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2020年5月29日金曜日

\おうちでマタニティケア・産後のそなえ/

おうちでマタニティケアでした!今日は2名のご参加でこじんまりと。エクササイズ&セルフケアはもちろんですが、そこで終わらせたくないお節介心がムクムク。「産後の準備はどうですか?里帰りやお母さん来るのはむずかしいですよね」






「産後ヘルパーや産後ドゥーラもう調べましたか?」
「いえ、こんな状況なので、マンパワー頼るのはやめます」
「ダメダメダメ!絶対!
 レッスン後すぐに自治体のHP調べて!」
 
現代人は人を頼るのがとても苦手。「他人様に迷惑をかけないように」と育てられた経緯もあるけれど、「人に頼るぐらいなら自分でなんとかがんばろう」コレって美徳でもナンでもないです。

だって、大好きな友達が「ぜんぜん、大丈夫だから!」って無理しているのを見るって、すごく心苦しくないですか?たくさん周囲に委ねること…これって、信頼されている周囲にとっては喜びでもあります。なかなか友人関係に頼れないからこそ、プロの力をお借りする!母が心身ともに健康を取り戻す=育児への投資でもありますよ☆

スタジオで開催するマタニティケア教室(3回コース)では産褥入院中の過ごし方(骨盤ケア)、後陣痛対策、産後のパートナーシップなどワークを含めておこなっているのですが…スタジオで開催するのはもう少し先になりそうです。オンラインでも両親学級など準備中ですので、少々お待ちください。著書『産褥記』では産後の過ごし方についていろいろ書いています。



🔴オンライン講座「おうちで産前・産後ケア」開催中🔴
●new うちで産後ケア教室(4回コース) 5/14,21,28,6/4日(木)10:00-11:30
おうちでマタニティケア(単発) 月・水・金(9:30-10:20)・土(7:00-7:50)
朝活バランスボール部 6月コース受付中
プライベート&なかまバランスボール 1人の場合 受講料3,000円(40分)
🔴産後ケア教室再開します!🔴
産後ケア教室吉祥寺
【6・7月コース】6/26,7/3,10,17日(金)10:30-12:30 2019/12/20以降 受付準備中

5/29ご報告\朝活バランスボール部5月コース⑮涙と汗の最終回/

朝活バランスボール5月コースの15回目(ちなみに4月10日の初回からかぞえると通算36回目です!)は安定のあずささんに点呼係をお願いしました。点呼もプロフェッショナル化していて、一芸に反応しながらの対応がすばらしい☆彡弾み納めしようというメンバーの鼻息荒いw5月コースの最終回は80名でにぎにぎしく弾みました☆


白熱化する点呼時の一芸ですが、どれだけコノ時間にみんなが救われたことでしょう!?朝5:30からあんな風に笑ったり、一生懸命写真や動画撮ったりって…子どもの運動会ばりに白熱してしまう母たち(笑)。

エクササイズは体験の方もいらしたので基本に忠実におこないましたが、星野源さんの #うちで踊ろうは誕生日月で2グループに分かれて踊っていただきました☆圧巻でしたよ☆6月から通勤が始まったり、子どものお弁当作りが再開するため、卒業していく部員たちも!でも1か月一緒に弾んだ部員たちなので、ふいに涙出そうになったけれど、みんなで拍手で終了!また弾みたくなったら&朝活したくなったらいつでもWelcomeですー。冬は寒くて起きるのも辛くなっているんだろうな~。とにかく1年は楽しみながら続けます!その前に今日は打ち上げもありますよー。


🔴オンライン講座「おうちで産前・産後ケア」開催中🔴
●new うちで産後ケア教室(4回コース) 5/14,21,28,6/4日(木)10:00-11:30
おうちでマタニティケア(単発) 月・水・金(9:30-10:20)・土(7:00-7:50)
朝活バランスボール部 6月コース受付中
プライベート&なかまバランスボール 1人の場合 受講料3,000円(40分)
🔴産後ケア教室再開します!🔴
産後ケア教室吉祥寺
【6・7月コース】6/26,7/3,10,17日(金)10:30-12:30 2019/12/20以降 受付準備中

2020年5月28日木曜日

おうちで産後ケア教室5月コース3週目!

