6/26ご報告＼朝活バランスボール部6月コース⑳猫背で抱っこを続けていたら〜肩凝る！あたりまえ産後／

朝活バランスボール部6月コースの最終回＝20(通算56)回目は60名ではずみました☆点呼は安定のあずささん。しっかりタイムキープしながら、点呼芸ををみまもってくださいます💛一応6月コースは最終回ということで（29＆30も体験入部生が来るということでみんなも弾みますが）みんな意気込んで、めっちゃ早めの入室から腹筋に間に合うように駆け込み入室まで(笑)どんだけ部活っぽいんだ！？今夜は6月の打ち上げということでこちらも幹事グループが進行やら何やら進めてくれていて心強い！顧問・監督・コーチの私は部室の鍵管理だけですー。

今日あの方はニコプンおばさんとコンビを組んで「あたりまえ体操」の音楽…

「猫背で抱っこを続けていたら〜肩凝る！あたりまえ産後〜🔴」

「肩は耳より後ろに引く、だよ！」

他にも、プンプンシリーズw

「私は授乳〜夫は寝てる〜プンプン！あたりまえ産後〜」

「授乳と抱っこで1日終わる〜プンプン！あたりまえ産後〜」

「やっと寝たのに夫帰宅〜プンプン！あたりまえ産後〜」

子どもの体操着を借りての熱演(笑)！！イライラプンプンするのは性格が悪いわけでも、夫への愛情がないわけでも、カルシウムが足りていないわけでもなく、有酸素運動不足です！

マドレが誇るダンサーズもびっくりの仕上がり。

タケシインストラクターの本気変顔はこの頃からしっかりｗ！

🔴オンライン講座「おうちで産前・産後ケア」開催中🔴

●おうちで産後ケア教室(4回コース)　6月コース11,18,25,7/2(木）

●おうちでマタニティケア(単発)　月・水(9:30-10:20)・土(7:00-7:50)　

●朝活バランスボール部　7月コース・体験入部受付中

●プライベート＆なかまバランスボール　1人の場合　受講料3,000円（40分）

●松が丘助産院「両親学級　産後篇」6/28(日)10:00-12:30

🔴産後ケア教室再開します！🔴
●産後ケア教室吉祥寺
【7月コース】6/26,7/3,10,17日（金）10:30-12:30　満席になりました。

運動するとやる気がみなぎる！～おうちで産後ケア教室

「おうちで産後ケア教室（4回コース）」6月コース3週目でした☆みなさんzoomの操作も、オンラインでのやりとりも慣れてきたところ☆私がいまだにブレイクアウトルーム操作にあたふたしますが(笑)。「やっぱり、実際に会うのが一番」で終わらせてしまうのは簡単だけれど、オンラインならではの全国各地、それこそまだ産後ケアがあまりない地域の産後女性とつながれる可能性はしっかり活かしていきたいな～。(←がんばれ、私）

本日は3週目ということでセルフケアは「骨盤呼吸法と骨格調整」！こちらはマタニティケア教室でも行いますが、妊娠中も産褥期も産後も、そして更年期までありとあらゆる時期に効果的。しかも運動制限されている妊婦さんにも安全に取り組んでいただけるというすぐれもの。ぜひ、みなさん習得してね～。オンライン＆少人数の良いところは一人一人の動きをめっちゃ細かくチェックできるところ！「脚もっと上がる！」「休憩じゃない！」3週目ともなり容赦なく突っ込ませていただきました。

シェアリングのワークも運動後だと自己開示が進みます！汗と一緒に羞恥心とか流れ去るよね。格好つけない本音が出てきます。そして何より、運動後ってエネルギーが湧いてくる。復職への不安だけでなく、「復職したらやってみたいこと」なんていう希望＆野望も。運動の効果ってすごいな～。いよいよ来週は最終回です。スタジオでの4回コースも再開するので、オンライン講座どうやって進めていくか！？いろいろ検討していきます。

🔴オンライン講座「おうちで産前・産後ケア」開催中🔴

●おうちで産後ケア教室(4回コース)　6月コース11,18,25,7/2(木）

●おうちでマタニティケア(単発)　月・水(9:30-10:20)・土(7:00-7:50)　

