＼双子家庭に2倍の体力を💪／

  月１で開催している「多胎児母向けバランスボール」でした☆(画面越しと言えど）ちょっと会わない間に双子家庭はできごとも2倍！成長も2倍！？悲喜こもごもも2倍！土曜日の早朝7時に開催するのは、”つかのまの母時間”目当てなんですが、そうは問屋も双子もおろしてくれませんww！今日はリカちゃん人形を画面に並べる子どもに刺激されて、別のおうちでもリカちゃん人形持ってきて、子ども達も画面越しに交流！リカちゃん人形の合い間から顔を出して真剣にエクササイズする母たち！

生まれた時から交流が生まれる双子ちゃんだけれど、大変さも2倍。コロナ禍では感染リスクが2倍になるし、入園＆入学申請(恐怖の)書類書きも2倍！ヒー！授業参観や運動会だって学年が違えばずらせるところも、同時間帯だったらむずかしい！違う学校に行ったら…と考えたらキリがない…要するに2倍体力つけるお手伝いをしたい所存です。

双子母が受講料半額補助＆介助ボランティアつきで「産後ケア教室」を受講できる産後ケアバトン制度。双子母が”産後ケア”にたどり着くための大切な入り口を考えています。受講料補助枠が少ないので、早く埋まってしまうのですが、いろいろ工夫していくつもりですので、まずはご相談ください☆

https://www.madrebonita.com/madre-carebaton

これまでの多胎児母バランスボール講座

🔴第1回多胎児母バランスボール6月21日ご報告

🔴第2回多胎児母バランスボール8月1日ご報告

🔴第3回多胎児母バランスボール9月5日ご報告
🔴第4回多胎児母バランスボール10月3日ご報告

🔴第5回多胎児母バランスボール11月6日ご報告
🔴第6回多胎児母バランスボール2月6日ご報告

🔴第7回多胎児母バランスボール3月6日ご報告
🔴第8回多胎児母バランスボール4月3日ご報告

🔴第9回多胎児母バランスボール5月8日ご報告

🔴第10回多胎児母バランスボール6月19日ご報告

🔴第11回多胎児母バランスボール7月31日ご報告
🔴第12回多胎児母バランスボール8月28日ご報告

🔴第13回多胎児母向けバランスボール講座ご報告
🔴第14回多胎児母向けバランスボール講座ご報告
🔴第15回多胎児母向けバランスボール講座12月4日ご報告
🔴第16回多胎児母向けバランスボール講座2022/1/2ご報告

🔴第17回多胎児母向けバランスボール講座2022/3/19ご報告

🔴第18回多胎児母向けバランスボール講座2022/4/23ご報告
🔴第19回多胎児母向けバランスボール講座2022/5/21ご報告

🔴第20回多胎児母向けバランスボール講座2022/6/25ご報告

🔴第21回多胎児母向けバランスボール講座2022/7/30ご報告

🔴第22回多胎児母向けバランスボール講座2022/8/27ご報告

🔴産後ケア教室(吉祥寺)🔴
【10月コース】5,12,19,26(水)10:30-12:30　定員になりました！※2022/03/30
【12月コース】11/30,12/7,14,21(水)10:30-12:30　受付開始しました※2022/5/25
※赤字の日付以降生まれのお子さんは4回を通してご同伴いただけます。
【詳細】http://dailyshimang.blogspot.com/p/10001200-1204-6-81522291000-1200-7.html
【お申し込みフォーム】https://www.madrebonita.jp/programs/class-care/classrooms?utf8=%E2%9C%93&instructor_id=6

🔴オンラインバランススボール🔴

●おうちでバランスボール＆骨盤ケア(木)9:30-10:20　→10/27(木）受付中

【上記講座のお申込み】Facebook他SNSでつながりのある方はメッセンジャー(DM)でお申込み可能です。https://airrsv.net/shimang/calendar

