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2020年9月25日金曜日

出産後でも私は社会の役に立ってる!~おうちで産後ケア教室1か月コース

 「おうちで産後ケア教室1か月コース」9月コース4週目・最終回でした☆寂しい( ノД`)そしてめちゃ楽しかった~!今日はBPMの速い曲にしてたっぷり動く!腹筋エクササイズも倍速&発声腹筋までー!でも何より楽しかったのがメンバー全員で動きをぴったりそろえるところ。オンラインではむずかしいと思いきやピタッと息が合ってすごい気持ちいい☆これってスキルの問題だけでなく参加者同士が胸襟開いてお互い信頼し合っているからだな~☆「ジャンプが(疲れるけれど)すごい楽しかった~!」わかるー。私もテンション爆上がりしてwやめ時を見つけられず。妊娠中からずっと控えていた動きだから、余計に快感。


シェアリングでは「人生・しごと・パートナーシップ・5年後の私」からテーマを選んで語り、聴き、要約しました。こんな風にお題を与えられ、ブレイクアウトルームに振り分けられw、相手がメモをしながら真剣に耳を傾けている…と、テーマに向き合わざるを得なくなる。向き合って、しかも相手には言葉にして伝えなければならない。モヤモヤっと液体ジェル状な思いも言葉にすることで形作られていく。

そして相手の話を聞くと全く違う角度からの考え方に出会える。しかも一緒に体を動かしたりオンライン越しにランチして距離感も縮まった仲間だから、全面的に信頼できる考え方。そんな新しい考え方との出会いは自分の視野も拡げてくれる。

出産後って社会とのつながりが断たれたように感じて、しかもコロナ禍で断絶感はさらに深まって…でもこうして出会えさえすれば、お互いに力を与えあえるね。一方的ではなくて、お互いに与えあえるのが、「出産後でも、私が人の役に立ってる!」という実感が嬉しい!10月は「産後ケア教室吉祥寺」を開催するため 「おうちで産後ケア教室1か月コース」はお休みですが、オンライン開催ならではの良いところたくさんあるので必ずやまた開催します☆


おうちでバランスボールエクササイズ10月のお申込みもスタート
おうちでマタニティケア 火曜日9:30-10:20,土曜日7:00-7:50
おうちで産後ケア(単発)水曜日9:30-10:20
おうちで女性ボディケア(更年期にも)木曜日9:30-10:20
朝活バランスボール部 平日5:30-6:00
◆さかもと助産所おうちdeバランスボール 9/27(日)8:00-9:00
◆多胎児母バランスボール 10/3(土)8:00-9:00

【スタジオレッスン】赤ちゃんとのお出かけ練習にも
●産後ケア教室吉祥寺(残席1名)
【10月コース】2,9,16,23日(金)10:00-12:00 受付中




9/25ご報告\朝活バランスボール部9月⑰ゆるキャラグランプリLastDAY!朝活部推しキャベッツさん!/

 「朝活バランスボール部」9月コース17(通算114)回目☆あずささんの点呼で44名で弾みました!今週は連休があったので活動日(平日)はたったの3日だけだったのに、季節も一気に進んで疲れがドッと!というわけで金曜日までたどり着けただけですごい☆

時間に余裕がなくなってくると疎か&後回しにしてしまうのが…運動や体メンテナンス!強制的にでも早朝5時半から運動時間を固定&確保していけば、1日がスムーズに過ごせますよ☆10月コースの受付を週末に準備します!また10/1(木),2(金)は無料体験入部dayを企画しています。スッピン&パジャマ、そしてマスクなしで運動は気持ちいいですよ☆画面見ながら寝ぐせ直しもありですw!

さてさて本日はゆるキャラグランプリ投票ラストデイということで、我らが朝活バランスボール部推しの西東京市ゆるきゃら「キャベッツさん」が登場!最後のお願いにきたーキタ――(゚∀゚)――!!。

キャベッツさん」は地元を愛する2児の母と言うことで朝活バランスボール部とは親和性が高いんです~。そして点呼時には意外と太い指のためミュート解除がうまくいかないところがいつも萌えポイントです☆ボールエクササイズも頑張っていましたよ!ちなみにゆるキャラグランプリファイナルは岩手で開催されるため、岩手在住部員のゆっきーも大興奮。投票は本日の18時まで☆ぜひ清き1票お願いします!朝活バランスボール部は組織票(←言い方w)動かします!

おうちでバランスボールエクササイズ10月のお申込みもスタート
おうちでマタニティケア 火曜日9:30-10:20,土曜日7:00-7:50
おうちで産後ケア(単発)水曜日9:30-10:20
おうちで女性ボディケア(更年期にも)木曜日9:30-10:20
おうちで産後ケア教室(1ヶ月コース) 9月4,11,18,25日(金)10:00-12:30
朝活バランスボール部 平日5:30-6:00
◆さかもと助産所おうちdeバランスボール 9/27(日)8:00-9:00
◆多胎児母バランスボール 10/3(土)8:00-9:00

