日刊シマン: 女性のためのボディケア

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🔴単発講座・イベント🔴
●松が丘助産院オンライン両親学級　6/27(日)10:00-12:00
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2021年6月3日木曜日

6/3＼朝活バランスボール部288＊体が弾むから心も弾む／

「朝活バランスボール部」6月コース4日(通算288回)目！たまちゃんの点呼で48名で弾みました！本日の重点ポイントは”弾む”！バランスボールエクササイズというとストレッチ系を想像される方が多いのですが（ヨガですよねともよく言われるけれど、違います）、しっかり”弾み”ながら心拍数を上げていく有酸素運動なんです☆バランスボールの特性を活かして弾みながら、カウントに合わせて歩いたり、ステップ踏んだり。コレが最初はむずかしい💦けれど、体が弾むから、心が弾むんですよ☆穏やかな凪いだ気持ちも大切だけれど、何か1歩踏み出したい時は体から弾ませる！とっても効果的ですよ。

本日は「女性のためのボディケア」でした！

常連のベテランベビーシッターさんとやっとお休みが取れた7か月の妊婦さん！急に蒸し暑くなってきて、でもまだ体の中には冬の冷えも残っていて、うまく汗をかくのがむずかしい時期到来。汗をかくのを控えるのではなく、運動で血行を良くして内側から温め、しっかり汗をかける体に移行していきましょう☆この準備があるとないとで、夏の乗り切り方全然違います。まだまだ外出自粛で、今夏も冷房だより⇒夏バテしやすそう💦なので、今から準備。「女性のためのボディケア」は毎週木曜日9:30-10:20開催です。

🔴産後ケア教室(対面)🔴(受講料全額補助制度あり）
吉祥寺6月コース　6月4,11,18,25日(金）10:30-12:30　

※2020年11月27日以降に生まれたお子さまは４回通してご同伴いただけます。※感染症対策のため定員を削減して受付中（あと2名様）。

🔴おうちでバランススボール🔴

●おうちでマタニティケア　6/8(火)9:30-10:20

●おうちで産後ケア　6/9(水)9:30-10:20

●女性のためのボディケア　

6/3,10(木)9:30-10:20

【上記講座のお申込み】Facebookでつながりのある方はメッセンジャーでお申込み可能です。https://airrsv.net/shimang/calendar

🔴朝活バランスボール部🔴

▼朝活バランスボール部5/31＆6/1無料体験入部day▼

▼朝活バランスボール部6月コースお申込み▼https://www.facebook.com/yoshida.shimako/posts/4308999429131679

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2021年5月27日木曜日

5/27＼朝活バランスボール部283＊同じ空を見上げて／

「朝活バランスボール部」5月コース⑲(通算283)回目☆うっちーの点呼で47名で弾みました！ #うちで踊ろうはゆかこお姉さんがお子さんの可愛いチェックとともに。点呼ではおはよう＆ありがとうとともに「昨日の皆既月食＆スーパームーン見えた？」話題。東京はあいにく曇り空で見えない地域が多かったのですが、さすが北海道は見えていたり💛遠く離れていても同じ空を見上げるってだけで、気持ちがつながります☆

そしてそして育児中って下を向くことが多い(授乳、オムツ替え、背の小さな子どもを抱き上げる…）ので、首こるわけですわ！スマホ以上に凝ります。なので、時々こうして空を見上げ、遠くに住む仲間に思いを馳せるのもいいですね～！朝活バランスボール部は来週、無料体験入部dayもありますよ。

▼朝活バランスボール部5/31＆6/1無料体験入部day▼

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5月もそろそろ終わりということで運営チーム替えもあり、これまでの木曜チームは今日がラストということで…

現在の木曜チームは今日でラスト✨

ノーマル参加も考えましたが、チームのみんなへの感謝の気持ちとお子さんウケを狙ってwメロンパンナちゃん😆🍈

やなせたかしさんの正義の考え方とか、名言はいろいろあって、

↓すごく共感しました✨

「人間が一番うれしいことはなんだろう？　長い間、ぼくは考えてきた。そして結局、人が一番うれしいのは、人をよろこばせることだということがわかりました。実に単純なことです。ひとはひとをよろこばせることが一番うれしい――」

