産後ケア教室＠大泉学園

産後ケア大泉学園教室を2026年10月より開催します。

日　時：毎週木曜日10：00-12：00（120分×4回／予約制です）

【10月コース】10/8・15・22・29日（木）10:00-12:00　※2026.4.2以降生まれのお子様ご同伴可能

【11月コース】11/5・12・19・26日（木）10:00-12:00※2026.5.3以降生まれのお子様ご同伴可能

※開講記念キャンペーン：15,400円＋保険料240円（4回分）⇒12,100円＋保険料240円（4回分）でご受講いただけます。2026年内。

会　場：​妙延寺内 ゆうわ会館　（下記「大泉学園駅」からのアクセスあります）

東京都練馬区東大泉3-16-5（大泉学園駅北口徒歩3分）

内　容	1)バランスボールを使った有酸素運動 2)コミュニケーションのワーク 3)赤ちゃんとの生活の中でおこなえるセルフケア 　⇒詳細については下記をご覧ください
対　象	産後の体と心のケアをしたい！学びたい！女性ならどなたでも。 ※生後210日までのお子さんはご同伴いただけます。 　詳しい日にちは上記のコース別にご確認ください。 ※産後２ヶ月からご受講いただけますが、それより前に受講したい方はご相談ください
定　員	10組（定員になり次第、締め切りとさせていただきます）
受講料	15,400円＋保険料240円（4回分） ※開講記念キャンペーン2026年内12,100円＋保険料240円（4回分）でご受講いただけます。 ※傷害保険に加入頂くことになりました。 母子一組：240円、単身でご参加の方：120円（4回コースでの料金） 保険加入についての詳細はマドレボニータ公式サイトでご確認ください。 ※杉並区子育て応援券ご利用のいただけます(吉祥寺教室のみ）
お申し 込み	☆お申し込み専用フォームをご利用ください。 ☆杉並区子育て応援券・こども商品券をご利用の方はお申し込み専用フォーム内の「自治体補助（子育て応援券など）」の子育て応援券をチェック。 ※自治体補助や企業提携についてはコチラのページをご確認ください。 ※携帯電話、スマートフォンからもご利用いただけます。
マドレ 基金	NPO法人マドレボニータでは、ひとり親、多胎の母、障がいをもつ児の母、低体重出生児や早産児の母、１０代の母など、社会的に孤立しがちな母親達たちの産後クラス受講をサポートし、 「心身の健康」と「仲間」を得るためのサポートをする取り組みを2011年より始めました。 ☆マドレ基金の詳細、ご利用実績は公式サイト『産後ケアバトン制度』ページを 　ご確認ください。
ｷｬﾝｾﾙ 規定	お受付後、お申込みを取り消す場合は、下記のキャンセル料を原則として頂戴いたします。あらかじめご了承ください。 （お振込後のキャンセルは、受講料から下記のキャンセル料を差し引いた額をご返金いたします） 《キャンセル料》 講座開始日の1ヶ月以上前の場合…0円 ご入金日＆入金〆切日以降、講座開始日の5日前まで…受講料の20％ 講座開始日の4日前から前日まで…受講料の50％ 講座当日または開始後…受講料の100％

【産後ケア教室＠大泉学園へのアクセス】

西武池袋線「大泉学園」駅の改札（１つです）を出て右手の北口へ。

改札横にエレベーターがありますが、少し先にあるエレベーターの方が便利です。

改札出て右、さらに右に曲がります。

「大泉アニメゲート」でアトム、鉄郎、メーテル、ジョー、ラムちゃんが左手から見守ってくれます。ちなみに等身大だそう。

つきあたりGrandEmioの手前エスカレーターを降ります。

ベビーカーの方はこちらのエスカレーター横のエレベーターをご利用ください。

エスカレーター降りたら右手にまっすぐ。

ローソンを右手に突き当りまで。

突き当りは三差路の「妙延寺前」交差点です。右手にファミリーマートを見ながら横断歩道を渡ります。

オリジン弁当横の参道に入ります。

突き当りのお寺の門手前の左手がゆうわ会館です。

白い壁、テトリスの欠けた部分のようなところが入り口です。
自転車、ベビーカーも置けます。

「産後ケア教室」2時間×4週

１）有酸素運動（ボールエクササイズ）

出産後の骨盤まわり、関節に負担をかけないバランスボールをつかって、息が弾むくらいの有酸素運動をおこないます。出産によって消耗した体力、筋力、心肺機能をリハビリしていきます。４週にわたって、少しずつ負荷をかけていきます。運動が苦手な人も、安心して楽しめるように構成されています。またボールエクササイズは座っておこなうため、赤ちゃんと目線も近く安心。赤ちゃんが呼んだら、一緒にエクササイズします。

２）コミュニケーションのワーク

運動した後は開放的になりしゃべりたくなります。赤ちゃんと2人きりだと飢えている大人の会話。「○○ちゃんママ」ではなくて、自分を主語にして語るコミュニケーションワーク。復職にあたって、あるいは仕事を辞めて、パートナーシップについて、不安や悩みや不満…頭の中のモヤモヤを言語化して自分を見つめなおします。

３）自宅でもおこなえるセルフケア

教室以外の時間も引き続きおこなえ、日常生活しながら筋トレできる方法をお伝えします。

１週目：肩こりしない抱っこのしかたや、平らなお腹のつくり方（体型は選択できます！）

２週目：肩こりを自分の筋肉をつかって治すケア

３週目：骨盤呼吸法＆骨格調整（自律神経の調整）

４週目：骨盤まわりをしっかり動かすウォーキング

そして４週目、卒業の笑顔です！！

毎週午前の産後ケア教室×４週。朝10時に通うことで赤ちゃんとの生活のリズムができるし、同じメンバーで一緒に通うのでお友達ができます！クラス後は、みなさん赤ちゃん連れでランチを楽しまれています。