【スタジオレッスン】赤ちゃんとのお出かけ練習にも
●産後ケア教室吉祥寺(残席1名)
【10月コース】2,9,16,23日(金)10:00-12:00 受付中


2020年9月24日木曜日

多胎児母向けバランスボール(無料)10/3土開催

 「双子母向けバランスボール」あらため「多胎児母向けバランスボール」10月開催のご案内です☆NPO法人マドレボニータでは、よりサポートが必要な母たち(ひとり親、多胎児の母、障がいのある児の母、入院児の母など)に「産後ケア教室」の受講料を補助する産後ケアバトン制度を運営していましたが、コロナ感染対策で制度を休止中です。ただでさえ不安な産後、多胎となると手間はもちろん不安も増えていく…ということで多胎児母のサポートになればと6月より月1回無料で参加できるバランスボール講座を開催しています。ひとり親向けセルフケア講座は代表の吉岡マコが開催しています。障がい児母向け講座もどうにか開催できないかと検討しています。

【これまでの講座のご報告】

8月の開催よりこれまで参加くださった双子母や産後ケアバトン制度を利用された双子母たちみずから、運営のお手伝いをしてくださっています!ご自身が産後ケアを受けて、元気になったら次の双子母たちに”産後ケア”のバトンをつなぐ姿が本当に心強いです☆まだまだ私も発信力不足なので💦周囲に双子母、三つ子母、and more 母いらしたら紹介くださいね。

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多胎児母バランスボール
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日時:10/3(土)8:00-9:00

場所:ご自宅(オンラインツールzoomを利用)

参加費:無料

対象:多胎児母(お子さんの年齢は何歳でも!色々な年代がいらした方が楽しいです。またこれまで産後ケアバトン制度をご利用されたことのある方も、ない方も是非)

ご用意いただくもの:バランスボール(バランスボールをお持ちでない方は朝活バランスボール部員より貸出できるか確認するので、ご相談ください)

お申込み方法:Facebookのイベントページ「参加する」ボタンをクリックの上、ディスカッションページに①お名前②お子さんの年齢③マドレ受講・産後ケアバトン利用歴の有無をコメント欄にご記入ください。

https://www.facebook.com/events/1717195798453860

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土曜日の朝8時からとちょっと早めの時間ですが、パートナーや同居の方にお子さんを見ていてもらったり少しでもご自身の心身のケアになる時間を確保してほしいです。講座自体は9時には終了するので、1日を有効活用できますように☆「母が体のケアをする、エクササイズをする」のは贅沢とか嗜好品ととらえられがちですが、母の健康こそ、育児の投資です!



おうちでバランスボールエクササイズ10月のお申込みもスタート
おうちでマタニティケア 火曜日9:30-10:20,土曜日7:00-7:50
おうちで産後ケア(単発)水曜日9:30-10:20
おうちで女性ボディケア(更年期にも)木曜日9:30-10:20
おうちで産後ケア教室(1ヶ月コース) 9月4,11,18,25日(金)10:00-12:30
朝活バランスボール部 平日5:30-6:00
◆さかもと助産所おうちdeバランスボール 9/27(日)8:00-9:00

【スタジオレッスン】赤ちゃんとのお出かけ練習にも
●産後ケア教室吉祥寺(残席1名)
【10月コース】2,9,16,23日(金)10:00-12:00 受付中


中年にはガムシャラ運動より運動習慣を!

 本日は「女性のためのボディケア」でした☆むかしおばあちゃんが「雨の日は節々が痛い」と言うのを聞いてポカンとしておりましたが、今なら言いたいことわかりますでー。気圧によって自律神経の乱れが生じるのは最近は一般的に認知されていますよね。そんな時は骨盤呼吸法が本当におススメです☆

女性のためのボディケアでは有酸素運動と骨盤呼吸法を通して、「運動習慣」をつけるためにとにかくシンプルに覚えやすく、1人でも引き続き行えるように、お伝えしています。ガムシャラに回数をこなすというよりは、1回ごとに最大限の効果を引き出す動き方を常に研究、常に練習、知恵を結集し、君をレスキュー(RHYMESTER”K.U.F.U.”より)しています☆まだまだ半分人生残っているんだからより良いコンディションを☆「女性のためのボディケア」は10月も毎週木曜日9:30-10:20開催しまーっす!


おうちでバランスボールエクササイズ10月のお申込みもスタート
おうちでマタニティケア 火曜日9:30-10:20,土曜日7:00-7:50
おうちで産後ケア(単発)水曜日9:30-10:20
おうちで女性ボディケア(更年期にも)木曜日9:30-10:20
おうちで産後ケア教室(1ヶ月コース) 9月4,11,18,25日(金)10:00-12:30
朝活バランスボール部 平日5:30-6:00
◆さかもと助産所おうちdeバランスボール 9/27(日)8:00-9:00

【スタジオレッスン】赤ちゃんとのお出かけ練習にも
●産後ケア教室吉祥寺(残席1名)
【10月コース】2,9,16,23日(金)10:00-12:00 受付中


9/24ご報告\朝活バランスボール部9月⑯朝活部誌に胸の内をダダ漏らす!/

 「朝活バランスボール部」9月コース16(通算113)回目☆あずささんの点呼で44名で弾みました!ここ最近は朝活欠席の時も部誌を書くメンバーが増殖中(笑)!SNSには書けない、親しい友人にだけ打ち明けたい!ジャッジされたくないし、アドバイスもいらない、ただただ聴いてほしい、胸の内をダダ漏れさせたい!でもこんな状況だとランチもむずかしい…!部誌はそんな胸の内ダダ漏れ代替場になっているようです。仕事がしんどい、体がしんどい、子どもの体調不良がしんどい、etc.みんな優しく見守って「お大事にね。待ってるよ」と声かけ合ってすごく居心地がいい。