きっとみなさんも、無意識だけど、子どもや家族を喜ばせたい、誰かを喜ばせたい、最終的には自分を喜ばせるために生きてるんだなとあらためて思いました。

だから私はみなさんが笑ってくれることが喜びです🌸

今日もありがとうございました😊

木曜チームのあずさちゃん、しいちゃん、えみちゃん、なおちゃん、ありがとうございました💖🔴

＊＊＊＊＊＊

アンパンマンマーチ♪が流れたと思ったら、メロンパンナちゃんが登場😃メロンパン大好きだから嬉しい！誰もが大切な人をよろこばせたい…人間の根源的な欲求！望んで悲しませたり、怒らせたりしないもんね。構ってほしいだけ。喜びで関心を向け合わせたい💛そのためにもまずは自分をよろこばせよう！

自分をよろこばせ、自分をご機嫌にするには、何をおいても体が健康であること！美味しいものを食べる、好きな音楽を聴くのも健やかな体があってこそ☆女性のためのボディケアは何歳でもご参加いただけますよ☆毎週木曜日9:30-10:20開催です！

🔴産後ケア教室(対面)🔴(受講料全額補助制度あり）

吉祥寺6月コース　6月4,11,18,25日(金）10:30-12:30　
※2020年11月27日以降に生まれたお子さまは４回通してご同伴いただけます。
※感染症対策のため定員を削減して受付中（あと2名様）。

🔴おうちでバランススボール🔴

●おうちでマタニティケア　6/1,8(火)9:30-10:20

●おうちで産後ケア　6/2,9(水)9:30-10:20

●女性のためのボディケア　5/27,6/3,10(木)9:30-10:20

【上記講座のお申込み】Facebookでつながりのある方はメッセンジャーでお申込み可能です。https://airrsv.net/shimang/calendar

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2021年2月4日木曜日

＼女性特有の不調に最強なケアは！？／

「女性のためのボディケア」でした☆あらゆる年代の女性特有の不調（更年期症状、産後、PMSなど）は自律神経(交感神経と副交感神経）の乱れが原因！自律神経っていうのは音だけ聞いていると頼りになりそうだけれど(イヤ実際頼りになるんですが）、”意思と関係なく”働いているので⇒自律神経が乱れると振り回されてしまうのです。

なので「女性のためのボディケア」では闇雲に汗かいて筋トレではなくて、有酸素運動で心拍数を上げて（交感神経）、終了後のストレッチで心拍数を下げる（副交感神経）ことによって、自律神経の切り替えをスムーズにできるようにします。その後に骨盤呼吸法を行うことで実際に自律神経の在処（背骨）を動かしながら切り替えを定着させていきます。有酸素運動と骨盤呼吸法の組み合わせは女性特有の不調に最強ツールなんです！

とは言え、なかなか講座に参加する時間がとれないという方のために、有酸素運動（バランスボールエクササイズ）と骨盤呼吸法それぞれ30分のワンコインレッスンを来週からスタートします。ご都合に合わせて是非ご参加ください。Facebookのメッセンジャーでしたら開始15分前まで受付可能です。

猫が画面を横切ったり、子どもが画面越しにみんなの動きをチェックしていたり…自由(笑)！「女性のためのボディケア」は木曜日9:30-10:20開催です。

🔴おうちでバランスボール🔴

●おうちでマタニティケア　2/9・16(火)9:30-10:20

●おうちで産後ケア　2/10・17・24(水)9:30-10:20
●女性のためのボディケア　2/18・25(木)9:30-10:20
new【ワンコイン】おうちでバランスボール　2/9火・16火・25木8:15-8:45
new【ワンコイン】おうちで骨盤ケア　2/10・17・24水8:15-8:45
【上記講座のお申込み】Facebookでつながりのある方はメッセージでお願いします。
https://airrsv.net/shimang/calendar

🔴朝活バランスボール部🔴

●朝活バランスボール部2月コース受付中　月～金曜日5:30-6:00

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🔴単発講座🔴

●多胎児母向けバランスボール2/6(土)7:30-8:30

●マドレオホーツク主催「オンライン両親学級」2/13(土)10:30-11:45

2021年1月28日木曜日

＼女性のためのボディケア／保育にも腹筋

「女性のためのボディケア」でした☆偶然にも保育のお仕事をする2人。自分の身長の半分くらいの子どもと接するために腰をかがめたり、抱っこしたりで肩こり＆腰痛は職業病…と思いがち。だけど、保育するからこそ体は商売道具（！）でもあるんです(｀･ω･´)職業病と諦めることなかれ、肩こり＆腰痛解消のためにも腹筋！なんです。腹筋が弱っていると他の部分に頼ってしまうし、自分の体重を支え切れず、いろんな関節に負担。筋肉ムキムキになるためにではなく、自分の体を快適にするための筋トレが必要です。

