7/21＼朝活バランスボール部322＊朝活で鍛えらえた瞬発力／

「朝活バランスボール部」7月コース13日(通算322回)目！あっこの点呼で41名で弾みました！ #うちで踊ろう 係が決まっていなかったところ急遽たまちゃんが名乗り上げてくれました・感謝💛こうした咄嗟の判断、そして挙手ができる瞬発力は、バランスボールで鍛えらえました（←自画自賛）！ココなら挙手も安心＆貢献したいという居心地いいコミュニティを継続する持久力も同時に鍛えられました☆速筋（瞬発力）＆遅筋（持久力）どちらかに偏らずにバランスよく鍛えられるのも、バランスボールのいいところ！

本日水曜日は劇団つきかげ公演の日なんですが…みんな大好き大池百合子氏が登場！「ネタ切れ」宣言が発令されました(笑)！こんな発令もできちゃう朝活コミュニティ最高です☆ネタ考えなきゃ💛

🔴産後ケア教室(対面)🔴(10月まで受講料全額補助制度あり／8月は休講）
※産後1年未満の方で、事前事後のアンケート調査にご協力いただける方は、受講料全額補助（助成金による）となります。
●赤羽7月コース　7月7,14,21,28日(水）10:00-12:00　開催中
●赤羽9月コース　9月8,15,22,29日(水）10:00-12:00　受付中
※2021/03/03以降に生まれたお子さまは４回通してご同伴いただけます。
●吉祥寺9月コース　9月3,10,17,24日(金)10:30-12:30　受付中(残席1)
※2021/02/26以降に生まれたお子さまは４回通してご同伴いただけます。

🔴おうちでバランススボール🔴(前日午前中までにお申込みがあった場合のみ開催。開催の場合、直前9時まで受付ます）

●おうちでマタニティケア　(火)9:30-10:20　7月は休講／女性のためのボディケア(木)受講可能

●おうちで産後ケア　7月は赤羽産後ケア教室開催のため休講／女性のためのボディケア(木)受講可能　

●女性のためのボディケア　(木)9:30-10:20 次回7/29　

【上記講座のお申込み】Facebookでつながりのある方はメッセンジャーでお申込み可能です。https://airrsv.net/shimang/calendar

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🔴単発講座・イベント🔴

●多胎児母向けバランスボール講座(無料)7/31(土)7:00-7:40　終了後おしゃべり会も。

▼朝活バランスボール部7月コース申し込み▼
https://www.facebook.com/yoshida.shimako/posts/440345958968566

7/20＼朝活バランスボール部321＊母たちのマネジメント能力が試される夏休み／

「朝活バランスボール部」7月コース12日(通算321回)目！マドレインストラクター養成コース課題提出を控えるさおりんの点呼で38名で弾みました！ #うちで踊ろう はともちゃん☆みんなで養成コースメンバーにエールを贈り、今月はお休みしている朝活部員で養成コース生のさとちゃんの誕生日を祝いつつの点呼。

いよいよ、小学校が終業式で勃発するお昼ご飯問題💦みんな戦々恐々しながら、点呼＆部誌でおたがい励まし合っております。我が家も四女の学童弁当＆二女の通常高校生弁当。今日は大学生の長女に、三女（小6）分を託して（…とは言え、冷凍ごはんチンとかそんな状況）。

母たちのマネジメント能力が試される夏休みきたｷﾀ――(ﾟ∀ﾟ)――!!…というわけで朝活バランスボール部8月コースは5週間プログラム（1週間のお休み＆自主練を含む）で計画しています☆夏を乗り切る体力をつけるためにも、夏休みに母時間を確保するためにも、是非💛

🔴産後ケア教室(対面)🔴(10月まで受講料全額補助制度あり／8月は休講）
※産後1年未満の方で、事前事後のアンケート調査にご協力いただける方は、受講料全額補助（助成金による）となります。
●赤羽7月コース　7月7,14,21,28日(水）10:00-12:00　開催中
●赤羽9月コース　9月8,15,22,29日(水）10:00-12:00　受付中
※2021/03/03以降に生まれたお子さまは４回通してご同伴いただけます。
●吉祥寺9月コース　9月3,10,17,24日(金)10:30-12:30　受付中(残席1)
※2021/02/26以降に生まれたお子さまは４回通してご同伴いただけます。

🔴おうちでバランススボール🔴(前日午前中までにお申込みがあった場合のみ開催。開催の場合、直前9時まで受付ます）

●おうちでマタニティケア　7/20(火)9:30-10:20　（産後、それ以外の方も受講可能です）

●おうちで産後ケア　7月は赤羽産後ケア教室開催のため休講／女性のためのボディケア(木)受講可能　

●女性のためのボディケア　(木)9:30-10:20 7/23は祝日のため休講　

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7/19＼朝活バランスボール部320＊その肩こり＆首こりの原因は…／