そして本日はアカウント名が「ひとりディズニー」…ということで妄想していたら、またも予想の斜め上からのキャラクターが現れましたw

シマコさん、点呼のあずさちゃん、朝活バランスボーラーのみなさま、今朝もありがとうございました😊

朝活のみんなは、オハナ❣️ということで、1人ディズニーランドから、スティッチがやってきました✨

台風で雨なお天気で憂鬱になりますが、そんなときこそ、朝活でみんなでたくさんジャンプして弾めば元気になりますね😊

ALOHA🌈は素敵な言葉だと思うのですが、アルファベットに意味があるそうです✨

A:AKAHAI(アカハイ)思いやり

L:LOKAHI(ロカヒ)協調性

O:‘OLU‘OLU(オルオル)喜び

H:HA‘AHA‘A(ハアハア)謙虚

A:AHONUI(アホヌイ)忍耐

私もハワイの人たちみたいに、アロハ・スピリットを意識して過ごしたいなと思います😊

自分でアロハ・エ・コモ・マイを流したらディズニーランド行きたくなってしまいました💕

みなさまにとって、今日も素晴らしい一日でありますように🌈🔴

マハロ〜🤙🌴🌺☀️

まさかのスティッチキタ――(゚∀゚)――!!最高です☆スティッチ大好きー!青のマドレTシャツがドラえもんからスティッチとは!!

私は長女の出産後からフラを始めて育休をはさみながらなんですが16年このALOHAスピリットにいろいろ救われています。いろんなダンスがあるけれど、おばあちゃんになっても続けたいのがフラ!歯を出して笑いながら踊れるし、裸足で大地とつながっている感覚が気持ちいいです。ななスティッチが紹介してくれているALOHAの意味を盛り込んだALOHAチャントを踊る前に唱える(唄う)と体が浄化されていくような気持ち。

はー、ディズニー行きたい💛みんなで行ったら楽しそう~!

そしてマドレTシャツが続々と届いています☆美保店長、丁寧な発送作業をありがとう~!部活感出てきていますw!


おうちでバランスボールエクササイズ10月のお申込みもスタート
おうちでマタニティケア 火曜日9:30-10:20,土曜日7:00-7:50
おうちで産後ケア(単発)水曜日9:30-10:20
おうちで女性ボディケア(更年期にも)木曜日9:30-10:20
おうちで産後ケア教室(1ヶ月コース) 9月4,11,18,25日(金)10:00-12:30
朝活バランスボール部 平日5:30-6:00
◆さかもと助産所おうちdeバランスボール 9/27(日)8:00-9:00

【スタジオレッスン】赤ちゃんとのお出かけ練習にも
●産後ケア教室吉祥寺(残席1名)
【10月コース】2,9,16,23日(金)10:00-12:00 受付中



2020年9月23日水曜日

疲れやすいのは筋肉落ちてきているからかも!おうちで産後ケア

 本日は「おうちで産後ケア」でした☆充実した連休明けでエネルギーチャージ☆元気満々!…になる予定が、なんでしょうか( ノД`)…この連休明けのグッタリ感。…ということで本日は定員の10組でエクササイズ。

妊娠中より、妊娠前よりなんだか疲れやすい。この疲れやすさは妊娠中から出産後の運動不足にくわえ、この外出自粛で筋肉量が減少しているのが大きな要因。筋肉量の減少によって基礎代謝力も落ちて、疲れやすい→動くのが余計億劫になる→さらに疲れやすくなるという悪循環( ノД`)シクシク…。というわけで、この連鎖を断ち切るのが産後ケア☆バランスボールは赤ちゃんがぐずっても抱っこしながらエクササイズできる☆(というかエクササイズから逃げられませんw)今日は「赤ちゃんが便秘気味だから、敢えて抱っこで弾みたい」と言う方も!バランスボールの弾みは腸にも刺激がいって、いいう●ちw出ますよ☆外出自粛は赤ちゃんも運動不足になっちゃいますよね。「おうちで産後ケア」は毎週水曜日9:30-10:20開催です。


おうちで産後ケア(単発)水曜日9:30-10:20
おうちで女性ボディケア(更年期にも)木曜日9:30-10:20
おうちで産後ケア教室(1ヶ月コース) 9月4,11,18,25日(金)10:00-12:30
朝活バランスボール部 平日5:30-6:00
◆さかもと助産所おうちdeバランスボール 9/27(日)8:00-9:00

【スタジオレッスン】赤ちゃんとのお出かけ練習にも
●産後ケア教室吉祥寺(残席1名)
【10月コース】2,9,16,23日(金)10:00-12:00 受付中

9/23ご報告\朝活バランスボール部9月⑮連休明けこそ母の休暇/

朝活バランスボール部」9月コース15(通算112)回目☆あずささんの点呼で48名で弾みました!私はがっつり4連休させていただいたのですが、敬老の日&秋分の日はマドレ栃木チームが企画主催で自主練!連日30名近く参加されたそうです☆えらいー!連休って楽しみな反面、学校や保育園、幼稚園のように時間割がない分、大人が時間管理しなくてはいけないし調理さんもいないと調理もしなくちゃ…ああ、いそがしすぎて、母にとって休暇ではないんですよね。なので日常(平日)が始まってからの方がホッとしたりする場面も。強制的にでも早起きして自分の時間を確保すること、そして積極的に体を動かすことが体のメンテナンスに☆マドレストア店長みほちゃんが丁寧に発送してくれたマドレTシャツ続々到着で、本日は着用率高く部活感増し増しでした!

