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2019年12月20日金曜日

出産そして産後ナメるべからず☆マタニティケア教室12月コース

マタニティケア教室12月コースも最終回でした~。というわけで、美しくて心強い妊婦さん達の記念写真から☆お腹に手をあて慈悲深い表情を浮かべたマタニティ写真もいいけれど、体をしっかり整えて、出産&産後に臨む自信に満ちたマタニティ写真はさらに美しいと思いません!?


産後セルフケアインストラクターとして活動して15年半。マタニティケア教室は13年継続しています。産後ケアが不足しているということで活動していく中で、「いやいや”産褥期”のことを学ぶには妊娠中しかないじゃないかー!」とマタニティプログラムを開発しました。産褥期=出産後6~8週間のこと。「産褥期は養生しましょう」って母子手帳にも1行ほど書いてあるけれど、養生って人によって解釈の仕方色々あるよね。「外出を控える」「養命酒を飲む」とか(笑)!?でも、産褥期の養生ってすごーく特殊でシンプルなんです。それをしっかりお伝えしています。

 

今日のエクササイズ気持ちよかった~!みんな終了後は放心して言葉も出なかったし、呼吸法までやると「このまま寝かせてください!」と副交感神経優位状態にトランスしていましたがw!

本日おこなったのはマドレ式バースプラン。質問に答えるのではなく、まっさらな状態でどんな風にお産したいか?どんな風に新しい家族を迎えたいか?と向き合うといろいろ不安も出てくる。でも、その不安から目を逸らしたら、そこで思考停止してしまうけれど、不安は同時に私たちの課題にもなる。赤ちゃんはもちろん、母となる私たち、父となるパートナーも幸せな家族になるためには?と向き合う時間になりました。


●産後ケア教室@赤羽(水)●( )内は4回通して同伴可能なお子様のお誕生日
【1月コース】8,15,22,29(水)10:00-12:00 満席です(2019/07/03以降)
2月コース】休講です。
【3月コース】4,11,18,25(水)10:00-12:00 1/6受付開始(2019/08/28以降)
●産後ケア教室@池袋(木)● (開始時間が10:30になりました)
1月コース】休講です。
【2月コース】6,13,20,27日(木)10:30-12:30 受付中(2019/8/01以降)
【3月コース】5,12,19,26日(木)10:30-12:30 1/6受付開始(2019/8/29以降)
●産後ケア教室@吉祥寺(金)●
【1月コース】10,17,24,31日(金)10:00-12:00 受付中(2019/07/05以降
【2月コース】7,14,21,28日(金)10:00-12:00 受付中(2019/08/02以降
【3月コース】休講です。
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●マタニティケア教室@吉祥寺●  
【1月コース】10,17,24日(金)12:30-14:30 受付中
【2月コース】7,14,21日(金)12:30-14:30 スミマセン💦調整中です
【3月コース】休講です。

NEW ≪更年期に≫女性向けボディケア講座●
1/9・16(木)10:30-12:00 受付中詳細
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松が丘助産院ボールエクササイズ教室(新井薬師)第4水曜日14:00-15:00北区児童館産前産後のセルフケア講座 【詳細】【スケジュール


◆『産褥記 産んだらなんとかなりませんから!』発売中です。



産後ケアはYout●beより部活にて!~産後ケア教室吉祥寺12月コース

産後ケア教室吉祥寺12月コース最終回でした!気候の変化激しいコノ時期なので、本人はもちろん、赤ちゃん、上のお子さんが体調崩したりで中々全員集合といかなかったのが、やっと最終回に全員集合&振り替えの方も!というわけで美しい記念写真から☆美肌アプリ加工していないですよ!!


赤ちゃんが可愛いのはもちろんだけれど、その赤ちゃんを抱っこしている母たちがさらに美しくなっていくのが産後ケアの効果。あ、ちなみにココで言う「美しさ」とは”ママになってもキレイ”ってメイクに気を配って、巻き髪して…とかではなく、内面から湧き出る人としての美しさ☆


シェアリングワークでは最終回ならではの総括した思いを聞き出せました。
「体の痛みにフォーカスしていたのが、今は体の快適さにフォーカスしている」
「運動したくて動画さがしたり、産後ヨガに行ったけれど、赤ちゃんがいると集中できない。でもマドレでは赤ちゃんがいた方が楽しめるし、負荷にもなるっていうのが嬉しい!何より、みんなで部活のようにやるのが楽しい」
「大人との会話がなくなって、いつも夫に面白いネタ持って来いと追い詰めていたw金曜日は私から色んなネタを話すので、夫もホッとしているw」


しっかり産後ケアをして「母が心身ともに健康になる」「母が仲間をつくる」と家の中での笑顔が増える⇒家族が幸せになる。産後ケアって、母のためではなく、家族のためです!赤ちゃん達もかわゆい~💛




