日刊シマン: ＼産後の自殺76％が3か月以降の衝撃／

一般社団法人・いのち支える自殺対策推進センターと日本産婦人科医会の調査によると産後１年以内に自殺したのは、１４９人。さらに今回の調査でわかった衝撃的なこと…「産後に自殺した１４９人のうち、産後３か月以降が７６％に上った。」という事実です。

→読売新聞「妊娠中の自殺者４年間に６１人、半数に配偶者なし・産後１年以内は１４９人…「妊婦支援が重要」　https://www.yomiuri.co.jp/medical/20260905-GYT1T00147/

2014年の厚労省科研費補助「妊産婦のメンタルヘルスの実態把握及び介入方法に関する研究」にて自殺の要因である産後うつのピークは産後2週間目というデータが発表されました。そこから男性の育休取得が一気に加速してきました。そして産後ドゥーラや産後ヘルパーの利用を補助する自治体が急速に増えています。それはとても素晴らしいことです。

ただ、産褥期（産後6-8週間）に養生するためのサポートだけでは出産によるダメージは回復しても、体力・筋力はつかないんです。そして出産後の孤独は解消されないんです。しっかり養生した後に必要なのはその人が本来もっている力（体力、筋力だけでなく能力やコミュニケーション力など）をリハビリして再発揮すること、自分の足で外に出ていくことです。

「産後ケア」と一言でくくられますが、実は3段階あり、NPO法人マドレボニータは②のリハビリに特化しています。
①産褥期：受けるケア（産後ドゥーラ、産褥入院など）
②産後2-6か月リハビリ期：取り組むケア（心身のリハビリ運動、地域に仲間づくり、産後ケア教室）
③産後6か月以降社会復帰準備期：保育練習、復職向けWSなど
20年以上の調査・研究で出産後の女性たちの孤立をなくすためにマドレボニータ「産後ケア教室」は開発されました。

「産後ケア教室」2時間×4週

１）有酸素運動（ボールエクササイズ）

出産後の骨盤まわり、関節に負担をかけないバランスボールをつかって、息が弾むくらいの有酸素運動をおこないます。出産によって消耗した体力、筋力、心肺機能をリハビリしていきます。４週にわたって、少しずつ負荷をかけていきます。運動が苦手な人も、安心して楽しめるように構成されています。またボールエクササイズは座っておこなうため、赤ちゃんと目線も近く安心。赤ちゃんが呼んだら、一緒にエクササイズします。

２）コミュニケーションのワーク

運動した後は開放的になりしゃべりたくなります。赤ちゃんと2人きりだと飢えている大人の会話。「○○ちゃんママ」ではなくて、自分を主語にして語るコミュニケーションワーク。復職にあたって、あるいは仕事を辞めて、パートナーシップについて、不安や悩みや不満…頭の中のモヤモヤを言語化して自分を見つめなおします。

３）自宅でもおこなえるセルフケア