＼夫婦でとりくむ産後ケア＠明治学院大学／

3年ぶりに明治学院大学白金キャンパスで開催します☆ボランティア大学生に運営をお手伝いしていただきながらの、カップルエクササイズ講座☆イマドキは「産後クライシス」「熟年離婚」「両親の不仲」…と夫婦の未来像に期待や希望を持てなくなっている大学生が多いんですよ( ﾉД`)！そもそも夫婦別姓についてなかなか進捗がない中で結婚という制度について疑問をもっていたり…。なので、立ち上がりませんか（笑）！？子育ての導入期にある両親・夫婦のみなさん！若者たちが「夫婦で力を合わせて育児するのって楽しそうだな」「どんな形態であれ、育児はみんなでしよう」って未来像を見せませんか？

無理に仲良くふるまう必要はないです（笑）。ついつい業務連絡になりがちな、夫婦の産後の会話。だからこそ、バランスボールで有酸素運動をして、リフレッシュしてじっくり向き合って対話してみる。夫婦が互いに尊重し合って、真摯に向き合う姿は赤ちゃんにとっても、これから家族をつくるかもな大学生にとってもいい刺激になるのではないでしょうか？

こちらは明治学院大学ボランティアセンターの「1day for others」という取り組みの一環で、学生たちがボランティアで講座運営をお手伝いしてくれます。コロナ禍はオンラインでの講義のみだったので、現場で開催するのを楽しみにしている学生も！「楽しかったから、今年もマドレボニータを応援します！」と継続して参画してくれる学生もいます。また、今年も10人の学生がサポートくださるので、見守りの手も目もたくさんということで通常生後210日までに限定されていた赤ちゃんの同伴を、今回にかぎり1歳未満まで広げています。産後半年以上経ってから、体がしんどい、夫婦仲がピンチ…という方も是非。

【明治学院大学×マドレボニータ　

　　　　　カップルボールエクササイズ】

●日時：11月26日(土)10:30-12:00（よりご参加しやすいように開始時刻30分遅らせました）

●会場：明治学院大学　白金校舎

　　　　明治学院大学へのアクセス　　　　　

●対象：●産後の女性とそのパートナー

　　　　　※1歳未満のお子様(2021/11/27以降生まれ）はご同伴いただけます

　　　　●妊婦とそのパートナー（妊娠16週以降で運動を制限されていない方）

　　　　●エクササイズしたいカップル（未妊の方も）

　　　　●いつか子育てを望んでいるカップル（同性でも）

　　　　●子どものいない人生を考えているカップル（同性でも）

●定員：5組

●参加費：5,000円／カップル＋赤ちゃん1組、3,000円／母＆赤ちゃんまたは父＆赤ちゃん1組

●お申し込み：お申し込みフォームにご入力ください。

●内容：(1)ボールエクササイズ(2)パートナーシップを深めるコミュニケーションのワーク(3)セルフケア

(1)ボールエクササイズ

(2)コミュニケーションのワーク

(3)セルフケア

セルフケアのパートは、カップル講座オリジナルで、夫婦で取り組むケアをお伝えしています。お楽しみに〜💕

 

🔴産後ケア教室(吉祥寺)🔴　
【12月コース】11/30,12/7,14,21(水)10:30-12:30　受付開始しました※2022/5/25
※赤字の日付以降生まれのお子さんは4回を通してご同伴いただけます。
【詳細】http://dailyshimang.blogspot.com/p/10001200-1204-6-81522291000-1200-7.html
【お申し込みフォーム】https://www.madrebonita.jp/programs/class-care/classrooms?utf8=%E2%9C%93&instructor_id=6

🔴オンラインバランススボール🔴

●おうちでバランスボール＆骨盤ケア(木)9:30-10:20　

【上記講座のお申込み】Facebook他SNSでつながりのある方はメッセンジャー(DM)でお申込み可能です。https://airrsv.net/shimang/calendar

🔴朝活バランスボール部🔴

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🔴単発講座・イベント🔴
11/9(水）14:00-15:00　松が丘助産院バランスボール
11/26(土) 10:00-11:30　カップルエクササイズ＠明治学院大学白金校舎

