朝活がとても貴重な時間ですね。点呼部長、本日も任命いただきとても嬉しかったです♡明日からもよろしくお願いします
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2020年4月24日金曜日

\朝活応援!バランスボールエクササイズ/4/24金ご報告

今週も無事金曜日までやってこれましたー。おつかれさまです、みんな。11回目となる朝活バランスボール部は69名で弾みました!今日はあずささんが美しい声で点呼部長してくれました~。70名近くのお名前呼ぶのも中々の緊張感ですね、感謝!


緊急事態宣言発令につき外出自粛で「自分の時間がとれない」「体がガチガチになる」ということで始めた「朝活バランスボール部」ですが、来週いよいよ最終週(翌週のGW中も外出できないから部室オープンするかも)です。そして、週末日曜日9:30からは無料朝活バランスボール体験会も開催します。

🔴4/27~5/1入部申し込み(部費500円)
https://www.facebook.com/yoshida.shimako/posts/3156449314386702
🔴入部前の無料朝活バランスボール体験会 4/26(日)9:30
https://www.facebook.com/yoshida.shimako/posts/3156710561027244



【部誌】4/24 69名 
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ありがとうございました!骨盤ききました!家で子供といると床に座ったまま、いかに体が固くなってるか気づきます。今日からバランスボール上で子供と遊びます。
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めちゃくちゃリフレッシュ楽しかったです!しまこ先生の前なら何故かきついことも頑張れてしまうのは、なぜだろう(笑)
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今日は金曜日なのに1番辛かったです…そしてお源さん全然ついていけない…また来週も入部したいので宜しくお願いします!今週もお疲れ様でした!
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参加2日目。朝起きたら筋肉痛がw朝から弾むと、すっきりします!今日もありがとうございました^^
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おはようございます。途中、子どもが起きてきてしまったけど、遊んでいる子の目をぬすみながら、少しでも身体を動かせてよかったです。
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腹筋がきつかった~あと、ストレッチの時、首がごりごり。疲れてるのかな?集中あまりできず。来週もまたお会いします!
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今朝もありがとうございましたー!今日は腹筋が効きました。ダウン、の時に戻しきらずに浅い腹筋でごまかしていたのを、今日は今までで一番厳しくできたと思います。産前産後クラスでも、1週間ごとだったエクササイズ。短時間でも毎日続けると日々の発見があってすごく刺激的です。また次回、よろしくお願いいたします!
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今週もありがとうございました😆今日は1番好きな骨盤パーツ!!いつもと効きが違ったので、やはり意識すること大切ですね。朝活に参加して今日で2週間、生活リズムが整ってかなり快適です☀️自分1人だったらきっと3日も続かないと思う…
来週からも楽しみにしてます☺️良い週末を〜
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今週火曜日以外の参加でした。ありがとうございました!夫にも、明らかにおなかまわりすっきりしたね、と言われ、毎日のバランスボールの効果を実感しています!しまこ先生やみなさんの歯20本見せた笑顔が素敵で、普段自分が表情筋があまり動いてなかったことが判明。レッスンの中で、表情筋ストレッチも入れていただけるとうれしいです!来週もどうぞよろしくお願いいたします!!
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軽い気持ちで初めてみた 朝活。月曜から金曜まで5日間、達成できました!!すごく嬉しいです😊キッカケをありがとうございますー💗今日の身体 腸がずーっと硬かったのが どこ触ってもやわらかくびっくりしました。まだ左肩がゴリゴリするけど昨日より楽になってます。弾むとお腹がチャポチャポいってて 昨日のお酒かな?寝る前の水分かな?など思いつつ跳ねました。今日もありがとうございましたー💗
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しまこさん、今週もありがとうございました😊夜勤明けで今日ばかりは目覚ましがないと起きられないと思ったのですが
お陰さまで、何と5時前に自然と目が覚めました👀‼️※昨日の朝は夜勤しながら、バランスボールしたい😫と時間になると頭の片隅で思いながら患者さんの血圧測ってました😅肘の角度やしっかり伸ばすなど、意識を向けることで、より負荷が高いなと感じられ短い時間でも毎日刺激されている私の汗腺からは、汗もすぐ出るようになってますwこんなに毎朝継続して運動したことはこれまでで初めてです✨来週は夜勤もないので皆勤賞目指したいです!★かりぞうとふたりで、マドオホTで感激しておりました😍ありがとうございます✨
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今週も一週間ありがとうございました!今日は生理で身体が重い感じだったのですが、動きに自然とついていけました。これも日々の成果かな😊来週もよろしくおねがいします
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今日もありがとうございました。2日ぶりの部活、参加できてよかったです。体が伸びて気持ちいい❣️軽いギックリ腰になってしまい、ここ2日はあまり動けずにいました。バランスボールは腰痛によいと聞き、早くボールに乗れるようになりたいと思っていました。腰痛持ちに効く普段のエクササイズなどあればいつか教えてください💕
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しまこ先生、レッスンありがとうございました😊1週間参加できて、自分を褒めたいと思います笑 早く起きて動いて、日に日に身体が温まりやすくなりました!夜も早々に眠くなり笑 来週も楽しみにしています(^^)!
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今日もありがとうございました。今週皆勤できました!!1人では絶対続かなかったと思います。そういえば今回生理前の足腰の重だるさがなかったことに気づきました。身体に少し変化があったようで嬉しいです。来週もよろしくお願いします!
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ありがとうございました。昨日仕事で帰宅が遅くなり就寝が1 時過ぎで、起きるのが辛かったですが今日休んだら三日坊主にもなれないと頑張って起きて参加して良かったです❗1人だったら無理だったと思いますが、しまこ先生の笑顔が見られる事と皆さんと一緒にやっているという事が継続に繋がったと思います‼️息子が最後にちょっとお邪魔しました(笑)
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しまこ先生 今日もありがとうございました。朝活の日は、夜眠くなるのも早くなりますが、毎日有意義に過ごしています。また来週もよろしくお願いします!
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一週間、ありがとうございました。今日はギリギリ入室でしたが、間に合いました~。体ほぐれてぽかぽかで一日をスタートできそうです。ちなみに、部屋の中に赤玉があると目にするだけで元気になりますね。赤色パワー!!また来週もよろしくお願いします。
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今日もありがとうございました!!まだまだ足と腕の動きが同時にできず苦戦してます。今日の重点だった骨盤の動きが気持ちよすぎてたまらないです笑 5時半からなので起きたら洗濯スイッチオンして、準備して弾んでから、洗濯干すといういいリズムができてます!!朝をダラダラ無駄にしないで大切にできてて満足です❤︎
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今週皆勤できました😆1週間ありがとうございました!骨盤気持ちよかったです。在宅ワーク中もバランスボールに座って動かしてみます。朝活中、あちこちがパキパキいいます。態度ばかり大きくなって(笑)動きは小さくなっていたんだなあーと実感しています😂来週もよろしくお願いします。
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今日もありがとうございました!骨盤動かすのがとても気持ち良かったです。なぜか今日は腹筋が全然出来ず.…プルプルしまくりでした(^^;来週も頑張ります!!