🔴朝活バランスボール部🔴

▼朝活バランスボール部Facebookページ▼

https://www.facebook.com/asakatu.balanceball.bu

▼朝活バランスボール部Instagram▼

https://www.instagram.com/asakatsu_balanceball_bu/
▼朝活バランスボール部10月コースお申込み▼
https://www.facebook.com/yoshida.shimako/posts/5818243021540638

🔴単発講座・イベント🔴
10/25(火）10:00-11:00　さかもと助産所バランスボール
11/9(水）14:00-15:00　松が丘助産院バランスボール
11/26(土) 10:00-11:30　カップルエクササイズ＠明治学院大学白金校舎

＼お節介の概念すら変えるのがお母さん！／

「産後ケア教室」吉祥寺5月コース3週目でした⭐︎水曜日に移行して初のコースなんですが、毎週気持ちいいお天気に恵まれてます！ありがとうお天道様💕コロナ禍での妊娠・出産・産後と本当に本当に頑張っている皆さんだから、きっと天からの出産ギフトだと思います！エクササイズは見違えるような動きになってきてカタチもビシッと揃って気持ちいい！…満足しそうなところで負荷を高めるのがマドレボニータの産後ケア教室です🤣筋肉も期待されて、さらに真価を発揮しますよ！

シェアリングのワークも言葉がどんどん出てきます！「話す」「聴く」「要約する」の3つに集中する。相手をジャッジしたり、相手にジャッジされたりしない。しかも同じような「産後」という境遇だから安心＆安全に話せる。本音が出てくる。

「もっと相手の話聞きたい。続きを聞きたい！」

「自分と同じ価値観に共感するし、違う見方に刺激を受ける」

「最後の育休だから、今後こんな長い休み取れない。だからじっくりこれからの働き方を考えたいと思ったら、仕事以外に介助ボランティアなどお母さんたちの役に立ちたいという思いがわいた」

今月も双子母が参加されているのですが、介助ボランティアがついて赤ちゃん一人のお世話をしながら参加してくれます。「自分の育児だけで大変なのに、よその赤ちゃんのお世話までやボランティアしてくれる人なんているかな！？」最初は半信半疑だったのが、今は「介助ボランティアやりたい」と言ってくれる人多数！大変さがわかるからこそ、放っておけない。手を差し伸べたいんですよね。

お節介＝疎ましい、余計なお世話…って捉えられるのが現代。でも介助ボランティアや産褥ヘルプはお節介の概念すら変えてしまう！お節介してもらう方も「委ねる」胆力が鍛えられる💕さてさて来週は最終回！ちょっと寂しいけれど、娑婆の世界（笑）に旅立つみなさんに最後まで伴走します！そしてそして6月コースは絶賛受付中です☆

🔴産後ケア教室(吉祥寺)🔴
●産後ケア教室吉祥寺【5月コース】11,18,25,6/1(水)10:30-12:30　開催中※2021/11/3　
●産後ケア教室吉祥寺【6月コース】8,15,22,29(水)10:30-12:30　受付中※2021/12/1
※赤字の日付以降生まれのお子さんは4回を通してご同伴いただけます。
【詳細】http://dailyshimang.blogspot.com/p/10001200-1204-6-81522291000-1200-7.html
【お申し込みフォーム】https://www.madrebonita.jp/programs/class-care/classrooms?utf8=%E2%9C%93&instructor_id=6

🔴オンラインバランススボール🔴

●おうちでバランスボール＆骨盤ケア(木)9:30-10:20　→次回5/26開催します！

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＼双子母こそ食いしばった歯をゆるめて／

 毎月開催している「多胎児母向けバランスボール講座」でした☆生後2か月から中学生双子母まで一緒に弾みました🔴コロナ禍で双子妊娠～出産を経験した母も、やっと復職した途端にコロナ禍に入り、自宅と保育園の往復しかない母も…ホント壮絶だし、孤立するし、運動不足になるし…💦

