赤ちゃん連れ初めてのお出かけに！〜聖路加助産院マタニティケアホーム産前産後エクササイズ

聖路加助産院マタニティケアホーム産前産後エクササイズでした✨本日は赤ちゃん連れの産後女性達３組と看護学生で一緒に弾みました。

↑おそるおそるw抱っこ体験する学生のお二人。

今日は１ヶ月検診を受けて、初めてのお出かけという方も。
「肩も腰もあちこち痛くて！！」
そうそう、あちこち痛い感覚！！妊娠中よりも文字通り「痛いっ、いたたっ！」って感じ。かと言って、赤ちゃんがいると整体やマッサージもなかなか思う通りにいけないし、そうこうしているうちに夕方になって、夜になって…。

なので、こちらのお教室ではボールエクササイズはもちろんですが、お家で引き続き、赤ちゃんと一緒にできるセルフケアもお伝えしていますよ😊。妊娠中から参加できるので、運動制限のない妊婦さんは是非ー。赤ちゃん抱っこ体験もできるし、産褥期にも行えるセルフケアも習得できます！

終了後は聖路加助産院のお教室をより広く知っていただこうと、打ち合わせをしていたマドレボニータ事務局スタッフのもこちゃん、静ちゃんに合流。よりたくさんの方にマドレボニータの産前産後ケアを知っていただくためには！？と日々奮闘（！）してくださっています。感謝感謝！！

吉田紫磨子個人サイトオープンしました！日刊シマン

◆『産褥記』書籍化！発売中です。

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●産後ケア教室＠小竹向原●　　（　）内は4回通して同伴可能なお子様のお誕生日

【1月コース】10,17,24,31（水）10:00-12:00　単発受講受付中（2017/07/05以降）

【2−4月コース】休講 次回は5月開催になります。スミマセン！　

【5月コース】9,16,23,30（水）10:00-12:00　3/5受付開始です。（2017/11/01以降）

●産後ケア教室＠池袋●

【1月コース】11,18,25,2/1日（木）10:00-12:00　定員です。（2017/07/06以降）

【2月コース】8,15,22,3/1日（木）10:00-12:00　受付中（2017/08/03以降）

【3月コース】8,15,22,29日（木）10:00-12:00　受付中（2017/8/31以降）

【4月コース】5,12,19,26日（木）10:00-12:00　2/5受付開始です。（2017/09/28以降）

●産後ケア教室＠吉祥寺（金）●

【1月コース】12,19,26,2/2日（金）10:00-12:00　定員です。（201707/07以降）

【2月コース】9,16,23,3/2日（金）10:00-12:00　受付中（2017/08/04以降）

【3月コース】9,16,23,30日（金）10:00-12:00　受付中・16＆23は代表吉岡マコによる代講。（2017/9/1以降）

【4月コース】6,13,20,27日（金）10:00-12:00　2/5受付開始です。（201709/29以降）

New●産後ケア教室＠赤羽●

【2・3月コース】21,28,3/7,14（水）10:00-12:00　定員です。（2017/08/16以降）

【4月コース】4,11,18,25（水）10:00-12:00　2/5受付開始です。（2017/09/27以降）

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●マタニティケア教室＠吉祥寺●　　

【1月コース】12,19,26日（金）12:30-14:30　単発受講受付中

【2月コース】9,16,23日（金）12:30-14:30　受付中

【3月コース】休講です。

【4月コース】6,13,20日（金）12:30-14:30　2/5受付開始です。

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●さかもと助産所ボールエクササイズ教室（東久留米）　毎月第2&4月曜日9:45-

●松が丘助産院ボールエクササイズ教室（新井薬師）第4水曜日14:00-(2018年1月より14時スタートに変更）

産後の骨盤の戻し方〜さかもと助産所ボールエクササイズ教室

さかもと助産所バランスボール教室でした☆東久留米スポーツセンターの広〜い体育館にて毎月第2＆4月曜日9:30−11:30に妊婦さん＆産後女性とエ クササイズしています。一時保育（有料別途予約）もありますので、４月の復職前に体力回復＆気になる体型も(^◇^;)スーツがビシッと着れますように！

