ページ

2021年5月19日水曜日

5/19＼朝活バランスボール部277＊頑張らないことを頑張る！／

  「朝活バランスボール部」5月コース⑬(通算277)回目☆くみちゃんのストレッチ付き点呼で56名で弾みました！ #うちで踊ろう はあみちゃん初挑戦！週のてっぺん水曜日は若干お疲れもたまる頃合いで、水曜日直チームならぬ劇団月影が登場してくれます☆


劇団月影公演観たさで、早起き率・出席率も高まるとかw！


とうとう姫川亜弓さんはいなくなり（紅天女チャレンジを放棄したマヤに呆れたのか!?）、朝活ペコパ登場！これはこれで嬉しい💛

今日部誌で話題になったのはみんな「頑張る！」宣言の多い「頑張り屋さん」ってこと。私もついつい言っちゃう。でも充分頑張っているよね。マタニティケア教室でワークの際、産褥期は「頑張らないことを頑張る！」産褥期は「委ねることを学ぶ」時期と妊婦さん達にお伝えしています。

「頑張らないこと」まで「頑張る」とは矛盾しているようだけれど、「頑張る」マインド自体が行動のカンフル剤になっているからね～。脱「行動」のためにも頑張っちゃう。「頑張らないこと」は己の能力やキャパを見極め、周囲に「委ねること」。委ねることは周囲を信じることだし、周囲の能力を発揮させること、決してネガティブなことではない！わかっているんだけれど、これがむずかしいのよね💦というわけでまずは「頑張らないことを頑張る！」んです。


🔴産後ケア教室(対面)🔴(受講料全額補助制度あり）
吉祥寺6月コース　6月4,11,18,25日(金）10:30-12:30　
※2020年11月27日以降に生まれたお子さまは４回通してご同伴いただけます。
※感染症対策のため定員を削減して受付中。

●おうちでマタニティケア　5/18(火)9:30-10:20
●おうちで産後ケア　毎週水曜日(前日午前までに2名以上お申し込みあったら開催）
●女性のためのボディケア　5/20(木)9:30-10:20
【上記講座のお申込み】Facebookでつながりのある方はメッセンジャーでお申込み可能です。https://airrsv.net/shimang/calendar

🔴朝活バランスボール部🔴
▼朝活バランスボール部5月コース入部お申込み▼
▼朝活バランスボール部Facebookページ▼


投稿者 時刻: 0 件のコメント:
ラベル: ,

2021年5月18日火曜日

＼妊婦だって快適に過ごす権利！／

 「おうちでマタニティケア」でした☆バランスボールエクササイズでしっかり汗をかいたら、その後は呼吸法で超絶リラックス。今日は初めてご参加の方が多かったので丁寧に「妊娠中って腹筋使っちゃいけないの？」から解説してスタート。

妊娠中って「食事に気をつけなきゃ」「運動しなくちゃ」とどうしても義務感にとらわれがち。でもバランスボールエクササイズはとにかく”気持ちよくなる””楽しくなる”を追求しています。なので、ボールエクササイズはお隣画面の妊婦さんと比べなくていい。実際、誰も見る余裕ないんですが(笑)自分に集中して、自分がこう動くと気持ちいい、ココを延ばすと快適をひたすら追求していきます。ふと見た自分の姿に楽しくなったり！


心拍数上がって、気管が拡がった後の深呼吸の気持ちよさは、有酸素運動のご褒美です！


後半の骨盤呼吸法＆骨格調整は自律神経をととのえつつ、筋トレ要素も！脚力がしっかり備わるとお産はもちろんですが、産後の回復にも！

「おうちでマタニティケア」は毎週火曜日9:30-10:20開催です！お申込みはカレンダー入力あるいはFacebook、Instagram、TwitterのDMでも受付可能です。



🔴産後ケア教室(対面)🔴(受講料全額補助制度あり）
吉祥寺6月コース　6月4,11,18,25日(金）10:30-12:30　
※2020年11月27日以降に生まれたお子さまは４回通してご同伴いただけます。
※感染症対策のため定員を削減して受付中。

●おうちでマタニティケア　5/18(火)9:30-10:20
●おうちで産後ケア　毎週水曜日(前日午前までに2名以上お申し込みあったら開催）
●女性のためのボディケア　5/20(木)9:30-10:20
【上記講座のお申込み】Facebookでつながりのある方はメッセンジャーでお申込み可能です。https://airrsv.net/shimang/calendar

