産後の体にこそ、ご褒美を！

 「おうちで産後ケア」でした✨赤ちゃんっていつもニコニコして、気づくと寝ているのかとオムツのCM見て思っていたら、24時間起きてるんじゃないかっていう錯覚を起こすくらいお世話に手がかかります。授乳終えて、おむつ替えて、やっとほっと一息お茶でも飲みたいと思った瞬間に呼び出しコール😭

「可愛い」「愛おしい」という気持ちは紛れもない本物ですが、両手でテーブルに向かってご飯食べたい、じっくりトイレのドアを閉めて入りたい（←0歳児育てた経験ある方ならわかってくれるはず！）というのも事実。お世話に明け暮れていると、どんなに溢れ出てくる愛情だって枯渇してしまうよね。

というわけで、そんな時には母にこそご褒美を！エステや美容院など自分を気持ち良くしてくれるところも良いでしょう！そして私からは有酸素運動をお勧めします✨「えーー！？ご褒美なのに、自分で動くの？」と思いがちですが、心拍数があがって、ふかーい呼吸が自然にできるには有酸素運動が一番。深呼吸すると赤ちゃんが、より一層可愛く見えるのも不思議です。エクササイズ中も赤ちゃんからの呼び出しがアチコチでおきましたが、みんなが頑張っているのを見ると頑張れるのも不思議！「おうちで産後ケア」は毎週水曜日9:30-10:20開催しています。受講料は初回のみ2000円で、2回目以降1000円！1000円50分で滝汗かけますよ✨

🔴オンラインでバランスボール講座🔴
●おうちでマタニティケア　火曜日9:30-10:20,土曜日7:00-7:50
●おうちで産後ケア（単発）水曜日9:30-10:20
●おうちで女性ボディケア（更年期にも）　木曜日9:30-10:20
●おうちで産後ケア教室(1ヶ月コース)　9月4,11,18,25日（金）10:00-12:30
●朝活バランスボール部　平日5:30-6:00（8/31体験入部,9月コース受付中）

◆さかもと助産所おうちdeバランスボール　9/27(日)8:00-9:00

🔴スタジオレッスン／産後ケア教室吉祥寺(定員6名）🔴

【10月コース】2,9,16,23日（金）10:00-12:00　受付中

9/9ご報告＼朝活バランスボール部9月⑦ウォーキングも体幹部！／

 「朝活バランスボール部」9月コース7（通算104)回目でした☆栃木のKちゃんの点呼で53名で弾みました！本日の重点ポイントは引き続き「ウォーキング」ですが特に上半身！脚を動かしているだけのように見えて、実は体幹部を安定させ、腕を振ることで体幹部のトレーニングはもちろん、背中そして全身の血行を良くする効果もあります！ただ体幹部の力が抜けるとすぐに腰、膝、足首に負担…正しいフォーム習得しましょう☆

本日は「ひとりジブリ」のアカウントと加藤登紀子さんの歌が流れたのでアノ人来る！と思ったら…爆ｗ！

シマコさん、点呼のKちゃん🦀、朝活バランスボーラーのみなさま、今朝もありがとうございました😊

今朝の1人ジブリは、紅の豚のポルコ・ロッソをやらせていただきました🐷

ジーナの「さくらんぼの実る頃」は加藤登紀子さんの歌声が素敵ですよね✨

加藤登紀子さんのコンサートに行って握手してもらったことがありますが、素晴らしい時間でした。

ポルコのセリフ「飛ばねぇ豚は、ただの豚だ。」を「弾めねぇ豚は、ただの豚だ。」と言ってみました😊

ポルコの生き様が現れているセリフですね。

「自分を生きなければ自分ではない」と言われているようで響きます✨

私も毎朝紅の玉🔴で弾まないと私ではありません。朝活のみなさんもそうだと思います。

今日は腕をランニングみたいによく振って弾んだら背中が気持ち良かったです💕😊

今日も暑くなりそうですが、元気に過ごしましょう❣️😆🌈🔴

ポルコきたーｷﾀ――(ﾟ∀ﾟ)――!!「紅の玉」きたーｷﾀ――(ﾟ∀ﾟ)――!!しかも初代マドレTシャツがどんぴしゃ過ぎにも程がありまする。我が家の四女「紅くる」の名前を説明する時に「紅の豚」の”紅”ですと説明するぐらい大好きな作品（なんじゃそりゃ）

煙草はクレープロールチョコだそうですｗ（←久しぶりに食べたい！）たしかに産後の元気の源「赤玉」は「紅の玉」でした～。今日も明日も明後日も…弾み続けたいです☆

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妊娠中の体力づくりは出産のため＜産後のため

 「おうちでマタニティケア」講座でした☆バランスボールによる有酸素運動と骨盤呼吸法の50分。妊娠していなくても、産後でなくても”なんだかダルい”今年の夏…動くのすら億劫になってしまいますよね。上の子の保育園や幼稚園送迎だけでぐったり。動く気力も湧かないし…そんな時は”体力温存しておこう”という発想になってしまいますが、体力は温存できません！温存されていくのは疲労…というわけで、運動で体力をねん出です！

