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2020年9月25日金曜日

出産後でも私は社会の役に立ってる!~おうちで産後ケア教室1か月コース

 「おうちで産後ケア教室1か月コース」9月コース4週目・最終回でした☆寂しい( ノД`)そしてめちゃ楽しかった~!今日はBPMの速い曲にしてたっぷり動く!腹筋エクササイズも倍速&発声腹筋までー!でも何より楽しかったのがメンバー全員で動きをぴったりそろえるところ。オンラインではむずかしいと思いきやピタッと息が合ってすごい気持ちいい☆これってスキルの問題だけでなく参加者同士が胸襟開いてお互い信頼し合っているからだな~☆「ジャンプが(疲れるけれど)すごい楽しかった~!」わかるー。私もテンション爆上がりしてwやめ時を見つけられず。妊娠中からずっと控えていた動きだから、余計に快感。


シェアリングでは「人生・しごと・パートナーシップ・5年後の私」からテーマを選んで語り、聴き、要約しました。こんな風にお題を与えられ、ブレイクアウトルームに振り分けられw、相手がメモをしながら真剣に耳を傾けている…と、テーマに向き合わざるを得なくなる。向き合って、しかも相手には言葉にして伝えなければならない。モヤモヤっと液体ジェル状な思いも言葉にすることで形作られていく。

そして相手の話を聞くと全く違う角度からの考え方に出会える。しかも一緒に体を動かしたりオンライン越しにランチして距離感も縮まった仲間だから、全面的に信頼できる考え方。そんな新しい考え方との出会いは自分の視野も拡げてくれる。

出産後って社会とのつながりが断たれたように感じて、しかもコロナ禍で断絶感はさらに深まって…でもこうして出会えさえすれば、お互いに力を与えあえるね。一方的ではなくて、お互いに与えあえるのが、「出産後でも、私が人の役に立ってる!」という実感が嬉しい!10月は「産後ケア教室吉祥寺」を開催するため 「おうちで産後ケア教室1か月コース」はお休みですが、オンライン開催ならではの良いところたくさんあるので必ずやまた開催します☆


おうちでバランスボールエクササイズ10月のお申込みもスタート
おうちでマタニティケア 火曜日9:30-10:20,土曜日7:00-7:50
おうちで産後ケア(単発)水曜日9:30-10:20
おうちで女性ボディケア(更年期にも)木曜日9:30-10:20
朝活バランスボール部 平日5:30-6:00
◆さかもと助産所おうちdeバランスボール 9/27(日)8:00-9:00
◆多胎児母バランスボール 10/3(土)8:00-9:00

【スタジオレッスン】赤ちゃんとのお出かけ練習にも
●産後ケア教室吉祥寺(残席1名)
【10月コース】2,9,16,23日(金)10:00-12:00 受付中




9/25ご報告\朝活バランスボール部9月⑰ゆるキャラグランプリLastDAY!朝活部推しキャベッツさん!/

 「朝活バランスボール部」9月コース17(通算114)回目☆あずささんの点呼で44名で弾みました!今週は連休があったので活動日(平日)はたったの3日だけだったのに、季節も一気に進んで疲れがドッと!というわけで金曜日までたどり着けただけですごい☆

時間に余裕がなくなってくると疎か&後回しにしてしまうのが…運動や体メンテナンス!強制的にでも早朝5時半から運動時間を固定&確保していけば、1日がスムーズに過ごせますよ☆10月コースの受付を週末に準備します!また10/1(木),2(金)は無料体験入部dayを企画しています。スッピン&パジャマ、そしてマスクなしで運動は気持ちいいですよ☆画面見ながら寝ぐせ直しもありですw!

さてさて本日はゆるキャラグランプリ投票ラストデイということで、我らが朝活バランスボール部推しの西東京市ゆるきゃら「キャベッツさん」が登場!最後のお願いにきたーキタ――(゚∀゚)――!!。

キャベッツさん」は地元を愛する2児の母と言うことで朝活バランスボール部とは親和性が高いんです~。そして点呼時には意外と太い指のためミュート解除がうまくいかないところがいつも萌えポイントです☆ボールエクササイズも頑張っていましたよ!ちなみにゆるキャラグランプリファイナルは岩手で開催されるため、岩手在住部員のゆっきーも大興奮。投票は本日の18時まで☆ぜひ清き1票お願いします!朝活バランスボール部は組織票(←言い方w)動かします!

