日刊シマン

2020年7月4日土曜日

＼おうちでマタニティケア＊2人目妊婦の課題／

「おうちでマタニティケア」土曜日早朝(7時～）レッスンでした。産休に入る前の妊婦さんも運動できるように…ということで土曜日早朝に毎週開催しています。平日夜も一瞬考えたのですが、やはり何よりも睡眠は優先いただきたいので☆早朝ならば上のお子さんも寝ているかな…と思いきや、”母が何か楽しそう”って誰よりも察する子ども達(笑)！一緒に楽しんでくださいね。初めての時は思うように動けなくても、子ども達も慣れてきて一緒にマイボール準備して弾んだり、ヨガマットで一緒に呼吸法したり…めちゃ可愛いｶﾜ(・∀・)ｲｲ!!です☆

2人目妊婦は体づくりをしようにも、上のお子さんがいらっしゃるとウォーキングすらままなりません。「1人目もなんとか産めたし…なんとかなるか！」…って、なんとかなりませんから！確実に加齢しているんですもの。運動をするのはもちろんですが、運動できる環境、自分をお手入れする時間の確保…これが2人目以降妊婦の課題ですよね。コレはお腹の赤ちゃんを優先しているのではなく、「大事なアナタ(上のお子さん）と、アナタの弟or妹と家族みんなで元気に過ごすためだよ」っていうのを是非伝え続けてくださいね。

おうちでマタニティケアの7月スケジュール出ました☆曜日＆時間が一部変更しているのでご確認ください。18日(土）25日(土）は出張講座のためお休みですが、別途調整して休日バージョン開催予定です！

【スケジュール】

7/7(火)9:00-9:50

7/11(土)7:00-7:50

7/14(火)9:00-9:50

7/16(木)9:30-10:20

7/21(火)9:30-10:20

7/28(火)9:30-10:20

🔴オンライン講座「おうちで産前・産後ケア」開催中🔴

●おうちで産後ケア教室(1か月コース)　7月15,22,29日(水)

●おうちでマタニティケア(単発)　　

●おうちで産後ケア（単発）

●朝活バランスボール部　

●プライベート＆なかまバランスボール　1人の場合　受講料3,000円（40分）

🔴産後ケア教室再開します！🔴
●産後ケア教室吉祥寺
【7月コース】6/26,7/3,10,17日（金）10:30-12:30　満席になりました。

2020年7月3日金曜日

＼産後の体よりやばいのは…脳かも( ﾟДﾟ)／

産後ケア教室吉祥寺7月コース2週目でした☆今月は産後ケアバトン制度(現在は新規の受付を停止中です( ﾉД‘)をご利用して双子ちゃん連れで参加されている方もいらっしゃるので、とにかく天気が！！熱烈な願望が通じたかレッスン時間は快晴で、無事40分の道のりを双子ちゃんを連れてご参加いただけました☆

双子の育児ははたから見ると「可愛いｶﾜ(・∀・)ｲｲ!!」けれど、壮絶です。同時に泣いたり、交互に泣いたり、双子ベビーカーではバスも電車も乗りづらい（っていうか乗れないことの方が多い）、「可愛いね」と寄ってくるおじい様・おばあ様はいるけれど、ベビーカーを押すのを手伝ってくれるわけではない…どころか、コノ状況の中でツンツン触ってきたり…。より一層、ケア＆サポートが必要！ということで、個人的にオンラインで双子母向け講座は今後も開催予定です。

おっと、本題！！スタジオで集まる産後ケアはやはり楽しい☆先週はあらためて、産後＋外出自粛のダブルパンチで衰え切った体力を目の当たりにしました！2週目の今日はご参加者のみなさんも実感されていたけれど、脳の衰え( ﾟДﾟ)！やべー、体に指令がいかないし、言葉が出てこないし、舌は回らないし！これ、社会復帰できる！？…というわけで産後の体力・筋力はもちろんですが、脳もリハビリしていきますよ☆

やはりリアルに会える産後ケア教室はめちゃくちゃ楽しいし、距離も縮まる！のですが、東京の感染状況、そして子ども達の状況（夏休みの短縮など）を踏まえて8月は休講いたします<(_ _)>。9月から再開できたらと思うのですが政府の動向をみながら、ブログにてご案内いたします。

🔴オンライン講座「おうちで産前・産後ケア」開催中🔴

●おうちで産後ケア教室(1か月コース)　7月15,22,29日(水)

●おうちでマタニティケア(単発)　　

●おうちで産後ケア（単発）

●朝活バランスボール部　

●プライベート＆なかまバランスボール　1人の場合　受講料3,000円（40分）

🔴産後ケア教室再開します！🔴
●産後ケア教室吉祥寺
【7月コース】6/26,7/3,10,17日（金）10:30-12:30　満席になりました。

7/3ご報告＼朝活バランスボール部7月③体を回復させるための運動という発想／

朝活バランスボール部7月コース3(通算61)回目☆朝活BB部の母のような安定感がウリあずささんの点呼で55名で弾みました(^▽^)/激動の1週間をよくぞよくぞ金曜日までたどり着きました☆外出自粛から明けて、7月から一気に通常登校とか( ﾟДﾟ)急激すぎた1週間…体も脳もついていきませぬ！…というわけでバタバタ入室するみなさんでした(笑)。