＼産後ドゥーラ養成講座～すべての産後女性に産後ケアを／

 「産後ドゥーラ養成講座」27期でした！受講生はなんと50名😲！少子化が進んでいるとはいえ、年間80万人以上の産後女性が生まれる（！）のだから、まだまだ必要な産後ドゥーラです。いきなり話は変わりますが愛聴Podcast番組「ジェーン・スーと堀井美香の「OVER THE SUN」」のノートパソコンレノボYogaプレゼント企画を聴いていたら、耳馴染みのある言葉が！「産後ドゥーラを目指しています！」と…しかも「産後ドゥーラ」という言葉を初めて知ったジェーン・スーさんと堀井美香さんが感銘を受けて、当選！絶対に産後ドゥーラになってくださいねー！ヘビーリスナー（互助会員）養成講師として責任をもって、産後ドゥーラになっていただきますよ☆

前回から現地とオンライン受講のハイブリッド形式！地方の受講生にとってはこの上なくありがたい機会であるものの、事務局スタッフのご苦労たるや！敬意を表させていただきます！（写真右上）「産後ドゥーラになりたい」という希望を持つ方は「産後の大変さ、しんどさ、孤独感」をよくよく知っている方たちです。その情熱を絶やさないで50名でしっかり認定を取得してくださいね！その上で産後ドゥーラを目指すみなさんに、コレだけはしてほしいこと3つを盛り込みました。

（１）自分の健康を保つ！

産後女性って気を遣っているんですよ。お金払って依頼しているのに、ドゥーラが来る前におうち掃除しようとしたり、片づけようとしたり（くれぐれも、そのままでと伝えるのも基本）。だから、ドゥーラが疲れて見えたら抱っことか遠慮しちゃうんです。自分の健康が何より！久しぶりの仕事復帰や、結婚して初めて仕事をする人もいるかも…「産後を救いたい！」の情熱を支える土台は健康な体ですからね！自信がない方は朝活バランスボール部でお待ちしていますー。

（２）ITを駆使する！
初めてのオンライン受講体験の方もいたり、これから初めてSNSを使う人もいらっしゃいます。ドゥーラ養成講座は職業訓練でもありますからね！お料理と赤ちゃんのお世話だけができればいいわけではないです。産後ドゥーラという職業を広める表現力、そして事務作業をするスキルも必要です。苦手意識は養成期間中に払拭してくださいね！

（３）産後女性を依存させない！
依頼を受けたらずーっとその産後女性を見続けたい気持ちになると思います。頼りにされるのは本当に嬉しいし、個人事業主として働いていくには顧客確保大変ですから（現実問題としてw）！でもそれは産後女性にとって依存になってしまいます。産後女性が育児のチームメイト（夫やパートナー）と力を合わせて💪育児をしていけるように卒業させる☆

ともに産後ケアを広める同志が生まれるのを心待ちにしています！

🔴産後ケア教室(吉祥寺)🔴
●産後ケア教室吉祥寺【9月コース】7,14,21,28(水)10:30-12:30　単発受講受付中※2022/03/02
●産後ケア教室吉祥寺【10月コース】5,12,19,26(水)10:30-12:30　受付中※2022/03/30
※赤字の日付以降生まれのお子さんは4回を通してご同伴いただけます。
【詳細】http://dailyshimang.blogspot.com/p/10001200-1204-6-81522291000-1200-7.html
【お申し込みフォーム】https://www.madrebonita.jp/programs/class-care/classrooms?utf8=%E2%9C%93&instructor_id=6

🔴オンラインバランススボール🔴

●おうちでバランスボール＆骨盤ケア(木)9:30-10:20　→次回9/15開催します！

【上記講座のお申込み】Facebookでつながりのある方はメッセンジャーでお申込み可能です。https://airrsv.net/shimang/calendar

🔴朝活バランスボール部🔴

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▼朝活バランスボール部9月コースお申込み▼
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🔴単発講座・イベント🔴
9/14(水）14:00-15:00　松が丘助産院バランスボール
9/27(火）10:00-11:00　さかもと助産所バランスボール

＼イクメン応援講座～まずは夫婦の対話から／

 今年もパルティとちぎ男女共同参画センターが開催する連続講座「イクメン応援講座」の第1回「夫婦で学ぶ産後ケア～産後クライシスを乗りきろう」を担当しました。昨年に引き続き、オンラインでの開催となりましたが…栃木にはマドレボニータのインストラクター小嶋千恵がいるので、安心して現場のサポートを丸投げ（！）楽しく弾みました☆…とは言え、長引く外出自粛やリモートワーク、自動車通勤で体力＆筋力落ち気味ですよね💦通常の産後ケアの1/2量で実践しましたが…汗だく☆出産後の体をリハビリしたり、育児をしていくための体力をつけるためにはコレぐらいの運動量が必要なのは体感いただけたでしょうか？