 「朝活バランスボール部」7月コース11日(通算320回)目！なおちゃんの点呼で43名で弾みました！ #うちで踊ろう は12回目の産後記念日りえちゃん☆7月コースもいよいよ後半戦に突入タイミングですが、お久しぶりの方、数時間前まで（！）一緒に芝居(椿組「貫く閃光、彼方へ」＠花園神社）を鑑賞していた仲間も起きれて感動💛オリンピックや子ども達の終業式、夏休み突入タイミングで気を引き締めて、生活リズム作りたい！…そんな母たちの意気込みを感じる週頭。

本日の重点ポイントはコンビネーションの「腕」！ボールエクササイズプログラムも後半戦に入って細やか、だけれどダイナミックに動きたいところ！実はこの腕の使い方次第で、肩こり＆首こり解消できます。腕を単独で使えずに肩ごと動かしてしまうと⇒肩＆首がすくむ⇒血行悪くなる⇒老廃物が滞留⇒肩こり＆首こり…という悪循環。腕と肩の使い分けを意識するところから始めよう☆彡

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●吉祥寺9月コース　9月3,10,17,24日(金)10:30-12:30　受付中(残席2)
※2021/02/26以降に生まれたお子さまは４回通してご同伴いただけます。

🔴おうちでバランススボール🔴(前日午前中までにお申込みがあった場合のみ開催。開催の場合、直前9時まで受付ます）

●おうちでマタニティケア　7/20(火)9:30-10:20　（産後、それ以外の方も受講可能です）

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●女性のためのボディケア　(木)9:30-10:20 7/23は祝日のため休講　

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＼イクメン応援講座～まずは夫婦の対話から／

 今年もパルティとちぎ男女共同参画センターが開催する連続講座「イクメン応援講座」の第1回「夫婦で学ぶ産後ケア～産後クライシスを乗りきろう」を担当しました。昨年に引き続き、オンラインでの開催となりましたが…栃木にはマドレボニータのインストラクター小嶋千恵がいるので、安心して現場のサポートを丸投げ（！）楽しく弾みました☆…とは言え、長引く外出自粛やリモートワーク、自動車通勤で体力＆筋力落ち気味ですよね💦通常の産後ケアの1/2量で実践しましたが…汗だく☆出産後の体をリハビリしたり、育児をしていくための体力をつけるためにはコレぐらいの運動量が必要なのは体感いただけたでしょうか？

エクササイズ後は「産後クライシスのカラクリ＆対策産後ケア」を学び、夫婦で「産後プラン」を作成＆共有しました。自分の頭の中のモヤモヤを言語化して取り出し、相手の話に耳を傾ける3分間。

「こんなに相手の話をしっかり聴けたのは久しぶり。

　子どもが生まれてから事務連絡ばかりだし、

　真面目に話そうとするとケンカになったり…。

　この手法で話してみます」

という嬉しいご感想も。子どもが生まれると時間のずれも生じるし、対話の時間なんて取れないと思いがち。でも3分なら、赤ちゃんのお世話しながらでも捻出できる時間。育児中は時間の制約があるからこそ、知恵と工夫で夫婦の対話時間を☆もっと相手を理解したいという欲求（コレが愛💛）が湧いてきたら、お子さんを預けてデートの時間を設けてください。保育もパートナーシップを深めるための投資です！イクメン応援講座第2＆3弾は9月開催「子どもと体操あそび」「パパと子どもの料理教室」です！ぜひこちらも要チェック。

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7/16＼朝活バランスボール部319＊ゆがみを整えるだけでは終わらない／

  「朝活バランスボール部」7月コース10日(通算319回)目！よねちゃんの点呼で44名で弾みました！ #うちで踊ろう は昨日に引き続きあずさちゃんがねんざ中の部員の代役で担当してくれました☆こういう、ちょこっと＆さっと手が差し伸べられるのが朝活メンバーのすごいところ（朝活自慢）！今朝は宿題を終わらせたい二女(高1）と遊びたい四女(小3）を起こして（←絶対起こして圧かけられました💦）を画面横にはべらせて一緒に弾みました☆長女(大1）と三女(小6）からこうした依頼や圧を受けることは全くなし！…ほんと姉妹で全然違います。

本日の重点ポイントはコンビネーションのひねりパート。筋肉をひねり、筋肉自体の戻ろうとする力によって、歪みをととのえていきます☆歪みというとついつい敵視してしまいがちだけれど、その人の個性でもあります。自分の中にある左右差、あるいは人との違い。ただ左右の差で痛みや凝りが生じるのは、よろしくない！…というわけでバランスボールエクササイズでは歪みを、痛みのない状態までととのえる。そして、ここからが先が失念しがちなんだけれど、快適な状態をkeepする筋力も鍛えます☆