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今日もありがとうございました。水、木とバランスボールの途中で娘が起き、最後まで参加できませんでしたが、ヨガは続いています。今日はバランスボールもヨガもできました!水木と腹筋をサボっていたので、今日はキツかったですが、小6の息子が書いた習字の「強い信念」の文字を見ながらがんばりました❗️来週も参加したいです。
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今日はゆるラン部のゴミ出しラン後に参加してからのバランスボール🔴綺麗な朝陽も見られて1日の始まりを元気にスタートできました。あずささんの点呼、素敵なお声で、目が覚めました!今朝の重点の骨盤の動きは、自分としては1番苦手で上手く出来ていませんでしたが、先生の足を床にベッタリの一言で変わりました!今まではつま先立ちでやっていてどうも上手くいかなかったのです。そんな事に気づけたのも紫磨子先生の丁寧なレッスンのおかげだなぁと思いました。
自粛生活で、朝起きるのも、時間の使い方についても考えなければならない中、こうして気持ちの良い朝を迎えることができるのも紫磨子先生のおかげです。たくさんの母たちに知ってもらい、参加してもらいたいですねー♪5:30〜6:00は早いかもしれませんが、私の生活にはベストな時間なので今後もこの時間帯を希望いたします!是非今後も続けたいです❣️
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ありがとうございました😊骨盤アイソレーションって、こんなに動かすものだったんだ!と、Vステップに続き連日発見♫
また、全体通して腰を反り腰にならないように!と意識してやってみると、随分安定した感じがしましたー🎶今週も皆勤できて自信になり&1日のスタートが気持ち良くできて幸せでした💕来週もよろしくお願いします!
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しまこ先生、今週はありがとうございました!まずはできる範囲で…と思って参加しましたが気づけば1週間参加できました。日に日に身体を意識できるようになってきており、スッキリと過ごせています。少し腹筋が筋肉痛で、今までの運動不足を痛感しています…この朝の30分が私に与えてくれるパワーはすごいものです!また宜しくお願いします。
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早朝から朝活続けていただきありがとうございます!朝から身体ポカポカ^ ^寝起き時からの体温差を感じます。家族内の「おはよう」と自宅からzoom越しにみなさんに「おはよう」が伝えられ、声だせてそれだけでもあったかい気持ちになります。
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しまこさん、今週もありがとうございました!NYは夕方なのでどうしても子供が乱入してくるのですが、今日は途中でPCを切られました。。やはり子供は親がいるのに自分にアテンション向かないのが嫌なんですね。。週末も自主練?に励みます。また来週も宜しくお願いします!
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しまこ先生 今日の朝活バランスボール部も楽しく参加させて頂きました。しまこ先生の笑顔に癒されます!眠っていた腹筋に喝を入れるべく来週も皆さんと一緒に弾みたいと思います。有酸素運動でスッキリした分、保育園がお休みの子供達に優しくできているのを感じました!
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本日、部長拝命ありがとうございます!朝から70人の方とのあいさつ、気持ちよかったです。また朝活が自分のためだけでなくて、点呼係として、みなさんのお役にたてる機会をいただけたことも嬉しいです。朝活時間が自分に集中できる貴重な時間となっています。引き続きよろしくお願いいたします。
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骨盤アイソレーションのポイント練習ありがとうございました!いつもよりしっかり動かすことができ、反り腰にも効きそうです。整体並みのセルフケアですね。源さんの音楽にもだいぶ合わせられるようになってきて嬉しいです。週末もカラダをこまめに動かして過ごしたいなと思います。今週もありがとうございました!
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今日もありがとうございました!朝のバランスボール後の1時間が有意義に使えて得した気分です!良い週末を〜
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マドレ2日目、ありがとうございました!朝早く起きることがこんなにも気持ちいいとは。今朝は夫が「5時だよ~マドレだよ~」と起こしてくれました(笑)今日は仕事がお休みなのですが、一日を有意義に過ごせそうです。
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今朝もありがとうございました!昨日は前日疲れすぎて起きられず、でも、今日は気合いれていかないと感染しかねない場所へ仕事で出向かねばならず、朝から体を動かしてあげていかないと!と思ったら自然と起きられました(笑)
自宅閉じこもりはつらいですが、こんな朝活はほんと今だから実現したことだし、マドレのバランスボールエクササイズをまたできる日が来たことは、本当に幸せです💕来週もよろしくお願いしマス!
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今朝もありがとうございました。今日は外腹斜筋の声に、ビビッと反応して、意識して引きあげてました。要点が分かりやすいデス!ありがとうございます。
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今日もありがとうございました!何とか1週間連続で参加できました。骨盤を重点的にやるってなかなかないので、良い機会でした。来週も頑張ります!
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こんにちはー。金曜日ということで、朝活の後二度寝してしまいましたー笑今日も楽しく動かせました。腹筋もかなり辛く、でも普段動かさない筋肉を動かすことができて、本当に参加してよかったです。ありがとうございました!
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こんにちは!今週から朝活バランスボール部入部したマドオホかりぞうです!
朝からしまこ先生のマドオホTシャツにテンション上がり↑↑ました!ありがとうございます😊
日誌を書けずにいたのですが、すみませんでした💦
改めて1週間を振り返ると、朝5時半からのバランスボールで目と頭と体がシャキッと冴えて、終了後の6時から活動的に過ごせることがとても有意義でありがたいことでした。
目は覚めていても布団でゴロゴロして二度寝しちゃったりする時間帯に、しまこさんや全国の皆さんが待ってる(?)と思うとシャキーンと布団から起き上がれます。
久しぶりのバランスボールも肩まわりがほぐれて、とっても気持ちがいいです。普段肩まわり、ガチガチなんですねー。こうやって短い時間でも毎日続けることで、本当にスッキリしています。
しまこさんの時折り入る厳しめのチェックにも笑顔でごまかしながら、ついていこうと頑張っていまーす。
北海道のほんとに田舎に住んでいる私もzoomでしまこさんの講座を受けれるって本当にありがたいことです🙇‍♀️そして、先日のしゃべり場のような機会があるのも素敵です!(仕事で参加できなくて残念)もっとたくさんの参加者の皆さんともがつながりたいなーとも思いました。
これからも、マドオホTシャツをPRしながら参加していきたいです💪よろしくお願いします。
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木曜日、今朝とコメント忘れておりました。毎朝、しまこ先生と皆様のおかげで、目覚められます。毎日筋肉痛ですが、カラダが気持ち良いです。また、習っていることを小学5年生の息子に教えたら楽しかったようで、今日も勉強の合間に弾みました。バランスボール最高です‼️
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紫磨子先生ー!もう夕方ですが、今週も一週間ありがとうございました!今朝は「さて、着替えてzoomに繋ごう!」と思ったら末っ子が泣いて参加が危ぶまれましたが、途中一緒に弾みつつ、一週間コンプリートできてよかったです。平日毎朝みんなで弾めるのも、紫磨子先生やお友達の顔が見られるのも、本当に本当に楽しみです♪だんだん「うちで踊ろう」のハイテンポにもついていけるようになってきました。また来週が楽しみです😊引き続き、よろしくお願いいたします。
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紫磨子さん、1週間お疲れ様でした。木金は仕事あるからと思い週3はずめたら合格と思ってたらまさかの皆勤達成でした💪朝から身体動かすことで頭スッキリです。体重は変わらなかったけど体脂肪は減りました。来週も引き続き頑張って弾みます🔴