そして本日は連休中にお誕生日をむかえたともさんへのオマージュで!

シマコさん、点呼のあずさちゃん、朝活バランスボーラーのみなさま、今朝もありがとうございました✨😆

今朝は1人ゆるキャラグランプリ✨として、21日にお誕生日だったともさんの出身地、奈良県桜井市のゆるキャラ、「ひみこちゃん」をやらせていただきました🌸

ひみこちゃんのプロフィールみると、マイペース、めんどくさがり、好きなものは甘いもの、特技は変身、共通点ありすぎでしたー🤣🤣🤣

ともさん、あらためてお誕生日おめでとうございます🎂🎁🎈🎉㊗️😆

ゆかさんも産後11年、娘さん11歳、本当におめでとうございます💕

今日はVステップの腕‼️

今までちゃんと形ができていなかったことがわかりました😅

肘の高さをあげて、そのまましっかり後ろに引く、肩甲骨を寄せる意識で動かしたらすごく背中がきついし、筋肉が動くのを感じられたのと、脇が伸びて気持ち良かったです✨

そしてゆるキャラグランプリといえば、朝活のアイドル、キャベッツさん🥬

あと少しみんなで応援しましょう📣📣📣😆

みなさま、今日もよい一日をお過ごしください🌈🔴ラブ💕😊


ひみこちゃんの特技変身とは( ゚Д゚)確かにひみこちゃん=ななちゃん説(笑)!

「世良公則じゃないよー💕(わかるかな?)」(笑)昭和ネタ!ボヘミアン調のヘアスタイルって可愛いんだけれど、一歩間違えると世良公則説。ひみこちゃんが気になってググっていたら、「占え!ひみこちゃん」という動画があって、一々シュール、でも的を射ててすごいオモシロいです!こうしてななちゃんの七変化きっかけで朝活部員の出身地や居住地調べたり、全国各地に愛着わいてきます~☆そしてゆるキャラグランプリはいよいよ終盤、朝活アイドルキャベッツさんに1票ぜひ~! 

おうちで産後ケア(単発)水曜日9:30-10:20
おうちで女性ボディケア(更年期にも)木曜日9:30-10:20
おうちで産後ケア教室(1ヶ月コース) 9月4,11,18,25日(金)10:00-12:30
朝活バランスボール部 平日5:30-6:00
◆さかもと助産所おうちdeバランスボール 9/27(日)8:00-9:00

【スタジオレッスン】
●産後ケア教室吉祥寺(残席1名)
【10月コース】2,9,16,23日(金)10:00-12:00 受付中


2020年9月19日土曜日

妊娠中こそ有酸素運動*おすすめバランスボール

 「おうちでマタニティケア」でした☆土曜日の早朝なら、産休に入る前でも参加しやすい!?と思いきや、上の子どもたちは母が楽しそうにしていると寄ってきますよね(笑)。そんな姿も愛おしいです!妹・弟が生まれると赤ちゃん返りで「かまって~!」が増えるけれど、自身も産後の体を回復させるために養生に専念しなければならないです。今からしっかり新しい家族が増えること、みんなで楽しむこと、お母さんの産後の体が外からはわからないけれど、とても大変なことをしっかり伝えていきましょうね!ちゃんと伝わりますよ☆

妊娠中って「運動をどこまでやっていいの!?」と不安で尻込みしてしまう。今日ご参加のYさんは「でも今週久しぶりに有酸素運動したら本当に気持ちよくて!」!そうなんです☆有酸素運動って、本来気持ちいい!カラダを隅々まで動かし、心拍数も上がって、呼吸も深くなって、細胞レベルに効く。実はこうして体を動かして母が精神的にも気持ちよくなることが、一番の胎教なんですよね☆

今日はご質問いただいたのですが、「おうちでマタニティケア」で使用しているバランスボールは、ギムニク社製のバランスボール55cmです。(プラスではないので、注意)有酸素運動用なのでちょっと硬めの素材で、耐荷重300キロなので安心安全☆赤ちゃんが生まれたら寝かしつけにも大活躍ですよ。「おうちでマタニティケア」は火曜日9:30-10:20・土曜日7:00-7:50開催しています。



おうちでマタニティケア 火曜日9:30-10:20,土曜日7:00-7:50
おうちで産後ケア(単発)水曜日9:30-10:20
おうちで女性ボディケア(更年期にも)木曜日9:30-10:20
おうちで産後ケア教室(1ヶ月コース) 9月4,11,18,25日(金)10:00-12:30
◆さかもと助産所おうちdeバランスボール 9/27(日)8:00-9:00

【スタジオレッスン】
●産後ケア教室吉祥寺(残席1名)
【10月コース】2,9,16,23日(金)10:00-12:00 受付中



2020年9月18日金曜日

産後ケアは3週目からがいよいよ楽しい!