でも全ての母たちが今「みんな同じ状況なんだから」と歯を食いしばっている。月に1回だけれど、食いしばった奥歯をゆるめて、自分をねぎらい、よくがんばってるよと褒めてほしい。

パートナーに双子ちゃんやお子さん見てもらって単身運動を楽しむもよし、赤ちゃん抱っこしながらもよし、産後ケアバトン制度OGも、タイミングを逸して産後ケアバトン利用できなかった方も、オンラインなら全国各地、そして双子の年齢何歳でも大丈夫です☆双子母ご自身はもちろん、周囲に多胎児母がいらしたらお声かけしてみてくださいね。

これまでの多胎児母バランスボール講座

🔴第1回多胎児母バランスボール6月21日ご報告

🔴第2回多胎児母バランスボール8月1日ご報告

🔴第3回多胎児母バランスボール9月5日ご報告
🔴第4回多胎児母バランスボール10月3日ご報告

🔴第5回多胎児母バランスボール11月6日ご報告
🔴第6回多胎児母バランスボール2月6日ご報告

🔴第7回多胎児母バランスボール3月6日ご報告
🔴第8回多胎児母バランスボール4月3日ご報告

🔴第9回多胎児母バランスボール5月8日ご報告

🔴第10回多胎児母バランスボール6月19日ご報告

🔴第11回多胎児母バランスボール7月31日ご報告
🔴第12回多胎児母バランスボール8月28日ご報告

🔴第13回多胎児母向けバランスボール講座ご報告
🔴第14回多胎児母向けバランスボール講座ご報告
🔴第15回多胎児母向けバランスボール講座12月4日ご報告
🔴第16回多胎児母向けバランスボール講座2022/1/2ご報告

🔴第17回多胎児母向けバランスボール講座2022/3/19ご報告

🔴第18回多胎児母向けバランスボール講座2022/4/23ご報告

🔴産後ケア教室(吉祥寺)🔴
●産後ケア教室吉祥寺【5月コース】11,18,25,6/1(水)10:30-12:30　開催中※2021/11/3　
●産後ケア教室吉祥寺【6月コース】8,15,22,29(水)10:30-12:30　受付中※2021/12/1
※赤字の日付以降生まれのお子さんは4回を通してご同伴いただけます。
【詳細】http://dailyshimang.blogspot.com/p/10001200-1204-6-81522291000-1200-7.html
【お申し込みフォーム】https://www.madrebonita.jp/programs/class-care/classrooms?utf8=%E2%9C%93&instructor_id=6

🔴オンラインバランススボール🔴

●おうちでバランスボール＆骨盤ケア(木)9:30-10:20　→次回5/26開催します！

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🔴朝活バランスボール部🔴

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🔴イベント・単発講座🔴
▼多胎児母向けバランスボール講座(無料）5/21土7:00-8:00▼
https://www.facebook.com/events/527025608964270

＼母こそ、まずは自分をねぎらって／

産後ケア教室赤羽9月コース3週目でした☆感染症対策でスタジオ入室をレッスン15分前からに制限させていただいているのですが、みなさん、赤ちゃんとのレッスン準備も手慣れてきてサクサクっと！エクササイズだけでなく、赤ちゃんとの生活がバージョンUP！もちろん赤ちゃんを抱っこしながらのエクササイズの安定感も半端ない。いや、むしろ”守るもの＝赤ちゃん”がある方が、安定感＝腹筋が発揮されています！母を鍛える最強ツールは赤ちゃんです💛

「人生・しごと・パートナーシップ」を語り、聴き、要約する シェアリングは4分間に延びました！すると先週はたどり着かなかった思いにまで到達。「もっとパートナーともガチンコでコミュニケーション取りたい！」…というのがむずかしいんだよね。コノ時期慣れない育児で精一杯で夫まで労う余裕がない💦…というのは当然だと思うんです。そんなことより（！）まずは自分をねぎらいましょう！赤ちゃんを産んだだけでもすごい偉業ですよ。誰もがイッパイイッパイで不寛容とも言えるご時世で子育てしているだけで偉業ですよ。まずはしっかり自分をねぎらって…余裕が生まれたらチームメイト＝夫を労おう。