🔴朝活バランスボール部🔴
▼朝活バランスボール部5月コース入部お申込み▼
▼朝活バランスボール部Facebookページ▼





投稿者 時刻: 0 件のコメント:
ラベル: ,

5/18＼朝活バランスボール部276＊貢献＆参画グラデーション／

 「朝活バランスボール部」5月コース⑫(通算276)回目☆よねちゃんの点呼で51名で弾みました！ #うちで踊ろう はあずさちゃん！よねちゃんの点呼ということでくーみん…ならぬくねちゃん（写真右上／よねちゃんのお隣）も登場(笑)！新入部員にとっては何のことやら！？ということで点呼中に詳しい解説もあり！安心して入部お待ちしています☆


今日は直前まで #うちで踊ろう 担当が決まっていなかったのですが、開始3分前にあずさちゃんが立候補💛「明日、仮に地球がなくなるとしても、やってよかったと自分をほめたくなる行動できる方がいいという結論」だそうで…すばらしい！早速刺激を受けて挑戦してみようという部員も続々。

活動やコミュニティに貢献する、参画するってグラデーションがあるな～と思う。積極的に手を挙げたり、声を出す人、そんな人を惜しみなく賞賛する人、どうしようかなーと迷っている人の背中を押す人、次の人が参画しやすいように地ならしをする人、声を出すほどでなくても足を引っ張らない人などなど…本当に豊かなグラデーション。全員が同じテンションじゃないからこそ、生まれる居心地が本当に快適です。


🔴産後ケア教室(対面)🔴(受講料全額補助制度あり）
吉祥寺6月コース　6月4,11,18,25日(金）10:30-12:30　
※2020年11月27日以降に生まれたお子さまは４回通してご同伴いただけます。
※感染症対策のため定員を削減して受付中。

●おうちでマタニティケア　5/18(火)9:30-10:20
●おうちで産後ケア　毎週水曜日(前日午前までに2名以上お申し込みあったら開催）
●女性のためのボディケア　5/20(木)9:30-10:20
【上記講座のお申込み】Facebookでつながりのある方はメッセンジャーでお申込み可能です。https://airrsv.net/shimang/calendar

🔴朝活バランスボール部🔴
▼朝活バランスボール部5月コース入部お申込み▼
▼朝活バランスボール部Facebookページ▼


投稿者 時刻: 0 件のコメント:
ラベル: ,

2021年5月17日月曜日

5/17＼朝活バランスボール部275＊差し出された手をとる勇気／

「朝活バランスボール部」5月コース⑪(通算275)回目☆けーちゃんの点呼で47名で弾みました！ #うちで踊ろう は本日ご両親の結婚記念日ということでななちゃんが担当してくれました☆お二人の若い頃の写真とともに今でも仲良く映画を観に行く（朝活部員で大ブームw「花束みたいな恋をした💐」も2人で観に行ったとか）エピソードを披露してくれました。親、保護者が仲良かったり、信頼し合える関係性って乳幼児期にとても大切ですが、大人になってからも支えになるな～。きっとたくさんの試練もあっただろうけれど、乗り越える力。⇒韓国映画『あなた、その川を渡らないで』がおススメです（唐突にｗ）！



今日は点呼の途中で画面がかたまったり、記念写真が上手く撮れなかったり…そんな時にさっと他の部員が「代わるよ～！」と言ってくれる。こうした小さな、さりげない、上質なお節介ができるマインド、そして実践する瞬発力をもつ部員たちを誇りに思います！同時に感謝とともに差し出されたお節介を受け取れる部員もリスペクト。手を差し出す筋トレだけでなく、差し出された手をしっかりつかむ委ね力も朝活で鍛えていきたいです。だって、みんな誰かの役に立つことが好きで好きでたまらないんですものｗ！そんなみんなの好物(役に立ちたい）を発揮させるためには、不調も失敗もwelcomeです！

『あなた、その川を渡らないで』はAmazonPrimeでも観られるようになってた～！98歳と89歳結婚76年の夫婦。おそろいのチマチョゴリ、田園風景もとても素敵です。でもこの境地にいたるまでの悲しみも。この2人が子ども達（と言っても5,60代）の兄弟げんかを見て胸を痛めるシーンとか…嗚呼！過去のブログにも書いていました⇒http://dailyshimang.blogspot.com/2016/12/blog-post_53.html☆



🔴産後ケア教室(対面)🔴(受講料全額補助制度あり）
吉祥寺6月コース　6月4,11,18,25日(金）10:30-12:30　
※2020年11月27日以降に生まれたお子さまは４回通してご同伴いただけます。
※感染症対策のため定員を削減して受付中。

●おうちでマタニティケア　5/18(火)9:30-10:20
●おうちで産後ケア　5/19(水)9:30-10:20　
●女性のためのボディケア　5/20(木)9:30-10:20
【上記講座のお申込み】Facebookでつながりのある方はメッセンジャーでお申込み可能です。https://airrsv.net/shimang/calendar