産後の体を回復させるには3段階のステップを踏みます。

産褥期（0～2か月）：養生

　　↓

産後２～6カ月：リハビリ

　　↓

産後7か月～：社会復帰

…というわけで、外出自粛明けもステップ踏みたいよね( ﾉД`)ちなみに私がお伝えする「産後のリハビリ」＝有酸素運動です。リハビリというと静的なもの、受けるケアを思い浮かべがちですし、産褥期はぜひ静的ケアを受けてほしいけれど、そうすると体力＆筋力は落ちてしまうんですよね。なので産褥期明けたら動的ケア＝有酸素運動を☆オンライン開催の「おうちで産後ケア教室」7月コースは3回で7/15スタートです！おうちでもしっかり有酸素運動できますよ(^▽^)/

産後にしっかりケアをするとその人が本来持っている力を発揮できます！写真はベテランの産後ドゥーラがいつのまにか紅玉みつるヅカオタに(笑)。色々発揮しているｗ！

🔴オンライン講座「おうちで産前・産後ケア」開催中🔴

●おうちで産後ケア教室(1か月コース)　7月15,22,29日(水)

●おうちでマタニティケア(単発)　　

●おうちで産後ケア（単発）

●朝活バランスボール部　

●プライベート＆なかまバランスボール　1人の場合　受講料3,000円（40分）

🔴産後ケア教室再開します！🔴
●産後ケア教室吉祥寺
【7月コース】6/26,7/3,10,17日（金）10:30-12:30　満席になりました。

2020年7月2日木曜日

＼おうちで産後ケア教室6月コース最終回＊仕事したい欲が湧いてくる／

おうちで産後ケア教室6月コース最終回でした☆週に1回2時間×4回ともに体を動かし、鍛え（！）、語り合った仲間たち。オンラインではあったけれど、同じような境遇で有酸素運動をするとバディ感深まります！だからyoutube動画などよりも「休みたくない！」んですよね。無料エクササイズ動画はとても便利だし、好きな時間に行えるけれど、結局やらなくなってしまう（←私ｗ）！私もオンラインレッスンでは、スタジオレッスン以上に動きを細かくチェックさせていただいております(^▽^)/

ともに汗を流して、語り合った仲間とは腹を割って話せる。日中マンションの一室で赤ちゃんと2人きりだと、先を見据えると言ってもせいぜい今晩の夕食ぐらい…。けれど強制的にでも自分がどうしたいのか向き合っていくと未来への思いや希望が出てくる。

「今はマミートラック。もっと仕事で力を発揮したい」

「社会から切り離された感じ。仕事をしたい」

”仕事で力を発揮したい””仕事をしたい”…これこそ、4週経って体力が回復してきた証拠です。出産でダメージを受けた体のままだと、いくら痛みは治まっても、こうした気力は湧いてこない。産後は養生→その後に有酸素運動によるリハビリを私がお伝えしているのは、痛みを治めるだけでなく、そこから本来もっている力を発揮してほしいから☆朝活バランスボール部員の活動をぜひ見てほしいんだけれど、次の産後女性のためにチャリティー企画を行ったり、みんなで楽しむために仮装したり（笑）。私が見てきた妊娠中～産後の姿からは想像つかないぐらい人生を謳歌しています☆

さて「おうちで産後ケア教室」7月は日程の都合上3回コースで行う予定です。あらかじめバランスボール体験いただく講座も開催します。

🔴オンライン講座「おうちで産前・産後ケア」開催中🔴

●おうちで産後ケア教室(4回コース)　7月コース準備中

●おうちでマタニティケア(単発)　　

●朝活バランスボール部　

●プライベート＆なかまバランスボール　1人の場合　受講料3,000円（40分）

🔴産後ケア教室再開します！🔴
●産後ケア教室吉祥寺
【7月コース】6/26,7/3,10,17日（金）10:30-12:30　満席になりました。

7/2ご報告＼朝活バランスボール部7月②マドレ塚・朝組、紅玉みつるから朝活5か条／

朝活バランスボール部7月コース2(通算60)回目！出勤・通常登校＆登園が始まってバタバタの地域も多いですが、栃木のKちゃんの点呼で57名で弾みましたよ(^▽^)/やっぱりリアルにみんなと会えるのは本当に嬉しい☆”嬉しい”けれど、”疲れる”のも事実。毎日同じ時間に同じ有酸素運動をしていると、「お、今日は体調めちゃいい」「あらら、今日は疲れてるなー」というのが如実に感じ取れます！自分の体にとってもコンシャスになります。