今日は初保育利用の方も。「泣かないかな〜」とドキドキされていましたが、保育士さんから「手遊びですごくご機嫌に笑っていましたよ」の報告に一安心。初 めての保育、人に委ねる体験は本当にドキドキしますが、先延ばしにしたら赤ちゃんが慣れてくれる…わけじゃなくて、余計に母との密着度が濃くなって…なん ですよね。なんかね、コノ腹くくるっていうのが一大覚悟なんで、文字通り腹筋を鍛えつつ保育に挑戦って、すごーくいい試みだと思います。

「授乳中に運動する時のブラはどういうのがいいですか？」とか「骨盤ってどうやったら元に戻るんですか？」なんて質問も！お教室ではこういう赤裸々質問も お答えいたしまっせ！「骨盤は産後半年までに戻さないと！」「骨盤ベルトでしっかり矯正しないと開きっぱなし」なんて怖ろしいフレーズがまことしやかに語 られているじゃないですか。

いやいや、骨盤をベルトで締めたところで、ベルト外したらどうなるの？最終的には筋肉で支えるわけです。でも筋肉ばっかりはAmazonでもご購入いただ けません（Amazonプライムで１日で届けばいいのにね(^_^)！なので、骨格も骨盤も支える筋肉をしっかりとトレーニングするのがマドレボニータの 産後ケアです！出産したから筋肉が落ちちゃったわけではなく（胎盤と一緒に筋肉まで排出されたら怖い！）、妊娠中、いやもっと前から腹筋をしっかり発揮し ていなかったかも。だから、体がこんなにもダイナミックに変化して、体力の必要性を実感した産後っていうのはトレーニングチャンスですね！！次回は2月 13日（月）開催です。

◆吉田紫磨子個人サイトオープンしました！日刊シマン

◆1/24(火）10:00-12:00 田房永子×マドレボニータ本音DEトークショー

◆1/28(土）13:00-15:00　もうひとつの両親学級＠岐阜

◆北区『産前産後のセルフケア講座』児童館にて開催。北区在住妊婦さん＆産後女性が無料でご参加いただけます。2016年度スケジュールでご確認ください。

◆『産褥記』書籍化！発売中です。

シリーズ『男性の育休より1年間の定時退社を』

（１）なぜ育休ではなく、定時退社なのか

（２）なぜ育休ではなく、定時退社なのか～魔の時間帯編

（３）定時退社で誰が損する！？

（４）働き方革命はなぜ急務なのか？

・・・以降、続きます。

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●産後ケア教室＠小竹向原●　　（　）内は4回通して同伴可能なお子様のお誕生日

【1月コース】11,18,25,2/1(水)10:00-12:00 定員です。（2016/7/6以降）　

【2月コース】休講

【3月コース】1,8,15,22（水）10:00-12:00　受付中（2016/8/25以降）

●産後ケア教室＠池袋●

【1月コース】12,19,26,2/2日（木）10:00-12:00　定員です。（2016/7/7以降）　

【2月コース】9,16,23,3/2日（木）10:00-12:00　キャンセルでました1名様受付中。（2016/8/5以降）　

【3月コース】9,16,23,30日（木）10:00-12:00　受付中（2016/9/2以降）

●産後ケア教室＠吉祥寺（金）●

【1月コース】13,20,27,2/3日（金）10:00-12:00　定員です。（2016/7/8以降）　

【2月コース】10,17,24,3/3日（金）10:00-12:00　あと2名様受付中（2016/8/6以降）　　

【3月コース】10,17,24,31日（金）10:00-12:00　受付中（2016/9/3以降）

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●マタニティケア教室＠吉祥寺●　　

【1月コース】13,20,27日（金）12:30-14:30　定員です。

【2月コース】10,17,24日（金）12:30-14:30　受付中

【3月コース】10,17,24日（金）12:30-14:30　受付中

妊娠中と産後デカフェを飲む時間～聖路加産科クリニック産前産後エクササイズ

聖路加産科クリニックにて毎週月曜日＆第２・４水曜日に開催している産前産後エクササイズでした☆ボールエクササイズ体験してみたいという方も、産後ケア教室4回コース卒業して、もう少し弾みたいという方も参加されています。大きな特長は妊婦さんと産後女性が一緒にエクササイズ＆ワークできること。本日も「産後のこと、赤ちゃんとの生活を知りたいから」という動機でご参加の妊婦さんもいらっしゃいましたよ☆