●朝活バランスボール部　7月コース・体験入部受付中

●プライベート＆なかまバランスボール　1人の場合　受講料3,000円（40分）

●松が丘助産院「両親学級　産後篇」6/28(日)10:00-12:30

🔴産後ケア教室再開します！🔴
●産後ケア教室吉祥寺
【7月コース】6/26,7/3,10,17日（金）10:30-12:30　満席になりました。

6/25ご報告＼朝活バランスボール部6月コース⑲夫よりも子どもよりも長いお付き合いの体／

「朝活バランスボール部」6月コース19(通算55)回目は62名ではずみました☆点呼は一番最初に部室(zoomだけどｗ）に入室された方にお声かけているのですが、今日は今熱い栃木のどめちゃん！動揺してパートナー（先日の父の日バランスボールにも参加した夫）に「どうしよう！？どうしよう！？私が点呼だって！」ってミュートされていないやり取りがダダ洩れしていてめちゃキュンキュンしておりました(笑)。朝の緊張感も心地よいものです(｀･ω･´)

6月コースもいよいよラス２ということで、星野源さんの #うちで踊ろう 祭！1回全員で踊った後は私は抜けて（休憩休憩ｗ）みなさんだけで踊るのを堪能させていただきました。やっぱり20日×2回踊り続けると、ラジオ体操並みに浸み込みますね。ラジオ体操並みに毎日やってほしい☆

子どもよりも、子どもが巣立った後も人生をともにするパートナーよりも長い付き合いなのが自分の体！！だからこそ、今一瞬を快適にするだけでなく、ずーっとメンテナンスしながら長く快適に付き合っていきたい。そのおともにバランスボールを是非！

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いいよなぁいいよなぁ朝活はいいよ☺️

バランスボールもいいよ☺️

ドゥーラもいいよ☺️

いいよなぁいよなぁ🎶

打ち上げもいいよ〜

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お待たせしました～！！

本日は馬🐴→U・M・A→USAを踊った上にマスクを脱いだらいいよなおじさん、ならぬいいよなおばさんでしたw馬に恋している葉子インストラクター（もう、馬を語る時の口調が完全恋愛話です。長い付き合いで初めて見る顔ｗ）に見せたかったｗ！そんなU・M・Aさんからマスクとダンスの苦労も話もｗ↓

今朝は馬🐴→U・M・A→USAということで？DA PUMPのUSAを踊りましたが、サビぐらいしか踊れないのど、参考にしている動画が🐴を被るとみえにくい、暑い😵

全然踊れなかったですが、元気になれるダンスですね😊

馬を脱いだら、いいよなおばさん😆になってました✨

相方（！？）のニコプンおばさんは6/28(日)15:00-17:00に開催される「産後ドゥーラ養成講座・プレ講座」の告知をしていました☆ぜひ、全国各地に産後サポートの輪を！

本日の部誌は「いいよなおじさん」話に終始。だから何部ｗ！？メイクの再現度が高すぎるｗ！ちなみに歯は海苔を貼っているそうｗ

🔴オンライン講座「おうちで産前・産後ケア」開催中🔴

●おうちで産後ケア教室(4回コース)　6月コース11,18,25,7/2(木）

●おうちでマタニティケア(単発)　月・水(9:30-10:20)・土(7:00-7:50)　来週のスケジュール出ました！

●朝活バランスボール部　6月コース受付中

●プライベート＆なかまバランスボール　1人の場合　受講料3,000円（40分）

●松が丘助産院「両親学級　産後篇」6/28(日)10:00-12:30

🔴産後ケア教室再開します！🔴

＼妊娠～産褥期～更年期まで結果にコミット／

「おうちでマタニティケア」でした。本日は10回以上参加されている妊婦さんたちだったので、バランスボールはちょっとハードにｗ。そして産褥期に取りくみたい体を”休め労りつつ、後陣痛を緩和しつつ、骨盤をケアする”New産褥体操をお伝えしました。説明してみると盛り込み過ぎてややこしいんですが、産褥期に取りくめるくらい簡単です。ぜひやってみてね～。

そして、今週日曜日は夫婦で学べる産後の両親学級を開催します。こちらオンラインなので、全国各地、どちらの産院で出産予定でもご参加頂けます☆

💛オンライン松が丘助産院両親学級産後篇

18年来のママ友たちとのプライベートレッスンも3回目を迎えました☆「エクササイズ後バストアップしていた！」というLine報告もあってにわかに(笑)やる気満々。バストの位置＆角度は背筋次第でございます！というわけで、今日もシマザップ始動！シマー隊長始動！心許せる友人たちなので容赦なく「顔怖いよ！おばちゃんの顔怖いと、ホント怖いから！」！そんな容赦ない物言いにもへこたれない、凹まない、言い返してくるｗのが中年の良いところ(笑)！妊婦さん＆産後女性にはめちゃ優しい私ですが（←え！？）、容赦ないアラフィフ限定レッスンや更年期向けオンライン講座もそろそろやりたいな～。