エクササイズ後は「産後クライシスのカラクリ＆対策産後ケア」を学び、夫婦で「産後プラン」を作成＆共有しました。自分の頭の中のモヤモヤを言語化して取り出し、相手の話に耳を傾ける3分間。

「こんなに相手の話をしっかり聴けたのは久しぶり。

　子どもが生まれてから事務連絡ばかりだし、

　真面目に話そうとするとケンカになったり…。

　この手法で話してみます」

という嬉しいご感想も。子どもが生まれると時間のずれも生じるし、対話の時間なんて取れないと思いがち。でも3分なら、赤ちゃんのお世話しながらでも捻出できる時間。育児中は時間の制約があるからこそ、知恵と工夫で夫婦の対話時間を☆もっと相手を理解したいという欲求（コレが愛💛）が湧いてきたら、お子さんを預けてデートの時間を設けてください。保育もパートナーシップを深めるための投資です！イクメン応援講座第2＆3弾は9月開催「子どもと体操あそび」「パパと子どもの料理教室」です！ぜひこちらも要チェック。

🔴産後ケア教室(対面)🔴(受講料全額補助制度あり／8月は休講）
※産後1年未満の方で、事前事後のアンケート調査にご協力いただける方は、受講料全額補助（助成金による）となります。
●赤羽7月コース　7月7,14,21,28日(水）10:00-12:00　開催中
●赤羽9月コース　9月8,15,22,29日(水）10:00-12:00　受付中
※2021/03/03以降に生まれたお子さまは４回通してご同伴いただけます。
●吉祥寺9月コース　9月3,10,17,24日(金)10:30-12:30　受付中(残席2)
※2021/02/26以降に生まれたお子さまは４回通してご同伴いただけます。

🔴おうちでバランススボール🔴(前日午前中までにお申込みがあった場合のみ開催。開催の場合、直前9時まで受付ます）

●おうちでマタニティケア　7/20(火)9:30-10:20　（産後、それ以外の方も受講可能です）

●おうちで産後ケア　7月は赤羽産後ケア教室開催のため休講／女性のためのボディケア(木)受講可能　

●女性のためのボディケア　(木)9:30-10:20 7/23は祝日のため休講　

【上記講座のお申込み】Facebookでつながりのある方はメッセンジャーでお申込み可能です。https://airrsv.net/shimang/calendar

🔴朝活バランスボール部🔴

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▼朝活バランスボール部7月コース申し込み▼
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＼寝た子を起こすな！のためにも腹筋／

 「おうちで産後ケア」でした☆50分みっちりバランスボールで弾みます(^▽^)/今日は2名のご参加だったので、逃げ場はありませんｗ！「赤ちゃんがぐずっているからカメラオフさせてください」なんて、逃しやしませんぜ。ボールエクササイズは赤ちゃんダンベルのおかげで、より一層鍛えられるんですよ！赤ちゃんだって

