＼双子母こそセルフケアを後回しにしない！／

 毎月オンラインで開催している多胎児母向けバランスボール講座でした☆そもそも緊急事態宣言で外出がむずかしい…双子母となったらさらに！！ということでオンライン開催を始めて3年半！通算34回目の開催でした☆赤ちゃんだった双子ちゃんも大きくなってる～！そんな中、先月産後ケア教室に参加の際、介助サポートをしたおーちゃんも参加。生後5か月の双子ちゃんを見て感極まる双子母達💛だってだって、産後5か月なんて記憶がぶっ飛んでいるんですもの💦少し前を振り返って自分をねぎらったり、ちょっ先を見据えて気合いを注入する時間になるとよいな～。

双子が赤ちゃんの頃のエンドレスなミルク、オムツ替えが落ち着く頃には保育園で感染症…移し移され、時に大人もかかって、小学校に進学したら行事もたくさん、学童保育の毎年の申請、そして親の介護などなどステージの移行はあっても、なかなか落ち着くことはありません。だからこそ、せめて母たちの体を責任をもって（！）健康に保つ、メンテナンスする…それが心の安定と、家族の平和につながると信じて💛今日もしっかり汗をかいて電気代も節約しましたw！

これまでの多胎児母バランスボール講座
🔴第1回多胎児母バランスボール6月21日ご報告

🔴第2回多胎児母バランスボール8月1日ご報告

🔴第3回多胎児母バランスボール9月5日ご報告
🔴第4回多胎児母バランスボール10月3日ご報告

🔴第5回多胎児母バランスボール11月6日ご報告
🔴第6回多胎児母バランスボール2月6日ご報告

🔴第7回多胎児母バランスボール3月6日ご報告
🔴第8回多胎児母バランスボール4月3日ご報告

🔴第9回多胎児母バランスボール5月8日ご報告

🔴第10回多胎児母バランスボール6月19日ご報告

🔴第11回多胎児母バランスボール7月31日ご報告
🔴第12回多胎児母バランスボール8月28日ご報告

🔴第13回多胎児母向けバランスボール講座ご報告
🔴第14回多胎児母向けバランスボール講座ご報告
🔴第15回多胎児母向けバランスボール講座12月4日ご報告
🔴第16回多胎児母向けバランスボール講座2022/1/2ご報告

🔴第17回多胎児母向けバランスボール講座2022/3/19ご報告

🔴第18回多胎児母向けバランスボール講座2022/4/23ご報告
🔴第19回多胎児母向けバランスボール講座2022/5/21ご報告

🔴第20回多胎児母向けバランスボール講座2022/6/25ご報告

🔴第21回多胎児母向けバランスボール講座2022/7/30ご報告

🔴第22回多胎児母向けバランスボール講座2022/8/27ご報告

🔴第23回多胎児母向けバランスボール講座2022/10/22ご報告

🔴第24回多胎児母向けバランスボール講座2022/11/19ご報告

🔴第25回多胎児母向けバランスボール講座2022/12/17ご報告
🔴第26回多胎児母向けバランスボール講座2023/1/21ご報告
🔴第27回多胎児母向けバランスボール講座2023/2/18ご報告
🔴第28回多胎児母向けバランスボール講座2023/3/18ご報告

🔴第29回多胎児母向けバランスボール講座2023/4/15ご報告

🔴第30回多胎児母向けバランスボール講座2023/6/17ご報告
🔴第31回多胎児母向けバランスボール講座2023/7/29ご報告

🔴第32回多胎児母向けバランスボール講座2023/10/28ご報告

🔴第33回多胎児母向けバランスボール講座2023/9/23ご報告

🔴産後ケア教室(吉祥寺)🔴
【1月コース】1/10,17,24,31(水)10:30-12:30　受付中
2023/7/5以降生まれのお子様ご同伴可能です。
【詳細】http://dailyshimang.blogspot.com/p/10001200-1204-6-81522291000-1200-7.html
【お申し込みフォーム】https://www.madrebonita.jp/programs/class-care/classrooms?utf8=%E2%9C%93&instructor_id=6

