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🔴オンラインバランススボール🔴

●復活！マタニティケア教室（オンライン）

【10月コース】16,23,30日（木）9:30-11:00（２日目以降のご参加も受け付け中です）

【詳細】日刊シマン　マタニティケア教室

【お申込み】

●おうちでバランスボール＆骨盤ケア　毎週木曜日AM11:10-12:00（産後、更年期の方はこちらどうぞ！）

【お申込み】https://airrsv.net/shimang/calendar

SNSのDMでもお申込み可能です。

🔴単発講座・イベント🔴

2025年10月16日木曜日

10/16＼朝活バランスボール部1283回＊我が街の誇る名店ご紹介／

「朝活バランスボール部」10月コース8日（通算1283回）目を16名で弾みました！本日めぐちゃんお誕生日おめでとうー🎂公開お祝い！起きた瞬間はめちゃ寒いんだけれど、バランスボールで弾むとすぐに暖かく（いや、暑く）なる！今朝も朝活後暑くて、半袖のまま弁当作りしていたら、起きてきた次女に「あれ？今日めちゃ寒いよね？」確かめられました。母親は大体の家庭において天気予報&時計を兼ねているので紛らわしい格好でスミマセン🤣

えみちゃんが紹介してくれた岡山のベーグル屋が気になって「近所の名店教えて！」点呼しました☆

◍「No.4」＠市ヶ谷。朝活メンバーでモーニングしたことも。パンが一番美味しい

◍近所にバングラデシュの人が多いからか、インド料理のお店多い

◍どこだろー？「藍や」しかない🤣

◍和菓子屋「幸来堂（こうらいどう）」＠鹿児島。木金土18時までの営業だけれど、あんこの団子やおはぎがお手頃価格で嬉しい。あんこのみも販売してて、これをトーストにのっけて食べるのは幸福度高い

◍八王子実家近く都内唯一？の道の駅があってジェラートなど美味しい

◍「六花亭」は帯広発祥！カフェではポイント貯めるとお得意様ラウンジ「極楽」に行ける…がなかなか予約取れない

◍「小川軒」レイズン・ウィッチ

◍「池のや」築地市場近くなので魚が美味しい。平日ランチ狙う。立ち飲み屋「かねます」も行ってみたい

◍「山本屋」味噌煮込みうどんに三河豚！！ご飯も入れて食べつくす

◍「アテスウェイ」ケーキ

◍豚串、焼きとんで東京No.１のお店

聞き出しておきながら、弾む前にお腹空いちゃって後悔🤣六花亭のお得意様ラウンジ「極楽」ってネーミングセンス！山本屋の味噌煮込みうどんは食べたことあるけれど、やはり地元の人のおすすめ食し方を踏まえて食べたいー！などなど！美味しいもの食べに行くためだけに北海道から鹿児島まで旅行したいわー！

我が家の近所芋ロード（さつまいもが名産で芋農家が並んでいる道）にあるOIMOcafe！土日は予約しないと入れないけれど、テイクアウトもできます。お芋農家の作りを活かした建物も素敵！子どもより、朝活メンバーと行きたい🤣

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2025年10月15日水曜日

10/15＼朝活バランスボール部1282回＊朝活母たちのやらなきゃ！でも放置中なこと／

「朝活バランスボール部」10月コース7日（通算1282回）目を13名で弾みました！来週は仕事で参加できなそうだからと予めかりぞうが点呼立候補してくれました！早朝5時は涼しい通り越して寒い💦埼玉に引越して初めての秋冬をどうしのいでいくか…やはりバランスボールで有酸素運動でしょ！と思っております