…とは言え、動き出すまで、エンジンかかるまで億劫なのはよくわかります！その点、オンラインのバランスボール講座は出かけなくていいし、忘れ物の心配はないし、ギリギリまでゴロゴロ（！）していてもいいし、靴＆靴下不要だし、部屋着のままで大丈夫だし、スッピンで大丈夫だし…怠け者（！）にもおススメ☆って、言うのは失礼な話ですがｗ「運動し出したら、気持ち良く、爽快になる！」のはわかっていても、最初の腰を上げるのがめんどいんですよね。バランスボールエクササイズは座って、姿勢を確認しながらいつの間にか動いているーと徐々にエンジンかけていくんで安心して取り組んでくださいね💛毎週火曜日9:30-10:20とワーキング妊婦も参加しやすい土曜日7:00-7:50もやっていますよ☆

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9/8ご報告＼朝活バランスボール部9月⑥ウォーキングなめるべからず！／

「朝活バランスボール部」9月コース6（通算103)回目でした☆あずささんの点呼で55名で弾みました！台風の進路、大雨が気になりますが暑いι(´Д｀υ)ｱﾂｨｰ。小さいお子さんがいると「エアコンかけ過ぎもよくないかな」と控えがちですが、赤ちゃんの方が体温高めなので、うまくエアコン使ってくっださいね～！

本日の重点ポイントは「ウォーキング」！これバランスボールエクササイズをやるとみんな一様につまづくところ。最初は「弾む」＋「歩く」が同時にできなくてコサックダンスのようになったり！けれど「弾む」ことで心拍数をあげていくので、コレができるようになると気持ちいい～。本当はスタジオで弾み具合を空気の振動感とともに伝えられるのが一番良いのだけれど…自宅、オンラインでは”足音を立てないように”と気をつけるのがトレーニングポイント、足首や膝にも負担がかからず、筋肉にしっかり負荷がかかります☆

本日はななえばあさんが白塗りでコノ人＆ネタをご披露くださいました！

シ、シ、シ、シマコさん、点呼のあずさちゃん、朝活ば、ば、ばばあじゃない、バランスボーラーのみなさま、今朝もありがとうございました💕😊🔴🌈

今朝のななえばあさんは、鉄拳さんのネタにチャレンジでした。

みなさま、コメント欄で「こんな朝活はいやだ」のネタを仕込んでくださりありがとうございます🤣

さすがは朝活部員ですね❣️

朝活について考えてきました。

こんな朝活はいやだ。

①シマコさんの水分補給がマッコリだ。（酔ってリードするシマコさんもみてみたい）

②点呼のあずさちゃんのマイクがサンマだ（秋の味覚だね）

③シマコさんのリードがスパルタすぎる。斜め45度から出して引くがエンドレス。（めちゃめちゃ背中痩せにきくかも）

今朝の重点は、ウォーキング❣️

昔は歩くと上半身がブレましたが最近は体幹が安定してきました✨

綾野剛さんの映画もみてみたいです😊

みなさま、よい一日を💕🌈🔴

爆！！！いや、今日買いに行くよね、マッコリｗ！

バナナマイクならぬさんまマイク！秋だけに！！においが(笑)。今年はさんまが高価ですが、なんならみんなで差し入れしたいです。

リクエストとあらばいつでも、永遠に終わらないエクササイズもしたい(笑)！鉄拳さん並みのすばらしいイラストに部員一同興奮！早速本日の部誌は「こんな朝活はいやだ！」が続々集まっています☆私は…「部員のみんながよそよそしい！」こんな朝活いやーｗ！

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＼W受験生のいる夏休み／小中高生の母として働く

 マンスリー「小中高生の母として働く」シリーズ2020年8月編！短い夏休み、遠出できない夏休み、特別という言葉を使うのはなんだか釈然としないけれど、例年とはあきらかに違う夏休み。それでも高3・中3・小5・小2の夏休みは一生に一度しかないんですよね…！遠出はできなかったけれど、忘れられない夏。

お弁当は8月も授業があった高3長女と学童に毎日通った四女分。水曜日はレトルトデイということでカップ麺持ち込みOKでした！弁当よりウキウキされるのは複雑な気分ですがw助かります。