「自分をねぎらう」のは、まずは自分を褒める！子どもや親友を褒める時のように褒めちぎる！そしてセルフケア＝自分のお手入れをする☆まずはここから始めてみよう！赤ちゃんも自分自身を愛し、自己肯定する姿を見て育ちますよ☆

🔴産後ケア教室(対面)🔴(10月まで受講料全額補助制度あり／11月は休講）
※産後1年未満の方で、事前事後のアンケート調査にご協力いただける方は、受講料全額補助（助成金による）となります。

●赤羽9月コース　9月15,22,29,10/6日(水）10:00-12:00　開催中
※2021/03/10以降に生まれたお子さまは４回通してご同伴いただけます。
●吉祥寺9月コース　9月10,17,24,10/1日(金)10:30-12:30　開催中
※2021/3/5以降に生まれたお子さまは４回通してご同伴いただけます。
●吉祥寺10月コース　10月8,15,22,29日(金)10:30-12:30　キャンセル待ち受付中※2021/04/02以降に生まれたお子さまは４回通してご同伴いただけます。

◆11月は赤羽・吉祥寺・池袋教室お休みします。

🔴おうちでバランススボール🔴(前日21時までにお申込みがあった場合のみ開催。開催の場合、直前9時まで受付ます）
●おうちでマタニティケア　(火)9:30-10:20　次回9/28・10/5(火）受付中。
●おうちで産後ケア　休講／下記おうちでバランスボール＆骨盤ケアをどうぞ。　
●おうちでバランスボール＆骨盤ケア（旧:女性のためのボディケア）　(木)9:30-10:20 次回9/30・10/7受付中。　
【上記講座のお申込み】Facebookでつながりのある方はメッセンジャーでお申込み可能です。https://airrsv.net/shimang/calendar

🔴朝活バランスボール部🔴

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▼10/4月・5火無料体験入部day朝活バランスボール部▼

https://www.facebook.com/yoshida.shimako/posts/4686505231381095

▼朝活バランスボール部10月コース入部お申し込み▼
https://www.facebook.com/yoshida.shimako/posts/4696686770362941

🔴イベント・単発講座🔴
▼多胎児母向けバランスボール講座▼10/2土7:00-8:00
https://www.facebook.com/events/4196837127092898/

＼(産後の)俺の話を聞け♪3分だけでもいい／

 産後ケア教室赤羽9月コース2週目でした！赤ちゃん連れでの初めての外出、初めての一緒のエクササイズ、そして産後女性たちとの出会い💕「すごいぐっすり眠れた！赤ちゃんも！」という方も。外出自粛でうちにこもっていても、赤ちゃん抱っこで疲れているはず…なんだけれど、脳が疲労しているだけで、筋肉は疲労していないんですよね。赤ちゃんを育てるという緊張を伴う時期だからこそ、一緒に筋肉も使わなくては！

本日からワークは「人生・しごと・パートナーシップ」について3分語り、聴き、要約するシェアリング！否定されず、ジャッジされず話せる安心感ったら❤️本日は要約してもらって気づいた「仕事への誇り」「職場の安心感」が出てきました。でも、あくまでも要約なので、本人の言葉から出ているんですよね。だから対話って面白い！一人っきりでは気づけない思いも相手に伝えよう、聴こうとすることで言語化されていく。慣れない育児で慌ただしい中でこそ、3分間だけでも対話の時間は本当に必要。ちなみにタイトル＼(産後の)俺の話を聞け♪3分だけでもいい／はクレイジーケンバンドの「タイガー＆ドラゴン」オマージュです💛

🔴産後ケア教室(対面)🔴(10月まで受講料全額補助制度あり／11月は休講）
※産後1年未満の方で、事前事後のアンケート調査にご協力いただける方は、受講料全額補助（助成金による）となります。