●産後ケア教室@赤羽(水)●( )内は4回通して同伴可能なお子様のお誕生日
【1月コース】8,15,22,29(水)10:00-12:00 満席です(2019/07/03以降)
2月コース】休講です。
【3月コース】4,11,18,25(水)10:00-12:00 1/6受付開始(2019/08/28以降)
●産後ケア教室@池袋(木)● (開始時間が10:30になりました)
1月コース】休講です。
【2月コース】6,13,20,27日(木)10:30-12:30 受付中(2019/8/01以降)
【3月コース】5,12,19,26日(木)10:30-12:30 1/6受付開始(2019/8/29以降)
●産後ケア教室@吉祥寺(金)●
【1月コース】10,17,24,31日(金)10:00-12:00 受付中(2019/07/05以降
【2月コース】7,14,21,28日(金)10:00-12:00 受付中(2019/08/02以降
【3月コース】休講です。
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●マタニティケア教室@吉祥寺●  
【1月コース】10,17,24日(金)12:30-14:30 受付中
【2月コース】7,14,21日(金)12:30-14:30 スミマセン💦調整中です
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2019年12月19日木曜日

産後に必要なのは運動と〇〇!~産後ケア教室池袋12月コース

産後ケア教室池袋12月コース卒業です!というわけで美しき記念写真から☆双子ちゃん母が2組参加されている池袋なんですが、2人ともお子さん&ご自身の体調不良で欠席に( ノД`)残念すぎる!妊娠中より周囲のサポートが手薄になりがちな産後の母体ですが、体力&筋力落ちて、免疫力も落ちて…体調くずしやすいんです。どうぞお大事に~!というわけで、双子ちゃん介助ボランティアとしてスタンバってくれていたYさんには全体お節介係ということでご参加お願いしましたw!


というわけで美しい記念写真から!ああ、全員揃っていた先週に写真撮っておけばよかったな~!でも、3週目に撮ったら翌週欠席を見据えていることになってしまうのではないか!?なんて色々験(げん)を担いでしまう昭和体質な私ったら~!振替参加お待ちしていますね!


さてさて気を取り直して、エクササイズのご報告。みんなびっくりするぐらいにたった4週間で体幹部の安定感が増しています!1週目以来久しぶりに参加したお節介係Yさんは赤ちゃんの成長っぷりと同時に、みんなのエクササイズ上達っぷりに驚いていました。日々赤ちゃんの成長に圧倒されていて、「大人になったら、体はそうそう変わらない」と思い込みがちだけれど、筋肉はしっかり応えてくれます!

 

ワークでは「運動がしたいから、後半のワークは不要だと思っていた」「話すのが苦手だから、後半のワークは気が重かった…」という告白が複数続きました(笑)!そんな正直なみなさんが大好きですよw!

出産後に体がしんどくて、寝不足で体力も落ちて…だから運動で改善したいっていうのはよくわかるけれど、20年の産後ケア実績をもつマドレボニータが現場でわかったのは「体力の回復」と同時に「孤独の解消」が必要だということ。

「体力の回復」には運動!
「孤独の解消」には対話!

「1人目参加の時はワークに苦手意識もっていたけれど、2人目の今回はワークで自分の頭を整理したくて」という言葉も。そうなんです、カウンセリングで誰かからアドバイスもらいたいわけでも、おしゃべりで愚痴って解消したいわけでもない。モヤモヤを言語化する対話が産後には必要なんです。

今日会えなかったメンバー含めて、同窓会もするのかな?ぜひこれからも仲間でつながっていてくださいね~。




●産後ケア教室@赤羽(水)●( )内は4回通して同伴可能なお子様のお誕生日
【1月コース】8,15,22,29(水)10:00-12:00 満席です(2019/07/03以降)
2月コース】休講です。
【3月コース】4,11,18,25(水)10:00-12:00 1/6受付開始(2019/08/28以降)
●産後ケア教室@池袋(木)● (開始時間が10:30になりました)
【12月コース】11/28,12/5,12,19日(木)10:30-12:30 満席です(2019/5/23以降)
1月コース】休講です。
【2月コース】6,13,20,27日(木)10:30-12:30 受付中(2019/8/01以降)
【3月コース】5,12,19,26日(木)10:30-12:30 1/6受付開始(2019/8/29以降)
●産後ケア教室@吉祥寺(金)●
【12月コース】11/29,12/6,13,20日(金)10:00-12:00 開催中です(2019/05/24以降
【1月コース】10,17,24,31日(金)10:00-12:00 受付中(2019/07/05以降
【2月コース】7,14,21,28日(金)10:00-12:00 受付中(2019/08/02以降
【3月コース】休講です。
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●マタニティケア教室@吉祥寺●  
【12月コース】6,13,20日(金)12:30-14:30 単発受講受付中
【1月コース】10,17,24日(金)12:30-14:30 受付中
【2月コース】7,14,21日(金)12:30-14:30 開催調整中です。
【3月コース】休講です。

NEW ≪更年期に≫女性向けボディケア講座●
12月26日(木)10:30-12:00 受付中詳細
1/9・16・23・30(木)10:30-12:00 詳細
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松が丘助産院ボールエクササイズ教室(新井薬師)第4水曜日14:00-15:00北区児童館産前産後のセルフケア講座 【詳細】【スケジュール


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2019年12月15日日曜日

両親学級でいちばん知ってほしいこと!~松が丘助産院両親学級産後篇

松が丘助産院の両親学級産後篇を開催しました。通常の両親学級では赤ちゃん人形を使って沐浴したり、妊婦ベストを男性陣がつけて体の変化体験してみたり、分娩の経過を学んだりですが、ここでは産後に焦点をしぼって学びます!


