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2017年9月29日金曜日

産後の清濁併せ呑んだ美しさ〜産後ケア教室吉祥寺9月コース

産後ケア教室吉祥寺9月コース最終回でした✨まずは1ヶ月こうして通いきったご自身をたくさん褒めてください!赤ちゃん抱っこで緊張&不安だらけの表情でスタジオに通っていらした方がたった4週でこんな風に自信に満ちた美しい笑顔になるんですもの!


今月は産後ケアバトン制度を利用して参加された方が2組(低体重児、妊娠中の長期入院)…より一層、産後の外出には不安もあったはずなんですが、4週終えたらみんな同じ産後女性!赤ちゃんたちはほぼみんな同じ学年。だからこそ、こうして育児の超導入期から仲間になれるっていいですよね。


今月はボールエクササイズ指導士2期生として研修中の新井和奈さんがアシスタントとして研修参加。


未来のインストラクター誕生を楽しみに、一緒に応援して、見守って、しかも体験会にも足を運んでくださって本当にありがとうございます!和奈ちゃんがんばらなくちゃね💕



毎週熱くなったシェアリング!最終回もやっぱり(笑)熱かったー。
「夫の転勤に伴い、海外生活。海外で名を残すぞ!の気概もむなしく、仕事も手放し、どこでも◯◯さんの妻だったけれど、ここに来て自分が主語になって心地いい!」

「◯◯さんの奥さん」「◯◯ちゃんのお母さん」っていうのは、最初はこそばゆく、時に嬉しくもあるけれど、同時にアイデンティティーを失わせる呼称でもありますよね。産後ケア教室の場では赤ちゃんはもちろんだけれど、産後女性たちも母、妻という属性だけでなく、その人自身として参加します。


「旦那の愚痴言うぞー!と意気込んで来たら、みんなの前向きな発言に触発され、愚痴なんて全然出てこなかった!」
「なんとなく考えていた復職のことだけれど、マドレボニータに参加して、たくさんの人と話して変化の時期なんだなと捉えられた」

FacebookやTwitter、Instagramで見る母たちの生活はキラキラして見える。このブログで書かれている内容だってきらびやかに見えるかも。でも、それはその人のほんの一部。見せられる部分だけ。見ていると羨ましくなったり、自分がイケテナイなーって落ち込んだりしてしまうけれど、アレ本当とは限りませんよw!!




でもここで顔を合わせて、膝つきあわせて、ともに汗かいて話す内容は本当。嘘も虚飾もない。みんなキラキラだけでなく、白鳥のように水面下でもがいてもがいて、水かきまくっている。そんなもがく姿も醜態も、情けない姿も合わせて見せているから、前向きな発言も心底応援できるんですよね。そんな清濁あわせのんだ姿を本当に美しく、誇りに思います!



吉田紫磨子個人サイトオープンしました!日刊シマン
◆『産褥記』書籍化!発売中です。
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●産後ケア教室@小竹向原●  ( )内は4回通して同伴可能なお子様のお誕生日
【10月コース】休講 
【11月コース】1,8,15,22(水)10:00-12:00 あと2名受付中(2017/04/26以降)
【12月コース】休講 
●産後ケア教室@池袋●
【10月コース】9/28,10/5,12,19日(木)10:00-12:00 定員です。(2017/03/23以降)
【11月コース】10/26,11/2,9,16日(木)10:00-12:00 あと1名受付中(2017/04/20以降)
【12月コース】11/30,12/7,14,21日(木)10:00-12:00 10/5受付開始(2017/05/25以降)
●産後ケア教室@吉祥寺(金)●
【10月コース】6,13,20,27日(金)10:00-12:00 キャンセル出たので追加で1名受付中(2017/03/31以降)
【11月コース】10,17,24,12/1日(金)10:00-12:00 定員です。(201705/05以降)
【12月コース】休講 
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●マタニティケア教室@吉祥寺●  
【10月コース】6,13,20日(金)12:30-14:30 受付中
【11月コース】10,17,24日(金)12:30-14:30 受付中
【12月コース】8,15,22日(金)12:30-14:30 10/5受付開始。
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さかもと助産所ボールエクササイズ教室(東久留米) 毎月第2&4月曜日9:45-
松が丘助産院ボールエクササイズ教室(新井薬師)第4水曜日13:30-
八千代助産院おとわバースボールエクササイズ教室(2017年8−11月お休みです)
 ◆北区児童館産前産後のセルフケア講座 【詳細】【スケジュール





