妊娠中の体の整え方で産後の体が変わる！～マタニティケア教室

午後はマタニティケア教室でした！今月は東京23区各区から！そして、なんと愛知県から新幹線通学していらっしゃる方も💛妊婦って身重と言われるけれど、赤ちゃん連れの移動よりよっぽど身軽！妊娠中に体を整えておくと、出産後の体の回復が全然違うんです…というのは東大病院の「妊婦スポーツ勉強会」で学びました！…とはいえ、妊娠中の遠出はしっかり体調見極めて、医師の運動許可のある期間のみにしています。

心拍数を上げて、汗をかく運動後は呼吸もし易くなって、本当に快適。妊娠中もこんな風に体動かしたいですよね。とは言え、どこまで動かしていいのかがわからないから、ついつい動きも守りに入ってしまう→体力＆筋力が落ちてしまう→疲れやすくなるという悪循環。1週間に1回のバランスボールでしっかり体力をつけるのと同時に、宿題（！）であるセルフケア忘れずに毎日やってね～。

終了後はLineグループ作成（左下写真）！妊娠中心強いのは、妊婦仲間☆SNS越しではなく、こうして会って、一緒に体動かせる仲間がいると妊娠期間も楽しい！来週は早速マタニティケア教室前にランチの約束されていました☆

●産後ケア教室＠赤羽(水)●（　）内は4回通して同伴可能なお子様のお誕生日

【7・8月コース】休講

【9月コース】4,11,18,25（水）10:00-12:00　受付中（2019/02/27以降）

●産後ケア教室＠池袋(木)●

【7月】18日、25日体験会開催

【8月コース】休講

【9月コース】5,12,19,26日（木）10:00-12:00　受付中（2019/02/28以降）

●産後ケア教室＠吉祥寺(金)●

【7月コース】5,12,19,26日（金）10:00-12:00　満員になりました（2018/12/28以降）

【8月コース】休講

【9月コース】6,13,20,27日（金）10:00-12:00　受付中（2019/03/01以降）

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●マタニティケア教室＠吉祥寺●　　

【7月コース】5,12,19日（金）12:30-14:30　単発受講（4,170円）受付中

【8月コース】休講

【9月コース】6,13,20日（金）12:30-14:30　受付中

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●松が丘助産院ボールエクササイズ教室（新井薬師）第4水曜日14:00-15:00

 ◆北区児童館産前産後のセルフケア講座　【詳細】＆【スケジュール】

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