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7/15＼朝活バランスボール部318＊脇の甘さの最大要因は！？／

 「朝活バランスボール部」7月コース9日(通算318回)目！ともさんの点呼で45名で弾みました！ #うちで踊ろう はあずさちゃん☆本日の重点ポイントはステップタッチの腕の動き！3種類の動きがあって、見よう見まねで形をなぞらえるのは簡単。いや、それすら最初は簡単ではないのですが💦でも一つ一つ正確に再現しようとすると、動きの意味＆効果が全然違ってきます。なので毎月、取り上げて丁寧に行います。一つ目の動きは脇をしっかり締めて、肘からグッと引くのですが…意外とむずい！腕の力でグッと引くには限界があって、体幹を使って脇を締めるのが大事。小手先の技術より、体幹部！…ということで脇が甘い場合（私も色々抜けがちw）体幹部を鍛えることから、やってみよー。

本日はファミコンの日（1983年に発売開始）ということで、ともさん提案「好きなor思い出のゲーム」点呼。懐かしいゲームの名前が続々。私はといえば…発売早々購入で４人兄弟＆父でハマりまくりました…私以外😂ゲームやりだすと居間＆TVが占領されること、そして兄・姉・弟そして父までもゲームがうますぎて、入る余地なく…ゲームを避ける人生になってしまったのでした！初期からたくさんゲームがあったので勿体無いと言えば、勿体無い💦

私が一番やったのは左上のデジタル腕時計でミッキーがやるテニスだったかも🤣そして弟(1973年生まれ）はゲーム沼にハマり…。実家の片付けをしていたら、母に「ゲームを発売日朝イチで購入してこい」と暴言を吐いたり、「もう二度とゲームを買いません」宣言をするメモが発掘されました🤣この甘やかされた末っ子息子めーーー！理不尽な暴君っぷり…改めて母とその頃の話したいよ。

マドレ塚朝組紅玉みつるです

7/15今日は宝塚歌劇団が創設された日。

記念に「ポーの一族」をやらせていただきました

みつる「好きなら好きなほど 愛してれば愛してるほど きみは後悔するんだ 幸福にしてやれないもどかしさに！」

パー子「ヒャッハー」（爆笑）写真撮るふり

みつる「ペーの一族！」

パー子「ヒャッハー！ペーの一族だってヒャッハー！」みたいな感じで爆笑

おわり

私がペーとなり、朝活にパー子さんがやってきてくれたので、

ペーの一族です

今日も観てくれてありがとう

すべての人に幸あれ

なんと本日は宝塚歌劇団が創設された日ということで朝活部員みんな大好き紅玉みつる様、そして「ポーの一族」ならぬ「ペーの一族」まで登場🤣！朝から美しさを拝み、同時に腹抱えて笑う朝でした💖

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＼産後にリアルに会う威力／

 「産後ケア教室赤羽」7月コース2週目でした⭐︎たった「2回目まして」なのに、先週との距離感の縮まり具合ハンパない！エクササイズも一人でYouTube観ながらやるのと全然違う🤣お隣の母仲間ががんばっているところ見ると、急にスイッチ入ります✨スイッチ入りすぎて、眉間に皺がよったり、オッサンみたいな声が出てしまうお茶目な7月コースメンバーです🤣

エクササイズはもちろんだけれど、心の距離もグッと縮まります。本日からシェアリングで「人生・しごと・パートナーシップ」について語り、聴き、要約するワーク。「2度目まして」なのに、パートナーシップの悩みや、かえって話しづらいパートナーを選んでよかった話などがスルスルと出てくる。この距離間の縮まり速度はリアルに会い、一緒に体を動かした威力だな〜！朝活バランスボール部ではオンラインだけれど距離が縮まるのは毎日毎日画面越しに会って、部誌で言葉を交わしているから。…とは言え、「産後はそんな時間がない💦」と言うわけで手っ取り早く、会って、体を動かすのです。

「育休から戻る不安を口にしてみたら、相手と全く同じだった。1人目だから悩んでいると思ったら、2人目、3人目でも同じだと知れて、ホッとした」

悩みが解決するわけではなくても、「1人じゃない」って安心するし、1歩踏み出す力をくれる💪私は実際に踏み込む筋肉をつけるサポートをしていきますよ❤️「産後ケア教室」赤羽＆吉祥寺は9月コースの受付中です（8月は休講）。赤羽は10、11月と休講予定ですので、ご検討中の方は9月にぜひ。

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