2017年9月28日木曜日

「産後に疲れやすいのって、私だけ!?」&助産師さんの介助ボランティア〜産後ケア教室池袋10月コース

産後ケア教室池袋10月コースが一足お先に始まりましたー。今月は双子ちゃん母、低体重児、産前長期入院母と産後ケアバトン制度をご利用されている方が3組も💕…とは言え!!!どんな人だって(セレブだろうと、若かろうと、高齢だろうと、運動得意だろうと、苦手だろうと)産後にダメージを受けているのは同じ!コノ仲間でともにリハビリしていきましょうね。


最近よく頂くお問い合わせ!?

「産後疲れやすくて、とても運動なんてできない。なので、もう少し落ち着いて体力ついてから参加しますね」

実はコレには大きな間違いがあるんです。
「疲れるから、運動しない」
「体力温存しておきたい」
実は、体力って温存できないんですよ。蓄積され、温存されていくのは疲労です。体力をつけるには、運動しかないんですよ。証拠に一歩も外出していない日の夜9時頃って、疲労のピーク達していませんか?

やはり人(大人ね!)に会ってリフレッシュして、体を気持ちよくメンテナンスし、筋力&体力つける運動が大切なのです。(外出と言っても、ショッピングセンターなどは余計に脳ばっかり疲れるので注意してね)終了後は到着時の緊張いっぱいの面持ちとは別人のようになって、おしゃべりしながらランチに向かわれましたよ。

*****
ちなみに本日双子ちゃん母の介助ボランティアをしてくれたのは、岩手の産前産後ボディケア講座で出会った助産師きのちゃん!岩手県遠野から東京出張に合わせてサポートしてくれました!「産後ケア教室のスタジオに着くまででも、すごい勉強になった!赤ちゃん連れで電車に乗る緊張とか!」

…ということで、出産経験のない助産師さんや保健師さんからも「介助ボランティア」についてお問い合わせいただきます。今日もちょうど帰り道にOG助産師さんから😊1週目だと抱っこの仕方や姿勢も徹底的に(!)お伝えしておりますので、おすすめですー!



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●産後ケア教室@小竹向原●  ( )内は4回通して同伴可能なお子様のお誕生日
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【11月コース】10/26,11/2,9,16日(木)10:00-12:00 あと1名受付中(2017/04/20以降)
【12月コース】11/30,12/7,14,21日(木)10:00-12:00 10/5受付開始(2017/05/25以降)
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【9月コース】8,15,22,29日(金)定員です。(2017/03/03以降)
【10月コース】6,13,20,27日(金)10:00-12:00 キャンセル出たので追加で1名受付中(2017/03/31以降)
【11月コース】10,17,24,12/1日(金)10:00-12:00 あと1名 受付中(201705/05以降)
【12月コース】休講 
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【10月コース】6,13,20日(金)12:30-14:30 受付中
【11月コース】10,17,24日(金)12:30-14:30 受付中
【12月コース】8,15,22日(金)12:30-14:30 10/5受付開始。
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2017年9月27日水曜日

老後に逃げずw産後を味わい尽くす〜産後ケア教室小竹向原

産後ケア教室小竹向原9月コース修了です☆美しく、インスタ映え間違いなしwの卒業記念写真から!こうして内側から湧き出る笑顔にたどり着くまでには一筋縄では行かなくて、それぞれに葛藤を抱えています。その道程をお互いに共有できたような美しい最終回でした!


次回の産後ケア教室小竹向原は11月コース(1,8,15,22(水)10:00-12:00 2017/04/26以降生まれのお子さんを4回通してご同伴いただけます)になります。こちらも絶賛受付中ですので、是非。


赤ちゃん達も1か月を通して大きく成長!!そして見逃してはならないのは、母たちの成長ですぞ!