おうちで産後ケア教室」5月コース3週目でした☆4回コースの3週目は”激変“期なんですよ☆エクササイズではやっと鏡(オンラインでは画面)をじっくり観る余裕が出てきて、「この動きはここに効いている」とかわかってくるし、ご参加者同士の距離もぐぐっと縮まってきます。これが、オンラインでどこまで可能なのか!?というのは、私の中でもひとつのチャレンジです。ご参加者にフィードバックいただきながら(本当に感謝です!)、試行錯誤かさねていきますね。こんな風にプログラムを作っていくのはめっちゃ楽しいー。

今日はエクササイズ中、赤ちゃん抱っこのの方が多かったです。そんな時も下半身強化トレーニングできるのがバランスボールエクササイズのいいところ!今日も「抱っこで筋トレにになりました!」の声が。赤ちゃんも「抱っこだから、何もできなかった~」より「抱っこだから、超筋トレになったわ、ありがとう!」って言われた方が絶対嬉しい。

ワークは「人生・しごと・パートナーシップ」を語るシェアリング。週を重ねて本題(!)にアプローチしている実感。育休中だったり、仕事を辞めたり、そんな中コロナ禍でより一層復職が不透明に。「考えてもわからないし…」と放置していると思考停止につながってしまう。そんな時に一番いいのは、語ること!どんなにつたなくても、自分の頭の中のモヤモヤを言語化して外にだして、整理していくこと。少しでもモヤモヤを紐解ける時間になったらよいなと思います。いよいよ来週は最終回ですー。寂しいな~。

まだまだ告知準備ができていないのですが、スタジオとの調整がつき「産後ケア教室吉祥寺」を6月末から再開予定です【6・7月コース】6/26,7/3,10,17日(金)10:00-12:00 2019/12/20以降生まれの赤ちゃんを4回通してご同伴いただけます。同時に、まだまだ赤ちゃん連れでの外出は不安を伴うし、上のお子さんの通園・通学も不定期な時期ですので、「おうちで産後ケア教室」も引き続き木曜日に開催していきます。6月コースではバランスボールの貸し出しもお気軽にしていただけるように準備中ですので、告知をお待ちくださいませ☆



🔴オンライン講座「おうちで産前・産後ケア」開催中🔴
●new うちで産後ケア教室(4回コース) 5/14,21,28,6/4日(木)10:00-11:30開催中
おうちでマタニティケア(単発) 月・水・金(9:30-10:20)・土(7:00-7:50)リピート受講制度あり!
朝活バランスボール部 6月コース受付中・5/28&29体験入部受付中
new プライベート&なかまバランスボール 1人の場合 受講料3,000円(40分)


5/28ご報告\朝活バランスボール部5月コース⑭スッピン&パジャマ/

朝活バランスボール部5月コースもラス2となりました( ノД`)!やはりちょっと寂しいです。6月から子どもたちの保育園や学校が徐々にはじまり、通勤もはじまり…本当にバッタバタしそうです。そんな時に朝活バランスボールで体力&筋力をつけるのはもちろん、たった20分のエクササイズでも集中的に自分の心と体に向き合えたらと思います☆

本日は岐阜のひろりんインストラクターの点呼で、70名で弾みました☆今日&明日は体験入部dayのため激しいことはせずw、基本をおさえてじっくりとエクササイズ。明日だけでも体験したい方いらしたら、どうぞ(過去に体験入部した方も大丈夫ですよ)↓



朝活バランスボール部は家族が起きてくる前の早朝&zoomの小さい画面なので、すっぴん&パジャマで参加できるのがウリなのですが…、最近、点呼時に一芸を披露するのがブームでございまして(笑)。一芸担当部員(!?)の仕込みがすごすぎます!すっぴんどころか、めちゃ時間かけてるやーん(そして毎朝の楽しみになっちゃっています)。みなさまの朝活度が過ぎます。



🔴オンライン講座「おうちで産前・産後ケア」開催中🔴
●new うちで産後ケア教室(4回コース) 5/14,21,28,6/4日(木)10:00-11:30開催中
おうちでマタニティケア(単発) 月・水・金(9:30-10:20)・土(7:00-7:50)リピート受講制度あり!
朝活バランスボール部 6月コース受付中・5/28&29体験入部受付中
new プライベート&なかまバランスボール 1人の場合 受講料3,000円(40分)







2020年5月27日水曜日

\おうちでマタニティケア・3人目母たち/

おうちでマタニティケアでした☆偶然にも半分の方たちが3人目妊娠中。3人目ともなると周囲は「余裕ですよね」扱いをするんですが、いえいえ、なんのなんの!!赤ちゃん返りするお兄ちゃんお姉ちゃんが2人いるわけだし、その分加齢もしているわけです。体力がより一層必要になりますよ☆



外出自粛が続いて、みなさん脚力が激落ち状態です( ノД`)!その上、産後1か月以上養生(=産褥期の養生は”横たわる”が必須)するとさらに脚力が落ちて、その状態で赤ちゃんを抱っこしながら歩くって、とても不安です。今からしっかり脚力もつけていきましょうね。産褥期の養生のしかたについては、著書『産褥記3』に詳しく書いています。ご希望の方はレッスン時にお申込みいただけます(^▽^)/


