【疑心暗鬼w】産後うつに有酸素運動がいいって！？産後ケア池袋教室10月コース最終回

産後ケア池袋教室10月コース最終回でしたー☆お子さんの体調不良でお休みの方もいらして残念ですが、是非是非振替参加お待ちしていますよー。１週目の緊張感溢れる表情から、この美しい表情への変化！美顔アプリ不要でございますー（笑）！

赤ちゃんもしっかり成長していて、可愛くマットの上でくんずほぐれずw交流していましたよ。

エクササイズ…特に腹筋が課題の10月コースでしたが、今日は腹筋のフォームはもちろん、ジャンプまで！ご自分の体力・筋力・心肺機能に自信を持って、シャバに帰って行ってくださいね。

「先週のHちゃん”百合子が頑張っているから、私も頑張る！”発言を受けて、できないことや理由にばかり目を向けている自分に気づけた。できることに目を向けて、その先に５年後がある！」

仲間の発言に、いい刺激受けるし、客観視できるよねー。もう、百合子さまに産後女性代表して感謝状お贈りしたいです！

「ここで出会った人たちがすごく素敵。”うちの子はデブでー”とか卑下しないで堂々と愛情注いでいる！」

嬉しい発見です☆なんか日本人気質というか、ついつい我が子のこと卑下しちゃいますよねー。でも子どもは聞いているんですよね。それを考えたら、堂々と愛情注ぎたい！産後ケア教室は母も赤ちゃんも肩身の狭い思いをしなくていい場所。堂々とオムツ替え、授乳、ミルク、赤ちゃん自慢…思う存分できますよ☆

「一人目の産後にうつになったので、１週目に先生が『イライラにも、うつにも有酸素運動！』って言ってたのを、正直嘘だろと思っていたw！でも４週通って、体が本当に大事ってわかりました！」

出ました（笑）！４週目の告白www。でもわかりますー！”鬱には有酸素運動”って聞くけれど、そんな気力湧かないもん。だからね、こじらす前に、全員強制的に有酸素運動なんですよ。体が健康だったら、気持ちにスペースができるんです。そこを「精神論や気合いで頑張ろう！」ってやっちゃうのが現代人だと思うのですが、気合いでできないのが育児であり、精神論で片付かないのがパートナーシップ！体の健康さを軽視しないでね！というわけで、卒業後も是非是非何かしら見つけて、体動かしてねー！

●講座・イベント・掲載情報●

◆吉田紫磨子個人サイトオープンしました！日刊シマン

◆北区『産前産後のセルフケア講座』児童館にて開催。北区在住妊婦さん＆産後女性が無料でご参加いただけます。2016年度スケジュールでご確認ください。

◆『産褥記』書籍化！発売中です。

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●産後ケア教室＠小竹向原●　　（　）内は4回通して同伴可能なお子様のお誕生日

【11月コース】お休みです。

【12月コース】11/30,7,14,21日(水)10:00-12:00 キャンセルが出たため1名様受付中（2016/5/25以降）　

●産後ケア教室＠池袋●

【11月コース】10,17,24,12/1日（木）10:00-12:00　定員になりました。

【12月コース】お休みです。

●産後ケア教室＠吉祥寺（金）●

【11月コース】4,11,18,25日（金）10:00-12:00　定員になりました。（2016/4/29以降）

【12月コース】お休みです。

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●マタニティケア教室＠吉祥寺●　　

【11月コース】4,11,18日（金）12:30-14:30　受付中

【12月コース】2,9,16日（金）10:00-12:00　受付中（午前開催です。ご留意くだい）

産後ケアは母のためではなく家族への投資☆産後ケア教室小竹向原10月コース最終回

産後ケア教室小竹向原10月コース最終回でしたー！というわけで恒例の卒業記念写真から！みんな１週目のおどおど（笑）感が４週の汗で流され、本当に美しい！

写真NGのEちゃんに甘えて、ちゃっかり私も一緒に入りました。え？私のTシャツが気になる！？ムフ初めてのマドレ高機能Tシャツ。サラッとして気持ちいいので先週から毎日着用しています。え？洗っていますよ！でもすぐ乾くんですー。数に限りがあるのでご希望の方はお早めにー。3500円（産後価格w）です。

エクササイズは苦戦したけれどw、骨盤呼吸法＆骨格調整は本当にみなさん上手でした！地味でw繊細な動きを行えるぐらい、しっかり体コンシャスになったみなさんを誇りに思いますー。