「女性のためのボディケア」は毎週木曜日9:30-10:20！前半バランスボールでしっかり汗をかき、血行をよくして、後半は骨盤周りや骨格の調整を行います。運動制限のある妊婦さん、住宅事情でボールを使えない方、怪我をしている方からボールを使わないレッスンをリクエスト頂いているので、2月から開催予定です☆在宅勤務中の方もお仕事前にサクッと参加できるような時間帯を検討中です。

🔴おうちでバランスボール🔴

●おうちでマタニティケア　2/2(火)9:30-10:20
●おうちで産後ケア　2/3(水)9:30-10:20
●女性のためのボディケア　2/4(木)9:30-10:20
【上記3講座のお申込み】https://airrsv.net/shimang/calendar

🔴朝活バランスボール部🔴

●朝活バランスボール部2月コース受付中　月～金曜日5:30-6:00

●【無料体験入部】朝活バランスボール部　1/30土＆31日6:00～

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🔴単発講座🔴
●多胎児母向けバランスボール2/6(土)7:30-8:30
●マドレオホーツク主催「オンライン両親学級」2/13(土)10:30-11:45

2021年1月12日火曜日

「おうちでバランスボール」レッスン再開します☆

12月中旬よりお休みしていた「おうちでバランスボール」を1/19より再開します。2回目の緊急事態宣言によって長引く外出自粛、在宅勤務で運動不足が深刻になってきています。先が見えない不安からくるストレスで食べすぎてしまうのに、寒さで動くのは億劫💦そんな時は少人数で安心して自宅でエクササイズしましょう。

「おうちで行う運動って物足りないんじゃない？」
と思っている人も、ボールエクササイズならいい汗かけますよ☆

「運動が苦手だから、みんなでやるのはちょっと恥ずかしい」
という方もご安心ください。むずかしい動きはないですし、オンラインだと自分の動きに集中できます。

＼1月おうちでバランスボール／
※１～2週間ごとにスケジュールUPしていきます。
●おうちでマタニティケア　火曜日9:30-10:20
1/19(火)
http://dailyshimang.blogspot.com/p/blog-page_98.html

●おうちで産後ケア　水曜日9:30-10:20
1/20(水)、1/27(水)
http://dailyshimang.blogspot.com/p/blog-page_85.html

●女性のためのボディケア　木曜日9:30-10:20
1/21(木)、1/28(木)
http://dailyshimang.blogspot.com/p/blog-page_28.html

【お申込み】https://airrsv.net/shimang/calendar

【参加費】2000円(初回)　／1000円(2回目以降）

2020年12月3日木曜日

＼更年期こそ有酸素運動！／

オンライン「女性のためのボディケア」でした！有酸素運動と骨盤呼吸法＆骨格調整を合わせた50分。ストレッチや呼吸法は一人でも取り組みやすいけれど、汗をかく有酸素運動って中々一人じゃ取りくめないのよね💦でも、自律神経をととのえるには交感神経(運動中の心拍数がが高い状態）→副交感神経(運動後の心拍数が下がる状態）と強制的にスイッチする有酸素運動が最高なんですよね！

本日初参加のYちゃんが言ってたのだけれど「誰かとしゃべりたい！」…コノご時世に有酸素運動のモチベーションになるのは誰かと、一緒に、楽しみながら、コミュニケーションとることですよね。年内最後の開催はなぜか雪国在住者（北海道、岩手、長野）が半数を占めて、記念写真にはかわいい雪だるまも登場しましたが、ホットフラッシュではない運動による汗で雪もとけそう！！

