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2018年8月17日金曜日

マタニティケア教室は産後に効く!

産後が専門の認定NPO法人マドレボニータですが、妊婦向けのマタニティケア教室も開催していますよ😊ご存知でした!?産後ケア教室と同じく120分(有酸素運動×コミュニケーションワーク×セルフケア)に3週通って、体力・筋力をつけ、お産と産後に備えた夫や周囲とのコミュニケーション練習!



写真↑↓は昨年2017年のマタニティOGたちです!みなさんから続々出産報告や、熱い産後報告いただいています!


マタニティケア教室で最初にお話するのは
「マタニティケア教室は
     安産を目指す教室ではありません!」
…ココで、大なり小なりのざわめきが起こります。(そもそも安産ってなんでしょうね?とにもかくにも母子の命が無事にあることが大事)もちろん、なるべくダメージ少なく産みたいっていう気持ちもわかります。そうは言ってもお産より長く続くのは産後。一番体がしんどい時期(産褥期)が、赤ちゃんも一番不安定な新生児期に重なり、なかなか思うように自分のケアができません。だからこそ…

「マタニティケア教室は産後の回復に
            絶大な効果があります!」
「マタニティケア教室」は産後の体の回復をよりよくするためのお教室なんです。妊娠中って体も重いし、息切れするし、暑いし…とにかく疲れやすい!だからこそ
有酸素運動で筋力をつける!
⇨筋肉量が多い方が代謝がよくて疲れにくい!
有酸素運動で心肺機能も向上させる!
⇨階段の昇り降りでくらいで息切れしにくくなるよ!

なので、本当にいろんな妊婦さんが参加しています。予定帝王切開の人も、無痛分娩の人も、あるいは長らく不妊治療の末に妊娠した人も…!あるいは運動が超苦手な人も、運動大好きな人もさまざまです!
 
産後を見据える=生まれてくる赤ちゃんのため!

有酸素運動(ボールエクササイズ)
にんぷボール3.jpg
バランスボールは元々障害のある方や怪我をした方のリハビリ用に開発されたので、妊娠中の骨盤、膝、足首といった関節に負担をかけずに、弾むことで負荷をかける妊婦にぴったりのツールです。

コミュニケーションのワーク

あまり期待していなかったという声もよく聞くのですがw!最終的にこのワークが良かった!という声多数です。


セルフケア

妊娠中の不眠にも、陣痛中も、帝王切開前の緊張にも、産褥期にも万能な骨盤呼吸法!


骨盤周りをしっかり動かすウォーキングは、真剣に取り組むと15分ですごい汗かけますよ!
●マタニティケア教室@吉祥寺絶賛受付中●  
【9月コース】7,14,21日(金)12:30-14:30 受付中
【10月コース】5,12,19日(金)12:30-14:30 受付中
10月は若菜ひろみインストラクターの千葉教室も開催されますよー!10月までおやすみですが、白石あすかインストラクターの東高円寺教室は産休前の妊婦さんも通いやすい土曜日開催です。




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◆『産褥記』書籍化!発売中です。



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*池袋教室のみ8月開催します!
●産後ケア教室@小竹向原(奇数月)●  ( )内は4回通して同伴可能なお子様のお誕生日
 8月おやすみです。
【9月コース】5,12,19,26(水)10:00-12:00 受付中2018/02/28以降)
●産後ケア教室@池袋●
【8月コース】2,9,23,30日(木)10:00-12:00 単発受講(3,780円)受付中(2018/2/1以降) 
【9月コース】6,13,20,27日(木)10:00-12:00 受付中(2018/3/1以降) 
【10月コース】4,11,18,25日(木)10:00-12:00 受付中(2018/3/29以降) 
●産後ケア教室@吉祥寺●
 8月おやすみです。
【9月コース】8/28,7,14,21日(金)10:00-12:00 定員です。(2018/02/23以降) 
【10月コース】9/28,5,12,19日(金)10:00-12:00 受付中(2018/03/23以降)
●産後ケア教室@赤羽(偶数月)●
 8月おやすみです。
【9月コース】5,12,19,26(水)水口陽子インストラクター開講準備中。
【10月コース】3,10,17,24日(水)10:00-12:00 受付中(2018/03/28以降)
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●マタニティケア教室@吉祥寺●  
【9月コース】7,14,21日(金)12:30-14:30 受付中
【10月コース】5,12,19日(金)12:30-14:30 受付中
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松が丘助産院ボールエクササイズ教室(新井薬師)第4水曜日14:00-(2018年1月より14時スタートに変更)
 ◆北区児童館産前産後のセルフケア講座 【詳細】【スケジュール】

2018年8月14日火曜日

2018小中高 &保育園児の夏休み(3)原宿定点観測

二女(中1)が昨年はまりまくった原宿。今年は三女が「行きたい!」と。…と、アラフィフの私がこの先数年間通い続けることになりそうですw!というわけで保護者向けに、小学生向け竹下通りを定点観測を。。。


ちなみに二女は原宿熱が若干沈静化したのと、お友達と行く方が楽しいようで。とは言え、レピピ熱(小中高生が好きな洋服ブランド)は冷めてきたものの、「チーズハットク」↓が新大久保より並ばずに食べられるっていうんで、同行したがっていました(部活で断念)。


三女のお目当てはSOLADOビルにある「ALGY」というお洋服屋さん。130cmから展開しているので。他にも二女が好きなrepipi armario、Pinklatteやlovetoxic(何かの呪文のような名前ばかりです)があるのですが、もうちょっと大きめサイズ。


でもALGYも見るだけで満足w。他にもALTAビルがあるのですが、プチプラ文具などが可愛かったswimmer全店閉店が悔やまれます( ノД`)シクシク…


お昼はポムポムプリンカフェ。開店時間はスムーズに入れましたが12時頃には相変わらず大行列に。


サンリオのキャラクターカフェはちょっと前までonly見た目優先でしたがw今は中々食べられますw!