2020年4月23日木曜日

\朝活応援!バランスボールエクササイズ/4/23木ご報告

朝活バランスボール部は10回目を迎えました!本日は70名のご参加で、かずなインストラクターが点呼係をしてくれました☆私も大きな変化がありました!寝入りが良くなったーーー(感涙w)。以前から5時には起きていたのですが、ついついダラダラとnetflix見たり、AmazonPrime見たり、漫画読んだりだったのがw起きて早々体動かすのはやはりいい!本日は二女(中3)がカメラの後ろで一緒に参加していましたよ(^▽^)/点呼中のくしゃみ正体は二女でしたーw!今週はあと1日ですが、引き続き入部お待ちしています(来週も引き続きご参加いただけます/また日曜日に体験会をしますので、まずは試したいという方はそちらを)。


さて5/1まで開催予定の「朝活バランスボール部」!GWも外出自粛なので引き続き開催しようかなともくろんでおりますが、やはり「起きれるかな?」「オンラインでやるってどんな感じ?」「zoomやったことないから…」という不安な方も多いので、「朝活バランスボール部」無料体験会を4/26(日)9:30から開催します!Facebookで募集しますねー。


【部誌】4/23(木) 70名
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今日もありがとうございました。画面も見やすく、足先やかかとなど細かい動きも復習できました!^ ^
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本日はありがとうございました!!初参加させていただきました。眠かったものの、こちらに参加したくて、起きることができました。軽く汗をかき、目も覚めて、とっても有意義な30分でした^^
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久しぶりに参加できました。最近寝不足で、寝不足なのに寝つきが悪い日が続いていたのですが、そういう時こそ有酸素運動だと思い、頑張っておきました。今日の夜はぐっすり眠れる気がします。
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おはようございます。ほどよい筋肉痛が腕にもきています…Vステップの腕、ほぼ意識したことなかったので(記憶がなくなってただけ?)耳より後ろ!など、ビックリしました。今日もスッキリした一日のスタートありがとうございました!
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紫磨子先生、今日もありがとうございます!はずむのって楽しい!!毎日新鮮です!!お話したことないけれど、顔なじみさんが出てきて、なんだか嬉しいです。部活という一体感いいですね。
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しまこ先生 朝活初日です!先ほどはありがとうございました。久しぶりのプチマドレ!Vステップ!!これこれぇ~!!!って感じで案の定筋という筋が引き伸ばされるのを感じました。どれだけ日々からだが縮こまってるか痛感した朝…ここ最近からだを動かしておらず後ろめたさを感じてたので、今日から気持ちよう一日を迎えられそうです。最高の朝活をありがとうございます♪また明日も起きられる様に頑張ります(笑)
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4日目目覚ましなし5:30起床夜中2回ほど目がさめる。今日は目が覚めたら5:30あー眠い。寝ちゃおうか?寝ちゃう?の葛藤から いや起きる❗️と 起きて参加。起きて1分で参加できちゃうのが、オンライン講座のいいところですね。
今日は左肩がゴリゴリ音を立ててました。腹筋が今日が一番スムーズでした。少し体に変化あり😊嬉しいかったです。今日もありがとうございました!
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おはようございます! 今朝もありがとうございました〜。今日で6日目となります。まずは二度寝の誘惑に打ち勝っているだけでも自分を褒めたいです。そして「朝活あるんでしょ」と起こしてくれるパートナーにも感謝です。体調に変化がありました。2月上旬からくるぶしから太ももにかけて慢性的に出ていた蕁麻疹。マッサージ師の友人には「下半身のめぐりが滞っている感じがあるから、自分でも鼠蹊部と足を重点的に揉んでみては」と言われていたのですが、うまくできずになかなか改善せず。でも昨夜の入浴時に「あれ? 今日は蕁麻疹出なかったな」と。朝活で鼠蹊部を動かしているからかもしれません。あと、台所に立っているときも、自然と内股がキュッと締まる感覚があって背筋が伸びて気持ちいいです! 引き続き、続けていって様子をみたいと思います!
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今日で10日目ですね✨本日もありがとうございました!
Vステップは、足の動きについていくのに、手の形に意識を向けたことがなかったのですが、今日重点でやっていただいて足だけでなく、手の形も確認しながら動くことができよかったです😊
源さんで、今日はカウントしながらやってみたらスムーズに動けた気がします。みんなでカウントしながらやったら、部活感でますかね笑 明日もよろしくおねがいします
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しまこ先生 今日もありがとうございました。昨日は起きれませんでしたが、今日はその分たくさん弾みました。
朝から良いスタートを切らせてもらっています。明日も頑張ります!
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昨日のコンビネーション重点が効いたのか、朝起きたら肩まわりが筋肉痛でした!今日も、一つ一つの動きをどこに効かせるか意識して弾むことができ気持ちよくスッキリしました😊ありがとうございました✨
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しまこ先生 今朝初めて朝活バランスボール部に参加させていただきました。体がポカポカして温まり、皆さんのお顔を見て心も温まりました!ありがとうございました。また明日もよろしくお願いします。
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今日もありがとうございました。やはりvステップに毎回頭がついていけません…リハビリですね…。今日は腹筋がだいぶ楽になってきたのを感じました。いまだ増量中ですが、少しは引き締められるといいなと思います。
