台風対策で自宅やすでに避難所で過ごしているみなさま、特に小さなお子さんがいらっしゃるといつもと違う様子でぐずったり、大変かと思います。我が家は小中高生4人ですが、なぜか「世にも奇妙な物語」を肩寄せ合ってみながら「キャーーー！」と叫んでおりますΣ(°д°;さて、外出もできず籠っていると不安もストレスも募ってきますよね。そんな時には自律神経を整える骨盤呼吸法です。
【骨盤呼吸法】
妊娠中や出産後の母たちにお伝えしているのですが、どんな時期でも、男女問わず効果あります。仰向けになる場所の確保がむずかしかったら、あぐらで座って腹式呼吸しながら骨盤と首を前後に傾けることでできますよ☆
【肩こりケア①】
こもっていると血行が悪くなりがちです（あまり歩かないので）。なるべくこまめに立ち上がったり、少しでも歩いたりしてください。同時に上半身の血行を良くするケアも簡単ですのでやってみてください。特に授乳期間の方は血行が悪くなる（＋ストレスがたまる）と授乳トラブルにつながります。こまめにやってみてください。回数、順番は決まっていないので、右側が不調なら右を多めになと、ご自身の体調を見ながら。
【肩こりケア②】
大きく動くスペースが確保できたら、こちらも。ちなみにコノ動画は東日本大震災の翌朝に急いで撮影したものでスッピン＆加工なしで、スミマセンｗ！
🔴バランスボールエクササイズで心身ともにケアしよう🔴
●産後ケア教室＠赤羽(水)●（ ）内は4回通して同伴可能なお子様のお誕生日
【10月コース】休講
【11月コース】6,13,20,27（水）10:00-12:00 受付中（2019/05/01以降）
【12月コース】休講
●産後ケア教室＠池袋(木)● （10月コースより10:30開始になります）
【10月コース】3,10,17,24日（木）10:30-12:30 単発受講受付中（2019/03/28以降）
【11月コース】10/31,11/7,14,21日（木）10:30-12:30 受付中（2019/04/25以降）
【12月コース】11/28,12/5,12,19日（木）10:30-12:30 受付中（2019/5/23降）
●産後ケア教室＠吉祥寺(金)●
【10月コース】4,11,18,25日（金）10:00-12:00 単発受講受付中（2019/03/29以降）
【11月コース】1,8,15,22日（金）10:00-12:00 受付中（2019/04/26以降）
【12月コース】11/29,12/6,13,20日（金）10:00-12:00 受付中（2019/05/24以降）
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【10月コース】4,11,18日（金）12:30-14:30 単発受講受付中
【11月コース】1,8,15日（金）12:30-14:30 受付中
【12月コース6,13,20日（金）12:30-14:30 受付中
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●松が丘助産院ボールエクササイズ教室（新井薬師）第4水曜日14:00-15:00
◆『産褥記 産んだらなんとかなりませんから！』発売中です。
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