「抱っこで、運動できなかった🥺ぴえん」より
「抱っこのおかげで、鍛えらえたわ💛ありがとう」

の方が絶対に嬉しい！

連続で参加されている方は確実に、動き方、筋肉の使い方をマスターされてきているし、朝活メンバーのノブコフは後半ずっと抱っこ＆ねんねでしたが

「手を使えない分、脚をより丁寧にやって！」

「寝た子を起こさない安定感で！腹筋使って！」

「足音すると起きちゃうよ。足音立てないためにも腹筋！」

の一見ムリゲー要求にしっかり応えて、がっつり汗かいていました☆「抱っこで、エクササイズするなんて無理と思ってた」ですって☆いえいえ、できますとも！

 「おうちで産後ケア」は1歳までのお子さんとご一緒にどうぞ。単身の場合は産後何年経っても大丈夫です。現在、登園自粛中の方もご相談くださいね。

🔴おうちでバランスボール🔴

●おうちでマタニティケア　2/2(火)9:30-10:20

●おうちで産後ケア　2/3(水)9:30-10:20

●女性のためのボディケア　1/28、2/4(木)9:30-10:20

【上記3講座のお申込み】https://airrsv.net/shimang/calendar

🔴朝活バランスボール部🔴

●朝活バランスボール部2月コース受付中　月～金曜日5:30-6:00

●【無料体験入部】朝活バランスボール部　1/30土＆31日6:00～

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🔴単発講座🔴

●マドレオホーツク主催「オンライン両親学級」2/13(土)10:30-11:45

＼赤ちゃんの便秘にもバランスボール／

 「おうちで産後ケア」でした☆本日はリピートの方たちだったので、すこーしではありますが負荷を高めてまいりました。「里帰り先の実家から自宅に戻って新しく夫婦と赤ちゃんの生活に慣れたい」という方も！自宅に戻りたての不安、日中赤ちゃんと2人きりでいる不安…よーくわかります！でも育児は夫婦・カップル史上最大プロジェクトです☆だからこそチームメイト（夫）にも早々に一緒に取り組んでもらいましょう！

「赤ちゃんが便秘気味だけれど、前回一緒に弾んだらちゃんと出たので今日も！」と便秘対策に意気込む方も(^▽^)/外出自粛で運動や刺激不足になるのは赤ちゃんも一緒。赤ちゃん自身は歩きませんが、抱っこ紐の中でもちょっとした振動や刺激があるのと、ないのでは大違い。こんな時バランスボールで抱っこして弾むと腸にも刺激がいきますよ☆ちなみに大人もです(^▽^)/10月のオンラインバランスボール講座は産後ケア、マタニティケア、女性ケア（更年期も！）、朝活お申込み開始しています☆

「おうちでバランスボール」●10月のスケジュール●

マタニティケア　(火)9:30-10:20(土)7:00-7:50

産後ケア(単発)　(水)9:30-10:20

女性ボディケア　(木)9:30-10:20

朝活バランスボール部　平日5:30-6:00

＼産褥婦の”大丈夫”は”大丈夫ではない”／産後ドゥーラ養成講座

 本日は「産後ドゥーラ養成講座」にて「産前・産後の家庭のリアル」を担当させていただきました☆23期は39名の受講生＝産後ケアのスペシャリストの卵がいらっしゃるということで心強いです！思い起こせば1期生の時は私は四女の産後2か月でお休み中のため、赤子を連れてアシスタントをさせていただき、2期以降から担当。昨日9/12はそんな四女8歳の誕生日で、産後ドゥーラの歴史を一緒に歩ませていただいている気分です。

私がお伝えしている「産前・産後の家庭のリアル」では産後女性の体・心・そして家庭のことを掘り下げていきます。たとえば「産褥期は養生してください」というのは母子手帳にも1行くらいですが（！）書かれています。でも養生ってどういうこと！？外出控えて、ソファに座ってスマホいじっている…のは産褥期の養生とは言えないんです。それでは産後の骨盤・子宮・骨盤底筋は回復しません！

でも、こんな声も聞きますよね。
「私は意外と元気だった」
「休めって言われたけれど、動けたよ」

はい。2，3日すれば、後陣痛も治まるし、動けますよ。動けるけど動いちゃいけないんです(｀･ω･´)産褥婦の「私は全然、大丈夫です！お手伝い不要ﾋﾞｼｯ！」というのは信じないでください。酔っ払いの戯言（←スミマセン、失礼な言い方💦）だと思って、周囲が積極的に介入していかなくてはならんとです。究極のお節介人＝産後ドゥーラがたくさん増えますように！

🔴オンラインでバランスボール講座🔴

●おうちでマタニティケア　火曜日9:30-10:20,土曜日7:00-7:50
●おうちで産後ケア（単発）水曜日9:30-10:20
●おうちで女性ボディケア（更年期にも）木曜日9:30-10:20
●おうちで産後ケア教室(1ヶ月コース)　9月4,11,18,25日（金）10:00-12:30
●朝活バランスボール部　平日5:30-6:00（8/31体験入部,9月コース受付中）