なぜなら、産後は夫婦の試練の時だから!っていうと、ちょっと恐ろしいですが、日本は世界有数の安全に産める国でありながら、決して安心して子育てできる国ではない(虐待や産後クライシス、産婦の自殺率…)のです。なぜ、そんな社会課題が起きているか、そしてどうすれば幸せに育児をできるかということをお伝えしています。



というわけで、私からは出産後の体と心に起こることをお伝えしています。でも出産後って↑こういうイメージ持っちゃいませんw?産んだら元通りの体になってパンパースのCMに出てくるような艶々穏やかな赤ちゃんを抱っこして、夫ともより一層仲良くなって…。

 

いやいや産後の現実ってコレ↑ですよ、アカデミー賞女優のシャーリーズ・セロンさんに出ていただきましょう。左写真はオムツのような産褥パッドしていますからね。右上は両胸に搾乳機をつけながらiPadを見る3人目母ですよ。…でもさ、こんなところ見せられないじゃないですか。しかも後輩とかに言いづらいじゃないですか…なので、「大変だったけれど、赤ちゃんの可愛さに癒されて大丈夫だったよ」なんて言ってしまって、産褥期のリアルは伝わらないという…。産後の尿漏れの悩みを夫にすら伝えられない女性も多いんです。


世知辛いお話(笑)の後は、男性から見た「産後」について夫からお話します。男性がすべきことは赤ちゃんのお世話以上に…!という意外な内容です!


みなさん真剣に聴いています!


そして産後の危機を救うために必要なのが産後ケアなんですが、産褥期に養生しなくてはいけないのは何故か?産褥期の養生ってどうやるの?ということを具体的にお伝えしています。「産後に休まないと、更年期が大変らしいよ~」って都市伝説のように語られていますがw何故そうなるのかが理解できると、絶対養生しなくては!!って思えます。


もう一つ盲点になりがちなのが、産褥期の後!養生していると体力&筋力が落ちてしまうんです。なので次はリハビリをしていきます!マドレボニータはこのリハビリを20年間開催してきています!

 

産後ケア教室でおこなうワークも体験。たった30秒でも目を見て話す&聴くだけで相手との距離感を縮められます。赤ちゃんが生まれると生活にすれ違いが生じやすいからこそ、赤ちゃんを抱っこしながらでも、夫婦で対話する時間を☆



最後は松が丘助産院の宗院長から楽健法の指導!二人ヨーガと呼ばれる足踏みマッサージのようなもの。コレが簡単ですごーい効果が出るんです。ぎっくり腰が治ったり、肩こり緩和したり。スキンシップが減ってしまいがちな妊娠中から産後にこそ、ぜひ毎日取り組んでくださいね。


もうすぐお姉ちゃんになる子が赤ちゃんと対面。ドキドキ、そして楽しみです!次回は3月か4月に開催する予定です。





●産後ケア教室@赤羽(水)●( )内は4回通して同伴可能なお子様のお誕生日
【1月コース】8,15,22,29(水)10:00-12:00 満席です(2019/07/03以降)
2月コース】休講です。
【3月コース】4,11,18,25(水)10:00-12:00 1/6受付開始(2019/08/28以降)
●産後ケア教室@池袋(木)● (開始時間が10:30になりました)
【12月コース】11/28,12/5,12,19日(木)10:30-12:30 満席です(2019/5/23以降)
1月コース】休講です。
【2月コース】6,13,20,27日(木)10:30-12:30 受付中(2019/8/01以降)
【3月コース】5,12,19,26日(木)10:30-12:30 1/6受付開始(2019/8/29以降)
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【12月コース】11/29,12/6,13,20日(金)10:00-12:00 開催中です(2019/05/24以降
【1月コース】10,17,24,31日(金)10:00-12:00 受付中(2019/07/05以降
【2月コース】7,14,21,28日(金)10:00-12:00 受付中(2019/08/02以降
【3月コース】休講です。
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●マタニティケア教室@吉祥寺●  
【12月コース】6,13,20日(金)12:30-14:30 単発受講受付中
【1月コース】10,17,24日(金)12:30-14:30 受付中
【2月コース】7,14,21日(金)12:30-14:30 開催調整中です。
【3月コース】休講です。

NEW ≪更年期に≫女性向けボディケア講座●
12月26日(木)10:30-12:00 受付中詳細
1/9・16・23・30(木)10:30-12:00 詳細
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松が丘助産院ボールエクササイズ教室(新井薬師)第4水曜日14:00-15:00北区児童館産前産後のセルフケア講座 【詳細】【スケジュール


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