「女性のためのボディケア」は木曜日9:30-10:20開催。本日が年内最後の開催でしたが、1月も開催しますので、少々お待ちくださいね～！

【おうちでバランスボールエクササイズ】12月後半はお休みします<(_ _)>

●おうちでマタニティケア　火曜日9:30-10:20,土曜日7:00-7:50　12/8火

●おうちで産後ケア（単発）水曜日9:30-10:20　12/9水

●おうちで女性ボディケア（更年期にも）木曜日9:30-10:20　
●朝活バランスボール部　平日5:30-6:00　12＆1月コース受付中

◆朝活バランスボール部Instagram

【スタジオレッスン】赤ちゃんとのお出かけ練習にも

【11月コース】6,13,20,27日（金）10:00-12:00　開催中

12月以降しばらくお休み予定です。

2020年11月26日木曜日

＼40過ぎたら、女はみんな同い年!／

オンライン「女性のためのボディケア」でした！「40過ぎたら、女はみんな同い年!」…大好きな沖田修一監督の映画『滝を見にいく』のフレーズ。おばちゃんたちは毎日生活を楽しんでいて、人のお世話ばかりしていて（それがイヤじゃない）、自分のお世話が一番最後になりがち。鍛えられた精神力で乗り切れちゃうんですよね…。いえいえ、でも精神のいれものである肉体が元気じゃなくちゃ、精神ダダ漏れですよ。

もちろん精神力・気合いも大事だけれど、肉体もしっかりケアしよう！そうしたら気合いももっと発揮できる(｀･ω･´)寒さと感染者の増加で一層外出を控え→人に会わなくなる→しんどくなるからこそ、オンラインでもこうしてつながって一緒に体をケアしていきましょう！一人じゃないから踏ん張れる！

「女性のためのボディケア」は木曜日9:30-10:20開催。来週12/3が年内最後の開催になります☆講座開始の10分前まで受付可能ですので、直前でも調整ついたらお申込みください。直前の場合、Facebookのメッセンジャーで連絡いただけると確実です☆

【おうちでバランスボールエクササイズ】12月後半はお休みします<(_ _)>

●おうちでマタニティケア　火曜日9:30-10:20,土曜日7:00-7:50　12/1火、8火

●おうちで産後ケア（単発）水曜日9:30-10:20　12/9水（12/2休講になります🙇）

●おうちで女性ボディケア（更年期にも）木曜日9:30-10:20　12/3木
●朝活バランスボール部　平日5:30-6:00　12＆1月コース受付中

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【スタジオレッスン】赤ちゃんとのお出かけ練習にも

【11月コース】6,13,20,27日（金）10:00-12:00　開催中

12月以降しばらくお休み予定です。

2020年11月19日木曜日

＼おばちゃん習性を見直して更年期対策／

オンライン「女性のためのボディケア」でした！常連お2人にくわえ、福島と岩手からもご参加が☆西南地方のご参加もお待ちしていますよ(^▽^)/もうね、中年の自由さ爆発ｗ！エクササイズは意図してか（！？）自由過ぎる動きだし、写真撮影でも猫、犬連れて来るし、被り物するしｗ！

こんな自由過ぎる中年ではありますが、同時にとってもお節介な習性があります。子どもの世話をしたり、子どもの手が離れてくると犬や猫のお世話をしたり、そんなタイミングで親の介護もやってきたり…好きだから喜んでやるし、全然苦ではない！でもね、そこに時間を費やすことで自分のお世話、自分のケアが後回しになっちゃうんですよね💦口を酸っぱくして伝えたいのは、「おばちゃんこそ、自分にお節介して！」あなたが倒れちゃいけませんよ☆

「女性のためのボディケア」は木曜日9:30-10:20開催。11/26,12/3,10受付中です☆講座開始の10分前まで受付可能ですので、直前でも調整ついたらお申込みください。直前の場合、Facebookのメッセンジャーで連絡いただけると確実です☆

【おうちでバランスボールエクササイズ】11月3週目までのスケジュールUP

●おうちでマタニティケア　火曜日9:30-10:20,土曜日7:00-7:50　11/21土、24火、12/1火、8火

●おうちで産後ケア（単発）水曜日9:30-10:20　11/25,12/2,9水

●おうちで女性ボディケア（更年期にも）木曜日9:30-10:20　11/26,12/3,10木

●朝活バランスボール部　平日5:30-6:00　11月コース開催中

◆朝活バランスボール部Instagram

◆オンライン多胎児母バランスボール　

【スタジオレッスン】赤ちゃんとのお出かけ練習にも

【11月コース】6,13,20,27日（金）10:00-12:00　開催中

12月以降しばらくお休み予定です。

2020年11月12日木曜日

＼体のゆがみを取って、筋トレも！一石二鳥な骨格調整／

オンライン「女性のためのボディケア」でした！常連お2人にくわえ、朝活部員たち、直前滑り込みも(笑)！オンライン講座は時間が合う時にスルッと滑り込めるのがいいところ☆本当に10分前まで受け付けていますよ☆その場合、FacebookのDMで連絡いただけると確実です！有酸素運動と骨格調整の50分レッスンですが、冒頭には自分の体を振り返り！この時間が個性的で毎度のことながらオモシロい。