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2日連続ひとり参加👏もっとうしろにひいてーと言われるたび、肩甲骨がギリギリいって気持ちよかったです!!朝の20分でこんなにスッキリするなんて!ありがとうございました🙇‍♀️
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今日はついにじんわり汗をかきましたー!しっかり体が動かせている実感もあり楽しかったです。このあと、子供が起きるまでの時間を有効活用しようと思いつつ、ついダラダラしてしまいますが、気分はスッキリで今日もいい1日になりそうです。ありがとうございました。
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本日の部誌ですw寝坊しました💦(二度寝)にも関わらずチェックイン対応ありがとうございました‼️ボ一っとした朝から最後ストレッチは頭シャキッとしました!朝ランからの投稿です!
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今日もありがとうございました!みんなで弾むの楽しいです♪今週から始めて4日め。今のところ皆勤。身体のリズムが整えられて良いです!仕事がほぼ休業状態なので先週までダラダラ寝てしまってました(^^;これからも続けます!
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今日もありがとうございました!途中から子どもが起きてきてしまったのですが一緒に腹筋したりして楽しくできました!
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今日もありがとうございました。出勤日の為、迷いましたが、6時終了であれば何とかなる事が判ったので出来るだけ続けたいと思います。今日もお源さんは早くてついていけませんでした(笑)もう間も無く会社です。不要不急のお客様も多く大変ですが、1日頑張ります❗
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今朝もありがとうございました😊昨日の夜スクワットしすぎて疲労と筋肉痛で5時半ギリギリの起床でしたが滑り込むことができ、先週から6日連続達成しました😆筋肉痛のせいかいつもより弾みが悪い気がしつつも自分の身体と向き合う朝の時間は貴重だなと味わいながら弾みました。明日も勤務前に弾めるよう早起き頑張ります❗️
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しまこ先生、いつもありがとうございます。やっとパソコンでのZOOM環境が整いまして、今日からスマホ卒業してパソコンZOOMです。チャットの機能がわからず点呼の名前が入力できず…。今日やっと点呼できました!!←そんなところがうれしい。バランスボールももうすぐ産後4年なので懐かしく、また久しぶりに皆さんとつながって朝活できるのがうれしいです。どうぞよろしくお願いします。
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今朝もありがとうございました。今日はV字ステップの時の腕、肘が後ろにいかなくて硬い…(_)となりながら、動いてました。終わってからは、脚パカと肩甲骨ストレッチをしました。朝のリフレッシュになりました。
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ありがとうございました!Vステップって、肩がこんなにグイグイ動くものだったのかと、産後6年目にして目からウロコでした❤️ 朝活のおかげで、家族が起きてくるまでの時間が(家族のための家事とかをしてるにしても)、自分のペースで過ごせて快適です!明日もよろしくお願いします!
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Vステップのポイント練習ありがとうございました。頭に手を置くときにひじを後ろに引いて肩関節を動かすというのが、そうなんだ!と思いました。確かに肩関節を動かせて気持ち良かったです。それにしても、本当に部活みたいですね😁大人になっても毎日上達できる喜び♪大げさでなく最高な気分です。明日もよろしくお願いします。
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今日もありがとうございました。昨日のコンビネーションに続き、Vステップも、なんのポイント抑えられていなかったことが判明しました😂今日は昨日教えていただいたコンビネーションは意識してできました。明日はVステップも頑張ります。よろしくお願いします。
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今日もありがとうございます。夜寝る前に、朝起きたらまたみなさんと弾める!と思えることが嬉しいです。エクササイズは慣れてきたかなぁと思っていましたが、しまこ先生のリードを丁寧に聞くと、きちんとできていないことが、発覚!毎日、聞いていてもちゃんと聞いてないんだなぁと、感じました。明日もよろしくお願いします。
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しまこ先生、レッスンありがとうございました😊昨日、寝つきが悪く起きれるか心配でしたが、いつも早起きの夫が起こしてくれ、無事参加できました!明日、参加すれば今週皆勤賞です☺︎毎朝の運動が、1日の活力になりますね♪明日もよろしくお願いします❣️
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今日もありがとうございました。今日も安定の滑り込みでしたが💦、参加できてよかったです😃
あとVステップは苦手なので、重点的に復習できてよかったです!
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少しずつ体が動くようになって嬉しいです。明日もよろしくお願いします。
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しまこ先生、遅くなりすみません!本日4日目もありがとうございました!今週はポジティブにいられる気がしていますが、やはりこの朝活の影響は大きいと感じています。明日も早起きして参加しまーす!!※この朝活になってから、21:30就寝→5:00起床がリズムになっており、調子がいいです。ありがとうございます!