◆さかもと助産所おうちdeバランスボール　9/27(日)8:00-9:00

🔴スタジオレッスン／産後ケア教室吉祥寺(定員6名）🔴

【10月コース】2,9,16,23日（金）10:00-12:00　受付中

産後は”委ねる”修業の時期～産後ケア教室吉祥寺7月コース

産後ケア教室吉祥寺7月コースが修了しました☆ただでさえ不安が多い妊娠中～産後…やっと赤ちゃんが生まれて出かけられる、みんなに祝福してもらえる！と思いきや外出自粛の真っただ中( ﾉД`)本当に今、産後を迎えられている方は、より一層不安が多いと思います。そんな中、ともに出産後の体をリハビリし、不安も希望も共有できて感無量。感染者数の増加とにともない8月は休講（オンライン講座を開催予定）ですが、9月は開催予定です。

↓

産後ケア教室吉祥寺

【9月コース】4,11,18,25日（金）10:00-12:00

双子母Aちゃんも皆勤！切迫気味で入院していた昨夏から1年越しで「産後ケア教室」参加を目標にしていたということで( ﾉД`)コンプリートおめでとう💛なんと先週は双子ちゃんを連れて、みんなでランチデビューもできたそう☆彡

「双子だからいろいろ諦めていて、友人のYちゃんが介助ボランティアしてくれるのにも罪悪感もってしまっていた。”そんなに謝らないで”と言ってくれた。”いつか他の人に恩返しすればいい”とも」

そこから参加者みんなで「私も無造作に”大丈夫だよ”って言ってた」「そういえば、私も双子が0歳の時に大変だったのを思い出した」などなど言葉が出てきました。私たち人に手を貸す、差しのべるのは大好きだけれど、人に頼る、人に甘える…のがとても苦手。だって「他人様に迷惑かけないように」って育てられてしまったんだもの。

出産後というのは強制的にでも”人に委ねる”修業の時期だと思う。”今まで思い通りに、自分一人の力で生きてきた”という思い上がり（！敢えて言います、思い上がりです）を手放して、人に委ねる！

同時にこれからは積極的なお節介、介入をしていく時代。「私を頼って！」という思いをもっていても、本当に弱り切っている時（＝産後）は声を上げる気力すらない、マンションの一室でか細い声をあげても、届かない！手ぐすね引いて待つだけではなく、どんどん介入。そんなお節介を職業にしているのが産後ドゥーラでありますね☆

マスクつけて撮影大会（笑）！赤ちゃんたちも同年代のお友達と出会うことで、すごーく成長しました！

🔴オンライン講座「おうちで産前・産後ケア」開催中🔴

●おうちで産後ケア教室(1か月コース)　7月15,22,29日(水)＜単発受講も可能です！＞

●おうちでマタニティケア(単発)　　

●おうちで産後ケア（単発）

●朝活バランスボール部　

●プライベート＆なかまバランスボール　1人の場合　受講料3,000円（40分）

🔴産後ケア教室再開します！🔴
●産後ケア教室吉祥寺
【9月コース】4,11,18,25日（金）10:00-12:00　受付開始

両親学級でいちばん知ってほしいこと！～松が丘助産院両親学級産後篇

松が丘助産院の両親学級産後篇を開催しました。通常の両親学級では赤ちゃん人形を使って沐浴したり、妊婦ベストを男性陣がつけて体の変化体験してみたり、分娩の経過を学んだりですが、ここでは産後に焦点をしぼって学びます！

なぜなら、産後は夫婦の試練の時だから！っていうと、ちょっと恐ろしいですが、日本は世界有数の安全に産める国でありながら、決して安心して子育てできる国ではない（虐待や産後クライシス、産婦の自殺率…）のです。なぜ、そんな社会課題が起きているか、そしてどうすれば幸せに育児をできるかということをお伝えしています。

というわけで、私からは出産後の体と心に起こることをお伝えしています。でも出産後って↑こういうイメージ持っちゃいませんｗ？産んだら元通りの体になってパンパースのCMに出てくるような艶々穏やかな赤ちゃんを抱っこして、夫ともより一層仲良くなって…。

 

いやいや産後の現実ってコレ↑ですよ、アカデミー賞女優のシャーリーズ・セロンさんに出ていただきましょう。左写真はオムツのような産褥パッドしていますからね。右上は両胸に搾乳機をつけながらiPadを見る3人目母ですよ。…でもさ、こんなところ見せられないじゃないですか。しかも後輩とかに言いづらいじゃないですか…なので、「大変だったけれど、赤ちゃんの可愛さに癒されて大丈夫だったよ」なんて言ってしまって、産褥期のリアルは伝わらないという…。産後の尿漏れの悩みを夫にすら伝えられない女性も多いんです。