🔴朝活バランスボール部🔴

▼朝活バランスボール部Facebookページ▼

https://www.facebook.com/asakatu.balanceball.bu

▼朝活バランスボール部Instagram▼

https://www.instagram.com/asakatsu_balanceball_bu/
▼11/27・28・29・30・12/1朝活バランスボール部無料体験入部▼
https://www.facebook.com/yoshida.shimako/posts/7221147297916863
▼朝活バランスボール部12月コースお申込み▼
https://www.facebook.com/yoshida.shimako/posts/7225704230794503
間もなく受付開始

🔴オンラインバランススボール🔴

●おうちでバランスボール＆骨盤ケア　木曜日9:30-開催していましたが、12月木曜日はお休み、12/29(金)9:00-9:50年内ラスト開催します。

【上記講座のお申込み】Facebook他SNSでつながりのある方はメッセンジャー(DM)でお申込み可能です。https://airrsv.net/shimang/calendar

🔴単発講座・イベント🔴
1/10(水）14:00-15:00　松が丘助産院バランスボール

＼双子母へのケアこそ自宅でできるものを！／

 緊急事態宣言下から毎月開催している「多胎児母向けバランスボール講座」も32回目を迎えました☆行事・イベントの多い秋ということで、2組でしたが、その分画面が大きく逃げ場がなくなり(笑)みっちり汗をかける時間となりました。途中、参加はできないけれど5児の母（4&5番目が双子）からメッセージをいただきました。「おかげさまで出産から一年たちました。体は9割復活しましたが、まだ腹筋が弱くて若干リハビリ継続しています。それよりも双子と上3人の子育て、心が折れそうになることが多いですが、こちらのつながりによって双子の皆さん頑張ってると思い馳せます！」本当に手厚いサポートが必要ではあるけれど、それがむずかしい時に同じ境遇の仲間がいるというだけでも、気持ちが持ち直しますよね！

NPO法人マドレボニータでは2011年より「産後ケアバトン制度」と称して多胎児母他、障がいのある児の母などなどを対象に、受講料補助を行ってきました。「多胎児母向けバランスボール講座」もそこで出会った多胎児母がたくさん参加してくださっています。10月より、受講料の補助が全額になりますので、ぜひぜひお近くに対象になりそうな方がいらしたらお伝えください。

https://www.madrebonita.com/madre-carebaton 

また新しい試みとして多胎児母のための『産後のセルフケア オンライン教室』が間もなく開講します。

https://tinyurl.com/2p9aax8s

多胎児母はまずは外出自体が大きなハードル！だからこそ、自宅で参加できるオンライン講座は多胎児母には親和性高いんです💛まずこちらの4回コースで体力をつけるのもおすすめ。ボールも不要なので、是非チャレンジしてみてください。水曜日＆金曜日コースがあるので、ご都合つきやすい方を選べます。

そもそも多胎児を育てている中、情報にアクセスするのが困難なんです💦いろんなサポートを用意しても、そこまでたどり着けない。だからこそ、こうした情報をお届けするお手伝いを是非ご協力いただけたら嬉しいです。

これまでの多胎児母バランスボール講座
🔴第1回多胎児母バランスボール6月21日ご報告

🔴第2回多胎児母バランスボール8月1日ご報告

🔴第3回多胎児母バランスボール9月5日ご報告
🔴第4回多胎児母バランスボール10月3日ご報告

🔴第5回多胎児母バランスボール11月6日ご報告
🔴第6回多胎児母バランスボール2月6日ご報告

🔴第7回多胎児母バランスボール3月6日ご報告
🔴第8回多胎児母バランスボール4月3日ご報告

🔴第9回多胎児母バランスボール5月8日ご報告

🔴第10回多胎児母バランスボール6月19日ご報告

🔴第11回多胎児母バランスボール7月31日ご報告
🔴第12回多胎児母バランスボール8月28日ご報告

🔴第13回多胎児母向けバランスボール講座ご報告
🔴第14回多胎児母向けバランスボール講座ご報告
🔴第15回多胎児母向けバランスボール講座12月4日ご報告
🔴第16回多胎児母向けバランスボール講座2022/1/2ご報告

