「朝活バランスボール部」11月コース15日(通算1137回)目でした！けいこちゃんの点呼で15名で弾みました☆週末の余韻にひたって月曜日は起きるのがしんどい💦…からこそ、朝活があると嬉しいんです！起きれるんです！雑談って心地いい（っていうか点呼なんですけれど🤣）！そんな朝活バランスボール部来週は体験入部day開催です☆
▼12/2月・3火朝活バランスボール部無料体験入部▼
https://www.facebook.com/yoshida.shimako/posts/9131259773572263
けいこちゃんからは「寝る前のルーティン教えて」点呼でした☆
◍ワイヤレスイヤホンで片耳ラジオ聴きながら7,8分で寝落ちるが、イヤホンが布団の中で行方不明になる。すこしザワザワしてたり、小さい明かりがある方が寝れるみたい、
◍息子が寝る前によく泣いて…ホワイトノイズ（テレビの砂嵐や換気扇のような音）がいいと聞いて、空気清浄機をかけてる。空気清浄機かなり酷使
◍温かい飲み物、コーヒーが好きで寝る前でも飲んで寝れる
◍甘酒少量飲む
◍ヤクルト1000を息子と毎日飲んでいる
◍読み聞かせ：・読みながら自分も眠くなる・小さい頃は絵本、今はせめてもギューとさせてもらう、本を読み聞かせながら2,3ページで私が寝落ちる
◍ストレッチ
◍スマホ：よくないと思いながらスマホいじって寝てる、X、インスタ各種SNSを徘徊して寝る
◍ハンドクリーム３種枕元に置いていて、毎晩選んで塗って匂いに包まれて寝る
◍ランニングやめたら寝付けない。寝た子を触っていると癒される
◍瞑想
うわー！オモシロい💛ハンドクリームの香りに包まれるのやってみよう！手のケアにもなるし！我が家は子どもたちの通う保育園直伝の鼻筋をなぞるをやる儀式…これをすると自分も眠くなる！そして安住紳一郎の日曜天国で話題になっていた「トントンする」(9歳の女の子からのお便りで普段は辛く当たっているけれど、寝る時だけ”お父様とントンしてください”とねだっているそう💛）も、いまだ時々リクエスト受けます。けれど場所（お腹）、強度、速度と色々指定が細かくてめんどくさいです🤣赤ちゃんの頃からトントンしていたけれど、色々思うところあったのねー。
週末は三女(中3）の高校説明会に、ESAT-J（東京都内の公立校に通う中学生を対象としたスピーキングテストで都立高入試に必須）！親の出番は説明会の同行くらいですが、毎度変わっていく高校入試事情にドキドキ。留守番四女とクリスマスの飾り付けしたり、ユザワヤ買い出し行ったり。毎度のことながら早く終わってほしい！
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