世知辛いお話（笑）の後は、男性から見た「産後」について夫からお話します。男性がすべきことは赤ちゃんのお世話以上に…！という意外な内容です！

みなさん真剣に聴いています！

そして産後の危機を救うために必要なのが産後ケアなんですが、産褥期に養生しなくてはいけないのは何故か？産褥期の養生ってどうやるの？ということを具体的にお伝えしています。「産後に休まないと、更年期が大変らしいよ～」って都市伝説のように語られていますがｗ何故そうなるのかが理解できると、絶対養生しなくては！！って思えます。

もう一つ盲点になりがちなのが、産褥期の後！養生していると体力＆筋力が落ちてしまうんです。なので次はリハビリをしていきます！マドレボニータはこのリハビリを20年間開催してきています！

 

産後ケア教室でおこなうワークも体験。たった30秒でも目を見て話す＆聴くだけで相手との距離感を縮められます。赤ちゃんが生まれると生活にすれ違いが生じやすいからこそ、赤ちゃんを抱っこしながらでも、夫婦で対話する時間を☆

最後は松が丘助産院の宗院長から楽健法の指導！二人ヨーガと呼ばれる足踏みマッサージのようなもの。コレが簡単ですごーい効果が出るんです。ぎっくり腰が治ったり、肩こり緩和したり。スキンシップが減ってしまいがちな妊娠中から産後にこそ、ぜひ毎日取り組んでくださいね。

もうすぐお姉ちゃんになる子が赤ちゃんと対面。ドキドキ、そして楽しみです！次回は3月か4月に開催する予定です。

●産後ケア教室＠赤羽(水)●（　）内は4回通して同伴可能なお子様のお誕生日

【1月コース】8,15,22,29（水）10:00-12:00　満席です（2019/07/03以降）

【2月コース】休講です。
【3月コース】4,11,18,25（水）10:00-12:00　1/6受付開始（2019/08/28以降）

●産後ケア教室＠池袋(木)●　（開始時間が10:30になりました）

【12月コース】11/28,12/5,12,19日（木）10:30-12:30　満席です（2019/5/23以降）

【1月コース】休講です。

【2月コース】6,13,20,27日（木）10:30-12:30　受付中（2019/8/01以降）
【3月コース】5,12,19,26日（木）10:30-12:30　1/6受付開始（2019/8/29以降）

●産後ケア教室＠吉祥寺(金)●

【12月コース】11/29,12/6,13,20日（金）10:00-12:00　開催中です（2019/05/24以降）

【1月コース】10,17,24,31日（金）10:00-12:00　受付中（2019/07/05以降）

【2月コース】7,14,21,28日（金）10:00-12:00　受付中（2019/08/02以降）

【3月コース】休講です。

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●マタニティケア教室＠吉祥寺●　　

【12月コース】6,13,20日（金）12:30-14:30　単発受講受付中

【1月コース】10,17,24日（金）12:30-14:30　受付中
【2月コース】7,14,21日（金）12:30-14:30　開催調整中です。
【3月コース】休講です。

NEW ●≪更年期に≫女性向けボディケア講座●

12月26日(木）10:30-12:00　受付中・詳細

1/9・16・23・30(木）10:30-12:00　詳細

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◆松が丘助産院ボールエクササイズ教室（新井薬師）第4水曜日14:00-15:00◆北区児童館産前産後のセルフケア講座　【詳細】＆【スケジュール】

◆『産褥記　産んだらなんとかなりませんから！』発売中です。

「私たちを頼って」集団=産後ドゥーラ養成講座

一般社団法人ドゥーラ協会が開催する「産後ドゥーラ養成講座」21期の「産前・産後の家庭のリアル」を担当してきました！今期も「私たちをもっと頼って！」という熱い志をもった29名の女性たちが受講されています！

いい意味での「お節介集団」です(笑)！でもね、「他人様に迷惑をかけないように！」という教育がしみ込んでしまっていて( ﾉД`)「人に頼る」「人に委ねる」のが何より難しい。だからこそ、産後女性や母になりたての女性が声を上げる勇気を振り絞る前に手を差しのべる存在が産後ドゥーラです。