🔴第17回多胎児母向けバランスボール講座2022/3/19ご報告

🔴第18回多胎児母向けバランスボール講座2022/4/23ご報告
🔴第19回多胎児母向けバランスボール講座2022/5/21ご報告

🔴第20回多胎児母向けバランスボール講座2022/6/25ご報告

🔴第21回多胎児母向けバランスボール講座2022/7/30ご報告

🔴第22回多胎児母向けバランスボール講座2022/8/27ご報告

🔴第23回多胎児母向けバランスボール講座2022/10/22ご報告

🔴第24回多胎児母向けバランスボール講座2022/11/19ご報告

🔴第25回多胎児母向けバランスボール講座2022/12/17ご報告
🔴第26回多胎児母向けバランスボール講座2023/1/21ご報告
🔴第27回多胎児母向けバランスボール講座2023/2/18ご報告
🔴第28回多胎児母向けバランスボール講座2023/3/18ご報告

🔴第29回多胎児母向けバランスボール講座2023/4/15ご報告

🔴第30回多胎児母向けバランスボール講座2023/6/17ご報告
🔴第31回多胎児母向けバランスボール講座2023/7/29ご報告

🔴産後ケア教室(吉祥寺)🔴
【9月コース】9/6,13,20,27(水)10:30-12:30　単発受講も受付中※2023/3/1
【10月コース】10/4,11,18,25(水)10:30-12:30　受付スタート※2023/3/29
※赤字の日付以降生まれ(生後210日まで）のお子さんは4回を通してご同伴いただけます。
【詳細】http://dailyshimang.blogspot.com/p/10001200-1204-6-81522291000-1200-7.html
【お申し込みフォーム】https://www.madrebonita.jp/programs/class-care/classrooms?utf8=%E2%9C%93&instructor_id=6

🔴朝活バランスボール部🔴

▼朝活バランスボール部Facebookページ▼

https://www.facebook.com/asakatu.balanceball.bu

▼朝活バランスボール部Instagram▼

https://www.instagram.com/asakatsu_balanceball_bu/
▼10/2月・3火朝活バランスボール部無料体験入部▼
https://www.facebook.com/yoshida.shimako/posts/6991521274212801

▼朝活バランスボール部10月コースお申込み▼
https://www.facebook.com/yoshida.shimako/posts/6995909757107286

🔴オンラインバランススボール🔴

●おうちでバランスボール＆骨盤ケア　次回開催は9/28(木)9:30-開催

【上記講座のお申込み】Facebook他SNSでつながりのある方はメッセンジャー(DM)でお申込み可能です。https://airrsv.net/shimang/calendar

🔴単発講座・イベント🔴
9/26(火)9:30-10:30　ママのボディケア講座　＠大泉にじのいろ保育園
10/11(水）14:00-15:00　松が丘助産院バランスボール 

＼双子母はより一層がんばる…よりも！／

 緊急事態宣言発令時からマンスリーで開催している「多胎児母向けバランスボール講座」は、なんと30回目を迎えておりました😲！双子母は育児のてんやわんやが2倍！異年齢と違って、それが同時にやってくる💦イヤイヤ期だって、入学＆入園したてのてんやわんやも相乗効果（！？）。ついつい「より一層がんばらなくちゃ！」という思い込みにとらわれがちだけれど、双子母だからって体力2倍あるわけじゃない！だから「より一層いたわろう！より一層メンテナンスしよう！」にシフトチェンジできるといいな～。

終了後は「ダルかったのが治った」「首が長くなった！肩に力入ってたんだ～」怠い時、風邪の治りかけ…もう一休みしたくなるタイミング、敢えて体を動かして気管を広げて呼吸をしやすくしたり、代謝を上げて最後の毒素や前世のカルマ（いきなりのスピ系発言w）を吹き飛ばしちゃいましょう！1～2か月に1回というタイミングだけれど、毎月自分の体を定期検査するつもりで☆