●赤羽9月コース　9月15,22,29,10/6日(水）10:00-12:00　開催中
※2021/03/10以降に生まれたお子さまは４回通してご同伴いただけます。
●吉祥寺9月コース　9月10,17,24,10/1日(金)10:30-12:30　開催中
※2021/3/5以降に生まれたお子さまは４回通してご同伴いただけます。
●吉祥寺10月コース　10月8,15,22,29日(金)10:30-12:30　受付終了
※2021/04/02以降に生まれたお子さまは４回通してご同伴いただけます。
◆11月は赤羽・吉祥寺・池袋教室お休みします。

🔴おうちでバランススボール🔴(前日21時までにお申込みがあった場合のみ開催。開催の場合、直前9時まで受付ます）
●おうちでマタニティケア　(火)9:30-10:20　次回9/28・10/5(火）受付中。
●おうちで産後ケア　休講／下記おうちでバランスボール＆骨盤ケアをどうぞ。　
●おうちでバランスボール＆骨盤ケア（旧:女性のためのボディケア）　(木)9:30-10:20 次回9/30・10/7受付中。　
【上記講座のお申込み】Facebookでつながりのある方はメッセンジャーでお申込み可能です。https://airrsv.net/shimang/calendar

🔴朝活バランスボール部🔴

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🔴産後ケア教室(対面)🔴(10月まで受講料全額補助制度あり／11月は休講）
※産後1年未満の方で、事前事後のアンケート調査にご協力いただける方は、受講料全額補助（助成金による）となります。

●赤羽9月コース　9月15,22,29,10/6日(水）10:00-12:00　開催中
※2021/03/10以降に生まれたお子さまは４回通してご同伴いただけます。
●吉祥寺9月コース　9月10,17,24,10/1日(金)10:30-12:30　開催中
※2021/3/5以降に生まれたお子さまは４回通してご同伴いただけます。
●吉祥寺10月コース　10月8,15,22,29日(金)10:30-12:30　受付終了
※2021/04/02以降に生まれたお子さまは４回通してご同伴いただけます。
◆11月は赤羽・吉祥寺・池袋教室お休みします。

🔴おうちでバランススボール🔴(前日21時までにお申込みがあった場合のみ開催。開催の場合、直前9時まで受付ます）
●おうちでマタニティケア　(火)9:30-10:20　次回9/28・10/5(火）受付中。
●おうちで産後ケア　休講／下記おうちでバランスボール＆骨盤ケアをどうぞ。　
●おうちでバランスボール＆骨盤ケア（旧:女性のためのボディケア）　(木)9:30-10:20 次回9/30・10/7受付中。　
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＼赤ちゃんの成長をよろこべる体づくり／

 産後ケア教室赤羽9月コースが始まりました。感染症対策のため定員を減らし、1週遅らせての開催となりました！教室に参加すること、赤ちゃんを連れて外出すること、同じくらいの子どもを育てている仲間を作ることを楽しみにしていたみなさん、本当にお待たせしました！やっと会えたね～💛という気持ち。

みなさんドキドキしながらの到着。赤ちゃんを連れて2人きりでのお出かけ自体初めてという方も！…ということは赤ちゃんも人生で初外出☆スタジオではキョロキョロ一生懸命首を動かしていました。こんなちょっとした刺激（同じ年ごろの赤ちゃんや母たちとの出会いなど）は赤ちゃんの成長につながりますね！

24時間家の中でずっとずっと抱っこだと肩が凝るし、腰も痛いし、腱鞘炎気味に。でも産後ケア教室では同じ抱っこでも筋トレになる抱っこ方法！これまで「うちの子ったら重くて」「うちの子ずっと抱っこで」と抱っこ辟易気味だったのも、筋トレ抱っこを身につければ「筋トレさせて頂いてありがとうございます💛」感謝の気持ちすら湧いて…くる(笑)！？