 「おうちで産後ケア教室1か月コース」9月コース3週目でした☆いよいよ楽しいのが3週目ということで私もワクワク。2週目でも充分に体の変化を実感できるんですが、いやいや、3週目ったらもっとすごい変化あるんですよ☆それもこれも同じ境遇(=産後)のメンバーで毎週同じ時間に集まって、一緒に切磋琢磨して産後ケアに取り組むから。一人だったら「今日は赤ちゃんがぐずり気味だし、サボっちゃおうかな」っていうのが、仲間がいるから頑張れる!3週目は私もテンションも金八度も上げていきます。ビシッと揃うまでやめませーんw!一人ずつお名前呼んで容赦なく、追求してまいります。


3週目からは「シェアリング」といって”人生・しごと・パートナーシップ”について語り、聴き、要約する時間。「”赤ちゃんが生まれてもゆとりのある生活がしたい”という言葉、いいな~」さてさて、あなたはどうしたい?私はどうしたいんだろう?なんのために働くんだろう?夫とどういう関係性を築きたいんだろう?そんなことをじっくり考えられるのが「産後」「育休中」「退職後」といったモラトリアムな期間なんだと思います。仕事復帰したら腰をすえて考える時間はとれない。だからこそ、この期間にじっくり「自分はどうしたいのか?」考えよう。そして夫も巻き込んで「あなたはどうしたい?」「私たち家族はどうしたい?」問い合えたらと思います。だって勤務先からは中々問われませんからね。さて、今日は骨盤呼吸法と骨格調整をしっかりおさらいしてくださいねー。


おうちでマタニティケア 火曜日9:30-10:20,土曜日7:00-7:50
おうちで産後ケア(単発)水曜日9:30-10:20
おうちで女性ボディケア(更年期にも)木曜日9:30-10:20
おうちで産後ケア教室(1ヶ月コース) 9月4,11,18,25日(金)10:00-12:30
朝活バランスボール部 平日5:30-6:00(8/31体験入部,9月コース受付中

◆さかもと助産所おうちdeバランスボール 9/27(日)8:00-9:00


🔴スタジオレッスン/産後ケア教室吉祥寺(残席1名)🔴


9/18ご報告\朝活バランスボール部9月⑭有酸素運動の後は家事がはかどる&何かしたくなる!/

朝活バランスボール部」9月コース14(通算111)回目☆栃木のKちゃんの点呼で47名で弾みました!金曜日は毎週「やっとたどり着いた~!」と若干へとへと気味なのが、今週は3日間にわたるお誕生日祭のため、あっという間の金曜日だったな~。楽しいと時間ってあっという間だし、何より早起きが楽しくなります☆

今日の重点ポイントはV字ステップ!床にV字に着地するアレです。筋肉は鍛えられるけれど、骨・骨格は鍛えることはできない。だからこそ何度も繰り返すことで定着させる=正しい癖をつける。まー、そうは言っても長年にわたって染みついた体の癖って中々抜けないんですよね(。•́︿•̀。)でも、今日が人生の中で最も若い日です☆さー、今からでも取り組みましょう!

明日からは祝日も含め4連休という方も多いと思います。朝活バランスボール部も月&火曜日は祝日のためお休み!と思ったら、やはり立ち上がってくれる部員たち☆今月はマドレチーム栃木の面々が自主練を企画してくれました~!そして双子母バランスボール次回(10/3土)も部員でご自身も双子母えみちゃんの声かけで、早速着々と講座準備(私は当日バランスボールエクササイズをリードするだけw)。有酸素運動って体も脳もスッキリして、なおかつコノ”やる気が満ちてくる””何か行動を起こしたくなる”というPowerがすごいんです☆運動中に生成されたエネルギー余剰分が、こうして”やる気”を生みだします。産後ケア教室の受講後は「疲れているはずなのに、帰宅したら家事が捗った!」という感想をいただくけれど、コレが有酸素運動のいいところだよね。というわけで朝5時半から有酸素運動をする朝活バランスボール部はおススメですw!10月コースも近々募集を開始します。

 


おうちでマタニティケア 火曜日9:30-10:20,土曜日7:00-7:50
おうちで産後ケア(単発)水曜日9:30-10:20
おうちで女性ボディケア(更年期にも)木曜日9:30-10:20
おうちで産後ケア教室(1ヶ月コース) 9月4,11,18,25日(金)10:00-12:30
朝活バランスボール部 平日5:30-6:00(8/31体験入部,9月コース受付中

◆さかもと助産所おうちdeバランスボール 9/27(日)8:00-9:00


🔴スタジオレッスン/産後ケア教室吉祥寺(残席1名)🔴
【10月コース】2,9,16,23日(金)10:00-12:00 受付中

2020年9月17日木曜日

中年は頑固で愛おしいw!~女性のためのボディケア講座

 本日は「女性のためのボディケア」でした☆別名「更年期対策」w!いえいえ、女性特有の不調にうまく付き合うための講座でございますので、全年齢対象ですよ~。怖くないですwいつでもどうぞ☆閉経に向かって、月経って徐々に軽くなって、気づいたら「はっ!なくなっていたー」となるかと思いきや、最後のあがきか数年間に渡る一波乱がありましてね、回数も量も増えたり …我が家は4人女子なのでしっかり向き合っていきたいと思います。15年に渡るムーンカップに続き、ムーンパンツの使用感についてもいつかどこかでレポートしたいと思います。