来週のおうちでマタニティケアスケジュールもUPしていますので、リンク先ご確認ください☆




🔴オンライン講座「おうちで産前・産後ケア」開催中🔴
●new うちで産後ケア教室(4回コース) 5/14,21,28,6/4日(木)10:00-11:30開催中
おうちでマタニティケア(単発) 月・水・金(9:30-10:20)・土(7:00-7:50)リピート受講制度あり!
朝活バランスボール部 6月コース受付中・5/28&29体験入部受付中
new プライベート&なかまバランスボール 1人の場合 受講料3,000円(40分)

5/27ご報告\朝活バランスボール部5月コース⑬倍速腹筋!/

ジメジメした天候になり始めましたが朝活でジメっと感を吹き飛ばそうと66名で弾みました☆点呼はマドレ手ぬぐいカチューシャなKちゃん!明日・明後日と朝活BB部ラスト2dayは体験入部の方もいらっしゃるので、激しく&厳しくwできるのは本日がラストチャンス!ということで、重点ポイントスケジュールを変更して倍速腹筋☆「あと100回!」の言葉に、めちゃ喜んでいる朝活BB部員たち…マゾかw!?




いよいよ、緊急事態宣言も解除され通勤が始まる部員も、保育園や幼稚園、小中学校の登園・投稿が始まる部員も。というわけで5月コースで卒業していく部員たちもいます。みんなで応援していますからね!私も小中高が始まったら高校の弁当(しばらくの間は小中学生のも)作りが始まり、絶対朝はバタバタ~っとするのが目に見えています。だからこそ、ちょっとだけ根を張って、朝活で生活リズム&自分時間を守っていこうと思います。

朝活BB部は欠席の時も連絡は不要です(みんな、悔しがって部誌に「休んじゃったー」とか書いていますがw)。申し訳ない気分とか、「朝起きれなかった」という後悔、「私は何をやっても続かない」といった落ち込みはしてほしくないんです。だから、いつでも卒業したり、入部したりWelcomeです。

卒業していくのも、部員一同で「新生活がんばってね!」と送り出したいんです。というわけで、月末には打ち上げも準備(幹事隊長たちがw)して1か月ごとにねぎらいあっていきまーっす!




🔴オンライン講座「おうちで産前・産後ケア」開催中🔴
●new うちで産後ケア教室(4回コース) 5/14,21,28,6/4日(木)10:00-11:30開催中
おうちでマタニティケア(単発) 月・水・金(9:30-10:20)・土(7:00-7:50)リピート受講制度あり!
朝活バランスボール部 6月コース受付中・5/28&29体験入部受付中
new プライベート&なかまバランスボール 1人の場合 受講料3,000円(40分)~






2020年5月26日火曜日

\朝活で産後を応援/朝活バランスボール部6月コース受付中


緊急事態宣言が発令されて、「このままでは母たちが3食作り・しごと・家事・子どものお世話で追い詰められてしまう!」の危機感から始めた「朝活バランスボール部」!なぜ夜や夕方ではなくて、早朝なのかというのは「私が産後うつから回復した大きなきっかけの一つが朝活だから」です(リンク先のnoteに詳しく書いています)。



緊急事態宣言が解除されてもなお、一気に以前の生活スタイルに戻すのも、業務量をこなすのも、不安どころか危険をともないます。だから、外出自粛生活でできた新しい生活様式をこれからも維持できるように「朝活バランスボール部」は月ごとの入部体制を整えて、継続していきます。

スポーツジムのように毎日(平日のみ)運動できるけれど、入会金などは不要。運動したい&朝活したい月だけフラっと入部ください。ジム通いが続かなかった人も(育児中は本当にむずかしいです)、スッピン&パジャマで参加できるので続けやすいですよ。



6月コースより月謝の一部を、マドレボニータの活動を毎月定額の寄付で支援するマンスリーサポーター制度「マドレ応援団」としてマドレ基金に寄付させていただきます。現在私たち産後セルフケアインストラクターは現場スタジオでのレッスンを行えず、けれど、毎日新しい命と産後女性が生まれています。里帰りもできず、定期健診も集団で受けられず、どれだけの不安を抱えているでしょうか?本当にもどかしい気持ちでいっぱいです。大好きな飲食店を応援するように、人生の転機となった産後を応援していければと思います。早起きで、生活リズムを整え、次の産後の人たち、次世代の子ども達の産後を応援☆


またマドレボニータでは母の日から「マドレ応援団」員を増やそうとキャンペーン中です。「朝活には参加できないけれど、月1回ランチ代分を寄付したい」という方もいらしたら個人的にも是非☆お仲間になってほしいです。


🔴オンライン講座「おうちで産前・産後ケア」開催中🔴
●new うちで産後ケア教室(4回コース) 5/14,21,28,6/4日(木)10:00-11:30開催中
おうちでマタニティケア(単発) 月・水・金(9:30-10:20)・土(7:00-7:50)リピート受講制度あり!
朝活バランスボール部 6月コース受付中・5/28&29体験入部受付中
new プライベート&なかまバランスボール 1人の場合 受講料3,000円(40分)~