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2020年4月22日水曜日

\朝活応援!バランスボールエクササイズ/4/22水ご報告

朝活バランスボール部は9回目を迎えました☆本日は63名のご参加で、犬塚なっちゃんに点呼係をお願いしました☆彡容赦なくやってくる点呼係(笑)…とはいえ、参加に慣れてきた方にお願いするのでご安心くださいね。


今日は「体を動かしたら、自分の言葉でしゃべりたくなる!」ということで放課後しゃべり場を9名の部員と開催。ほんの1~2分だけど、家族以外の大人と話す、ただただ私の話を聴いてもらうそんな時間にしてみました。「話す」「放す」「離す」ってやはりすごーく大事。そんな時間を過ごした後は「外出自粛生活のおとも」を紹介し合いました☆彡楽しい~。またまた何か企画しますね~。

【部誌】4/22 63名 
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おはようございます。昨日は起きれなかったけど、今日はぎりぎりおきれました~セーフw 寝起きの体にナイスエクササイズ! まだ頭はぼんやりですが、体は温まっていい感じです!一日欠席すると、星野源の踊ろう、が、ついていけてない~かんじに!明日も起きるぞー!!
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きょうもたのしかったです。赤子最初はぎゃん泣きしていたのですが途中で寝ました。
ありがとうございました😊
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しまこ先生、3日目もありがとうございました!今日は腹筋や手の動きなどいつもよりキツく感じて、「ちゃんと意識できてきたということかな…?」と思いながら取り組みました。毎日同じ時間に身体を動かしていると、その日のコンディションも見れるので良いですね。在宅と育児の両立で自分の時間が無に等しいのですが、自分に向き合えている気がしてポジティブでいられます。また、宜しくお願い致します!
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おはようございます!今日は子連れでしたが、初参加、ありがとうございます。あっという間、でも、元気な1日をスタートする貴重な30分をいただきました。ありがとうございます。
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紫磨子先生、今日もありがとうございます😊3歳の娘が、最近母が朝に楽しいことをしていると気づいて、今日は初参加しました!いつもとは違うところに負荷がかかってこれもまたいいか!って楽しめました☀️明日もまたよろしくお願いします!
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ありがとうございました!昨夜寝るのがちょっと遅くなっても朝活あるし早起きするぞ!という気持ちになれます。
❤朝からまんべんなく関節や伸ばしにくい筋肉を伸ばせて今日も一日元気に過ごそうと思えます。いつもありがとうございます!!!
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今日も気持ちよく朝活できました。ありがとうございました!コンビネーションは、今まで何のポイントも抑えられていなかったことがよくわかりました!😂今日からはしっかりやります。明日も楽しみにしています。よろしくお願いします。
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おはようございます!今朝もありがとうございました〜。ウエストひねって膝を伸ばす、あごの下に肩、上半身は引き上げる! つま先! 足音がしないように!このポイントを教えてもらって意識すると途端に息が上がり、「わ〜今までのわたし生ぬるかった〜」と笑ってしまいました。この動きがピッと決まるとすごく気持ちがいいです。頑張りますー!
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今日ははじめて通しでひとり参加できました!腕腰足をしっかり伸ばして身体スッキリ!心にも少し余裕ができたような😉朝活マドレプラス効果ばかりです❤️ありがとうございました🙏
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今日もありがとうございました!5:20ギリギリに勝手に目覚める体になってきました。コンビネーション、いつも脚を横に出すときに、前斜めになったり、後ろ斜めになったり、体幹意識しないとあちこちにブレます…。後ろ斜めだとお尻にも効くなぁなんて思いつつ、正解はどれだ?と悩みます💦
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おはようございます!今朝もありがとうございました。昨日なんか腹痛…と思っていたらどうやら筋肉痛でした。毎日朝から弾んでいると隙間時間にボールを出して弾むのもできますね!調子のってテレビみながら腹筋したりしてたせいでした笑。部活引退するまでにボールを出す生活を自分に馴染ませたいなーと思います!
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今日もありがとうございます!今日の動きはまた一つ一つ丁寧に教えていただいたら効き方が全く違いました!今までちゃんと動けてなかったんですねー。源さんもようやく覚えてきました。今週皆勤できるといいです!
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今日もありがとうございました。源さんダンス、なんとかついて行けるようになってきました(…のはず)!今日は久しぶりに職場に出勤のため、しゃべり場には参加できませんがまたの機会にお願いします。
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おはようございます!今日もありがとうございました。今日は骨盤アイソレーションがとても気持ちいいと感じながら出来ました。理由は分かりません😅
重点箇所日々変えてやっていただけるの、良いなぁと思いました。腕の動き、耳の後ろに持っていくところ、あまり意識していなかったので、今日はいつも以上に腕の頑張りがありました。
また、重点箇所以外のところでも毎日しっかりポイント伝えてくださるのも嬉しいです。なぜか聞き流してしまってる?ところが日によって耳に入ってきて新たな気づきがあったり。明日もよろしくお願いします🤲
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しまこ先生みなさまありがとうございました。毎朝、楽しい時間をありがとうございます。ポヨンポヨンのお腹、顔まわりのお肉、少しでも減らしたい!くしゃみや走った時の尿もれに困っているので、筋肉つけて、少しは減りますように、頑張ります。
