「赤ちゃん返り」はない方がいい！？

長時間労働について一昨日書いた記事でお約束した通り、昨年の「赤ちゃん返り」 考についても旧ブログより移行します（約束果たしたアピールw）。



きゃー、なつかしい昨年のにんぷクラス（現マタニティケア教室）10月コース卒業生たち。超リピート受講されていたけれど、実際の産後は想像以上に（！）大変だったという方や、マドレな・か・のチームからは２人参加していますねー。というわけで、下記が昨年のブログ。


にんぷクラスでは体力＆筋力総仕上げーーー！
マドレ式バースプランを作成しました。
「バース」と名付けていますが、実は「産後プラン」です。
書くのではなく、二人１組で話します！

「３人目にして、一番上の子のケアのこと全然忘れていた！！」という気づきも。
３人目って、赤ちゃん返り２人分で２倍だと思うでしょ…実は４倍なんですよ！
って脅しておきました（笑）。

赤ちゃん返りって、大きくなるほど複雑に現れます。
小学生、中学生の赤ちゃん返りは「抱っこしてー！」「ママじゃなきゃ、いやー」
なんて、可愛いものじゃないんです。（抱っこ要求も産褥期には本当しんどいですが）

でもついつい、赤ちゃん返り対応を一度経験しているから、準備不足になりがち。
どころか、「お兄ちゃん（お姉ちゃん）戦力になるかなー」なんて期待しちゃったり。
その上、子どもって健気だから、期待されると応えてくれちゃうんですよね。

赤ちゃん返りって、実はすごーく大事な反応。
だって、生活が激変するんですもの。
めっちゃ若い、ピチピチなライバル（新生児のこと）が出現するんですもの。
荒れて上等。実は全く表現されないことを心配した方がいいかも。
自分の感情を幼少の頃から表現せずに我慢しちゃうことですから。
「赤ちゃん返り」については「産褥記」でじっくりコラム書いていますので、よかったら読んでみてくださいね。

とは言え！産褥期の疲弊した心身で対応しきれないわけで…
しんどくなって「上の子どもが可愛いと思えない」
↓
「そんなこと考えてしまう私ったら母親失格(T . T)」
という負の無限ループに陥りがちです。

だ・か・ら！
マドレボニータのマタニティケア教室では心身の準備だけではなく、環境準備していきます。「ママ！ママ！」「ママの抱っこじゃなきゃ嫌」「ママとじゃなきゃお風呂入らない！」「ママとじゃなきゃ寝たくない！」当然の反応です。妊娠中からママ以外の大人（父親、祖父母、友人、産後ドゥーラ、産後ヘルパー）も母と同じくらいあなたのことを大事に思っているよって伝え続ける。

これ出産後に急に交代されると、「え？新しい赤ちゃんがきたから？」になっちゃうんですよね。1人目はもちろん、２人目以降の方にも是非マタニティケア教室を☆

●講座・イベント・掲載情報●

◆吉田紫磨子個人サイトオープンしました！日刊シマン

◆北区『産前産後のセルフケア講座』児童館にて開催。北区在住妊婦さん＆産後女性が無料でご参加いただけます。2016年度スケジュールでご確認ください。

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●産後ケア教室＠小竹向原●　　（　）内は4回通して同伴可能なお子様のお誕生日

【10月コース】5,12,19,26日（水）10:00-12:00　定員になりました。

【11月コース】お休みです。

【12月コース】11/30,7,14,21日(水)10:00-12:00 あと３名様受付中（2016/5/25以降）　

●産後ケア教室＠池袋●

【10月コース】6,13,20,27日（木）10:00-12:00　　定員になりました。

【11月コース】10,17,24,12/1日（木）10:00-12:00　定員になりました。

【12月コース】お休みです。

●産後ケア教室＠吉祥寺（金）●

【10月コース】7,14,21,28日（金）10:00-12:00　単発受講受付中（2016/4/1以降）

【11月コース】4,11,18,25日（金）10:00-12:00　あと３名様受付中（2016/4/29以降）

【12月コース】お休みです。

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●マタニティケア教室＠吉祥寺●　　

【10月コース】7,14,21日（金）12:30-14:30　単発受講受付中

【11月コース】4,11,18日（金）12:30-14:30　受付中

【12月コース】2,9,16日（金）10:00-12:00　受付中（午前開催です。ご留意くだい）

【オープン☆】HP『日刊シマン』、マドレのお教室サイト！お教室名変更のお知らせ

本日2016年10月5日。私の個人サイトをオープンしました。↓

日刊シマン

マドレのお教室サイトオープンに間に合うように、明け方まで作業してくれたツボくん本当にありがとうございます。アラサー独身男子ではありますが、マドレの活動、産前産後ケアの重要性などなど深く理解してくれて、デザインしてくれました☆