おうちで復習する際は是非『ファミリースタート』アプリ（無料）を活用してね！

でもでもエクササイズも本当にすごーく上達しましたー！みなさんも「一番汗かけた！」「一番動けた！」実感されていたようです☆

シェアリングでは４週を振り返って…
「２人目の産後からマドレに参加して、とにかく育休を充実させたいと必死。
　職場復帰準備とマドレで体力作りをしたのが良かった！」
さすが（！）マドレリピーター、気づいていらっしゃるー！育休って、仕事人生の中でもっとも長いお休み。充実させたいよね。キャリアアップさせるための勉強や、いろんな人との出会いで人脈を広げていくのも大事。でもね、その土台になるのが産後の体の回復！育休って、産後の体のダメージを回復させる期間ですからね。

恒例の赤ちゃん写真も☆
「夫が使えない…とマドレに通う前は思っていたけれど、
　通って、自分に体力＆余裕ができてきたら、夫…使える！
　私次第だった！」
 ちなみに「使える」「使えない」はシェアリングで組んだJちゃんによる翻訳＆代弁（笑）。そんなこと思ってしまうことにも自己嫌悪感じたりね。でもそんな風に感じるって、実は自分次第！自分の心身が回復してくると、夫ともコミュニケーションがしっかり取れる。…っていうことは、産後ケアって、女性の贅沢やわがままではなく、夫のため！！そして夫婦が仲良くなれば、子どもも嬉しい→子どものため→家族のため☆

午後は松が丘助産院バランスボールエクササイズ！今日は妊婦さん、産後女性そして助産学生がバランスよく（！？）参加。

助産学生さんが一番エクササイズ苦戦されていてw妊婦さん＆産後女性に勇気と自信を与えてくれましたw！ありがとうKさん！

終了後は妊婦さんが赤ちゃん抱っこしたり、遊んだり☆少しでも赤ちゃんとの生活のイメージ湧くといいなー！

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ひがしくるめ助産師会「新米ママと赤ちゃんの会」でバランスボールエクササイズ

昨日から東久留米づいています(^o^)本日はひがしくるめ助産師会からのご依頼で新米ママと赤ちゃんの会にてボールエクササイズ・ワーク・セルフケアを体験いただきました。

ひがしくるめ助産師会では月ごとに母となった方達で集まり、ランチをしたり、リーダーを決めてベビーマッサージを企画・体験されたりしているそうです。なんとお子さんが３歳になっても、パートナーにお子さんを預けて飲み会が続いたりしているそうですよ(^o^)

子どもが生まれて嬉しいことって、子どもの可愛さはもちろんですが、地域に友達・仲間ができること！自宅と職場の往復では気づけなかった地域の気の合う仲間！地域飲みって終電も気にしないでいいし（笑）最高ですよー☆そして親がこうして仲良くなることが、子ども達にとっての地域安全につながります。見守ってくれる大人がたくさんいるって、本当に温かい！

会場となったイオンモール東久留米…初訪問だったのですが、可愛いショップ、美味しそうなお店が並んでいてフラフラしちゃいそうでしたw！午後の打ち合わせがあったので泣く泣く帰りましたが、子ども連れて行ってみようっと。

「こんなに汗かいたの、すごーく久しぶり」
「すごーい、気持ちいい！」
みなさん温泉上がりのような血行の良い顔でおっしゃっていました(^o^)ワークではGOOD＆NEWを体験いただいたのですが、
「相手も同じ立場だから、安心して話せる！」というご感想も。

うんうん。「赤ちゃんの（昼寝後の）着地成功！！」で大喜び共感できるって、同じ立場ならではこそですよね。こうしてたった３０秒でもじっくり思いを話すと、距離がググッと縮まります☆

…というわけで、来年３月頃までは単発のこうした体験会（相互保育講座なども）増やしていこうと思います。ホームページのcontactフォームよりお問い合わせくださいね☆

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【10月コース】5,12,19,26日（水）10:00-12:00　定員になりました。

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【12月コース】2,9,16日（金）10:00-12:00　受付中（午前開催です。ご留意くだい）

闘う母には筋力を☆さかもと助産所ボールエクササイズ

ブログを13年毎日（！）続けてきてよかったなーと思うのが、私の関心ごとをおおっぴらにしているため、いろんな方から「この本合うと思います」「この映画絶対好きだと思う」などなど教えてもらえます(^o^)今日は私のプライベート司書（！）のように、いいタイミングでいい本教えてくれるあやこちゃんから！人気あるようで、在庫切れ。１ヶ月くらい待ってやっと届いた『闘う！母ごはん』by中田ぷぅさん。