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しまこ先生、レッスンありがとうございました(^^)今日は次男(4ヶ月)と一緒に跳ねました!続けるうちに汗ばむようになってきました!また明日もよろしくお願いします☆
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本日はありがとうございました~❗初参加、久々のバランスボール且つ初zoomなので緊張していましたが、結構動きは覚えていました。(星野源は全然ついていけませんでしたが(笑))この腿や膝の疲労感と身体がじんわり温かくなる感じがとても懐かしく心地良い感覚でした。
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今朝もありがとうございました。zoomでの点呼にもちょっと慣れてきました。今日はバランスボールの後、ジョギングしました。朝からリフレッシュできました。
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おはようございます☀今日もありがとうございました🔴
ずっと幽霊部員だったマドレゆるラン部で走りはじめまして、今日は初めてバランスボールの開始前5:00〜走りました🏃‍♂️
走り終えた後はゼーゼー言いながら、部活開始‼️6時の時点で、今日1日分くらいの達成感を感じられ、今夜仕事で帰ってこない夫の分まで息子と頑張って遊ぼう‼️という気持ちになりました。
点呼も毎回違う方に自分の名前を呼ばれるのが、不思議な感じもしつつ…もう少し参加の皆さんとも仲良くなりたいな〜♪なんて思います。
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今日もリフレッシュさせていただき、ありがとうございます!コンビネーションの足できました😂
振り付けも日に日にできるようになって、すごくうれしいです!明日も宜しくお願いします🎵
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今日もありがとうございました!いつも、遅れたり、ちぐはぐっとなってしまうコンピネーション(特に左右に足出すところ)の丁寧な説明感謝です!ぐっとひねれてすっきり!その後の自分の動きもすっきりした気持ちでできて、朝から運動をこれからも習慣にしたいなーと野望⁉️が出てきました!明日もよろしくお願いします🎶
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寝過ごしてしまい起きたら5時45分。そこから急いで参加させていただきました。半分くらいでしたが、今日も参加できて良かったです!!ランニングも7キロできました。コンビネーションの足を伸ばすところのポイントが分かりやすかったです。シュッと手足を出せるようになったら気持ちいいだろうなと思いました。明日もエクササイズ楽しみです。毎朝ありがとうございます!
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昨日はお休みして1日ぶりに参加しましたが、やっぱり午前中のすっきり感が全然違いました!股関節があまり伸ばせてないので明日からもう少し意識して頑張ります〜
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改めましておはようございます☀️今朝は夜勤前にてバランスボールのあとに子どもと河川敷まで自転車&朝ランもしてきました🏃‍♀️朝早起きもすっかり習慣化したのか21時からの壮絶な眠気に襲われるようになりました😂そのかわり4時30分には目覚ましなしでした✌️細部まで気を付けることで、20分でも凄い疲労感‼️でも昨日の朝は目覚めてからだの重さを感じていたのですがバランスボール後は軽くなっていて仕事前の運動時間が本当に貴重な時間となっています✨皆でやるからこそ毎朝続けられるし、心強さもあります。素敵な機会をありがとうございます😊
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本日もありがとうございました!コンビネーション重点にやっていただいて、手を上に上げるときの形だったり、ウエストのひねりを意識しながら、ぐっと負荷かけてできました。源さんも動きは身体が覚えて、間違える回数減ってきました。Vステップに入るときにいつもタイミングがずれてしまうので、明日は意識してやってみたいと思います!明日もよろしくおねがいします
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シマコさん今朝もありがとうございました!先週水曜日から参加させていただき、1週間続けて参加することができました。朝活からの朝ランも、新たなモーニングルーティンになりました😊毎日参加できるのは、シマコさんの笑顔や、参加者の皆さんと一緒にボールで弾むことで元気をもらえるからだと思います。あと、体も腹筋がついてきたような気がします。いいことづくめですね。いつも本当にありがとうございます。
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今日もありがとうございました!超早朝から作業してて5時30の時点でまだまだ終わらなさそうで参加を悩んだのですが
20分リフレッシュすることでそのあとの作業も進みましたー!
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今日もありがとうございました!またまた滑り込みでしたが、朝からバランスボールで弾めて、スッキリしました✨明日もよろしくお願いします!
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今日もありがとうございました!! ステップタッチの復習、とてもありがたかったです。ちゃんとやるとすごく効きますね!相変わらずリズムは遅れがちですがw、朝から弾めること、弾むことに集中することで心身のリフレッシュができてます。明日もどうぞよろしくお願いいたします!
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今日もありがとうございました!3日めですが、やはり源さんのテンポは早くて難しいです(^^;早く追い付けるようになりたい!これからも頑張ります。
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3日目目覚ましなしで起きるプレッシャーなのか 夜中3回くらい目が覚めました。3日続けて参加できてることも ⭕️そのあとヨガを1時間やるのが 日課になりつつあります。9時からのトークも参加する気持ちでいたけど 生理で少し体調悪く 横になってましたまた機会あれば参加したいです!
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2020年4月21日火曜日