後半はワーク。見事に言葉が出てこないみなさんw！腹筋だけじゃなくて、舌の筋肉もリハビリしていきましょうね！

🔴産後ケア教室(対面)🔴(10月まで受講料全額補助制度あり／11月は休講）
※産後1年未満の方で、事前事後のアンケート調査にご協力いただける方は、受講料全額補助（助成金による）となります。

●赤羽9月コース　9月15,22,29,10/6日(水）10:00-12:00　開催中
※2021/03/10以降に生まれたお子さまは４回通してご同伴いただけます。
●吉祥寺9月コース　9月10,17,24,10/1日(金)10:30-12:30　開催中
※2021/3/5以降に生まれたお子さまは４回通してご同伴いただけます。
●吉祥寺10月コース　10月8,15,22,29日(金)10:30-12:30　受付終了
※2021/04/02以降に生まれたお子さまは４回通してご同伴いただけます。
◆11月は赤羽・吉祥寺・池袋教室お休みします。

🔴おうちでバランススボール🔴(前日21時までにお申込みがあった場合のみ開催。開催の場合、直前9時まで受付ます）
●おうちでマタニティケア　(火)9:30-10:20　次回9/21・28(火）受付中。
●おうちで産後ケア　休講／下記おうちでバランスボール＆骨盤ケアをどうぞ。　
●おうちでバランスボール＆骨盤ケア（旧:女性のためのボディケア）　(木)9:30-10:20 次回9/16・21(火)・30受付中。　
【上記講座のお申込み】Facebookでつながりのある方はメッセンジャーでお申込み可能です。https://airrsv.net/shimang/calendar

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＼産後ケア教室吉祥寺5月より再開します＊受講料全額補助／

 治療のため2020年12月よりお休みしていた産後ケア教室（対面）を5月の吉祥寺スタジオより再開します☆赤羽、池袋教室も様子を見て（治療状況そして感染状況）再開していけたらと思いますので、引き続き本blogでご確認ください。

マドレボニータでは日本体育大学および大阪行岡医療大学の研究チームにご協力をいただき、『コロナ禍におけるパートナーシップ（仮題）』の調査研究をおこないます。調査にご協力いただいた皆さまは、産後ケア教室を無料でご受講いただけます。（詳細はコチラのページでご確認ください）

▼産後ケア教室吉祥寺の詳細▼
【5月コース】5月14,21,28,6/4日(金）10:30-12:30
　※2020年11月6日以降に生まれたお子さまは４回通してご同伴いただけます。

http://dailyshimang.blogspot.com/p/10001200-1204-6-81522291000-1200-7.html

▼産後ケア教室吉祥寺のお申込みフォーム▼

https://docs.google.com/forms/d/1OPvrN7b8dkgM66c0BQkFcnHBXgl2Cfp3sA7oYGUpN9s/edit?usp=sharing

またご要望の多いマタニティケア教室ですが、妊婦さんの外出はまだまだ慎重を期すため引き続きオンライン講座「おうちでマタニティケア(毎週火曜日9:30-10:20)」を開催します！こちらも状況整い次第、スタジオで開催していきたいです。

🔴産後ケア教室(対面)🔴
●吉祥寺5月コース　5月14,21,28,6/4日(金）10:30-12:30　
※2020年11月6日以降に生まれたお子さまは４回通してご同伴いただけます。

🔴おうちでバランススボール🔴

●おうちでマタニティケア　4/6,13(火)9:30-10:20
●おうちで産後ケア　4/14(水)9:30-10:20●女性のためのボディケア　4/8,15(木)9:30-10:20
●ワンコインおうちで骨盤ケア　4/14(水)8:15-8:45

【上記講座のお申込み】Facebookでつながりのある方はメッセンジャーでお申込みお願いします。https://airrsv.net/shimang/calendar