おうちでバランスボールエクササイズ10月のお申込みもスタート
おうちでマタニティケア 火曜日9:30-10:20,土曜日7:00-7:50
おうちで産後ケア(単発)水曜日9:30-10:20
おうちで女性ボディケア(更年期にも)木曜日9:30-10:20
おうちで産後ケア教室(1ヶ月コース) 9月4,11,18,25日(金)10:00-12:30
朝活バランスボール部 平日5:30-6:00
◆さかもと助産所おうちdeバランスボール 9/27(日)8:00-9:00
◆多胎児母バランスボール 10/3(土)8:00-9:00

【スタジオレッスン】赤ちゃんとのお出かけ練習にも
●産後ケア教室吉祥寺(残席1名)
【10月コース】2,9,16,23日(金)10:00-12:00 受付中


2020年9月24日木曜日

多胎児母向けバランスボール(無料)10/3土開催

 「双子母向けバランスボール」あらため「多胎児母向けバランスボール」10月開催のご案内です☆NPO法人マドレボニータでは、よりサポートが必要な母たち(ひとり親、多胎児の母、障がいのある児の母、入院児の母など)に「産後ケア教室」の受講料を補助する産後ケアバトン制度を運営していましたが、コロナ感染対策で制度を休止中です。ただでさえ不安な産後、多胎となると手間はもちろん不安も増えていく…ということで多胎児母のサポートになればと6月より月1回無料で参加できるバランスボール講座を開催しています。ひとり親向けセルフケア講座は代表の吉岡マコが開催しています。障がい児母向け講座もどうにか開催できないかと検討しています。

【これまでの講座のご報告】

8月の開催よりこれまで参加くださった双子母や産後ケアバトン制度を利用された双子母たちみずから、運営のお手伝いをしてくださっています!ご自身が産後ケアを受けて、元気になったら次の双子母たちに”産後ケア”のバトンをつなぐ姿が本当に心強いです☆まだまだ私も発信力不足なので💦周囲に双子母、三つ子母、and more 母いらしたら紹介くださいね。

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多胎児母バランスボール
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日時:10/3(土)8:00-9:00

場所:ご自宅(オンラインツールzoomを利用)

参加費:無料

対象:多胎児母(お子さんの年齢は何歳でも!色々な年代がいらした方が楽しいです。またこれまで産後ケアバトン制度をご利用されたことのある方も、ない方も是非)

ご用意いただくもの:バランスボール(バランスボールをお持ちでない方は朝活バランスボール部員より貸出できるか確認するので、ご相談ください)

お申込み方法:Facebookのイベントページ「参加する」ボタンをクリックの上、ディスカッションページに①お名前②お子さんの年齢③マドレ受講・産後ケアバトン利用歴の有無をコメント欄にご記入ください。

https://www.facebook.com/events/1717195798453860

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土曜日の朝8時からとちょっと早めの時間ですが、パートナーや同居の方にお子さんを見ていてもらったり少しでもご自身の心身のケアになる時間を確保してほしいです。講座自体は9時には終了するので、1日を有効活用できますように☆「母が体のケアをする、エクササイズをする」のは贅沢とか嗜好品ととらえられがちですが、母の健康こそ、育児の投資です!



おうちでバランスボールエクササイズ10月のお申込みもスタート
おうちでマタニティケア 火曜日9:30-10:20,土曜日7:00-7:50
おうちで産後ケア(単発)水曜日9:30-10:20
おうちで女性ボディケア(更年期にも)木曜日9:30-10:20
おうちで産後ケア教室(1ヶ月コース) 9月4,11,18,25日(金)10:00-12:30
朝活バランスボール部 平日5:30-6:00
◆さかもと助産所おうちdeバランスボール 9/27(日)8:00-9:00

【スタジオレッスン】赤ちゃんとのお出かけ練習にも
●産後ケア教室吉祥寺(残席1名)
【10月コース】2,9,16,23日(金)10:00-12:00 受付中


中年にはガムシャラ運動より運動習慣を!

 本日は「女性のためのボディケア」でした☆むかしおばあちゃんが「雨の日は節々が痛い」と言うのを聞いてポカンとしておりましたが、今なら言いたいことわかりますでー。気圧によって自律神経の乱れが生じるのは最近は一般的に認知されていますよね。そんな時は骨盤呼吸法が本当におススメです☆

女性のためのボディケアでは有酸素運動と骨盤呼吸法を通して、「運動習慣」をつけるためにとにかくシンプルに覚えやすく、1人でも引き続き行えるように、お伝えしています。ガムシャラに回数をこなすというよりは、1回ごとに最大限の効果を引き出す動き方を常に研究、常に練習、知恵を結集し、君をレスキュー(RHYMESTER”K.U.F.U.”より)しています☆まだまだ半分人生残っているんだからより良いコンディションを☆「女性のためのボディケア」は10月も毎週木曜日9:30-10:20開催しまーっす!


