今日の質問コーナー
「尾骶骨あたりが少し痛むのですが何か原因があるのでしょうか？姿勢が悪いのか？違うことをしていて、痛みを生じているのか？運動不足で久しぶりの運動だからかもしれないですが💦💦」
骨盤を床に対して垂直（90度）に起こすのが正しい姿勢なんですが、ボールで「姿勢良くしよう！」とするとほぼみんな反り腰になります。おへそを背中側に押し込むイメージでお尻から後頭部まで垂直を意識してみてください。鏡でよーくチェック。ちょっとした反りなんですが、これで赤ちゃんを抱っこしたりすると赤ちゃんの重みが全部腰にかかってしまって、腰痛の原因になります。抱っこを楽しむためにも、是非、腰・骨盤の角度には気をつけてくださいね。それでも腰痛がひどい場合は、病院に行ってほしいですが、今は行きづらい時だからこそ、自分の健康を自分で！
さて4/16木の部誌です！
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今日もありがとうございました。とても楽しかったです。「部活」という響きが気に入ったのか、元運動部のパートナーも、「明日部活でしょ？早く寝なよ」と言ってくれたり、応援してくれてます。私が、家事育児以外のことを楽しんでいるのを、喜んでくれている様子が嬉しいです。
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ようやく今日から参加できました！ありがとうございました♡久しぶりにしまこ先生とバランスボースはずめてうれしかったです！
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今日もありがとうございました！
今日は、昨日までより大きく弾んで動きができるようになりました！Vステップもバッチリできました。
弾みながら、自分の身体に意識をむけられる大事な時間になってます！
明日もよろしくおねがいします😘
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じわじわと腹筋に筋肉痛きてます。久しぶりの筋肉痛が嬉しいですね。
みんなに会えるのも楽しみだったりします。
途中、子が起きたので、対応したりしましたが、今日もバランスボールできてよかったです！ありがとうございました！
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しまこ先生〜！おはようございます！朝活、今日から参加できました！ 楽しかったです！
やはり、みんなで一堂に会して弾んでいるという実感が、励みになると同時に、むちゃくちゃ嬉しく、楽しいです。
まだ朝イチで、いきなりアクセル全開、汗ぼたぼた、全身やりきった！感まで行かないので、ここからもうひと息、自分のトレーニングにつなげられたらと思います。朝食のドタバタが終わったら、縄跳びしてきたい！ 仕事の合間にもまたちょっと弾みたい！ そんな風に、心地よくスイッチが入った感触です。
噂のzoomもこれが初体験だったのですが、あっお久しぶりです！ という方のお顔も垣間見られて嬉しかったです。また一緒に弾めるのを楽しみにしております。今日はありがとうございましたー！
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しまこ先生、朝からありがとうございました！30分ジャストに入ったら既に点呼がはじまっててアセアセ、、、からの、起きたてのスッピン＆部屋着で集まるみなさんの姿を見たら、なぜかうるうる笑。家族が揃っているとはいえ、家からほとんど出ず完全に運動不足、、という点では産後のあの頃に近い日常なのかもですね。入部できてよかった〜。。それにしても星野源のスピード感！w 明日も楽しみにしてます♡ 引き続きよろしくお願いいたしますー！
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しまこ先生今日もありがとうございました。3日目ですが自分の身体にも目を向けるようになりました。生活の中で動きや腹筋を意識するようになったり、久々に体重計に乗り慌てたり…。早起きのおかげで心にも余裕ができているのも実感します。明日、そして来週も継続したいです！
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今日もありがとうございました！3日目の参加で、少しずつ動けるようになってきました。朝、身体を動かすとお腹もすくし、気分も明るくなるし、活力が漲ってきます！これからもよろしくお願いします！
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しまこ先生、本日もありがとうございました😊今日も楽しかったです！最後の振りも、少しずつ覚えてきました〜。明日にはマスターしたいです！参加する度に、より良い進め方を模索されていて、素晴らしいなぁ、と思い、自分も見習わなければ！と刺激を受けています。明日もどうぞよろしくお願いいたします。
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今日もありがとうございました！初日と比べて、動きが軽やかになってきている気がします。形も整ってきているかもとも。しまこさんの動きを見ているからそう感じているだけかもしれませんがww
ただ、源さんのはまだ動きについていけず。途中で合わせているので、もう少し弾みをおさめながら、形をしっかり整えるところを意識してやっていきたいなと思っています。
当初、一日置きに参加するつもりでしたが、毎日参加しています！点呼の時にみんなの顔を見られるのが嬉しくて、、。
毎日続けてくださること、本当に感謝です。ありがとうございます。また明日もよろしくお願いします！
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紫磨子先生、今日もありがとうございました。
昨日朝から元気に弾むことで1日が清々しい気持ちで過ごせました。オンラインで人と繋がり、こうして先生のレッスンを受けられること…近頃の暗いニュースばかりの世の中でも良いこともあるなと思いました。
そして、私以外にも同じような気持ちを抱いているみなさんが集まっているのだと思うと、まだまだら日本もこれから！という気持ちになります。
部活スタイルは、懐かしい気持ちになり、出来ればずーーーーっと続けたいです❣️
明日もよろしくお願いします。
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紫磨子さん、朝早くからありがとうございました😊
朝から動いた日は身体も心もスッキリできます。子供達も私の早起きにつられて今日は息子を抱っこしながら足だけ参加しましたが14キロの負荷は半端なかったです🤣
今日明日は仕事も休みなので子供と楽しく過ごすことをモットーにしたいと思います。明日も参加します💪
コロナの影響で里帰りを予定している方が里帰りできずだったり母親学級や両親学級が受講できずでそのケアも日々しています。産後だけでなく妊婦も含めた女性のトータルケアは必須ですね。
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しまこ先生、今朝もありがとうございました！星野源さんの曲も、今日は結構はずめた気がします！