これまでの多胎児母バランスボール講座
🔴第1回多胎児母バランスボール6月21日ご報告

🔴第2回多胎児母バランスボール8月1日ご報告

🔴第3回多胎児母バランスボール9月5日ご報告
🔴第4回多胎児母バランスボール10月3日ご報告

🔴第5回多胎児母バランスボール11月6日ご報告
🔴第6回多胎児母バランスボール2月6日ご報告

🔴第7回多胎児母バランスボール3月6日ご報告
🔴第8回多胎児母バランスボール4月3日ご報告

🔴第9回多胎児母バランスボール5月8日ご報告

🔴第10回多胎児母バランスボール6月19日ご報告

🔴第11回多胎児母バランスボール7月31日ご報告
🔴第12回多胎児母バランスボール8月28日ご報告

🔴第13回多胎児母向けバランスボール講座ご報告
🔴第14回多胎児母向けバランスボール講座ご報告
🔴第15回多胎児母向けバランスボール講座12月4日ご報告
🔴第16回多胎児母向けバランスボール講座2022/1/2ご報告

🔴第17回多胎児母向けバランスボール講座2022/3/19ご報告

🔴第18回多胎児母向けバランスボール講座2022/4/23ご報告
🔴第19回多胎児母向けバランスボール講座2022/5/21ご報告

🔴第20回多胎児母向けバランスボール講座2022/6/25ご報告

🔴第21回多胎児母向けバランスボール講座2022/7/30ご報告

🔴第22回多胎児母向けバランスボール講座2022/8/27ご報告

🔴第23回多胎児母向けバランスボール講座2022/10/22ご報告

🔴第24回多胎児母向けバランスボール講座2022/11/19ご報告

🔴第25回多胎児母向けバランスボール講座2022/12/17ご報告
🔴第26回多胎児母向けバランスボール講座2023/1/21ご報告
🔴第27回多胎児母向けバランスボール講座2023/2/18ご報告
🔴第28回多胎児母向けバランスボール講座2023/3/18ご報告

🔴第29回多胎児母向けバランスボール講座2023/4/15ご報告

🔴産後ケア教室(吉祥寺)🔴
【7月コース】7/5,12,19,26(水)10:30-12:30　受付中※2022/12/28
※赤字の日付以降生まれ(生後210日まで）のお子さんは4回を通してご同伴いただけます。
【詳細】http://dailyshimang.blogspot.com/p/10001200-1204-6-81522291000-1200-7.html
【お申し込みフォーム】https://www.madrebonita.jp/programs/class-care/classrooms?utf8=%E2%9C%93&instructor_id=6

🔴朝活バランスボール部🔴

▼朝活バランスボール部Facebookページ▼

https://www.facebook.com/asakatu.balanceball.bu

▼朝活バランスボール部Instagram▼

https://www.instagram.com/asakatsu_balanceball_bu/

▼6/5月・6火朝活バランスボール部無料体験入部▼
https://www.facebook.com/yoshida.shimako/posts/6578330542198545

▼朝活バランスボール部6月コースお申込み▼
https://www.facebook.com/yoshida.shimako/posts/6586168194748113

🔴オンラインバランススボール🔴

●おうちでバランスボール＆骨盤ケア　6/22(木)9:30-開催

【上記講座のお申込み】Facebook他SNSでつながりのある方はメッセンジャー(DM)でお申込み可能です。https://airrsv.net/shimang/calendar

🔴単発講座・イベント🔴
6/20(火)  10:00-11:00 さかもと助産所バランスボール
6/24(土)　カップル産後＆マタニティエクササイズ＠明治学院大学
7/12(水）14:00-15:00　松が丘助産院バランスボール
7/22(土)　夫婦で学ぶ産後ケア＠パルティとちぎ男女共同参画センター

＼双子母への入園・入学祝いに、ちょっと無理きく体／

 土曜日の早朝7時から「多胎児母向けバランスボール講座」開催しました～！誰もがあわただしい新学期！双子ともなると想像を絶するあわただしさ💦双子のバス通学が始まった、5人を連れての登園が始まった…本当に慣れるまで（いや、慣れてからも）大変そう！「無理しないでね」とねぎらいの言葉をかけるのもいいけれど、私からはちょっと無理のきく体と共感し合える仲間づくりを贈りたい！

本日は産後ケアバトン制度で産後クラス吉祥寺」に参加されて、その後岡山に移住したEちゃんのお誕生日もお祝い㊗！受け入れられる双子母の枠数は限られているけれど、こうして双子育児の導入期に出会えたことが本当に嬉しい！毎月オンラインで開催している「多胎児母向けバランスボール講座」は無料で、お子さんの月齢＆年齢関係なく(中2の双子母も参加中！）ご参加いただけるので、まずはオンラインからでもつながってくださいねー！