かりぞうからは「やらなきゃなーを放置してしていることありますか？」点呼でした。

◍草取り！雪虫も飛んできたので、そろそろ雪が降り始める前に！

◍雪国問題！雪降る前に粗大ゴミの持ち込み　

◍掃除・片付け全般的！子どもの作品もたくさん

◍「やらなきゃ」を放置中！諦めている

◍年賀状、クリスマスケーキの予約がはじまったー

◍学校で購入した写真をアルバムに！その前にデータ化もしたい

◍写真低学年のは終えたけれど、卒業を区切りにがんばる

◍保育園の入園申請、会社の年末調整システム

◍息子の歯医者予約。EAST-J（東京都の中学校英語スピーキングテスト）が今年は中1からというので！

◍インフルエンザの予防接種予約

朝活バランスボール部を始めてから知った北海道の「雪虫」の存在！いいリマインドシステムと岩手からは羨ましがられたけれど、実際には自転車に乗ってるとバシバシ顔に飛んできて大変だそう💦そんな雪問題！雪以前に私も寒くなる前に掃除したかった玄関周りやら水回り…暑さを避けていたらもう寒くなっているー！いやもっと寒くなる前に！！お尻に火が付きました☆そして書類書き、申請、電話でしかできない予約もろもろ…あー色々山積みです！リマインドし合って、励まし合える仲間の存在がありがたい！

『統合失調症の一族: 遺伝か、環境か』ロバート・コルカー (著), 柴田裕之 (翻訳)

【Amazonより】第二次大戦後、ギャルヴィン一家は空軍に籍を置く父親の都合でコロラド州に移り住む。ベビーブームを背景に12人の子宝に恵まれた一家だったが、1970年代半ばには子供のうち6人が統合失調症と診断された。厳格な父母によって育てられた容姿端麗で運動能力の高い息子たちは、なぜ次々に精神疾患に見舞われたのか？

一方で、サイコセラピーと抗精神病薬による療法が主流だった当時、遺伝的側面から統合失調症の原因究明や治療・予防法の発見を目指す研究者たちがいた。彼らはギャルヴィン家の人々と出会い、様々な検査等を通じて、統合失調症にかかわる遺伝子を突き止めていく――。

512ページという分厚さ＆鈍器級の重量…読み尽くせるか不安だったので、図書館で借りたら…めちゃ面白くて！でも自宅でしか読めないので（重くて持ち運び躊躇）遅々として進まず、延長して読了しました。というわけで図書館で借りたもののご紹介12人兄弟（男10人、末に女2人）いて半数が次々と統合失調症と診断され、家の中で奇行それどころか暴力行為（兄弟喧嘩で済まない暴力行為）が繰り返され、自殺するもの、警察に捕まるものが現れたら…。残る家族の恐怖と不安も計り知れない。しかも兄弟間での性的虐待そして後々明らかになる外からの性的虐待。打ち明けられないからこそ隠される環境要因、トラウマ。

遺伝か、環境か…（ある程度）同じ環境で育った兄弟ということで調査対象には最適（だけれど、上記のような打ち明けられないことも）。そんな12人兄弟の統合失調症の歩みはそのまま現代のアメリカ精神医学の歴史とも重なっている。精神医学の現場でさえ女性研究者が「こんな風に子どもを預けて働くことが、子どもの精神に影響を与える」と言われ現場に参加させてもらえなかったり…。「母親の養育・教育」が子どもの精神疾患への大きな要因と言われていたら、受診させるのためらっちゃうわ。その後、遺伝子の発見まで進むも、発症の有無は環境要因があるからこそ「遺伝or環境」と白黒つけるのはむずかしいまま。ただ母親要因への誤解が解けたのは、せめてもの救い。

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2025年10月14日火曜日

10/14＼朝活バランスボール部1281回＊朝活母たちの人生背負った3連休／

「朝活バランスボール部」10月コース6日（通算1281回）目を10名で弾みました！けいちゃんが「３連休明けで起きるの苦手だから」と敢えて点呼立候補してくれました！母だって起きるのはしんどい！でもコノちょっとした強制力（！？）が好きなんだなー。半袖では肌寒い時季になったけれど、ボールで弾みだしたら2分でポカポカ～どころか、汗流せましたよん☆寒くなってからはさらに腰が重くなるので、ぜひ早めに始めません？