スマホからも見やすくデザインしてくれています。でもデザインが超素敵なんで、でっかいパソコンからも見て見て！！

オススメはお教室のページ。持ち物などもわかりやすくイラスト入りです。
URLもわかりやすくshimang.net（シマン　ドット　ネットで覚えてください）！！

こちら10/5本日までにがんばって仕上げてもらったのは、マドレボニータのお教室サイトが本日リニューアルするからです☆

マドレボニータのお教室サイト

これまで以上に産後＆マタニティ教室の内容やお申込みがわかりやすく＆しやすくなっております！ぜひぜひ、どんなところか見てくださいねーーー！

合わせて、これまで慣れ親しんできた「産後のボディケア＆フィットネス教室」「にんぷクラス」名称も変わります。ぜひよろしくお願いします。

産後のボディケア＆フィットネス教室（旧）

↓

産後ケア教室

にんぷクラス（旧）

↓

マタニティケア教室

えっと、これからリンク先などもろもろ修正をしていく作業に入ります。パソコンの辞書登録とかも（笑）！これまでのリンク先もまだまだ使えますので、ご安心くださいね。また「マドレの！」と言えば通じますから、そちらもご安心を(笑)！そして本日12:00より産後ケア教室とマタニティケア教室12月コースの受付スタートします☆明後日開始の産後ケア教室吉祥寺(金）10月コースも駆け込みお申込みお待ちしてますよー。

●講座・イベント・掲載情報●

◇未来を変えるプロジェクト「女性を産後クライシスから救い出す「育児プロジェクト」のマネジメント術」取材いただきました。

◇東洋経済オンライン「産後うつを経験した4児の母の天職」で取材していただきました。

◇病児保育フローレンス｢働く親のシアワセ哲学」で取材していただきました。◇ウートピ“産んだらなんとかなる”はウソ　産後6週間の女性に降りかかる「産褥期」とは取材していただきました。

◆北区『産前産後のセルフケア講座』児童館にて開催。北区在住妊婦さん＆産後女性が無料でご参加いただけます。2016年度スケジュールでご確認ください。

◆『産褥記』書籍化！発売中です。

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●産後ケア教室＠小竹向原●　　（　）内は4回通して同伴可能なお子様のお誕生日

【10月コース】5,12,19,26日（水）10:00-12:00　定員になりました。

【11月コース】お休みです。

【12月コース】11/30,7,14,21日（水）10:00-12:00　10/5受付開始（2016/5/25以降）　

●産後ケア教室＠池袋●

【10月コース】6,13,20,27日（木）10:00-12:00　　定員になりました。

【11月コース】10,17,24,12/1日（木）10:00-12:00　定員になりました。

【12月コース】お休みです。

●産後ケア教室＠吉祥寺（金）●

【10月コース】7,14,21,28日（金）10:00-12:00　受付中（2016/4/1以降）

【11月コース】4,11,18,25日（金）10:00-12:00　受付中（2016/4/29以降）

【12月コース】お休みです。

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●マタニティケア教室＠吉祥寺●　　

【10月コース】7,14,21日（金）12:30-14:30　受付中

【11月コース】4,11,18日（金）12:30-14:30　受付中

【12月コース】2,9,16日（金）10:00-12:00　10/5受付開始（午前開催です。ご留意くだい）

「妊婦版プンプンおばさん」のままお産を迎えたいか！？妊婦クラスご感想

マドレボニータのにんぷクラス9月コースに参加されたＥさんからのご感想を紹介させていただきます☆レッスンでも「いやーーー！動いた方がお腹張らないし、快適なんて！」と熱く興奮気味に報告くださっていたのですが、こんな経緯が☆

やっぱり存分に汗をかけるっていい！と実感しました。

1週目でバランスボールに乗ったとき、長男の産後クラスで足を1ミリも上げられなかった自分とは思えないくらい弾めて「わたし産後クラスの経験を覚えてるんじゃない？！」と悦に入ってたら、なんと妊婦でお腹が大きいから安定してただなんてね、一瞬でも調子乗ってすんませんてへぺろって感じでした！（笑）