【四女/小2】

お盆期間以外、毎日学童に通っていました。実は大きな変化がありまして…学童から一人帰りするようになりました。保育園と学童が近いこともあり、保育園お迎えがてら学童も一緒に迎えに行っていたのですが、とうとう保育園送迎もなくなったため。学童から自宅まで若干遠いので（大人の足で15分、子どもの足で25分、四女の足で40分）引き続きお迎えのつもりが、夕方には父宅に安否確認＆夕飯届ける日課が増えたので。ついつい赤ちゃん扱いしてしまう末っ子ですが、もう小2。お友達と途中まで一緒に帰ってくるのが楽しくてしょうがないらしく、いつも得意げに鼻の穴マックスで帰宅。

そして何より寂しいとしまえんの閉園。年パス持って夏は水着着たままチャリでとしプー行くのが恒例でしたので、最後のとしプーを惜しんで、10回は通ったかも。

【三女/小5】

空手もやめて公文だけ。長い夏休みさすがに何か習いに行かないか？体動かすことしない？と誘うも「私苦手だから…」😭だから小学生のうちにチャレンジしてほしいのだけど…。機が熟すのを待つしかないのかな…。小5ではありますが、お人形遊びが大好き。写真は車で5分の祖父宅に行く際に「お人形持って行っていい？11個だけ（！）」と申してるところw。でも思い起こせば、私も“ごっこ遊び“が好きで小学校高学年まで2歳下の弟付き合わせてたわ。それが映画や芝居好きにつながっているので。

【二女/中3、長女/高3】

そして長女＆二女は一まとめw！W受験生です！今年は学校見学もほぼオンラインになって、数少ない対面式は人数制限があって、BTSライブチケット並みに席が取れず（大袈裟だけど、ホント一瞬でなくなる都立高校見学）やっと行ける高校があって一緒に行ったら「人数多いため、急遽生徒だけでお願いします」と炎天下トボトボ帰らされたりw！

長女の大学受験も全然塾に行ってなくて（スミマセン！）、私が30年前に通い、その後7年間に渡りアルバイトした予備校にお世話になることに。30年前の先生たち、ありがとう！W受験生ということで「大変だねー」と言われるのですが、2人まとめてで、そして1年で済んで（済まない気もしますが）親と他の姉妹にとっては精神衛生上安心です。当事者2人も一緒に塾の自習室に通ったり、夜中まで一緒に頑張ったり、喧嘩したり、くっちゃべったり、喧嘩したり、くっちゃべったり…いい励みになってます。

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9/7ご報告＼朝活バランスボール部9月⑤リラックスは気合で！…はできない／

 「朝活バランスボール部」9月コース5（通算102)回目でした☆あずささんの点呼で54名で弾みました！九州地方の台風が心配です…動きづらい小さなお子さんのいる家庭はもちろん、高齢者や障がいのある方たちにサポートが行きわたりますように。関東地方も時間によっては大雨で、我が家の四姉妹も小ぶりのタイミングで出発したものの、直後にバケツをひっくり返したような雨…大丈夫だったかな( ﾉД`)保育園のシーツを持参する月曜日に限って罰ゲームのような大雨、みんなご自愛を！

週明けの本日は「リラックス＆ストレッチ」が重点ポイントでした。現代人にとってむずかしいのがリラックス！ついついリラックスするのも”気合で”頑張ってしまいがち。いやいや、リラックスは気合ではできません。その点、有酸素運動は息が弾んで、気管が拡がって、自動的に呼吸が深くなる＝リラックス状態になれる。脳ではなくて、体・筋肉をしっかり使うのがポイントです！

本日は今年がいよいよラストの「ゆるキャラグランプリ」投票が9/25までということで、なんと初代グランプリのアノお方が、台風＆豪雨を心配して応援登場！

シマコさん、点呼のあずさちゃん、朝活バランスボーラーのみなさま、今朝もありがとうございました😊

今朝は、熊本県応援📣ということで、くまモン、くなモンをやらせていただきました😊

豪雨災害の際、人吉市などにふるさと納税から寄付しました。

今回も台風の影響が心配です。

くまモンは、私と同じ公務員で、だれかをハッピーにしたいという思いを持って全国で熊本県をPRしているそうで、とっても親近感湧きました。

実際に、厚生省見学で偶然にもくまモンにあったことがあります✨

ゆるキャラグランプリ初代王者も、キャベッツさんを応援するモン❣️😆

今日のストレッチ&リラックスは最高でした✨

こんなに骨盤動かしてポンポン弾み、ストレッチで身体の前面も背面もしっかり伸ばしてリラックスできるのは朝活だけ‼️ですね😊

今週もよろしくお願いします✨

みなさまよい一日を🌈🔴

そうか( ﾟДﾟ)くまモンも公務員だったのね！うん、同じ匂いがするな～！！

そして、朝活バランスボール部では2児の母でもある「キャベッツさん」を応援していますよ～！ぜひ、みんなも応援してね～！

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8月に観た映画～母になっても映画が観たい～

 8月に観た映画。映画館は換気システムをはじめ間を空けた席、同じ方向を向いて、しゃべらない…から感染予防が徹底していて、むしろ安全！と映画館を応援したい気持ちは強いのに2本しか観にいけなかった～( ﾉД`)！原因は子ども達が夏休み…以上に、仕事も全部オンラインで外に出ていないという…とは言え、下ネタ満載だけれど飛び切りキュートな「ブックスマート」観れたからよし！

〇2019年に観た映画ベスト10!