けいちゃんからは「３連休何してた？」点呼でした。

◍西新井大師に行ってきた。立派なつくりなのに、人少なくてみやすい。子どもたちも遊具なくても楽しめていた

◍旭川へ35歳の時の同窓会へ。第1子の育休明けで受け持ったクラス。最後の寝台列車で修学両行…北見から函館まで丸1日！

◍バレエのママ友がハロウィンパーティ企画してくれた。30人ぐらい！公園に集まってゲームやら…もうハロウィン終わったw

◍お年頃なので健康系zoom講座参加。そして道の駅で「あんぱんまつり」⇒ほかのイベントもはしご雨で空いて楽しむも、夫と子どもは車で待ってた

◍日曜は仕事。毎年トラブル発生する案件だけれど過去一平穏に2時間まきで終了！帰りに買い物して帰れた

◍栃木から横浜実家に。いつも湘南新宿ラインを利用するけれど、3時間長い…2人の子ども騒がないように…

◍鹿児島でやなせたかし展へ。大人が楽しめる内容！
毎度のことながら、各地の、そして各人生をふまえての過ごし方を聞いて楽しい！同窓会…先生の立場として参加って…さらに感慨深いだろうな～！私は11月にあるフラの発表会の練習、そして衣装づくり。まっすぐな布を創意工夫でデザインしていく技に感動😍しつつ、ついていかねば！そして久しぶりにゆっくり長女が帰省していたので（まー3日とも推し活のためでしたが🤣）合間を縫って、リクエストのCostco＆アウトレットへ！

最近値上がりが激しすぎて、あまり買えないけれど四姉妹そろったところでパンプキンパイ1.5キロ！重いぜ！そしてインスタで見たバッグinバッグが二女にも好評なので、長女にも。中面生地は小学生時代のバッグや体操袋の布余りを使用しているので、ウケてくれます。

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【10月コース】16,23,30日（木）9:30-11:00

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2025年10月13日月曜日

＼世界でもっとも寝てない！？高校生母たち／

社会人1年生、大学2年生、高校1年生、中学1年生を育てながら働くシリーズ2025年9月編。ダラダラし尽くした中高生が娑婆に戻った（っていうか2学期が始まった）9月！学校ありがたーい！ということでお弁当の出番は15回！後半は二女の大学も始まり、後期はぶっ通し講義をたくさん履修するということで2個弁当開始。（…が、早々に二女インフルエンザ💦）

破壊王の三女が７月にすでに弁当箱2個壊した件については、以前書きましたが「ワーキングマザー歴21年目の気づき」…2学期始まってさらに2個…どんだけだよー😭幼少時「女の子は洋服も長持ちするでしょ」って言われたけれど、全然そんなことないよー💦イマドキスカートの下には必須なレギンスも膝やお尻が擦り切れるし、そこに手を突っ込んでホジホジするから、取り返しのつかない大穴になるし！というわけで弁当箱も壊れることを見越して100均に統一です。妹四女は「もうタッパーでいいよ！」と言ってくれています。マジでそうしようと思っています。

世界的に知られている日本人の睡眠不足…その中でも50代女性が突出して睡眠不足という記事が！→「50代女性の睡眠時間を奪うのは高校生の子どもの弁当作り」

《以下引用》

2022年の厚労省『国民生活基礎調査』に、12歳以上の国民の睡眠時間分布が出ているが、これをもとに中央値を計算すると6時間26分。上記の平均値よりもリアリティーのある数値だ。日本人の半分が、1日6時間半も寝ていない。男女とも、アラフィフ年代に谷がある「V字型」となっている。女性の50代前半は358分と6時間を割っている。この年代の女性の半数が、1日6時間寝ていない。

＜中略＞

アラフィフというと、高校生の親年代だ。小学校や中学校と違って給食はないので、弁当を持たせる家庭が多いだろう。通学時間が長くなり、家を出る時間も早くなるので、弁当を作る母親は早起きを強いられる。5時や5時半起きもザラだ。