本日は子育て先輩の方のお話を聞いて「いやー、子育て終わりなしだな」と改めて思いました☆20歳になっても30歳になっても、子どもは子どもということで心配し通すんだろうな…。なんてしみじみしていたら、みんなの動きが自由過ぎて(笑)!その応用力やら創造力を何か他のことに活かしてほしい!そして修正しても中々なおらないという…この頑固さすら愛おしすぎる中年よ。

有酸素運動の後は骨盤呼吸法&骨格調整。こちらは妊婦&産後女性より定着率&脚上がり率が上です!すばらしい☆こうしたコツコツとした積み重ねや胆力が試されるものは中年がすごいんですよwとは言え、1人だとなかなかできないので、週1でも集まって楽しみましょう!「女性のためのボディケア」は毎週木曜日9:30-10:20開催です!

おうちでマタニティケア 火曜日9:30-10:20,土曜日7:00-7:50
おうちで産後ケア(単発)水曜日9:30-10:20
●おうちで女性ボディケア(更年期にも)木曜日9:30-10:20
おうちで産後ケア教室(1ヶ月コース) 9月4,11,18,25日(金)10:00-12:30
朝活バランスボール部 平日5:30-6:00(8/31体験入部,9月コース受付中

◆さかもと助産所おうちdeバランスボール 9/27(日)8:00-9:00


🔴スタジオレッスン/産後ケア教室吉祥寺(残席1名)🔴
【10月コース】2,9,16,23日(金)10:00-12:00 受付中

9/17ご報告\朝活バランスボール部9月⑬みんな大好き骨盤祭&生誕祭!/

「朝活バランスボール部」9月コース13(通算110)回目☆あずささんの点呼で47名で弾みました!本日は3日にわたるお誕生日祭フィナーレで言い出しっぺむーちゃんの誕生日☆自ら誕生日クラフト眼鏡作って祝っちゃうむーちゃんとはマコせんせいの産後ケア教室を撮影してくれたご縁で出会いました☆「ジェーン・スーさんに似てる!」当時はラジオにもゲスト出演でメジャーではなかったスーさんに初対面で似ていると言われて、かなりキョトンとされた思い出が(笑)。

本日の重点ポイントは骨盤アイソレーション。みんなが大好きな骨盤です☆「骨盤動かす」って言っておりますが、骨盤自体は骨なので動きません💦骨盤が動いているように見せるために骨盤と他の骨をつなぐ筋肉(腹斜筋、腹直筋、背筋)を使います。ボールエクササイズで一番「脳」を使うパートですよね。本や動画を見ながらできた気になるよりも、まずは実践!意外とむずかしいので前後の動きについては骨盤呼吸法が一番の練習になりますよ~!

さてさて本日はゆるキャラ登場!

シマコさん、点呼のあずさちゃん、朝活バランスボーラーのみなさま、今朝もありがとうございました✨

今日はむーちゃん生誕祭‼️ということで、むーちゃんご出身の岐阜県郡上市のゆるキャラ「郡上良々(らら)ちゃん」になって郡上踊りを踊りました😊

ららちゃんは、長良川と和良川の鮎をイメージしたキャラだそうです🐟

郡上踊りは、

「郡上おどり(ぐじょうおどり)は、岐阜県郡上市八幡町(旧・郡上郡八幡町、通称「郡上八幡」)で開催される伝統的な盆踊りである。日本三大盆踊り[1]、三大民謡(郡上節)に数えられる。」by Wikipedia

だそうです✨

流した曲は、「春駒」という曲です。

コロナで今年は郡上踊りは中止になってしまったそうですが、7月から9月までずっと踊っているそうで、お盆には徹夜で踊るそうです。

動画や写真みただけでもすごい楽しそうなんで、いつか郡上市、旅行してみたいと思いました😊

清らかな長良川とともに育ったむーちゃんも心の綺麗な朝活バランスボール部自慢の部員ですね🌸

素晴らしい一年をお過ごしください🎶

そして今日は骨盤アイソレ‼️

大好きなやつ‼️

たくさん弾んで骨盤動かしました😊

最後に骨盤でボールをグルグルするのは、腹斜筋や背筋などをストレッチしている、というのは恥ずかしながら初めて知りました✨いつもより多めにまわしてみました〜110回目🔴おめでとうございま〜す🎵

みなさまにとって素晴らしい一日でありますように。ラブ❤️🌈🔴

「こちらは何のゆるキャラ?」と思わず尋ねちゃいましたw!むーちゃんのお祝いに調べ上げる愛💛もうコレで忘れられません!

徹夜の郡上祭ってめちゃくちゃ楽しそう!!

こちらが本家本元!!この再現率さすがでございます☆

むーちゃんと言えば虹色アフロということでアフロで祝ったり、NijiUを踊るくーみん、そしてパートナーのなっすさんの真似をするメンバーまで(笑)!