〇1月に観た映画10本

○2月に観た映画12本

〇3月に観た映画18本

〇6月に観た映画5本

〇7月に観た映画12本

〇8月に観た映画2本

ブックスマート

映画ドラえもん　のび太の新恐竜

＼ブックスマート　卒業前夜のパーティーデビュー／

8月はバタバタし過ぎて映画館に行けずやっと行けたコチラ！なんじゃこりゃー！！ガールズバディムービーとしてしっかりUpdateされていて素晴らしい。下ネタがやり過ぎでお腹いっぱいになったのも事実ですが、これまで男性が作った男性だけにわかるような下ネタ満載モノの女性版できっと男性が見たら「置いてきぼり」感を食らうと思う。高校時代を勉強だけに打ち込んできた親友2人組がめちゃ愛おしい。勉強していないで遊んでばかりいる（ように見える）ヤツらが、ハーバードに進学するわ、Googleに内定するわ（でもこんな周囲の人たちも愛おしいキャラ）…卒業までの残り1日wではじける計画。で、早速オシャレしてみるんだけれど、これまためっちゃ野暮ったくて2人でいっせーので見せ合いっこした時の沈黙！！からの、まさかの「完璧にも程がある！」「美しすぎるんですけどーーーー」とかもう、多幸感しかない褒め合い。いざこざがあって、自分のことになると二の足踏んで卑下してしまうところに、いきなりビンタで「私の親友を悪く言うやつは許さない！」とか、なんだか涙が止まらなくなった。部屋のインテリアもかわいい、強盗の髪型やりたい☆などなどディテール語り合いたい。下品だけれど、おススメ！

【映画.comより】

「リチャード・ジュエル」「トロン：レガシー」などの女優オリビア・ワイルドが長編監督デビューを果たし、女子高生2人組が高校最後の一夜に繰り広げる騒動を描いた青春コメディ。高校卒業を目前にしたエイミーと親友モリーは成績優秀な優等生であることを誇りに思っていたが、遊んでばかりいたはずの同級生もハイレベルな進路を歩むことを知り、自信を失ってしまう。勉強のために犠牲にしてきた時間を一気に取り戻すべく、卒業パーティへ繰り出すことを決意する2人だったが……。主演は俳優ジョナ・ヒルの妹としても知られる「レディ・バード」のビーニー・フェルドスタインと、「ショート・ターム」のケイトリン・デバー。「俺たち」シリーズのウィル・フェレルとアダム・マッケイが製作総指揮。

＼映画ドラえもん　のび太の新恐竜／

夏休みなのに遠出もできない、そして受験生長女＆二女がいて三者面談やら学校見学やら(今さら）塾探しやらでまとまった時間がとれなかったので、三女＆四女を連れて朝一の回で。長女がドラっ子なので最近もよく見ているけれど、Updateされているものとされていないものの交じり具合が最近はちょっとなー。スネ夫がのび太の発言を動画撮影して証拠にしたり、スマホで町の人たちが恐竜をスマホ撮影したりするものの、家の間取りは昭和だし、母が朝食準備している時に父がふんぞり返って新聞読んでいるし…、絵も新旧混沌…。なんてことはさておいて、しっかり泣いたんだけれどねｗ！

【映画.comより】

国民的アニメ「ドラえもん」の長編映画40作目。シリーズ最高の興行収入53.7億円を打ち立てた「映画ドラえもん　のび太の宝島」（2018）の監督・今井一暁×脚本・川村元気が再びタッグを組み、のび太と双子の恐竜の出会いから始まる物語を、長編映画シリーズ第1作「映画ドラえもん　のび太の恐竜」（1980）とは異なるオリジナルストーリーで描く。ある時、恐竜博の化石発掘体験で化石を見つけたのび太は、それを恐竜のたまごだと信じ、ドラえもんのひみつ道具「タイムふろしき」で化石を元の状態に戻す。するとそこから、新種の双子の恐竜が生まれる。2匹をキューとミューと名づけて育てるのび太だったが、やがて限界がきてしまい、2匹を元の時代に返すことに。ドラえもんや仲間たちとともに6600万年前の世界へと旅立ったのび太は、キューとミューの仲間を探す中で謎の島にたどり着き……。

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