前日の残りや出来合いの惣菜を詰めるなどして終わらせてもいいのだが、日本の母親はそうした手抜きをしない（できない）。彼女らが作る「キャラ弁」なるものを海外の人に見せると、「これを毎日作るのか」と目をむいて驚く。今はSNSで弁当の見栄えを競うようなこともされていて、時間をかけて手の込んだ弁当を作ることへのプレッシャーも高まっている。高校の学食や購買部をもっと充実させる必要があるだろう。

数字で見るとビックリ！でも確かに保育園、小中学校にくらべて高校生は朝早く出発するから、それにともない弁当支度時間も早まるよね～…というのは産後クラスでも常々伝えているところ。

お弁当作りや子どもの送り出しのため、どうしても「睡眠を削る」…という発想になりがちですが、私が提唱しているのは「早寝」です🤣仕事から帰宅して、エンドレスな家事があって、小さな子どもは寝かしつけなきゃいけない、塾や習い事の送迎もある、その後に自分時間だってほしい！そうなるとどんどん夜更かしして…ってなるけれど…とりあえず寝ません！？

私が朝活、そして「朝活バランスボール部」を立ち上げたのは、睡眠削ってさらに早起きしてでも母の自分時間を確保せよ！…ではなくて、「質の良い睡眠」時間を確保するために、早く寝て、早く起きようです。

記事にある通り5時半に起きている朝活バランスボーラー母たちですが、お弁当作りのためではなく運動するためです！あ、お弁当作りと時間重なって、弁当作りながら点呼しているメンバーもいますよ☆ちなみに「30代後半女性、体力低下　子育て世代は運動不足か」

https://news.yahoo.co.jp/articles/27f6d982a27bf2c0a3ad297ce21214398e285c78

という記事もあるのですが、朝活バランスボール部なら、睡眠不足も運動不足も一挙に解消！

noteの「母となってはたらく時間割」https://note.com/shimang/m/m4d62f777f062

に詳しい経緯も書いておりますので、是非！舞田敏彦先生（教育社会学者）の記事はいつもめちゃくちゃ参考にしておりますが、高校生のお弁当にキャラ弁作る人は…一部のインスタグラマー以外にはいないんではないかと🤣三女が通う女子高の弁当事情を聞くのが毎日楽しいんですが、醬油のでっかいボトルそのまま持ってくる子がいるとか…！かなーり雑ですよ。

9月は四女の誕生日月間！記念日を大切にする四女は自らいろいろ盛り上げております。今年は四姉妹一緒に写真撮れなかったけれど、一人でケーキにろうそく立てて写真撮影しておりました！

ラーメン好きの四女。一蘭デビュー。新店舗のため1時間半以上待ち(*_*)

みんなで集まれていたころが懐かしい☆

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2025年10月10日金曜日

10/10＼朝活バランスボール部1280回＊朝活母たち最近のハマりごと／

「朝活バランスボール部」10月コース5日（通算1280回）目を15名で弾みました！”よくぞよくぞ金曜日までたどり着きました～”のよく金です。普通にしていたって嬉しい金曜日ではあるけれど、みんなでこうしてねぎらい合うとさらに楽しい😍エクササイズポイントはご褒美のような「ストレッチ＆リラックス」！有酸素運動をすると息が弾みますよね。気管が広がって、通常より空気の出入りが激しい！だからこそ産後女性に有酸素運動が必要なんです。というのも出産後は慣れない育児＆出産後の体のダメージ、寝不足から呼吸が浅くなりがち（息をつめた状態）そうするとセロトニン（幸せホルモンと呼ばれるもの）が減少し、イライラもんもん、うつっぽい状態になります。マッサージやサウナで得られないコノ息の弾む感覚を是非味わってほしい！10月コースは始まったばかり！まだ間に合いますー。

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自己紹介weekしめくくりは「私〇〇好きです！〇〇にハマってます」点呼でした！