おうちでマタニティケア 火曜日9:30-10:20,土曜日7:00-7:50
おうちで産後ケア(単発)水曜日9:30-10:20
●おうちで女性ボディケア(更年期にも)木曜日9:30-10:20
おうちで産後ケア教室(1ヶ月コース) 9月4,11,18,25日(金)10:00-12:30
朝活バランスボール部 平日5:30-6:00(8/31体験入部,9月コース受付中

◆さかもと助産所おうちdeバランスボール 9/27(日)8:00-9:00


🔴スタジオレッスン/産後ケア教室吉祥寺(残席1名)🔴
【10月コース】2,9,16,23日(金)10:00-12:00 受付中



2020年9月16日水曜日

\赤ちゃん今日が一番軽い日です/

 「おうちで産後ケア」でした☆近々、復職する方たちもいらして妊娠中から伴走してきた身としては寂しさと、誇らしい気持ちとのせめぎ合い。復帰したては子どもが保育園に慣れるまでバタバタするし、同時に母たちも社会生活に慣れるまで(通勤電車やみっちり大人の会議←赤ちゃん語は通用しない+これまでなかった保育園の送迎、帰宅後には赤ちゃんを見ながらの家事、etc.)グッタリします。いよいよ体力必要ですね。

なんだかそれに応える(!)ようにして、赤ちゃん達の「抱っこして~」コールが多かった本日!赤ちゃんは成長とともに、育児が楽になるどころか(もちろん楽になる部分もあるけれど)、自我が芽生えだすとより一層「一緒にいる時は、しっかりかまってよ!」欲が強くなります。そしてこの先当分の間は、赤ちゃんの体重が軽くなることはありません!ということはより頑丈な抱っこ紐!…ではなくて、より一層頑丈な母の筋肉が必要になります☆

おうちで産後ケア」(単発)は毎週水曜日9:30-10:20開催。また10月は現場レッスンを開催します。「産後ケア教室吉祥寺」は10/2,9,16,23(金)10:00-12:00開催です。こちらは残席1名様になります☆赤ちゃんを連れて外出したり、同じくらいの子どもを育てる仲間づくりにもぜひ!



おうちでマタニティケア 火曜日9:30-10:20,土曜日7:00-7:50
おうちで産後ケア(単発)水曜日9:30-10:20
●おうちで女性ボディケア(更年期にも)木曜日9:30-10:20
おうちで産後ケア教室(1ヶ月コース) 9月4,11,18,25日(金)10:00-12:30
朝活バランスボール部 平日5:30-6:00(8/31体験入部,9月コース受付中

◆さかもと助産所おうちdeバランスボール 9/27(日)8:00-9:00


🔴スタジオレッスン/産後ケア教室吉祥寺(残席1名)🔴
【10月コース】2,9,16,23日(金)10:00-12:00 受付中



9/16ご報告\朝活バランスボール部9月⑫運動への障壁と言い訳をなくす!/

 「朝活バランスボール部」9月コース12(通算109)回目☆あずささんの点呼で55名で弾みました!やっと週の半分までたどり着きました。そしてwithコロナにも慣れてきたのと同時に、気づかぬ疲労が溜まってきていますよね。睡眠しっかりとってくださいね。外出自粛で体が「あまり疲れていない」「あまり使われていない」状態だと寝つきが良くないんですよね。

だ・か・ら・有酸素運動が必要なんです!靴を履かないでできる有酸素運動が「バランスボールエクササイズ」です!16年のインストラクター経験からわかったのは運動の障壁は至るところにある。「子どもが小さいから」「仕事がいそがしいから」「介護があるから」「夫がダメって言うから」etc.そんな中で小さいけれど意外と大きな障壁は「靴を履く」なんですよ。これ意外とめんどくさっ!でも有酸素運動(ランニング、ウォーキング、エアロビクスなど)って、靴を履いてなんぼってイメージがあるんですよね。そこでバランスボールならば「靴を履かない」そして朝活バランスボール部なら「パジャマのままでもいい!」もう障壁も言い訳もできません☆ボールの購入迷われている方も、靴より安い!ぜひー!

今日はさおりんの誕生日なんですが、さおりんと言えば朝活ではいつもアノ色!ちなんであのキャラクターやってくるかな?と思ったらビンゴ!!


シマコさん、点呼のあずさちゃん、朝活バランスボーラーのみなさま、今朝もありがとうございました😊

あったまテカテーカ、赤玉🔴ピカピーカ✨それがどうした、ぼくナナえもん😆

久しぶりのナナえもん✨でした。

さおりん、おたおめー❣️

いつも素晴らしい写真と面白コメントありがとー💕😊

さおりんといえば、集合写真の不動の美しいスマイル💖ビューティスマイルにいつも元気もらってます😆

素晴らしい&豊かな一日&一年でありますように🌈🌸🎂🎁🎊🎉🍾㊗️🌸

今日のコンビネーションの腕は、伸ばす腕と下げる肩の引っ張り合い、意識してやってみたらえらいきつかったけど、ヘモグロビンが流れていくさまが目に浮かぶように身体がポカポカになりました❣️

今日という日が、みなさまにとって素晴らしい一日になりますように🌸

あったまテカテーカ、赤玉🔴ピカピーカ✨名言だわ(笑)!
そして今日はもちろんどら焼きでpower up!