これまでの多胎児母バランスボール講座
🔴第1回多胎児母バランスボール6月21日ご報告

🔴第2回多胎児母バランスボール8月1日ご報告

🔴第3回多胎児母バランスボール9月5日ご報告
🔴第4回多胎児母バランスボール10月3日ご報告

🔴第5回多胎児母バランスボール11月6日ご報告
🔴第6回多胎児母バランスボール2月6日ご報告

🔴第7回多胎児母バランスボール3月6日ご報告
🔴第8回多胎児母バランスボール4月3日ご報告

🔴第9回多胎児母バランスボール5月8日ご報告

🔴第10回多胎児母バランスボール6月19日ご報告

🔴第11回多胎児母バランスボール7月31日ご報告
🔴第12回多胎児母バランスボール8月28日ご報告

🔴第13回多胎児母向けバランスボール講座ご報告
🔴第14回多胎児母向けバランスボール講座ご報告
🔴第15回多胎児母向けバランスボール講座12月4日ご報告
🔴第16回多胎児母向けバランスボール講座2022/1/2ご報告

🔴第17回多胎児母向けバランスボール講座2022/3/19ご報告

🔴第18回多胎児母向けバランスボール講座2022/4/23ご報告
🔴第19回多胎児母向けバランスボール講座2022/5/21ご報告

🔴第20回多胎児母向けバランスボール講座2022/6/25ご報告

🔴第21回多胎児母向けバランスボール講座2022/7/30ご報告

🔴第22回多胎児母向けバランスボール講座2022/8/27ご報告

🔴第23回多胎児母向けバランスボール講座2022/10/22ご報告

🔴第24回多胎児母向けバランスボール講座2022/11/19ご報告

🔴第25回多胎児母向けバランスボール講座2022/12/17ご報告
🔴第26回多胎児母向けバランスボール講座2023/1/21ご報告
🔴第27回多胎児母向けバランスボール講座2023/2/18ご報告
🔴第28回多胎児母向けバランスボール講座2023/3/18ご報告

🔴産後ケア教室(吉祥寺)🔴
【5月コース】5/10,17,24,31(水)10:30-12:30　受付スタートしました※2022/11/2
※赤字の日付以降生まれ(生後210日まで）のお子さんは4回を通してご同伴いただけます。
【詳細】http://dailyshimang.blogspot.com/p/10001200-1204-6-81522291000-1200-7.html
【お申し込みフォーム】https://www.madrebonita.jp/programs/class-care/classrooms?utf8=%E2%9C%93&instructor_id=6

🔴朝活バランスボール部🔴

▼朝活バランスボール部Facebookページ▼

https://www.facebook.com/asakatu.balanceball.bu

▼朝活バランスボール部Instagram▼

https://www.instagram.com/asakatsu_balanceball_bu/

▼朝活バランスボール部4月コースお申込み▼
https://www.facebook.com/yoshida.shimako/posts/6382677348430533

🔴オンラインバランススボール🔴

●おうちでバランスボール＆骨盤ケア(木)9:30-10:20　次回4月20日

【上記講座のお申込み】Facebook他SNSでつながりのある方はメッセンジャー(DM)でお申込み可能です。https://airrsv.net/shimang/calendar

🔴単発講座・イベント🔴
4/15(土)7:00-8:00【多胎児母向け】バランスボール講座https://www.facebook.com/events/607139434610118/
5/10(水）14:00-15:00　松が丘助産院バランスボール

＼生まれたての双子分の負荷がかかる首！／

 毎月土曜日の朝7時から開催している「多胎児母向けバランスボール講座」でした！流行り病が家庭に入ってきたり💦双子の夜泣きで寝不足過ぎたり、オンラインでも集うのって大変💦なのが多胎児のいる家庭！まずはお大事に～💛そしていつでも参加できるよう引き続き開催していきます！

デスクワークで肩腰まわりがガチガチ過ぎたり、産後のお腹を守っていたらギックリ腰になってしまったり…そんな不調を抱えながらも、待ったなしで子ども達は成長していく！だからこそ体力つけて、不調を起こさない育児姿勢を身につけていくっきゃない！