出資者の私は三女&四女の残り物を( ノД`)シクシク…とは言え、いい食べっぷりでほとんど残りませんでした!それはそれで嬉しい。


WEGOにはまだ興味がないのですが、インスタスポットのみ。


EtudeHouseという韓国のプチプラコスメ店に目ざとくRedVelvetのポスター見つけたり。


ちなみにBT21という我らがBTSのキャラクターショップは人気過ぎて整理券配布を以前はしていたのですが、今は混み混みながら入店可能。とは言え、開店前から長蛇の列でした!



帰りにちょろっと寄りましたが、小中高生と外国人がすんごーーーく多かったです!というわけで三女&四女はダイソーでお買い物して満足…って、練馬でよくね?的な!


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*池袋教室のみ8月開催します!
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2018年8月12日日曜日

2018小中高 &保育園児の夏休み(2)としまえんプール

今年の夏休みは石垣島に行けないので(←しつこいw)地元、おもに「としまえんプール」で三女&四女のみ連れて過ごしています!自宅から2キロなので水着で自転車で向かいます。


…というわけでとしまえんプール攻略法を。夏休み期間は9時開園なんですが、開始前から並んでおります。人気は今年からこどもプールの脇に集中したよしず(日よけ)のあるスペース。


9時開園とともに埋まります。…ので、そこは割り切って、日よけテント持っていきさえすれば10時頃でも大丈夫。あるいは割り切って午後から行くのもあり。


どこもイッパイの時は、流れるプール脇が穴場です。流れるプール脇にも少し売店があるのですが、小さなお子さん連れが少ないので、空いています。


プール後のラーメンは旨い!!全然大人に回ってきませんでした( ノД`)シクシク…


期間限定8/19(日/仲井インストラクターのBD)までですが、波のプールでやるハイドロスターっていう水上ショーが楽しいです。インスタに動画UPしています(音大きいです!)!14時、19時半、20時半から!


ショーを見終えたあたりからパラパラ降り出した雨が帰り道すごい大雨に( ゚Д゚)!2キロを濡れネズミのようになりながら帰宅したんですが、三女(小3)は「雨に濡れながら帰るのが楽しいーーーー!」って一番ハイライトでしたw!



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2018年8月11日土曜日

【DVD映画】マルタのやさしい刺繍

昨日に引き続き熟年…というかおばあちゃんもの映画版!おばあちゃんもの映画って、気づくと大好きなようで以前紹介した「おばあちゃんの家」(韓国)も夏休みのお話なので、この時期見るのに超オススメです。今日ご紹介する「マルタのやさしい刺繍」(スイス)は公開当時も映画館で見てすごく好きだったんですが、DVDになっているので再見!やはりしみじみ良くて、ポスターからは想像つかないんですが、スカッと気持ちいいんです。

「マルタのやさしい刺繍」

夫に先立たれ、元気もなく毎日をただ何となく過ごしている80歳のマルタ。そんなマルタを心配する友人たちは、 “自分の店を持つ”という彼女の長年の夢を応援するが、マルタの開きたい店とは、なんと“ランジェリー・ショップ”だった。伝統的で保守的な小さな村の人々はマルタの計画に驚き、中には軽蔑する人も出てくるが……。本国スイスで大ヒットを記録し、2007年度アカデミー賞外国語映画賞のスイス代表作品にもなったヒューマンドラマ(映画.comより)


こんな風に9ヶ月前に亡くなった夫の写真を抱えて「あなたの元にいくわ」と眠りにつき、目が覚めるとガッカリ…という傷心の日々を送っていたマルタを女友達たちが心配して…。


あるきっかけで布探しに都会ベルンへ!(あー、ベルンのミルフィーユ食べたくなったー)そこで昔の「ランジェリーショップを開く」夢を思い出すのです。美しいレースをふんだんにつかった、仕立ての良い下着。

でも古臭い慣習はびこる田舎で、「ランジェリーショップなんていやらしい!穢らわしい!不謹慎!」って一騒動!しかも一番反対しているのはオッサンな息子たちなんですよ!って、いつも思うんですけれど、美しい下着を着るのって、男のためじゃなくて、自分のためですから!!!ついでに言うと「痴漢にご用心!肌を露出しすぎないように!」って、こちとらオシャレでやってるんじゃ。しかも痴漢って、肌露出している女性より、制服着ている女性を一番多く狙ってるよね、統計上知らないけれどw。


一人一人今更ながらでも、自分の人生を歩むことを決意していくんです。↑写真のようなちょっとした冒険も!


ちなみに現地のポスターはこんな感じ。日本版と全然イメージ違うわな。日本のはオシャレなミニシアター受けって感じ。





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