今週も無事金曜日までやってこれましたー。おつかれさまです、みんな。11回目となる朝活バランスボール部は69名で弾みました！今日はあずささんが美しい声で点呼部長してくれました～。70名近くのお名前呼ぶのも中々の緊張感ですね、感謝！
緊急事態宣言発令につき外出自粛で「自分の時間がとれない」「体がガチガチになる」ということで始めた「朝活バランスボール部」ですが、来週いよいよ最終週（翌週のGW中も外出できないから部室オープンするかも）です。そして、週末日曜日9:30からは無料朝活バランスボール体験会も開催します。
🔴4/27～5/1入部申し込み(部費500円）
https://www.facebook.com/yoshida.shimako/posts/3156449314386702
🔴入部前の無料朝活バランスボール体験会 4/26（日）9:30
https://www.facebook.com/yoshida.shimako/posts/3156710561027244
【部誌】4/24 69名
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ありがとうございました！骨盤ききました！家で子供といると床に座ったまま、いかに体が固くなってるか気づきます。今日からバランスボール上で子供と遊びます。
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めちゃくちゃリフレッシュ楽しかったです！しまこ先生の前なら何故かきついことも頑張れてしまうのは、なぜだろう（笑）
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今日は金曜日なのに1番辛かったです…そしてお源さん全然ついていけない…また来週も入部したいので宜しくお願いします！今週もお疲れ様でした！
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参加2日目。朝起きたら筋肉痛がｗ朝から弾むと、すっきりします！今日もありがとうございました＾＾
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おはようございます。途中、子どもが起きてきてしまったけど、遊んでいる子の目をぬすみながら、少しでも身体を動かせてよかったです。
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腹筋がきつかった～あと、ストレッチの時、首がごりごり。疲れてるのかな？集中あまりできず。来週もまたお会いします！
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今朝もありがとうございましたー！今日は腹筋が効きました。ダウン、の時に戻しきらずに浅い腹筋でごまかしていたのを、今日は今までで一番厳しくできたと思います。産前産後クラスでも、１週間ごとだったエクササイズ。短時間でも毎日続けると日々の発見があってすごく刺激的です。また次回、よろしくお願いいたします！
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今週もありがとうございました😆今日は1番好きな骨盤パーツ！！いつもと効きが違ったので、やはり意識すること大切ですね。朝活に参加して今日で2週間、生活リズムが整ってかなり快適です☀️自分1人だったらきっと3日も続かないと思う…
来週からも楽しみにしてます☺️良い週末を〜
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今週火曜日以外の参加でした。ありがとうございました！夫にも、明らかにおなかまわりすっきりしたね、と言われ、毎日のバランスボールの効果を実感しています！しまこ先生やみなさんの歯20本見せた笑顔が素敵で、普段自分が表情筋があまり動いてなかったことが判明。レッスンの中で、表情筋ストレッチも入れていただけるとうれしいです！来週もどうぞよろしくお願いいたします！！
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軽い気持ちで初めてみた 朝活。月曜から金曜まで5日間、達成できました！！すごく嬉しいです😊キッカケをありがとうございますー💗今日の身体 腸がずーっと硬かったのが どこ触ってもやわらかくびっくりしました。まだ左肩がゴリゴリするけど昨日より楽になってます。弾むとお腹がチャポチャポいってて 昨日のお酒かな？寝る前の水分かな？など思いつつ跳ねました。今日もありがとうございましたー💗
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しまこさん、今週もありがとうございました😊夜勤明けで今日ばかりは目覚ましがないと起きられないと思ったのですが
お陰さまで、何と5時前に自然と目が覚めました👀‼️※昨日の朝は夜勤しながら、バランスボールしたい😫と時間になると頭の片隅で思いながら患者さんの血圧測ってました😅肘の角度やしっかり伸ばすなど、意識を向けることで、より負荷が高いなと感じられ短い時間でも毎日刺激されている私の汗腺からは、汗もすぐ出るようになってますwこんなに毎朝継続して運動したことはこれまでで初めてです✨来週は夜勤もないので皆勤賞目指したいです！★かりぞうとふたりで、マドオホTで感激しておりました😍ありがとうございます✨
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今週も一週間ありがとうございました！今日は生理で身体が重い感じだったのですが、動きに自然とついていけました。これも日々の成果かな😊来週もよろしくおねがいします
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今日もありがとうございました。2日ぶりの部活、参加できてよかったです。体が伸びて気持ちいい❣️軽いギックリ腰になってしまい、ここ2日はあまり動けずにいました。バランスボールは腰痛によいと聞き、早くボールに乗れるようになりたいと思っていました。腰痛持ちに効く普段のエクササイズなどあればいつか教えてください💕