🔴オンライン講座「おうちで産前・産後ケア」開催中🔴

●おうちで産後ケア教室(4回コース)　6月コース11,18,25,7/2(木）

●おうちでマタニティケア(単発)　月・水(9:30-10:20)・土(7:00-7:50)　来週のスケジュール出ました！

●朝活バランスボール部　6月コース受付中

●プライベート＆なかまバランスボール　1人の場合　受講料3,000円（40分）

●松が丘助産院「両親学級　産後篇」6/28(日)10:00-12:30

🔴産後ケア教室再開します！🔴
●産後ケア教室吉祥寺
【7月コース】6/26,7/3,10,17日（金）10:30-12:30　

6/24ご報告＼朝活バランスボール部6月コース⑱朝活チャレンジしたい方へ！／

「朝活バランスボール部」6月コース18(通算54)回目は今、熱い🔥栃木のKちゃんが点呼係を担当してくれて、54名で弾みました☆栃木のナニが熱いって、6/30(火)に「マドレボニータ栃木」主催でLET'S DANCE ♪〜うちで踊ろう〜(筋トレ＆ストレッチあり)というチャリティイベントを企画しています。350円！（マ、マジか！？ただ同然( ﾟДﾟ)の産後応援価格）で全国どこからでもご参加いただけるので是非～。オンライン講座デビューにもいいかも☆彡

さてさて朝活バランスボール6月コースも残り2日となり、普段は行えない腹筋アドバンスもやりましたよ～！20分内にエクササイズのエッセンスをギュギュっと詰め込むのはインストラクターの私にとっても、すごーくいい訓練です！

そして来週水曜日からは朝活バランスボール部7月コースが始まります☆現在受付スタートしています。チャレンジしてみたい方は6/29・30に無料体験入部できます。1か月続けられるか不安…という方はまずこちらから。1か月20日間で5000円というのはカー〇スよりも安く、またスポーツクラブのように入会金はいただきませんので、今月チャレンジしてみるか！？とお気軽に入部ください。その割には本気で（！）エクササイズやりますし、友人もできます☆みんなめっちゃ面白くて、やさしい部員たちです☆今のところ体育館裏に後輩呼び出して…とか悪行はたらく部員はおりませんｗ

🔴オンライン講座「おうちで産前・産後ケア」開催中🔴

●おうちで産後ケア教室(4回コース)　6月コース11,18,25,7/2(木）

●おうちでマタニティケア(単発)　月・水(9:30-10:20)・土(7:00-7:50)　来週のスケジュール出ました！

●朝活バランスボール部　6月コース受付中

●プライベート＆なかまバランスボール　1人の場合　受講料3,000円（40分）

●松が丘助産院「両親学級　産後篇」6/28(日)10:00-12:30

🔴産後ケア教室再開します！🔴
●産後ケア教室吉祥寺
【7月コース】6/26,7/3,10,17日（金）10:30-12:30　

6/23ご報告＼朝活バランスボール部6月コース⑰産後サポートには寄り添う気持ち／

朝活バランスボール6月コース17(通算53)回目！お子さん抱っこしながらでも安定のあずささんの点呼で始まり、56名で弾みました☆そして、やっちまいました！点呼中、アノお方の芸が楽しいもんで、入室管理しながら画面をズームアップ固定して楽しんでいたんですよ。エクササイズ始めても、なんか、みんながキョトンとしているな～と思ったら画面がアノ方大写しのまま進行していました(笑)！みんながやたらキョトン顔してるな～思ったんですよｗ。「え？？もしやアノ方の電波ジャック！？」などなど憶測を呼んでいたようです！！

はい！お待たせしました、アノ方はなんとななえばあさん！しかもストーリーがばっちり！

シ、シ、シマコさん、て、て、点呼のあ、あ、あ〜ずささん、ぜぜぜ全世界のば、ば、ばばぁじゃない、バランスボーラーのみなさま、、、今日はあああありがとうございました✨😊

でででで電波ジャック、たいへん失礼いたしました💦

ザード？いやズズズゥームってのはじめて使ったもんですから、、

ワタスは、9月の産後ドゥーラ養成講座の受講を目指していましてねぇ。

ワタスも息子がおりましてねぇ、もうだいぶ育っちまったもんだから、つぎはワタスにもなにか人さまのお役に立てることがないもんかと思っていたら、ドゥドゥドゥドゥーラってのがいいよ〜ってシマコさんにきいたもんだからねぇ。

腰以外はまだまだ元気だからよぉ、いっちょチャレンジしてみるかって思ったんだぁ。

さっき現役ベテランドゥーラくーみんさんに70歳でも面接受けられるってきいたから、あんだって⁉️って驚いて、きぼうがみえてきただよ。（←70歳以降は面接あり）

そんで、ワタス、シシシシマコさんのさささ産褥記を熟読しているだよ。

じつはワタス、さささ産後セセセルフケアイントストラクターって言うんですか？アレもやってみたいと思ってねぇ、マママコさんの、産前産後のからだ革命ってゆうのも読んでましてね。。。