🔴朝活バランスボール部🔴

●【4月コース受付中】朝活バランスボール部月〜金曜5:30-6:00

▼朝活バランスボール部Facebookページ▼

https://www.facebook.com/asakatu.balanceball.bu

▼朝活バランスボール部Instagram▼

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＼みんな経験してほしい双子介助ボランティア／

  「産後ケア教室吉祥寺」11月コース4週目いよいよ最終回でした☆Mちゃんがあいにくの欠席でしたが、みんなでMちゃんの分もしっかり弾みおさめました💛卒業ということで恒例の記念写真からご紹介☆安易に使いまわされる（！）「母としての美しさ」より「人としての美しさ」をみんなから感じます。吉祥寺教室はとくに「マタニティケア教室」も開催していたので妊娠中から参加を意気込んでくださっていた方たちが複数。「出産したから、いざ！」と思っても赤ちゃん連れはさらに慎重になる社会状況。なので、210日を超えて赤ちゃんを預ける手間と手配と愛情をフル動員して参加くださった方たちもいて、本当にリスペクトです！

産後ケアバトン制度を利用して参加された双子母＆介助ボランティアの方も4週皆勤！本当にすばらしいことです。介助ボランティアを4回してくれたAさんからは

「介助ボランティアという制度が本当に本当に素晴らしくて！みんな絶対介助ボランティアを経験してほしい！私は4回通してできたけれど”この機会をみんなに譲らなくては！”と思ったくらい。結局楽しい＆赤ちゃんに会いたくて譲らなかったけれどw」

なんと嬉しいお言葉。この介助ボランティアア制度を導入した際には「自分の子どもを預けてまで、わざわざよその子をボランティアでお世話してくれる奇特な人（！）っているのかな」と懐疑的だったのですが、蓋を開けたらびっくり( ﾟДﾟ)介助ボランティアを募集すると瞬時に立候補続々！

よその子は可愛い！＋よその子を堂々とお世話できる
＝最＆高！！

うちに帰ってくると我が子がいつも以上に愛おしく思えるという嬉しいおまけ付きですよ☆私の開催している産後ケア教室吉祥寺・池袋・赤羽は春ごろまで休講しますが、他のお教室開催（しかも5000円の受講料補助が受けられるモニター受講制度も）中ですよ！

【おうちでバランスボールエクササイズ】12月後半はお休みします<(_ _)>

●おうちでマタニティケア　火曜日9:30-10:20,土曜日7:00-7:50　12/1火、8火

●おうちで産後ケア（単発）水曜日9:30-10:20　12/9水

●おうちで女性ボディケア（更年期にも）木曜日9:30-10:20　12/3木
●朝活バランスボール部　平日5:30-6:00　12＆1月コース受付中

◆朝活バランスボール部Instagram

【スタジオレッスン】赤ちゃんとのお出かけ練習にも

●産後ケア教室吉祥寺・池袋・赤羽　2021年春再開予定

＼産後の運動のストレス緩和効果、ついでにボールエクササイズ消費カロリー／

 「産後ケア教室吉祥寺」11月コース3週目でした☆サラッと書いてみたけれど、双子ちゃん＆母、そして1歳児を育てている介助ボランティアのあいちゃん、3、7か月、1歳の赤ちゃんをそれぞれ預けて参加している母たち、2～6か月の赤ちゃんを連れて来ている母たち、みんな揃って参加できるって本当に奇跡のようにすごいことです☆

今日は日体大で「産後の運動のストレス緩和効果について」研究をしているゆーみんが検証に来てくれました！妊婦さんや赤ちゃんの検証はいろんな分野でされているけれど、出産後の女性の運動データ知見は圧倒的に少ないそうです。そりゃ、そうだよね…外出もむずかしいし、そもそも赤ちゃん連れでの運動できる場が少ない！

というわけで、とっても貴重なデータになりそうです☆ご協力いただいた皆様、本当にありがとうございました！産後女性たちの運動によるストレス緩和についてはインストラクターたちは、顔色を見て確信していますが、データとして証明したい！ゆーみんよろしくー！