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しまこ先生、レッスンありがとうございました😊1週間参加できて、自分を褒めたいと思います笑 早く起きて動いて、日に日に身体が温まりやすくなりました！夜も早々に眠くなり笑 来週も楽しみにしています(^^)！
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今日もありがとうございました。今週皆勤できました！！1人では絶対続かなかったと思います。そういえば今回生理前の足腰の重だるさがなかったことに気づきました。身体に少し変化があったようで嬉しいです。来週もよろしくお願いします！
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ありがとうございました。昨日仕事で帰宅が遅くなり就寝が1 時過ぎで、起きるのが辛かったですが今日休んだら三日坊主にもなれないと頑張って起きて参加して良かったです❗１人だったら無理だったと思いますが、しまこ先生の笑顔が見られる事と皆さんと一緒にやっているという事が継続に繋がったと思います‼️息子が最後にちょっとお邪魔しました(笑)
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しまこ先生 今日もありがとうございました。朝活の日は、夜眠くなるのも早くなりますが、毎日有意義に過ごしています。また来週もよろしくお願いします！
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一週間、ありがとうございました。今日はギリギリ入室でしたが、間に合いました～。体ほぐれてぽかぽかで一日をスタートできそうです。ちなみに、部屋の中に赤玉があると目にするだけで元気になりますね。赤色パワー！！また来週もよろしくお願いします。
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今日もありがとうございました！！まだまだ足と腕の動きが同時にできず苦戦してます。今日の重点だった骨盤の動きが気持ちよすぎてたまらないです笑 5時半からなので起きたら洗濯スイッチオンして、準備して弾んでから、洗濯干すといういいリズムができてます！！朝をダラダラ無駄にしないで大切にできてて満足です❤︎
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今週皆勤できました😆1週間ありがとうございました！骨盤気持ちよかったです。在宅ワーク中もバランスボールに座って動かしてみます。朝活中、あちこちがパキパキいいます。態度ばかり大きくなって（笑）動きは小さくなっていたんだなあーと実感しています😂来週もよろしくお願いします。
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今日もありがとうございました！骨盤動かすのがとても気持ち良かったです。なぜか今日は腹筋が全然出来ず.…プルプルしまくりでした(^^;来週も頑張ります！！
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今日もありがとうございました。水、木とバランスボールの途中で娘が起き、最後まで参加できませんでしたが、ヨガは続いています。今日はバランスボールもヨガもできました！水木と腹筋をサボっていたので、今日はキツかったですが、小６の息子が書いた習字の「強い信念」の文字を見ながらがんばりました❗️来週も参加したいです。
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今日はゆるラン部のゴミ出しラン後に参加してからのバランスボール🔴綺麗な朝陽も見られて1日の始まりを元気にスタートできました。あずささんの点呼、素敵なお声で、目が覚めました！今朝の重点の骨盤の動きは、自分としては1番苦手で上手く出来ていませんでしたが、先生の足を床にベッタリの一言で変わりました！今まではつま先立ちでやっていてどうも上手くいかなかったのです。そんな事に気づけたのも紫磨子先生の丁寧なレッスンのおかげだなぁと思いました。
自粛生活で、朝起きるのも、時間の使い方についても考えなければならない中、こうして気持ちの良い朝を迎えることができるのも紫磨子先生のおかげです。たくさんの母たちに知ってもらい、参加してもらいたいですねー♪5:30〜6:00は早いかもしれませんが、私の生活にはベストな時間なので今後もこの時間帯を希望いたします！是非今後も続けたいです❣️
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ありがとうございました😊骨盤アイソレーションって、こんなに動かすものだったんだ！と、Vステップに続き連日発見♫
また、全体通して腰を反り腰にならないように！と意識してやってみると、随分安定した感じがしましたー🎶今週も皆勤できて自信になり＆１日のスタートが気持ち良くできて幸せでした💕来週もよろしくお願いします！
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しまこ先生、今週はありがとうございました！まずはできる範囲で…と思って参加しましたが気づけば１週間参加できました。日に日に身体を意識できるようになってきており、スッキリと過ごせています。少し腹筋が筋肉痛で、今までの運動不足を痛感しています…この朝の30分が私に与えてくれるパワーはすごいものです！また宜しくお願いします。
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早朝から朝活続けていただきありがとうございます！朝から身体ポカポカ^ ^寝起き時からの体温差を感じます。家族内の「おはよう」と自宅からzoom越しにみなさんに「おはよう」が伝えられ、声だせてそれだけでもあったかい気持ちになります。
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しまこさん、今週もありがとうございました！NYは夕方なのでどうしても子供が乱入してくるのですが、今日は途中でPCを切られました。。やはり子供は親がいるのに自分にアテンション向かないのが嫌なんですね。。週末も自主練？に励みます。また来週も宜しくお願いします！