◍ピアノ！芸術学とか学んでみたい

◍バスケ！はもとより、子どももやっているチアを観るの好き

◍PERSONZのliveに行った！活動40年、メンバーが60代でカッコいい！

◍食べること！あんこ！双子がいて外に行けないので、あんみつ持ち帰り

◍通勤がはじまって車で1時間！その時間に好きな吹奏楽ほか音楽聴いたり

◍パンが好き。パン屋巡りで近所のベーグル屋に行ったらママ友だった

◍Snow Man！箱推しだけれど佐久間たん特に好き

◍コーラス！引っ越し先のコーラスグループ3回目の公演！毎年暗譜が大変

◍絵を描くこと！11月に母校のグループ展

◍オンライン英語はまって3年間毎日継続

◍フィギュアスケート！オリンピックの年なので情報が忙しい💦

みんなの幸せな悲鳴が届きました～🤣活動が活発なのは嬉しいけれど、追う身としてはいそがしいし、お金もいるし…幸せな悲鳴ですね！私は人やモノもいろいろあるけれど、ここ数年はAudible聴きながらのかぎ針編みが至福の時！作品を完成させることより「編む」という行為自体が無心になれて好き…写経のような効果！？ピアノ好きのメンバーが曲を覚えるより弾くこと自体楽しいと共感してくれて嬉しい！それそれそれなんよ！大きなものを編むと場所を取ってしまうので、小さなモチーフをもくもくと編んでいます。

編むだけ編んで溜まり続けるモチーフをとりあえずクッションカバーに。モチーフの山がまだまだあるので今年はベッドカバーにつなげる予定。

編み物お供のAudible最近のヒットは懐かしい「アルジャーノンに花束を」！声優で池澤夏樹の娘で、半端ない読書家の池澤春菜さんによる朗読がすばらしすぎるー！知的障害をもつチャーリーの変貌…ぜひ聴いてほしい！大好きな児童文学長くつ下のピッピも入っていて嬉しい！

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2025年10月9日木曜日

10/9＼朝活バランスボール部1279回＊朝活母たち〇〇しています！／

「朝活バランスボール部」10月コース4日（通算1279回）目を18名で弾みました！Tシャツ1枚だと肌寒い季節になりました！ちょっと季節進むの唐突過ぎやしません？とは言え、日中は暑くなって、定期試験で早帰りの三女は即クーラー！こんな季節の変わり目は風邪をひきやすいし、自律神経も乱れやすい。まずは運動で体力&筋力の底力上げてまいりましょうー！ウォーキングもいいけれど、バランスボールなら雨でも弾めます🔴10月コースは始まったばかり！まだ間に合いますー。

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自己紹介weekということで「私〇〇しています」点呼でした☆

みんなの「お仕事」や「活動」を知れるコノ時間が大好きです。コロナ禍で転職活動していた部員がもう4年目！？とか、独立した仲間がいたり、資格や職種を活かした地域活動、ボランティア、プロボノ活動をしていたり、漠然としたイメージの仕事のこまやかな舞台裏を知れたり！

私は長女が2歳の時から保育園に預け産後セルフケアインストラクターとして働き始めて21年！孫&ひ孫の代まで…というのが絵空事ではなくなってきました！少子化、出産の高齢化、核家族化、W介護などなどにより国の制度も大きく変わってきたけれど、妊娠&出産による体のダメージも変化も変わりません！というわけで産後ケア教室（4回コース）、マタニティケア教室（3回コース）も徐々に復活していきたいのですが、まずはオンラインでマタニティケア教室から復活しまーっす！

＼復活！マタニティケア教室／

2005年より開催延べ1500人以上の妊婦さんがご参加されたマタニティケア教室！オンラインで復活します。お近くに妊婦さんいらしたら是非お伝えください😍

【10月コース】16,23,30日（木）9:30-11:00

【内容】1)バランスボールを使った有酸素運動　2)コミュニケーションのワーク　3)おうちで、日常生活の中でおこなえるセルフケア

【対象】妊娠12週以降～臨月までで、運動を制限されていない方

【受講料】10,000円（3回分）

【詳細】日刊シマン　マタニティケア教室

https://forms.gle/5WRiW36iyUGATjp17

【お申込み】

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