さて真面目な感想といいますか、にんぷバージョンの受講の感想をお送りします。長くてすみません。

1)
長男のときの「元気に妊婦健診に行ったらそのまま車いすで病棟に拉致され6週間監禁ｗされる」という経験におびえすぎ、良いお産のために切迫早産を予防してるのか、切迫早産にならないために妊婦やってるのか、目的があべこべになってた自分に気づきました。

1週目にすごく動いてみて、でも子宮頚管は全然短くなっていなくて、
背筋を伸ばしているほうがおなかの中で赤ちゃんも楽しそうに動いていて、
なーんだ、と自信がつきました。
それまでは、横になることができない場所でも、少しでも体を「傾けて」いることが安静なのかなって思っていて、椅子でも変なリクライニングというか社長座りをしていました。

２）
陣痛中・産後に夫にしてほしいことを考えているうちに、自分が「妊婦版プンプンおばさん」になってたことに気づきました。
長男の出産のとき、夜中１２時始まりの18時間の出産だったので、夫は付き添いながら隣でしんどそうにすることもあったのですが、そりゃ18時間もあればするだろうと思うのですが（笑）、
わたしのリストは、わたしの方がどんだけ苦しかったか思い知らせてやる！という思いからの「しないでほしいこと」のオンパレードになっていました。
別に「しないでほしい」項目自体は悪いことではないと思うのですが、「しないで」「やめて」との要求が叶った結果、夫は陣痛室に突っ立ってることになり（笑）、「そこに立ってなさい！」ってのがわたしの望みだったのかしら（のび太の担任の先生かい！）思い知らせた結果わたしが得るものとは…と思い、「陣痛中〇〇しないでその代わり何してほしいのか」を考えられるようになりました。

３）
一方の夫は、サポートしてあげたいことを考えてみて、とのオーダーを受け
「きっとこれ夫婦で違う内容になるんだろうな…それでダンナがいかにピンときてないかってのを肴に妊婦同士でカフェで笑い合うんだろどうせー！」と言っていました。（笑）
プンプンおばさんの「思い知らせてやる」マインドが伝わった結果の反応だったかもと思います。
女性同士のおしゃべりのネタにするためではなく、我が家のよいお産のために話し合う、という目的をお互いにブレずに持ってないとですね。

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Ｅさん☆いつも面白いぶっちゃけトーク(笑)とご感想もありがとう！

背筋を伸ばしているほうがおなかの中で赤ちゃんも楽しそうに動いていて･･･この心地よさ気づいてくれて嬉しい！

どうしても妊娠中って、「腹筋使わないように」「お腹に負担をかけないように」とかばうような動きになってしまう。でもね、、、腹筋（腹直筋）って皮膚の真下にあって、いわばお腹の外壁。ゆるませっぱなしよりも、正しく発揮させている方が、お腹の赤ちゃんにも、子宮にも負担がかからないんですよ。妊婦クラスでは妊娠中に特化した、腹筋のトレーニング方法をお伝えしています。運動が苦手でもご安心くださいね。ロッキーみたいなことやらないから。

プンプンおばさん

そしてプンプンおばさん(笑)！！これって、産後に限らず、妊娠中だってなるよね。「私の方が大変！思い知らせてやる！」「毎日飲みに行けていいわよね。私なんて！」でも、パートナーが思い知って、ギャフンと言ったところで溜飲下がりますか？満足のいくお産になりますか？

本当の気持ち＝「私も、赤ちゃんを迎えるのに楽しみだけれど、不安」「ちゃんと育てられるの？」「仕事復帰できるの？」「一人じゃとても不安だから、一緒に育児しよう」を共有すること…照れくさいけれどね。まずは自分の気持ちを認めることから。妊婦クラスではバースプランと銘打ってるけれど、こんな風に自分の本当の気持ちに向き合うところから始めています。

そんなマドレボニータの妊婦クラス10月コースはまだまだお席ございます。

杉並区のゆりかご券もご利用いただけます。

妊婦仲間もできて心強いですよー☆

●マドレボニータのにんぷクラス＠吉祥寺●　　
【10月コース】7,14,21日（金）12:30-14:30　受付中

●講座・イベント・掲載情報●

◇未来を変えるプロジェクト「女性を産後クライシスから救い出す「育児プロジェクト」のマネジメント術」取材いただきました。

◇東洋経済オンライン「産後うつを経験した4児の母の天職」で取材していただきました。

◇病児保育フローレンス｢働く親のシアワセ哲学」で取材していただきました。◇ウートピ“産んだらなんとかなる”はウソ　産後6週間の女性に降りかかる「産褥期」とは取材していただきました。