七変化ファン、そしてヅカファンのみなさまお待たせしました～！

シマコさん、点呼のKちゃん🦀、全世界のバランスボーラーマダムのみなさま、今朝はありがとうございました✨

清く！正しく！美しく！

マドレ塚・朝組、紅玉みつるです✨🔴

早朝から美しいフォームで弾むマダムたち、眩しすぎた‼️

産後にしっかり養生してバランスボールで体力をつけ、シェアリングで自分の言葉を取り戻した女性は真に美しい✨🌹

マドレ塚のマドレジェンヌたちに伝わる朝活の5カ条をお伝えしましょう💕

1 常に笑顔✨

2 肩は耳より後ろに引く✨

3 骨盤は起こして垂直に✨

4 股は潔く開く✨

5 思いきり弾む✨

それではみなさま、ごきげんよう🌹✨🔴🌈

思わず終了後にはじっくりメイクを見せていただきました。ちなみにメイクに時間がかかって入室間に合わなそうになり、なんのためのメイクか迷走されていた模様(笑)！紅玉みつるは「こうぎょくみつる」とお読みするそうです。いつか出待ちしたいです！ヅカ活！

さすがヅカファンたち！お行儀よく紅玉に座って撮影。早速コラージュの数々。そんな紅玉みつる様から宝塚に伝わる美人になるための25カ条をシェアくださいました。

朝活のみなさま、25カ条クリアできている気がするぐらい素敵です✨

1. 常に笑顔

2. お礼を言う

3. おいしいと言う

4. 目が輝いている

5. 精気がある

6. いつも口が微笑んでいる

7. 自信がある

8. 希望や信念がある

9. 自分を知っている

10. 声が大きく、元気

11. 周りの人の意見に耳を傾ける

12. 愚痴をこぼさない

13. 他人をうらやまない

14. 責任転嫁をしない

15. 周囲が悪いと思わない

16. 他人に嫉妬しない

17. 他人につくす

18. 他人を信じる

19. 謙虚である

20. 人のアドバイスや忠告を受け入れる

21. 何でもないことは気にしない

22. 楽観的に物事を考える

23. 問題意識をもつ

24. 存在自体が周囲を明るくする

25. 人生においても、仕事においても、意欲がある

🔴オンライン講座「おうちで産前・産後ケア」開催中🔴

●おうちで産後ケア教室(4回コース)　6月コース11,18,25,7/2(木）

●おうちでマタニティケア(単発)　　

●朝活バランスボール部　

●プライベート＆なかまバランスボール　1人の場合　受講料3,000円（40分）

🔴産後ケア教室再開します！🔴
●産後ケア教室吉祥寺
【7月コース】6/26,7/3,10,17日（金）10:30-12:30　満席になりました。

2020年7月1日水曜日

寄付ご報告＼朝活バランスボール部より産後ケアのバトンを贈ります／

めっちゃ楽しかった朝活バランスボール部6月コースの打ち上げ☆正直申し上げまして、打ち上げのために毎朝バランスボールで弾んでいると言っても過言ではない（←オイ）！！それぐらい打ち上げが大好きです☆

しかも「打ち上げ」自体どんどん進化しておりまして、6月コースでは早々に幹事グループが立ち上がり（右下写真）、オンラインでの打ち上げ進行を練り練り☆結果、歌あり、踊りあり、笑いあり、涙あり（！）の楽しすぎるオンライン打ち上げとなりました☆

そして、ここからうちの部員自慢します。はい、親バカならぬ部員バカと言われてもよいです。自主的に立ち上がった幹事グループなんですが、5月に引き続き、寄付を募ってくれました！なんと当日は打ち上げに参加できないけれど「寄付だけでも！」という方もいらっしゃいました！というわけで、みなさんから集まりました寄付金額にプラスして35,000円（もちろん産後価格）をマドレ基金に寄付いたしました。

私は個人的に別途、現在お申込み休止中の産後ケアバトン制度の対象となる双子母や障がいのある児の母などにオンラインでレッスンできないか模索中です。6月は双子母向けバランスボールをイベントとして開催しましたが、コレを定期的に開催できるようがんばりますー！

🔴オンライン講座「おうちで産前・産後ケア」開催中🔴

●おうちで産後ケア教室(4回コース)　6月コース11,18,25,7/2(木）

●おうちでマタニティケア(単発)　　

●朝活バランスボール部　

●プライベート＆なかまバランスボール　1人の場合　受講料3,000円（40分）

🔴産後ケア教室再開します！🔴
●産後ケア教室吉祥寺
【7月コース】6/26,7/3,10,17日（金）10:30-12:30　満席になりました。

7/1ご報告＼朝活バランスボール部7月①有酸素運動を信じる！／

朝活バランスボール部7月コースが始まりました～！幕開け（通算59回目）は栃木のKちゃんが早朝ラン後に汗をふきふき点呼してくれて、51名で弾みました☆7月から育休復帰組、勤務復帰組もたくさん、同時に子ども達は通常登校＆登園になった地域も多いようです。あわただしくて、ザワザワしてしまうこんな時こそ、しっかり有酸素運動！たった20分でも有酸素運動！