長く参加続けている方からは「股関節の開きがよくなってきた！」との報告も。後半の骨格調整はその名の通り、自分で骨格を調整していきます。骨格のゆがみって整体に行って、先生に直してもらうものと思いがちだけれど、自分の筋肉で直せるんです。しかも体験した方にはわかると思うのですが、この「骨格調整」自体がすごーく筋トレ(笑)！キツイんです。だ・か・ら！自分で調整した快適な骨格をkeepし続ける筋力もつくんですよ☆一石二鳥、お得です！

「女性のためのボディケア」は木曜日9:30-10:20開催。11/19開催分を受付中です☆講座開始の10分前まで受付可能ですので、直前でも調整ついたらお申込みください。直前の場合、Facebookのメッセンジャーで連絡いただけると確実です☆

【おうちでバランスボールエクササイズ】11月3週目までのスケジュールUP

●おうちでマタニティケア　火曜日9:30-10:20,土曜日7:00-7:50　11/10火, 21土

●おうちで産後ケア（単発）水曜日9:30-10:20　11/4,11,18水

●おうちで女性ボディケア（更年期にも）木曜日9:30-10:20　11/5,12,19木

●朝活バランスボール部　平日5:30-6:00　11月コース受付中

◆朝活バランスボール部Instagram

◆オンライン多胎児母バランスボール　12/5(土)7:30-8:30

【スタジオレッスン】赤ちゃんとのお出かけ練習にも

【11月コース】6,13,20,27日（金）10:00-12:00　2週目からのご参加も受付中

12月以降しばらくお休み予定です。ぜひ11月コースへ

2020年11月5日木曜日

体にも更年期にも個性がある！

オンライン「女性のためのボディケア」でした！常連友人のお二人でしたので、症状や気になることを聴きながらカスタマイズしてエクササイズ💛顔にも体にも個性があるんだから、更年期の症状も本当にさまざま！更年期については講座や本で勉強＆自分の体で観察し続けているけれど、やっぱり色んな人のケース聞くのが一番勉強になるわ～！更年期向けの講座を開催しながら、私が一番勉強させてもらってます！

「女性のためのボディケア」は木曜日9:30-10:20開催。11/12,19まで開催決まっています☆講座開始の10分前まで受付可能ですので、直前でも調整ついたらお申込みください。直前の場合、Facebookのメッセンジャーで連絡いただけると確実です☆

【おうちでバランスボールエクササイズ】11月3週目までのスケジュールUPしています。
●おうちでマタニティケア　火曜日9:30-10:20,土曜日7:00-7:50　11/10火, 21土

●おうちで産後ケア（単発）水曜日9:30-10:20　11/4,11,18水

●おうちで女性ボディケア（更年期にも）木曜日9:30-10:20　11/5,12,19木

●朝活バランスボール部　平日5:30-6:00　11月コース受付中

◆朝活バランスボール部Instagram

◆オンライン多胎児母バランスボール　11/7(土)7:30-8:30

【スタジオレッスン】赤ちゃんとのお出かけ練習にも

【11月コース】6,13,20,27日（金）10:00-12:00　あと1名受付中

12月以降しばらくお休み予定です。ぜひ11月コースへ

2020年10月29日木曜日

更年期にも学生の運動不足にもバランスボールを！

午前は「女性のためのボディケア」、午後は「松が丘助産院」で研修中の学生＆宗院長向けレッスンでした☆「寒いのが苦手で体がガチガチ」「更年期で人混みが辛い」「大変なやり取りで頭使って、背中がガチガチ」などなど切実な中年の声がある一方で、学生たちの「体調ですか？万全でっす！」の言葉が眩しい！