◆北区『産前産後のセルフケア講座』児童館にて開催。北区在住妊婦さん＆産後女性が無料でご参加いただけます。2016年度スケジュールでご確認ください。


◆『産褥記』書籍化！発売中です。


 


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●産後のボディケア＆フィットネス教室＠小竹向原●　　（　）内は4回通して同伴可能なお子様のお誕生日

【10月コース】5,12,19,26日（水）10:00-12:00　　受付中（2016/3/30以降）

【11月コース】お休みです。

【12月コース】11/30,7,14,21日（水）10:00-12:00　10/5受付開始（2016/5/25以降）　

●産後のボディケア＆フィットネス教室＠池袋●

【10月コース】6,13,20,27日（木）10:00-12:00　　定員になりました。

【11月コース】10,17,24,12/1日（木）10:00-12:00　定員になりました。

【12月コース】お休みです。

●産後のボディケア＆フィットネス教室＠吉祥寺（金）●

【10月コース】7,14,21,28日（金）10:00-12:00　受付中（2016/4/1以降）

【11月コース】4,11,18,25日（金）10:00-12:00　受付中（2016/4/29以降）

【12月コース】お休みです。


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●マドレボニータのにんぷクラス＠吉祥寺●　　

【10月コース】7,14,21日（金）12:30-14:30　受付中

【11月コース】4,11,18日（金）12:30-14:30　受付中
【12月コース】2,9,16日（金）10:00-12:00　10/5受付開始（午前開催です。ご留意くだい）

「産後はなるべく早く帰って来て！」は本音ですか？〜妊婦クラス＆産後ケア教室吉祥寺９月コース

産後のボディケア＆フィットネス教室、にんぷクラス９月コース３週目ということで…一足お先に妊婦さんたち卒業でっすー！美しい卒業記念写真から☆今日が予定日でさすがにお休みだったSちゃんの安産祈願もしつつ安産ポーズ。これ、笑顔ですがめちゃキツイですwww！最終回ということでみなさんオシャレなフレンチ「ラパン・アジル」でランチされてからの参戦でした☆

お産に一番近い日ということで、今日は出産直後にやってほしいセルフケアから！
（１）仰向け
（２）うつ伏せ
（３）New産褥体操
どこがセルフケア！？っていう感じなんですが（笑）、これだけです。絶対やってください。授乳、食事、トイレ、シャワー以外の時間全部。飽きちゃう、動きたくなっちゃうと思うはずですが、骨盤・子宮・骨盤底筋を回復させるためには手術法方や特効薬はないんです。養生（横たわる）のみです！！ちなみに１〜３は優先順位でっす☆

さてさてボールエクササイズから☆なんと産後ケア教室は５名もお休み。お子さん＆ご自身とみなさん体調崩されています。お大事にねー！産後って気が張って、大丈夫って意気込んじゃうけれど、すごーく弱ってるので、風邪ひきやすいですよね。しっかり回復させて来週会えますように！

産後はシェアリング、妊婦はバース（産後）プランに取り組みました。面白いほどに妊婦と産後に共通しているなーと感じたのは、「夫への遠慮」！！

「夫の仕事は残業マストだから」
「夫は土日も仕事あるから」
「産褥期はなるべく（！）無理のない範囲で早く帰ってほしい」

んんん？？それって本当の望みですか？本当はどうしてほしい？
産褥期、いや子どもが０歳のうちは１９時には家に帰っていてほしくない？
赤ちゃんのお風呂、自分たちの食事作り、自分のお風呂…どうする？
（よく、夫がいない方がうまく回る、自分のペースでやりやすいっていう話も聞くんですが、それってそこまで鍛えられちゃったんだよね。そのまま社会復帰していい？）

でも、こうして「なるべく早く帰って来て」「出来る範囲で早く帰って来て」って言ってしまう気持ちもよくわかるんです。なぜなら、本音を伝えたところで「無理！！」って断られたら、自分が傷ついてしまうから。

でも２人の子どもですよ。一番不安で心配で、そして可愛い時期を一緒に見守りたいよね。なので、バースプラン書く時は「かなう、かなわないは別にして、本当の望みを伝えて」と言ってます。

男性のみなさんも、「どうせ無理だろうから」って遠慮されるより、無理を承知で期待される方が嬉しくないですか？妊婦＆産後女性の本当の望みをしっかり引き出せるかどうかは、男性の度量次第でもあります！！