エクササイズで想像以上＆気持ちいい汗をかいた後は脳が活性化するワーク。たった30秒ですが妊婦さん＆産後女性2人1組になって話す時間。

「今でもデカフェ（カフェインレスコーヒー）飲む時間ないって思っちゃうけれど、
　赤ちゃんが生まれたらもっとままならないんだな。
　時間の貴重さに気づきました」という妊婦さんの声。

赤ちゃんいる生活の中での、”自分時間”本当に貴重です。
でもね、自分を大切にする時間、母になったからこそ死守してほしい。
子どもは自分を大切にする姿を目の当たりにしてこそ、
自分を大切にできるから☆

終了後は恒例の妊婦さんたち赤ちゃん抱っこ体験。「お産どれくらいかかりました？」「寝かしつけって大変ですか？」いろいろ聞きたいことたくさんです。

 

･･･からの運動会振替休日の二女＆三女と待ち合わせ。
「○時○分発、○○行き一番後ろにに乗って、○○駅で降りて」
ドキドキでした！私が！！

長女＆二女の組み合わせは何度か経験あるのですが、初めての二女リーダー。
でも、よくできたもんでリーダーやるとすごい成長しますねｗｗｗ！
フラのレッスンに付き合ってもらって（見学しながら、「わたしもやってみたい」と
日記を書いてた三女ｗ）、その後はリクエストの竹下通りとポムポムプリンカフェ。
サイゼリヤでがっつり酔える量の食事＆ワイン分くらいの散在してきました( ﾉД`)！

●講座・イベント・掲載情報●

◇未来を変えるプロジェクト「女性を産後クライシスから救い出す「育児プロジェクト」のマネジメント術」取材いただきました。

◇東洋経済オンライン「産後うつを経験した4児の母の天職」で取材していただきました。

◇病児保育フローレンス｢働く親のシアワセ哲学」で取材していただきました。◇ウートピ“産んだらなんとかなる”はウソ　産後6週間の女性に降りかかる「産褥期」とは取材していただきました。

◆北区『産前産後のセルフケア講座』児童館にて開催。北区在住妊婦さん＆産後女性が無料でご参加いただけます。2016年度スケジュールでご確認ください。


◆『産褥記』書籍化！発売中です。

 

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●産後のボディケア＆フィットネス教室＠小竹向原●　　（　）内は4回通して同伴可能なお子様のお誕生日

【10月コース】5,12,19,26日（水）10:00-12:00　定員になりました。

【11月コース】お休みです。

【12月コース】11/30,7,14,21日（水）10:00-12:00　10/5受付開始（2016/5/25以降）　

●産後のボディケア＆フィットネス教室＠池袋●

【10月コース】6,13,20,27日（木）10:00-12:00　　定員になりました。

【11月コース】10,17,24,12/1日（木）10:00-12:00　定員になりました。

【12月コース】お休みです。

●産後のボディケア＆フィットネス教室＠吉祥寺（金）●

【10月コース】7,14,21,28日（金）10:00-12:00　受付中（2016/4/1以降）

【11月コース】4,11,18,25日（金）10:00-12:00　受付中（2016/4/29以降）

【12月コース】お休みです。

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●マドレボニータのにんぷクラス＠吉祥寺●　　

【10月コース】7,14,21日（金）12:30-14:30　受付中

【11月コース】4,11,18日（金）12:30-14:30　受付中
【12月コース】2,9,16日（金）10:00-12:00　10/5受付開始（午前開催です。ご留意くだい）

育児＆家事他人を頼るのは母親失格！？さかもと助産所バランスボール教室

本日はさかもと助産所ボールエクササイズ教室！いまや将来の夢がマドレボニーター（←名称若干間違い）で、中２の職業体験でなんとか産後ケア教室に行こうと画策中（もちろん私も協力w）の二女（小５）の出産の時お世話になったしば助産師（説明長いw）のサポート。手前が５月に生まれたしば家の第３子。そして奥は妊婦クラスに参加していたＯさんの同じく第３子(^o^)

本日は託児を利用される方、すでに復職済みで運動不足だからと休暇をとって参加された方もいらして、マットを２人の赤ちゃんで独占☆そして母たちは逃げ場なし（笑）！！
逃げ場というのは、エクササイズでしんどい時に「あ、オムツかな」「そろそろ抱っこ」とか赤ちゃんに逃げることwww！しっかり動けましたー！