赤ちゃんみたいにわかりやすく「寝返り打てるようになった!」「お座りできた」「たっちできた!」なんて成長はなくとも、1週ごとに動きが美しくダイナミックになっていく。はたから見てもわかりづらいので、自分で自分をたくさん褒めて♥「私、すごーい!」


本日のシェアリングは4週の集大成のようで、一々ジーンと沁みました( ノД`)!
「7月に受講して棚卸できた!と意気揚々していたけれど、8月冷静に考える時間があって、9月受講で棚卸したものをどう仕分けしていこうというステージになった!」という方。うんうん。産後ケア教室卒業時って、体も元気になっているし、友達もたくさんできて、ちょっと興奮、前向きイエーイってテンション上がりがちだけれど、まだまだリハビリ卒業段階だよね。実生活が始まるとまた色々出てくる。でも、リハビリ前と違うのは、セルフケアの知識があって、仲間がいること!


「これまで人生をテーマにシェアリングやってきて、いつの間にか『老後』に逃げていた。子どもたちが巣立った後どうしようとか。4週目にしてやっと復帰後どうしようとか、5年後どうしようって、地に足ついて目の前のこと考えられるようになった」

これも嬉しいですねー。先を見据える、見渡すってとても大事なんだけれど、時々逃避手段(笑)になってしまう。週を追うごとに、体が元気になってくるごとに、筋力ついてくるごとに、地に足がついて「今、ここ」をじっくり味わえるのかも。


「1人目参加したときは、周囲の人につられて復職に対しても前向きにイケイケだったけれど、2人目で落ち着いている。そんな今が幸せ」

ジーンと来てしまいました。特に1人目産後って、周囲がキラキラ見えて、足並みそろえなきゃ、追いつかなきゃ…気が張りっぱなし。でもね、生き方も、働き方も、みんな個性豊か!!自分に合うペースってあるよね。そこら辺が「産後の魔物たる所以」なんだと思うんだけれど、周りの目が気になってしまう。まずは自分がどう思うか?これが一番大事。自分の感覚を一番に信じる…産後ケア教室で伝えているセルフケアがその一助となったら嬉しいです。


赤ちゃん撮影会!みんな真剣(笑)!!


…からの松が丘助産院バランスボール教室!予定日過ぎの妊婦さん、産後女性、助産学生混じってエクササイズ。みんなで妊婦さんの「安産祈願」も!妊娠中から産後がこうして切れ目なくつながると、育児への不安もちょっとは減るんじゃないかなー。


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●産後ケア教室@小竹向原●  ( )内は4回通して同伴可能なお子様のお誕生日
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【11月コース】1,8,15,22(水)10:00-12:00 あと4名受付中(2017/04/26以降)
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【10月コース】9/28,10/5,12,19日(木)10:00-12:00 キャンセル出たので1名 受付中(2017/03/23以降)
【11月コース】10/26,11/2,9,16日(木)10:00-12:00 定員です。(2017/04/20以降)
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【9月コース】8,15,22,29日(金) 定員です。(2017/03/03以降)
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【11月コース】10,17,24,12/1日(金)10:00-12:00 あと1名 受付中(201705/05以降)
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【10月コース】6,13,20日(金)12:30-14:30 受付中
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2017年9月26日火曜日

産後の腰痛はしょうがない!?育児の勲章!?にじのいろ保育園「ママのボディケア講座」

6駅だけのかわいい西武多摩川線に乗って、府中市是政へ。にじのいろ保育園にて「ママのボディケア講座」を野村智子インストラクター(ノムさん)とW講師で開催してきました✨大泉にじのいろ保育園、南大泉にじのいろ保育園とすでに講座を開催しているのですが、1番動きが自由でした(微妙な表現w)😊


























でもお一人ずつ声を聞くと、「産後に2回もぎっくり腰やって」「あちこち痛くて」超健康!超快適な体調で育児をスタートさせている人なんて一人もいない😵育児中は「ちょっとやそっとの腰痛・肩こり・腱鞘炎・尿漏れ(!)…はしょうがない」「腰痛、肩こりは育児の勲章!」なんて言説に、マイナートラブルから目を背けがちですが…

いえいえ!!
体が元気なら、長く続く育児楽しめますよ!
しんどいのは、母性の不足ではなく
筋肉の不足です!!

自分の動けなさに大爆笑したエクササイズ後は、みなさんすんごくいい表情で初対面の方達とおしゃべり。アンケートには「毎月、できたら毎週やりたい!」との声もありましたが、毎月はむずかしくとも来年も開催できますように💕


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【9月コース】6,13,20,27(水)10:00-12:00 定員です。(2017/03/01以降)
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