ちなみに本日は消費カロリーも計測していたのですが、50分のボールエクササイズとその後ワーク中に赤ちゃんを抱っこさせていただきボールで弾んでいたら500㎉以上消費していましたよ(^▽^)/

エクササイズの上達につれ、ワークでも深い言葉が出てくるのがすごく興味深いです！安心、安全な場というのが数字以外でも見えてきます☆

【おうちでバランスボールエクササイズ】11月3週目までのスケジュールUP

●おうちでマタニティケア　火曜日9:30-10:20,土曜日7:00-7:50　11/21土、24火、12/1火、8火

●おうちで産後ケア（単発）水曜日9:30-10:20　11/25,12/2,9水

●おうちで女性ボディケア（更年期にも）木曜日9:30-10:20　11/26,12/3,10木

●朝活バランスボール部　平日5:30-6:00　11月コース開催中

◆朝活バランスボール部Instagram

◆オンライン多胎児母バランスボール　

【スタジオレッスン】赤ちゃんとのお出かけ練習にも

●産後ケア教室吉祥寺

【11月コース】6,13,20,27日（金）10:00-12:00　開催中

12月以降しばらくお休み予定です。

＼現場で得られる産後ケア／

  「産後ケア教室吉祥寺」11月コース2週目でした☆今日から朝活で弾んでいるひろちゃんもjoinしてコースメンバー全員集合！ひどい筋肉痛になった人もw、筋肉痛が消えたらすぐにプンプンおばさん発動した人もそれぞれ！エクササイズは先週より確実に動けるようになっていて、その分呼吸が深く、気持ちよくなっていました。有酸素運動後の気管が拡がっているからこその呼吸の深さ…こればっかりはマッサージや整体では得られない気持ちよさですよね。最＆高！

2週目なので「人生・しごと・パートナーシップ」を語り、聴き、要約する時間。

①絵を描きながら自分に向き合い(自分）

　　　　　　　↓

②相手に向き合い、語り、聴く(相手）

　　　　　　　↓

③みんなに向き合い、語り、聴く(社会）

…の3段階。自分にじっくり向かいうからこそ、相手と向き合えるし、安全な場だ確認できるから社会と向き合える！今日は仕事、パートナーシップの話で盛り上がって、かぶる勢い（！）でみんな前のめりに発言してくれて…ああ、楽しい！！オンラインの講座だと発言するのも空気を読んで、ミュート外して、ちょっと躊躇しちゃうけれど、現場だとね…「わかるー！」「私も！」「そんな時どうしてる？」なんて気軽に言葉を紡げる！（もちろん舵取りは必要なんですが）ああ、この前のめり感が、現場ならでは～☆大好き💛来週はさらに深掘りできそうで楽しみです！

【おうちでバランスボールエクササイズ】11月3週目までのスケジュールUP

●おうちでマタニティケア　火曜日9:30-10:20,土曜日7:00-7:50　11/10火, 21土

●おうちで産後ケア（単発）水曜日9:30-10:20　11/4,11,18水

●おうちで女性ボディケア（更年期にも）木曜日9:30-10:20　11/5,12,19木

●朝活バランスボール部　平日5:30-6:00　11月コース受付中

◆朝活バランスボール部Instagram

◆オンライン多胎児母バランスボール　12/5(土)7:30-8:30

【スタジオレッスン】赤ちゃんとのお出かけ練習にも

●産後ケア教室吉祥寺

【11月コース】6,13,20,27日（金）10:00-12:00　開催中

12月以降しばらくお休み予定です。

今月は産後ケアバトン制度を利用して双子ちゃん母も参加されています☆1カ月を通して双子ちゃんのもう一人の母親役を担ってくれるのは大泉学園教室OGのAさん、ありがとう💛

「産後ケア教室吉祥寺」は11月を最後にしばしお休みになります☆そのため2週目からの参加も残席1名でお受付します。よかったらぜひ！