\朝活応援!バランスボールエクササイズ/4/21火ご報告

4/21は親友の誕生日であり、母の月命日でもあります。そんな大切な日に71名で弾みました!みんなの部誌(感想)を読むのが楽しみ!終了後にヨガやジョギングされている方もいて刺激を受けています。我が家も小中高校が休校(いつまで( noД`)!?)&夫もリモートワークなので朝食も弁当作りもスタートが遅くなり、私も朝ジョギングする時間ができました!明日以降参加されたい方はFacebook投稿にて受け付けています。
※事前にお友達になっていないとグループに招待できないので、あらかじめメッセージ付きで友達申請をお願いします。
※対応は夜21時までですが、早朝の開始前にもご案内できるのでコメント残してください。


「朝活バランスボール部」はその日の部長(一番最初に部室に入った人w)による点呼で始まります。出欠確認のため、まずはチャットにお名前を書き込んでいただき、その順で呼びます。呼ばれたらミュート解除して大きく返事。zoom使い慣れない&早朝で家族が静かな中では緊張するのですがw、これでzoom慣れしていけると思います(^▽^)/

点呼だけでも十分楽しい&一体感を感じられるのですが、やっぱりみんなの声をもっと聴きたいにゃー、ということで明日は9時から放課後しゃべり場を開催します。朝活バランスボール部員ならどなたでも☆お子さんやパートナーもいらっしゃるお時間だと思いますので、お子さん抱っこしながらでも是非ご一緒に。部室でご案内しますね。