自分の体（そして心にも！）集中してエクササイズするって、本当に気持ちいい！！！だから赤ちゃんと１時間半ぶりに再会するとめちゃ可愛い、愛おしいと思える。赤ちゃんたちも、キッズスペースでおもちゃで遊んだり、心置きなくハイハイしたり、ハイハイを賞賛される時間はとっても充実＆楽しかったはず。

Ｏさんは「赤ちゃん同伴６ヶ月までの意味がよくわかりました！」
とにかくよく動く赤ちゃん。本来活発に動いたり、大きな声を出したりすることは「成長」として賞賛されるべきこと。けれど、大人の都合で、大人の場に連れ歩くと「シーーー！」「じっとしていて！」って言われてしまう。これって悲しいよね。

だからこそ子どもは子どもらしく、子どもらしい成長を見せたら賞賛される場で過ごせる方が絶対いい！！でもこうした保育をためらってしまうのは何故だろう？

「赤ちゃんは母親（あるいは父親、血縁者）が見るべき！」
っていう刷り込みですよね。

でも育児や家事を人に頼ることって、相手にとって迷惑でしょうか？
いやいや、こんなに可愛い赤ちゃんたちを抱っこできたり、誰かのサポートをできたりすることって喜びだと思うんですよ。

あるいはそんな風に気軽に頼めなければ、産後ドゥーラ、産後ヘルパー、そして保育士に依頼すればいい。
「お金をかけるのはちょっと…」

っていうのもよく聞くんですが、いえいえいえいえ大事な子どもを伸び伸びと過ごさせてもらう！！とっても価値のあること。いろんな大人に抱っこしてもらう！！とっても価値のあること。教育投資だと思います！

家事もそうだと思う。生きていくために必要なこと。お金をかける、投資する価値のあること。家事ハラが一時話題になりましたが、家事を軽視しているのは私たち自身かもしれない。（家事ハラとは：家事労働は無視され、時に蔑視され、これを担った人々は、十分に外で働けないため、経済力や発言力を奪われがちな状態が続いています。「家事労働ハラスメント」です。 竹信三恵子著）

職業（保育士、ドゥーラ、ヘルパー）の創出にもなっている☆
…とはいえ、初めての託児、保育は緊張してしまうもの！さかもと助産所の一時保育はレッスンの90分。しかも同じ建物内のキッズスペースでみててくれるので移動も楽！おめです。事前に必ずご予約くださいね。また終了後は助産所に移動して、美味しいランチ会もありますよー！

●講座・イベント・掲載情報●

◇未来を変えるプロジェクト「女性を産後クライシスから救い出す「育児プロジェクト」のマネジメント術」取材いただきました。
◇東洋経済オンライン「産後うつを経験した4児の母の天職」で取材していただきました。
◇病児保育フローレンス｢働く親のシアワセ哲学」で取材していただきました。
◇ウートピ“産んだらなんとかなる”はウソ　産後6週間の女性に降りかかる「産褥期」とは取材していただきました。

◆9/27（火）10-11時にじのいろ保育園(府中)ママのボディケア講座

◆9/29（木）10-11時大泉にじのいろ保育園ママのボディケア講座

◆北区『産前産後のセルフケア講座』児童館にて開催。北区在住妊婦さん＆産後女性が無料でご参加いただけます。2016年度スケジュールでご確認ください。
◆『産褥記』書籍化！発売中です。
 
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●産後のボディケア＆フィットネス教室＠小竹向原●　　（　）内は4回通して同伴可能なお子様のお誕生日
【9月コース】7,14,21,28日（水）10:00-12:00　定員になりました。
【10月コース】5,12,19,26日（水）10:00-12:00　　受付中（2016/3/30以降）
【11月コース】お休みです。

【12月コース】11/30,7,14,21日（水）10:00-12:00　10/5受付開始（2016/5/25以降）
●産後のボディケア＆フィットネス教室＠池袋●
【10月コース】6,13,20,27日（木）10:00-12:00　　定員になりました。

【11月コース】10,17,24,12/1日（木）10:00-12:00　受付中（2016/5/5以降）

【12月コース】お休みです。

●産後のボディケア＆フィットネス教室＠吉祥寺（金）●
【9月コース】9,16,23,30日（金）10:00-12:00　定員になりました。
【10月コース】7,14,21,28日（金）10:00-12:00　受付中（2016/4/1以降）
【11月コース】4,11,18,25日（金）10:00-12:00　受付中（2016/4/29以降）