おうちでバランスボールエクササイズ10月のお申込みもスタート
おうちでマタニティケア 火曜日9:30-10:20,土曜日7:00-7:50
おうちで産後ケア(単発)水曜日9:30-10:20
おうちで女性ボディケア(更年期にも)木曜日9:30-10:20
おうちで産後ケア教室(1ヶ月コース) 9月4,11,18,25日(金)10:00-12:30
朝活バランスボール部 平日5:30-6:00
◆さかもと助産所おうちdeバランスボール 9/27(日)8:00-9:00

【スタジオレッスン】赤ちゃんとのお出かけ練習にも
●産後ケア教室吉祥寺(残席1名)
【10月コース】2,9,16,23日(金)10:00-12:00 受付中


9/24ご報告\朝活バランスボール部9月⑯朝活部誌に胸の内をダダ漏らす!/

 「朝活バランスボール部」9月コース16(通算113)回目☆あずささんの点呼で44名で弾みました!ここ最近は朝活欠席の時も部誌を書くメンバーが増殖中(笑)!SNSには書けない、親しい友人にだけ打ち明けたい!ジャッジされたくないし、アドバイスもいらない、ただただ聴いてほしい、胸の内をダダ漏れさせたい!でもこんな状況だとランチもむずかしい…!部誌はそんな胸の内ダダ漏れ代替場になっているようです。仕事がしんどい、体がしんどい、子どもの体調不良がしんどい、etc.みんな優しく見守って「お大事にね。待ってるよ」と声かけ合ってすごく居心地がいい。

そして本日はアカウント名が「ひとりディズニー」…ということで妄想していたら、またも予想の斜め上からのキャラクターが現れましたw

シマコさん、点呼のあずさちゃん、朝活バランスボーラーのみなさま、今朝もありがとうございました😊

朝活のみんなは、オハナ❣️ということで、1人ディズニーランドから、スティッチがやってきました✨

台風で雨なお天気で憂鬱になりますが、そんなときこそ、朝活でみんなでたくさんジャンプして弾めば元気になりますね😊

ALOHA🌈は素敵な言葉だと思うのですが、アルファベットに意味があるそうです✨

A:AKAHAI(アカハイ)思いやり

L:LOKAHI(ロカヒ)協調性

O:‘OLU‘OLU(オルオル)喜び

H:HA‘AHA‘A(ハアハア)謙虚

A:AHONUI(アホヌイ)忍耐

私もハワイの人たちみたいに、アロハ・スピリットを意識して過ごしたいなと思います😊

自分でアロハ・エ・コモ・マイを流したらディズニーランド行きたくなってしまいました💕

みなさまにとって、今日も素晴らしい一日でありますように🌈🔴

マハロ〜🤙🌴🌺☀️

まさかのスティッチキタ――(゚∀゚)――!!最高です☆スティッチ大好きー!青のマドレTシャツがドラえもんからスティッチとは!!

私は長女の出産後からフラを始めて育休をはさみながらなんですが16年このALOHAスピリットにいろいろ救われています。いろんなダンスがあるけれど、おばあちゃんになっても続けたいのがフラ!歯を出して笑いながら踊れるし、裸足で大地とつながっている感覚が気持ちいいです。ななスティッチが紹介してくれているALOHAの意味を盛り込んだALOHAチャントを踊る前に唱える(唄う)と体が浄化されていくような気持ち。

はー、ディズニー行きたい💛みんなで行ったら楽しそう~!

そしてマドレTシャツが続々と届いています☆美保店長、丁寧な発送作業をありがとう~!部活感出てきていますw!


おうちでバランスボールエクササイズ10月のお申込みもスタート
おうちでマタニティケア 火曜日9:30-10:20,土曜日7:00-7:50
おうちで産後ケア(単発)水曜日9:30-10:20
おうちで女性ボディケア(更年期にも)木曜日9:30-10:20
おうちで産後ケア教室(1ヶ月コース) 9月4,11,18,25日(金)10:00-12:30
朝活バランスボール部 平日5:30-6:00
◆さかもと助産所おうちdeバランスボール 9/27(日)8:00-9:00

【スタジオレッスン】赤ちゃんとのお出かけ練習にも
●産後ケア教室吉祥寺(残席1名)
【10月コース】2,9,16,23日(金)10:00-12:00 受付中



2020年9月23日水曜日

疲れやすいのは筋肉落ちてきているからかも!おうちで産後ケア

 本日は「おうちで産後ケア」でした☆充実した連休明けでエネルギーチャージ☆元気満々!…になる予定が、なんでしょうか( ノД`)…この連休明けのグッタリ感。…ということで本日は定員の10組でエクササイズ。