【部誌】4/21 71名
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しまこせんせー! 今日もありがとうございました!ステップタッチの復習があってよかったですー。いつもよりしっかり踊れた気がします。がっ、リズムについていけなくなりました笑 うちで踊ろうは仕方がないとしてw、基本動作のところまでなぜ。。。!?  そしてどうしたらリズムに乗れるのか??部室に残って相談していこうかなーと思ったのですがなんとなく気後れしたのでこちらにて笑!明日お時間あったら教えてくださいませ。明日もどうぞよろしくお願いいたします♡
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今日もありがとうございます!無理だと思っていた早起きが毎日はずむのが楽しくて習慣になってきました!明日も参加できるようにがんばります!ちなみにコンビネーションの足をのばすところがうまく伸ばしきれないのですが、コツはありますか?
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本日も、ありがとうございました!
今朝は起きると内股が筋肉痛。この箇所が筋肉痛になるのは何年ぶりでしょうか。実は産後の尿漏れが完全には改善せず悩まされてきたので、この機会に鍛えたいと思います。お源さんのペースにはまだまだついていけず、半テンポ遅れて苦笑いで弾んでます!
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しまこ先生レッスンありがとうございました😊
昨日もレッスンに参加しましたが、授乳をしているせいか、肩がバキバキしました☺︎笑
身体が温まって、肩もほぐれました🎵明日も頑張って起きます!ありがとうございました😊
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今朝もありがとうございました。三角筋を意識して動くことができました。今朝もじわっと汗が出てきて、朝から爽快でした。
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本日もありがとうございました!
1つの動きを重点的にやっていただくと、より身体の形を意識したり、大きく弾むことができました😊
朝活で運動はじめてから、眠りが深くなった気もします。引き続きよろしくおねがいします!
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紫磨子先生、今日もありがとうございます♫
身体動かすの気持ちいい!
テーマ決まってると集中度が増す気がします!朝活バランスボール部日々進化してますね。
1歳と3歳との自粛生活も日々工夫して進化させてこうって気持ちになります^ - ^
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本日も点呼前に子供2人が起きてきてしまいましたが、跳ねるだけでも背筋が伸びます!長い一日が始まりますが、伸びた背筋でがんばれそうです💪
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しまこ先生 やっとおげんさんがフルで踊れるようになりました。終わったあとから家族が起きてくるまでの時間の使い方も癒しになってきて、有効に使えているような気がしています。また明日もよろしくお願いします!
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本日もありがとうございました!昨日今日は生理中なので、ランニングはやめてこちらだけにしました。かかとをあげて動いたら昨日より消費カロリーアップw 明日からはまたランニングも再開させたいです☺️引き続きよろしくお願いします〜
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今日もありがとうございました!少しずつでも大きく動けるようにと意識してやりました。
今日はステップタッチが重点とのことで、わかりやすかったです。テーマがあるとやはりやりやすいですね。明日も楽しみです。
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今日も朝から弾んですっきりしました❣️ありがとうございました。子供抱きながらだとなかなかテンポよくついていけず...明日以降改善していきたいです。
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今日もありがとうございました!朝一番で弾むと、身体も温まるし、頭がリフレッシュできて嬉しいです(^^)
自分のその日のコンディションも 動きやすさ、動きにくさで分かりますね。自分の身体をみつめる時間大事!って思いました。
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何となく疲れてるかも…と感じて、今朝起きるのが辛かったのですが、起きて身体を動かしたら元気が出てスッキリしました!ありがとうございます!日によって重点ポイントがあるのも動きが確認できていいですね。外出してた頃より健康になれるかも!?
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今日もありがとうございました!昨日の反省を生かして最初から半袖で参加しましたw腹筋も昨日よりついていけた…はず!!また明日も頑張りまーす!
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今日もありがとうございました!今日2回目で 流れがわかっていたからなのか あっという間におわってしまった感覚でした。目覚ましかけずに5:17に起きれた私も凄い😊生理だったり、足を痛めてましたが、早起きを習慣化するために 今日も参加しました😊ありがとうございました!
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おはようございます。今日もバランスボールありがとうございましたー!だんだん身体が覚えてきているのを実感してます!が、それに甘えているとすぐ置いていかれる。集中してやらねば、とハッとするの繰り返しです。また明日も頑張ります^_^
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しまこ先生、ありがとうございました。尾骶骨の痛みがなくなりました。基本姿勢は、本当に大事ですね!Vステップも丁寧に教えていただきありがとうございます。練習して、身体に覚えさせないと覚えられないタイプなので、引継ぎ早起きして、がんばります!明日もよろしくお願いいたします。
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今日もありがとうございました。だいぶ体を細かいところに意識できるようになってきて
今朝もすがすがしいです‪(◍´꒳`◍)また明日もよろしくお願いします!
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本日もありがとうございました!今日は眠く、なかなか最初身体が動かずでしたが、20分だし集中〜!と思ったら、後半は動けてきて、源さんまで楽しくはずめました!産後クラスに比べて、20分は短いかな?と思ってましたが、集中するとこれだけでも実は相当充実した時間になるんですね〜!明日もよろしくお願いします!
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今朝もありがとうございました!今日一日は恥骨から溝落ちを伸ばして過ごします!
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月曜、今日と二日連続で参加できました!ありがとうございます!昨日は雨にも関わらず、一日前向きに過ごせました。今日はバランスボール後ヨガまでできました。明日からもよろしくお願いします!
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今日もありがとうございました。重点ポイントいいですね☆より集中して意識できました!
今日から鏡をスマホの後ろにセットして自分の姿を見ながらやってみることにしました。ステップタッチで、股をしっかり開くのができていなかったので、可動域をもっと広げたいなと思いました。
明日もよろしくお願いします(^^)
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本日の朝活でもありがとうございました!先週から数えて3日目の参加となりましたが、バランスボールもちゃんと空気をパンパンに入れて参加したらよく弾み 笑、すごく気持ちの良い一日の始まりになりました。本当に貴重な30分をありがとうございます!!明日も是非参加します!
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今朝もありがとうございました😊昨日は弾みがイマイチで案の定⁈体調イマイチで久しぶりに昼寝。
今朝はあわあわしながらも、昨日よりはずめたので、1日の体調を知るのに朝活を活用してます👍
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今日もありがとうございました。その日の重点ポイント、じっくり出来てよくわかります。ステップタッチ、なかなかスムーズに開脚できませんが、頑張ります💕
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昨日は朝から雨模様…いつもならなかなか元気が出ない朝ですが、まずは紫磨子先生のレッスンがあることで気持ちがだいぶ違います。とりあえず参加しよう❣️そして、参加すると気持ちがスッキリしました。朝から先生にも皆さんにもたくさん元気をもらえました。雨の一日は、一歳の息子グズグズ😭で、更に自分は生理になり😭ズタボロなはずが、なぜか息子にも夫にも優しくなれる自分。今朝もお腹の痛みはあり、参加も迷いましたが、無理せず楽しく弾もうと思い出席したところ、いつの間にか生理痛も吹き飛んでいました❣️早起きすると全てのリズムが整っていく感じで、午前中の早いうちから、周りが動き出す前に息子と散歩もできて、寝かしつけも成功。レッスンも工夫していただき、毎日とても楽しいです。また明日も頑張ります。追加で❣️今日は同じTシャツでしたので、より気分が上がりました💕
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紫磨子さん、今朝もありがとうございました😊いつもより少し早起きのリズムもできてモーニングボールが日常になりつつあります。週の後半からは9時から勤務もあり参加厳しいかもですが頑張ります。源さんのスピードに漸く慣れてきたので軽快に弾めるよう頑張りたいです。
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今日もありがとうございます。続けていくことで体の動きがスムーズになってきたのを感じます。源さんの曲を聴く余裕が少しでてきました!またエクササイズ参加後の朝食がおいしい!明日もよろしくお願いします。
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しまこ先生、今朝もありがとうございました!2日目ということでより大きな動きを意識して参加しました。
スッキリした気分が継続しています。運動大事!と実感中です。また、宜しくお願い致します!
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しまこ先生こんにちは。昨日から参加させていただいています! 起きれるかな…と心配しつつも、みんなでやってる!というのが励みになって朝起きれていますw 久々のバランスボールと普段の運動不足がたたって、イマイチテンポがついていっていないですが、朝活楽しんでいます!これからも宜しくお願いします!
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本日二回目の参加でした。昨日よりも意識して体を動かせました。自分の体がどれだけ硬いかを意識したレッスンでした。起きたときは眠いのですが、レッスンが終わると今日も早起きしてよかったーって思います。ありがとうございました!
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今日はギリギリに目覚めたのと冷え込みでちょっと体がガチガチでした。源さんはだんだんついていけるようになってきたのが嬉しいです。明日もがんばりまーす☺️
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シマコさん、今朝も無事に起きて参加できました。今日から重点があるということで、ステップタッチ重点で、より内転筋と股関節に効かせることができました!その後ランニングに行ったとき、最近股関節が痛むときがあったのですが、バランスボール効果か、痛まずに走れました✨本当にありがとうございました^_^
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参加6日目の岩手は花冷えの朝。ここへ来て中だるみか、なかなか起きられず笑。でもステップタッチを重点的にして下さったお陰で、なんとなくやっていた動きを見直すことができました!これまで画面の紫磨子さんを追って動くのに精一杯でしたが、この日はようやく自分の姿も確認しながら、正しい姿勢を意識できるようになってきました♪さまざまな工夫、ありがとうございます!

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