双子母も宮城からの受講生もいらして、みなさんとても熱心。

ラグビーが盛り上がっている今こそ見てほしいコチラ！

母乳を与える。
それだけで、
ラグビー1試合分の体力を
消耗してしまう。

母乳をあげることで517kcal／1日消耗している…これって、ラグビーフォワード選手1試合分の消費量だそうです。それを出産でダメージを受け、慣れない育児で寝不足になっている体で毎日消耗しているんです…。疲れて、抱っこするのもしんどくなって、家事なんて手が回らなくて…当たり前なんです。

全治２ヶ月

産後の体は、

事故後の体に例えられる。

出産後ってマタニティマークもないし、赤ちゃんを抱っこしていなければ、ちょっとやつれた巨乳の人にしか見えない（言っちゃったｗ）。でも実は体の中に起こっているのは…という話も具体的にします。「床上げ21日間」がどれだけ大切かということも。

ワークで言葉にした思いをぜひ絶やさず持ち続けてくださいね。産後ケアの伝道師としてともに活動できる日を楽しみにしています。

三女(小4)＆四女(小1)は近隣の小学校が集まって行う「遊ぼうデー」でけん玉披露の日。長女(高1)に道案内をお願い（小遣い取られたｗ）。

見に行けなかったのは残念ですが、ママ友が写真を送ってくれた～！

夫はマドレ男子会のヒロさんとトライアスロン。ヒロさんのパートナーもこちゃんがUPしてくれた写真！待ち受け画面にしたい方、どうぞ～ｗ！

🔴バランスボールエクササイズで心身ともにケアしよう🔴

●産後ケア教室＠赤羽(水)●（　）内は4回通して同伴可能なお子様のお誕生日

【10月コース】休講

【11月コース】6,13,20,27（水）10:00-12:00　受付中（2019/05/01以降）

【12月コース】休講

●産後ケア教室＠池袋(木)●　（10月コースより10:30開始になります）

【10月コース】3,10,17,24日（木）10:30-12:30　単発受講受付中（2019/03/28以降）

【11月コース】10/31,11/7,14,21日（木）10:30-12:30　受付中（2019/04/25以降）

【12月コース】11/28,12/5,12,19日（木）10:30-12:30　受付中（2019/5/23降）

●産後ケア教室＠吉祥寺(金)●

【10月コース】4,11,18,25日（金）10:00-12:00　単発受講受付中（2019/03/29以降）

【11月コース】1,8,15,22日（金）10:00-12:00　受付中（2019/04/26以降）

【12月コース】11/29,12/6,13,20日（金）10:00-12:00　受付中（2019/05/24以降）

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●マタニティケア教室＠吉祥寺●　　

【10月コース】4,11,18日（金）12:30-14:30　単発受講受付中

【11月コース】1,8,15日（金）12:30-14:30　受付中

【12月コース6,13,20日（金）12:30-14:30　受付中

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●松が丘助産院ボールエクササイズ教室（新井薬師）第4水曜日14:00-15:00

 ◆北区児童館産前産後のセルフケア講座　【詳細】＆【スケジュール】

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🔴バランスボールエクササイズで心身ともにケアしよう🔴

●産後ケア教室＠赤羽(水)●（　）内は4回通して同伴可能なお子様のお誕生日

【10月コース】休講

【11月コース】6,13,20,27（水）10:00-12:00　受付中（2019/05/01以降）

【12月コース】休講

●産後ケア教室＠池袋(木)●　（10月コースより10:30開始になります）

【10月コース】3,10,17,24日（木）10:30-12:30　単発受講受付中（2019/03/28以降）

【11月コース】10/31,11/7,14,21日（木）10:30-12:30　受付中（2019/04/25以降）

【12月コース】11/28,12/5,12,19日（木）10:30-12:30　受付中（2019/5/23降）

●産後ケア教室＠吉祥寺(金)●

【10月コース】4,11,18,25日（金）10:00-12:00　単発受講受付中（2019/03/29以降）

【11月コース】1,8,15,22日（金）10:00-12:00　受付中（2019/04/26以降）

【12月コース】11/29,12/6,13,20日（金）10:00-12:00　受付中（2019/05/24以降）

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●マタニティケア教室＠吉祥寺●　　

【10月コース】4,11,18日（金）12:30-14:30　単発受講受付中

【11月コース】1,8,15日（金）12:30-14:30　受付中

【12月コース6,13,20日（金）12:30-14:30　受付中

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●松が丘助産院ボールエクササイズ教室（新井薬師）第4水曜日14:00-15:00

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