…と思いきや、エクササイズ始まったら学生のお2人が休みまくるｗ！「休憩の時間じゃないですよー」何度お声をかけたことか（笑）。運動もセルフケアも何歳からでも遅くない！体は応えてくれる！筋肉は裏切らない！

連日ご案内していますが、11月のオンライン講座「おうちでバランスボールエクササイズ」はコレまで通りの曜日で開催予定です。ただスケジュール変更の可能性があるため、週頭の月曜日から募集&受け付けいたします。講座開始の10分前まで受付可能ですので、直前でも調整ついたらお申込みください。直前の場合、Facebookのメッセンジャーで連絡いただけると確実です☆

【おうちでバランスボールエクササイズ】

●おうちでマタニティケア　火曜日9:30-10:20,土曜日7:00-7:50（10/31休講）

●おうちで産後ケア（単発）水曜日9:30-10:20

●おうちで女性ボディケア（更年期にも）木曜日9:30-10:20

●朝活バランスボール部　平日5:30-6:00

◆朝活バランスボール部Instagram

◆オンライン多胎児母バランスボール　11/7(土)7:30-8:30

【スタジオレッスン】赤ちゃんとのお出かけ練習にも

【11月コース】6,13,20,27日（金）10:00-12:00　受付中

12月以降しばらくお休み予定です。ぜひ11月コースへ

2020年10月22日木曜日

＼数字で見えない更年期まわりの不調／

「女性のためのボディケア」でした☆本日は婦人科勤務歴もあるKちゃん曰く「ホルモン値は異常なく…更年期ではないと」そうなのよ、更年期症状の不調もすべてがホルモンによるものではないんですよね。数字で見えない不調ってあります。

例えば「疲れやすさ」！これは筋肉量の低下が影響。筋持久力が落ちているから階段で息切れしたり、階段を避けたり…。動かなくなるからより一層筋肉量が減り（筋肉量は20歳前後をピークに、意識的に運動しないと年1％程度減少していく💦）、基礎代謝量が落ちてしまう。→同じ量の食事をしていても体重が増えていくという悪循環。

というわけで「女性のためのボディケア」では運動習慣のモチベーションづけのために週１アゲアゲｗバランスボールエクササイズと、後半は一人でも続けられる骨盤呼吸法＆骨格調整をセットで取り入れています。「女性のためのボディケア」は毎週木曜日9:30-10:20開催しています！

【おうちでバランスボールエクササイズ】

●おうちでマタニティケア　火曜日9:30-10:20,土曜日7:00-7:50（10/31休講です）

●おうちで産後ケア（単発）水曜日9:30-10:20

●おうちで女性ボディケア（更年期にも）木曜日9:30-10:20

●朝活バランスボール部　平日5:30-6:00

◆朝活バランスボール部Instagram
◆オンライン多胎児母バランスボール　11/7(土)7:30-8:30

【スタジオレッスン】赤ちゃんとのお出かけ練習にも

【10月コース】2,9,16,23日（金）10:00-12:00　満席開催中

【11月コース】6,13,20,27日（金）10:00-12:00　受付中

【12月コース】休講です。

2020年10月15日木曜日

＼思春期・産後・更年期etc.があるからこそ女性の身体はオモシロい／

「女性のためのボディケア」でした☆更年期組も、更年期片足ツッコみ組も、プレ更年期組もとにかく体を快適にしたい。女性特有のカラダの変化って、面倒くさいし、なんで女性だけ!?…と思いがちですが、同時に四季がある日本のように情緒があります（無理矢理ｗ）！こんな風に変化があるからこそ…自分の身体に目を向けられる＝セルフケアできるってもんです！

開始前は親の介護問題の相談乗ってもらったり、年代が少しずつ違うからこそ共有できる知恵のありがたさ！育児期に5年先いってる保護者たちの声にすごく助けられたけれど、介護も同じですね☆そして、運動と一緒におこなう仲間が必要なのはどの年代も共通しています☆「女性のためのボディケア」は毎週木曜日9:30-10:20開催しています！

【おうちでバランスボールエクササイズ】

●おうちでマタニティケア　火曜日9:30-10:20,土曜日7:00-7:50（10/31休講です）

●おうちで産後ケア（単発）水曜日9:30-10:20

●おうちで女性ボディケア（更年期にも）木曜日9:30-10:20

●朝活バランスボール部　平日5:30-6:00

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【スタジオレッスン】赤ちゃんとのお出かけ練習にも