スススステップタッチ、にょにょ尿もれにきくらしいからがんばります〜。

いやぁ、朝活って楽しいねぇ。

みんな元気でいいよねぇ。

ほんと、ありがとうございました😊

ンフンフンフンフ、、、、

昨日の令和youtuberナワちゃんからまさかの昭和なななえばあさんとは！

しかも産後ドゥーラめざして勉強中という設定(笑)！！

現役ドゥーラも、ドゥーラ事務局スタッフも大騒ぎ(笑)。

ドゥーラ「70歳からは毎年面談があるって！」

ばあさん「ワタス、老眼と手元が少々震えることがあるけど、産前産後の女性と家族によよよ寄り添うききき気持ちだけはあるんですけどねぇぇぇ。

80歳でもまだいけますかねぇぇぇ。。。」

事務局「認定産後ドゥーラとして活動できるのは75歳までなんです😢

でも！でもですよ！！

産後ドゥーラに最も必要なのはまさに「寄り添う気持ち」なんですよ。そこを理解してらっしゃるななえばあさん、年齢だけで切り捨てるのはなんとも惜しい。

こ、ここはひとつ、体力テストクリアしたらOK的なことにならないか、上に提案してきます。あの弾みようならイケるのでは、と思うんですが」

なんなの、部誌内で続くこの小芝居(笑)！！！

ちなみに本日の衣装、「割烹着はサミットスーパーで購入😊

むーちゃんちの猫のミントちゃんをイメージ&ドゥーラの正装をイメージしてこちらにしました✨マドレの産褥ヘルプ用に、可愛い割烹着が販売されたら絶対買います💕😊（妄想）」割烹着最高だよね！！

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●おうちで産後ケア教室(4回コース)　6月コース11,18,25,7/2(木）

●おうちでマタニティケア(単発)　月・水(9:30-10:20)・土(7:00-7:50)　来週のスケジュール出ました！

●朝活バランスボール部　6月コース受付中

●プライベート＆なかまバランスボール　1人の場合　受講料3,000円（40分）

●松が丘助産院「両親学級　産後篇」6/28(日)10:00-12:30

🔴産後ケア教室再開します！🔴
●産後ケア教室吉祥寺
【7月コース】6/26,7/3,10,17日（金）10:30-12:30　

＼おうちでマタニティケア＊私の体は私が一番知っている／

「おうちでマタニティケア」でした。バランスボールをつかった有酸素運動で汗をかき、後半は呼吸法と骨格調整の50分。こんな梅雨時はウォーキングにも行けず、でもうちにこもっていると運動不足で余計にムクミがしんどい！6月中は月・水曜日（9:30-10:20）と土曜日（7:00-7:50）開催しています。レッスン開始15分前まで受付可能なのがオンライン講座のよきところ(｀･ω･´)

エクササイズに入る前には簡単に自己紹介しています。妊婦同志つながってほしいというのはあるけれど、自分のことを話しながら自分の今の体調だったり、エクササイズ後のへんかだったりを自分で感じ取ってほしいという願いを込めています。

妊娠中って定期的に健診に行くので「冷えていますね」「むくんでますね」「体重が増えていますね」数字や人に診断してもらうことが多い。でも、数字には表れない体の変化や違和感、もちろん快適さもあるはず。誰よりも自分自身でそれを感じ取れたら、自分の体のプロフェッショナルになれる。

その違和感を放置しておくとマッサージに行って「左側が硬く、凝ってますね」とか自分の気づかない違和感を指摘される（マッサージは好きなんだけれど）。違和感を感じ取り、どうすると自分は改善されるかをさぐっていく。そのためには自分の体を観察することなんだけれど、人間も動物だから動かしながら観察した方がいいんだよね。というわけで、動きます！

🔴オンライン講座「おうちで産前・産後ケア」開催中🔴

●おうちで産後ケア教室(4回コース)　6月コース11,18,25,7/2(木）

●おうちでマタニティケア(単発)　月・水(9:30-10:20)・土(7:00-7:50)　来週のスケジュール出ました！

●朝活バランスボール部　6月コース受付中

●プライベート＆なかまバランスボール　1人の場合　受講料3,000円（40分）

●松が丘助産院「両親学級　産後篇」6/28(日)10:00-12:30

🔴産後ケア教室再開します！🔴
●産後ケア教室吉祥寺
【7月コース】6/26,7/3,10,17日（金）10:30-12:30　あと1組のみ受付可能です。