【12月コース】お休みです。
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●マドレボニータのにんぷクラス＠吉祥寺●　　
【10月コース】7,14,21日（金）12:30-14:30　受付中
【11月コース】4,11,18日（金）12:30-14:30　受付中

【12月コース】2,9,16日（金）10:00-12:00　10/5受付開始（午前開催です。ご留意くだい）

産褥期、明けましておめでとう☆の過ごし方〜八千代助産院おとわバースバランスボール

２泊３日の自治体主催キャンプに行ってた二女と入れ替わりに、長女が中級キャンプ（中学生対象）に出発☆４→３人になるだけで、めちゃめちゃ静かですー(T . T)っていうか、十分うるさいんだろうけれど、静けさのハードルがだだ下がりな我が家。と思っていたら、二女は帰りに高熱でチームリーダーの方から連絡を頂き、ダッシュで迎え、小児科直行。夏風邪でしたが、びっくりなことに私も同時刻に発熱、しかも四女も夜中に発熱。何この連携発熱プレー。久しぶりの発熱調整でした！でも、ずいぶん熱を出さなくなってきたなー。さてさて本日は八千代助産院おとわバースバランスボール教室でした！



今日は全員産後女性☆ということで腹筋エクササイズまで。でも、あまりにもできなくて衝撃受けておりました（笑）！産褥期が明けると「わーい！やっとお出かけできる！監禁生活（！）からの脱出だー！」とばかりに、アチコチ出かけたくなります。久しぶりの娑婆ですもの☆でもねでもね、ちょっと待ってくださいね。

「床上げ（まで）21日間」と言われる産褥期は、横たわって出産によるダメージ、傷を回復させることが大切。でも、傷は回復しても、１ヶ月休んでいることで体力＆筋力が落ちてしまうんです。先日も講座参加された方が「しっかり休んだのに、その後、おばあちゃんみたいになっちゃって、産後というより老後です(T . T)」とおっしゃっていました。

だから、産後２〜６ヶ月をマドレボニータでは「リハビリ期」と定義して、しっかり体力＆筋力を取り戻すバランスボールエクササイズを行っています。たくさんお出かけする前に、是非リハビリを☆そして引き続き、赤ちゃんとの生活に慣れていくため、お昼寝などの休養時間も取ってくださいね。



キャンプから帰り、爆睡（18時〜7時）して元気になった二女。やっとフローレンス「寄付の学校」で学んだこと、まとめました☆



●講座・イベント・掲載情報●
◆8/11(木・祝日)10:00-12:00マドレボニータボールエクササイズ体験会
◆8/22(月)石垣島で産前産後バランスボールエクササイズ開催。
◇未来を変えるプロジェクト「女性を産後クライシスから救い出す「育児プロジェクト」のマネジメント術」取材いただきました。
◇東洋経済オンライン「産後うつを経験した4児の母の天職」で取材していただきました。
◇病児保育フローレンス｢働く親のシアワセ哲学」で取材していただきました。
◇ウートピ“産んだらなんとかなる”はウソ　産後6週間の女性に降りかかる「産褥期」とは取材していただきました。
◆北区『産前産後のセルフケア講座』児童館にて開催。北区在住妊婦さん＆産後女性が無料でご参加いただけます。本年度スケジュールご確認ください。
◆『産褥記』書籍化！発売中です。
 

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産後のボディケア＆フィットネス教室＠小竹向原
【8月コース】お休みです。
【9月コース】7,14,21,28日（水）10:00-12:00　受付中
【10月コース】5,12,19,26日（水）10:00-12:00　　受付中
産後のボディケア＆フィットネス教室＠池袋
【8月コース】お休み／8/11マドレボニータボールエクササイズ体験会
【9月コース】8/25,9/1,8,15日（木）10:00-12:00　定員に達しました。「小竹向原」は池袋から７分です！
【10月コース】6,13,20,27日（木）10:00-12:00　　受付中
産後のボディケア＆フィットネス教室＠吉祥寺（金）
【8月コース】お休みです。
【9月コース】9,16,23,30日（金）10:00-12:00　受付中
【10月コース】7,14,21,28日（金）10:00-12:00　受付中
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マドレボニータのにんぷクラス＠吉祥寺　　
【8月コース】お休みです。　　
【9月コース】9,16,23日（金）12:30-14:30　受付中
【10月コース】7,14,21日（金）12:30-14:30　受付中