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しまこ先生 今日の朝活バランスボール部も楽しく参加させて頂きました。しまこ先生の笑顔に癒されます！眠っていた腹筋に喝を入れるべく来週も皆さんと一緒に弾みたいと思います。有酸素運動でスッキリした分、保育園がお休みの子供達に優しくできているのを感じました！
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本日、部長拝命ありがとうございます！朝から70人の方とのあいさつ、気持ちよかったです。また朝活が自分のためだけでなくて、点呼係として、みなさんのお役にたてる機会をいただけたことも嬉しいです。朝活時間が自分に集中できる貴重な時間となっています。引き続きよろしくお願いいたします。
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骨盤アイソレーションのポイント練習ありがとうございました！いつもよりしっかり動かすことができ、反り腰にも効きそうです。整体並みのセルフケアですね。源さんの音楽にもだいぶ合わせられるようになってきて嬉しいです。週末もカラダをこまめに動かして過ごしたいなと思います。今週もありがとうございました！
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今日もありがとうございました！朝のバランスボール後の1時間が有意義に使えて得した気分です！良い週末を〜
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マドレ2日目、ありがとうございました！朝早く起きることがこんなにも気持ちいいとは。今朝は夫が「5時だよ～マドレだよ～」と起こしてくれました(笑)今日は仕事がお休みなのですが、一日を有意義に過ごせそうです。
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今朝もありがとうございました！昨日は前日疲れすぎて起きられず、でも、今日は気合いれていかないと感染しかねない場所へ仕事で出向かねばならず、朝から体を動かしてあげていかないと！と思ったら自然と起きられました（笑）
自宅閉じこもりはつらいですが、こんな朝活はほんと今だから実現したことだし、マドレのバランスボールエクササイズをまたできる日が来たことは、本当に幸せです💕来週もよろしくお願いしマス！
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今朝もありがとうございました。今日は外腹斜筋の声に、ビビッと反応して、意識して引きあげてました。要点が分かりやすいデス！ありがとうございます。
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今日もありがとうございました！何とか1週間連続で参加できました。骨盤を重点的にやるってなかなかないので、良い機会でした。来週も頑張ります！
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こんにちはー。金曜日ということで、朝活の後二度寝してしまいましたー笑今日も楽しく動かせました。腹筋もかなり辛く、でも普段動かさない筋肉を動かすことができて、本当に参加してよかったです。ありがとうございました！
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こんにちは！今週から朝活バランスボール部入部したマドオホかりぞうです！
朝からしまこ先生のマドオホTシャツにテンション上がり↑↑ました！ありがとうございます😊
日誌を書けずにいたのですが、すみませんでした💦
改めて1週間を振り返ると、朝5時半からのバランスボールで目と頭と体がシャキッと冴えて、終了後の6時から活動的に過ごせることがとても有意義でありがたいことでした。
目は覚めていても布団でゴロゴロして二度寝しちゃったりする時間帯に、しまこさんや全国の皆さんが待ってる(？)と思うとシャキーンと布団から起き上がれます。
久しぶりのバランスボールも肩まわりがほぐれて、とっても気持ちがいいです。普段肩まわり、ガチガチなんですねー。こうやって短い時間でも毎日続けることで、本当にスッキリしています。
しまこさんの時折り入る厳しめのチェックにも笑顔でごまかしながら、ついていこうと頑張っていまーす。
北海道のほんとに田舎に住んでいる私もzoomでしまこさんの講座を受けれるって本当にありがたいことです🙇♀️そして、先日のしゃべり場のような機会があるのも素敵です！(仕事で参加できなくて残念)もっとたくさんの参加者の皆さんともがつながりたいなーとも思いました。
これからも、マドオホTシャツをPRしながら参加していきたいです💪よろしくお願いします。
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木曜日、今朝とコメント忘れておりました。毎朝、しまこ先生と皆様のおかげで、目覚められます。毎日筋肉痛ですが、カラダが気持ち良いです。また、習っていることを小学5年生の息子に教えたら楽しかったようで、今日も勉強の合間に弾みました。バランスボール最高です‼️
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紫磨子先生ー！もう夕方ですが、今週も一週間ありがとうございました！今朝は「さて、着替えてzoomに繋ごう！」と思ったら末っ子が泣いて参加が危ぶまれましたが、途中一緒に弾みつつ、一週間コンプリートできてよかったです。平日毎朝みんなで弾めるのも、紫磨子先生やお友達の顔が見られるのも、本当に本当に楽しみです♪だんだん「うちで踊ろう」のハイテンポにもついていけるようになってきました。また来週が楽しみです😊引き続き、よろしくお願いいたします。
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紫磨子さん、１週間お疲れ様でした。木金は仕事あるからと思い週3はずめたら合格と思ってたらまさかの皆勤達成でした💪朝から身体動かすことで頭スッキリです。体重は変わらなかったけど体脂肪は減りました。来週も引き続き頑張って弾みます🔴
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