くーみんの朝活部員特徴とらえ力が日々power upしていて、すごい!!今日は「くーみん」ならぬ「くおりん」に!メイクもしっかり特徴とらえていたので、詳細を部誌にてご披露願いました☆その場で「つじっこ」も「つおりん」に変身。みんなの才能がすごすぎて、一体何の部活やら(笑)。



🔴オンラインでバランスボール講座🔴
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おうちで産後ケア(単発)水曜日9:30-10:20
●おうちで女性ボディケア(更年期にも)木曜日9:30-10:20
おうちで産後ケア教室(1ヶ月コース) 9月4,11,18,25日(金)10:00-12:30
朝活バランスボール部 平日5:30-6:00(8/31体験入部,9月コース受付中

◆さかもと助産所おうちdeバランスボール 9/27(日)8:00-9:00


🔴スタジオレッスン/産後ケア教室吉祥寺(定員6名)🔴
【10月コース】2,9,16,23日(金)10:00-12:00 受付中




2020年9月15日火曜日

9/15ご報告\朝活バランスボール部9月⑪家庭内プンプンおばさん感染予防/

「朝活バランスボール部」9月コース11(通算105)回目☆あずささんの点呼で53名で弾みました!朝活部誌のタレコミ情報によると本日から3日間は部員のお誕生日祭ということで、みんなでお祝いグッズ出しっぱなしにしてw楽しんでおります☆むぅちゃんシェアによるしいたけさん占いによると(←何が何やらw)「乙女座はまぁまぁぶっ飛んでいる人が多いのです」だそうで、ぶっ飛んでお祝いしたいです💛私たちって人を応援したり、お祝いしたりするのが得意で大好き…これをto me!できるように日々朝活でセルフケアしています☆

さてさて本日あやこちゃんのお誕生日ということで大好きなアノお方がかけつけてくれたーw!


シマコさん、点呼のあずさちゃん、朝活バランスボーラーのみなさま、今朝もありがとうございました✨

今日からお誕生日祭り🌸ということで、久しぶりの大池百合子東京都知事にご登場いただきました✨😊

「家庭内プンプンおばさん感染予防の基本」といたしまして、以下のことをお伝えいたしました。

・家事育児を一人で抱えない

 家事や育児は母だけの仕事ではありませんよね。みんなで分担して、まさにワンチームとしてやっていきましょう。

・まずは相手の話を聴いてみよう

 自分の話の前にパートナーや子どもの話を聴いていますか?まずは相手の考えや話をじっくり聴いてさしあげましょう。

・自分の思いを言葉にしてみよう

 パートナーや家族に、これぐらい察してよ!って思っていませんか?はっきりいいます。人間はエスパーじゃありません。どう思っているか、言葉にしないと伝わりませんね。

・1に朝活!2に朝活!早朝に有酸素運動しよう!

 やはり朝活でスッキリして一日を迎えることがとても重要でございます。

あやこちゃん、お誕生日おめでとうございます💕🎁🎂🎉🍾🎊㊗️

体に気をつけて素晴らしい1日&1年をお過ごしください🌈

by大池百合子東京都知事✨

***

今日はひねりがポイント❣️日常では事務椅子に座りっぱなしなので、ひねる、という動きは朝活でしかしていない気がします。

体をひねることで、内臓に良い刺激を感じます。

本当にありがとうございました😊

みなさまにとって今日もよい一日でありますように🌈🔴 


さすが感染防止徹底宣言ステッカーデザインを使ったフリップ☆そしてちょっと顔がくずれたバージョンw!

大池都知事のデスクの椅子は赤玉(紅の玉)だそうです( ゚Д゚)くつろいでいらっしゃる姿も素敵ですw!プンプンおばさんって、やっている自分が一番しんどいんだよね( ノД`)シクシク…翌朝目覚めた時は「今日こそ、笑顔で!」と思うのにー。というわけで朝一、朝活大事です!


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2020年9月14日月曜日

9/14ご報告\朝活バランスボール部9月⑩「がんばらない」ことをがんばろう!/

 「朝活バランスボール部」9月コース10(通算104)回目☆あずささんの点呼で53名で弾みました!月曜日ということで「今週1週間もがんばろう!オー!」と一瞬言ったんだけれど、いや、時を戻そう!「ゆるくていいや!」です。もう充分がんばってる、私たち。そして現代人は「がんばる」のが得意で、積極的に「休む」「ゆるむ」の方が苦手。他の人が働いている時に「休む」ことに罪悪感を持ってしまったり。…というわけで、「休む」ことをがんばろう!「がんばらない」ことをがんばろう!

…なんて言った矢先に、本日は長女の受験用の入金(しかも窓口オンリーって)があったり、今さらながらの入塾手続きがあったりバタバタが目に見えていたので、朝食と弁当作りながら、夕食の仕込みと父宅に届ける算段していたら四女が上履き&体操着を玄関に置きっぱなしなのを発見。「届けるか」「イヤどう時間を捻出しても無理だ」とモヤモヤして何故か申し訳なかったり、かわいそうになったり、もう自分のこと以外に気を病んでいそがしすぎる!…私も「がんばらない」ようにがんばる!

今日の重点ポイントはステップタッチの腕の動き。腕を動かしているようで上半身全体をしっかりトレーニング。こぶしを置く位置で効いてくる場所が変わる、力いっぱい広げるよりも、筋肉でコントロールしたところで止めるなど、こちらも奥深いですよ。


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