６人家族になって、レシピ本をじっくり読む時間は皆無だけれど（６人用の分量とか載せてくれよ）、こちらはワーキングマザーの食や食にまつわる時間の使い方、お休みの日のことなどのエッセイ。その中に手抜き技も載っていたり…一気読みしてしまった！！


手抜きと言いつつ、こだわるところはこだわり、適宜おしゃれ心も満たしてくれます。何よりそんなオサレ心を満たしつつタイトルが『闘う！母のごはん』っていうのが秀逸よねw。子どもを育てながら働くって…「ていねいに暮らす」と正反対のようなところ。でも１分１秒全力投球だぜ。

まさに本日も闘い明けの月曜日（笑）！母たちにとって、土日は休日ではありません！３食用意しなくてはいけなかったり、子どもそれぞれの行動管理（＝マネジメント業w）、楽しい夜のマドレ村を堪能した後も、容赦なく８時に家を出発する長女（中２）のために３段弁当作り。送り出したところすぐに電話がかかってきて、「１時間早く着いちゃった（てへぺろ）」…私の貴重な睡眠１時間返せーーー！中学２年生でもこんなもんです(T . T)

…という休日明けは、さかもと助産所ボールエクササイズ教室。
育児中って、息つく暇もなくバタバタしているから、すごーく体を動かしている気になっているけれど、「育児≠エクササイズ」！！

育児って、体以上に脳や神経使ってて、頭ばかり疲れてるんですよね。
頭が疲れると動きたくなくなって、外出もしたくなくなって、余計体を使わない。
そうすると体は一層疲れやすくなってしまう。

体力温存という言葉があるけれど、
体力は決して温存できません！！！
体力＆筋力はエクササイズでつけていくもの☆
エクササイズ後は疲れているはずなのに、
体が軽くなって、抱っこが余裕になったり、
家事がはかどったりします。

疲れている、あるいは疲れやすい産前＆産後女性こそ、ぜひエクササイズを☆
さかもと助産所バランスボール教室の後は、助産所に移動して美味しい助産所ランチをみんなでワイワイ食べることもできますよ☆
毎月第２＆４月曜日9:30−11:00 助産所外出産（予定）の方もご参加いただけますよー。＜11/14はお休みです＞

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【10月コース】5,12,19,26日（水）10:00-12:00　定員になりました。

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【10月コース】7,14,21,28日（金）10:00-12:00　単発受講受付中（2016/4/1以降）

【11月コース】4,11,18,25日（金）10:00-12:00　あと１名様受付中（2016/4/29以降）

【12月コース】お休みです。

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●マタニティケア教室＠吉祥寺●　　

【11月コース】4,11,18日（金）12:30-14:30　受付中

【12月コース】2,9,16日（金）10:00-12:00　受付中（午前開催です。ご留意くだい）

【潜入】夜のマドレ村

マドレ村：マドレボニータの正会員光瀬奈々江（ななちゃん）と滝澤優子（たっきぃ／現在ジャカルタ在住）が発起人となって、2人の勤務地新宿にランチ時間を利用してマドレ会員、産後ケア教室OGがゆるやかに集まる。2016年10月初の夜マドレ村開催。

【shimangwikiより】

･･･というわけで、初夜のマドレ村に潜入(^▽^)/

場所は思い出横丁！！！わーい！
「赤ちょうちん系でいいよ。いや、むしろ赤ちょうちんがいい！」
という私のわがままに200％で応えてくれました(^▽^)/


 

気になりつつも初訪問でしたー！こんなサイトまでありますよー。

終戦からの変遷、なぜ焼鳥屋が多いのかなど歴史も学べます。

1軒目は鳥園！みんな小1母ということで学童のことや、卒業後のこと、働き方など話し、飲み、しゃべり、飲み、食べ、飲み・・・いそがしいｗ

ゆかさん、ななちゃん、ドゥーラのくーみん、私。
名物しゃもじつくねに入刀(・∀・)ｷﾘｯ
ちなみにこんな渋い作りですが、中は最新式wタッチパネル導入。
回転すしか！？

2軒目（1軒で終わるわけがない）ももちろんななちゃんが予約してくれていたえんなすび。

なんとこちら絶好の鉄郎＆鉄子スポット！

山手線が横走ってるーーー！本当は個室を用意してくださっていたんですが、

鉄道スポットに急遽変更( ´艸｀)やっちゃん、智恵さんも合流。

興奮して写真を撮りまくるななちゃん（別名：鉄江）をみんなで撮りまくるｗ！

はーーー☆楽しかった～！！また行きたい(^▽^)/

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