妊娠中より、妊娠前よりなんだか疲れやすい。この疲れやすさは妊娠中から出産後の運動不足にくわえ、この外出自粛で筋肉量が減少しているのが大きな要因。筋肉量の減少によって基礎代謝力も落ちて、疲れやすい→動くのが余計億劫になる→さらに疲れやすくなるという悪循環( ノД`)シクシク…。というわけで、この連鎖を断ち切るのが産後ケア☆バランスボールは赤ちゃんがぐずっても抱っこしながらエクササイズできる☆(というかエクササイズから逃げられませんw)今日は「赤ちゃんが便秘気味だから、敢えて抱っこで弾みたい」と言う方も!バランスボールの弾みは腸にも刺激がいって、いいう●ちw出ますよ☆外出自粛は赤ちゃんも運動不足になっちゃいますよね。「おうちで産後ケア」は毎週水曜日9:30-10:20開催です。


おうちで産後ケア(単発)水曜日9:30-10:20
おうちで女性ボディケア(更年期にも)木曜日9:30-10:20
おうちで産後ケア教室(1ヶ月コース) 9月4,11,18,25日(金)10:00-12:30
朝活バランスボール部 平日5:30-6:00
◆さかもと助産所おうちdeバランスボール 9/27(日)8:00-9:00

【スタジオレッスン】赤ちゃんとのお出かけ練習にも
●産後ケア教室吉祥寺(残席1名)
【10月コース】2,9,16,23日(金)10:00-12:00 受付中

9/23ご報告\朝活バランスボール部9月⑮連休明けこそ母の休暇/

朝活バランスボール部」9月コース15(通算112)回目☆あずささんの点呼で48名で弾みました!私はがっつり4連休させていただいたのですが、敬老の日&秋分の日はマドレ栃木チームが企画主催で自主練!連日30名近く参加されたそうです☆えらいー!連休って楽しみな反面、学校や保育園、幼稚園のように時間割がない分、大人が時間管理しなくてはいけないし調理さんもいないと調理もしなくちゃ…ああ、いそがしすぎて、母にとって休暇ではないんですよね。なので日常(平日)が始まってからの方がホッとしたりする場面も。強制的にでも早起きして自分の時間を確保すること、そして積極的に体を動かすことが体のメンテナンスに☆マドレストア店長みほちゃんが丁寧に発送してくれたマドレTシャツ続々到着で、本日は着用率高く部活感増し増しでした!

そして本日は連休中にお誕生日をむかえたともさんへのオマージュで!

シマコさん、点呼のあずさちゃん、朝活バランスボーラーのみなさま、今朝もありがとうございました✨😆

今朝は1人ゆるキャラグランプリ✨として、21日にお誕生日だったともさんの出身地、奈良県桜井市のゆるキャラ、「ひみこちゃん」をやらせていただきました🌸

ひみこちゃんのプロフィールみると、マイペース、めんどくさがり、好きなものは甘いもの、特技は変身、共通点ありすぎでしたー🤣🤣🤣

ともさん、あらためてお誕生日おめでとうございます🎂🎁🎈🎉㊗️😆

ゆかさんも産後11年、娘さん11歳、本当におめでとうございます💕

今日はVステップの腕‼️

今までちゃんと形ができていなかったことがわかりました😅

肘の高さをあげて、そのまましっかり後ろに引く、肩甲骨を寄せる意識で動かしたらすごく背中がきついし、筋肉が動くのを感じられたのと、脇が伸びて気持ち良かったです✨

そしてゆるキャラグランプリといえば、朝活のアイドル、キャベッツさん🥬

あと少しみんなで応援しましょう📣📣📣😆

みなさま、今日もよい一日をお過ごしください🌈🔴ラブ💕😊


ひみこちゃんの特技変身とは( ゚Д゚)確かにひみこちゃん=ななちゃん説(笑)!

「世良公則じゃないよー💕(わかるかな?)」(笑)昭和ネタ!ボヘミアン調のヘアスタイルって可愛いんだけれど、一歩間違えると世良公則説。ひみこちゃんが気になってググっていたら、「占え!ひみこちゃん」という動画があって、一々シュール、でも的を射ててすごいオモシロいです!こうしてななちゃんの七変化きっかけで朝活部員の出身地や居住地調べたり、全国各地に愛着わいてきます~☆そしてゆるキャラグランプリはいよいよ終盤、朝活アイドルキャベッツさんに1票ぜひ~! 

おうちで産後ケア(単発)水曜日9:30-10:20
おうちで女性ボディケア(更年期にも)木曜日9:30-10:20
おうちで産後ケア教室(1ヶ月コース) 9月4,11,18,25日(金)10:00-12:30
朝活バランスボール部 平日5:30-6:00
◆さかもと助産所おうちdeバランスボール 9/27(日)8:00-9:00

【スタジオレッスン】
●産後ケア教室吉祥寺(残席1名)
【10月コース】2,9,16,23日(金)10:00-12:00 受付中