🔴朝活バランスボール部🔴
▼朝活バランスボール部5月コース入部お申込み▼
▼朝活バランスボール部Facebookページ▼






投稿者 時刻: 0 件のコメント:
ラベル: ,

2021年5月14日金曜日

5/14＼朝活バランスボール部274＊部誌で究極セルフケア ／

 「朝活バランスボール部」5月コース⑩(通算274)回目☆朝活野鳥の会佐藤さんwの点呼で45名で弾みました！ #うちで踊ろう はあっこが結婚式記念日ということで２回目の担当！琴バージョン、木管五重奏バージョンで朝から雅やかに❤️


雅やかに締めくくったものの、スタートは大コーフン。5/3〜27バードウィークにちなんで点呼に朝活野鳥の会の佐藤さんが登場されたもんで。朝活野鳥の会の佐藤さんったら、レゴのクラフトから本物の双眼鏡にバージョンUPして本腰入れた感。

全国各地の鳥たち！みんなも鳥をさがそう〜😊野鳥の会が佐藤さんのおかげですっかり身近になりWikipediaで調べていたところ、なんと発起人に北原白秋先生のお名前。「あめんぼあかいなあいうえお」を作った北原白秋先生！ということはマドレボニータ＆産後ケアと野鳥の会は親和性が高いという発見です（強引）！

　

その上、ジョージ・ルーカス誕生日ということで朝活スターウォーズC-3POがプリンセスニコプン（レイア姫設定らしいw）とともに登場。


プリンセスニコプンは背景設定をすると顔が消えるという特性を活かし😆宇宙に見事に浮かんでおりました😎

毎日エクササイズをしてみて自分の体調を振り返る、記録する…こうした行為自体が究極のセルフケア（自分に目を向ける、気にかける）になるので、朝活部では部誌投稿をしているのですが…みんなエクササイズよりネタ投稿に夢中😂そして私もついつい日本野鳥の会などばかり調べてしまうのですが、生きてて楽しいこと自体が究極のセルフケアですね！

🔴産後ケア教室(対面)🔴(アンケート調査ご協力によって受講料補助制度あり）

※緊急事態宣言の延長にともないご参加者の意向を確認し、6月に延期することになりました。
吉祥寺5月コース　5月14,21,28,6/4日(金）10:30-12:30　
吉祥寺6月コース　6月4,11,18,25日(金）10:30-12:30　
※2020年11月27日以降に生まれたお子さまは４回通してご同伴いただけます。
※感染症対策のため定員を削減して受付中。

●おうちでマタニティケア　5/18(火)9:30-10:20
●おうちで産後ケア　5/19(水)9:30-10:20　
●女性のためのボディケア　5/20(木)9:30-10:20
【上記講座のお申込み】Facebookでつながりのある方はメッセンジャーでお申込み可能です。https://airrsv.net/shimang/calendar

🔴朝活バランスボール部🔴
▼朝活バランスボール部5月コース入部お申込み▼
▼朝活バランスボール部Facebookページ▼
投稿者 時刻: 0 件のコメント:
ラベル: ,

2021年5月13日木曜日

5/13＼朝活バランスボール部273＊運動の喜びは／

 「朝活バランスボール部」5月コース⑨(通算273)回目☆なおちゃんの点呼で44名で弾みました！ #うちで踊ろう はさやちゃんが挑戦してくれました☆昨日は誕生日をおおいに祝っていただき、大祝宴？大祝点呼？の後だったのですが、しみじみ「日常」や「続くこと」がありがたい☆


本日のポイントはコンビネーションの腕の動き。エクササイズは進行につれ、複雑な、細かな動きになっていきます。最初は全体像を大雑把につかんだ上で、やっと細部に気を向けられる。腕の動きと言いつつ、ポイントとなるのは肩甲骨そして僧帽筋と三角筋の使い分け。…って、最初は「は～！？」という感じなんだけれど、だんだん理解＆実践できるようになることに自分の成長を感じられる。

大人になると赤ちゃんのようにわかりやすい成長（初寝返り、初めての1歩など）はないけれど、運動は大人になっても成長を実感＆体感できるのが楽しい☆



🔴産後ケア教室(対面)🔴(アンケート調査ご協力によって受講料補助制度あり）
※緊急事態宣言の延長にともないご参加者の意向を確認し、6月に延期することになりました。
吉祥寺5月コース　5月14,21,28,6/4日(金）10:30-12:30　
吉祥寺6月コース　6月4,11,18,25日(金）10:30-12:30　
※2020年11月27日以降に生まれたお子さまは４回通してご同伴いただけます。
※感染症対策のため定員を削減して受付中。