って脅しのように聞こえるかもですが（笑）、男性も無理なら無理って断ってもいい。でも、「本当は早く帰って、子ども＆妻に会いたい」って気持ちや、掛け合って見て難しかった経緯を伝えることをしてほしい。かなわなくても、それだけで十分嬉しいのだから！こういうのって、言葉にしないと絶対相手には伝わらない。パートナーシップはコミュニケーションです！

●講座・イベント・掲載情報●

◇未来を変えるプロジェクト「女性を産後クライシスから救い出す「育児プロジェクト」のマネジメント術」取材いただきました。
◇東洋経済オンライン「産後うつを経験した4児の母の天職」で取材していただきました。
◇病児保育フローレンス｢働く親のシアワセ哲学」で取材していただきました。
◇ウートピ“産んだらなんとかなる”はウソ　産後6週間の女性に降りかかる「産褥期」とは取材していただきました。

◆9/27（火）10-11時にじのいろ保育園(府中)ママのボディケア講座

◆9/29（木）10-11時大泉にじのいろ保育園ママのボディケア講座

◆北区『産前産後のセルフケア講座』児童館にて開催。北区在住妊婦さん＆産後女性が無料でご参加いただけます。2016年度スケジュールでご確認ください。
◆『産褥記』書籍化！発売中です。
 
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●産後のボディケア＆フィットネス教室＠小竹向原●　　（　）内は4回通して同伴可能なお子様のお誕生日
【9月コース】7,14,21,28日（水）10:00-12:00　定員になりました。
【10月コース】5,12,19,26日（水）10:00-12:00　　受付中（2016/3/30以降）
【11月コース】お休みです。
●産後のボディケア＆フィットネス教室＠池袋●
【9月コース】8/25,9/1,8,15日（木）10:00-12:00　定員になりました。
【10月コース】6,13,20,27日（木）10:00-12:00　　定員になりました。

【11月コース】10,17,24,12/1日（木）10:00-12:00　受付中（2016/5/5以降）

●産後のボディケア＆フィットネス教室＠吉祥寺（金）●
【9月コース】9,16,23,30日（金）10:00-12:00　定員になりました。
【10月コース】7,14,21,28日（金）10:00-12:00　受付中（2016/4/1以降）
【11月コース】4,11,18,25日（金）10:00-12:00　受付中（2016/4/29以降）
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●マドレボニータのにんぷクラス＠吉祥寺●　　
【9月コース】9,16,23日（金）12:30-14:30　体験参加受付中
【10月コース】7,14,21日（金）12:30-14:30　受付中
【11月コース】4,11,18日（金）12:30-14:30　受付中

妊婦向けエクササイズがぬるいw！子どもと夕食を食べれる幸せ〜産後ケア教室＆妊婦クラス９月コース

産後のボディケア＆フィットネス教室とにんぷクラスクラス９月コース２週目☆まずはボールエクササイズ時のお写真比較から！この違いわかります？

マットの散らかり具合とか（笑） そりゃそうだ！写真に写されない違いもたくさんあります。赤ちゃんのことが気になって気になって、集中できなかったり、産後の方が骨盤周りグラグラで安定しなかったり。かと言って妊婦さん達が安定しているのは、筋力というよりお腹の重みだったりするのですがwww！ほんの数ヶ月差なんですが。

でも赤ちゃんはたまらなく可愛い！そして覚えておいてほしいのは、可愛いだけじゃなく、泣き止まないと心が折れてしまいそうになることも。でもこの場では、抱っこする筋力をつけるのはもちろん、ちょっとトイレに行く時に「見ててください」なんて言い合える関係性を作っていければ☆

２週目なので初めてのシェアリング（人生・しごと・パートナーシップについて３分語る）でしたが、タイマーの音をかき消す勢い！(◎_◎;)

「職場復帰後のこと、夫ともっと話さなくちゃ。１人目の時は全部抱え込んでいたから」
「この（シェアリングの）手法なら、夫や家族としっかり話せそう。気持ち良い」

育児も家事も抱え込むつもりもないのに、いつの間にか抱え込んでしまう。
「夫は早く帰れないから、お迎え無理」
「夫の職種は残業マストだから、家事育児は私がやる」
…って、本当に本当にそうなのかな？女性だけが働き方を変えるべきもの？そして女性しか働き方変えられないもの？