頭の重さは大体5キロあります。これを細い首で支えているんです！首、土台となる肩に負担かかるのわかりますよね。ちなみに5キロというのは生まれたての双子2人分の体重合わせたぐらい！そりゃー、首が凝るわけですよ。で、上↑の図を観たらわかるように、首の角度によって負担（荷重）がどんどん増えていくんです😲だからスマホ見る姿勢を気をつけてね！ってよく言われているけれど、、、産後の女性たちって「授乳の時に赤ちゃんと目を合わせて」とよく言われるんですよ…。わかるよー、コミュニケーション大事！でもねでもね、その姿勢めっちゃ負担かけてるんですよ。…というわけで、マドレボニータの産後ケア教室では授乳姿勢や凝りをほぐすストレッチもお伝えしていますよ。双子母こそ2倍ねぎらってね！

これまでの多胎児母バランスボール講座
🔴第1回多胎児母バランスボール6月21日ご報告

🔴第2回多胎児母バランスボール8月1日ご報告

🔴第3回多胎児母バランスボール9月5日ご報告
🔴第4回多胎児母バランスボール10月3日ご報告

🔴第5回多胎児母バランスボール11月6日ご報告
🔴第6回多胎児母バランスボール2月6日ご報告

🔴第7回多胎児母バランスボール3月6日ご報告
🔴第8回多胎児母バランスボール4月3日ご報告

🔴第9回多胎児母バランスボール5月8日ご報告

🔴第10回多胎児母バランスボール6月19日ご報告

🔴第11回多胎児母バランスボール7月31日ご報告
🔴第12回多胎児母バランスボール8月28日ご報告

🔴第13回多胎児母向けバランスボール講座ご報告
🔴第14回多胎児母向けバランスボール講座ご報告
🔴第15回多胎児母向けバランスボール講座12月4日ご報告
🔴第16回多胎児母向けバランスボール講座2022/1/2ご報告

🔴第17回多胎児母向けバランスボール講座2022/3/19ご報告

🔴第18回多胎児母向けバランスボール講座2022/4/23ご報告
🔴第19回多胎児母向けバランスボール講座2022/5/21ご報告

🔴第20回多胎児母向けバランスボール講座2022/6/25ご報告

🔴第21回多胎児母向けバランスボール講座2022/7/30ご報告

🔴第22回多胎児母向けバランスボール講座2022/8/27ご報告

🔴第23回多胎児母向けバランスボール講座2022/10/22ご報告

🔴第24回多胎児母向けバランスボール講座2022/11/19ご報告

🔴第25回多胎児母向けバランスボール講座2022/12/17ご報告
🔴第26回多胎児母向けバランスボール講座2023/1/21ご報告

🔴産後ケア教室(吉祥寺)🔴　
【3月コース】3/1,8,15,22(水)10:30-12:30　受付中※2022/8/24
【4月コース】4/5,12,19,26(水)10:30-12:30　受付中※2022/9/28
※赤字の日付以降生まれ(生後210日まで）のお子さんは4回を通してご同伴いただけます。
【詳細】http://dailyshimang.blogspot.com/p/10001200-1204-6-81522291000-1200-7.html
【お申し込みフォーム】https://www.madrebonita.jp/programs/class-care/classrooms?utf8=%E2%9C%93&instructor_id=6

🔴朝活バランスボール部🔴

▼朝活バランスボール部Facebookページ▼

https://www.facebook.com/asakatu.balanceball.bu

▼朝活バランスボール部Instagram▼

https://www.instagram.com/asakatsu_balanceball_bu/

▼朝活バランスボール部2月コースお申込み▼

https://www.facebook.com/yoshida.shimako/posts/6196080090423594

🔴オンラインバランススボール🔴

●おうちでバランスボール＆骨盤ケア(木)9:30-10:20　次回3月(2月は休講／別曜日＆時間帯で開催調整中）

【上記講座のお申込み】Facebook他SNSでつながりのある方はメッセンジャー(DM)でお申込み可能です。https://airrsv.net/shimang/calendar

🔴単発講座・イベント🔴
2/28(火）10:00-11:00　さかもと助産所バランスボール
3/8(水）14:00-15:00　松が丘助産院バランスボール