●おうちでマタニティケア　5/18(火)9:30-10:20
●おうちで産後ケア　5/19(水)9:30-10:20　
●女性のためのボディケア　5/20(木)9:30-10:20
【上記講座のお申込み】Facebookでつながりのある方はメッセンジャーでお申込み可能です。https://airrsv.net/shimang/calendar

🔴朝活バランスボール部🔴
▼朝活バランスボール部5月コース入部お申込み▼
▼朝活バランスボール部Facebookページ▼
投稿者 時刻: 0 件のコメント:
ラベル: ,

2021年5月12日水曜日

＼50歳になりまして／

50歳になりました。40歳になった時「年を重ねる、40歳って楽しい。体も意外と元気」と心底思ったんですよ。だって、アラフォーを脅かすような不調は感じなかったし、30代半ばからインストラクターとして活動して、運動が大の苦手な人生→運動なくては生きていけないような生活になって。それまでの40年の中でむしろ一番元気！

あと色んな憤りとか使命感がメンタルを鼓舞していたのも40代。「出産した途端、ママ呼ばわりするな！」「私に向かって”ご主人様のお名前は？”って聞くな！」「産後女性が飲み会に行くのに、なぜにこんなに苦労しなくちゃいけないんだ！」とかね。

50歳になったら…すべて「ない」です(笑)。体力が落ちるのとともに、憤りも失われつつあり…

「人間、こうして好々爺（婆）になっていくのね…」

と、うっかり悟り開いちゃいそうです。いつの間にか無意識に30代産後女性に「ママ」とか呼びかけちゃいそうでこわっ。気をつけます！

でも先達を見てわかっているのは、60歳は絶対元気ということ！更年期も明けて、時間的な余裕がある！その時間を社会に還元できるように、ひたすら50代は社会問題を見ていく時間になるかな。

48歳からの2年間は母の急逝→父の入院→乳がん発覚と本当にしんどいことがたくさんあったので「年を重ねるのは楽しいよ」と40歳のように声高には言えないのだけれど、せめて「年を重ねるのは悪くない」というのを体現したいです。

…というわけで、見て見ぬふりをしていた乳がんホルモン治療の副作用をどうにかしよう(薬の変更とか？）と思います。むくみ、体重増加、イライラなど更年期症状とほぼ重なるモノなので、少しぐらいガマンと思っていたのですが…。まぶたのむくみで視界も狭くなるし、靴も痛い、判断力の低下（←コレはホルモン治療独自の副作用）で、文章も書けない。少し改善したらブログにでもnoteにでも、乳がん体験記も記せたらと思います。




本日は朝活部の小芝居でも紹介してくださいましたが、「オアシズ」大久保佳代子（年も一緒）、鉄拳、奥田民生、ナイチンゲール、そして萩尾望都先生のお誕生日！ということで今話題沸騰の『一度きりの大泉の話』を朝活文庫に入庫しています。

「同じ年の竹宮恵子先生との絶縁の真相いかに」というスキャンダルな内容に惹かれて発売当日に、朝活文庫用に紙版で購入して一気読みしたのですが、制作現場の大いなる葛藤(とは言え、萩尾先生は天才肌で、そして漫画を愛している）をよくぞココまで一度きりで充分な位書いて下さいました！

竹宮恵子先生側の著書、言い分もあって、どうにか二人を引き合わせたいという世間の声もあるけれど…ある種のシスターフッドを私はすごく感じました。頑なに相手の漫画を読まない（こんなにも漫画好きなのに）けれど、同時代の漫画を盛り上げていく同志。相手の存在感がそれぞれの漫画をより深く追求させているのではないかと思えてなりません。…というわけで、朝活文庫には漫画もそして漫画家たちの現場を描いた作品もたくさんあります☆



 

 


🔴産後ケア教室(対面)🔴(アンケート調査ご協力によって受講料補助制度あり）
※緊急事態宣言の延長にともないご参加者の意向を確認し、6月に延期することになりました。
吉祥寺5月コース　5月14,21,28,6/4日(金）10:30-12:30　
吉祥寺6月コース　6月4,11,18,25日(金）10:30-12:30　
※2020年11月27日以降に生まれたお子さまは４回通してご同伴いただけます。
※感染症対策のため定員を削減して受付中。

●おうちでマタニティケア　5/18(火)9:30-10:20
●おうちで産後ケア　5/19(水)9:30-10:20　
●女性のためのボディケア　5/13,20(木)9:30-10:20
【上記講座のお申込み】Facebookでつながりのある方はメッセンジャーでお申込み可能です。https://airrsv.net/shimang/calendar

🔴朝活バランスボール部🔴
▼朝活バランスボール部5月コース入部お申込み▼
▼朝活バランスボール部Facebookページ▼
投稿者 時刻: 0 件のコメント:
ラベル: ,
登録: 投稿 (Atom)