本当に働き方を変えられないにしても、パートナーの「本当は定時に帰りたい」「子どもと夕食食べたい」っていう思いも聞き出してみたい。

さてさて午後はにんぷクラスー！体調不良でお休みの方が多かったのですが（お大事にね！）、本当にちょっとしたことで体調崩しやすいのが妊娠中。だから、ついつい自分も「体をかばうように」「大事にそーっと」動いてしまう。…すると、体は丈夫になるか！？というとそうではなく、体力＆筋力は落ちてしまうんですね(T . T)

だからこそ、にんぷクラスではしっかり体力＆筋力をつけるエクササイズを行います。
「妊婦向けエクササイズって、ぬるくて！！」
「妊婦をナメてんのか！？」
美しい皆さんが急に口調が荒くなって、萌えますたw！マドレボニータの妊婦向けエクササイズは妊婦さんを信頼して、骨盤や関節には負担をかけず、けれど筋肉にはしっかり負荷をかけていきます。だから、運動大好きでがっつり動きたい人も、運動苦手でしぶしぶな人も一緒に楽しめますよー。

本日は「陣痛中＆産褥期のパートナーとのコミュニケーション」に取り組みました。
「陣痛が長期戦でお腹が空くかもしれない。近くのカフェのおにぎり４個…２個は玄米、２個は五穀米買ってきてもらう」なんてめちゃ具体的な声が出てきたのはリピート３クール目のIやん！

実はコノ具体的なことをしっかり相手に言葉で伝えておくっていうことが大事。なのに、ついつい端折りがちなのが夫婦なんですよね(T . T)陣痛中にお腹が空いて「おにぎり食べたい！」ってコンビニのビリビリやるタイプのおにぎり買って来られたら、しょげるじゃないですか（もちろん、パートナーにセットしてもらうのですが）。「それじゃないよ！！」とか赤ちゃんが生まれる瞬間に喧嘩していたくないもんね。

マッサージもそう！具体的に「どこ」を「どういう風に」っていうところまで共有できていますか？せっかくマッサージしてくれても
「そこじゃない！！」
「痛い！」「ぬるい！」
「助産師さんのマッサージの方がいい！」
って、言われたらショック(T . T)！だからこそ、事前に準備です。腰痛に効くマッサージなので陣痛中に限らず、今日から毎日練習してほしいです☆あ、よく言われているテニスボールで肛門を押さえる…のはプロの方にお任せしてもよいのかなと思います！

●講座・イベント・掲載情報●
◇未来を変えるプロジェクト「女性を産後クライシスから救い出す「育児プロジェクト」のマネジメント術」取材いただきました。
◇東洋経済オンライン「産後うつを経験した4児の母の天職」で取材していただきました。
◇病児保育フローレンス｢働く親のシアワセ哲学」で取材していただきました。
◇ウートピ“産んだらなんとかなる”はウソ　産後6週間の女性に降りかかる「産褥期」とは取材していただきました。

◆9/27（火）10-11時にじのいろ保育園(府中)ママのボディケア講座

◆9/29（木）10-11時大泉にじのいろ保育園ママのボディケア講座

◆北区『産前産後のセルフケア講座』児童館にて開催。北区在住妊婦さん＆産後女性が無料でご参加いただけます。2016年度スケジュールでご確認ください。
◆『産褥記』書籍化！発売中です。
 
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●産後のボディケア＆フィットネス教室＠小竹向原●　　（　）内は4回通して同伴可能なお子様のお誕生日
【9月コース】7,14,21,28日（水）10:00-12:00　定員になりました。
【10月コース】5,12,19,26日（水）10:00-12:00　定員になりました。
【11月コース】お休みです。
●産後のボディケア＆フィットネス教室＠池袋●
【10月コース】6,13,20,27日（木）10:00-12:00　　定員になりました。

【11月コース】10,17,24,12/1日（木）10:00-12:00　受付中（2016/5/5以降）

●産後のボディケア＆フィットネス教室＠吉祥寺（金）●
【9月コース】9,16,23,30日（金）10:00-12:00　定員になりました。
【10月コース】7,14,21,28日（金）10:00-12:00　受付中（2016/4/1以降）
【11月コース】4,11,18,25日（金）10:00-12:00　受付中（2016/4/29以降）
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●マドレボニータのにんぷクラス＠吉祥寺●　　
【9月コース】9,16,23日（金）12:30-14:30　体験参加受付中
【10月コース】7,14,21日（金）12:30-14:30　受付中
【11月コース】4,11,18日（金）12:30-14:30　受付中