昨夜、寝落ち→起きて家事の後、なかなか寝付けなかったので、ふと思い出して骨盤呼吸法をやってみたら、いつの間にか眠ってました🎶
来週など、バランスボール後、もしお時間あったら、骨盤呼吸法もみんなで一緒にできたら嬉しいなあと思いました！
いつもありがとうございます。またよろしくお願いします♬
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今朝は無事に参加できて本当に良かったです😁✨
相変わらず頭と体は繋がっておらず手と足ぐちゃぐちゃでしたが、ここ半月息子の登下校に付き合って日に30分～1時間歩いていたこともあって、息切れせず弾めました！
引きこもり傾向の日々で、全国のみなさんと繋がれるのは本当にうれしかったです。今年岩手講座中止になっちゃったけど、ここに来れば先生や他の参加者さんにもに会える！って思ったらめっちゃ元気出ました😉
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おつかれさまです！本日も部活開催ありがとうございました！5時過ぎに起きるのが、最初つらかったのですが、だんだん生活リズムがつかめてきて、楽になってきました。引き続きどうぞよろしくお願いいたします。
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今日もありがとうございました‼️起きるのはちょっとつらかったですが、4日連続での参加でたしかにちょっと身体が変わってきか気がします。腕を思いっきり動かしているので、二の腕も少し引き締まってきたのでは？気のせい？（笑）
夜中の授乳の疲れをリセットできるのも本当にありがたいです。またよろしくお願いします‼️
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しまこ先生 今日もありがとうございました！
一日中家に居るとなんとなくだるかったのてますが、エクササイズのおかげで夜の寝つきも良くなりました。
おうちエクササイズを習慣化したいので、動画リリースも楽しみにしてます❤️夫にもやらせたい 笑
また明日も宜しくお願いします😊
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今日もありがとうございました！
一つ一つ動きのポイントを教えてくださるので、上達を感じられて張り合いがあるなぁと思いました(^^)
こうして感想を書くのも振り返りになります！部誌みたいなw
明日も参加します！よろしくお願いします。
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しまこ先生、朝活ありがとうございました。
火曜と本日参加させてもらいました。
やっぱり体を動かすと気持ちいいです！久々の腹筋もぷるぷるして、使ってる感がなんとも。
朝弱いので毎日は難しいですが、有料になっても参加させて頂きたいです。
よろしくお願い致します
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本日はありがとうございました。かなり久しぶりのバランスボール、はじめは懐かしいと笑っていられましたが、途中からついていくのに必死な形相になってました、自分。ひとりヨガもいいけれど、最近在宅勤務でなんだか孤独感じていたのでみなで一緒にやって気持ち明るくなれました。ありがとうございました。
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しまこ先生 今日はありがとうございました。
久しぶりのバランスボールで、後半はうまく動けませんでしたが、とても楽しかったです。明日もよろしくお願いいたします！
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シマコさん、今朝もありがとうございました😊
昨夜オンライン飲み会で起きられるか不安でしたが、起きられてシマコさんの元気が出る笑顔が見られて嬉しかったです✨最後にバランスボールに背中を預けてゆっくりストレッチできたので、血流がよくなりました。仕事前でしたが、ランニングも6km走れて今朝も充実の朝になりました。また明日もよろしくお願いします❣️
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しまこ先生、今朝はありがとうございました。明日も早起きの所存です。チェックインスムーズになりましたね！また明日もよろしくお願いします。
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今日もありがとうございました！最後のダンスに、昨日よりもついていけました！
毎日出来ることが増えたり新しい発見があったりで楽しいです！
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今日もありがとうございました。
ちょっとずつ勘を取り戻してきた感じがあります(笑)
やっぱりzoom上なので、後ろの音が聞こえにくい感じがします。特に星野源さんの音楽。突然始まるから、なかなか難しいですね。明日も楽しみです！
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今日もありがとうございます。20分のエクササイズ、時間的にも、体力的にも私には丁度よいです！
みなさんもおっしゃってますが、昨日よりも先生の動きついていけてることも、嬉しい。
またなんと、小学生の子どもが一緒に起きてきて、朝時間を活用、勉強してくれました。明日も、よろしくお願いします。
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参加3日目、ZOOMログインからの一連の流れになんとなく慣れてきました。余裕が出てきたためか、今日ようやく（笑）自分の姿勢の悪さや呼吸の浅さに気づくことができました。エクササイズ中もしっかり呼吸を意識すると、身体の温まりが早く、同じ動作でもより効いてる！と感じました。紫磨子さんの鏡状態のリードが分かりやすく、苦手なVステップが昨日よりもできました♪ありがとうございます！
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初めての朝活参加。在宅勤務でドロドロになり滞りがちだった血液の流れが、久しぶりのエクササイズと発汗でスルスルと流れはじめた気がしました！一日気分もよかったです。ありがとうございます！明日も参加したいです！
🔴5月のスケジュールに変更があります🔴
●産後ケア教室＠赤羽(水)●（ ）内は4回通して同伴可能なお子様のお誕生日
【5月コース】申し訳ございません。再調整中です。
●産後ケア教室＠池袋(木)● （開始時間が10:30になりました）
●産後ケア教室＠吉祥寺(金)●
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●マタニティケア教室＠吉祥寺●
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